Енергетику можна і потрібно постійно поповнювати. Декілька дихальних вправ допоможуть вам у цьому і не займуть багато часу.

Існує дуже багато різних практик, які дозволяють підвищити енергетику людини, починаючи зі здорового сну та закінчуючи медитацією зі свічкою.

Але виявляється, що дихальна гімнастика корисна не тільки для тіла. Вона є чудовим способом підтримати і ваше біополе. Перед вами кілька вправ, які можна повторювати протягом дня по черзі. Не кидайтеся одразу виконувати їх на повну силу, особливо якщо ви новачок. Як тільки ви справлятиметеся з невисоким навантаженням, можна її підвищити або повторювати весь комплекс вправ не один раз на день.

Перша вправа

Його можна виконувати в будь-якій ситуації, і ніхто навіть не помітить, що ви займаєтесь дихальною гімнастикою. Сенс цієї вправи - в рівному розподілі часу вдиху, затримки повітря в легенях та видиху. Спочатку рекомендується кожен етап відводити по 6 секунд. Тобто 6 секунд відбувається вдих, 6 секунд вам потрібно не дихати і 6 секунд виробляється видих. Як тільки ви відчуєте, що ця вправа дається вам надто легко, збільште час спочатку на 7 секунд, а потім і більше.

Друга вправа

Глибоко вдихніть і нахиліть голову вперед, не видихаючи. Чим довше вам не потрібно повітря, тим краще. Після цього підніміть голову рівно і видихніть. Це дуже корисна в енергетичному плані вправа, оскільки ви контролюєте себе і підключаєте резерви свого організму. А ще за його допомогою можна поступово збільшувати обсяг легень.

Третя вправа

Найважливіше — не заплутатися, роблячи цю вправу, оскільки вона передбачає чергування сильних та слабких видихів та вдихів. Спочатку дуже глибоко вдихніть і різко видихніть. Потім зробіть звичайний вдих, але видих має бути активним. Потім навпаки: різко та сильно вдихніть, а видихніть за інерцією. Чергування повторіть кілька разів. Коли ви вирішите закінчити вправу, глибоко наскільки можете, вдихніть і затримайте дихання. Це одна з найсильніших вправ дихальної гімнастики, яка підвищує енергетику.

Четверта вправа

У цій вправі ви поперемінно дихатимете то однієї, то іншої ніздрів. Воно було розроблено дуже давно, як чудовий стимулятор енергетики людини. Спочатку закрийте праву ніздрю і на два рахунки вдихніть лівою. Затримайте дихання, рахуючи про себе до восьми і одночасно закриваючи ліву ніздрю. Видихніть правою ніздрею і повторіть вправу спочатку. Потім змініть порядок і дихайте правою ніздрею.

П'ята вправа

Також енергетику можна простимулювати в такий спосіб. Покладіть руки на живіт у ділянці пупка. Поступово вдихайте і стежте, як трохи надуває живіт. Потім сильно натискайте на живіт і робіть енергійний видих. Темп вправи можна поступово прискорювати залежно від того, як ви самі почуватиметеся. Проте, насамперед, прагнете якості, а чи не швидкості. Вважається, що при правильному диханні легені повністю задіяні, а не тільки їхня верхня частина.

Кожна з цих вправ можна використовувати окремо від усіх, роблячи по двадцять повторів і кілька разів на день. Окремо вправи також досить ефективні. Вони допоможуть вам відчути приплив енергії та сил, навіть якщо ви витратите на них лише п'ять хвилин на день. Але пам'ятайте, що потрібно орієнтуватися на ваш власний організм і здоров'я під час їх проведення.

Після робочого дня або в обідню перерву дуже непогано поєднувати ці дихальні вправи із самомасажем. Тоді ефект від них буде ще більшим. Будьте здорові, підвищуйте енергетику під час робочого дня і не забувайте натискати на кнопки та

16.08.2016 06:07

Шляхів накопичення енергії кілька.

1. Спеціально спрямовані енергетичні вправи.

На цій сторінці ми публікуватимемо дієві, перевірені нами на собі способи, які допомагають накопичити енергію і розширити свій енергетичний потенціал. У духовних практиках - це важливо, вміти володіти енергією і накопичувати її, тому що настають такі моменти на Шляху, коли треба продовжувати йти... а йти буває часом нічим...

