Розряди з легкої атлетики присуджуються спортсменам, які здали нормативи єдиної класифікації. Кожен громадянин РФ, який веде активний спосіб життя та займається спортом, може стати володарем розрядного значка. Крім нагороди, спортсмен, що відзначився, має ряд привілеїв. Студенти отримують підвищену стипендію, а громадяни, які працюють, претендують на додаткові дні до відпустки.

Спортивні звання

Кожен розряд присуджується за підсумками здавання спортивних нормативів. Результат діє протягом двох років, потім його необхідно підтвердити. Якщо спортсмен продемонструє найкращу фізичну підготовку, то класифікаційне звання підвищується на один щабель. Претендувати на розряди легкої атлетики можна з 10 років.

Юнацькі розряди присуджуються школярам до 18-ти. На здобуття третього класу молоді спортсмени можуть претендувати до 14 років. До шістнадцятирічного віку можливе присвоєння 2 класу.

Суворіші вимоги спостерігаються для кандидатів дорослих кваліфікаційних звань. Їх три, як і юнацькі.

• КМС – кандидат у майстри спорту. Такий титул надається з 14 років за результатами успішно зданих нормативів на змаганнях муніципального рівня (ВНЗ, школа, спортивна установа).
• МС – майстер спорту. Отримання звання можливе на міських та масштабних змаганнях. Є вікові обмеження для осіб, які не досягли 15 років.
• МСМК – майстер спорту міжнародного класу. Почесний титул доступний для повнолітніх спортсменів і нагороджується на змаганнях всеросійського рівня.

Порядок присвоєння розряду

• Щоб отримати 1 розряд із легкої атлетики, слід здати необхідні нормативи.
• Кожен розряд передбачає обмеження віком, до досягнення якого присвоєння звання неприпустимо.
• Спортивна відмінність підтверджується щонайменше раз на два роки. При повторному тестуванні попередні результати анулюються.
• Звання присвоюються лише громадянам Росії.

• Для присвоєння звання КМС, МС, МСМК необхідно досягти успіху у змаганнях необхідного масштабу.
• Складання нормативів можливе лише після офіційної реєстрації в центрі тестування.
• На здобуття розряду може розраховувати будь-який громадянин РФ, який займається спортом. При цьому немає значення, як здійснюється фізична підготовка – самостійно чи у спортивному закладі.
• Розряди з легкої атлетики присвоюються з кількох видів спорту. Для кожної категорії свої оцінювані критерії - час, відстань, вага снаряда та інші. У змаганнях, де результат не вимірюється подібними одиницями, необхідно перемогти або зайняти певне місце.

Біг

Нормативи бігу, необхідних отримання спортивного розряду, поділяються кілька типів. Такі змагання проводяться на спеціально обладнаних стадіонах чи приміщеннях.

• Короткі дистанції: 50, 60, 100, 200, 300, 400 та 600 м.
• Середні дистанції: 800 м, 1 та 1.5 км, 1 миля.
• Довгі: 3, 5, 10 км.
• Біг на шосе: 15, 21.097 та 42.195 км (марафон), 100 км, добовий.
• Естафетний біг: 4 дистанції по 100, 200, 400, 800 метрів.
• Бар'єрний біг: 60, 110 та 400 м.
• Біг із перешкодами: 2 та 3 км.

Крос

Суворих обмежень до організації цього виду спорту немає, він може проходити звичайними дорогами, піском або грунтом. Відстань, які необхідно подолати спортсменам, є різними. Є дистанції на 1, 2, 3, 5, 8, 10 та 12 кілометрів. Розряди з легкої атлетики у цьому випробуванні обмежуються одним дорослим.

Ходьба

Це спортивна дисципліна, коли ноги повинні мати постійний контакт із землею. Отримання розряду можливе при здачі нормативів з відстанню 3, 5, 10, 20, 35 і 50 кілометрів.

Метання снарядів

Це легкоатлетичний вид спорту, суть якого полягає у подоланні снарядом максимальної відстані якнайшвидше. При виконанні нормативів не можна порушувати встановлену техніку метання та використовувати додаткові пристрої (виключенням є запуск молота - його можна присипати).

