Спортпіт

Перший тиждень четвертий день дієти маггі. Вплив на організм. Дієта Маггі - негативні сторони

Ця дієта у багатьох асоціюється з назвою марки, що випускає бульйонні кубики. Втім, крім назви у них більше немає нічого спільного, і вам не доведеться під час усієї дієти харчуватися бульйоном. Розроблено меню дієти Маггі на 4 тижнібуло для знаменитої Маргарет Тетчер, клінікою Майо наприкінці 20 століття. При її розробці вчені орієнтувалися на смакові переваги Залізної Леді, а також ті продукти, які вважалися найбільш ефективними для схуднення.

Зберігся навіть щоденник першої леді країни з меню цієї дієти. Маггі – це не екстремальна чи строга дієта, а лише один із варіантів здорового та збалансованого, але помірного харчування. Організм отримуватиме всі необхідні вітаміни, мікро- та макроелементи. За час схуднення з організму виходить зайва рідина, шлаки та токсини, а також розпадається жирова тканина. Виходити з дієти варто повільно та плавно, переходячи на помірне здорове харчування. Головне – не повернути усі шлаки, виведені під час схуднення. Після проходження курсу шлаки продовжують циркулювати по організму, і виводяться лише через деякий час, а тому важливо правильно харчуватися після завершення курсу. Під час схуднення бажано пити якнайбільше води, займатися спортом (або просто збільшувати фізичну активність).

Маггі не завдає шкоди здоров'ю, тому що не позбавляє його корисних поживних речовин. Крім схуднення Маггі меню має кілька інших переваг:

Не слід вважати калорійність добового раціону та прийомів їжі;
Всі страви нехитрі, їх легко приготувати;
Меню не потребує придбання дорогих продуктів;
Обмеження поширюються на порівняно невелику кількість продуктів (солодке, борошняне та жирне);
Можна пити чай та каву (але без цукру чи молока).

На перший погляд меню нагадує звичайне правильне харчування, проте з складеним раціоном. Під час дієти варто суворо дотримуватися порядку днів, не міняти місцями дні або їди. Також потрібно пити півтора-два літри чистої води або мінералки (чай і кава не вважаються). Не можна присмачувати їжу олією та соусами чи варити на бульйоні, якщо про це не сказано в меню.

Меню дієти Маггі на 4 тижні

Яєчна дієта Маггі - це один з різновидів меню цієї дієти. Відрізняється воно тим, що протягом двох тижнів на сніданок слід вживати варені яйця. Кожен сніданок уявляє собі зварені круто 2-3 яйця, можна доповнити каву або чаєм без цукру та молока. На обід найчастіше покладаються риба або м'ясо, які готуються без використання олії, а також дієтичні салати. Можна вживати гострі приправи та зелень, проте в обмеженій кількості. Детальне меню дієти Маггі на 4 тижні описує таблицю, наведену нижче.

У наведених нижче таблицях ми наводимо докладне меню дієти Маггі на 4 тижні з рецептами на кожен день:

День тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	1 або 2 круто зварених курячих яєць (залежно від категорії), маленький апельсин, чашка кави або чаю.	Декілька свіжих фруктів (яблук або цитрусових).	М'ясо чи птиця (на пару чи варене).
Вівторок		Відварена або запечена без олії куряча грудка без шкіри	2 яйця круто, пара хлібців або шматочок житнього хліба, маленька порція салату та фрукт.
Середа		Пара бутербродів з цільнозернового хліба, нежирного сиру (рикотти, фети, гауди, тофу) та помідорів.	Приготовлений фарш або просто відварене м'ясо з курки чи індички.
Четвер		Декілька однакових фруктів.	Дієтичний салат і нежирне м'ясо.
П'ятниця		Пара відварених яєць, низькокалорійні овочі в будь-якій кількості (стручкова квасоля, цукіні, капуста).	Риба, низькокалорійні овочі та маленький фрукт.
Субота		Три яблука або інші дієтичні фрукти.	Відварене чи запечене м'ясо.
Неділя		Філе курки відварене або запечене з відвареними овочами та фруктом.	Зварені або запечені на грилі овочі.

Міняти продукти або їди місцями не можна. Дозволяється пити чай та каву, тому що вони прискорюють обмін речовин, а також виводять зайву рідину.

Меню другого тижня трохи відрізняється від меню першого тижня:

День тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Два курячі яйця, зварені круто, цитрус або яблуко, кава або чай.	Варене м'ясо або птах з овочевим салатом.	Повторити сніданок: два яйця із цитрусом.
Вівторок		Знову невеликий шматочок м'яса із салатом із некрохмалистих овочів.	Пара яєць з половиною грейпфрут.
Середа		Варене м'ясо із салатом з огірків.	Яблуко, яйце та склянку нежирного кефіру.
Четвер		Яйця з\|із\| вареними або свіжими овочами, шматочок сиру.	Пара варених яєць.
П'ятниця		Риба з невеликою порцією салату.	Два зварені яйця.
Субота		М'ясо зі свіжими помідорами та цитрусовим.	Фруктовий салат, заправлений йогуртом або свіжих фруктів.
Неділя		Курка з свіжих овочів.	Курка та цитрусові фрукти.

Зазвичай другого тижня людини залишають сили, і у цей період велика ймовірність зриву. Пам'ятайте, що апетит заглушає велику кількість води та клітковини (з овочів та фруктів).

Меню на третій тиждень виключає сніданки з яйцями, а щодня є своєрідним моноднем.

Кількість продуктів не обмежується меню - можна їсти рівно стільки, скільки захочеться. Також ви можете коригувати дієту під свої уподобання. Меню четвертого тижня має на увазі дуже помірне харчування певними продуктами, сніданок з яєць і цитрусових тут також відсутній:

День тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Шматок хліба чи дієтичний хлібець, половинка апельсина чи грейпфрута.	Курка або м'ясо, також можна купити консервований тунець без олії.	Салат з огірків та помідорів з чайною ложкою рослинної олії.
Вівторок	200 г вареної курки, шматочок хліба.	Салат зі свіжих овочів, фрукт	Салат зі свіжих овочів
Середа	Нежирний сир або сир (100 г) та маленький фрукт.	Салат зі шматочком хліба або хлібцем.	Салат із будь-яких овочів.
Четвер	Фрукти будь-які.	Варене м'ясо із салатом.
П'ятниця	Пара варених яєць і помідорів (можна посмажити омлет без масла).	Салат з овочів та цитрус.	Яйце та помідори.
Субота	300 г нежирного сиру з кислим молоком або кефіром.	Шматок хліба із овочевим салатом, 150 г курки.	Курка з овочевим салатом.
Неділя	Сир із цитрусом або яблуком.	Консервований тунець з хлібцем.	Салат з помідорів та огірків.

Під час дієти бажано займатися спортом, але не більше трьох разів на тиждень, оскільки може виникнути виснаження організму. Також можна пити чай чи каву та багато води.

Меню дієти допоможе схуднути практично кожній людині, але за бажання ви можете перевірити її ефективність. Для цього потрібно зважитись перед початком, виміряти свої обсяги та записати значення. Після цього потрібно випробувати меню дієти на один тиждень, і якщо ваші обсяги чи вага зменшаться, то можете продовжувати дотримуватись такого харчування.

Важливо! Пам'ятайте, що жир починає згоряти лише після 21-го дня обмежень у харчуванні.

Салати, які беруться за основу одного з прийомів їжі, не варто заправляти олією, а тим більше майонезом. Варіанти дієтичних заправок: сік лимона, трохи бальзамічного оцту чи соєвого соусу. Якщо ви все ж таки хочете використовувати масло, то беріть мінімальну кількість - близько половини столової ложки на велику порцію.

