Єдиноборства для дівчат. Які види спорту для дівчат краще
Будь-яка людина прагне бути сміливою, сильною, впевненою в собі. Цьому сприяють спортивні тренування та психологічні техніки. Ці методи по-різному впливають на нас, але, безперечно, позитивно позначаються на характері.
Класичними традиціями багатьох старовинних східних цивілізацій є бойові мистецтва. Сьогодні шанувальниками єдиноборств є мільйони людей по всій земній кулі.
Східні єдиноборства розвивають у людині азарт, силу волі та характер.
Різноманітність бойових мистецтв вражає! Існує безліч видів єдиноборств:
Карате, дзюдо, ушу, кудо, джиу-джицу, кікбоксинг, бокс, тайський бокс, тхеквондо та кунг-фу.
Переваги захоплення східними єдиноборствами для дівчат
Кожен із видів такого спорту підходить для певної людини. Наприклад, ушу, карате – універсальні для хлопців та дівчат, а кікбоксинг, боротьба – ідеальний варіант для чоловіків.
Але це не перешкоджає освоювати техніки цих єдиноборств ніжним дівчатам. Проте жінки рідко відвідують подібні секції. В усьому винен стереотип, що це не жіноче заняття.
Якщо дівчина енергійна і прагне експериментів, варто спробувати. Імовірність розкрити себе в такому хобі дуже велика. До того ж подібні види спорту несуть у собі безліч переваг:
Переваги
Можливість самої постояти за себе.Володіючим технікою бойового мистецтва, не страшно повертатиметься пізно ввечері додому. Регулярні заняття – чудова підготовка до екстрених обставин на вулиці. Знаючи методику завдання ударів, навіть слабка дівчина зможе чинити опір бандиту;
Чудова фігура.Силові навантаження сприятливо впливають на фізичну форму. Завдяки стабільним тренуванням зайві кілограми випаруються самі по собі. Поступово поступово наросте м'язова маса;
Здоровий організм.Такі заняття покращують як фізичний вигляд, а й позитивним чином впливає на нервову систему. Усього одна година активного тренування на день замінює сеанс у психолога. Вправи покращують кровообіг, апетит та сон;
Управління та контроль свого тіла.Систематичні тренування за короткий час дадуть дівчатам гарну розтяжку, спритність та грацію. Розвинена гнучкість мускулатури йде на користь хребту та загальному стану організму;
Підвищення самооцінки.Спорт – це старанна робота, перемога над собою. Будь-який невеликий успіх надає почуття впевненості у собі. Це виявляється і у фізичному плані, і у побутових моментах. Впевнений у собі людина зможе досягти чудових успіхів у подальшому житті;
Відмінний настрій.Тренування – ідеальний спосіб позбутися негативних емоцій та придбати заряд бадьорості. Через кілька ударів по мішені, дівчина забуде всі проблеми в особистому житті та на роботі;
Душевна гармонія.Східне бойове мистецтво – це, передусім, філософія, та був вже удари. Ця ідеологія вносить ясність у розум, підвищує увагу, дозволяє концентруватися на складних завданнях, виконувати їх ефективніше;
Самодисципліна.Регулярні тренування вимагають неухильно дотримуватися режиму дня та харчування. Самоорганізація благотворно вплине попри всі сфери життя;
Нові знайомства та зв'язки.Завдяки відвідуванню занять, людина неодмінно розширить своє коло спілкування. З'явиться можливість їздити на змагання та турніри;
Якому єдиноборству віддати перевагу?
Ознайомившись із усіма перевагами східних єдиноборств, людина думає питанням, яким із його видів зайнятися. Кожна школа єдиноборств має власну спеціалізацію. Розберемося у цьому докладніше.
Удари
Тим, хто віддає перевагу грубій силі, слід записатися в секції тхеквондо, ушу, капоейра або карате. Ці єдиноборства характерні рясним наявністю ударів, підсікань та акробатики. Дух, сила, гнучкість і грація допоможуть перемогти в будь-якій життєвій ситуації.
Зчеплення
У разі відсутності фізичної потужності, варто придивитися до занять з джиу-джитсу, самбо, дзюдо та айкідо. Ці види бойових мистецтв запросто допоможуть звалити ворога. Секретні кидки противника, бойові прийоми, утримання підійдуть, як не можна, до речі.
Зброя
Для тих, кого тягне за собою ефектність, такий вид єдиноборства стане придатним. Сміливо можна записуватись у секції фехтування, кендо. У реальному житті такі мистецтва стануть у нагоді трохи менше, але дозволять розвинути швидкість реакцій.