Також ці вправи ми рекомендуємо тим, хто звик вампірити іншу людину і тим, хто є жертвою вампіра. Ця пара "вампір - жертва" завжди кармічно пов'язана. Тому однаково підходить як одних, так інших.

Вправа із практик Цигун

«Цигун – пробудження»

Цю вправу ми пропонуємо тим, хто не практикує Рейкі. Практикуючі рейки нашої школи користуються техніками рейки. Але, в принципі, одне одному не заважає. Добре вправу цигун робити вранці, у момент пробудження. Воно допомагає зарядити творчою енергією весь день. Його можна проводити в будь-яких випадках нездужань, щоб швидко привести себе до ладу.

Методика виконання

1. Початковий стан має бути розслаблене, дихання природне, глибоке. Можна подихати повним диханням. (Тривалість 3 хвилини.)

2. Розтираємо руки, масажуємо пальці, зап'ястя. (Тривалість 1 хвилина.)

3. «Зачісування» подушечками пальців волосистої частини голови від чола до потилиці (цим рухом масажуємо велику кількість активних точок), м'яке придушення. (тривалість 1-1,5 хвилини.)

4. Масаж точки 1, див. малюнок (середина лінії, що з'єднує верхівки вушїй), поперемінно однією та іншою рукою. (Тривалість 1 хвилина.)

5. Масаж точки 2 (центр перенісся, середина лінії, що з'єднує внутрішні кінці брів), змінюючи поперемінно руки. (тривалість 0,5-1 хвилина.)

6. Легке натискання подушечками пальців на очне яблуко. (Тривалість 0,5 хвилини.)

7. Великий палець кожної руки здійснює натискаюче - що масажує рух у напрямку від зовнішнього куточка ока до внутрішнього по нижньому краю очної кістки (по колу). (Тривалість 0,5 хвилини.)

8. Масаж точки 3 меридіана «Трьох обігрівачів» (зовнішній кінець брови – заглиблення). (Тривалість 0,5 хвилини.)

9. Масаж точки 4 меридіана шлунка (приблизно один цунь(цунь - індивідуальна міра довжини, рівна ширині великого пальця руки в районі основи нігтя) від крил носа, у поглибленні підочноямкової кістки) і одночасно точки 5, нижче 4, на рівні крил носа. (тривалість 0,5-1 хвилина.)

10. Енергійне масаж – розтираючий рух одночасно вказівними пальцями обох рук під верхньою та нижньою губою. (Тривалість 5 секунд.)

11. Масаж області підборіддя. (Тривалість 0,5 хвилини.)

12. Масаж точки 6 меридіана жовчного міхура, що знаходиться в поглибленні між вушною раковиною і заднім краєм нижньої щелепи. Легко визначається при відкритті рота. Легкий вібруючий рух 14-21 разів вказівними пальцями обох рук одночасно.

13. Масаж вушної раковини. Мочку вуха щільно охоплюють великим і вказівним пальцями і рухами, що розтирають, піднімаються вгору по вушній раковині, потім вниз. Досягнувши знову мочки вуха, трохи посмикати її, зісковзуючи при цьому з вушної раковини.

14. Розтирання області 7-го шийного та 1-го грудного хребців круговими рухами до тепла поперемінно обома руками.

15. Масаж рук. Активне проплескування однієї руки (від пальців до плеча) долонею іншої руки у напрямку зверху вниз і назад. Зовнішня частина, центральна частина та закінчуючи внутрішньою частиною руки. Те саме з іншою рукою.

16. Масаж ніг. Подібне проплескування, як з руками. Напрямок зверху вниз, потім знизу вгору і відповідно зовнішня, центральна та внутрішня частина ноги.

17. Масаж - прохлопування тулуба. Розслаблені руки, зігнуті в лікті, одночасно плескаємо спину, груди, поперемінно змінюючи руки (14-21 раз).

18. Закінчуємо повним глибоким диханням.

Даний міні-комплекс може використовуватися як самостійно (моменти втоми, сонливості), так і в комплексі з практикою Рейкі, при застуді, що починається, і для швидкого приведення себе в бадьорий, працездатний стан.

