Тренування

Ору з м'ячем початковій школі. Ору з малим м'ячем у русі. з набивними м'ячами

Тетяна Кирюшина
Конспект ранкової гімнастики для дітей старшої групи «ЗРВ з малим м'ячем»

Мета – Збереження, зміцнення та охорона здоров'я дітей, підвищення розумової та фізичної працездатності, попередження перевтоми. Формування потреби у щоденній рухової діяльності.

Завдання –

Освітні завдання- Продовжувати формувати правильну поставу, вміння усвідомлено виконувати рухи. Удосконалювати рухові вміння та навички дітей.

Розвиваючі завдання- Розвивати швидкість, силу, витривалість, гнучкість та працездатність організму.

Виховні завдання- Виховувати культуру поведінки, самостійність, вольовий дух.

Оздоровчі завдання- Зміцнювати здоров'я дітей, забезпечити нормальне функціонування всіх органів прокуратури та систем організму, загартовування організму.

Інтеграція освітніх областей: фізичний розвиток, пізнавальний розвиток, художньо-естетичний розвиток, соціально-комунікативний розвиток

Методи та прийоми: словесний, наочний, практичний

Попередня робота з вихованцями: фронтальна та індивідуальна робота з дітьми

Матеріал та обладнання: Бубен, малі м'ячі

Вступна частина

Побудова: Пліч-о-пліч, п'яти разом носочки нарізно, руки вздовж тулуба.

Вихователь: «Рано сонечко встає –

Діти: на зарядку всіх кличе!»

Вихователь: На право-во! Стройовим кроком, навколо зали кроком марш (Бубен)

1. Приготувалися, руки нагору, йдемо на шкарпетках, спину тримаємо прямо!

2. Приготувалися руки за спиною, йдемо на п'ятах, дихаємо носом!

3. Приготувались руки в сторони ходьба з високим підніманням коліна!

4. Приготувалися, руки на поясі підстрибуй починай! (тримаємо дистанцію)

Стройовим кроком – кроком марш! Беремо малі м'ячі з кошика. (М'яч у правій руці.)Готуємось до перебудови у три колони. Перебудова починай!

Основна частина:

ОРУ: з малим м'ячем

1. «Віяло» (7 разів)

І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, м'яч у правій руці:

1- руки в сторони,

2- руки вгору, перекласти м'яч у ліву руку,

3- руки в сторони,

4- вихідне положення.

2. «Млин» (7 разів)

І. п. - стійка ноги широко розставлені, руки в строну, м'яч у правій руці:

1- нахил, рука права вниз, покласти м'яч на підлогу, рука ліва вгору

2- випрямитися, руки в сторони,

3- нахил, рука ліва вниз, взяти м'яч з підлоги, рука права вгору

4 – вихідне положення.

Вийшли з вихідного стану, стали вільно.

3. «Юла» (8 разів)

І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі, м'яч на підлозі:

Виконання кругових рухів тулуба навколо м'яча починай!

1- Упор праворуч, 2-вперед, 3- вліво, 4- назад.

4. «Гойдалки» (7 разів)

І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки вздовж тулуба, м'яч у правій руці:

1- присід, передача м'яча в ліву руку

2- вихідне становище.

3- присід, передача м'яча в праву руку

4- вихідне положення.

5. «Молоточки» (8 разів)

І. п. - сидячи на підлозі, обхват м'яча двома руками, головою:

1- нахил вперед, до правого носочка

2- вихідне становище.

3- нахил вперед, до лівої шкарпетки

4- вихідне положення.

6. "М'ячики" (8 разів)

І. п. - стійка ноги разом, руки вздовж тулуба, м'яч у правій руці:

1- стрибок, ноги широко розставлені, руки вгору через сторони, передача м'яча в ліву руку

2- стрибок, ноги разом, руки вниз через сторони, передача м'яча у ліву руку

Кроком відпочиваємо! (Бубен)

- "М'ячики"

Кроком відпочиваємо!

Заключна частина:

Колону зімкнути! Навколо зали кроком марш!

М'ячики у кошик!

вільним кроком.