• М'яч (140 г).
• Диск (1-2 кг).
• Списи (600-800 г).
• Молот (4-7,260 кг).
• Гранату (500-700 г).

Стрибки

Ще один вид спорту, за виконанням нормативів якого учасникам змагань присуджуються розряди з легкої атлетики. Стрибки здійснюються у висоту, з жердиною, у довжину та потрійним (складається з трьох елементів).

Штовхання ядра

Це дисципліна з метання ядра рухом однієї руки, що штовхає. Вона входить до складу багатоборства. Від спортсменів вимагає сили та гарної координації. Вага снаряда змінюється залежно від статі спортсмена та віку. Для чоловіків маса ядра становить 7 кг 260 г, для жінок та хлопчиків до 14 років – 4 кг. Юним спортсменам від 14 до 17-ти надається снаряд вагою 5 кг, а молодим людям, які не досягли 20 років, - 6 кг. Результат залежить від дальності метання.

Багатоборство

Це вид спорту, який включає відразу кілька дисциплін. Підставою для присудження кваліфікації є результат, отриманий шляхом підсумовування балів, які заробляються під час змагань.

• 10-борство. Біг 100, 400, 1500 м; стрибки у довжину, висоту та з жердиною; штовхання ядра; метання диска та ядра.
• 7-борство. Біг із бар'єрами; стрибки у висоту та довжину; штовхання ядра; метання списа; біг 200 та 800 м.
• 6-бор'я. Біг 100 м та з бар'єрами; стрибки в довжину та з жердиною; метання диска та ядра.
• 5-бор'я. Біг з бар'єрами та на 1 км; метання ядра; стрибки у довжину та висоту.
• 4-бор'я. Біг 60 та 600 м; стрибок у довжину; метання м'яча.
• 3-бор'я. Біг 60 та 600 м; стрибок у довжину.

Ручний та автохронометраж

Таблиця розрядів з легкої атлетики включає два обчислення хронометражу - ручне і автоматичне. Показники відрізняються один від одного на 0,24 секунд. Такий час потрібний людині, щоб зреагувати на постріл, що закликає до початку руху. Комп'ютер, який запускається в автоматичному режимі, не враховує цей час.

Різниця в частках секунди має значення на коротких та середніх дистанціях. Коли межа відстаней перевалює за 1000 метрів, цей час стає настільки незначним, що його просто не враховують.

Юнацькі розряди

Юнацькі розряди з легкої атлетики надаються молодим спортсменам до 18 років. У тих видах спорту, де вікова перевага не має головного значення, наприклад, інтелектуальних така класифікація відсутня. Нормативи хлопчиків та дівчаток дещо відрізняються. До представників сильної статі вимоги є жорсткішими.

Школярі, які здобули спортивну відмінність, з 2016 року можуть розраховувати на привілеї перед однокласниками – юні спортсмени отримають додаткові бали до результатів ЄДІ.

"Повчання з фізичної підготовки у Збройних Силах Російської Федерації"
затверджене наказом Міністра оборони РФ від 21 квітня 2009 р. № 200,
із змінами від 31 липня 2013 року (наказ Міністра оборони РФ № 560)

Глава 7. Вимоги щодо перевірки та оцінки стану фізичної підготовленості військовослужбовців Збройних Сил.

1. Перевірка фізичної підготовки проводиться з метою визначення рівня фізичної підготовленості військовослужбовців.
Перевірка здійснюється:

• перед підписанням громадянами контракту про проходження військової служби та за його продовження;
• у період вступних (іспитів) випробуванькандидатів під час вступу до військово-навчальних закладів Міністерства оборони;
• у процесі навчання курсантів та слухачів у ході поточного контролю, проміжної та підсумкової атестації, у ході інспекторських перевірок.

2. У військово-навчальних закладах після кожного непарного семестру навчання проводяться заліки з оцінкою з фізичної підготовки, наприкінці парних семестрів – іспити.

