Дитяче офп. Робоча програма секції з офп

ОФП або загальна фізична підготовка є комплексом вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення всіх фізичних здібностей людини. Така програма доступна як для дорослих, так і для дітей – хлопчиків та дівчаток.

Відвідування залу ОФП для дітей передбачає виконання вправ із різних спортивних напрямків: біг, аеробіка, гімнастика тощо. Таким чином, заняття ОФП для дітей у Москві допомагають дитині розвивати свою силу, спритність, витривалість, швидкість та зміцнити здоров'я в цілому. Діти старшого віку з інтересом виконують вправи на розтяжку, вчаться віджиматися, правильно присідати, беруть участь у змагальних вправах.

В цілому, присвячувати час тренуванням для дітей корисно та рекомендовано фахівцями. Якщо ви шукаєте клуб ОФП для своєї дитини в Москві, спортивна школа Lesta рада вітати вас.

Вступ до секцію ОФП для дітей у Москві– це початок на шляху до здорового життя.

Якщо людина з дитинства приділятиме час ОФП, то у дорослому житті на нього чекає набагато менше проблем з фізичним станом. Переваги ОФП для дітей такі:

1. рівномірний розвиток фізичних якостей дитини;
2. збільшуються фізичні можливості;
3. можливість освоїти різні навички та прийоми;
4. збільшення сили;
5. покращення витривалості;
6. можливість навчання різних методів боротьби;
7. загальне зміцнення здоров'я;
8. покращення роботи імунної системи;
9. зміцнення серцево-судинної системи;
10. ОФП є фундаментом для успішного вивчення будь-якого виду спорту чи бойового мистецтва.

Перевірити загальну фізичну підготовку можна з кількох випробувань. Найчастіше пропонують вправи на швидкість, витривалість та силу. Наприклад, біг та підтягування рук.

Де можна записатись на заняття ОФП для дітей?

Батьки, які шукають у Москві, можуть звернутися до школи єдиноборств Lesta. Хоча ОФП не є окремим видом спорту, клуб Lesta пропонує послуги із зміцнення загальної фізичної підготовки дітей.

У спортклубі працюють тренери з великим досвідом роботи. Привабливою є ціна та зручний графік відвідування тренувань. Щоб забезпечити для дитини сприятливі та безпечні умови, у просторих залах поставлено сучасні та надійні тренажери різних типів. Пробне заняття безкоштовно.

Пояснювальна записка.

Програма для гурткової роботи спортивно – оздоровчої спрямованості «Загальна фізична підготовка» розроблено з урахуванням вимог, які висуваються до змісту програм додаткової освіти (Лист Міносвіти РФ від 11.12.2006 №06-1844).

Особливістю даної програми є фізичне виховання дошкільнят за допомогою різноманітних форм роботи, які сприяють функціонуванню та вдосконаленню дитячого організму. Підвищення його працездатності роблять його стійким і витривалим, що володіє високими захисними здібностями до несприятливих факторів зовнішнього середовища, тобто створюють умови для того, щоб всі діти росли здоровими.

Заняття загальною фізичною підготовкою як додають настрої, покращують фігуру, а й оздоровлюють весь організм. Загальна фізична підготовка незамінна для профілактики та лікування багатьох недуг.

Метою Програмою є виховання фізично здорової особи дитини, засобами загальної фізичної підготовки та занять на тренажерах. Зміст гурткової роботи з ОФП дозволяє вирішувати триєдині завдання фізичного виховання.

Завдання.

Освітні: придбання знань, необхідних для організованих та самостійних занять з ОФП, освоєння правильних знань, умінь та навичок, необхідних для організованих та самостійних занять з ОФП, освоєння правил, умінь та навичок, необхідних для забезпечення безпеки під час самостійних занять загальною фізичною підготовкою;

Виховні: сприяння становленню та розвитку потреби щодо власного здоров'я та здоров'я оточуючих як до цінності; позитивних рис характеру, таких як дисципліноване поведінка, колективізм, чесність, чуйність. Сміливість, наполегливість у досягненні мети; вихованість, координаційні можливості.

Оздоровчі: сприяння зміцненню здоров'я учнів, формування та підтримання правильної постави, профілактика плоскостопості; профілактика захворювань, стресових станів засобами аеробіки; підвищення розумової працездатності; освоєння навичок формування здорового способу життя засобами ОФП

Термін реалізації програми – 1 рік. Категорія дітей – 5-7 років. Заняття проводяться 2 рази на тиждень.

Очікувані результати . Передбачається, що у вихованців, які займаються за додатковою програмою загальної фізичної підготовки, будуть:

розвинені основні фізичні якості, координаційні та ритмічні здібності, гнучкість, спритність, витривалість, почуття динамічної рівноваги;

оволодіють системою практичних умінь та навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я;

сформовано культуру рухів, правильну поставу, потребу у здоровому способі життя;

збагачений руховий досвід фізичними вправами із загальнорозвиваючою та коригуючою спрямованістю;

сформовано такі якості особистості як організованість, толерантність, цілеспрямованість, допитливість, комунікабельність, дружелюбність, організаторські здібності.

Історія фізичної культури.

Фізична культура та спорт у Росії.

Поняття про фізичну культуру.

Значення занять фізичною культурою.

Розпорядок дня та руховий режим.

Російські спортсмени – чемпіони Олімпійських ігор.

ГІГІЄНА, ЛІКАРСЬКИЙ КОНТРОЛЬ, ТРАВМАТИЗМ,

Гігієнічні правила занять фізичними вправами.

Загартовування. Основні причини травматизму.

Ознаки захворювання.

Медичний огляд у лікарсько-фізкультурному диспансері.

САМОКОНТРОЛЬ, ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ.

Правила поведінки на заняттях, у спортзалі та на вулиці.

Правила змагань, місця занять, обладнання, інвентар на заняттях у групах загальнофізичної підготовки.

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА.

ГІМНАСТИКА.

Стройові вправи.

Побудови та перебудови.

Шеренга, колона, розмикання.

Розрахунок по порядку.

Рапорт.

Ходьба у ногу.

Стройовий крок.

Інтервал.

Дистанція.

Повороти на місці та у русі.

Попередня та виконавча команди.

Побудови та перебудови: з однієї шеренги у дві та назад;

З колони по одному до колони по два.

Змикання ладу.

Загальнорозвиваючі вправи без предметів, з предметами, м'ячами, скакалками, гімнастичними ціпками, з партнером.

ВПРАВИ НА ГІМНАСТИЧНИХ СНАРЯДАХ.

Вправи на гімнастичній стінці, на гімнастичній лаві.

Стрибок через перешкоди, вправи на лаві.

АКРОБАТИЧНІ ВПРАВИ.

Угруповання.

Перекочування.

Перекид вперед.

Стійка на лопатках.

"Міст".

Поворот убік.

СИЛОВІ ВПРАВИ.

Лазання, перелазання, виси, упори, рівновага, подолання смуги перешкод.

ВПРАВИ НА ПОДОЛАННЯ ВЛАСНОЇ ТЕРЕЗИ:

Для м'язів верхнього плечового пояса – віджимання з різних положень, просування вперед лежачи в упорі 3-5 метрів.

Для м'язів тулуба – вправи для черевного пресу та спини у висі на гімнастичній стінці, лежачи на матах (зокрема у парах);

Для м'язів нижніх кінцівок – присідання на одній та двох ногах.

Вправи для м'язів гомілки – стоячи на піднесенні.

ЛЕГКА АТЛЕТИКА,

Ходьба звичайна та з різними положеннями рук.

Зі зміною темпу руху, біг прямолінійний, рівномірний, із прискоренням, із зміною напрямку та темпу руху, із подоланням перешкод.

Високий старт.

Біг на короткі дистанції до 30 м. та у повільному темпі до 300м.

Крос 300м, повільний біг, фінішування.

Стрибки на двох ногах, на одній нозі, з ноги на ногу, з місця, з розбігу, завдовжки, заввишки, з висоти.

Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

Стрибок у висоту способом «переступання».

МИТАННЯ.

Кидки і лов м'яча, метання м'яча в ціль та на дальність.

Метання малого м'яча з розбігу.

Подолання смуги перешкод.

РУХЛИВІ ІГРИ.

"У хлопців порядок строгий", "Заборонений рух", "Швидко по місцях", "Виклик номерів"., "Що змінилося"., "Відгадай, чий голосок", "Салки", "Спритні хлопці", "Совушка", «Два морози», «Вовк у рові», «М'яч – сусіду», «Через купини та пінечки», «Космонавти», «М'яч – середньому», «Карасі та щука», «Мисливці та качки», «Каченя», "Не давай м'яча ведучому", "Не залишайся на підлозі", "Бій півнів", "День і ніч", "Перебіжка з виручкою", "Мотузка під ногами", "Стрибок за стрибком", "Потрап у м'яч", " Перестрілка», «Тягни в коло», «Хто сильніший?», «Перетягування каната», «Біг командами», «Зустрічна естафета», Естафети з лазінням та перелазуванням, естафета з веденням та кидком м'яча в кошик, естафети з подоланням смуги перешкод .

СПОРТИВНІ ІГРИ.

Олімпійські ігри Баскетбол.

Правила гри.

Пересування. Зупинка кроком та стрибком.

Поворот на місці.

Передача м'яча двома руками від грудей та лов м'яча двома руками на місці та в русі.

Передача однією рукою від плеча та двома руками зверху.

Ведення м'яча.

Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча за допомогою іншої.

Ловля та передача м'яча двома руками та однією рукою.

Кидок м'яча в кошик із середньої відстані.

Кидки м'яча у кошик після ведення.

Забивання м'яча при веденні та кидку.

Вибір місця. Доцільне використання технічних прийомів.

Знайомство із загальними правилами гри в баскетбол та настільний теніс.

Контрольні нормативи

Для оцінки результатів у човниковому бігу на 3 х 10 м. (с.) (спритність)

малий. низький середній високий

> 11,8 < 11,0 < 10,7

дів. низький середній високий

> 12,0 < 11,5 < 10,8

Для оцінки результатів у стрибку в довжину з місця (см) (сила ніг)

малий. низький середній високий

< 110 см. >130 см. > 140 см.

дів. низький середній високий

< 100 см. >120 см. > 130 см.

Для оцінки результатів кидка набивного м'яча на відстань, див.

(М. 1 кг.) (сила рук).

малий. низький середній високий

< 200 см. >250 см. > 300 см.

дів. низький середній високий

< 190 см. >230 см. > 280 см.