Дихальна вправа: «Паровоз»(Просуваючись у колоні один за одним, руки зігнуті в ліктях, ноги на ширині плечей. Вдих через ніс, руки просуваємо вперед круговими рухами і говоримо: Чух-чух-чух-чух-чух).

Побудова до виходу!

Вихователь: Здоров'я гаразд?

Діти: Дякую зарядці!

Вихователь: Молодці!

Список використовуваної літератури:

1. П. П. Буцинська «Загальнорозвиваючі вправи в дитячому садку»

2. Л. Є. Пензулаєва "Фізична культура"

3. В. І. Теленчі «Гігієнічні засади виховання дітей від 3 до 7 років»

Публікації на тему:

Конспект ранкової гімнастики для дітей підготовчої групи «Весела степ-аеробіка»Конспект ранкової гімнастики для дітей підготовчої групи «Веселий степ – аеробіка» Мета: Формувати уявлення про значення рухової.

Комплекс ранкової гімнастики для молодшої групиКомплекс ранкових гімнастики для дітей молодшої групи Ранкової гімнастики на вересень для молодшої групи Оздоровча гімнастика.

Комплекс ранкової гімнастики для середньої групиКомплекс ранкової гімнастики середньої групи. Ранкова гімнастика на жовтень середньої групи. Перша половина вересня (без предметів).

Комплекс ранкової гімнастики розроблений на 2 місяці для дітей старшої групиМуніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад «Дитячий садок № 3 п. Миколаївка» Комплекс ранкової гімнастики, розроблений.

Комплекси ранкової гімнастики для дітей молодшої групиКомплекси ранкової гімнастики для молодших дітей Комплекс №1. Вступна. Ходьба з одного боку майданчика на протилежний за вихователем.

Юлія Хітрова
ОРУ з гімнастичною палицею. ОРУ з м'ячем.

ОРУ з гімнастичною палицею:

1. І. п: н. н. ш. п: палиця опущена вниз. 1 - г/п вперед на витягнутих руках, 2 - над головою, 3 - вперед, 4 - в. п.

2. І. п: н. н. ш. п: г/п перед собою (хват за середину палиці) . Руки, що обертають, руками (як вентилятор).

3. І. п: н. н. ш. п: палиця за плечима. Нахили тулуба вправо, вліво. (8 разів).

4. І. п: н. н. ш. п: палиця за плечима. Нахили тулуба вперед на 3 рахунки. На 4 тому прогнутися. (8 разів).

5. І. п: сидячи нарізно, г/п внизу. 1 - підняти г/п над головою, 2 - нахил вперед, 3 - над головою, 4 - в. п. (8 разів).

6. І. п: лежачи на животі, г/п над головою «Човник». (5 разів).

7. І. п: н. ш. п. г/п на плечах, напівприсідання (8 – 10 разів).

8. І. п: ноги разом, г/п знизу. Стрибки «Петрушка».

9. І. п: Вправа на відновлення дихання. «Штангісти».

Рухлива гра: «Мисливці та зайці».

ОРУ з м'ячем великого діаметру:

1. І. п: н. н. ш. п: м'яч на рівні грудей на витягнутих руках Напівкругові рухи головою.

2. І. п: ноги разом, м'яч внизу 1 крок вправо, м'яч вгору, 2 - в. п., 3 - крок вліво, м'яч вгору, 4 - в. п.

3. І. п: н. н. ш. п: м'яч у грудях, поворот - нахил у бік з виносом м'яча

4. І. п: н. ш. п: м'яч у грудях, нахили до правої ноги, в середину, до лівої ноги

5. І. п: о. з: м'яч у грудях, присідання з виносом м'яча вперед на витягнутих руках

6. І. п: н. н. ш. п: відбивання м'яча двома руками

7. І. п: м'яч між колінами, руки на поясі Стрибки на місці у чергуванні з ходьбою.

8. Вправа відновлення дихання «Ха».

Рухлива гра: «Крижинка».

Публікації на тему:

Фізкультурний ігровий модуль для дітей підготовчої групи «Ми товаришуємо з м'ячем»Фізкультурний ігровий модуль для дітей підготовчої групи «Ми товаришуємо з м'ячем» Педагогічні цілі: закріпити вміння кидати м'яч.

