Тренування

Основи побудови тренувального процесу молодих спортсменів. Спорт як ефективно налагодити тренувальний процес

У структурі тренувального процесу розрізняють три періоди: підготовчий, основний та перехідний. Їхня тривалість у річному циклі тренувальної роботи залежить від рівня спортивної кваліфікації котрі займаються та від календаря змагань.

Підготовчий період відповідає фазі набуття спортивної форми. Він поділяється на два етапи. Перший спрямований на підвищення загальної та спеціальної фізичної підготовленості, розвиток рухових та психічних здібностей, необхідних для оволодіння навчальною програмою, виховання свідомого та активного ставлення юних гімнастів до занять, почуття колективізму, товариства, спортивного обов'язку та інших особистісних властивостей.

Для цього застосовуються загальнорозвиваючі вправи з гімнастики та інших видів спорту, повторюються раніше вивчені елементи, зв'язки, комбінації з відновлення втрачених рухових навичок.

Другий етап передбачає вивчення техніки виконання нових, складніших елементів та вдосконалення раніше вивчених зв'язок та комбінацій. Обсяг вправ загальної фізичної підготовки зменшується, основну увагу приділяється спеціальної фізичної підготовки. На цьому етапі проводяться змагання із загальної та спеціальної фізичної підготовки.

Основний період відповідає стабілізації спортивної форми. Він також поділяється на два етапи.

Перший етап - передзмагальний. Він передбачає вдосконалення техніки виконання основних елементів ком-

бінацій, гімнасти домагаються виконання вправ із максимальною амплітудою.

Другий етап – змагальний. Основним його завданням є підведення гімнастів до такого функціонального стану організму та психологічної готовності, щоб вони змогли показати найкращий спортивний результат. Для цього організують прикидки, матчі, щоб гімнасти звикали до ситуації змагань. Завершенням етапу є участь у змаганнях, на яких перевіряється правильність планування навчально-тренувального та виховного процесу.

Перехідний період відповідає фазі тимчасового зниження спортивної форми. Його основним завданням є активний відпочинок. Перехідний період, зазвичай, збігається з літніми канікулами в учнів і відпустками вчителів, тренерів. Тому для учнів плануються індивідуальні завдання самостійної роботи. Зміст таких індивідуальних завдань передбачає розвиток необхідних здібностей для оволодіння складнішими вправами наступного навчального року.

Основними документами планування(схема 8) є державна програма, навчальний план, розгорнутий навчальний план, тематизована робоча програма та конспект уроку.

Навчальний план і програма є державними документами, затвердженими вищими організаціями (Федерація гімнастики, Комітет фізичної культури РФ), і обов'язкові всім ДЮСШ. Інші документи планування розробляються вчителями-тренерами виходячи зі стану спортивно-матеріальної бази та підготовленості котрі займаються.

У програміміститься конкретний матеріал, ставляться освітньо-виховні завдання кожної вікової групи котрі займаються. У пояснювальній записці до програми викладу-

ються загальні вимоги, розрядні норми та вікові кордони, що займаються за розрядами.

У навчальному планіперераховуються дисципліни, що вивчаються, вказується кількість годин, що відводяться для їх вивчення. У ньому передбачені теоретичні та практичні заняття, підготовка суддів із гімнастики.

Тематизована робоча програмаскладається на основі державної та класифікаційної програм з урахуванням рівня підготовленості котрі займаються. Вона є переліком гімнастичних вправ, згрупованих за темами, для послідовного вивчення з урахуванням наступності та систематичності. Вправи в темах і теми в робочій програмі розташовуються таким чином, щоб у оволодінні ними з найбільшою повнотою можна було реалізувати принципи поступовості та послідовності, завчасно та поступово розвинути здібності, необхідні для оволодіння найбільш складними вправами, зберегти час на технічну підготовку гімнастів та заощадити .

Після того як матеріал, що вивчається, згрупований (на підставі особистого досвіду) за темами, визначається кількість повторень для кожної теми. Тема може вивчатися одному, двох, трьох і більше уроках, причому якщо якийсь елемент освоєння вимагає більшої кількості повторень, він повторюється щодо наступних тем. Кожній темі надається порядковий номер. Кількість повторень теми фіксується в такий спосіб. Наприклад, якщо тема 3 вивчається 3 рази, то конспекті це записується так: тема 3 1 /з> т - е - 3-я тема розрахована вивчення на трьох уроках (у знаменнику - 3), а даному уроці зустрічається вперше ( у чисельнику - 1).

Технологія складання тематизованої робочої програми така: спочатку визначають елементи, які мають бути вивчені, вони групуються за темами; потім визначається кількість повторень у кожній темі. Наприклад, вивчення акробатичних вправ, включених у вільні вправи, можна запропонувати таке планування:

Тема (Т) 1/2 - Перекати з різних та. п. у різні кінцеві положення, перекид вперед.

Т 2/2 - Перекочування назад у стійку на лопатках. Перекид назад.

Т 3/3 - Стійка на голові та руках. Рівновага на одній нозі.

Т 4/2 - Сід із прямими ногами. Стрибок з поворотом навколо.

Т 5/2 - Падіння в упор лежачи, перемах двома в упор лежачи ззаду.

Т 6/3 - Стійка на руках. Перекидний стрибок.

Т 7/3 - Переворот убік.

Таким чином, всі елементи, включені у вільні вправи для юнаків, згруповані у сім тем і вивчатимуться

на 17-ти уроках (ці цифрі дорівнює сума знаменників). Така тематична робоча програма складається всім видів гімнастичного багатоборства.