Крім води ви можете пити будь-який вид чаю (чорний, зелений, білий чи червоний) без молока та цукру, відвари та настої, мінеральну воду, свіжий яблучний або апельсиновий сік без цукру. При зриві потрібно відпрацювати зайві калорії спортом, а потім розпочати її знову наступного дня. Вихід із дієти нагадує її саму: ви можете повторити меню першого та останнього тижнів, а потім почати харчуватися правильно та помірно. Ось один із варіантів меню виходу з Маггі:

День тижня	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Апельсин та хлібець.	160 г курки та пара помідори.	Легкий салат.
Вівторок	Дві груші.	250 г вареної телятини.	Салат з огірків та помідорів.
Середа	Пара апельсинів.	200 г індички вареної та салат.	200 г відвареного м'яса чи птиці з помідором.
Четвер	Грейпфрут великий.	100 відвареної курки із салатом.	200 г варених овочів та 100 г курки на пару.
П'ятниця	Сир з фруктами.	200 риб на пару з огірком.	100 г риби та салатик.
Субота	Фруктовий салат (можна заправити йогуртом).	Половина банки консервованого тунця, 100 варених овочів.	Інша половина банки тунця та салат.
Неділя	Сир із кефіром (до 300 г).	Грудка куряча з салатом.	Курка та десерт-яблуко.

Всі продукти повинні бути нежирними, а салат потрібно додавати мінімальну кількість масла.

Недоліки дієти

До недоліків можна віднести обов'язок того, хто худне абсолютно точно дотримуватися меню, не змінюючи прийоми їжі і не змінюючи дні місцями. Це буде не дуже зручно для людей, які зобов'язані щодня ходити на роботу або навчання, а також готувати їжу для всієї родини.

Увага! Дієта Маггі на 4 тижні повинна дотримуватися точно по меню, без цього вона втратить свою ефективність.

Також до недоліків відноситься підвищене вживання яєць спочатку. Звичайно, кількість продукту, що вказано в дієті, не зможе нашкодити здоров'ю, проте може сприяти розвитку алергії. Уважно стежте за своїм самопочуттям під час дієти, і в найгіршому випадку замініть яйця іншим білковим продуктом.

Дієтологи всіх країн сходяться на думках: дієта має бути не тільки ефективною, а й безпечною. Велику популярність набув яєчний варіант дієти для схуднення Маггі, розроблений спеціально для Маргарет Тетчер.

Вже давно доведено, що якщо відмовитися від висококалорійних продуктів та ввести до раціону корисні інгредієнти, вдається розпрощатися з ненависними кілограмами. Але все не так просто, як здається на перший погляд. Якщо повністю виключити продукти із вмістом цінних компонентів, можна завдати шкоди організму. У меню яєчної дієти Маггі продукти забезпечують повний обсяг необхідних організму елементів, саме тому, як свідчать відгуки тих, хто худне, такий варіант схуднення ефективний і безпечний.

Суть дієти

Однією з найефективніших вважається яєчна дієта Маггі на 4 тижні. У меню входять продукти, для розщеплення яких потрібно багато енергії. Організм отримує її внаслідок спалювання жирових відкладень.

Основні переваги яєчного варіанта дієти Маггі полягають у мінімальній кількості протипоказань. Організм отримує повний набір поживних речовин, тому чудово переносить такий режим харчування.

На замітку! Нещодавно існувала думка, що яйця шкідливі для організму, оскільки призводять до підвищення холестерину в крові. Однак на сьогоднішній день це твердження заперечують. Вчені доводять, що якщо під час дієти на основі курячих яєць відмовитися від вершкового масла та інших жирів, продукт принесе винятково користь.

Правила яєчної дієти Маггі

Щоб яєчна дієта Маггі виявилася ефективною, при її дотриманні важливо дотримуватись певних правил:

яйця потрібно варити круто, оскільки саме в такому вигляді вони найкраще засвоюються організмом;
перед приготуванням м'ясо потрібно позбавити жирових прошарків і шкіри;
страви краще подавати в тушкованому або вареному вигляді, можна готувати їх на пару, іноді дозволяється смажене, але без додавання олії та жиру;
до овочів можна додавати спеції, трохи солі;
забороняється варити овочі на м'ясному бульйоні лише на воді;
овочеві салати можна заправити невеликою кількістю нежирної сметани, натуральним йогуртом, яблучним оцтом, лимонним соком, але не майонезом чи олією;
за добу потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води без газів;
дозволяється пити каву та чай, але без додавання молока чи цукру;
якщо точну кількість товарів у меню не зазначено, можна використовувати їх без обмежень, але з переїдати;
в основі дієти лежить триразове харчування, перекушування бажано не робити, але якщо турбує сильне почуття голоду, допускається вживання огірка, моркви, селери або листя салату між основними прийомами їжі (не раніше, ніж через 2 години після трапези);
дозволяється вечеряти після 18.00, але не пізніше ніж за 3 години до сну;
рекомендуються помірні фізичні навантаження, завдяки яким можна схуднути значно швидше, ніж за малоактивного способу життя.

Якщо дотримуватися вищевикладених правил, яєчна дієта Маггі обов'язково виявиться ефективною та допоможе розлучитися з ненависними кілограмами.

Список дозволених продуктів

До списку дозволених продуктів при яєчній дієті Маггі входять:

овочі та зелень – кабачки, морква, квасоля та інше, за винятком картоплі;
фрукти – апельсини, мандарини, грейпфрут, хурма, яблука, груші та інші, крім бананів, інжиру, винограду, манго;
кисломолочні продукти – нежирний сир, сир, кефір та кисле молоко (останнього тижня);
морепродукти, риба – мінтай, пікша та інші нежирні сорти риби, креветки;
курячі яйця;
нежирне м'ясо – використовується тільки філе без жиру та шкірки;
субпродукти;
хлібці, сухарі, цільнозерновий хліб;
приправи – використовуються лише ті, в яких відсутній цукор та крохмаль;
сіль перець;
соєвий соус без цукру;
кава, чай без молока та цукру;
дієтична колу – трохи більше 1 склянки щодня.

Дозволяється використовувати замінник цукру.

Користь курячого яйця важко переоцінити. У ньому міститься цілий набір цінних компонентів, які позитивно впливають на роботу всього організму людини. До того ж куряче яйце є низькокалорійним продуктом. Під час дієти рекомендується готувати їх круто, оскільки в цьому виді вони перетравлюються довше. Це означає, що організму потрібно витратити більше енергії, що призводить до схуднення.

Список заборонених продуктів

Серед заборонених продуктів при яєчній дієті Маггі варто виділити такі:

консервовані овочі – кукурудза, зелений горошок та інші;
солодощі – шоколад, мед, мармелад, варення та інше;
молоко;
борошняні вироби, здоба;
жирні сорти м'яса та риби (категорично заборонена баранина);
бобові;
картопля;
гриби;
банани, манго, фініки, інжир, авокадо, виноград та інші висококалорійні фрукти;
вершкове та рослинне масло;
жири;
алкогольні напої.

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні: детальне меню

Головним продуктом меню яєчного варіанта дієти Маггі на 4 тижні є куряче яйце. Крім нього, в раціон входять інші корисні продукти.

На замітку! За дотримання дієти Маггі забороняється замінювати один інгредієнт іншим. Також не можна міняти місцями трапези. Іншими словами, якщо на сніданок потрібно вжити грейпфрут, з'їсти його необхідно вранці, а не ввечері.

Схуднення за яєчною дієтою Маггі здійснюється за 4 етапи. Щотижня – це чергова сходинка, після якої досягається певний результат. Сніданок щодня однаковий, він складається з половини грейпфрута або апельсина та 1-2 яєць, зварених круто.