Ігри з масажним м'ячемУ своїй роботі я регулярно використовую масажні м'ячики. А почалося все з того, що я працюю в ясельній групі. Діти всієї групи проходили.

Ігри з м'ячемГра «Повторялочка» Мета: розвиток фонематичного слуху, швидкість реакції, закріплення знання голосних звуків. М'ячик ми долонькою «стукіт»,.

Конспект НОД у групі загальнорозвиваючої спрямованості від 3 до 4 років «Гра з м'ячем» (сенсорне виховання)ТЕХНОЛОГІЧНА КАРТА НЕПОСЕРЕДНО ОСВІТНІЙ ДІЯЛЬНОСТІ Пізнавально-дослідницька діяльність (сенсорне виховання).

Освітня область: «Фізичний розвиток», "Мовленнєвий розвиток" Завдання: 1. Познайомити дітей з вміннями в іграх з м'ячем у різний спосіб.

Консультація для батьків «Ігри з м'ячем»Ціль: Донести до батьків важливість ігор дітей з м'ячем. Завдання: - познайомити батьків про користь та необхідність спільних ігор з м'ячем.

(засноване на інтеграції 2-х освітніх областей: «Фізичний розвиток» та «Соціально-комунікативний розвиток», за провідної спрямованості.

Навчально-методичний посібник

з фізичної культури

Загальнорозвиваючі вправи

з набивними м'ячами

Розробив:

рук. фізичного виховання

Дубна, 2008

Вступ

Пропонований навчально-методичний посібник присвячений організації та проведенню занять з фізичної культури з використанням набивних м'ячів. Воно орієнтоване на викладачів фізичної культури шкіл та коледжів. Мета цього посібника – підвищення рівня фізичної підготовленості учнів, поповнення методичного багажу викладачів фізичної культури.

Загальнорозвиваючими вправами називаються досить прості рухи різними частинами тіла (руками, ногами, нахили тулуба і т. д.), спрямовані переважно на розвиток основних рухових якостей. Їх можна виконувати з предметами, наприклад, з набивними м'ячем.

Призначення загальнорозвиваючих вправ:

· Застосовуються для підготовки до складних рухових дій;

· Необхідні для вдосконалення здатності керувати різними частинами свого тіла;

· Для розвитку рухових якостей. Так, швидке виконання вправ сприятиме розвитку швидкості. Домагаючись максимальної амплітуди рухів (наприклад, намагаючись нижче нахилитися або ширше зробити випад), можна збільшити рухливість у суглобах, гнучкість;

· сприяють попередженню плоскостопості та порушення постави;

· Допомагають розвивати силу.

Основне завдання загальнорозвиваючих вправ:

підвищення рівня загальної працездатності та сприяння гармонійному розвитку учнів.

Представлений комплекс вправ орієнтований на реалізацію наступних сучасних педагогічних технологій: розвиваючого та диференційованого навчання і спрямований на розвиток у таких якостей, що навчаються, як гнучкість, витривалість, рухливість і швидкість реакції.

Цей матеріал може виконувати функції посібника з вивчення запропонованої дисципліни, як у заняттях, так самостійної роботи учнів.

Комплекс вправ

1. І. п. – ноги на ширині плечей, руки вниз, м'яч у руках; 1 – підняти руки до рівня грудей; 2 – підняти руки вгору; 3 – опустити руки до рівня грудей; 4 - в. п.

2. І. п. – ноги на ширині плечей, руки вгору, м'яч у руках; 1,2 - нахил тулуба вправо (ліворуч); 3, 4 - в. п.

3. І. п. – ноги на ширині плечей, руки вгору, м'яч у руках; кругові обертання тулубом у різні боки.

4. І. п. – ноги на ширині плечей, руки вгору, м'яч у руках; 1 - нахилитися, не згинаючи колін, торкнутися м'ячем підлоги; 2 - торкнутися м'ячем підлоги за спиною; 3 - торкнутися м'ячем підлоги перед собою; 4 - в. п.

5. І. п. – о. с. м'яч у руках; 1 - підкинувши м'яч вгору, сісти, торкнутися руками підлоги; 2 - підвестися, спіймати м'яч руками.

6. І. п. – о. с. руки вбік, м'яч в одній руці; 1 - підняти руки нагору, перекласти м'яч із однієї руки до іншої; 2 - опустити руку з м'ячем убік.