Розгорнутий навчальний планзручніше складати на певний період навчальної роботи: у школі, ПТУ – на навчальну чверть, у ДЮСШ – на етап тренувального циклу. Він дозволяє тренеру наочно переконатися у методичній правильності розподілу навчального матеріалу у запланованому відрізку часу. При складанні розгорнутого навчального плану враховується чергування видів вправ, темпи формування вмінь і навичок. Наведемо приблизний розгорнутий навчальний план юнаків молодших класів (табл. 8).

Конспект урокускладається на підставі розгорнутого навчального плану та тематизованої робочої програми. У ньому докладно розкриваються завдання та зміст заняття.

Технологія складання документів планування передбачає вміння педагога-тренера аналізувати всю систему знань та умінь, яку має отримати гімнаст у процесі навчально-тренувальних занять.

Розділ 2.Принципи побудови навчально-тренувального процесу

Очевидно, що будь-які засоби рухової підготовки, хоч би як вони були хороші самі по собі, втрачають свою ефективність, якщо застосовуються не вчасно і не до місця. Відповідно, для того щоб у рамках, наприклад, допризовної підготовки ефективно формувати необхідні вміння та навички, розвивати певні рухові якості, підтримувати досягнутий рівень працездатності, а також зберігати та зміцнювати здоров'я учнів, необхідно, щоб засоби підготовки, що використовуються, були об'єднані в раціонально побудований тренувальний процес . При цьому ефективність тренувального процесу визначається адекватним використанням низки специфічних закономірностей фізичного виховання та спортивного тренування, які знайшли свій відбиток у наступних принципах:

1. систематичність та послідовність застосування тренувальних навантажень;

2. поступовість нарощування тренувальних навантажень;

3. хвилеподібність динаміки навантажень;

4. циклічність побудови процесу рухової підготовки.

Розглянемо основні тези зазначених принципів докладніше.

1. Принцип систематичності та послідовності застосування тренувальних навантаженьвідображає необхідність системного чергування відпочинку та фізичного навантаження, тобто додаткової щодо певного вихідного рівня функціональної активності, обумовленої виконанням тренувальних вправ, і ступеня долаються при цьому труднощів.

Відомо, що ефективність будь-якої системи рухової підготовки забезпечується постійним взаємозв'язком між її окремими заняттями. При цьому слід враховувати, що маленькі навантаження або тривалі інтервали відпочинку між заняттями не сприяють розвитку тренованості. У той же час, занадто великі навантаження і короткі інтервали відпочинку можуть викликати синдром перетренованості, що займаються. Таким чином, в ідеалі навантаження і відпочинок повинні чергуватись так, щоб кожне наступне заняття проходило «слідами» попереднього, поглиблюючи і закріплюючи позитивні фізіологічні зрушення, що виникли.

У системі занять обсяг навантажень та його частота визначаються, передусім, рівнем тренованості, особливостями праці, а як і віком котрі займаються. При цьому в режимі, що розвиває, загальний обсяг витрат часу повинен становити приблизно 6-8 годин на тиждень, тобто 3-4 двогодинних заняття. У режимі підтримки фізичної працездатності загальний обсяг навантаження може бути знижений до 4-5 годин на тиждень, що становить 2-4 заняття тривалістю від одного до півтори години.

Взаємодія тренувальних ефектів, що виникають після виконання навантажень різної фізіологічної спрямованості, може призвести до посилення адаптаційних змін в організмі, загальмувати їх або мати нейтральний характер. У цьому спрямованість і вираженість зазначеного ефекту певної сукупності фізичних впливів залежатиме, по-перше, від своїх поєднань у конкретному занятті, по-друге, від послідовності самих занять у мікроциклах тренування.

Відчутний та стійкий приріст тренованості є наслідком позитивної взаємодії між ефектами окремих занять протягом досить тривалого часу. Послідовність занять різної спрямованості у межах мікроциклів визначається методикою тренування та індивідуальними особливостями котрі займаються. При цьому в рамках окремого тренувального заняттярекомендується дотримуватися наступних поєднань навантажень різної спрямованості:

після аеробної роботи малого обсягу (наприклад, вправи підготовчої частини заняття) можна виконувати вправи будь-якої спрямованості;
після аеробної роботи великого об'єму (наприклад, крос) рекомендується виконати лише легкі вправи розминки;
після великого обсягу складної у координаційному відношенні роботи (наприклад, розучування та вдосконалення технічних дій) можна виконувати вправи для розвитку швидкості, сили, а також гнучкості;
вправи для розвитку швидкості, що рекомендується виконувати на початку основної частини заняття, після них можна виконувати силову роботу;
вправи для розвитку спеціальної витривалості виконуються після швидкісно-силових вправ або у вигляді окремого тренування;
після вправ у розвиток спеціальної витривалості недоцільно виконувати якусь роботу, крім легких аеробних вправ.

Щодо застосування різноспрямованих навантажень у рамках кількох тренувальних занять(наприклад, протягом тижня), то в цьому випадку рекомендується наступна послідовність:

1. вивчення техніко-тактичних дій та вдосконалення їх за принципом «від простого до складного»;

2. розвиток швидкості чи вдосконалення техніко-тактичних дій;

3. розвиток сили чи витривалості;

4. підвищення загальної працездатності, чи підтримка тренованості, чи активний відпочинок.

Необхідно пам'ятати у тому, що систематичне використання навантажень, неадекватних психофізичним можливостям котрі займаються, крім зниження приросту тренованості, створює передумови виникнення різних травм.