3. Оцінка рівня фізичної підготовленості військовослужбовців визначається за сумою балів, отриманих ними за виконання фізичних вправ з урахуванням виконання мінімального порогового рівня в кожній вправі, згідно з таблицею оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців (Додаток №16 до Настанови).

4. Для виконання фізичної вправи дається одна спроба. При падінні зі снаряда у вправах N 8, 11, 12, 13, 14 перевіреним надається право ще однієї спроби виконання вправи.

5. Виконання фізичних вправ з метою покращення отриманої оцінки не допускається.

6. У ході перевірки фізичні вправи виконуються у наступній послідовності: вправи на спритність, вправи на швидкість, силові вправи, вправи на витривалість, плавання.
Усі призначені для перевірки фізичні вправи виконуються, зазвичай, протягом дня.
В окремих випадках порядок виконання фізичних вправ може бути змінений.

7. Перевірка фізичної підготовленості військовослужбовців проводиться, як правило, у спортивній формі одягу, за винятком виконання фізичних вправ, для яких передбачено лише військову форму одягу.

8. Військовослужбовець, який не виконав призначену фізичну вправу оцінюється по ньому "незадовільно".
При неможливості військовослужбовцям виконати фізичну вправу через хворобу чи травму, перевіряючий визначає вправу тієї ж якості, у своїй оцінюється індивідуальна практична підготовленість військовослужбовця.
Якщо військовослужбовець відмовляється здавати перевірку з фізичної підготовки без поважної причини, він оцінюється "незадовільно".

9. Перевірка військовослужбовців з фізичних вправ проводиться за нормальної температури не нижче мінус 15 З, не вище плюс 35 З.

10. Нарахування балів за виконання фізичних вправ здійснюється відповідно до Таблиць нарахування балів відповідно додатки №14 та №15до цього Настанови.

11. Оцінка та кваліфікаційний рівень фізичної підготовленості військовослужбовця складаються з кількості балів, отриманих ним за виконання всіх призначених для перевірки фізичних вправ за умови виконання мінімального порогового рівня у кожній вправі, та визначаються відповідно до Таблиці оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців відповідно додатку № 16до цього Настанови.

12. Кандидати для вступу до військово-навчальних закладів складають іспит з фізичної підготовки з 3-4 вправ (підтягування на перекладині, біг на 100 м, біг на 3 км, плавання на 100 м – за наявності умов). Для жінок – нахили тулуба вперед із положення лежачи, біг на 100 м, біг на 1 км, плавання на 100 м – за умов.

Додаток №14 та №15 до Настанови

Таблиця нарахування балів за виконання вправ з фізичної підготовки

Додаток №16 до Настанови

Таблиця оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців

13. Для визначення рівня фізичної підготовленості кандидатів вступників до військово-навчальних закладів використовується таблиця переказу суми, набраних балів за фізичною підготовкою до 100-бальної шкали.*

* Збільшення (зменшення) суми балів за виконання вправ з фізичної підготовки відповідає рівному збільшенню (зменшенню) кількості балів за 100 бальною шкалою.

На сьогоднішній день спортивна система ГТО стає все більш поширеною серед не лише простих школярів, а й дорослих громадян, які хочуть усім довести свій високий рівень розвитку фізичної культури. Після того, як людина зареєструється на участь у цій програмі, вона може регулярно дізнаватися про проведення тестування у багатьох центрах. Для отримання комплексної інформації щодо норм ГТО 2019 існують таблиці нормативів для будь-якого віку. Необхідно скористатися офіційним сайтом, де буде знаходитись вся наявна інформація щодо цього питання.

Проведення ГТО

Раніше така система, як ГТО, використовувалася тільки в Радянському Союзі і існувала до кінця 1991 року. До цього моменту організація діяла цілих 60 років і включала всіх громадян віком від десяти до шістдесяти.

Як підтверджували сучасники, половина людей з усієї країни мали відповідні значки, які демонстрували їх відмінну фізичну підготовку. Така відзнака допомагала отримати певну посаду або місце в навчальному закладі. На даний момент можна покращити шанси на вступ до бажаного університету, якщо виконати норми ГТО 2019. Таблиця нормативів для всіх вікових груп, яка відкрита на офіційному сайті, є доступною для кожного користувача.