7. І. п. – о. с. руки вбік, м'яч в одній руці; 1 - підкинувши м'яч нагору, зловити його іншою рукою; 2 - те саме в інший бік.

8. І. п. - ноги нарізно, руки з м'ячем вперед; 1 – нахилити вперед, прокотити м'яч навколо лівої ноги; 2 - в. п.; 3 - те саме навколо правої ноги; 4 - в. п.

9. І. п. - присід, м'яч у зігнутих руках перед грудьми; 1 - стрибок у присіді праворуч; 2 - в. п.; 3 - те ж у ліву сторону; 4 - в. п.

10. І. п. - сив ноги нарізно, руки з м'ячем вперед; 1 – поворот тулуба вправо; 2 - в. п.; 3 - те саме вліво; 4 - в. п.

11. І. п. - сив ноги нарізно, м'яч біля лівої стопи на підлозі; 1 - нахилитися правою рукою прокотити м'яч по підлозі до правої ноги; 2 - в. п.; 3 - нахилитися, лівою рукою прокотити м'яч по підлозі до лівої ноги; 4 - в. п.

12. І. п. - сив ноги нарізно, руки вгору, м'яч у руках; 1 – опустити руки до рівня грудей; 2 - в. п.

13. І. п. - сивий, м'яч затиснутий стопами ніг, опора на передпліччя; 1 - підняти ноги нагору; 2 - в. п.

14. І. п. - сивий, м'яч затиснутий стопами ніг, опора на передпліччя; 1 - зігнути ноги; 2 – випрямити вгору; 3 - зігнути; 4 - в. п.

15. І. п. – стоячи на колінах руки з м'ячем вниз; 1 - сивий на п'ятах руки з м'ячем вперед; 2 - в. п.

16. І. п. – стоячи на колінах руки вперед, м'яч у руках; 1 - сивий на стегно зліва; 2 - в. п.; 3 - сивий на стегно праворуч; 4 - в. п.

17. І. п. – лежачи на спині, м'яч у руках за головою; 1 - сісти і, зробивши нахил, дістати м'ячем носки ніг; 2 - в. п.

18. І. п. – лежачи на спині, руки з м'ячем вперед; 1 - підняти ліву ногу, торкнутися м'яча; 2 - в. п.; 3 - те ж іншою ногою; 4 - в. п.

19. І. п. – лежачи на животі, руки з м'ячем вгору; 1 - прогнутися, відводячи руки з м'ячем назад; 2 - в. п.

20. І. п. – лежачи на животі, м'яч між стопами ніг; 1 – підняти ноги вгору; 2 - в. п.

21. І. п. – о. с. м'яч у зігнутих руках перед грудьми; 1 - сісти, випрямляючи руки; 2 - в. п.

22. І. п. - положення випаду вперед, м'яч у зігнутих руках; 1 - стрибком змінити положення ніг; 2 - в. п.

23. І. п. - упор присівши, м'яч лежить ззаду на підлозі біля ніг; 1 - переносячи ноги через м'яч упор лежачи; 2 - в. п.

24. І. п. – о. с. м'яч у руках; 1 - підкинувши м'яч нагору, сісти ноги порізно і зловити м'яч, сидячи на підлозі; 2 - підкинути м'яч сидячи і зловити стоячи.

25. І. п. - упор лежачи, м'яч лежить на підлозі між руками; 1 - зігнути руки та дістати м'яч підборіддям; 2 - випрямляючи руки відтиснутись в і. п.

26. І. п. – о. с. м'яч затиснутий стопами ніг; 1 - підстрибуючи нагору, підкинути ногами м'яч; 2 - зловити м'яч обома руками.

27. Стрибки, м'яч у руках (на правій, на лівій, на двох ногах).

Примітка. Залежно від фізичної підготовленості учнів необхідно правильно підбирати навантаження: вага м'яча та кількість повторень кожної вправи.