2. Принцип поступовості нарощування тренувальних навантаженьпередбачає необхідність адекватного збільшення фізичного навантаження за рахунок ускладнення рухових завдань, планомірного збільшення обсягу та інтенсивності навантажень у відповідність до зростання функціональних можливостей тих, хто займається. При цьому необхідно враховувати величину і характер того специфічного навантаження, яке одержують безпосередньо в процесі своєї професійної (навчальної тощо) діяльності. Слід особливо наголосити, що саме поступовість збільшення навантажень лежить в основі стабільного зростання тренованості.

3. Принцип хвилеподібності динаміки навантажень.Періодична зміна параметрів навантаження призводить до появи у її динаміці хвилеподібності – характерної риси процесу фізичної підготовки.

Як правило, помітний приріст працездатності у тих, хто займається, спостерігається лише після застосування досить тривалої серії фізичних навантажень і є результатом з'єднання (кумуляції) їх найближчих і відставлених тренувальних ефектів. При цьому найближчий тренувальний ефект - це викликані тренувальним заняттям зрушення в стані організму до моменту завершення даного заняття, а відставлений тренувальний ефект - це те, у що трансформується найближчий ефект залежно від часу, що проходить до наступного заняття.

Процес кумуляції характеризується напругою функціональних систем організму, які забезпечують рухову активність. Зрозуміло, що безперервно і довго перебувати у такому стресовому стані організм неспроможна, оскільки це призводить до його перенапруження. Тому в систему занять з тією чи іншою періодичністю включаються етапи, протягом яких обсяг та інтенсивність навантаження суттєво зменшуються, або, наприклад, змінюється спрямованість навантаження, що, власне, і призводить до появи хвилеподібності у динаміці тренувальних навантажень. Слід зазначити, що форма хвилі визначається насамперед співвідношенням періодів нарощування та зниження фізичного навантаження.

4. Принцип циклічності побудови процесу фізичної підготовки.Очевидно, що циклічність, яка виявляється у певній ритмічності процесів життєдіяльності, властива всім живим організмам. Ритмічність функціонування систем організму визначається тим, що жодна біологічна система не здатна весь час працювати на межі своїх можливостей – такий режим може призвести до її адаптаційного зриву, у крайньому випадку до загибелі. Таким чином, кожен період напруги системи обов'язково має змінюватись періодом зниження рівня її функціонування.

Ця закономірність справедлива і стосовно тренувального процесу. Циклічність характерна як окремих занять, у процесі яких організму з певною періодичністю задається навантаження і відпочинок, так системи занять – малих (мікро-), середніх (мезо-) і великих (макро-) тренувальних циклів.

Окреме тренувальне заняття є елементарною ланкою, безліч яких, власне, і утворює тренувальний процес. З урахуванням логіки вирішення приватних завдань тренування кілька окремих занять організуються в мікроцикли- Елементарні, відносно закінчені, повторювані фрагменти більших етапів тренування. Як показує практика, найзручніша тривалість мікроциклу – тиждень. Відносно закінчений ряд мікроциклів, у свою чергу, утворює складнішу структуру – мезоцикли, які можуть змінюватися в процесі тренування для вирішення будь-якої послідовності завдань, утворюючи в певних поєднаннях етапи або навіть періоди тренування. Як правило, оптимальна тривалість мезоциклу коливається від 3 до 5 тижнів. Структура мезоциклів, а також логіка їх об'єднання макроцикли(Типу піврічних або річних) визначаються закономірностями досягнення необхідного рівня фізичної працездатності або розвитку спортивної форми.

У спортивній практиці стан «форми» сприймається як досягнення високого ступеня досконалості діяльності організму за провідної ролі центральної нервової системи. Процес розвитку спортивної форми має циклічний характер, що виражається у послідовній зміні трьох фаз: розвитку, відносної стабілізації та тимчасової втрати.

Чим більше змагальна спрямованість підготовки, тим більше виявляються характерні риси основних періодів спортивного тренування. У цьому першому, підготовчому періоді, створюються базові передумови, щоб забезпечити формування спортивної форми. У другому, змагальному періоді досягається високий та стійкий рівень спеціальної працездатності, що є основою досягнення спортивних успіхів. І, нарешті, у третьому, перехідному періоді забезпечується відновлення адаптаційних можливостей організму за рахунок зниження специфічних тренувальних навантажень і перемикання організму на загальнофізичну або відновлювальну роботу. У результаті, звичайно, відбувається тимчасова втрата спортивної форми, проте цей період створює передумови для досягнення нового, вищого її рівня у наступному великому циклі тренування.

Якщо фізична підготовка має професійно-прикладну (наприклад, допризовну підготовку) або рекреативну (відновну) спрямованість, то, природно, побудова тренувального процесу в такому разі матиме низку відмінних характеристик:

відсутність чітко виражених критеріїв загально- та спеціально-підготовчих етапів;
більш спокійна, порівняно зі спортивним тренуванням, динаміка тренувальних навантажень у макроциклах підготовки;
відсутність змагального періоду та, відповідно, слабко виражена фазовість розвитку спортивної форми.

Основні закономірності навчально-тренувального

процесу спортсмена

Демінський А.Ц.

Донецький державний інститут здоров'я, фізичного виховання та спорту

Анотації:

Основні закономірності навчально-тренувального процесу спортсмена. Навчально-тренувальний процес включає три основні компоненти: фізична, технічна і тактична підготовленість. Розвиток та вдосконалення даних компонентів формує майстерність спортсмена та його вміння максимально концентрувати зусилля у змагальний період. Провідна роль тренувальному процесі належить тренеру, який має використовувати методи педагогічного на спортивну готовність і особистість спортсмена. Для успішної побудови спортивного тренування також необхідно враховувати і використовувати принципи, що сприяють оптимізації тренувального процесу.