2014 року сучасний Російський уряд під ініціативою президента зміг відновити існування унікального спортивного комплексу. На даний момент спортивна система ГТО є повноцінною програмою та нормативною основою для фізичного виховання населення країни.

Щоб досягти ефективного виконання норм ГТО 2019 потрібно знати, які нормативи внесені до таблиці для будь-якого віку. Кожен користувач зможе легко в ній розібратися і визначити, яких стандартів йому потрібно прагнути, щоб досягти необхідного результату.

Підготуватися до здавання норм ГТО можна за допомогою спеціалізованих клубів, секцій та інших груп загальної фізичної підготовки. Важливо враховувати, що всі вправи, з якими доведеться зіткнутися кандидатам на отримання цього унікального статусу, є загальнодоступними та простими.

Це означає, що якщо людина не хоче відвідувати спеціальні секції, то вона з легкістю підготується самостійно до виконання норм ГТО 2019. Таблиця нормативів для всіх вікових груп, яка є на офіційному сайті цієї організації, доступно розписує основні вимоги для набуття унікального статусу.

Сходи для отримання ГТО значок

Залежно від віку кожної людини, він стає членом певної групи, яку ще називають "ступенем". Усього їх було створено одинадцять, і вони включають людей віком від шести до сімдесяти років. Для кожної такої групи організовано три рівні труднощі, а саме знаки норм ГТО 2019. Таблиця нормативів для всіх вікових груп комплексно інформує про всі необхідні дані. Подивіться, які норми ГТО 2019

Таблиця нормативів для будь-якого віку

Таблиця для школярів

Перша група включає дітей від шести до восьми років. Після неї другий ступінь, до якого відносяться діти віком від дев'яти до десяти. Для школярів п'ятого-шостого класу створено третю групу, а четверта та шоста відповідає підліткам, які ходять до школи.

Наступна група має великий розкид у віці та об'єднує громадян, які вже досягли повноліття, але їм ще немає двадцяти одного року. Сьома передається наступному десятку років. І далі кожна наступна група поєднує по десятку років.

Основні норми ГТО 2019 у таблиці нормативів для будь-якого віку створені, щоб перевірити, наскільки у людини розвинені її основні характеристики. Вони включають такі важливі параметри:

• силу;
• спритність;
• витривалість;
• гнучкість.

Вправи дозволяють об'єктивно оцінити, наскільки людина здатна виконувати всілякі вправи, і як розвинена її фізична підготовка. Кожен суб'єкт Російської Федерації має право на регіональному рівні додатково включати до обов'язкового списку вправ ще два види нормативів, а також фізичні випробування.

Тому всі вимоги в кожному ступені поділяються на два види:

• обов'язкові;
• вибіркові.

Вигода для населення від запровадження програми ГТО

Головні завдання, які ставляться державою від запровадження норм ГТО 2019, таблиць нормативів для всіх вікових груп та інших програм покращення якості фізичного виховання полягають в оздоровленні нації. Також це популяризує спорт, отже більше громадян проводять вільний час за тренуваннями, а не витрачають час на куріння та алкоголь. У результаті, ГТО не лише збільшує кількість спортивних людей, а й прискорює зростання загальної кількості населення.

У людей формується думка про те, що необхідно обов'язково дбати про своє тіло та здоров'я. Завдяки цьому люди регулярно займатимуться спортом та розвитком своєї фізичної підготовки. Також населення отримує можливість формувати потребу у систематичних заняттях спортом.

Додатково масово впроваджується система фізичного виховання та інших комплексів розвитку спорту в усіх сферах життя. Головним інструментом для досягнення цієї мети є створення та введення в експлуатацію багатьох нових спортивних клубів.

Не варто забувати, що участь у подібних заходах є максимально доступною для будь-якої людини. Цілком кожен користувач має можливість зареєструватися на офіційному сайті та візуально оцінити норми ГТО 2019 та таблиці нормативів для будь-якого віку. Додатково кожен може отримати комплексний перелік усієї необхідної інформації, яка обов'язково допоможе розібратися, як вибрати відповідний день та час для проведення випробувань.