КОМПЛЕКС №9

3. І.П. стійка ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей Поворот праворуч (ліворуч), ударити м'ячем об підлогу, зловити його. Виконується у довільному темпі кілька разів поспіль (по 4 рази на кожну сторону)

4. І.П. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Повернутися на живіт, м'яч у прямих руках, повернутись на спину, повернутися у вихідне положення. (6-8 разів)

КОМПЛЕКС №10

1. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), м'яч в обох руках внизу 1-підняти м'яч вгору 2-опустити м'яч за голову 3-підняти м'яч вгору 4-вихідне положення (6-8 разів)

2. І.П. стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках біля грудей Кидки м'яча об підлогу та лов його. Виконується у довільному темпі (8-10 разів)

4. І.П. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою на підлозі. Катання м'яча навколо тулуба вправо та вліво, допомагаючи руками.

5. І.П. стійка ноги нарізно, м'яч у зігнутих руках перед грудьми Кидки м'яча вгору і ловлячи його двома руками. Темп виконання довільний. (8-10 разів)

6. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), м'яч внизу 1-2 присісти, м'яч винести вперед 3-4 вихідне положення (6 разів)

7. І.П. – стоячи ноги трохи розставлені, м'яч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча в обидві сторони з невеликою паузою. Повторити 3-4 рази

КОМПЛЕКС №11

1. І. п. – основна стійка, м'яч внизу.

1 - м'яч на груди, зігнувши лікті;

2 - м'яч нагору, піднімаючись на шкарпетки, руки прямі;

3 – м'яч на груди; 4 – вихідне положення (6-7 разів).

2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч вниз.

1- м'яч вгору;

2-нахил вперед, торкнутися правого (лівого носка);

3 - випрямити м'яч вгору; 4 – вихідне положення (6-8 разів).

3. І. п. – стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою в обох руках.

1-4 - поворот тулуба вправо (ліворуч), перебираючи м'яч руками

і прокочуючи його навколо тулуба (4 рази на кожну сторону).

4. І.П. - лежачи на животі, ноги прямі, м'яч у зігнутих руках перед собою.

1-прогнутися, підняти м'яч вперед.

2-повернутися у вихідне положення. (6 – 8 разів)

5. І.П. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч униз.

1-2 - нахил вправо (ліворуч) повільним рухом;

3-4 – вихідне положення.

6. І. п. – основна стійка, м'яч вниз.

1 -2 - присід, м'яч вперед;

3-4 -повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

7. І. п. – основна стійка, м'яч на підлозі.

Стрибки навколо м'яча вправо та вліво (3-4 рази).

КОМПЛЕКС №12

1. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), м'яч внизу 1-підняти м'яч вперед 2-м'яч вгору 3-м'яч вперед 4-вихідне положення (6-8 разів)

2. І.П. ноги на ширині плечей, м'яч у зігнутих руках у грудей 1-нахилиться вперед до правої ноги 2-3-прокатати м'яч від правої до лівої ноги і назад 4-вихідне положення (7 - 8 разів)

3. І.П. – сидячи ноги прямі, руки позаду, м'яч на стопах. 1-2-підняти прямі ноги, скотити м'яч на груди, спіймавши його. 3-4-повернутись у вихідне положення. (5-6 разів)

4. І.П. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Зігнути ноги в колінах, підтягнувши до живота, і торкнутися м'ячем колін, випрямити коліна, прибрати руки за голову, повернутися у вихідне положення. (7 - 8раз)

5. І.П. стійка на колінах, м'яч на підлозі 1-4-катання м'яча вправо, назад і, перехоплюючи лівою рукою, повернення у вихідне положення. Те саме з поворотом вліво (по 4 рази)

6. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), м'яч у зігнутих руках у грудей 1-2-присісти, винести м'яч вперед, руки прямі 3-4-повернутись у вихідне положення (8 разів)

7. І.П. стійка ноги нарізно, м'яч внизу Кидки м'яча вгору і ловлячи його двома руками (10-12 разів поспіль). Виконується в індивідуальному темпі.