Ключові слова: спортсмен, тренер, тренування, техніка, тактика, оптимізація, змагання.

Демінський О.Ц. Основні закономірності навчально-тренувального процесу спортсмена. Навчально-тренувальний процес включає три основні компоненти: фізична, технічна та тактична підготовленість. Розвиток та удосконалення даних компонентів формує майстерність спортсмена та його уміння максимально концентрувати зусилля у період змагання. Провідна роль у тренувальному процесі належить тренерові, який повинен використовувати методи педагогічної дії на спортивну готовність і особистість спортсмена. Для успішної побудови спортивного тренування, також, необхідно враховувати та використовувати принципи, сприяючі оптимізації тренувального процесу.

спортсмен, тренер, тренування, техніка, тактика, оптимізація, змагання.

Deminskiy A.T. Основні легітимності школярів-трейнінгу процесів спорту. До технічних-процесуальних процесів входять три основні компоненти: фізична, технічна і тактична preparation. Розвиток і розв'язання цих компонентів є утворені спортивними людьми шкіл і його здатністю до концентраційного maximum в змаганнях. Обов'язкова роль у тренувальному процесі веде до тренуючого, який повинен використовувати методи pedagogical affecting on sporting readiness and personality of sportsman. Для успішної будови спортивного тренування, а також, це необхідно вжити в облік і використовувати принципи, які стимулюють optimization тренування.

спортman, trainer, training, technique, tactic, optimization, змагання.

Вступ.

Тренувальний період спортивної діяльності, його успішна побудова та виконання основних завдань залежать від чіткого розуміння тренером та спортсменом основних закономірностей навчально-тренувального процесу.

Дані закономірності є спільними для будь-якого виду спорту і полягають у грамотному виконанні фізичної, технічної та тактичної підготовки спортсмена. Усі три складові тренувального процесу мають знайти своє відображення у заняттях, їх співвідношення має бути гармонійним відповідно до обраного виду спорту.

Навчально-тренувальний процес передбачає активну участь тренера у формуванні особистості спортсмена та його спортивної майстерності. Педагогічний вплив є необхідним у ході розвитку та вдосконалення техніки та тактики спортсмена.

Ця робота пов'язана з навчальним планом підготовки майбутніх тренерів у Донецькому державному інституті здоров'я, фізичного виховання та спорту.

Мета, завдання роботи, матеріал та методи.

Метою цієї статті є виклад основних закономірностей навчально-тренувального процесу.

1) Показати основні положення змісту фізичної, технічної та тактичної підготовки спортсмена.

2) Проаналізувати роль тренера у навчально-тренувальному процесі.

3) Розглянути основи оптимізації тренувального процесу.

Результати досліджень.

Методична організація тренувального процесу © Демінський А.Ц., 2009

Цес передбачає використання фізичної, технічної і тактичної підготовки спортсмена. Дані три складові процесу тренування є універсальним механізмом розвитку фізичних і особистісних якостей спортсмена.

Кожен вид спорту використовує свої спеціальні методи вдосконалення спортивної майстерності.

Проте, можна говорити про деякі загальні методичні принципи.

Однією з них є сукупність тренувальних занять, вкладених у розвиток загальної фізичної підготовленості.

Фізичний розвиток спортсмена зачіпає активну фізичну діяльність і розглядається як єдність загальної та спеціальної фізичної підготовки. Фізичний розвиток починається у дитячому віці та у «дитячому» спорті.

У дитячому спорті, де здійснюється залучення дітей до занять фізичними вправами, дуже важливо закласти фундамент рухового потенціалу дитини, озброїти її різноманітними руховими вміннями та навичками. Двигун багажу надалі допоможе дитині ефективно і поступово підніматися сходами спортивного вдосконалення, освоювати нові форми рухів і перетворювати раніше набуті.

У молодшому шкільному віці необхідно зміцнити здоров'я дітей, сприяти загальному фізичному розвитку та на цій основі виховувати рухові якості та здібності.

Навчально-тренувальний процес у дитячому спорті будується із залученням широкого арсеналу засобів, спрямованих не тільки на розвиток рухових умінь та навичок, а й на всебічний фізичний розвиток, зміцнення та вдосконалення здоров'я.

Перш ніж перейти до питання про технічну

та тактичній підготовці спортсмена, необхідно зупинитися на такому питанні, як початкова спеціалізація.

На етапі початкової спеціалізації, з одного боку, необхідне оптимальне співвідношення коштів за різними видами спортивної підготовки в році, а з іншого - необхідна концентрація їх у часі на окремих етапах навчально-тренувального процесу з конкретних видів підготовки.

Етап початкової спеціалізації характеризується поступовим наростанням все більшої спеціалізованості в навчально-тренувальному процесі по відношенню до конкретного виду спорту. Запроваджуються нові розділи спортивної підготовки. Різноманітність сторін підготовки потребує оптимального співвідношення коштів з урахуванням значущості видів підготовки на даному етапі. З іншого боку, педагогічний досвід показує, що у дитячому віці краща обучаемость спостерігається у випадках, коли заняття з одного чи двох видів підготовки концентруються у часі певному етапі .

Концентруючи кошти з однієї чи двох сторін підготовки, тренер та спортсмен домагаються конкретних запланованих найближчих результатів. З інших сторін спортивної підготовки проводиться робота підтримуючого характеру, що дозволяє втратити раніше досягнуте.