Як швидко наповнитись енергією, чи швидка допомога самому собі

Поставте руки перед собою, розведіть їх на відстані 10-15 см і перевірте, якою є ваша індивідуальна чутливість сприйняття енергії. Руки краще тримати "на вазі". Знайдіть ту відстань, на якій ви відчуваєте свої руки. Це може відчуватися на кшталт того, що між долонями виник пружний прошарок, ніби ви стискаєте повітряну кульку. Спробуйте зрозуміти, де межі вашого поля. Одна рука відчуває, як правило, поколювання та холодок, друга – тепло. Зрушуйте і розсовуйте руки, дивіться, що змінюється. При цьому у вас в голові відображатиметься картинка або колір, який ставатиме яскравішим або темнішим. У якийсь момент виникне відчуття, ніби з'являється якесь світло, а може бути навіть зображення, і буде враження, що ви щось бачите. Подивіться, що бачите. Якщо заплющите очі, то побачите астральнукартинку того, що відбувається: кольори - червоні, жовті, чорні і т.д. Чорний колір може говорити про витік енергії або появу об'єкта, що висмоктує енергію. Білий – найвищий колір, який містить у собі всі кольори, по суті – вияв Божої Волі. Прислухайтеся до відчуттів усередині, може виникнути відчуття, що ви розігрієтеся. Заплющте очі, зосередьтеся на просторі ваших долонь. І посидіть так деякий час.

Таким нехитрим прийомом можна швидко підкачати свої акумулятори, витіснити чужорідне за межі свого тіла.

8. Правильне харчування . Виняток переїдання та, по можливості, зменшення з їжі солодкого та м'ясних продуктів. На перетравлення м'яса організм витрачає дуже багато енергії.

9. Спокійний та здоровий сон . Причому режим сну повинен повністю відповідати вашому природному та індивідуальному режиму. Якщо ви любитель поспати вдень, спіть на здоров'я. Якщо ви рано лягаєте і рано встаєте – так і робіть. Якщо ви лягаєте пізно, і вам треба спати майже до обіду, - так і чиніть. Не треба ні під кого підлаштовуватися і ґвалтувати себе, начитавшись "розумних" книг. Спіть стільки і тоді, скільки коли вам хочеться.

10. Уникненнянепотрібних дій, розмов, думок і порожнього балаканини.

11. Спілкуванняз людьми, які стоять на вищому енергетичному рівні. Спілкування із приємними людьми. Якщо людина вам неприємна, можна просто уникнути спілкування з нею, якщо є така можливість.

12. Гармонійні заняття любов'юз особою протилежної статі. Люди, котрі займаються любов'ю із задоволенням, світяться зсередини, життєрадісні та енергійні. Жінки дуже здорово виглядають. Молоді.

13. Наповнення себе енергіями Стихій природи

Енергетична зарядка від Вогню

Розпаліть багаття (або запаліть свічку). Спостерігайте за полум'ям, подумки пориньте, увійдіть до нього. Нехай воно охопить вас повністю, відчуйте як його енергія огортає вас, проникаючи у тіло. Жар наповнює все ваше тіло, він розростається і розростається дедалі більше. Кожна клітина вашого організму переповнена енергією полум'я. Ви переповнюєтеся полум'ям, воно виходить за межі вашого тіла, ви єдині з ним повністю. Від вашого тіла виходить жар, усі ваші хвороби спалюються полум'ям, і ви повністю очищаєтесь. Потім ви виходите з полум'я, а ваше тіло продовжує випромінювати жар. Тепер тіло вбирає енергію полум'я, ви відчуваєте підйом сил, вам хочеться бігти. Ви просто згоряєте від бажання щось зробити.

Набір енергії від Землі

Сядьте на землю і уявіть, що ви вросли в неї, злилися з нею в одне, ви її продовження. Ви вся земля водночас. Ви спокійні і врівноважені, наполегливі ніхто і ніщо не в змозі похитнути ваш спокій. Ваше монолітне тіло трансформує всі прояви хвороб, витісняючи їх своєю енергією. Ваше тіло наливається непохитною спокійною та впевненою в собі енергією.