Загальнорозвиваючі вправи з обручем

КОМПЛЕКС №13

1. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), обруч вертикально хватом рук з боків 1-обруч вперед 2-обруч вгору, руки прямі 3-обруч вперед 4-повернутись у вихідне положення (6-7 разів)

2. І.П. стійка ноги на ширині плечей, обруч вертикально за спиною 1-поворот тулуба вправо 2-вихідне положення 3-4-те вліво

3. І.П. сидячи ноги нарізно, обруч перед грудьми в зігнутих руках хватом з боків 1-обруч вгору, подивитися 2-нахил вперед до лівої ноги (шкарпетку), обруч вертикально 3-обруч вгору 4-вихідне положення. Те саме до правої ноги (6 разів)

4. І.П. лежачи на спині, обруч горизонтально на рівні грудей 1-2-підняти обруч, згинаючи ноги, просмикнути їх в обруч, випрямити і опустити на підлогу 3-4-повернутись у вихідне положення (5-6 разів)

5. І.П. - сидячи, ноги нарізно, обруч в обох руках до грудей. Нахилитися вперед, торкнутися ободом обруча підлоги (прямі руки), випрямитися, повернутися у вихідне положення. (8 разів)

6. І.П. – стоячи в обручі, ноги трохи розставлені, руки за спиною. Присісти, взяти обруч обома руками (хват з боків), випрямляючись, підняти обруч на рівень пояса, сісти, покласти обруч на підлогу, повернутися у вихідне положення. (8 разів)

7. І.П. основна стійка (п'ятки разом, шкарпетки порізно) в центрі обруча, що лежить на підлозі, руки вздовж тулуба 1-7-стрибки на двох ногах в обручі 8-стрибок з обруча Повернутися до обруча 1-7-стрибки перед обручем 8-стрибок в обруч

КОМПЛЕКС №14

1. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), обруч у правій руці 1-3-махом правою рукою вперед-назад 4-перекласти обруч у ліву руку. Те ж лівою рукою (8 разів)

2. І.П. основна стійка (п'ятки разом, шкарпетки нарізно), обруч вертикально, хват з боків 1-відставити праву ногу в бік на носок, нахилитися вправо 2-вихідне положення 3-4-те в ліву сторону (8 разів)

3. І.П. основна стійка (п'ятки разом, шкарпетки порізно), обруч у правій руці хватом зверху 1-випад правою ногою вправо, обруч у випрямленій правій руці 8 разів)

4. І.П. лежачи на животі, обруч горизонтально в зігнутих руках, хват з боків 1-2-прогнутися, обруч вперед-вгору, ноги підняти 3-4 вихідне положення (6-8 разів)

6. І.П. стійка на ширині ступні, обруч вертикально, хват з боків 1-обруч вгору 2-присісти 3-встати, обруч вгору 4-вихідне положення (6-8 разів)

7. І.П. основна стійка (п'ятки разом, шкарпетки нарізно), руки вздовж тулуба, обруч на підлозі 1-повернутися до обруча правим боком 1-8-

КОМПЛЕКС №15

1. І.П. основна стійка (п'ятки разом, шкарпетки нарізно), обруч внизу 1-обруч вгору, праву ногу в бік на носок 2-повернутися у вихідне положення 3-4-то лівою ногою (6-8 разів)

2. І.П. стійка ноги на ширині плечей, обруч у зігнутих руках у грудей 1-поворот тулуба вправо, руки прямі 2-вихідне положення. Те саме вліво (8 разів)

3. І.П. лежачи на спині, обруч у прямих руках за головою 1-2-зігнути ноги в колінах і поставити на них обруч 3-4-вихідне положення (6-8 разів)

4. І.П. - Стійка в упорі на колінах, обруч у зігнутих руках на грудях. 1-поворот тулуба вправо (ліворуч). 2-повернутися у вихідне положення. (6 раз)

5. І.П. - Сидячи ноги зігнуті в обручі, руки в упорі ззаду. 1-випрямляючи, підняти обидві ноги нагору. 2-розвести ноги в сторони, опустити на підлогу по обидва боки від обруча. 3 підняти прямі ноги вгору, з'єднуючи. 4-повернутися у вихідне положення. (6-8 разів)

7. І.П. стоячи перед обручем, руки вільно вздовж тулуба Стрибок на двох ногах в обруч, з обруча; поворот навколо, повторити стрибки. Виконується лише під рахунок вихователя в середньому темпі кілька разів поспіль

КОМПЛЕКС №16

1. І.П. основна стійка (п'ятки разом, шкарпетки нарізно), обруч внизу хватом рук з боків 1-підняти обруч вгору 2-повернути обруч і опустити за спину 3-обруч вгору 4-вихідне положення