Надалі склад коштів змінюється, більший час та увага приділяється іншим видам (виду) спортивної підготовки, а попередні переводяться до розряду вторинних, тих, що підтримують отриманий рівень. Аналогічна робота проводиться і за розділами загальної та спеціальної фізичної підготовки.

Такий підхід прийнятний у роботі з дітьми та підлітками, оскільки мобілізує юних спортсменів на досягнення найближчих конкретних цілей, що дозволяє відчути плоди своєї роботи.

Технічна підготовка спортсмена, як рухова навичка, формується на основі поетапного розвитку фізичних та рухових якостей. Спеціальні вправи, що використовуються, впливають на м'язову систему спортсмена і формують вміння концентрувати максимальні зусилля в найбільш важливих фазах технічної дії. Наскільки успішно буде виконано технічну підготовку, визначається тим, наскільки тренувальні вправи, за своїми параметрами, відповідають техніці дій, що досліджуються .

У технічній підготовці чималу роль відіграють нервова система та вища нервова діяльність спортсмена. Двигуна навичка, як певний умовний рефлекс, успішніше формується виходячи з вже наявних у м'язової пам'яті рухових актів.

Підвищенню ефективності спортивної техніки сприяє цілеспрямований вплив на спеціальні групи м'язів спортсмена. А процес формування технічної майстерності стає більш ефективним при використанні вправ з вузькоспрямованою дією на ті групи м'язів,

які беруть участь у освоєнні нових рухів. Вузконаправлені, спеціальні вправи повинні включати точні елементи руху, що ляже в основу тактичної підготовки.

Тактична підготовка спортсмена. Важливу роль даної підготовки грає правильний добір спеціальних вправ. Вправи повинні бути різноманітні і включати ситуації наближені до ситуацій в процесі змагання.

Спеціальні вправи повинні модифікуватися для створення стресових ситуацій. Стрес, новизна та елемент змагань сприяють підвищенню активності спортсмена та його мотивації у виконанні вправ.

Говорячи про технічну та тактичну підготовку, слід зупинитися і на такому вигляді вправ, як ідеомоторні вправи. Ідеомоторна підготовка заснована на регулюючій функції уявлення рухів і полягає у використанні розумових дій, спрямованих на уявне, обов'язкове виконання технічних прийомів і тактичних дій у боротьбі. Ідео-моторні вправи здійснюються в процесі навчально-тренувальних занять та включаються до розминки безпосередньо перед змагальними поєдинками.

Технічна та тактична підготовка спортсмена спрямована на успішне виконання процесу змагання. До початку будь-якого рівня змагань відбувається формування спортивної форми, тобто такого стану всього організму спортсмена, яке готове до прояву всієї спортивної майстерності.

Стан спортивної форми може бути і має перебувати одному постійному рівні. Спортивна форма повинна набуватися, підтримуватися на певному рівні, залежно від тривалості та значущості змагань. Також спортивна форма може частково втрачатися. Усього різних станів спортивної форми може бути до 8 – 10 на рік. Отже, фази розвитку спортивної форми мають розподілятися у часі. Спортивна форма набуває свого найкращого стану до кожного змагання.

Неможливо покращувати тактичну підготовку без удосконалення особистості спортсмена. Спортсмен повинен точно уявляти зміст кожної вправи та її роль у подальшій змагальній діяльності. Необхідна свідома участь спортсмена у плануванні тренувань та у підборі спеціальних вправ.

Навчально-тренувальний процес – це сукупність діяльності спортсмена та тренера. Формування спортивної майстерності включає і формування особистості спортсмена, його моральних і вольових якостей. До засобів педагогічного на діяльність спортсмена належать і технічні засоби, створені задля оптимізацію процесів формування та вдосконалення рухових навичок. Значна частина технічних

коштів застосовується з метою забезпечити строго спрямоване «відчуття» рухів у спеціально створених умовах та сприяти формуванню раціональних рухових навичок.

Існує безліч педагогічних засобів технічної та тактичної підготовки, які використовуються тренером.

Наприклад:

Показ тренером рухових дій, що є предметом вивчення та вдосконалення;

Демонстрація наочних аналогів, що відображають ті чи інші сторони дії та умови його виконання;

Демонстрація графічних наочних посібників (рисунків, схем, фотографій) на яких елементи техніки та загальний спосіб виконання дій ілюструються у статичному відображенні;

Предметно-модельна та макетна демонстрація (демонстрація елементів техніки фізичних вправ за допомогою муляжів-моделей людського тіла, демонстрація тактичних комбінацій та ситуацій, що виникають при виконанні фізичних вправ, на макеті ігрового майданчика тощо);

Відеодемонстрація (перегляд спеціальних навчальних кінофільмів тощо);

Введення в обстановку дії наочних орієнтирів (м'ячів на підвісках, прапорців, мішеней, щитів з розміткою, розмежувальних ліній), які вказують напрямок, амплітуду та форму траєкторії рухів та точки докладання зусиль;

Застосування сигнальних та предметних лідерів, що задають темп та інші параметри рухів.

Наочність допомагає сформувати попередні уявлення про рухові дії, правила та умови їх виконання, уточнити та поглибити уявлення, отримані під час безпосередніх сприйняттів.

Таким чином, цільова підготовка спортсмена до кожного змагання націлює тренера так будувати свою роботу, щоб оптимально враховувати ступінь підготовленості спортсмена, календар змагань та їх значущість. Тренеру необхідно використати весь склад спеціалізованих засобів, що забезпечують ефективність та якість змагальної діяльності.

Слід звернути увагу і на процес оптимізації навчально-тренувального процесу. Під оптимізацією навчально-тренувального процесу слід розуміти вибір та реалізацію засобів, методів та форм роботи, які дозволять отримати максимально можливі, для конкретних умов, результати спортсмена.