Найчастіше ходіть по землі босоніж. Навіть не підключаючи емоційно-вольові процеси, можна відчути як втому та негативну енергію йдуть у землю, а замість них приходить спокій та емоційна стабільність.

Набір енергії від повітря

Сидячи на свіжому повітрі у зручній позі, відчуйте, як вітер опановує ваше тіло. Заплющте очі і почуйте, як вітер шарудить листям. Розплющіть очі і побачте, як вітер колише крони дерев. З кожним подувом вітер проникає через пори вашої шкіри у ваше тіло, поки ви зіллєтеся з ним в одне ціле. У міру того, як вітер опалює ваше тіло, ви стаєте все легше і легше. Повітря живить ваше тіло енергією.

Злившись з повітрям в одне ціле, ви можете заздалегідь передбачати, в який бік зміниться напрям вітру.

Одержання енергії від Сонця

Найпростіший спосіб «підзарядки» від сонця – це підняти руки вгору, долонями до сонця, відключитися від усіх сторонніх думок, налаштуватися на прийом енергії та подумки кілька разів попросити у Сонця енергію. Відчути весь процес одержання енергії, наповнення нею організму. Подякувати Сонцю усно чи подумки, опустити руки.

Другий варіант краще виконувати при безхмарному небі, але цілком реально зарядитись і при Сонці, закритому хмарами, адже його енергія проходить навіть крізь хмари. Встаньте обличчям до Сонця і витягніть руки долонями вперед. Закрийте очі. Відчуйте тепло на своїх долонях, уявляючи, як промені сонця входять у ваші руки, піднімаються по плечах, потім проходять усередину тіла і поступово наповнюють все тіло зсередини золотистим свіченням. Робіть це доти, доки в долонях не з'явиться поколювання, а в тілі не відчуєте приємне тепло. Подумки подякуйте сонцю за те, що воно дарує вам енергію та життєву силу.

Третій варіант. Встаньте обличчям до Сонця, простягніть до нього руки. Якщо небо не закрите хмарами і Сонце яскраво світить, примружте очі, заплющивши їх віями, і киньте кілька миттєвих поглядів на Сонце крізь примружені повіки (дивитися широко відкритими очима і довгим поглядом не рекомендується, можна отримати опік рогівки). Уявіть собі, що промені Сонця через очі та пальці рук припадають на тіло. Тепер закрийте очі і спробуйте відчути, як промені сонця рухаються усередині вашого тіла. Ви відчуєте, як промені від очей йдуть у центр голови, а потім змінюють горизонтальний напрямок на вертикальний і йдуть вниз, доходячи до таза, спускаються в ноги. Одночасно промені, що увійшли через долоні, піднімаються по кистях рук і передпліччям до ліктьових суглобів, потім йдуть по плечах назустріч один одному, зустрічаються біля центру шиї, після чого один потік йде в голову і заповнює її світлом, а другий - вниз, до ніг, і також заповнює все тіло, світлом.

Четвертий варіант - це насичення енергією сонячного світла як тіла, а й енергетичної оболонки. Для виконання цієї вправи бажано, щоб небо було чистим і сонце не ховалося за хмарами. Встаньте у освітленому сонцем місці так, щоб все ваше тіло виявилося відкритим сонячним променям. Уявіть собі, що сонячне світло пронизує все ваше тіло. Коли в тілі виникає відчуття тепла, уявіть, що в самій середині вашого тіла проходить гарячий стовп світла, що переливається.

Цей стовп випромінює енергію, яка заповнює все ваше тіло, виходить назовні і утворює навколо тіла кулясту яскраво-жовту оболонку, яка збільшується в розмірах, стає дедалі більше. Коли ви відчуєте, що все ваше тіло заповнене свіченням, а енергетична оболонка навколо нього стала великою, насиченою рівним яскраво-золотистим сяйвом і набула ідеальної кулястої форми, без вм'ятин і сторонніх впроваджень, подякуйте Сонцю за допомогу та закінчіть вправу.

Набір енергії від води

Сядьте в зручній позі на березі річки, струмок або водоймища, що не застоявся. За бажання можна частково зануритися у воду.