Гнучкість. Нахили тулуба вперед, стоячи на лавці, див.

малий. низький середній високий

< 4 см. >6 см. > 8 см.

дів. низький середній високий

< 5 см. >7 см. > 10 см.

Навчально-тематичний план

Календарно-тематичне планування

Вересень

Знайомство з технікою безпеки під час занять фізичної культури.

Легка атлетика: ОРУ з малим м'ячем. Біг у повільному темпі.

Гімнастика: ходьба обмеженою площиною.

Рухливі ігри з м'ячем: Гра «Перестрілка».

поточний

Вдосконалення тримання м'яча, лов. Рухлива гра «Совушка»

Стройові вправи. Удосконалення перебудови в шеренгу та колону по одному.

Легка атлетика: біг у повільному темпі 300 метрів. ОРУ з м'ячем.

Школа м'яча: відбивання м'яча правою та лівою рукою на місці. Кидок і лов м'яча.

поточний

Хвати ракетки, стійки, рухливі ігри

Ходьба із завданнями та біг із завданнями (біг зі зміною напрямку та темпу).

Легка атлетика: стрибки з просуванням вперед (багатоскоки).

Вдосконалення техніки вправ із тенісним м'ячем.

поточний

Рухливі ігри

Вдосконалення техніки стрибка у довжину з місця.

Рухливі ігри зі стрибками «Вовк у рові».

поточний

Жовтень.

Гімнастика: ВРП з елементами танцювальної гімнастики без предметів. Закріплення стрибків через коротку скакалку. Ознайомлення з різними видами стрибків на одній нозі, скресно, почергова зміна ніг.

поточний

Біг із завданнями.

Рухливі ігри

Стройові вправи. Побудова в шеренгу, колону по одному. Гра на увагу «Хто перший збудується?».

Легка атлетика. Повільний біг 2 хв. Біг із завданнями: з поворотами на 180 та 360 градусів.

ОРУ з обручем.

Гімнастика: ходьба по гімнастичній лаві з різним положенням рук, стрибок, стрибки через обруч, що обертається.

Рухлива гра з лазінням "Переліт птахів" - ознайомлення.

поточний

Школа м'яч. Вправи в розвитку влучності.

ОРУ з м'ячем.

Легка атлетика: ходьба та біг із високим підніманням стегна, з виконанням завдання (з зупинкою, з поворотом). Кидок м'яча через голову на дальність.

Школа м'яча: Ведення м'яча правою та лівою рукою, навчання передачі м'яча від грудей на місці та в русі. Кидок м'яча по кошику способом від грудей. Розвивати влучність.

Рухливі ігри зі стрибками: "Зайці на городі".

поточний

Спеціальні бігові вправи. Ігри.

ОРУ без предмета.

Легка атлетика: ходьба із завданнями, повільний оздоровчий біг 2 хв., стрибки – багатоскоки, стрибок у довжину з розбігу (ознайомлення).

Гімнастика: виси на гімнастичних сходах з правильним захопленням перекладини. Лазання гімнастичними сходами однойменним способом.

Рухлива гра з бігом «День та ніч».

поточний

Вправи з тенісними м'ячами. Ігри.

ОРУ з м'ячем. Школа м'яч. Закріплення навички набивання м'яча, стоячи на місці з просуванням.

поточний

Вправи на рівновагу. Стрибки через коротку скакалку на місці та з просуванням.

Стройові вправи: побудова колони по одному. Вміти зберігати лад, перебудову в шеренгу поворотом праворуч або ліворуч.

Легка атлетика: ходьба звичайна, із завданням, виконання за сигналом вправи на рівновагу. Стрибки через коротку скакалку на місці та з просуванням.

Гімнастика: ОРУ з короткою скакалкою. Рухлива гра «Вудка».

поточний

Метання набивного м'яча способом через голову.

Школа м'яча: закріплення навички ведення м'яча правою та лівою рукою. Передача м'яча способом через голову стоячи на місці. Вміти розрахувати силу кидка. Лов переданого м'яча двома руками. Дотримання техніки безпеки при лові. М'яч повинен потрапляти точно до рук.

поточний

Лов м'яча двома руками, вправи з тенісним м'ячем.

ОРУ з елементами ритмічної гімнастики. Вчити дітей рухатись синхронно, ритмічно. Розвивати в дітей віком координаційні здібності, почуття ритму.

поточний

Школа м'яча: робота з партнером, передача та лов м'яча відомими способами.

Школа м'яча: робота з партнером, передача та лов м'яча відомими способами, вправи біля тенісного столу.

поточний

Листопад.

Легка атлетика: Ходьба та біг зі зміною темпу.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичним ціпком. Поєднання рухів палицею з рухами ніг. Ходьба гімном. палиці приставними кроками з метою профілактики плоскостопості.

Рухлива гра «Бездомний заєць».

поточний

Акробатичні вправи.

Легка атлетика: Ходьба та біг зі зміною напрямку. Стрибки у глибину на точність приземлення. Розвивати координацію руху.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Ходьба в обруч, що обертається. Акробатичні вправи: перекати в праву та ліву сторони. Статична напруга.

Школа м'яча: робота з м'ячем у парах у русі. Кидок м'яча в баскетбольний кошик методом через голову в поєднанні зі стрибком. Розвивати влучність.

поточний

Вправи біля гімнастичної стінки.

Стройові вправи. Побудови з колони в коло, з кола в колони, повороти праворуч, ліворуч, кругом.

Гімнастика: ОРУ біля гімнастичної стінки.

Лазання однойменним способом (навчання).

Ходьба гімнастичною лавкою з переступом через предмети.

поточний

Стрибки через невелике піднесення.

Стройові вправи, ходьба в колоні одним протиходом.

Легка атлетика: ходьба та біг із завданнями (в колону по одному – врозтіч). Стрибки через невелике піднесення (серія).

Гімнастика: ОРУ з гімнастичним ціпком на корекцію постави. Перекочування в сторони. Лазання по гімнастичних сходах у різноманітний спосіб.

Школа м'яча: підготовка до змагань (кидки, передачі, лов у різний спосіб).

поточний

Лазання, перелазіння.

Легка атлетика: Ходьба з різним становищем рук, з кроком через предмети. Біг у повільному темпі до 3 хвилин. Метання мішечка в горизонтальну мету. Закріплювати стрибки углиб. Багатоскоки – серійні стрибки через предмети. Розвивати координацію.

Гімнастика ОРУ з гімнастичною палицею. Розвивати правильну поставу. Самоконтроль. Ходьба гімнастичною лавкою з утриманням вантажу на голові. Розвивати почуття рівноваги.

Рухлива гра «День-ніч». Розвивати увагу, швидкість рухів.

поточний

Розвивати правильну поставу. Рухливі ігри.

поточний

Вправи на рівновагу.

Легка атлетика: Ходьба у підлозі присіді, ходьба на зовнішній стороні стопи, ходьба канатом (профілактика плоскостопості). Біг звичайний у чергуванні з бігом широким кроком. Гра з перекиданням м'яча через сітку.

Гімнастика: ОРУ з масажним м'ячиком. Вміти впливати на активні точки за допомогою масажу. Лазання гімнастичними сходами однойменним способом з переходом на інший проліт. Вміти координувати рухи. Розвивати вольові якості.

Рухлива гра "Не залишайся на підлозі". Розвивати швидкість реакції, кмітливість. Вміти використати весь майданчик.

поточний

Розвивати окомір, координацію руху. Кидки та лов м'яча. Профілактика травматизму.

ОРУ з обручем. Стрибки в обруч, що обертається, зміцнення м'язів живота за допомогою обруча. Вміти якомога довше утримувати обруч, що обертається на поясі. Розвивати координаційні можливості.

Школа м'яча: закидання м'яча у кошик. Розвивати влучність. Виховувати в дітей віком змагальний дух. Вчити правильно оцінювати свої дії та дії товаришів за командою.

Рухлива гра «Карасі та щука», «Відгадай, чий голосок».

поточний

Ігри на вибір дітей.

Участь у змаганнях «Веселі старти».

Спортивне дозвілля з елементами «Школи м'яча»

поточний

Грудень.

Загартовування: різновиди загартовування (повітря, вода). Виховувати в дітей віком бажання регулярно займатися фізичної культурою, як у свіжому повітрі, і у спортивному залі.

Ознаки захворювання. Основні причини травматизму.

Рухлива гра: «Через купини та пінечки». "М'яч - середньому".

Поточний

Зміцнення м'язів черевного пресу.

Ходьба та біг із завданнями.

Гімнастика: ОРУ з малим м'ячем. Розвивати дрібну моторику, увагу. Вправи на рівновагу: ходьба по гімнастичній лавці на шкарпетках з кроком через предмети. Віси на гімнастичній стіні на прямих руках. Піднімання прямих ніг. Зміцнення м'язів черевного пресу.

Спортивна гра: освоєння елементів волейболу. Вміти передавати та приймати м'яч зверху.

Рухлива гра «М'яч середньому», «Пастки з м'ячем».

поточний

Акробатичні вправи.

Різновиди ходьби та бігу. Розвивати увагу.

Гімнастика: ОРУ з малим м'ячем. Вміти виконувати вправи під музичний супровід. Лазання по гімнастичних сходах у різноманітний спосіб. Силові вправи – вміти спускатися гімнастичними сходами тільки на руках. Акробатичні вправи: стійка на лопатках. Вміти утримувати власну вагу, зберігати рівновагу.

Рухлива гра «Два морози», «Третій – зайвий», «Заборонений рух».

поточний

Лазання по гімнастичних сходах з переходом на інший проліт у різний спосіб.

Побудови в шеренгу, колони по двоє. Вміти чітко виконувати завдання. Ходьба із завданнями. Гра "Знайди свій прапорець". Біг у помірному темпі 2 хв. Вміти правильно дихати під час бігу.

Гімнастика: ВРП з медболом. Розвивати силові здібності. Зміцнювати м'язи живота та плечового поясу. Вміти утримувати рівновагу, стоячи на медболі. Вправляти дітей у лазні по гімнастичних сходах з переходом на інший проліт у різний спосіб. Розвивати координацію руху. Домагатися легкості виконання.

Спортивна гра: освоєння елементів волейболу. Навчати дітей підкидати м'яч над головою, не затримуючи його в долонях.

Гра «Перекинь м'яч через сітку».

поточний

Метання набивного м'яча у горизонтальну мету.

Легка атлетика: Ходьба та біг із виконанням завдань. Метання набивного м'яча у горизонтальну мету. Розвивати окомір.