Можна сказати, що оптимізація навчально-тренувального процесу та змагальної діяльності організується на всебічному обліку закономірностей, сучасних засобів та методів, особливостей самої системи підготовки, її зовнішніх та внутрішніх умов та факторів з метою досягнення найбільш ефективного (у межах оптимального) функціонування навчально-тренувального процесу.

1. Фізична підготовленість спортсмена починається у дитячому віці та спрямована на загальний фізичний розвиток дитини, а також на розвиток основних рухових навичок. Технічна підготовка являє собою сукупність занять, спрямованих на чітке розуміння та правильне виконання руху. На основі фізичної та технічної підготовленості формується тактична підготовленість, яка заснована на вмінні використовувати отримані теоретичні знання та практичні вміння в конкретних ситуаціях змагального характеру.

2. Роль тренера полягає у розвитку особистості спортсмена та у використанні у навчально-тренувальному процесі педагогічних методів формування спортивної майстерності.

3. Основа оптимізації навчально-тренувального процесу полягає у правильному доборі методів та засобів досягнення максимального результату спортсменом, з урахуванням його індивідуальних та спортивних якостей.

Подальша перспектива вивчення цього питання полягає у докладнішому викладі основних закономірностей навчально-виховного процесу, соціальній та вивченні ролі особистості спортсмена у його спортивної кар'єрі.

Література

1. Астранд Р.О. Чинники, що зумовлюють витривалість спортсмена/Р.О. Астранд// Наука в олімпійському спорті. – 1994.

- №1. – С. 43-46.

2. Бальсевич В.К. Перспективи розвитку загальної теорії та технології спортивної підготовки та фізичного виховання/В.К. Бальсевич // Теорія та практика фізичної культури. – 1999.

– № 4. – С. 21 – 40.

3. Вовк С.І. Особливості довготривалої динаміки тренованості/С.І. Вовк // Теорія та практика фізичної культури, 2001. – № 2. – С.28 – 31.

4. Волков Л.В. Теорія та методика дитячого та юнацького спорту / Л.В. Волків. – К.: Олімпійська література, 2002. – 296с.

5. Тер-Ованесян І.А. Підготовка легкоатлета: сучасний погляд/І. А. Тер-Ованесян. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 128 с.

6. Юшкевич Т.П. Науково-методичні основи системи багаторічного тренування у швидкісно-силових видах спорту циклічного характеру/Юшкевич Т.П.: Автореф. Дис. ...докт.пед наук. – М., 1991. – 48 с.

Організація тренувального процесу лижників-гонщиків на етапі початкової спортивної спеціалізації поряд із загальними закономірностями побудови тренувального процесу має низку особливостей за формою та змістом. З структури багаторічної системи підготовки, здійснюється планування тренувального процесу з його окремому етапі. Під характеристикою побудови розуміють сукупність структурних компонентів, спрямованість тренувальних навантажень. Тим часом для організації тренувального процесу юних спортсменів потрібно знати основні положення вікової періодизації дітей, підлітків та юнаків, які представлені нижче.

Періодизація вікових груп дітей, підлітків та юнаків

Педагогічна:

9-11 років (молодші школярі)
12-14 років (середні школярі)
15-17 років (старші школярі)
19-20 років (учні ВНЗ)

Фізіологічна:

9-12 років (2-е дитинство)
13-16 років (підлітковий вік)
17-20 років (юнацький вік)

У групах ДЮСШ:

9-11 років (Групи початкової підготовки)
12-17 років (Навчально-тренувальні групи)
18-20 років (Групи вищої спортивної майстерності)

За правилами змагань:

9-10 років (молодші хлопчики)
11-12 років (старші хлопчики)
13-14 років (молодші юнаки)
15-16 років (середні юнаки)
17-18 років (старші юнаки)
19-20 років (юніори)

За етапами багаторічної підготовки (за Платоновим):

12-14 років (початкова)
15-17 років (попередня базова)
18-20 років (спеціалізована базова)

Характеристика управління тренувальним процесом

Тренувальний процес є багатогранним комплексом елементів системи підготовки спортсменів. Велике значення набуває грамотне управління цією системою, де чільне місце відводиться тренеру-педагогу. Від його знань та здібностей до управління залежить кінцевий результат. Тренер має бути одночасно педагогом-організатором, психологом, знати основи фізіології, досконало теорію побудови тренувального процесу у вибраному виді спорту. Важливо грамотно та успішно поєднувати різні засоби та методи тренувального впливу. Основною метою є досягнення результату на змаганнях, який залежить від взаємодії тренер-спортсмен, використання перспективних тренувальних методик, праці вчених різних галузей.

Відповідно до О.І. Камаєву цільове управління у системі багаторічної підготовки дозволяє підходити до поставленої мети з різних точок зору, дає можливість спроектувати цільову структуру (завдання) та підібрати адекватні засоби та методи спортивного тренування, дозволяє визначити конкретні дії та раціонально планувати їх у часі.

Тренувальний процес, будучи цілеспрямованим психолого-педагогічним процесом, є динамічною системою, що розвивається, яка впливає на спортсмена. Кожен атлет має свої індивідуально-психологічні, фізіологічні та інші особливості, властиві лише йому одному. Для правильного управління спортивним тренуванням потрібне знання індивідуальних особливостей та властивостей особистості.

Спортсмен, як соціально-біологічний суб'єкт, схильний до впливу суспільних відносин і біологічних факторів, будучи саморегульованою динамічною системою. Адаптуючись до зовнішніх впливів, організм спортсмена формує собі комфортніші умови функціонування.