Необхідні документи для складання нормативів

Коли людина вже вирішила брати участь у подібному спортивному заході і з'явилася на вказане заздалегідь місце, йому потрібно пред'явити певні документи. До них варто віднести:

• медична довідка;
• посвідчення особи.

Без наявності таких цінних паперів людині просто не дозволять складати норми ГТО у 2019 році. Щоб заздалегідь ознайомитися з вимогами, які виставляються для здачі нормативів, потрібно спочатку отримати таку інформацію в спеціальному центрі або за допомогою офіційного сайту, де представлена ​​таблиця для будь-якого віку.

Головні спортивні дисципліни для здавання нормативів

Зручність такого спортивного комплексу полягає в тому, що він універсальний для багатьох спортсменів.

Прихильники різних видів спорту зможуть повністю проявити свої здібності та ефективно виконати норми ГТО 2019. Більше того, таблиці нормативів для будь-якого віку доступні абсолютно для кожного завдяки тому, що інформацію можна отримувати за допомогою різних джерел, включаючи і головний сайт. До основних дисциплін відносять такі:

• метання;
• нахил;
• плавання;
• підтягування;
• піднімання тулуба.

Кожен спортивний норматив має свої характерні особливості. Наприклад, біг на короткі дистанції проводиться виключно на будь-якому рівній площадці, де є тверде покриття, яке виявиться безпечним для спортсмена. Високий старт проводиться, якщо найменша дистанція, а саме тридцять метрів.

Коли дистанцію збільшують до 60 або 100 метрів, спортсмену пропонується вибрати високий або низький старт. У кожному забігу беруть участь від двох до чотирьох осіб, залежно від завантаженості на цей день.

Організатори повинні ретельно обирати місцевість для проведення лижних забігів, щоб вона відповідала нормам ГТО 2019. Якщо людина обирає лижний спорт, то дозволяється в бігу на всі дистанції використовувати вільний стиль катання. Також обов'язково щоб тут був відсутній вітер для безпеки учасників.

Якщо кандидати отримання значка ГТО обирають метання снаряда, то така вправа обов'язково має проводитися спеціальному стадіоні. Якщо відсутня така можливість, то у території, що використовується, повинен бути рівний майданчик, який має коридор в п'ятнадцять метрів шириною. Для проведення подібних тестів використовуються спеціальні предмети, які характеризуються вагою п'ятсот чи сімсот грам.

Коли проводиться нахил уперед, то цю вправу можна виконувати за допомогою гімнастичної лави. Кожен претендент вибирає для себе найзручніший спосіб для того, щоб виконати цей норматив. Ноги обов'язково мають бути випрямлені у зоні колін. Ступні ніг розташовуються паралельно один до одного. Оптимальною шириною, як видно з таблиці, є від десяти до п'ятнадцяти сантиметрів.

Плавання виконується зручним для учасника програми ГТО стилем. Для цього використовуються короткі дистанції. Вони можуть бути десять, п'ятнадцять чи двадцять п'ять метрів. Залежно від найбільш оптимального обраного варіанту, який буде зручнішим для кожного учасника цього заходу, можуть відрізнятися норми ГТО. Таблиці нормативів для всіх вікових груп мають характерні відмінності, оскільки беруть участь різні вікові групи, які суттєво відрізняються за своїми фізичними параметрами: силою, витривалістю та швидкістю.

Однією з найпопулярніших вправ є підняття тулуба, коли людина перебуває у положенні лежачи спині. У народі такий норматив називають "качати прес". Проводитиметься виключно на спеціалізованому маті, на якому виконують гімнастичні вправи.

Щоб зараховували підтягування на перекладині, потрібно суворо виконувати вимоги, як правильно робити такий норматив кожному за віку. Досить рук обов'язково зверху, а кисті потрібно розташовувати на ширині плечей. Тулуб і ноги потрібно випрямляти, а ноги не повинні торкатися підлоги. Тільки при виконанні цих вимог кількість підтягувань буде зарахована.