Мабуть, є з чого вибирати. Головне – ухвалити правильне рішення. Захоплення принесе здоров'я, успіх та впевненість у собі. Також це чудова життєва школа для хлопчаків, дівчат, що сумніваються у власних силах, і дорослих людей.
Бойові мистецтва – актуальний та ненудний спосіб підтримати себе у формі. Гнучкість, хороша розтяжка, прекрасна координація рухів і навантаження на всі групи м'язів - це далеко не всі плюси, які може дати вам таке фітнес-захоплення.
Фітнес чи самозахист?
Досі лише в деяких регіонах окремих східних країн офіційно допускаються до поєдинків одночасно і жінки, і чоловіки. За загальним правилом змагання проходять окремо. Такий підхід зумовлений насамперед фізіологічно. Тобто за однакових параметрів вважається, що підготовлений боєць-чоловік перевершує в силі суперницю-жінку.
При цьому більшість тренерів переконані - бойові мистецтва для жінок можуть бути лише різновидом фітнесу, а не засобом самозахисту.
«Бойові мистецтва для дівчат – це міф. Для підтримки себе у формі підійдуть багато стилів ушу, у тому числі і тайцзицуань, можливо, капоейра або тай-бо. Але, однозначно, тільки для підтримки себе у формі, про самозахист не йдеться», - каже тренер В'ячеслав Шунін, який належить до однієї з московських федерацій єдиноборств.
Жінкам рекомендують займатися переважно безконтактними єдиноборствами (ушу, айкідо), спрямованими на внутрішню гнучкість та концентрацію уваги. За словами 98-річної Кейко Фукуда, єдиної у світі жінки, яка удостоїлася звання володарки чорного поясу з дзюдо 10-го ступеня, жіноче бойове мистецтво будується на хитрості, гнучкості, точності та швидкості, яке можна протиставити голій силі.
Ушу/Кунг-фу
Ушу - китайська система психофізичних вправ, має глибоку філософську основу. З китайської ушу перекладається як «бойові мистецтва». Кунг-фу входить у ушу і в перекладі означає «дбайлива робота».
Вся база ушу ділиться на дві частини: гімнастичний комплекс та бойовий. У першій партії всі вправи виконуються повільно та нагадують ритуальний танець. Є й комплекси вправ, які виконуються у швидкому . Тут учень отримує хорошу можливість продемонструвати потенціал свого тіла, його злагодженість та єдність.
Гімнастика ушу дає рівномірне навантаження на всі групи м'язів, формуючи гармонійну фігуру. За даними китайських медиків, ушу спалює калорії не гірше за аеробіку, і це навіть за відсутності швидких рухів! А як бонус ви отримаєте вміння концентруватися.
Ушу сподобається врівноваженим спокійним дівчатам, які не мають потреби у виплеску агресії. Вважається, що успіхів у ньому зазвичай досягають люди худорлявої статури.
Айкідо
Айкідо – це особлива система захисту. Можна сказати, японський аналог ушу - поєднання плавного та швидкого. Головна навичка, яку ти отримуєш від занять айкідо, це можливість уникати удару. Айкідо не створює ілюзію «вміння битися». Це єдиноборство вчить захищатись.
Техніка складається з прийомів захисту, які використовують енергію нападаючого. Крім того, всі техніки айкідо повинні бути красивими за зовнішньою формою, але водночас гарантують захист.
Джиу джитсу
Джіу-джитсу - одне з найдавніших японських бойових мистецтв, яке згодом удосконалене європейцями. Цей вид єдиноборств вважається прабатьком дзюдо, айкідо, карате, самбо (російський варіант карате та дзюдо).
Джіу-джитсу справді має чимало спільного із дзюдо. Навіть форма одягу у спортсменів дуже схожа. Однак якщо поєдинок дзюдоїстів закінчується, коли один із них зміг укласти супротивника лопатками на татамі, то в джиу-джитсу необхідний заключний, наприклад, різкий удар.
Карате
У дослівному перекладі з японського "карате" означає "порожня рука". Однак, незважаючи на «порожнечу» в руках бійця, цей вид спорту може захистити не гірше за зброю. Жорстке контактне карате - небезпечна боротьба, яка досі заборонена в деяких країнах. У безконтактних видах карате удари необхідно розраховувати аж до міліметрів. Цей вид боротьби добре підходить для розвитку уваги, вміння концентруватися, для вироблення точної реакції.
Кікбоксинг, тайський бокс
Якщо в попередніх напрямках єдиноборств удари руками зведені до мінімуму, то в кікбоксингу та тайському боксі їх достатньо. При цьому ноги також не діють, тому ці види бойових мистецтв чудово впливають на м'язи сідниць. Крім того, удари ногами формують гарну розтяжку.