Система управління тренувальним процесом представляє сукупність підсистем: збір та обробка отриманої інформації, організація дослідження, аналіз отриманих даних та підбиття підсумків. Під управлінським рішенням розуміють творчий акт суб'єкта управління (тренер), спрямований на усунення проблем, що виникли в об'єкті управління (вихованець) та реалізацію певної програми (тренувальні плани).

На думку ряду провідних фахівців, управління – система перекладу об'єкта тренувального впливу з одного стану до іншого, заданий програмою.

Основним компонентом системи управління є розробка тренувальної програми з урахуванням усіх можливих варіантів її реалізації, що складається з перспективних планів, ряду ідей та припущень, які потрібно реалізувати. Програма розробляється, а потім застосовується на практиці для приведення існуючого стану спортсмена до запланованого.

Під час реалізації програми можна спостерігати таке:

1. тренер отримує поточну інформацію про стан об'єкта впливу;

2. проводиться кореляція програми з урахуванням отриманих даних, визначається доцільність подальшого використання вибраних коштів та методів.

При керуванні системою важливо використовувати алгоритм дій. Під алгоритмом слід розуміти послідовність виконання запрограмованих дій з урахуванням програмних вимог. Відхилення від заданого програмою алгоритму дій призводить до порушення взаємодії між елементами системи та недосягнення запрограмованого результату.

Послідовність ланок у системі підготовки спортсменів така:

1. здійснюється розробка кінцевої мети;
2. відповідно до поставленої мети, ставляться завдання, виділяються етапи підготовки;
3. проводиться підбір коштів та методів для використання у тренувальному процесі, визначається їх поєднання;
4. практичне застосування розроблених ідей відповідно до обраної тренувальної програми, з використанням методів контролю, поточне зіставлення отриманих даних із запланованими програмою;
5. підбиття підсумків, зіставлення отриманого результату з метою в розробленій тренувальній програмі;
6. критичний аналіз допущених помилок, усунення невідповідностей поставленим завданням.

Отже: система управління тренувальним процесом є сукупністю послідовних ланок для здійснення поставленого результату і досягнення наміченої мети. Слід зіставляти поточні результати з наміченими під час планування показниками, вносячи корективи залежно від реалізації програми. Передбачається знайти оптимальне співвідношення засобів та методів досягнення мети з урахуванням індивідуальних здібностей, можливостей спортсменів, їх адаптивної реакції на запропоновані навантаження. Важливо поєднувати тренувальні навантаження різної спрямованості, намагаючись уникати шаблонної побудови тренувального процесу. Все це разом дозволить досягти поставленої мети.

Структурні компоненти тренувального процесу

Розглядаючи тренувальний процес як динаміку, що розвивається, потрібно пам'ятати про те, що він являє собою сукупність компонентів, які виконують специфічні для кожного компонента завдання і є складною по організації структурою, що представляє єдине ціле. За останні три десятиліття написано багато праць щодо структурної організації тренувального процесу як вітчизняними, так і зарубіжними фахівцями в галузі теорії та методики фізичної культури та спорту. У той же час багато авторів постійно перебувають у пошуку шляхів подальшого розвитку теорії спортивного тренування.

Тренувальний процес є єдиною структурою підлеглих ланок і залежно від часу його реалізації може являти собою мікро, мезо, і макроструктуру.

Мікроструктура є малим тренувальний цикл. У часових рамках він обмежений, як правило, одним тижнем, має закінчену структуру і носить назву тижневого мікроциклу. Включає від 2-3 тренувальних занять до декількох. Поняття мікроциклу вперше було виділено Л.П. Матвєєвим.

Залежно від поставленої мети та реалізованих завдань, місця в системі річної підготовки виділяють кілька видів мікроциклів: власне тренувальні мікроцикли, що підводять, змагальні та відновлювальні. У системі підготовки лижника мікроцикл представляє "малі" хвилі, виконання навантажень чергується з інтервалами відпочинку.

Мезоструктура триваліша, ніж мікроструктура, реалізується за часом від 2 до 6 тижнів. Основу становлять " середні " хвилі, тобто. коливання навантажень, їх збільшення та зниження. Це зумовлено необхідністю досягти максимального тренувального ефекту за цей проміжок часу, не порушивши динамічної рівноваги в системі підготовки, намагаючись не знижувати адаптаційні можливості організму спортсмена, в даному випадку юного лижника-гонщика.

Макроструктура є сукупністю мікро і мезоциклів і є більш завершеною глобальною структурою. Макроцикл є "великою" хвилею, тривалою за часом, від 3-4 місяців до року, двох, чотирьох років.

Структурна організація тренувального процесу не є постійним ланцюжком з тих самих послідовних ланок. Крім мікро, мезо та макроциклів існують такі елементи, як період та етап, тренувальне заняття та його елементи, тренувальні вимоги. У річному циклі підготовки виділяють 3 періоди: а) підготовчий період; б) змагальний період; в) перехідний період. Але така черговість періодів, характерна для лижних перегонів, може мати інший кількісний склад та послідовність у річному циклі тренування (до 7 періодів). У лижних перегонах фахівці дотримуються побудови тренувального процесу з двопіковим підвищенням тренувальних навантажень у річному макроциклі.

Тренувальне заняття є одним з найменших за тривалістю та складністю організації елементів у системі підготовки, в той же час невід'ємна та обов'язкова складова мікро, мезо, макроструктур. Тренувальне заняття складається з низки послідовних ланок, йому властиві такі положення:

1. упорядковане розташування елементів змісту тренування (засобів, методів, видів підготовки спортсменів);
2. співвідношення компонентів навантаження (обсяг та інтенсивність);
3. послідовність ланок тренування (окремих занять та його частин).