Для правильного виконання стрибка в довжину в статичному положенні, як зазначено в таблиці, потрібно ставити ноги на ширині плечей, а шкарпетки повинні бути виставлені по лінії вимірювання. Стрибок уперед може бути виконаний винятково, коли дві ноги зрушуються з місця одночасно.

Найпопулярнішою силовою вправою є ривок гирі. Для цього застосовуються снаряди, які мають вагу в шістнадцять кілограм. Стандартним часом для виконання цієї дисципліни є чотири хвилини. За цей період часу зараховується загальна кількість піднятих гирь, які були виконані відповідно до спортивних стандартів. Справжні підняття, як правою, і лівою рукою.

Одним із найбільш специфічних нормативів є стрілянина. Для того, щоб виконати таку вправу, потрібно буде задіяти або пневматичну зброю, або електронну. Незалежно від виду зброї, що використовується, не залежатимуть результати або вимоги щодо виконання цієї вправи.

Таблиці нормативів

Важливо враховувати, більшість вправ для всіх категорій однакові. Головна відмінність між ними полягає в тому, що існують різні вимоги для отримання певного піктограми ГТО.

У деяких ситуаціях відрізняються не тільки умови для виконання певних спортивних дисциплін, а й самі вправи. Наприклад, для хлопчиків надається більше фізичних дисциплін, як гиря або підтягування на перекладині. У дівчаток при виборі оптимальних вправ робиться акцент саме на швидкість і гнучкість.

При виборі відповідних норм ГТО 2019, слід звертати увагу на таблиці нормативів для всіх вікових груп, які суттєво відрізняються. І перш ніж звертатися до комісії організації фізичного виховання рекомендується перевірити, які є вимоги для категорії конкретної людини, щоб вона була готова до отримання відповідної нагороди

Серед запропонованих випробувань у таблиці є як необхідні для виконання, так і альтернативні. Тобто будь-який спортсмен має право на вибір найбільш відповідного комплексу, який більше підходить особливостям його фізичної підготовки.

Вправи для першого ступеня

Такі вимоги до випробувань підходять для найменших. Діти від шести до восьми років включно демонструватимуть свої фізичні здібності завдяки найпростішим умовам, які відповідають нормам ГТО 2019. Таблиця нормативів для дітей віком від 6-8 років помітна на наступному скрині.

Першим обов'язковим випробуванням є човниковий біг. Ця вправа проводиться в режимі три дистанції по десять метрів. У дисципліні беруть участь як дівчатка, так і хлопчики. Щоб першим отримати золото, необхідно пробігти дистанцію за 9,2 секунди. Заради срібла достатньо буде лише 10,7. А на бронзу потрібно пробігти на дві мілісекунди повільніше.

У хлопчиків норми ГТО суворіше: заради золота потрібно пробігти тридцять метрів і 9,2 секунди. Для отримання срібла потрібно виконати норматив за 10,1. Бронзу отримають ті, хто пробіжить не довше ніж за 10,4.

Альтернативною вправою є біг на 30 метрів. Так як подібний норматив займає менше часу, то й вимоги суворіші. Хлопчики зможуть претендувати на золото за підсумками 5,9. Срібло отримають лише при досягненні 6,7. Для бронзи достатньо буде 6,9 секунд.

Для дівчаток норми ГТО 2019 для отримання нагороди суттєво нижчі. Золото можна здобути, якщо пробігти за 6,2 секунди. Срібло, як це видно з таблиці, отримає та дівчинка, яка зможе впоратися з нормативом менше ніж за сім секунд. Для бронзи достатньо 7,2.

Наступною важливою вправою є змішане пересування. За його виконання, незалежно від статі людини, час на проходженні дистанції не враховується. Довжина цього проміжку території має один кілометр.

Для виконання нахилу вперед усім потрібно торкнутися пальцями підлоги. Тоді буде зараховано золото.

У цій групі для обох статей вісім видів випробувань. Щоб отримати золото, потрібно пройти по 7 дисциплін та виконати норми ГТО 2019 на відмінно. Таблиця нормативів дозволить заздалегідь визначити, яких вимог готується.