Зосередьте увагу на дзюрчання води, на те, як хвилі б'ються об берег. Подумки розчиніться у воді. Проникніть разом з водою в надра землі, вмістіть океани і моря. Повністю охопіть усілякі річки. Покрийтеся льодом і замерзніть айсбергами. Будьте одночасно скрізь та у всьому. Ви рухаєтеся, пронизуючи собою всю землю та огортаючи її поверхню. Ви випаровуєтеся і падаєте дощем. Ви розтікаєтеся величезними водоймами, ви співаєтетварин та птахів, ви даєте житло рибам. Повернувшись у своє тіло, ви відчуваєте, як у вас увійшла енергія води. Ви текучі і плавні, ваша сила у вічності світових океанів, що вічно рухаються.

Отримання комбінованої енергії від Сонця та Землі

Це бажано робити рано-вранці на сході Сонця в відокремленому місці. Потерти долоні, уявляючи, що на долонях відкриваються вхідні отвори каналів для проходження енергії, як вони збільшуються у розмірі до розміру долоні. Відчути, як канали розширюються в діаметрі та починають реагувати на вплив «мислених рук». Подумки створити маленьку кульку, що світиться, пом'яти її «уявними руками». Він повинен «розбухнути» до діаметра каналу, після чого ця кулька «уявними руками» як поршнем переміщається вгору і вниз каналами, прочищаючи їх.

Потім відчути, як на підошвах відкриваються вхідні отвори каналів і розширюються розміром на всю ступню. Потім чистка кулькою за аналогією з тим, що було сказано вище для рук. Стати обличчям на схід, сконцентруватись у каналах рук. Якоїсь миті виникне відчуття, що руки стали легкими, наче невагомими. Потім сконцентруватися в каналах ніг і відчути як вони прокидаються для прийому енергії Землі.

Сонце сходить, і його енергія потужними потоками починає надходити до каналів рук. Правильне відчуття - це відчуття наповнення світлом та теплом, відчуття пульсації вхідних отворів рук та ніг та відчуття м'якої та темної енергії Землі, відчуття гармонії та чистоти. За кілька хвилин йде втома, виникає відчуття бадьорості, припливу сил.

Робота з енергією не обмежується енергонабором. Енергією всередині себе потрібно вміти керувати. Для цього спочатку її потрібно відчути.Найходовіша вправа, для відчуття енергії - енергетична куля. Потріть руки один об одного, підведіть їх одна до одної. Потрібно відчути енергетичну кулю (тепло або холод) між долонями.Коли ефект буде досягнутий, енергію можна поганяти по тілу, важливо відчувати кожною своєю клітиною рух енергії та вміти спрямовувати її туди, куди потрібно.

Звичайно, підвищити в одну мить свій енергетичний потенціал неможливо. Для цього буде потрібний і час, і зусилля: треба змінити свій спосіб життя, думки. Без праці не виловиш і рибки зі ставка.

Дані вправи краще виконувати на свіжому повітрі (незалежно від пори року). насичує організм киснем, що своєю чергою сприяє підвищенню енергії.

Отже, а тепер перейдемо до вправ:

1. Біг.Пробіжки на свіжому повітрі творять справжні чудеса з людиною! Якщо ви відчуваєте постійну втому – просто почніть бігати! Повірте, навіть десятихвилинна пробіжка на природі зарядить енергією, підбадьорить та підніме настрій! З часом ви зрозумієте, як біг на природі позитивно позначається на вашому самопочутті, а якщо не спробуєте, так і не дізнаєтеся про такий простий і доступний спосіб, який підвищує енергетичні запаси організму!

2. Розтирання вушок.На наших вушках є велика кількість біологічно активних точок, задіявши які можна значно покращити своє самопочуття. Щоб підвищити енергію, просто потріть свої вушні мушлі протягом 1-2 хвилин.

3. Глибоке дихання.Ця вправа допоможе відчути себе краще і зарядитися енергією. Виконувати його потрібно на свіжому повітрі. Отже, встаємо рівно (тіло розслаблене), закриваємо очі і робимо глибокий вдих (повільно і якомога глибше, тобто на повні груди), потім повільно видихаємо через рот (губи зробити трубочкою). Виконувати щонайменше 10 разів.