Гімнастика: ОРУ з медболом у парах. Виховувати уважне ставлення одне до одного. Вміти діяти злагоджено. Вправа на рівновагу "Чапля" на медболі. Силова підготовка. Вправа "Тачка". Вміти пересуватися на руках за допомогою друга.

Рухлива гра «Бій півнів», утримати рівновагу на одній нозі. "Відгадай, чий голосок".

поточний

Акробатичні вправи: угруповання, перекати, стійка на лопатках.

Стройові вправи. Побудова в дві колони з одним способом розведення.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: угруповання, перекати, стійка на лопатках. Вправи для м'язів черевного преса та спини лежачи на матах.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Стійка баскетболіста. Ходьба, біг. Пересування приставними кроками (обличчям вперед, праворуч, ліворуч). Зупинки (стрибком).

Рухлива гра: «Потрап у м'яч».

поточний

Акробатичні вправи: перекати, угруповання з різних вихідних положень, стійка на лопатках, міст із положення лежачи на спині.

Ходьба приставним кроком уперед, боком, назад, широким кроком зі зміною напряму. Біг звичайний, з високим підніманням стегна, зі зміною темпу.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: перекати, угруповання з різних вихідних положень, стійка на лопатках, міст із положення лежачи на спині.

Рухлива гра: Естафети з веденням та кидком м'яча у кошик.

поточний

Освоєння елементів баскетболу. Лов і передача в парах.

ОРУ з елементами ритмічної гімнастики. Вправи для розвитку гнучкості тулуба: вправи на згинання та розгинання тіла. Вправи для розвитку гнучкості та рухливості в суглобах: помахи ногами в положеннях сива, лежачи боком, танцювальні рухи, вправи на розслаблення: почергові потряхування розслабленими руками та ногами, обертання розслабленого тулуба.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Ловля і передача в парах, трійках. - з одним, двома та у кожного м'яч. Ведення: на місці правої, лівої, поперемінно, довкола себе, по колу.

поточний

Передача та лов м'яча двома руками від грудей на місці та в русі.

Гімнастика Комплекс оздоровчої гімнастики на фітболах. Розучування. Зміцнення правильної постави.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Правила гри. Пересування. Передача м'яча двома руками від грудей та лов м'яча двома руками на місці та в русі. Рухлива гра: «Потрап у кошик».

поточний

Січень.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Ходьба гімнастичною лавкою з різними положеннями рук прямо і боком. Повзання по-пластунськи, гімнастичною лавкою на животі, спині. Підтягуючись двома руками за допомогою ніг, тримаючи в руках великий предмет.

Рухливі ігри: «Проповзи не впусти», «Пожежні на навчанні».

поточний

Піднімання та опускання зігнутих та прямих ніг у висі на верхній поперечині гімнастичної стінки.

Орієнтування у просторі: розширення уявлень про простір праворуч, ліворуч, вгорі, внизу, попереду.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Вправи на гімнастичній стінці: Піднімання та опускання зігнутих та прямих ніг у висі на верхній поперечині гімнастичної стінки. Утримування "кута" у висі.

Спортивні та рухливі ігри: "Потрап у кошик", "Не давай м'яч ведучому".

поточний

Лазання по гімнастичній стінці.

Ходьба та біг широким кроком, зі зміною напрямку, зі зміною темпу.

Гімнастика ОРУ з обручем. Ходьба гімнастичною лавкою із завданнями – із зупинкою, з присіданнями, з поворотом, на носках. Лазання по гімнастичній стінці. Піднімання та опускання прямих ніг у висі, утримування «кута» у висі.

Спортивні та рухливі ігри: «Ловля мавп», «М'яч через сітку».

поточний

Упори стоячи, лежачи, рівновагу на правій (лівій) нозі, перекочування.

Ходьба Гімнастичним кроком, з високим підніманням стегна, рівномірний біг на витривалість.

Гімнастика ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: упори стоячи, лежачи, рівновага на правій (лівій) нозі, перекати.

Спортивні та рухливі ігри: «Пожежні на навчанні», «М'яч ведучому».

поточний

Метання малого м'яча на дальність.

Ходьба та біг з високим підніманням стегна та захлестом гомілки назад. Біг із чергуванням з ходьбою.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Акробатичні елементи: перекати, стійка на лопатках, міст. Школа м'яча: кидки, лов у різний спосіб.

Спортивні та рухливі ігри: "М'яч через сітку", "Ловішки".

поточний

Легка атлетика. Орієнтування у просторі.

Біг із чергуванням з ходьбою до 4-5 хвилин.

Гімнастика: ОРУ з використанням гімнастичної лави. Вправи в рівновазі, Ходьба по рейці гімнастичної лави прямо і боком, проповзання під шнуром (висота 40-50см). Лазання вгору гімнастичними сходами, звернувши увагу на хват великого пальця.

Спортивні та рухливі ігри: «Переліт птахів», «Не залишайся на підлозі».

поточний

Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Стройові вправи. Побудова в одну, дві колони, шеренги. Повороти дома: вправо, вліво, кругом.

Гімнастика Танцювально-ритмічні вправи: ритмічно рухатися залежно від характеру музики, погоджуючи рухи у ходьбі, бігу.

Спортивні та рухливі ігри: «Хто зробить менше стрибків», «Перебіжки».

поточний

Вправи з тенісними м'ячами. Стрибки в довжину з місця.

Легка атлетика Орієнтування у просторі. Розширення уявлень про простір праворуч, ліворуч, зверху, внизу, попереду.

ОРУ з тенісними м'ячами.

Стрибки в довжину з місця.

Рухливі ігри: "Заборонений рух".

поточний

Лютий.

Рухливі ігри: "Перестрілка", "Принеси прапорець", "Хто швидше дійде до прапорця".

Поточний

Проходження смуги перешкод.

Легка атлетика: ОРУ з м'ячами. Стрибки на одній, двох ногах на місці та з просуванням вперед, Стрибки з висоти 40см у певне місце. Метання малого м'яча на дальність.

Контрольний

Зстрибування з висоти, застрибування на гірку матів.

Ходьба та біг із завданнями. ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: зістрибування з висоти на мати, застрибування на гірку матів. Кидки м'яча вгору і ловлячи його двома руками (15-20разів без падіння). Перекидання м'яча один одному (відстань 2 метри) без падінь і відскоком об підлогу різними способами з різних вихідних положень.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: "М'яч ведучому", "У хлопців порядок суворий".

поточний

Комплекс ритмічної гімнастики.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

поточний

Вправи зі скакалкою. Стрибки через скакалку.

Ходьба гімнастичним кроком. Ходьба приставним кроком уперед, боком, з подоланням перешкод. Біг із високим підніманням стегна, із захлестом гомілки назад.

Легка атлетика: ОРУ зі скакалкою. Стрибки через скакалку.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: «Потрап у обруч».

поточний

Спортивні та рухливі ігри.

поточний

Вправи на корекцію постави. Ігри.

Ходьба гімнастичним кроком, ходьба та біг зі зміною напряму. ОРУ з великими м'ячами. Вправи на корекцію постави.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: «Що змінилося».

поточний

Стройові вправи: перебудови з шеренги в коло, з кола врозтіч.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу, "М'яч ведучому".

поточний

Березень.

Спортивні та рухливі ігри: «Пастки з м'ячем», «Перекинь через сітку».

поточний

Елементи баскетболу: ведення, передача.

Орієнтування у просторі: Розширення простору праворуч, ліворуч, вгорі, внизу, попереду. Гімнастика ОРУ з обручем.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи баскетболу: ведення, передача м'яча, стійка гравців. Рухлива гра «Хитра лисиця».

поточний

Кидання баскетбольного м'яча.

поточний

Ведення м'яча, кидки, лов різними способами.

Ходьба із завданнями, біг у різних напрямках, врозтіч. Гімнастика ОРУ з обручем. Елементи баскетболу: ведення, передача м'яча, стійка гравців, кидки м'яча в кільце. Рухливі ігри на вибір дітей.

поточний

Ігри-естафети з м'ячами.

ОРУ з малими м'ячами. Легка атлетика: Стрибки з місця.

Гімнастика ВРП без предметів. Вправи на гімнастичній стінці: перелаз з прольоту на проліт знайомими способами, виконання вправ на гімнастичній стінці «зірочка», «куточок».

Веселі старти з м'ячами.

Спортивні та рухливі ігри: «Не залишайся на підлозі», «Хто зробить менше стрибків».

поточний

Естафети із застосуванням вправ на рівновагу.

Орієнтування у просторі: один за одним, через одного, побудова в шеренгу, в колоні. Гімнастика ВРП без предметів. Подолання смуги перешкоди: пролізання під дугою, стрибок у висоту, стрибок у глибину, підтягування лежачи на лавці, стрибок з точним приземленням, ходьба приставними кроками канатом, стрибки через обручі, ходьба по рукоході з опорою на руки.

Спортивні та рухливі ігри: «Переліт птахів», «Бездомний заєць».

поточний

Вправи з м'ячами. Елементи волейболу.

Ходьба та біг з різними завданнями.

Легка атлетика ОРУ з м'ячами. Стрибки з розбігу способом "зігнувши ноги", метання тенісного м'яча в далечінь.

Школа м'яча: вправи в парах, лов і кидки знайомими способами.

Спорт. та рухливі ігри: «Потрап у кошик», « Перекинься через сітку».

поточний

Спортивні ігри.

Спортивне дозвілля. Ігри-естафети на знайомому матеріалі.

Контрольний

Квітень.

Легка атлетика: Стрибки з місця. Метання тенісного м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу. Ігри в парах: Лов м'яча зверху двома руками, котити м'яч у трійках з переміщенням. Гра піонербол.

поточний

Біг на короткі відстані. Метання малого м'яча на дальність.

Стройові вправи: Орієнтування у просторі, повороти праворуч, ліворуч, кругом. ОРУ зі скакалкою. Метання малого м'яча в ціль.

Легка атлетика: Стрибки через коротку скакалку. Біг на короткі відстані. Метання малого м'яча в далечінь.

поточний

Тренувальний біг на витривалість 300 метрів.

Ігри.

Легка атлетика. Ходьба та біг у різних напрямках, зі зміною частоти кроків та темпу. ОРУ з малими м'ячами. Стрибки на одній і двох ногах на місці з просуванням (вперед, назад). Метання стрічки в горизонтальну мету. Тренувальний біг на витривалість 300 метрів.

Спортивні та рухливі ігри: рухлива гра «М'яч сусіду», «передав - біжи».