Вправи для другого ступеня

Ця група включає школярів віком від дев'яти до десяти років. Першим обов'язковим нормативом для дівчаток та хлопчиків є біг на шістдесят метрів. Щоб заробити золото, хлопчикам потрібно десять з половиною секунд, а дівчаткам – одинадцять. До вашої уваги представлена ​​таблиця нормативів для дітей від 9-10 років.

Дівчинці для значка золотого кольору достатньо шести хвилин, а хлопчику – чотири з половиною.

Особливістю другого ступеня є нові випробування на вибір. Вони включають: метання м'ячем у довжину, крос на 2 кілометри. Для цієї групи змагань також потрібно виконати сім випробувань, щоб здобути золото.

Вправи для третього ступеня

До цієї групи входять діти, які вже дорослі до дванадцяти років. Є важлива особливість, яку мають основні випробування цього ступеня, а саме: з'являється біг на 1,5 кілометра. Як альтернатива пропонується змагання на два кілометри. Таблиця нормативів для дітей від 11 до 12 доступна на нашому сайті.

Також до основних норм ГТО відноситься нахил вперед із положення стоячи. Під час проведення цього нормативу обов'язково потрібно тримати ноги прямими. Кожному учаснику цієї групи потрібно торкнутися пальцями підлоги.

До випробувань на вибір відноситься метання м'яча, який досягає ваги в сто п'ятдесят грам. Щоб хлопчику здобути золото, потрібно кинути на 34 метри, а дівчинці – 22.

Якщо район проведення сніжний, то пропонується біг на лижах дистанцією три чи чотири кілометри. Якщо територія безсніжна, тоді можна брати участь у кросі по пересіченій місцевості на 3 км.

Щоб здобути золото у плаванні на п'ятдесят метрів, хлопчикові треба зробити це за 50 секунд, а дівчинці – за 65. Претендентам на срібло достатньо доплисти до самого фінішу.

Для третьої групи достатньо завершити вісім випробувань, щоб виконати норму ГТО 2019 року.

Вправи для четвертого ступеня

До цієї групи потрібно віднести дітей віком від 13 до 15 років включно. До обов'язкових випробувань слід віднести біг на дистанції: шістдесят метрів та два кілометри. Таблиця нормативів для дітей віком від 13-14 років видно на наступному скрині:

Особливість проведення додаткових вправ у цьому, що виникає підняття тулуба. Ця дисципліна виконується у положенні лежачи на спині. Кількість разів рахується за одну хвилину. І маленькому чоловікові для золота треба піднятися сорок сім разів, а дівчинці – сорок.

Туристичний похід проводиться на 10 км. Ця дисципліна покликана перевірити навички виживання в природі.

Ще однією новою дисципліною є самозахист без зброї. Двадцять шість очок для всіх достатньо, щоб отримати золото та виконати норму ГТО 2019. Таблиця нормативів повідомляє, що для 4-ї групи дається дванадцять видів вправ.

П'ята група

Для старшокласників віком 16-17 років створено окрему п'яту групу або таблицю нормативів для дітей від 16-17 років.

Її головна особливість у тому, що з'являється біг на сто метрів. Ця складна вправа, яка входить до списку Олімпійських дисциплін, під силу лише найміцнішим атлетам.

Біг на два кілометри проводиться як для дівчаток, так і для хлопчиків. А от коли вибирають дистанцію в 3000 метрів, то ця вправа використовується лише для юнаків.

Як силові дисципліни на вибір пропонується дві для хлопчиків: підняття гирі та підйом на перекладину. А також 2 вправи для дівчаток: підтягування з висів у горизонтальному положенні, а також віджимання від підлоги.

Між обома статями створилася значна відмінність щодо метання спортивного снаряда. Першим дається предмет вагою 700 грам, а другим – у півкілограма.

Для цього віку люди ходять у турпохід уже на дистанцію за десять кілометрів. Це стосується всіх, незалежно від статі та віку, зазначеного в цій таблиці.