Детальне меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні наведено нижче. Оскільки сніданок щоденно однаковий, у таблицях вказані лише обіди та вечері.

Перший тиждень

У перший тиждень дієти відбувається перебудова організму. Оскільки кардинальні зміни у харчуванні викликають у нього стрес, він має звикнути до нового раціону. Нижче в таблиці описано меню на кожен день, якого слід точно дотримуватися в перший тиждень яєчної дієти Маггі.

Дні тижня	Обід	Вечеря
Понеділок		Листя салату, відварене м'ясо
Вівторок	Куряче філе без шкіри	2 яйця, 1 тост, салат із овочів, грейпфрут або апельсин
Середа	Нежирний сир, помідори, 2 хлібці,
Четвер	Будь-який вид дозволених фруктів	Листя салату, м'ясо птиці чи яловичина
П'ятниця	Відварені овочі, 2 яйця	Рибне філе, листя салату, грейпфрут чи апельсин
Субота	Будь-який вид дозволених фруктів	Листя салату, м'ясо птиці чи яловичина
Неділя	Відварене куряче філе, помідори, овочі, грейпфрут або апельсин	Відварені овочі

Другий тиждень

До другого тижня яєчної дієти Маггі організм трохи звик до змін у раціоні. Тепер у меню щодня необхідно продовжувати активно вводити яйця.

Дні тижня	Обід	Вечеря
Понеділок	Відварене, тушковане або смажене м'ясо, листя салату	Листя салату, 2 яйця, апельсин чи грейпфрут
Вівторок	М'ясо у будь-якому вигляді, листя салату	2 яйця, 1 грейпфрут чи апельсин
Середа	Відварене м'ясо, 2 огірки	2 яйця, грейпфрут або апельсин
Четвер	Відварені або тушковані овочі, 2 яйця, нежирний сир або сир	2 яйця
П'ятниця	Філе нежирної риби	2 яйця
Субота	Відварене м'ясо, 2 помідори, 1 апельсин	Свіжі фрукти
Неділя		Куряче філе, 2 помідори, 1 апельсин або грейпфрут

Третій тиждень

На третій тиждень яєчної дієти Маггі організм очікує «шокотерапія». Вона виявляється у кардинальному зміні раціону. Детальне меню яєчного варіанта дієти Маггі на кожен день представлено в таблиці нижче.

Дні тижня	Денна норма продуктів
Понеділок	Будь-які фрукти
Вівторок	Будь-які відварені або свіжі овочі, салати з них
Середа	Будь-які фрукти, овочі, салати з овочів
Четвер	Відварені овочі, риба, салат із овочів
П'ятниця	М'ясо птиці, свинина чи яловичина, відварені овочі
Субота	Будь-який вид фрукта на вибір
Неділя	Будь-який вид фрукта на вибір

Четвертий тиждень

На останньому етапі яєчної дієти Маггі оцінюють досягнутий результат. У таблиці вказано перелік продуктів, які необхідно вживати протягом дня на четвертому тижні дієтичного харчування. Денну норму ділять кілька прийомів, до 4 раз.

Дні тижня	Денна норма продуктів
Понеділок	Четверта частина курячої грудки, 4 огірки, 3 помідори, 1 банка тунця без олії, 1 тост, 1 грейпфрут чи апельсин
Вівторок	Відварене м'ясо (до 200 г), 4 огірки, 3 помідори, 1 банка тунця без олії, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин (можна замінити часточкою дині або 1 грушею)
Середа	1 столова ложка знежиреного сиру або скибочка сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин
Четвер	Половина відвареної курки (м'ясо без жиру та шкірки), 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин
П'ятниця	2 яйця круто, овочевий салат, 1 апельсин або грейпфрут
Субота	2 курячі грудки, 125 г нежирного сиру (можна замінити бринзою), кисляка, 2 помідори, 2 огірки, 1 апельсин або грейпфрут
Неділя	1 банка тунця без олії, відварені овочі, 1 столова ложка знежиреного сиру, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні: фото до та після схуднення

Результати схуднення після дієти яєчної Магги на 4 тижні можна оцінити по фото.

Вихід із дієти

Щоб знову не набрати скинуті кілограми, необхідно правильно вийти з дієти. Переходити до звичного раціону слід поетапно. Продукти, які були відсутні в меню яєчної дієти Маггі, вводяться поступово. Рекомендується щодня споживати достатню кількість овочів та фруктів, пити багато води, не вечеряти перед сном, зайнятися спортом.

Якщо хочете схуднути без шкоди організму, то вам підійде дієта «Маггі» на 4 тижні. Цей метод зниження ваги передбачає використання білкової їжі та клітковини. Кількість вуглеводів у щоденному меню зовсім невелика.

Основні правила схуднення на дієті «Маггі»:

не можна замінювати продукти на аналогічні;
перекушувати можна лише морквиною та огірками;
розрив між перекушуванням і основним прийомом їжі не повинен бути менше 2 годин;
якщо ви зірвалися, то починайте схуднення із самого початку;
немає необхідності відмовлятися від тренувань;
у щоденному меню повинні бути присутні яйця.

Дієта "Маггі" має чітко розписане меню по днях. При цьому обід, сніданок та вечеря не можна міняти місцями. Так ви не досягнете бажаного результату. Найцікавіше, що сніданок протягом усіх 2 тижнів схуднення складається з одного яйця та половини цитрусу. Це може бути апельсин чи грейпфрут.

Розрахунок калорійності продуктів

Продукти за абеткою

Перший тиждень дієти

Меню на дієті «Маггі» у перші 7 днів:

Понеділок. На обід з'їжте будь-які фрукти. Їх можна вживати стільки хочеться. Увечері насолодьтеся нежирним стейком або половиною відвареної курки.
Вівторок. Обід складається з відвареної курятини. Вечеря у вас багата. Він включає 2 яйця і овочевий салат. Можна доповнити вечірній прийом їжі коржом із чорного борошна та половинкою апельсина.
Середа. Сир невисокої жирності + помідор. Вечеря складається з відвареного м'яса.
Четвер. На обід з'їжте будь-які фрукти. Увечері побалуйте себе м'ясом із листям салату. Як м'ясні інгредієнти можете використовувати курку або нежирний фарш. Приготуйте з нього тюфтельки або парові котлетки.
П'ятниця. Обід включає 2 яйця та відварені овочі. У вечірній час з'їжте відварену річкову рибу та листя салату. Увімкніть у вечірній прийом їжі половинку цитрусу.
Субота. Меню таке саме, як у четвер.
Неділя. Обід включає відварену курятину + варені овочі + половину цитрусу. Вечеря з відварених овочів.

Сутність цієї дієти полягає в чергуванні білкової їжі та клітковини. Таким чином, усі шлаки та старі калові маси виводяться з організму. Через великий вміст у меню свіжих фруктів та овочів на цьому режимі харчування не потрібно приймати вітамінні комплекси.

Обов'язково вранці робіть зарядку або замініть її ранковою пробіжкою. Так ви зможете тримати тіло в тонусі, і у вас не з'явиться шкіра, що обвисла. Про це свідчать відгуки.

Яєчна дієта «Маггі» дозволяє позбутися за місяць від 20 кг зайвої ваги. Прихильники цього способу схуднення зазначають, що почуття голоду на цій дієті немає. Саме меню збалансоване і практично не має протипоказань.

На відміну від Кремлівської дієти, тут у достатній кількості присутні вітаміни.