Виділяють такий компонент тренувального процесу як тренувальне завдання. Тренувальне завдання є базовим елементом системи підготовки, невід'ємна частина всього тренувального процесу, обов'язковий елемент решти структурних компонентів. Від розташування тренувальних завдань, їх місця та часу реалізації, кількісного та якісного складу у системі підготовки залежить кінцевий результат.

Тренувальне завдання часто помилково зіставляють із тренувальним навантаженням. Однак, це не так. Навантаження визначає міру на організм спортсмена та наступні інтервали відпочинку, а завдання, крім цього, ще й вирішує певні поставлені педагогічні завдання. Тренувальне завдання, будучи частиною тренувального заняття, складається з однієї чи кількох фізичних вправ і у своїй передбачає реалізацію педагогічних завдань.

Слід пам'ятати про те, що організм спортсмена так само як і сам тренувальний процес є системою, що складається з елементів. Використовуючи дедуктивний метод виділення приватного на основі загального, можна як зруйнувати систему, так і домогтися більш ретельного вивчення окремих ланок, підвищення ефективності функціонування всередині динамічної системи, чи то спортсмена, чи сам тренувальний процес.

М.Я. Набатникова виділила такі основні структурні компоненти під час розгляду системного підходи до тренувального процесу:

а) комплекс основних показників, що характеризують стан організму юного спортсмена, як до виконання навантажень, і після реалізації;
б) сукупність раціональних та ефективних педагогічних методів на спортсмена;
в) надійна та інформативна система контролю стану займається.

Структурна організація тренувального процесу являє собою складну по організації динамічну систему підпорядкованих компонентів, ланцюжок послідовних ланок. Виділяють мікро, мезо, макроцикли, періоди та етапи в системі підготовки. Базовим компонентом у структурі підготовки є тренувальне завдання. З допомогою організації тренувального процесу вирішуються поставлені педагогічні завдання.

Мета та завдання управління

ВИЩИХ РОЗРЯДІВ

ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ

УПРАВЛІННЯ В СИСТЕМІ

Управління тренувальним процесом висококласних спортсменів - це дії, орієнтовані досягнення високих результатів у вибраному виді спорту. Система управління включає в себе наступне: постановку мети та завдань, підготовку та вироблення рішень, планування, організацію, мотивацію, контроль, впровадження нового.

Постановка ціліполягає у плануванні досягнення спортивних результатів спортсменами наступного року, олімпійському чотириріччі, у багаторічних виступах на змаганнях.

Постановка завданьконкретизує засоби та методи досягнення мети, за допомогою яких спортсмен може досягти певного результату на основних змаганнях Росії, Європи, світу та Олімпійських ігор.

Ключовою проблемою є відбір спортсменів у команди, що ґрунтується на інтуїції та досвіді тренера, що базуються на глибоких знаннях індивідуальних особливостей спортсменів, спостереженнях за виконанням ними поставлених завдань у процесі тренувань та змагань.

Певний досвід з організації відбору в команду накопичено у спортивних федераціях та клубах. Головним є регулярне, спільне з тренерами динамічне тестування з низки фізіологічних, психічних та біохімічних характеристик. Спортсмени, які показують напередодні змагань найкращі результати у цих тестах, включаються до основної команди. Досвід підтверджує, що такий шлях можна вважати прогресивним.

Глава 12. Управління у системі підготовки спортсменів вищих розрядів «211

У якісному управлінні, підготовці, виробленні та прийнятті рішеньтренер ґрунтується на вивченні стану спортсмена; аналіз вихідних даних спортсмена, спортивний календар, наявність спортивної бази, фінансове, медичне та наукове забезпечення; уточнення очікуваного результату спортсмена залежно від варіантів побудови тренувального процесу; порівнянні різних побудов тренувального процесу та виборі з них оптимального; перспективне - багаторічне, чотирирічне, річне планування.

Тренер та спортсмен повинні знати: що, коли і як має бути зроблено; які слід вжити дій; хто несе за них відповідальність; чому саме ці дії потрібні.

Організація полягає у підборі тренерів-помічників у відборі спортсменів; розподіл фінансових та матеріальних засобів; визначення повноважень та відповідальності всередині організаційної структури. Треба зважати на те, що групова діяльність пов'язана з комплексом неофіційних відносин, що є складною мережею особистих і суспільних відносин.

Під мотивацією розуміються спонукання, у яких діяльність спортсмена і тренера сприяє досягненню спільних цілей. Головним мотивом (метою) спортсмена є досягнення високих спортивних результатів. Завдання тренера – сприяти формуванню цього головного мотиву.

Контроль полягає у порівнянні поточного результату з плановим завданням та координації дій елементів процесу тренування відповідно до рішення конкретного завдання. Основними його параметрами є виконання планових тренувальних навантажень; цілей – контрольних завдань; плану впровадження нового у навчально-тренувальний процес

Контроль зберігається протягом усього навчально-тренувального процесу як із найважливіших функцій управління. Він є своєрідним центром «нервової системи» тренувального процесу і забезпечує основу для вироблення найдорожчих рішень.

Управління у спорті неможливе без наявності контрольних нормативів, тобто. критеріїв, якими оцінюються результати тренувального процесу, його перспективність.

Впровадження нового передбачає творчу діяльність тренера з пошуку нових форм, засобів та методів підвищення ефективності навчально-тренувального процесу.