поточний

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу, баскетболу.

Легка атлетика: орієнтування у просторі: ліворуч, праворуч, спереду, ззаду. Побудова у колону, шеренгу, коло. ОРУ в парах. Тест на гнучкість.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу. Переміщення та стійки, передача м'яча зверху двома руками. Навчальні ігри

поточний

Легка атлетика: ходьба та біг, зберігаючи правильну поставу. Повороти ліворуч, праворуч стрибком і переступанням. ОРУ без предметів. Тренувальний біг на витривалість 1.5-2 хв. Кидки набивного м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: «Космонавти», «Пожежні на навчаннях».

поточний

Віси прогнувшись, зігнувшись, спуск на одних руках.

Легка атлетика: Ходьба та біг у різних напрямках, з різними завданнями.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичною палицею, лазіння по гімнастичних сходах однойменним способом у середньому темпі. Віси прогнувшись, зігнувшись, спуск на одних руках.

Спортивні та рухливі ігри: «Не залишайся на підлозі».

поточний

Виконує вправи на гімнастичній стінці: «куточки», «зірочки».

Легка атлетика: стройові вправи. Побудови в колону, в шеренгу, перебудова в дві колони, в дві шеренги. ОРУ з гімн. палицею. Метання медболу на дальність 5-6 метрів.

Гімнастика: Виконання вправ на гімнастичній стінці: куточки, зірочки.

Спортивні та рухливі ігри: «збий кеглю».

поточний

Вправи із обручем. Естафети.

Ходьба та біг зі зміною напрямного. ОРУ з м'ячами. Стрибки через обруч на місці та з просуванням вперед. Вправи зміцнення м'язів живота з допомогою гімнастичного обруча.

Спортивні та рухливі ігри: «Потрап у обруч», «Зайці на городі».

поточний

Спорт дозвілля з елементами спортивних ігор.

Спортивні та рухливі ігри. Лінійні естафети з м'ячем.

Спорт дозвілля з елементами спортивних ігор. Змагання з піонерболу.

поточний

Травень .

Легка атлетика: Тривалий біг у повільному темпі. Стрибки на двох ногах із поворотом 90, 180 гр. Стрибки через коротку скакалку.

Гімнастика: Ходьба по колоді з різними положеннями рук.

Рухлива гра за бажанням дітей.

поточний

Елементи баскетболу. Вправи в парах.

Стройові вправи: Побудова в колону, шеренгу, повороти дома (праворуч, ліворуч, кругом). ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у довжину з місця. Біг у середньому темпі 300м.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи баскетболу. Вправи в парах.

Рухлива гра: «Потрап у кошик».

поточний

Ходьба на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням стегна. Легкий тренувальний біг. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: Стрибки у довжину з розбігу. Метання малого м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: елементи баскетболу, ведення м'яча, кидок у кошик.

Гімнастика: стрибки через довгу скакалку. Вправа на рівновагу.

Рухлива гра «Лови м'яч».

поточний

Вправа на рівновагу. Гра «Лови м'яч».

ОРУ з обручем. Орієнтування у просторі.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу: з однієї руки кинути м'яч вгору і зловити зверху двома руками. Гра "Піонербол".

Спортивні та рухливі ігри. Школа м'яча: удари м'яча об землю правою та лівою рукою на місці та в русі. Лов м'яч після відскоку об землю. Ведення м'яча вперед по колу. Елементи баскетболу. Гра «Лови м'яч».

поточний

Школа м'яч. Ігри з м'ячами.

Ходьба та біг із завданнями. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: біг на витривалість 300м. Тест.

Гімнастика: Стрибки через коротку скакалку з просуванням уперед.

Спортивні та рухливі ігри з м'ячами: «Потрап у коло», «Хто далі».

поточний

Стройові вправи: побудови колону, шеренгу, по одному, парами. Розмикання приставними кроками. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: метання «літаючої тарілки» на дальність.

Біг на короткі дистанції 30м. Тест.

Гімнастика: Стрибки через довгу скакалку.

Рухлива гра: «Пастки з м'ячем».

контрольний

Стрибки у висоту з розгону.

Ходьба та біг із високим підніманням стегна, спиною вперед, приставним кроком уперед, боком, назад. ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у висоту з розгону.

Тестування: метання малого м'яча в далечінь.

поточний

Спортивні та рухливі: ігри-естафети з м'ячем.

ОРУ з м'ячем. Легка атлетика: метання різних предметів на дальність, горизонтальну та вертикальну цілі.

Спортивні та рухливі ігри на вибір дітей.

поточний

Спортивне свято «Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі!»

Літнє спортивне свято «Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі!»

РОБОЧА ПРОГРАМА

спортивної секції

"Загальна фізична підготовка"

Синіцина Є.А.

вчитель фізичної культури

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА:

Актуальність (новизна) програми.

Цілі та завдання програми.

Форми та методи організації занять.

Вимоги до навчально-тренувального заняття.

Психологічні, фізіологічні та фізичні особливості дітей середнього шкільного віку.

Організація навчально-тренувальної діяльності.

Матеріально-технічна база реалізації програми.

Очікувані результати.

Аналіз результатів.

Контрольно-вимірювальні матеріали.

Група ГНП-1 (перший рік навчання)

Група ГНП-2 (другий рік навчання)

Група ДНП-3 (третій рік навчання)

РОЗПОДІЛ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ЧАСУ НА РІЗНІ ВИДИ ПРОГРАМНОГО МАТЕРІАЛУ

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ ДЛЯ УЧНІВ ГНП -1 (перший рік навчання)

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

ДОДАТКИ

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Ця програма із загальної фізичної підготовки складено відповідно до Закону Російської Федерації «Про освіту» від 10.07.92. № 3266-1, у редакції федеральних законів від 13.01.96. №12-ФЗ, від 16.11.97. № 144-ФЗ, 20.07.2000 № 102-ФЗ, від 07.08.2000 № 122-ФЗ, від 13.02.2002 № 20-ФЗ, Типовим положенням про загальноосвітню установу додаткової освіти дітей (Постанова Уряду Російської Федерації від 07. 233), нормативними документами Міністерства загальної та професійної освіти Російської Федерації та Державного комітету Російської Федерації з Фізичної культури, спорту та туризму, що регламентують діяльність установ додаткової освіти дітей спортивної спрямованості.

Робоча програма розроблена для реалізації в основній школі. Теми та розділи вибрано з урахуванням наявної матеріальної бази та місцевих кліматичних умов.

Актуальністьданої програми у тому, що пріоритетною завданням Російської держави визнано всесвітня підтримка фізичної культури та масового спорту, як важливою основою оздоровлення нації.

Поняття «здоров'я» - це відсутність хвороб і фізичних дефектів, а й стан повного фізичного, душевного і соціального добробуту людини. Тому здоров'я школяра є критерієм якості сучасної освіти.

У зв'язку з погіршенням стану здоров'я дітей охорона та зміцнення здоров'я дітей та підлітків є одним із основних напрямків у діяльності школи.

Причинами погіршення стану здоров'я дітей є:

Невідповідність системи навчання дітей гігієнічним нормативам;

Навантаження навчальних програм;

погіршення екологічної обстановки;

Недостатнє чи незбалансоване харчування;

Стресові дії;

Поширення хворих звичок.

У зв'язку з цим необхідно організувати освітній процес у школі з урахуванням психологічного комфорту та цінності кожної індивідуальної особистості, індивідуальних психофізичних особливостей учнів, надати можливість для творчої діяльності та самореалізації особистості, необхідно включити поряд із педагогічною медико-профілактичну діяльність. Якщо все це буде враховано, то буде збережено здоров'я учнів, сформовано навички та позитивне ставлення до здорового способу життя.

ОФП - це не спорт, але без неї не обійтися в жодному виді спорту. Тому для дитини, яку кожен розсудливий батько хотів би долучити до спорту, ОФП є фундаментом.

ОФП - це система занять фізичними вправами, спрямовану розвиток всіх фізичних якостей - витривалості, сили, спритності, гнучкості, швидкості у тому гармонійному поєднанні.

ОФП - це спосіб розвитку чи збереження фізичних якостей, тобто внутрішнього, фізіологічного, біохімічного рівня.

Новизнапрограми полягає в тому, що складено її на підтримку основної робочої програми з фізичної культури для учнів 5-8 класів загальноосвітніх установ. Так само новизна цієї програми полягає в тому, що в ній простежується поглиблене вивчення різних видів спортивної підготовки із застосуванням спеціальних вправ на розвиток координаційних здібностей, сили, силової витривалості, бігової витривалості, швидкості в бігу, оволодіння технікою рухових дій та тактичними прийомами в ігровій діяльності .

Важливою умовою виконання цієї програми є збереження її освітньої спрямованості.

Метоює оволодіння навичками та вміннями використовувати засоби та методи рухової діяльності у різноманітних формах. Досягнення цієї мети забезпечується рішенням наступних завдань:

1. Освітні:

Навчання технічних та тактичних прийомів спортивних ігор, легкої атлетики, гімнастики з елементами акробатики;

Навчання найпростішим організаційним навичкам, необхідних понять та теоретичних відомостей з фізичної культури та спорту;

2. Виховних:

Виховання звички до занять фізичною культурою та спортом як колективно, і самостійно.

3. Оздоровчі:

Розширення рухового досвіду за рахунок оволодіння руховими діями;

Зміцнення здоров'я, фізичний розвиток та підвищення працездатності учнів;

Виховання індивідуальних психічних рис та особливостей у спілкуванні та колективній взаємодії засобами та методами командно - ігрової діяльності;

Створення уявлень про індивідуальні фізичні можливості, адаптивні властивості організму та способи їх удосконалення з метою зміцнення здоров'я;

Навчання основ фізіології та гігієни фізичного виховання, профілактики травматизму, корекції статури.

Відповідно до соціально-економічних потреб сучасного суспільства, його подальшого розвитку, метою фізичного виховання в загальноосвітньому закладі є сприяння всебічному розвитку особистості. Установка на всебічний розвиток особистості передбачає оволодіння учнями основами фізичної культури, доданками якої є: міцне здоров'я, гарний фізичний розвиток, оптимальний рівень рухових здібностей, знання та навички в галузі фізичної культури; мотиви та освоєні способи (уміння) здійснювати фізкультурно-оздоровчу та спортивну діяльність.