4. Їзда велосипедом.Катання на велосипеді на свіжому повітрі, не зрівняється з жодним велотренажером, що стоїть у спортзалі. Коли ви їсте, ви насолоджуєтесь природою, а це ще як заряджає енергією! Тридцятихвилинна їзда двоколісним другом допоможе не тільки підбадьоритися, а й значно покращити фігуру!

5. Катання по підлозі/траві/снігу.Весела, але водночас гарна вправа, яка не тільки зарядить енергією, а й підніме настрій! Кататися можна будь-де, головне щоб дозволяло простір і погода (якщо вправа виконується на вулиці). Отже, лягаємо спиною на підлогу, руки вздовж тіла, ноги рівні. Потім починаємо кататися по підлозі (уявіть, що Ви колесо). Котимося від одного боку до іншого.

Що таке енергетичний рівень?

Душу, як і будинок, облаштовує її господар, тому, якщо в житті людини холод і порожнеча, винен у цьому тільки він сам.

Луї л’Амур

Людина протягом усього життя повідомляється з Космосом, йде взаємний енергообмін – ми віддаємо Космосу свої думки, вчинки, емоції, а він нам дає таку енергію, яку ми можемо отримувати та засвоювати, ту, до якої ми звикли. Доброї людині буде важко перебувати в будинку злого і навпаки, злому людині буде неприємний добрий і його вчинки, тому що протилежні енергії завжди конфліктують. Кожному дається та енергія, яку людина готова і може прийняти.

Цю енергію людина витрачає оновлення свого організму, на рух, на розумову і психічну діяльність, на секс тощо. Однак, одержуваної енергії набагато більше, ніж ми звикли витрачати фізично. Решта енергії йде на підтримку біополя, на нормальну роботу чакр, на енергетичний захист і, якщо енергії дуже багато, то залишиться ще й на чаклунство, на вплив на свою і чужу долю.

На жаль, люди європеоїдної раси не вміють отримувати потрібну кількість енергії з їжі та повітря. Люди Сходу, харчуються набагато помірніше за нас, але засвоюють їжу краще. "Я з одного рисового зернятка витягую більше, ніж ти з цілого біфштексу", - сказав якийсь йог англійцю, і це відповідає істині.

Років 15-10 тому я бачила один фільм, де хлопчика-божество намагалися вбити, нагодувавши їжею з кров'ю. Він бачив у їжі кров і відмовлявся від запропонованої страви. Оскільки він перебував у клітці, у полоні, йому не було звідки брати їжу. Але, він 1 або 2 рази на день витягував з-за пазухи припасовану гілочку, відривав від неї один єдиний зелений лист і їв його. Він насичувався. Вже тоді я зрозуміла, що він просто зумів витягти необхідну енергію з цього невеликого листочка. Є чому повчитися. Тому роздільне харчування має сенс і навіть глибший, ніж зазвичай ми думаємо.

За своїм енергетичним розвитком усі люди належать до одного з восьми рівнів:

Перший рівень- До нього відносяться хворі або не зовсім здорові люди, поле яких сильно ослаблене або спотворене.

Другий рівень- до нього належать більшість людей європеоїдної раси. Це люди нездатні відчути біополе.

Третій рівеньдозволяє відчути своє біополе та біополе інших людей. Європейці називають людей цього рівня екстрасенсами.

Четвертий рівеньдозволяє концентрувати поле і створювати спрямоване випромінювання, впливати на людей, на події, на себе, на тварин і все, на що вистачить енергії. До нього зазвичай належать знахарі, шамани, чаклуни та відьми. В Індії до цього рівня належить більшість асмерів, хілерів (те ж, що й у нас знахар, ведун, чаклун, маг) та йогів початкових ступенів.

П'ятий рівень- дозволяє керувати розмноженням клітин свого організму, за винятком статевих клітин. Немає людей, від природи які мають енергетикою цього рівня й наступних рівнів, куди можна вийти лише результаті свідомої роботи з поліпшенню своєї енергетики.

Шостий-восьмийрівні бувають переважно у йогів, хілерів, асмерів вищих щаблів - управління спадковістю, психікою людей та інші світові речі.