Одним із плюсів цього методу зниження ваги є те, що їжу можна солити, а також використовувати спеції. Теплова обробка м'яса та овочів повинна виключати смаження. Можна продукти пекти, варити на пару або готувати на грилі без олії.

Необов'язково сидіти на дієті всі 4 тижні, якщо у вас спочатку трохи зайвої ваги, худніть 7-14 днів. Не можна розпочинати методику схуднення з меню 3 або 4 тижні. Такий розкид раціонів і продуктів передбачений, щоб уникнути ефекту плато, коли вага дуже довго стоїть на місці при мізерному раціоні.

Другий тиждень на дієті «Маггі»

Меню 2 тижні на дієті «Маггі»:

Понеділок. Обід включає овочевий салат та м'ясо. На вечерю з'їжте 2 яйця та апельсин. Можете доповнити вечірній прийом їжі листям салату.
Вівторок. Харчуйте так само, як і на день раніше.
Середа. М'ясо+огірки. Вечеря, як попередні два дні.
Четвер. Овочі + яйця + сир. На вечерю з'їжте лише 2 яйця.
П'ятниця. Варена риба. Увечері з'їжте 2 яйця.
Субота. Відварене м'ясо з помідором та грейпфрутом можете з'їсти на обід. Вечеря складається із свіжих фруктів.
Неділя. Обід такий самий, як і днем раніше. На вечерю з'їжте те саме, що і в обід.

Врахуйте, чи є заборонені фрукти на цій дієті. Не можна їсти виноград, банани. Дуже багато цукру міститься у фініках та інжирі, тому ці продукти також виключаються з меню. Що стосується сиру, то немає необхідності купувати продукт з нульовою жирністю. Допустима кількість жиру становить 15%.

Третій тиждень на дієті «Маггі»

Вихідні - це фруктові дні

Ці 7 днів є найскладнішими, тому що раціон дуже мізерний.

У понеділок ви їсте лише свіжі фрукти, їх кількість не обмежується.
Вівторок – день овочів. Їх можна варити чи їсти у свіжому вигляді.
На третій день можна їсти овочі, їх краще відварити, та свіжі фрукти. Порції можуть бути будь-якими.
У четвер до овочевого меню додається риба. Її можна приготувати на грилі чи пару.
У п'ятницю їжте те саме, що й у четвер.
Субота та неділя – це фруктові дні. При цьому продукти можна запікати або готувати салати. Пам'ятайте, злакові та картопля на дієті «Маггі» включати в меню не можна.

Четвертий тиждень на дієті «Маггі»

Меню досить різноманітне, тому, згідно з відгуками, ви не відчуватимете голоду. Цілий тиждень ви можете чергувати продукти. Немає чіткої прив'язки до прийому їжі.

Меню понеділка включає по 0,5 кг помідорів і огірків + 0,5 кг відвареної курки і консерви з тунця без масла. Додайте в раціон понеділка апельсин та тост із чорного хліба.
У вівторок меню, як і понеділок, необхідно скоротити порцію курки до 200 г.
У середу їжте те саме, що й попередні два дні, тільки замість курки включіть в раціон 200 г сиру і трохи відварених овочів.
У четвер меню таке саме, як і в понеділок.
У п'ятницю ви можете з'їсти 2 яйця, 0,5 кг помідорів та один цитрус.
Субота відрізняється обсягом їжі. Можете побалувати себе 800 г відвареної курки, тостом та 200 г помідорів. Можна включити до раціону 100-150 г сиру та цитрус.
У неділю з'їжте те саме, що й у понеділок, тільки курку замініть столовою ложкою сиру.

Щоб було простіше худнути, є спеціальна таблиця з розписаним меню щодня.

Дієта Маггі меню на 4 тижні і на кожен день - це найефективніший спосіб схуднення в домашніх умовах. Основні принципи дієти повинні будуватися на правильному меню на тиждень, яке жорстко фіксоване та незмінне. Таку «бульйонну» назву вона отримала на прізвище своєї творця, а не тому, що вона заснована на вживанні знаменитих бульйонних кубиків.

Дієта маггі - меню, відгуки, рецепти, результати

Дієта Маггі вже сподобалася багатьом російським повним жінкам: її дотримання гарантує дуже добрі результати. Дієта «Маггі» не має нічого спільного з однойменними бульйонними кубиками. Виглядати як королева – мрія кожної жінки. Але одна справа мріяти, лежачи на дивані, а інша, пройшовши теоретичну підготовку, розпочати практику під назвою дієта Маггі.

Дієта Маггі - особливості дієти для схуднення

Любителям поїсти і тих, хто негативно ставиться до голодування, сподобається стратегія харчування за низьковуглеводним раціоном. Білкова дієта має на увазі індивідуальне харчування з яєчними продуктами. Як зазвичай реагує організм за такого раціону? Як саме потрібно харчуватися? Який термін та на які результати можна розраховувати? У цій статті розберемося в нюансах і позбавимося зайвих кілограмів за допомогою яєць та сиру.

Більшість тих, хто сидів на такій дієті, із захопленням стверджують, що зайві кілограми тануть дуже швидко, а фігура на очах змінює свої контури. За час такої дієти, якщо вірити відгукам, можна схуднути на 10-12 кг. Такий розбіг пов'язаний з різною початковою вагою тих, що худнуть. Але є у такого харчування і підводні камені – пристойне навантаження на організм.

Дієта Маггі: відгуки та меню на 4 тижні

Ось уже 4 десятиліття в ТОПах найкращих систем для схуднення значиться білкова дієта Маггі, представлена у двох варіантах – яєчному (класичному) та сирному. Тривалість білкової дієти Маггі становить чотири тижні, за цей час можна схуднути.

Ця одна з небагатьох дієт, сидячи на яких, не доводиться голодувати та мріяти про зайвий шматочок м'яса. До її раціону входить достатня кількість м'яса, фруктів, овочів та яєць. Меню дієти Маггі розроблено таким способом, щоб змусити організм самостійно спалювати жири, що накопичилися, за допомогою активних хімічних процесів.

Воно складено особливим чином, із продуктів, на перетравлення яких організм витрачає більше енергії і починає спалювати свій надлишковий жир внаслідок перемикання метаболізму. Дієта непогано переноситься, їжу легко готувати. Обмежень віком немає.

Дієта Маггі - ефективність та результати

Зважуючись на будь-яку дієту, жінка повинна бачити кінцевий результат, якого вона прагне. Конкретна цифра, яку обіцяють дієтологи та інші красуні, які схудли в такий спосіб, — чудовий стимул, який змушує йти до переможного кінця, яким би важким не був шлях.

Якщо це справжня дієта (сирова або яєчна, а не інші псевдоваріанти з додаванням креветок, оцту та інших незрозумілих продуктів), то результати можуть бути найперспективнішими:

1 тиждень - втрата 2-3 кг.;
2 тиждень - йдуть 3-5 кг.;
3 тиждень - до 8 кг.;
Дієта Маггі на 4 тижні може видати результат 10-12 кг.

Є до чого прагнути! А якщо вага не йде, всупереч даному графіку, хоча ви дотримуєтеся всіх правил і раціону, проблема може критися в більш серйозній причині зайвої ваги. Це може бути спадковість, збій у гормональній системі або порушення обміну речовин. У цих випадках потрібно звернутися до лікарів, які спочатку упорядкують ваше здоров'я, а вже потім ви відновите боротьбу із зайвою вагою.

Раніше вважалося, що з'їдати кілька яєць на день не корисно і навіть шкідливо, оскільки це призводить до підвищення холестерину в крові. Наразі доведено, що шкоди не буде, якщо разом із яйцями не вживати олію та інші жири.