ФОРМИ І МЕТОДИ ОРГАНІЗАЦІЇ ЗАНЯТТЯ

Заняття проводяться з урахуванням загальних методичних принципів. Використовуються методи наочності (показ вправи, демонстрація наочних посібників), ігровий та змагальний. При вивченні загальнорозвивальних вправ, комплексів та ігор показ повинен бути цілісним та зразковим, а пояснення – елементарним та простим.

Форми занять:

Групові та індивідуальні форми занять – теоретичні, практичні, комбіновані. Комбінована форма використовується частіше і включає теоретичну: бесіду, інструктаж, перегляд ілюстрацій - та практичну частини: ОФП та ігри;

Заняття оздоровчого спрямування;

Свята;

Змагання;

Естафети;

Домашні завдання.

Методи та прийоми навчально-виховного процесу:

Інформаційно-пізнавальні (бесіди, показ);

Творчі (розвиваючі ігри);

Методи контролю та самоконтролю (самоаналіз, тестування, бесіди).

ВИМОГИ ДО НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ЗАНЯТТЯ

Кожне навчально-тренувальне заняття має ясну цільову спрямованість, конкретні та чіткі педагогічні завдання, які визначають зміст заняття, вибір методів, засобів навчання та виховання, способів організації учнів. На кожному занятті вирішується, як правило, комплекс взаємозалежних завдань: освітніх, оздоровчих та виховних. Оздоровчі та виховні завдання проходять через весь процес фізичного виховання та вирішуються на кожному занятті.

Кожне тренувальне заняття є ланкою системи навчально-тренувального процесу, пов'язаних у логічну послідовність, побудованих один за одним та спрямованих на освоєння навчального матеріалу конкретної теми. У свою чергу теми узгоджені між собою, визначено обсяг навчального матеріалу з урахуванням етапу навчання рухових дій, позитивного та негативного перенесення, підготовленості учнів.

Найважливішою вимогою навчально-тренувального заняття є забезпечення диференційованого та індивідуального підходу до учнів з урахуванням їхнього стану здоров'я, статі, фізичного розвитку, рухової підготовленості, особливостей розвитку психічних властивостей та якостей, дотримання гігієнічних норм.

Основою для планування навчальних занять є матеріал з оволодіння руховими вміннями та навичками.

Плануючи матеріал проходження програми, враховуються клімато-географічні особливості регіону, стан матеріально-технічної бази установи. У невідривному зв'язку з плануванням матеріалу розвитку рухових здібностей плануються всі компоненти навантаження: обсяг роботи, інтенсивність, тривалість і характер відпочинку, число повторень вправ. Навантаження занять підвищується поступово та хвилеподібно.

ПСИХОЛОГІЧНІ, ФІЗІОЛОГІЧНІ ТА ФІЗИЧНІ ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ ДІТЕЙ СЕРЕДНЬОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ

Особливості навчальної діяльності дітей визначаються їх віковими фізіологічними, психологічними та фізичними особливостями.

У цьому віці відбувається статеве дозрівання. Посилюється діяльність залоз внутрішньої секреції, зокрема статевих залоз. З'являються вторинні статеві ознаки. Організм підлітка виявляє велику стомлюваність, зумовлену кардинальними змінами у ньому.

Увага довільно, вибірково. Підліток може довго зосереджуватись на цікавому матеріалі.

Запам'ятовування у поняттях, безпосередньо з осмисленням, аналізом і систематизацією інформації, висувається першому плані.

Для підліткового віку характерна критичність мислення. Для учнів цього віку властива велика вимогливість до інформації: «підліток посилено вимагає доказів». Поліпшується здатність до абстрактного мислення.

Прояв емоцій у підлітків часто буває досить бурхливим. Особливо виявляється гнів. Для цього віку досить характерні впертість, егоїзм, відхід у себе, гострота переживань, конфлікти з оточуючими. Дані прояви дозволили педагогам та психологам говорити про кризу підліткового віку. Кризові явища часто пов'язують із формуванням цілісної ідентичності – процесу самовизначення (Е. Еріксон, Дж. Марсіа). Формування ідентичності вимагає від людини переосмислення своїх зв'язків із оточуючими, свого місця серед інших людей.

У підлітковому віці відбувається інтенсивне моральне та соціальне формування особистості. Йде процес формування моральних ідеалів та моральних переконань. Часто вони мають хисткий, суперечливий характер.

Спілкування підлітків із дорослими суттєво відрізняється від спілкування молодших школярів. Підлітки найчастіше не розглядають дорослих як можливих партнерів із вільного спілкування, вони сприймають дорослих як джерело організації та забезпечення їхнього життя, причому організаторська функція дорослих сприймається підлітками найчастіше лише як обмежувально-регулююча. Скорочується кількість питань, звернених до вчителів. Запитання стосуються, в першу чергу, організації та змісту життєдіяльності підлітків у тих випадках, у яких вони не можуть обійтися без відповідних відомостей та інструкцій дорослих. Зменшується кількість питань етичного характеру. Порівняно з попереднім віком авторитет педагога як носія соціальних норм та можливого помічника у вирішенні складних життєвих проблем суттєво знижується.

Організація навчальної діяльності підлітків - найважливіше та найскладніше завдання. Учень середнього шкільного віку цілком здатний зрозуміти аргументацію педагога, батька, погодитися з розумними аргументами. Однак через особливості мислення, характерних для даного віку, підлітка вже не задовольнить процес повідомлення відомостей у готовому, закінченому вигляді. Йому захочеться перевірити їх достовірність, переконатися у правильності суджень. Суперечки з учителями, батьками, приятелями - характерна риса цього віку. Їх важлива роль полягає в тому, що вони дозволяють обмінятися думками на тему, перевірити істинність своїх поглядів і загальноприйнятих поглядів, проявити себе.

Слід пропонувати підліткам порівнювати, знаходити спільні та відмінні риси, виділяти головне, встановлювати причинно – слідчі зв'язки, робити висновки. Важливо також заохочувати самостійність мислення, висловлювання школярем свого погляду.

Особливості уваги зумовлюють ретельний підхід до відбору змісту матеріалу при організації навчальної діяльності. Для підлітка велике значення матиме інформація цікава, цікава, яка стимулює його уяву, змушує задуматися. Але легка збудливість, інтерес до незвичайного, яскравого, часто спричиняють мимовільне перемикання уваги.

Хороший ефект дає періодична зміна видів діяльності.

Необхідно акцентувати увагу підлітків на зв'язок знань з практичним життям.

Особливості фізичного розвитку дітей середнього шкільного віку

У підлітковому періоді значно збільшуються темпи зростання кістяка до 7-10 см, маси тіла – до 4,5-9 кг на рік. Хлопчики відстають у темпах приросту маси та довжини тіла від дівчат на 1—2 роки. Ще не закінчено процес окостеніння. Довжина тіла збільшується переважно за рахунок зростання тулуба. М'язові волокна, розвиваючись, не встигають за зростанням трубчастих кісток у довжину. Змінюються стан натягу м'язів та пропорції тіла. М'язова маса після 13-14 років у хлопчиків збільшується швидше, ніж у дівчаток. До 14-15 років структура м'язових волокон наближається до морфологічної зрілості.

Серце інтенсивно росте, органи і тканини, що ростуть, пред'являють до нього посилені вимоги, підвищується його іннервація. Зростання кровоносних судин відстає від темпів зростання серця, тому підвищується кров'яний тиск, порушується ритм серцевої діяльності, швидко настає втома. Струм крові утруднений, нерідко виникає задишка, з'являється відчуття здавленості у серці.

Морфологічна структура грудної клітки обмежує рух ребер, тому дихання часто і поверхневе, хоча легені ростуть і дихання вдосконалюється. Збільшується життєва ємність легень, остаточно формується тип дихання: у хлопчиків – черевний, у дівчаток – грудний.

Статеві відмінності хлопчиків та дівчаток впливають на розміри тіла та функціональні можливості організму. У дівчаток у порівнянні з хлопчиками формується відносно довгий тулуб, короткі ноги, масивний пояс таза. Все це знижує їх можливості у бігу, стрибках, метаннях у порівнянні з хлопчиками. М'язи плечового поясу розвинені слабше, ніж у хлопчиків, і це впливає на результати в метанні, підтягуванні, упорах, лазні, але їм краще даються ритмічні та пластичні рухи, вправи в рівновазі та на точність рухів.

Функціональний стан нервової системи перебуває під посиленим впливом залоз внутрішньої секреції. Для підлітків характерна підвищена дратівливість, швидка стомлюваність, розлад сну. Дуже чуйні підлітки до несправедливих рішень, дій. Зовнішні реакції за силою і характером неадекватні подразникам, що викликають їх.

Хлопчики часто переоцінюють свої рухові можливості, намагаються розібратися у всьому самі, зробити все своїми силами. Дівчатка менш впевнені у своїх силах.

Підлітки дуже чутливі до оцінок дорослих, гостро реагують на будь-які утиски їхньої гідності, не зазнають повчань, особливо тривалих.

При організації фізичного виховання у віці небажані надмірні навантаження на опорно-руховий, суглобно-зв'язувальний і м'язовий апарат. Вони можуть спровокувати затримку росту трубчастих кісток у довжину та прискорити процес окостеніння. Вправи на гнучкість вимагають попереднього проведення підготовчих вправ, що розігрівають м'язи та зв'язки, та вправ на розслаблення задіяних м'язових груп. Не можна виконувати рухи надто різко. Продовжувати приділяти увагу правильній поставі. Вправи, що мають значні навантаження на серце, чергувати з дихальними вправами. Погано переносяться тривалі інтенсивні навантаження, тому, наприклад, інтенсивний біг рекомендується чергувати з ходьбою.

Необхідно широко використовувати спеціальні дихальні вправи для поглиблення дихання. Вчити дихати глибоко, ритмічно, без різкої зміни темпу.

Не рекомендується поєднувати в одну групу хлопчиків та дівчаток. Поодинокі для хлопчиків та дівчаток вправи виконуються з різним дозуванням та в різних спрощених для дівчаток умовах. Навантаження дозується з урахуванням індивідуальних даних кожного учня. Для дівчаток рекомендується використовувати різні види аеробіки та вправи під музику.

ОРГАНІЗАЦІЯ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

Вік дітей, на яких розраховано програму з ОФП 11-15 років.

Режим роботи на тиждень становить 5 годин, наповнюваність навчальних груп – 15 осіб (на всіх етапах навчання у групах ОФП). Вік початку занять у групах ГНП-1 учні - 11-12 років, ГНП-2 учні - 13-14 років, ГНП-3 учні - 14-15 років. Заняття відбуваються 3 рази на тиждень.