Також п'ята група в цілому включає дванадцять випробувань. Але, щоб отримати кращу відзнаку, досить успішно виконати 8 нормативів.

Вправи для шостого ступеня

До 6-ої групи входять дівчата та юнаки від вісімнадцяти до двадцяти дев'яти років. Більшість випробувань, які повинні виконати люди та відносяться до цього ступеня, не відрізняються від групи №5.

Таблиця нормативів для юнаків 18-29 років доступна знизу:

Як видно з таблиці, хлопці біжать три кілометри, а також чоловічій половині видається поперечина і гиря, а жінкам пропонується на вибір віджимання і підтягування лежачи на низькій перекладині.

Для обох сторін створюються однакові вимоги щодо проведення туристичного походу.

Юнаки мають вибір між одинадцятьма видами випробувань, а дівчатам – дається дванадцять. Але, для золотого відзнаки обом групам обов'язково потрібно зробити по вісім вправ.

Таблиця для дівчат віком 18-29 років:

Вправи для сьомого ступеня

Двадцятирічні дівчата та юнаки вважаються найміцнішими людьми у країні з фізичного виховання. Тому після того, як починається сьома група, до якої входять люди старше тридцяти років, то поступово знижуються вимоги щодо виконання норм ГТО. У 2019 році таблиця для чоловіків від 30 років і вище виглядає наступним чином:

Одна з перших головних відмінностей – відсутність бігових вправ на короткій дистанції, тобто дорослі люди вже не біжать по 60 або 100 метрів. Різко знижуються стандарти для вправ силової підготовки та гнучкості. Наприклад, для жінок старше 34 років немає метання предметів на відстань.

Додатково про полегшення стандартів свідчить, що дальність туристичного походу знову повернулася на рівень десяти кілометрів. З кожною наступною групою після тридцяти років норми стають дедалі простішими для кожного користувача.

Восьма група

Для людей старше сорока років додатково знижується рівень навантажень при виконанні вправ. З усіх дисциплін зменшуються вимоги. Наприклад, туристичний похід повертається до рівня семикласників і стає протяжним п'ять кілометрів.

Для чоловіків нормативи такі:

Щоб отримати відзнаку восьмого ступеня, достатньо лише успішно виконати шість випробувань. А для срібного або бронзового значка достатньо буде лише 5 вправ. Переглянути вимоги можна у таблиці з нормами для жінок.

Дев'ята група

Для групи номер 9, яка відноситься до людей, старших за п'ятдесят років, кардинально знижуються вимоги. Чоловіки отримують можливість замість класичної гирі та перекладини виконувати віджимання від статі.

Складність туристичного походу та кількість випробувань у порівнянні з восьмим щаблем залишається незмінною. Також серйозно знизилася планка вимог щодо вправ на гнучкість та витривалість. Для жінок нормативи будуть такими:

Останні щаблі

Для людей старших шістдесяти років скасовано класичні бігові вправи. З силових вправ лише віджимання від підлоги.

На цьому рівні груп туристичні походи більше не влаштовуються. Чоловіку шістдесяти п'яти років для отримання золота за віджиманням від статі достатньо виконати вправу лише одинадцять разів, що є нормою ГТО 2019. Таблиця нормативів для віку 60 років і вище різниться залежно від ступеня: чим вищий вік людини, тим простіше даються вимоги.

Незалежно від того, який вік має людина, він зможе успішно брати участь у системі ГТО. Для цього потрібно відвідати офіційний сайт і подивитися, які вимоги виконати для бажаного результату. Для всіх вікових груп різні нормативи, тому кожна людина має спочатку оцінити, з чим має справу, і правильно підготуватися до виконання вправ.

Якщо поставитися до справи з належною серйозністю, то людина обов'язково досягне успіху. Кожен зможе отримати бажану відзнаку і цим довести, що він має відмінну фізичну підготовку.

НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ

З ОСВОЄННЯ НАВИКІВ, ВМІНЬ, РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙ.

2 клас

3 клас

4 клас

5 клас

6 клас

7 клас

8 клас

9 клас

10 клас

11 клас