Потрібно пити більше води. Крім звичайної води, можна випити склянку содової, або 1-2 баночки дієтичної газованої води. Також у будь-який час можна пити каву та чай без молока та цукру. Замість цукру можна використати замінники.

Також існує ефективна дієта Дюкана, при якій вага йде швидко, найголовніше не перестаратися. Маггі – дієта більш збалансована, ефект від неї хороший, продукти доступні, особливо у літньо-весняний період.

Дієта Маггі - схуднення за правилами меню

Ця дієта передбачає суворе меню та низку інших правил:

Дотримуємось зазначеної кількості їжі. Якщо немає суворої вказівки — можна їсти на власний розсуд;
Будь-яке м'ясо має бути нежирним, баранину не можна. Серед овочів не вживаємо картоплю;
Бажані фізичні навантаження. Якщо дозволяє здоров'я, вони завжди бажані - ви ж худнути хочете, а не набираєте вагу;
Посилений питний режим. Випиваємо близько 2 літрів на добу. Йдеться про воду;
Із напоїв можна і чай, і каву. Тільки грама цукру;
Не вносити корективи до списку продуктів! Якщо на щось із запропонованого меню алергія просто викреслюємо продукт, нічим не замінюючи;
Фрукти під забороною - стиглий манго, банан, виноград, а також фініки та інжир. Інші можна;
Перекус дозволений, але тільки через дві години після основного прийому їжі. Можна похрумтіти морквою, огірком або листовим салатом;
Строго дотримуємося меню. Не можна міняти місцями дні та прийоми їжі;
Якщо зірвалися чи переплутали раціон – знову на старт, до першого дня.

Є версія, що назва дієти походить від зменшувально-пестливого варіанту імені Маргарет. Дієтичне меню було спеціально розроблене напередодні парламентських виборів, які Маргарет Тетчер мала намір виграти, що, власне, і зробила.

Цю легенду вигадали журналісти, або вона мала місце, сказати важко. І не якийсь там простий Маргарет, а знаменитої залізниці Маргарет Тетчер. Ще наприкінці 1970-х з'явилася журналістська байка про те, що у щоденнику жінки-політика знайдено листок, де розписано дієту — меню, щоправда, спочатку було розраховане на два тижні.

Дієта Маггі - список дозволених продуктів у меню

Дозволені продукти при дієті Маггі

Фрукти. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми мандарини, грейпфрут, апельсини, ківі, хурма, яблука, черешня, ківі і т.д. Їжте будь-які ягоди та плоди, крім заборонених (див. внизу). Готуйте їх так само, як і овочі;
Риба, морепродукти. Нежирні сорти (Мінтай, морська мова, пікша), креветки;
Пиття. Чай та кава без цукру та молочка. 1 склянка дієтичної коли;
Овочі/зелень. Вживати в їжу можете будь-які овочі: морква, кабачки, броколі, квасоля стручкову і т.д. До того ж, дозволяється споживання заморожених овочевих сумішей. Можна готувати на пару, варити, запікати, хрумкати сирими, робити смузі і гасити в мультиварці. Головне – без смаження та застосування олії. Готувати у воді. Можна додати дозволені приправи;
Солодке. Льодяники без цукру (рідко). Замінники цукру (стевія, сироп агави);
Хліб. Підсушений житній, цільнозерновий хліб. Або заміняйте на хлібець або висівки (лише не більше 30 г на день);
Кисломолочка. Нежирний сир (максимум до 9%). Сир (до 20% жирності). Простоквашу та кефір (вводити до раціону, починаючи з 4 тижня);
М'ясо. Нежирне (варене, запечене), пара шматочків шашлику (рідко). Можна їсти субпродукти. Дозволяється варити, запікати, гасити на воді, у пароварці або в мультиварці;
Птах, яйце. Нежирні птахи, яйця. Якщо запікаєте м'ясо, то їжте без шкірки. Дозволяється використовувати субпродукти;
Приправи. Сіль, перець, часник, цибуля, приправи (без цукру чи крохмалю), соєвий соус (тільки без цукру), лимон, желатин, бальзамічний оцет, імбир.

Сьогодні охочі схуднути за методом залізної леді мають залізно протриматися 28 днів — 4 тижні. Ефективний результат забезпечив цій дієті широку світову популярність. На цій суворій низьковуглеводній дієті обсяги фактично тануть на очах.

Дієта Маггі - список заборонених продуктів у меню

Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони не можна вживати. Те саме стосується курки, м'ясних продуктів. Не можна вживати:

Солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
Картопля, бобові;
Олія та будь-які інші жири;
Гриби;
Цукор та його похідні.

Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не лише мають високу калорійність, а й розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, тому що нікотин загальмовує всі процеси в організмі.

Дієта для схуднення, в сучасній інтерпретації, представлена яєчним і сирним режимом дієтичного харчування, є дуже результативним методом звільнення людського тіла від зайвих об'ємів і жирової маси. При найменших відхиленнях потрібно розпочинати все заново. Якщо ви захочете повторити режим ще раз, краще повторювати 2 рази 1 і 4 тиждень.

Дієта Маггі: заборонені та дозволені продукти

Бажано для більшого ефекту займатися спортом. Але на тих, хто дійшов до переможного кінця, чекають приголомшливі результати. Потрібно міняти гардероб, можливо навіть не на один розмір. Режим харчування заснований не так на обмеження калорійності їжі, але в тих хімічних реакціях, які протікають в організмі.

Дієта Маггі - протипоказання при дієті

Яйця дуже алергени, часто викликають реакцію. При непереносимості цього продукту варто відмовитись від дієти. Основні протипоказання:

Захворювання печінки;
Вагітність;
Атеросклероз;
Дитячий вік

Якщо дієта пройдено до кінця, але є бажання повторити її, то рекомендується після першого тижня відразу перейти на четвертий. Більше тривале дотримання системи не рекомендується.

Якщо ви щодня стежите за своєю вагою, зважуватися потрібно 1 раз на день після туалету. Даний спосіб зниження ваги відноситься до білкових і низьковуглеводних дієт зі строго прописаним щоденним меню і чіткими правилами його дотримання. У сучасній класифікації йде як білкова.

Рясне меню, що містить продукти з протеїном, варені овочі і цитрусові фрукти, сирні страви і сир - все містить насичену концентрацію клітковини і спеціальні речовини - флавоноїди, що спалюють жир і звільняють застояну рідину, шкідливі надлишки з тіла.

Механізм дії Маггі дієти базується не на «жорсткому» обмеженні калорійності страв, а на активізації деяких біохімічних реакцій, що проходять в організмі при вживанні певного поєднання продуктів харчування. Якщо зазначено конкретну кількість товару, його можна використовувати у будь-якій кількості.

Дієта Маггі - плавний вихід з дієти

Фініш повинен проходити обережно без перевантаження жирною та солодкою їжею. Меню слід урізноманітнити, але поступово. Протягом тижня можна дозволити собі лише 2 – 3 яйця. Грейпфрут залиште на завтра і його загальну кількість доведеться скоротити. Декілька чайних ложок меду будуть доречними.

Для настрою слід додавати трохи цукру до кави та чаю. Кількість овочів також можна не зменшувати. Затягувати білкову дієту терміном довше, ніж 4 тижні, не можна. У процесі дотримання білкової дієти та після виходу з неї прислухайтеся до себе. Можливо, вам дієта не підходить. Рішенням може стати спорт у радість та меню, що включає збалансовану здорову їжу. Адже кожен має право вибирати для себе найкраще.

Режим живлення підходить для будь-якого віку. При його дотриманні не потрібно приймати вітамінні комплекси. Не можна міняти місцями вечерю та обід, і навпаки. Якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду, то дозволяється з'їсти моркву, огірок або салат, але через 2 години після рекомендованої їжі.