МАТЕРІАЛЬНО-ТЕХНІЧНА БАЗА

ДЛЯ РЕАЛІЗАЦІЇ ПРОГРАМИ

Місце проведення:

Спортивний майданчик;

клас (для теоретичних занять);

Спортивний зал.

Інвентар:

Волейбольні м'ячі;

Баскетбольні м'ячі;

Кеглі чи містечка;

Скакалки;

Тенісні м'ячі;

Малі м'ячі;

Гімнастична стінка;

Гімнастичні лави;

Сітка волейбольна;

Щити із кошиками;

Секундомір;

Ця програма реалізується на базі Котовської школи-інтернату.

ОЧІКУВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ

Особистісні результатиосвоєння учнями змісту програми секції є такі вміння:

— активно включатися у спілкування та взаємодію з однолітками на принципах поваги та доброзичливості, взаємодопомоги та співпереживання;

— виявляти позитивні якості особистості та керувати своїми емоціями у різних (нестандартних) ситуаціях та умовах;

- Виявляти дисциплінованість, працьовитість і завзятість у досягненні поставлених цілей;

- Надавати безкорисливу допомогу своїм одноліткам, знаходити з ними спільну мову і спільні інтереси.

Метапредметними результатами(пізнавальні, регулятивні, комунікативні УУД)

- характеризувати явища (дії та вчинки), давати їм об'єктивну оцінку на основі освоєних знань та наявного досвіду;

- Знаходити помилки при виконанні навчальних завдань, відбирати способи їх виправлення;

— спілкуватися та взаємодіяти з однолітками на принципах взаємоповаги та взаємодопомоги, дружби та толерантності;

- Організовувати самостійну діяльність з урахуванням вимог її безпеки, збереження інвентарю та обладнання, організації місця занять;

— планувати власну діяльність, розподіляти навантаження та відпочинок у процесі її виконання;

- аналізувати та об'єктивно оцінювати результати власної праці, знаходити можливості та способи їх поліпшення;

— бачити красу рухів, виділяти та обґрунтовувати естетичні ознаки у рухах та пересуваннях людини;

- оцінювати красу статури та постави, порівнювати їх з еталонними зразками;

- керувати емоціями при спілкуванні з однолітками та дорослими, зберігати холоднокровність, стриманість, розважливість;

— технічно правильно виконувати рухові дії з базових видів спорту, використовувати їх у ігровій та змагальній діяльності.

Предметними результатами

— представляти заняття у секції як зміцнення здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовки людини;

— надавати посильну допомогу та моральну підтримку одноліткам при виконанні навчальних завдань, доброзичливо та шанобливо пояснювати помилки та способи їх усунення;

— організовувати та проводити з однолітками рухливі ігри та елементи змагань, здійснювати їх об'єктивне суддівство;

- дбайливо поводитися з інвентарем та обладнанням, дотримуватись вимог техніки безпеки до місць проведення;

— організовувати та проводити заняття фізичною культурою з різною цільовою спрямованістю, підбирати для них фізичні вправи та виконувати їх із заданим дозуванням навантаження;

- характеризувати фізичне навантаження за показником частоти пульсу, регулювати її напруженість під час занять із розвитку фізичних якостей;

- взаємодіяти з однолітками за правилами проведення рухливих ігор та змагань;

— у доступній формі пояснювати правила (техніку) виконання рухових дій, аналізувати та знаходити помилки, ефективно їх виправляти;

- Подавати стройові команди, вести підрахунок при виконанні загальнорозвиваючих вправ;

- Знаходити відмінні особливості у виконанні рухової дії різними учнями, виділяти відмітні ознаки та елементи;

- Виконувати акробатичні та гімнастичні комбінації на високому технічному рівні, характеризувати ознаки технічного виконання;

— виконувати технічні дії з базових видів спорту, застосовувати їх у ігровій та змагальній діяльності;

АНАЛІЗ РЕЗУЛЬТАТІВ

освоєння програми здійснюється наступними способами:

поточний контроль знань у процесі усного опитування;

поточний контроль умінь та навичок у процесі спостереження за індивідуальною роботою;

тематичний контроль умінь та навичок після вивчення тем;

взаємоконтроль;

самоконтроль;

підсумковий контроль умінь та навичок;

контроль стану здоров'я: кількість гострих захворювань на рік, показники фізичного розвитку, група здоров'я.

КОНТРОЛЬНО-ВИМІРЮВАЛЬНІ МАТЕРІАЛИ

Основні вимоги до рівня підготовленості

Тестування фізичної підготовленості дозволяє з допомогою контрольних вправ (тестів) - стандартизованих за змістом, формою і умовам виконання рухових дій - визначити рівень розвитку окремих фізичних якостей, тобто. рівень фізичної підготовленості котрі займаються.

Наведені нижче контрольні вправи (тести) дуже показові, на їх основі роблять відповідні висновки і при необхідності вносяться корективи в тренувальний процес. Наприклад, якщо рівень фізичної підготовленості не підвищується чи стає нижче, необхідно переглянути зміст, методику занять, фізичні навантаження.

(Способи рухової діяльності)

Гімнастичні вправи

Гімнастичні вправи є однією з основних частин змісту занять фізичною культурою. У програмний матеріал входять найпростіші види побудов та перебудов, велике коло загальнорозвиваючих вправ без предметів та з різноманітними предметами, вправи у лазні та перелазі, у рівновазі, нескладні акробатичні та танцювальні вправи та вправи на гімнастичних снарядах.

Велике значення надається загальнорозвиваючим вправ без предметів. З їхньою допомогою можна успішно вирішувати найрізноманітніші завдання та, насамперед, освітні. Виконуючи ці вправи за завданням педагога, а потім самостійно, учні отримують уявлення про різноманітний світ рухів, який, особливо спочатку, є для них новим або незвичайним. Саме новизна і незвичайність є безперечними ознаками, якими їх можна віднести до вправ, що сприяють розвитку різноманітних координаційних здібностей. Кількість загальнорозвивальних, вправ практично безмежна. За її виборі кожному заняття слід від простих, освоєних, до складнішим. У заняття слід включати від 3-4 до 7-8 таких вправ. Витрачаючи на кожному занятті приблизно 3-6 хвилин на загальнорозвиваючі вправи без предметів, вже через кілька місяців регулярних занять можна значно покращити у учнів реальні кінестезичні сприйняття та уявлення про швидкість, ритм, темп, амплітуду та ступінь м'язових зусиль. Педагог повинен постійно приділяти увагу правильному (тобто адекватному та точному), а також своєчасному (наприклад, під рахунок чи музику) виконанню загальнорозвиваючих вправ. У кожне заняття слід включати нові вправи або їх варіанти, оскільки багаторазове повторення одних і тих же вправ не дасть потрібного ефекту, будуть нецікаво учням.

Одним із найважливіших засобів всебічного розвитку координаційних здібностей є загальнорозвиваючі вправи з предметами: малими та великими м'ячами, ціпками, прапорцями, стрічкою, обручем. Вправ та комбінацій з предметами може бути необмежену кількість. Викладач повинен пам'ятати, що вправи з предметами мають містити елементи новизни. Якщо для цієї мети застосовуються знайомі вправи, їх слід виконувати за зміни окремих характеристик руху (просторових, тимчасових, силових) або всієї форми звично рухової дії. Серед вправ з предметами найбільшу увагу слід приділяти вправам з великими та малими м'ячами.

Надалі навчання гімнастичним вправам збагачується, розширюється та поглиблюється. Більш складними стають вправи в побудовах та перебудовах, загальнорозвиваючі вправи без предметів та з предметами (набивними м'ячами, палицями, обручами, скакалками, булавами, стрічками), акробатичні вправи, опорні стрибки, вправи у висах та упорах на різних гімнастичних.

Після оволодіння окремими елементами гімнастичні вправи рекомендується виконувати у зв'язках, варіюючи поєднання, послідовність та кількість вправ, включених у нескладні комбінації.

Виконуючи завдання з побудови та перебудови, не рекомендується багато часу витрачати на їхнє здійснення, бажано частіше проводити їх у ігровій формі. Особливого значення слід надавати збереженню правильної постави, точності вихідних та кінцевих положень, рухів тіла та кінцівок.

Гімнастичні вправи, включені до програми групи ГНП-3, спрямовані насамперед на розвиток сили, силової та швидкісної витривалості різних груп м'язів. У цьому плані їх відрізняє велика вибіркова спрямованість. Матеріал програми включає також великий набір вправ, що впливають на розвиток різних координаційних здібностей і гнучкості.

Велика різноманітність, можливість строго спрямованого впливу роблять гімнастичні вправи незамінним засобом і методом розвитку координаційних (ритму, рівноваги, диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів рухів, орієнтування в просторі, узгодження рухів) та кондиційних здібностей (сили рук, ніг силової витривалості, гнучкості).

Рухливі ігри

Рухливі ігри є незамінним засобом вирішення комплексу взаємозалежних завдань виховання особистості учня, розвитку різноманітних рухових здібностей і вдосконалення умінь. Рухливі ігри спрямовані на розвиток творчості, уяви, уваги, виховання ініціативності, самостійності дій, вироблення вміння виконувати правила суспільного ладу. Досягнення цих завдань більшою мірою залежить від умілої організації та дотримання методичних вимог до проведення, ніж до змісту ігор.

Різноманітність рухових дій, що входять до складу рухливих ігор, надає комплексний вплив на вдосконалення координаційних та кондиційних здібностей (здібностей до реакції, орієнтування у просторі та в часі, перебудову рухових дій, швидкісних та швидкісно-силових здібностей та ін.).

За допомогою ігор закладаються основи ігрової діяльності, спрямовані на вдосконалення, перш за все, природних рухів (ходьба, біг, стрибки, метання), елементарних ігрових умінь (лов м'яча, передачі, кидки, удари по м'ячу) та техніко-тактичні взаємодії (вибір місця , взаємодія з партнером, командою та суперником), необхідні при подальшому оволодінні спортивними іграми.

В результаті навчання учні повинні познайомитися з багатьма іграми, що дозволить виховати інтерес до ігрової діяльності, вміння самостійно підбирати та проводити їх із товаришами у вільний час.

Обов'язковими умовами побудови занять з рухливих ігор (особливо з м'ячами) є чітка організація та розумна дисципліна, заснована на точному дотриманні команд, вказівок та розпоряджень педагога; забезпечення наступності при освоєнні нових вправ; суворе дотримання дидактичних принципів. Після освоєння базового варіанта гри рекомендується варіювати умови проведення, кількість учасників, інвентар, час проведення гри та ін.