Філософський підтекст
Будь-яке єдиноборство – це взаємодія двох людей, а сьогодні, за часів справжнього культу особистого простору та великих дистанцій між людьми, буває досить складно одразу розпочати активно займатися у групі, і головне – відкриватися. У будь-якому разі завдяки філософській основі єдиноборства дозволяють часом краще за будь-якого психотерапевта налаштувати свої власні «внутрішні струни», боротися із замкнутістю і легше переносити агресію зовнішнього світу.
За словами досвідчених спортсменів, реальних результатів можна досягти за 3-4 місяці регулярних занять за умови, що на них ви витрачаєте 5-6 на тиждень. Проте знавці кажуть, що на знайомство з бойовими мистецтвами часом йде все життя.
Здрастуйте, тендітні і водночас сильні дівчата. Як ви вважаєте, чи потрібно в сучасному світі вміти дівчині постояти за себе не тільки словом, а й ділом? Або краще будувати із себе тендітну недоторкання і чекати сильного принца? А може, ви хочете бути сильною, але боїтеся виглядати перекаченою та величезною? Тоді вам потрібно прочитати мою статтю про бойові мистецтва для дівчат.
У гонитві за красою дівчата можуть записуватися на силові тренування, що виснажують. Думки їх такі: «Чим інтенсивнішим і більшим буде навантаження, тим швидше я схудну». І біжать записуватись у зал, на бокс чи боротьбу. І тут вона робить найбільшу помилку, бо через деякий час перетворюється на хитавицю. А забрати зайві м'язи не так легко, як хотілося б їм.
Пам'ятайте головне правило – не нашкодь здоров'ю, красі, характеру та простому жіночому щастю. Ви повинні залишатися жіночною, зберігати м'який характер і чарувати красою оточуючих. Не позбавляйте себе те, що дала вам природа.
Що слід уникати і чому?
- Боротьба. Подивимося на чоловіків, котрі довго займаються цим спортом. Величезна шия – вони багато перекидають через себе, а отже шия має бути міцною. Поламані хрящі вух - куди ж без цього, коли тебе беруть у захоплення. І величезна вага. Якщо ви важите 50 кілограм, якою б ви сильною не були, ви чисто фізично не зможете перекинути через себе 100 кілограмового супротивника.
- Класичний бокс. Зламаний ніс, постійні струс мозку, відбиті нирки та печінка. Про яке взагалі здоров'я може йтися? Якщо у вас є проблеми із зором, то краще взагалі відмовитися від усього, що може спричинити удари по голові. І це не лише бокс.
Все це врятує вас від грабіжника і маніяка, але також врятує і від прекрасного принца.
Мало знайдеться чоловіків, які б захотіли жінку більшу і сильнішу за себе. Але є бойові мистецтва, які зберігають жіночність.
Чим ви можете займатись?
І остання порада: не розповідайте подробиці тренувань своєму коханому. Можливо, що у секції ви будете у парі з протилежною статтю.
Усі перелічені види спорту – контактні, А значить, вас обов'язково чіпатимуть чужі спітнілі чоловіки.
Відомі дівчата, які займаються бойовими мистецтвами
Актриси Джессіка Альба та Сара Мішель Геллар займаються тхеквондо, цей вид тренування допоміг зіркам залишити фігуру витонченою.
Наомі Уоттс і Міла Йовович любятджіу-джитсу, бойові мистецтва Міла демонструє у багатьох фільмах («П'ятий елемент», «Обитель зла»), а Наомі навіть брала участь у змаганнях.
Східні бойові мистецтва тренують гнучкість, покращують фігуру, допомагають позбутися стресу та жиру, підвищують сексуальність та впевненість.
Карате
Карате – одне із давніх східних бойових мистецтв, є технікою самооборони, яка популярна на сьогодні серед жінок.
Карате допомагає покращити стан тіла та зміцнює особисті якості. У карате не застосовується зброя, а удари, що використовуються, спрямовані тільки на відображення атак від нападників. І тренує такі навички:
Карате вчить захищатись. Кожній жінці корисно вміти за себе постояти, адже не завжди є сильний чоловік, який може захистити. Але повно бажаючих образити, тому що жінки вважаються слабкою статтю. Карате замінює уразливість, технікою самооборони.
Карате тренує самоконтроль. Основний принцип карате – самоконтроль, і саме завдяки карате можна навчитися стриманості та самовладання. А за натурою емоційним жінкам часом дуже необхідно вміти контролювати свої емоції та душевні пориви.