На думку багатьох дієтологів саме завдяки таким природним хімічним процесам відбувається перебудова метаболізму, який починає працювати на спалювання надміру накопичених жирів та очищення організму від різних токсинів та шлаків.

Дієта Маггі - рецепти при дієті

Дієта дозволяє вживати дуже багато продуктів, з яких можна зробити безліч страв як м'ясних, так і овочевих. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути без фітнесу, харчуючись, як і раніше, цілком повноцінно. Розглянемо смачні та корисні рецепти дієти Маггі:

Рецепт 1: Овочевий суп.

За допомогою нарізки маседуан шаткуємо цибулю, часник і селеру;
Моркву натираємо на тертці або шаткуємо вручну (нарізкою жульєн або жардіньєр);
Такою ж нарізкою, як і морква (для симетричності) - шаткуємо капусту;
Бланшуємо або зрізаємо ножем шкірку з болгарських перців;
Ріжемо перці та помідори методом конкасі;
Готовий овочевий мікс перекладаємо у каструлю. Заливаємо водою. Ставимо на плиту;
Додаємо лавровий лист та кріп;
Доводимо все до кипіння на великому вогні та зменшуємо його. Варимо на маленькому вогні приблизно 30 хвилин;
За 15 хвилин до закінчення часу додаємо червоний перець за смаком. Після – знімаємо з вогню і приступаємо до трапези. Смачного!

Рецепт 2: Риба, запечена у фользі.

Спосіб приготування:

Беремо філе будь-якої нежирної риби (наприклад, тріски) та ріжемо його порційно. Присипаємо сіллю, перцем і залишаємо просочуватися;
Розбираємо грейпфрут (нам потрібна тільки м'якоть із соком, без шкірки та прожилок);
Дрібно-дрібно нарізаємо цибулю та чебрець;
Викладаємо рибку на фольгу, загортаємо та запікаємо в духовці 15 - 20 хвилин (залежно від сорту риби та розмірів шматочків);
На порційну тарілку викладаємо скибочку рибки з подушкою з грейпфрутової сальси. Смачного!

Рецепт 3: Парові котлети.

Спосіб приготування:

Філе курочки перебиваємо на фарш або купуємо вже готовий;
Дрібно шаткуємо або перебиваємо пресом цибулю, часник і зелень (за бажанням);
Додаємо все це у фарш разом зі спеціями (сіль/перець);
Формуємо котлетки та пропарюємо їх до повної готовності в пароварці/мультиварці/ на водяній бані. Якщо немає нічого подібного – загорніть у фольгу, додайте трохи води та готуйте у духовці або тушкуйте на сковороді з водою, але без олії. Смачного!

Рецепт 4: Овочевий омлет.

Спосіб приготування:

Готуємо на пару овочі: зелену квасолю, броколі, кабачки, цвітну капусту (все одразу чи щось одне, на вибір);
Змішуємо в окремій ємності пару сирих яєць, спеції (сіль/перець), 1 ст.л. води;
Заливаємо яєчною сумішшю готові овочі. Варимо на пару до повної готовності (близько 15 хвилин). Смачного!

Рецепт 5: Дієтичний пиріг.

Спосіб приготування:

Дрібно натираємо варену моркву;
Змішуємо її в ємності з сиром і яєчними жовтками;
За бажанням можна додати прянощі: імбир/корицю;
Збиваємо білки до високої густої піни і додаємо до нашої готової маси;
Ретельно розмішуємо. Висипаємо все у улюблену форму для випікання тіста;
Готуємо в духовці або мультиварці приблизно півгодини. Подаємо гарячим. Зверху можна прикрасити корицею. Смачного!

Рецепт 6: Сирна маса.

Спосіб приготування:

За допомогою преса тиснемо 1 зубчик часничка;
Дрібно-дрібно шаткуємо лук і зелень;
Змішуємо все це в ємності разом із нежирним сиром;
Можна подавати порційно на хлібцях, прісних тарталетках або зі свіжими овочами. Смачного!

Також приготуйте ароматні та ситні сирники з сиру за старим бабусиним рецептом, - це дуже смачна і дуже проста страва.

Рецепт 7: Овочевий салат.

Спосіб приготування:

Необхідно нашаткувати методом конкасі болгарський перець (можна жовтий і червоний для кольору), помідори та огірки;
Дрібно нарубати листя салату;
За допомогою преса видавити пару зубчиків часнику;
Змішати всі інгредієнти у ємності. Додати лимонний сік;
Добре перемішати. Підсолити за смаком. Салатик готовий. Смачного!

Перш ніж приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта сприяє помітному зменшенню обсягів. Овочі потрібно варити у звичайній воді без різних додавань бульйонів. У овочі можна додавати перець, приправи, сіль, цибулю, часник. Жири та олії додавати не можна.

Дієта відноситься до ефективних способів схуднення. Ми склали меню у таблиці для дієти на 4 тижні, але воно може бути використане і щодня. Сидіти на такому раціоні можуть лише найстійкіші жінки, але, на думку багатьох, результат того вартий. Які худнуть люблять цю дієту, про що активно діляться у своїх відгуках в мережі та на форумах. Адже результат може бути колосальним – після повного курсу 4 тижні.

Дієта Маггі - меню дієти на 4 тижні, таблиця

Приготування їжі для дієти на 4 тижні здійснюється за допомогою варіння, запікання чи гасіння. Рекомендується вести активний спосіб життя. Спати щонайменше 8 годин на добу. Яєчна дієта - один з найефективніших способів схуднення в домашніх умовах, який допоможе Вам скинути від 8 до 25 кг. всього за 28 днів.

Дієта Маггі яєчна на 4 тижні, правильне меню

Перший тиждень

Понеділок

Сніданок
Обід
Вечеря: Нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), допустимо м'ясний фарш.

Вівторок

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
Вечеря: 2 варені круто яйця, 1 грейпфрут (можна апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), 1 тост.

Середа

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: 1 тост нежирний сир, помідори.
Вечеря: нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), допустимо м'ясний фарш.

Четвер

Сніданок: 1-2 варені круто яйця і половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Один з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
Вечеря: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), допустимо м'ясний фарш.

П'ятниця

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: 2 варені некруто яйця, приготовані на пару або відварені овочі (морква+зелений горошок або квасоля+кабачки).
Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), шматочок вареної чи смаженої риби.

Субота

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Один з наступних видів фруктів у будь-якій кількості: яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі.
Вечеря: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини) допустимо м'ясний фарш.

Неділя

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Варена курка (можна смажену, шкірку обов'язково зняти!), Помідори приготовлені на пару або відварені овочі (морква+зелений горошок або кабачки+квасоля), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
Вечеря: Варені або приготовлені на пару овочі (морква+зелений горошок або кабачки+квасоля).

Другий тиждень

Понеділок

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід
Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), 2 варені некруто яйця, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки).

Вівторок

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), варене нежирне м'ясо.
Вечеря

Середа

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Огірки варене або смажене м'ясо
Вечеря: 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), 2 варені некруто яйця.

Четвер

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: 2 варені некруто яйця, нежирний солоний сир, приготовані на пару або відварені овочі (морква+зелений горошок).
Вечеря: 2 варені круто яйця.

П'ятниця

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Варена риба (у будь-якій кількості).
Вечеря: 2 варені некруто яйця.

Субота

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Варене нежирне м'ясо, 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), помідори.
Вечеря: Фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин яблуко).

Неділя

Сніданок: 1-2 варені круто яйця, половинка грейпфрута або апельсина.
Обід: Помідори, приготовані на пару або варені овочі (кабачки+квасоля), варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
Вечеря: Помідори, приготовлені на пару або відварені овочі (квасоля+кабачки), варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).