2. І.П. стійка ноги нарізно, обруч внизу 1-обруч вгору 2-нахилитися вправо (вліво) 3-випрямитися, обруч вгору 4-вихідне положення (6 разів)

3. І.П. лежачи на спині, обруч горизонтально на рівні грудей 1-2-підняти обруч, згинаючи ноги, просмикнути їх в обруч, випрямити і опустити на підлогу 3-4-повернутись у вихідне положення (5-6 разів)

4. І.П. стоячи в обручі, що лежить на підлозі, руки вздовж тулуба 1-присісти, взяти обруч хватом з боків 2-встати, обруч на рівні пояса 3-присісти, покласти обруч на підлогу 4-вихідне положення (5-6 разів)

5. І.П. стійка ноги нарізно, в зігнутих руках у грудей 1-2-нахилиться вперед, торкнутися ободом обруча шкарпетки правої (лівої) ноги 3-4-повернутись у вихідне положення

6. І.П. основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно), обруч у правій руці, хват зверху. 1-присісти, обруч у бік 2-вихідне положення, взяти обруч у ліву руку Те ж ліворуч (по 3 рази на кожну сторону)

7. І.П. стоячи в обручі, стрибки на двох ногах на рахунок 1-7, на рахунок 8 стрибок із обруча; поворот навколо і знову повторити стрибки

ОРУ з м'ячем

"М'яч вгору". І.П.: ноги на ширині ступні, м'яч унизу. 1 – м'яч вгору, подивитися на нього – вдих; 2 – опустити м'яч на лопатки – видих; 3 – знову м'яч вгору; 4 - в.п. 7 разів.

"Повернися". І.П.: ноги нарізно, м'яч внизу. 1 - поворот вправо, одночасно вдарити м'ячем об землю у п'яти правої ноги, зловити м'яч, що відскочив; 2 - в.п.; 3-4 - те саме в інший бік. 4-5 разів на кожну сторону.

"Нахилися". І.П.: ноги на ширині ступні, руки з м'ячем унизу. 1-3 - нахил вперед, постукати м'ячем об землю між ніг подалі - видих; 4 - в.п. - Вдих. Ноги при нахилі не згинати. 4-5 разів.

"М'яч до коліна". І.П.: о.с. руки вгору. 1-2 - опустити м'яч на підняте праве (ліве) коліно ноги - видих; 3-4 - в.п. - Вдих. 4-5 разів.

"Відбий м'яч". І.П.: ноги на ширині ступні, м'яч в одній руці. Відбивати м'яч об землю то правою, то лівою рукою. 10-12 разів.

"Перестрибні через м'яч". І.П.: стояти боком до м'яча, руки внизу. 1 - одночасно двома ногами перестрибнути через м'яч боком; 2 те саме, в інший бік 8-10 разів.

«Підкинь - спіймай». І.П.: ноги на ширині ступні, м'яч в одній руці попереду. Злегка підкидати м'яч дугою, перекидати його в іншу руку. 8-10 разів.

Ходьба в колоні по одному з м'ячем у руках.

ОРУ з малим м'ячем

Ходьба в колоні по одному, ходьба та біг у розсипну. Перебудова у три колони

1. І.п.: вузька стійка, м'яч у правій руці.

1-руки в сторони; 2 руки вгору, передати м'яч в лев. руку; 3-руки в сторони; 4-повернутися в в.п. Повторити 8 разів.

2. І.П.: широка стійка, руки в сторони, м'яч у правій руці.

1-поворот праворуч, передати м'яч у ліву руку; 2-повернутися в в.п.; 3-4 ж у ліву сторону. Повторити по 4 рази на кожну сторону.

3. І.П.: Вузька стійка, м'яч в опущених руках.

1-присісти, винести руки з м'ячем уперед; 2-повернутися в в.п. Повторити 7-8 разів у середньому темпі.

4. І.п.: сидячи на підлозі, м'яч затиснутий між ступнями ніг.

1-зігнути ноги в колінах, утримуючи м'яч ступнями; 2-повернутися в в.п. Повторити 7-8 разів.