Карате зміцнює самоповагу. Карате допомагає жінкам відчути здатність захистити себе та долати труднощі. У карате є система нагородження – пояси, кожен новий пояс приносить почуття успіху.
Карате знижує стрес. У жінок дуже насичений темп життя. Багато хто об'єднує сходження кар'єрними сходами, заняття спортом і сім'ю. Список може бути довгим. Карате допомагає впоратися зі стресом та напругою простим способом.
Карате дає чудові тренування для тіла. Заняття карате зміцнюють м'язи, роблять тіло гнучким та тренують баланс. Карате зміцнює серцево-судинну систему.
Заняття карате – чудовий приклад для дитини, коли дитина дивиться на маму, яка займається карате, то швидше за все і їй захочеться.
Тайський бокс
Ви хочете займатися спортом, але вам не цікава йога, а баскетбол надто агресивний? Як підібрати вид спорту, що підходить саме вам?
Тайський бокс також відомий під назвою кікбоксинг – техніка самооборони, яка навчає бою без зброї. Раніше жінкам не дозволялося займатися даним видом бойового мистецтва, оскільки кікбоксинг вважався складним видом бойового мистецтва. Але часи змінилися, змінилася думка, тепер жінкам дозволено займатися кікбоксингом.
Спалювання жиру. Заняття кікбоксингом поєднують у собі бойові мистецтва та кардіо вправи. Інтенсивні навантаження допомагають спалити калорії та жир. За одне годинне заняття кікбоксингом спалюється близько 750 калорій. Особливо спалюється неподатливий жир на животі жінок.
Приводить у тонус тіло. Під час занять кікбоксингом вправляються усі групи м'язів тіла. Особливо слід зазначити, що зміцнюються м'язи спини та підкреслюється талія, що дуже важливо для жінок.
Вчить самозахисту. Під час занять кікбоксингом тіло стає красивим та підтягнутим, а також дає практичні навички самозахисту. Адже для жінки дуже важливо вміти постояти за себе в небезпечній ситуації та захистити свою дитину.
Допомагає розслабитись. Іноді розслабитись після стресового дня допомагає не холодний келих пива, а інтенсивне фізичне навантаження. Заняття кікбоксингом покращують стан нервової системи жінки, у свою чергу, покращуючи нічний сон та ясність мислення.
Жінка починає почуватися більш сексуальною. Немає нічого сексуальнішого за те, щоб красиво «надерти комусь зад» і при цьому виглядати чудово.
Джиу джитсу
Ще один вид бойового мистецтва.
Зменшуються спазми у животі при місячних. Болючі місячні характеризуються сильним болем, майже половина жінок відчувають подібні болі під час. Деякі жінки зазнають дуже сильних болів, які позбавляють їх працездатності. Регулярні заняття джиу-джитсу значно зменшують рівень болю. При правильних і регулярних заняттях зменшується концентрація естрогену (жіночі статеві гормони, що виробляються яєчниками) у крові жінок, тому біль зникає чи скорочується.
Навички захисту. Відомо, що жінки слабкі та тендітні створіння. Так усі звикли думати, навіть самі жінки, а насправді жінки не такі слабкі. Щорічно багато жінок страждають від насильства, бо не вміють захищатися. Кожна жінка може дати гідну відсіч, якщо знатиме, як поводитися з нападником. Саме заняття з джиу-джитсу дають усі необхідні навички, що дозволяють правильно «вирубати» нападаючого. Також на уроках джиу-джитсу вчать, як уникнути конфронтації.
Теквондо
Корейський вид бойових мистецтв, який є національним спортом у Південній Кореї. Теквондо – найпопулярніше бойове мистецтво для жінок, поєднує у собі уроки самозахисту, тренування, спорт, медитацію та філософію. Теквондо допомагає жінкам тренувати все тіло та підвищує природну фізичну силу. При заняттях теквондо стають сильнішими за руки, стегна. У цьому стилі бойового мистецтва застосовується багато різних ударів ногами (які досить небезпечні), завдяки яким жінка може впоратися із нападником.
Айкідо
Ще одне бойове мистецтво, яке підходить для жінок – айкідо. Як і будь-яке бойове мистецтво, вчить жінок постояти за себе та дати відсіч нападнику. Цей вид бойового мистецтва не спирається на фізичну підготовку. Основні рухи у цьому бойовому мистецтві допомагають зміцнити основні групи м'язів та зміцнити нижню частину тіла. Також цей вид бойового мистецтва допомагає жінкам підвищити витривалість та загальний тонус м'язів.