Третій тиждень

Понеділок

Вівторок

Протягом дня вживати сирі або відварені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Середа

Протягом дня вживати фрукти (крім заборонених) та овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Четвер

Протягом дня вживати варену рибу (можна приготувати на пару) у будь-якій кількості, зелений салат чи капусту, варені овочі (крім картоплі).

П'ятниця

Протягом дня вживати нежирне варене або смажене м'ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.

Субота

Протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Неділя

Протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) у будь-якій кількості.

Четвертий тиждень

Понеділок

Протягом дня вживати: чверть вареної курки (шкірку зняти!) або 4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 р.), 1 банку консерви тунця (без олії!), 4 огірки 2-4 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут чи апельсин.

Вівторок

Протягом дня вживати: 4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 г.) 4 огірки, 3 помідори, 1 тост, на вибір: шматочок дині, 1 грейпфрут або 1 апельсин, яблуко або груша на вибір: 1 яблуко або 1 груші.

Середа

Протягом дня вживати: 1 ст. нежирного сиру, 200 г нежирного сиру, варені овочі (крім картоплі), 1 тост, 2-3 огірки, 2 помідори, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Четвер

Протягом дня вживати: половина вареної курки (шкірку зняти!), 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут чи апельсин.

П'ятниця

Протягом дня вживати: 2 круто зварені яйця, 3 помідори, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).

Субота

Протягом дня вживати: 2 варені курячі грудки, 100 г нежирного сиру або бринзи, 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 склянку кислого молока, 1 цілий грейпфрут або апельсин.

Неділя

Протягом дня вживати: 2 ст. нежирного сиру, 1 банка консерви тунця (без олії!), 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі (крім картоплі), 1 цілий грейпфрут чи апельсин.

Через короткий проміжок часу, на терезах відмітка зменшиться від 8 до 25 кг. залежно від цього, скільки вони показували спочатку. При цьому не доведеться відчувати голод, а підрахунок калорій можна буде залишити для інших. Отриманий результат на фініші не зникне через деякий час, а збережеться у разі дотримання початкових принципів.

Дієта Маггі - відгуки та результати

Найкращі відгуки та коментарі про дієту Маггі

Шеллі.Не вірила, але спрацювало. Після народження 2 дитини почала важити 61 кг. Дуже захотілося скинути кг 5. На дієтах ніколи не сиділа та й у принципі не вірила. Подруга розповіла про свою знайому, вирішила спробувати. Через тиждень відновила свою спробу, хотілося довести собі, що зможу, минуло 4 тижні вага стала 54.5 кг, обсяги помітно зменшилися. Тепер тільки 1 тиждень після дієти, намагаюся не наїдатися, але думаю, що через тиждень ще раз сяду дуже хочеться скинути ще кг 4. Пробуйте, дійсно працює;
Олена.Сиділа на цій дієті буквально рік тому. Набралася хоробрості, сили волі та села. Перші дні перебудови зі свого безладного раціону на регулярне харчування були складним, та й відмова від солодкого, хлібобулочного, смаженого була обтяжливою, але я впоралася. за 7 днів пішло 4 кілограми, в наступні дні вага стала йти менш інтенсивно, але я не зупинилася і йшла до своєї мрії про струнке тіло, і знаєте я дійшла до неї. , Що всі мої речі стали мені досить великі, ну а вставши на ваги я ахнула, коли побачила, що позбавилася від 10 кілограм.Я дуже задоволена цією дієтою, так як після неї я протягом вже цілого року не набрала ні кілограма. А ще дорогі дівчата та жінки займайтеся плюс до цього спортом і результат не забариться. Хай щастить;
Ася. Дієта на день просто чудова, максимально наближена до правильного харчування, служить своєрідним поштовхом до переходу на правильне харчування, як на спосіб життя, адже якщо ми хочемо залишатися красивими, після будь-якої системи схуднення ми повинні прийти до здорової їжі. Отже, про дієту. Вона розрахована на 4 тижні, розповім моє враження про кожний тиждень. Перший і другий тижні дієти багато в чому схожі, але на 2-го тижня додається кількість яєць, якщо ви переживаєте, що таке споживання яєць може погано вплинути на ваш організм, або їжте по одному яйцю, де вказано 1 або 2 яйця, або їжте тільки білки, у великій кількості не корисні лише жовтки. Третій тиждень — монодієта, він дається найскладніше, але обов'язково потрібно його витримати, саме третього тижня йде зменшення обсягів тіла. Четвертий тиждень після 3-х тижнів мені здався казкою, достатньо ситий і цього разу нам пропонується набір продуктів на день, а як їх розподілити, вже вибираємо ми, що теж дуже зручно). Про результати. Я починала дієту з вагою аж 80 кг. при зростанні 160 см, за ці 4 тижні я втратила близько 10 кг. та приблизно 2 розміри в одязі. На дієті було легко, вона ситна, бажано додати спорт. У мене це була елементарна зарядка хвилин на 20-30. Раду цю дієту людям, яким потрібно скинути велику кількість кілограм. Ну і звичайно ж після дієти не забувати обмежувати порції, їсти здорову їжу і по можливості займатися спортом, хоча б в домашніх умовах, дотримуючись таких простих правил ви худнете і далі і стає все прекрасніше!;
Світлана.Порадили мені дієту "маггі" або, як ще її називають "хімічна" або "дієта маггі яєчна". Обговорю відразу, що сиділа я на ній не суворо: протрималася перші 2 тижні, а далі понеділок-п'ятниця на дієті, субота-неділя їла що хотіла (без особливих надмірностей). Дієта полягає у дотриманні меню персонально кожному дню дієти. Поєднує їх те, що кожен день Ваш сніданок повинен полягати в половинці апельсина або грейпфрута та двох яєць. Якщо дієта була порушена, то необхідно почати спочатку. У результаті, за місяць я схудла на 3 кілограми (53-50). Звичайно, набридає їсти яйця щоранку, але дієтою я задоволена, тому не було почуття голоду, і зриватися не хотілося ( вихідні дозволяла собі їсти улюблені бабусині пиріжки), а так само те, що прописано в дієті у мене виходило дуже смачно приготовлене;
Ксюша.Сиділа на цій дієті разом із подружкою, але це було досить давно, ще до пологів. В інституті у мене було багато комплексів з приводу фігури і я мучила себе усілякими засобами, щоб хоч якось підвищити самооцінку! Ця дієта досить тривала - 4 тижні. Відступати не рекомендується. Під час дієти бажано вживати велику кількість води (2-3 літри), дозволяється пити каву або чай у будь-якій кількості, овочі готувати без олії, але можливе додавання приправ, солі. Ну і, звичайно, добре було б додати фізичні навантаження. Відсиділа я на цій дієті всі 28 днів, причому дуже легко, без зривів і нервів. Мій результат: мінус 7 кг. Для моєї статури на той момент це дуже непогано, була задоволена і отримувала купу компліментів. Довелося оновити гардероб.

Дієта Маггі - дієтолог на дієті Маггі

Дієта «Маггі» не має нічого спільного з однойменними бульйонними кубиками. Це ціла система для швидкого схуднення з раціоном з натуральних та здорових продуктів, які будуть вживатись у певній послідовності. Складністю яєчної дієти «Маггі» є те, що помилки та зриви неприпустимі. При найменших відхиленнях потрібно розпочинати все заново. Але на тих, хто дійшов до переможного кінця, чекають приголомшливі результати. Потрібно міняти гардероб, можливо навіть не на один розмір.