Легкоатлетичні вправи

Біг, стрибки та метання, будучи природними видами рухів, займають одне з головних місць у фізичному вихованні. Застосовуючи ці вправи, педагог вирішує два завдання. По-перше, він сприяє освоєнню основ раціональної техніки руху. По-друге, збагачує руховий досвід дитини, використовуючи при цьому різні варіанти вправ та умови їх проведення. В результаті учні набувають основи умінь бігу на короткі та на довгі дистанції, стрибків у довжину та у висоту з місця та з розбігу, метань у ціль та на дальність. Біг, стрибки та метання відрізняються великою варіативністю виконання та застосування у різних умовах.

Після засвоєння основ легкоатлетичних вправ у бігу, стрибках та метаннях починається систематичне навчання спринтерському бігу, бігу на середні та довгі дистанції, стрибкам у довжину та у висоту з розбігу, метанням.

Даний матеріал сприяє подальшому розвитку та вдосконаленню насамперед кондиційних (швидкісних, швидкісно-силових, гнучкості та витривалості) та координаційних здібностей (до реакцій, диференціювання тимчасових, просторових та силових параметрів рухів, орієнтування у просторі, почуття ритму). Основним моментом у навчанні легкоатлетичним вправ є освоєння узгодження рухів розбігу з відштовхуванням і розбігу з випуском снаряда. Після стабільного виконання рухових дій, що розучуються, слід урізноманітнити умови виконання, дальність розбігу в метаннях і стрибках, вагу і форму метальних снарядів, способи подолання природних і штучних перешкод тощо для забезпечення прикладності та подальшого розвитку координаційних і кондиційних здібностей.

Слід врахувати, що те саме вправу можна використовувати як навчання руховому вмінню, так розвитку координаційних і кондиційних здібностей. Їхній переважний вплив на вміння чи здібності визначається лише методичною спрямованістю.

Легкоатлетичні вправи рекомендується проводити переважно в ігровій та змагальній формі, які мають приносити дітям радість та задоволення. Систематичне проведення цих вправ дозволяє опанувати учнями найпростішими формами змагань і правилами, а грамотна об'єктивна оцінка їх досягнень є стимулом подальшого поліпшення результатів. Все це в сукупності сприяє формуванню морально-вольових якостей дитині, таких, як дисциплінованість, впевненість, витримка, чесність, почуття товариства і колективізму.

Спортивні ігри

За своїм впливом спортивна гра є найбільш комплексним та універсальним засобом розвитку дитини.

Спеціально підібрані ігрові вправи, що виконуються індивідуально, у групах, командах, рухливі ігри та завдання з м'ячем створюють необмежені можливості для розвитку насамперед координаційних (орієнтування у просторі, швидкість реакції та перебудови рухових дій, точність диференціювання та оцінювання просторових, тимчасових та силових параметрів рухів , здатність до узгодження окремих рухів у цілісні комбінації) та кондиційних здібностей (силових, витривалості, швидкісних), а також всіляких поєднань цих груп здібностей.

Одночасно матеріал зі спортивних ігор надає багатостороннє впливом геть розвиток психічних процесів учня (сприйняття, увагу, пам'ять, мислення, уяву та інших.), виховання моральних і вольових якостей, що створюється необхідністю дотримання правил і умов ігрових вправ і самої гри, узгодження індивідуальних, групових та командних взаємодій партнерів та суперників.

У навчальних групах необхідно прагнути вчити дітей узгоджувати індивідуальні та прості командні техніко-тактичні взаємодії (з м'ячем і без м'яча) у нападі та у захисті, починаючи з застосування підібраних для цієї мети рухливих ігор (типу «Боротьба за м'яч», «М'яч капітану») ) та спеціальних, поступово ускладнюються ігрових вправ (форм).

Ігрові вправи та форми занять створюють сприятливі умови для самостійного виконання завдань з м'ячем, реалізації на практиці індивідуального та диференційованого підходу до учнів, які мають суттєві індивідуальні відмінності (здібності). У зв'язку з цим особливою турботою слід оточити дітей зі слабкою ігровою підготовкою, активно включаючи їх у хід здійснення різноманітних видів ігрової діяльності.

Серед способів організації учнів на заняттях доцільно частіше застосовувати метод кругового тренування, включаючи станціях вправи з м'ячем, створені задля розвиток конкретних координаційних і кондиційних здібностей, вдосконалення основних прийомів.

Матеріал ігор є чудовим засобом та методом формування потреб, інтересів та емоцій учнів. У цьому навчання ігровому матеріалу сприяє самостійним заняттям спортивними іграми.

Група ГНП-1 (перший рік навчання)

Завдання:

Зміцнення здоров'я, покращення постави, профілактика плоскостопості; сприяння гармонійному фізичному розвитку; вироблення стійкості до несприятливих умов довкілля; - оволодіння школою рухів;

Розвиток координаційних (точності відтворення та диференціювання просторових, тимчасових та силових параметрів рухів, рівноваги, ритму, швидкості та точності реагування на сигнали, узгодження рухів, орієнтування у просторі) та кондиційних (швидкісних, швидкісно-силових, витривалості та гнучкості) здібностей;

Залучення до самостійних занять фізичними вправами, рухливими іграми, використання їх у вільний час на основі формування інтересів до певних видів рухової активності та виявлення схильності до тих чи інших видів спорту;

Виховання дисциплінованості, доброзичливого ставлення до товаришів, чесності, чуйності, сміливості під час виконання фізичних вправ; сприяння розвитку психічних процесів (уявлення, пам'яті, мислення та ін.) у ході рухової діяльності.

Відмінною особливістю навчальних занять у навчальній групі ГНП-1 є акцент на вирішенні освітніх завдань: оволодіння школою рухів, формування елементарних знань про основи фізичної культури та здоровий спосіб життя. Ці завдання мають вирішуватися у тісному взаємозв'язку з розвитком передусім різноманітних координаційних, і навіть кондиційних здібностей. Підсумком вирішення освітніх завдань уроку має з'явитися вироблене вміння та інтерес учнів самостійно займатися фізичними вправами, рухливими іграми та використовувати їх у вільний час. У процесі занять педагог має визначити схильність учня до певних видів спорту та сприяти початку занять цими видами.

Велику увагу на кожному занятті педагог повинен приділяти вихованню у юних спортсменів таких моральних та вольових якостей, як дисциплінованість, доброзичливе ставлення до товаришів, чесність, чуйність, сміливість під час виконання фізичних вправ, а також сприяти розвитку психічних процесів (уявлення, пам'яті, мислення та ін).

Організація і методика проведення занять групи ГНП-1 великою мірою залежить від вікових особливостей учнів. При навчанні рухових дій перевагу слід віддавати цілісному методу, приділяючи основну увагу оволодінню школою рухів. При проведенні занять особливо важливо правильно називати вправи, їх демонструвати, своєчасно виправляти помилки.

Навчання рухових дій та розвиток фізичних здібностей учнів даного віку тісно пов'язані між собою. Одна і та ж вправа можна використовувати як для навчання рухової навички, так і для розвитку координаційних та кондиційних здібностей. Їхній переважний вплив на формування рухової навички або на розвиток рухової здатності визначається лише методичною спрямованістю. Вміле поєднання на занятті розвитку координаційних, кондиційних здібностей із навчанням руховим навичкам — відмінна риса добре організованого педагогічного процесу.

Говорячи про особливості навчання рухам, розвитку фізичних здібностей у молодшому шкільному віці, слід виділити проблему оптимального співвідношення методу стандартно-повторного та варіативного (змінного) вправи. У міру того, як учні почнуть впевнено виконувати рухові дії, що освоюються, метод стандартно-повторної вправи повинен поступитися місцем методу варіативної вправи, який у молодшому шкільному віці повинен поєднуватися з широким застосуванням ігрового і доступного змагального методу.

Шкільний вік - сприятливий період для розвитку всіх координаційних та кондиційних здібностей. Однак особливу увагу в цьому віці слід приділяти всебічному розвитку координаційних, швидкісних (реакцій та частоти рухів), витривалості до помірних навантажень, швидкісно-силових здібностей.

Для досягнення оптимальної загальної та моторної густини заняття необхідно широко використовувати нестандартне обладнання, технічні засоби навчання, доступні тренажери.

Відмінною особливістю школярів є їхнє велике бажання, інтерес, пізнавальна активність, висока емоційність під час занять. Тому на заняттях чітка організація, розумна дисципліна, заснована на точному дотриманні команд, вказівок та розпоряджень вчителя, має поєднуватися з наданням їм певної свободи та самостійності дій, завданнями, що стимулюють творчість та ініціативність.

Група ГНП-2 (другий рік навчання)

Завдання:

сприяння гармонійному фізичному розвитку, закріплення навичок правильної постави та стійкості до несприятливих умов зовнішнього середовища, виховання ціннісних орієнтацій на здоровий спосіб життя та звички дотримання особистої гігієни;

Навчання основ базових видів рухових дій; подальший розвиток координаційних (орієнтування у просторі, перебудова рухових дій, швидкість та точність реагування на сигнали, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворення та диференціювання основних параметрів рухів) та кондиційних здібностей (швидкісно-силових, швидкісних, витривалості, сили та гнучкості) ;

Одне з найголовніших завдань занять на даному етапі навчання - забезпечення подальшого всебічного розвитку координаційних здібностей (орієнтування у просторі, швидкість перебудови рухових дій, швидкість та точність рухових реакцій, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворення та диференціювання силових, тимчасових та просторових параметрів) ) та кондиційних (швидкісно-силових, швидкісних, витривалості, сили, гнучкості) здібностей, а також поєднання цих здібностей.

У групі ГНП-2 другий рік навчання необхідно поступово збільшувати вимоги до швидкості і раціональності виконання рухових дій, що вивчаються, і, нарешті, до винахідливості при виконанні вправ у змінних умовах.

У цьому педагог повинен вміло переходити від методів стандартно-повторного до варіативному вправі, ігровому і змагальному методам.

У свою чергу, в даний період життя дітей розвиток координаційних здібностей необхідно органічно пов'язати з вихованням швидкісних, швидкісно-силових здібностей, а також витривалості та гнучкості.

Для цього на заняттях повинні постійно застосовуватись загально і спеціально розвиваючі координаційні вправи та чергувати їх із вправами, що впливають на зазначені кондиційні здібності.