5. І.п.: сив на підлозі ноги нарізно, руки з м'ячем над головою.

1-нахилитися до правої ноги; 2-повернутися в в.п.; 3-4 ж до лівої ноги. Повторити по 3-4 рази.

6. І.П.: лежачи на підлозі, на животі, м'яч у витягнутих руках.

1-підняти руки з м'ячем і ноги вгору, прогнути спину; 2-повернутися в в.п. Повторити 5-6 разів.

7. І.П.: Вузька стійка, руки на поясі, м'яч на підлозі.

Стрибки на правій (лівій) нозі навколо м'яча, стрибки на двох ногах. По 14-16 стрибків.

Ходьба у колоні по одному.

ОРУ з великими м'ячами

«М'яч вгору, носок назад»

в.п.: ноги на ширині плечей, м'яч попереду в опущених руках.

1- м'яч підняти вгору, праву ногу відвести назад на носок;

2- в в.п. (4-5 разів кожною ногою)

«Вертушка»

і.п.: те ж, м'яч у руках перед грудьми, лікті убік;

1- поворот тулуба вправо,

2- поворот вліво. (8-10 разів)

«Потягушечки»

і.п.: сидячи на п'ятах, м'яч за головою (тримаємо пальцями, голова прямо, лікті убік).

1- стати на коліна, руки з м'ячем - вгору;

2- сісти праворуч від ніг, руками з м'ячем потягнутися вліво;

3- повернутися на коліна, м'яч - вгору,

«Рибка»

в.п.: лежачи на животі, ноги разом, руки з м'ячем попереду.

1- підняти ноги і плечовий пояс нагору,

2-3 - тримаємо, дивимося на м'яч;

4- в в.п. (8-10 разів)

«Ноги вгору»

в.п.: лежачи на спині, м'яч між ступнями ніг, руки за головою.

1- підняти ноги вгору,

2- в в.п. (8-10 разів)

Присідання «М'яч уперед»

в.п.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч в опущених руках.

1- сісти, м'яч вперед;

2- в в.п. (8-10 разів)

Стрибки ноги разом, ноги нарізно.

(30 стрибків по 3 рази), ускладнення – ноги скресно.

ОРУ з колючими м'ячами

"Міцний горішок"

І.П.: ноги на ширині плечей, м'яч у грудях, пальці вгору, лікті убік.

1-3- тиснемо на м'яч долонями; 4- в в.п. (4 рази).

"М'яч по колу" І.П.: те саме, м'яч у руці.

1- передати м'яч спереду в іншу руку (на рівні грудей, руки прямі); 2- передати м'яч за спиною в іншу руку (8-10 разів).

«Нахил 3 рази до м'яча»І.П.: руки на пояс, м'яч між ступнями.

1-3 пружинисті нахили вперед, намагаючись доторкнутися до м'яча; 4- в в.п. (8-10 разів).

"М'яч на п'яти по колу"І.П.: стоячи на колінах, п'яти та коліна разом, руки з м'ячем за головою.

1- поворот на право, прогнувши спину назад, покласти м'яч правою рукою на п'яти,

2- в в.п.,

3- поворот наліво, лівою рукою забрати м'яч;

4- в в.п. (4-5 разів на кожну сторону)

«Граємо лежачи» І.П.: лежачи на животі, руки - вздовж тіла, ноги разом.1- Підняти плечовий пояс, розводимо руки в сторони і передаємо м'яч прямими руками з руки в руку 3 рази, на 4 - в І.П. (8 разів).

"Передай м'яч за ногою".І.П.: лежачи на спині, руки в сторони, м'яч – у лівій руці, ноги разом. 1- підняти вгору праву ногу та плечовий пояс, передати м'яч у праву руку за ногою; 2- в в.п., 3- підняти вгору ліву ногу та плечовий пояс, передати м'яч у ліву руку за ногою; 4- в в.п. (8-10 разів).

"Присідання м'яч вгору"І.П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки з м'ячем за головою.

1 - присісти, руки з м'ячем підняти вгору, 2 - в в.п. (8-10 разів)

Стрибки на одній нозі.По 15 стрибків на кожній нозі. (30 стрибків по 2 рази), втретє 30 стрибків на творчість.