Основні правила:

Якщо з раціону виключається один продукт, його забороняється замінювати іншою їжею.
Можна вживати чай, каву, цикорій. Не можна додавати до них молоко, вершки, цукор. Замінники цукру дозволені.
Якщо сталася помилка або був зрив, дієту потрібно припиняти або починати з першого дня.
Зважуватись щодня з ранку після відвідин туалету.

Під час дієти, як і після неї, вітаються заняття спортом, відвідування басейну, масаж та інші косметичні процедури. Вони допоможуть підтримати шкіру в тонусі та зберегти м'язову масу.

Скільки можна втратити ваги на дієті «Маггі»

За 4 тижні точного проходження яєчної дієти «Маггі» можна втратити від 5 до 15 кілограм. Але при найменших зривах та порушеннях вага несподівано може стати на одному місці. Саме тому до схуднення підходять правильно, обдумано, готуються заздалегідь. Також потрібно пам'ятати, що швидше за кілограми йдуть при великій вазі. Чим стрункіша людина, тим скромнішими будуть результати.

Заборонені продукти

Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони не можна вживати. Те саме стосується курки, м'ясних продуктів.

Не можна вживати:

олія та будь-які інші жири;
солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
цукор та його похідні;
картопля, бобові;
гриби.

Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не лише мають високу калорійність, а й розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, тому що нікотин загальмовує всі процеси в організмі.

Дозволені продукти

Продукти вживаються у свіжому, запеченому, відвареному вигляді. Можна використовувати приготування на грилі або смажені без олії. Основу раціону складають курячі яйця, які вживаються щодня. Крім цього, можна їсти і деякі інші продукти:

будь-які овочі, крім заборонених видів та консервації;
будь-які фрукти та ягоди, бажано віддавати перевагу цитрусам, яблукам, ківі;
кисломолочні продукти низької жирності; сир;
рибу нежирних сортів; морепродукти;
м'ясо нежирних сортів.

Для заправки страв дозволяється використовувати різні приправи: сіль, перець, бальзамічний оцет, зелень, соєвий соус. При використанні сумішей бажано уважно ознайомитись із складом. У ньому не повинен бути цукор. У певні дні дозволено підсушений житній хліб. Його можна замінити різного виду висівками. Вони дуже корисні для організму, сприяють схуднення.

Важливо!Обов'язкове вживання чистої води 1,5-2 літри на добу. Якщо потрібно позбавитися почуття голоду, то рекомендується випивати теплу рідину.

Відео: «Дієтолог на дієті»: тестування дієти «Маггі»

Меню для дієти «Маггі» на всі дні

Сніданок у всі дні однаковий. Обід та вечеря складаються з різних продуктів. У жодному разі не можна порушувати режим, змінювати прийоми їжі місцями, тому що дія дієти обумовлена хімічними реакціями, що протікають в організмі. При сильних нападах голоду можна вживати дозволені овочі, але перерва між вживаною їжею та перекушуванням не повинна бути меншою за 2 години.

Меню першого тижня

Щодня на сніданок вживається 1-2 яйця та половина грейпфрута, який можна замінити на апельсин. Якщо не вказано точну кількість продуктів, їх можна їсти в необмеженій кількості.

Понеділок
Обід:фрукти одного виду
На вечерю:м'ясо, зелень або салатне листя

Вівторок
Обід:курка
Вечеря: 1 зерновий тост, 1 будь-який цитрус, салат овочевий свіжий, 2 яйця

Середа
Обід:помідори, сир або сир (не більше 20% жирності), скибочка хліба
Вечеря:м'ясо або птиця без шкіри, листя салату

Четвер
Обід:фрукти 1 виду
Вечеря:м'ясо чи птиця, зелень

П'ятниця
Обід: 2 яйця, варені овочі або свіжий салат
Вечеря:шматочок риби, 1 цитрус, зелень

Субота
Обід:фрукти 1 виду
Вечеря:м'ясо, листя салату

Неділя
Обід:курка, 1 грейпфрут, помідори свіжі
Вечеря:овочі печені або варені

На замітку:Курячі яйця можна замінювати перепелиними із розрахунку 1:2. Їх також відварюють, але досить 3-4 хвилини.

Меню другого тижня

Сніданок залишається тим самим: 1-2 яйця, половинка цитрусу

Понеділок
Обід:відварене або тушковане м'ясо, зелень
Вечеря:цитрус, салатне листя, 2 яйця

Вівторок
Обід:м'ясо, зелень
Вечеря: 2 яйця, половина грейпфрута

Середа
Обід: 1-2 огірки, шматок м'яса
Вечеря: 2 яйця, цілий грейпфрут

Четвер
Обід: 2 яйця, сир або сир, овочі свіжі чи відварені
Вечеря:паровий омлет із 2 яєць

П'ятниця
Обід:риба парова чи запечена
Вечеря:омлет з 2 яєць (без олії)

Субота
Обід:м'ясо, помідори, 1 апельсин
Вечеря:салат із різних фруктів

Неділя
Обід:курка, помідор, будь-який цитрус
Вечеря:курка, овочі

Меню третього тижня

Сніданок із будь-яких продуктів, дозволених протягом дня. Всі продукти використовуються у будь-якій кількості. Прийомів їжі 4-5.

Понеділок
Дозволено всі види несолодких фруктів

Вівторок
Варені та свіжі овочі (дозволені види)

Середа
Будь-які дозволені овочі та фрукти

Четвер
Відварена або тушкована риба, відварені овочі та зелень

П'ятниця
Нежирне м'ясо чи птиця, овочі

субота і неділя
Два фруктові дні з дозволених видів. Кількість прийомів їжі, розмір порцій нічим не обмежені

Зразкове меню четвертого тижня

Весь денний раціон поділити на 5 частин. Є продукти можна у будь-якій послідовності. Інтервал між прийомами не повинен бути меншим за 2 години.

Понеділок
На добу:четверта частина відвареної курки, 1 цитрус, 1 скибочка зернового хліба, 3 помідори

Вівторок
На добу: 200 г вареного м'яса, скибочка хліба, 4 огірки, 1 будь-який фрукт, 3 помідори

Середа
На добу: 50 г сиру, тарілка відварених овочів, 2 помідори, 1 грейпфрут, 1 скибочка хліба або 20 г висівок, 2 огірки

Четвер
На добу: 0,5 курки без шкіри, 2 огірки, 2 помідори, 1 апельсин, 1 скибочка хліба, 1 цитрус

П'ятниця
На добу: 2 яйця, порція овочевого салату, невеликий апельсин, 3 помідори

Субота
На добу: 0,5 курячої грудки, 150 г сиру, склянка кефіру, шматочок хліба, по 2 шт. огірка та помідора, 1 грейпфрут

Неділя
На добу: 1 банка тунця у своєму соку, тарілка відварених овочів, шматочок хліба, 2 шт. помідора, 2 шт. огірка

Вихід із системи та утримання ваги

Низьковуглеводні та білкові дієти, до яких і належить яєчна дієта «Маггі», славляться своїми здібностями швидко спалювати жир. Але якщо відразу повернутись до звичайного харчування, то вага легко повернеться назад.

Вести підрахунок калорій. Збільшувати споживану кількість поступово, додаючи по 50 одиниць на тиждень.
Не переїдати, не розтягувати шлунок.
Вживати 2 л води щодня.
Ретельно, повільно пережовувати їжу, немає на ходу.
Віддавати перевагу повільним вуглеводам у вигляді каш, зернового хліба. Рафінований цукор бажано виключити.

Допомагає зберегти результати дієти фізична активність: танці, плавання, біг, їзда велосипедом. Корисні піші прогулянки. Якщо вага починає зростати, можна зробити розвантажувальний день.