Група ДНП-3 (третій рік навчання)

Завдання:

сприяння гармонійному фізичному розвитку, вироблення умінь використовувати фізичні вправи, гігієнічні фактори та умови довкілля для зміцнення стану здоров'я;

Рішення рухового досвіду за допомогою оволодіння новими руховими діями та формування умінь застосовувати їх у різних за складністю умовах;

Подальший розвиток кондиційних (силових, швидкісно-силових, витривалості, швидкості та гнучкості) та координаційних здібностей (швидкості, перебудови рухових дій, узгодження, здатності до довільного розслаблення м'язів, вестибулярної стійкості та ін.);

Закріплення потреби до регулярних занять фізичними вправами та обраним видом спорту.

У навчальній групі ГНП-3 продовжується подальше збагачення рухового досвіду, підвищення координаційного базису шляхом освоєння нових, ще більш складних рухових дій та виробляється вміння застосовувати їх у різних за складністю умовах.

У тісному взаємозв'язку із закріпленням та вдосконаленням рухових навичок (техніки та тактики) здійснюється робота з різнобічного розвитку кондиційних (силових, швидкісно-силових, витривалості, швидкісних, гнучкості) та координаційних здібностей (швидкості перебудови та узгодження рухових дій, здібностей до произволь вестибулярної стійкості), а також поєднання цих здібностей.

Поглиблюється робота із закріплення в дітей віком потреби до регулярним занять фізичними вправами, формуванню вони адекватної самооцінки, робиться акцент на вихованні таких моральних і вольових якостей особистості, як самосвідомість, світогляд, колективізм, цілеспрямованість, витримка, самовладання, і навіть розвиток псих навчання основ саморегуляції.

Мета застосування цих методичних підходів — виховання в учнів прагнення самопізнання, посилення мотивації та розвитку пізнавального інтересу до занять фізичними вправами.

Для одночасного закріплення та вдосконалення рухових навичок (техніки) та розвитку, відповідних координаційних та кондиційних здібностей слід багаторазово повторювати спеціально підготовчі вправи, цілеспрямовано та частіше змінюючи окремі параметри рухів або їх поєднання, умови виконання цих вправ, поступово підвищуючи інтенсивність та обсяг фізичного навантаження. З цією метою рекомендується ширше застосовувати різноманітні методичні прийоми, які стосуються методу варіативного (змінного) вправи, ігровому і змагальному. Таким шляхом досягається різнобічний розвиток різних рухових здібностей та забезпечується зв'язок розвитку здібностей з поглибленим технічним та тактичним удосконаленням.

Учні здатні свідомо керувати своїми рухами, можуть одночасно сприймати складні дії, відрізняються більшою організованістю, цілеспрямованістю, глибиною та точністю мислення. Тому в заняттях з ними рекомендується значно ширше застосовувати так звані спеціалізовані засоби, методи та методичні прийоми: наочні посібники, схеми, моделі, що розкривають особливості біомеханіки рухів, відеозапис, метод «ідеомоторної» вправи; засоби та прийоми дублювання, орієнтування та виборчої демонстрації; прийоми та умови спрямованого "відчуття" рухів, методи термінової інформації.

У роботі використовуються всі відомі способи організації заняття: фронтальний, груповий та індивідуальний. Натомість рекомендується застосовувати метод індивідуальних завдань, додаткових вправ, завдань з оволодіння руховими діями, розвитку фізичних здібностей з урахуванням типу статури, схильностей, фізичної та техніко-тактичної підготовленості. Для точного контролю за індивідуальною переносимістю фізичного навантаження рекомендується ширше застосовувати відомі варіанти кругового тренування.

Проходження навчального матеріалу (вивчення навчальної теми) має здійснюватися у логічній послідовності, у системі взаємопов'язаних занять. При цьому педагог повинен правильно ув'язати теми між собою, визначити обсяг навчального матеріалу на кожне заняття, враховувати етап навчання рухової дії, вести навчання відповідно до позитивного перенесення рухових навичок, рівнем технічної та фізичної підготовленості учня.

Календарно-тематичне планування для учнів ГНП-1

(перший рік навчання)

Календарно-тематичне планування для учнів ГНП-2

(другий рік навчання)

Розподіл навчально-тренувального часу

на різні види програмного матеріалу

Список літератури:

При складанні робочої програми використано такі нормативні документи та література:

1. Концепція модернізації російської освіти на період до 2010 року. Розпорядження Уряду РФ від 30.08.2002г.Ха1507-р;

2. Лист Міністерства освіти Російської Федерації від 31. 10. 2003 р. № 13-51-263/13 «Про оцінювання та атестацію учнів, віднесених за станом здоров'я до спеціальної медичної групи для занять фізичної культури.

3. Дитячі рухливі ігри. / Упоряд.В.І.Гришков. - Новосибірськ: Новосибірське книжкове видавництво, 1992.

4. Страковська В.Л. 300 рухливих ігор для оздоровлення дітей від 1 до 14 років. - М: Нова школа, 1994

6. Глазиріна Л.Д., Лопатік Т.А. Методика викладання фізичної культури: 1-4 кл.: Метод. посібник та програма.- М.: Гуманіт. вид. Центр ВЛАДОС, 2002.-208с.- (Б-ка вчителя початкової школи).

7. Степанова О.А. Гра та оздоровча робота у початковій школі: Методичний посібник для вчителів початкової школи, вихователів груп продовженого дня, педагогів системи додаткової освіти та батьків. Серія «Ігрові технології» - М.: ТЦ Сфера, 2003. - 144с.

8. Лях В.І., Зданевич А.А. Комплексна програма фізичного виховання учнів І – ХІ класів, Москва, «Освіта», 2011 рік.

9. Залізняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивні ігри: техніка, тактика, методика навчання, М: Видавничий центр «Академія», 2002 рік.

10. Антонова Ю. А. Кращі спортивні ігри для дітей та батьків, Москва, 2006 рік.

11. Балясний Л.К., Сорокіна Т.В. Виховання школярів у позанавчальний час, Москва, «Освіта», 1980 рік.

Вік:

для дітей віком від 5 до 7 років

Періодичність занять

2 рази на тиждень

особливості:

Заняття для дітей

Тривалість заняття:

Формат проведення:

у групах не більше 8 осіб

Клуб «Дитинство» проводить набір до груп ОФП для дітей від чотирьох до десяти років. Заняття спрямовані на зміцнення здоров'я, розвиток всіх груп м'язів та підвищення опірності хвороб. Під нашим чуйним наглядом маленькі «енерджайзери» спрямують свою енергію в потрібне русло і навчаться основним елементам єдиноборств.

Ми подбали про мінімізацію травм та ударів за допомогою матів. Займаючись активною гімнастикою на татамі, дитина швидко навчається нових вправ без ризику пошкодити частини тіла. Єдиноборство відрізняється особливою дисципліною, тому урок починається з побудови та переклички.

Вдома небажано бігати і перекидатися, ходить колесом. Все це дитина зможе з великим задоволенням робити під час розминки на наших заняттях. Загальна фізична підготовка для дітей включає ґрунтовну розтяжку, що робить м'язи еластичними, а суглоби рухливими.

Зміцнення дитячого здоров'я за допомогою ОФП

Наші заняття поєднують у собі партерну гімнастику, елементи акробатики та боротьбу. Під час партерної гімнастики діти осягають основи: роблять місток, берізку, човник. Акробатика розвиває спритність рухів, малюки виконують прості трюки: перекиди назад і вперед, колесо, ходьба на руках тощо. Займаючись акробатичними вправами, дитина формує сміливість і рішучість.

На кожному занятті ОФП для дітей у Москві ми викладаємо правильне падіння на мат. Це вміння дуже корисне у залі, а й у повсякденному житті. З вашими дітьми працює професійний тренер, який наголошує на зміцненні здоров'я підопічних. Після занять ОФП для дітей дошкільного віку батьки та вчителі відзначають гарну поведінку та самопочуття малюків.

Через півроку занять з боротьби двічі на тиждень ми влаштовуємо показове заняття для батьків. Вже за рік проводимо змагання зі спрощених правил серед малюків. ОФП підходить для дітей з чотирьох років у Москві зміцнює всі групи м'язів та підвищує витривалість організму. Наші досвідчені тренери подбають про юного спортсмена.

Багато хто мріє, щоб їхній фізичний розвиток був всебічний і гармонійний. Практика показує, що про це треба замислитись якомога раніше — з дитячих років. І в цьому може допомогти загальна фізична підготовка (ОФП) – комплекс заходів, спрямований на підвищення основних фізичних якостей. Це буде корисно і для загального розвитку, і для підготовки до занять з того чи іншого виду спорту.

Досвідчені тренери, які володіють різноманітними методиками ОФП, сприяють розвитку спритності, витривалості, сили та інших найважливіших якостей у нашого міста. Велику роль відіграє гармонійний, правильний розвиток основних груп м'язів - черевного преса, поперекової області, біцепсів, трицепсів та ін. Головне завдання - повністю розкрити потенціал людини. А цього можна досягти за рахунок завзятих тренувань, вірних методик, величезного бажання та гарної сприйнятливості до навантажень.

Як відомо, майже кожен історичний етап накладав свої вимоги на певний фізичний еталон людини, відігравали роль і географічні та національні умови. Що було «класикою», припустимо, у Стародавньому Римі, відрізнялося від «стандартів» Єгипту, свої особливості були і в Спарті... Однак часи змінюються, але незмінна думка про те, що фізичний розвиток є одним із найважливіших показників загального розвитку людини.

Займаємось фізкультурою вдома. Що пам'ятати батькам дошкільника?

Фізична активність – обов'язкова умова для будь-якої людини. Звичайно, не всі можуть похвалитися однаковою витривалістю, або, говорячи науковою мовою, толерантністю до навантажень, але це не найголовніше. Важливо, щоб вправи приносили задоволення і приносили відчутну користь. А для цього потрібно дотриматись кількох правил. Зокрема, тривалість одного заняття залежить від того, скільки віку дитина: так, для дітей 3-4 років оптимальним часом буде 15-20 хвилин, а хлопцям 5-7 років можна виділити і півгодини. Важливо, щоб кількість різних вправ було щонайменше 6. І кожну необхідно повторювати від 2 до 6 разів. Звісно, ​​навіть у нетривалому занятті потрібні перерви. Самі вправи краще подавати в ігровій формі, можна їх оригінально назвати, щоб дитина запам'ятала незвичайне слово. Безумовно, під час занять повинні розвиватися різні групи м'язів та фізичні якості дітей та при цьому варто враховувати індивідуальні особливості дитини.