Чинники, що сприяють збільшенню енергетичного рівня

(за Г. Лендіс)

1. Спеціальні вправи щодо збільшення енергетичного рівня.

2. Виняток негативних та накопичення позитивних емоцій.

3. Медитація.

4. Контакт із людьми, які стоять на вищому енергетичному рівні.

5. Поглинання великої кількості – розсіяної космічної енергії – прани.

6. Добросовісне виконання всіх своїх обов'язків.

7. Підвищення здатності організму засвоювати їжу.

8. Підвищення здатності організму до інтенсивного газообміну під час дихання.

9. Підвищення рівня фізичної тренованості.

10. Розвиток високої гнучкості хребетного стовпа та суглобів.

11. Накопичення біоенергії під час сну.

12. Зведення до мінімуму непотрібних дій та розмов.

13. Спілкування з домашніми тваринами та птахами.

14. Заняття квітництвом, садівництвом, городництвом як хобі.

15. Заняття мистецтвом як хобі.

16. Зменшення і навіть повне вилучення з їжа м'ясних продуктів.

Для підвищення свого енергетичного рівня необов'язково виконувати все, що наведено у цьому списку. Достатньо вибрати кілька рекомендацій із цього списку, але дотримуватися їх неухильно. Це набагато краще, ніж вибрати багато рекомендацій, але виконувати їх час від часу. Бажано вибрати рекомендації з початку списку, оскільки ці фактори діють найбільше на зростання енергетичного рівня, але це правило не є обов'язковим.

Слід пам'ятати, що багато енергії витрачається на секс, розмови. Біополі слабшає від куріння та від вживання спиртного.

На цьому з теорією я закінчую та переходимо до практики.

Сьогодні ми з Вами розглянемо детальніше перший і найголовніший пункт, який підвищує енергетику.

Вправ щодо підвищення енергії дуже багато, поки пропоную ті прості, що описує у своїй книзі Ель Тат.

Вправа. Опанування енергії.

1. Заплющити очі. Зосередитись на відчуттях тепла. Знайти найхолодніше місце в організмі та найтепліше. Постаратися лише за допомогою внутрішньої зосередженості перерозподілити тепло, зробити дві ці ділянки тіла однаковими за температурою. Якщо це вийшло – переходьте до вправи 2.

2. Заплющити очі. Зосередитись на відчутті тіла. Знайти найнапруженіші ділянки тіла. Напруж м'язи в цих ділянках ще більше і потім відпустити, розслабити. Досягти таким чином повної розслабленості тіла.

3. Сядьте або встаньте зручно. Ретельно розітріть долоні рук, кисті та пальці. Вони мають стати гарячими та м'якими. Прикладіть долоні до куприка: одна долоня на куприк, інша поверх першої, Посидьте так деякий час до відчуття тепла і пульсації в куприку. Заберіть долоні. Те, що горить і пульсує у нижній частині тіла, – це ваша життєва енергія. Дихайте повільно, спокійно та глибоко. На вдиху уявляйте, як пульсуюче тепло збирається в потік. На видиху спрямовуйте цей силовий імпульс у ту частину тіла, до того органу, який потребує допомоги.

Вправу можна робити стільки, скільки хочеться. Ваша життєва енергія лише збільшуватиметься.

Перевірити свої енергетичні можливості можна також по-різному. Пропоную такий варіант. Лягти на спину, руки вздовж тіла, розслабитись, викинути всі думки з голови.

Уявити себе на тлі будь-якого кольору. Потім яскраво уявити золотисту точку, що світиться, в області серця. Золотисте сяйво потрібно збільшувати доти, доки воно не виходитиме за межі фізичного тіла. Тривалість 5-30 хв. Чи не через силу! Скільки можете. Повторювати кожні два – три дні. Результати не забаряться!

Для того, щоб почуватися щасливою людині, необхідно здоров'я.

Нестача енергії, хронічні захворювання, присутність болю або напруження від недуги забирають сили, роблять життя прісним, важким, перетворюють його на боротьбу із хворобою. У цій боротьбі втрачається ще більше сил та здоров'я.

Але хвороба — певною мірою наш помічник і порадник. Справа в тому, що симптомами хвороби наше тіло сигналізує нам – тут проблема, шукай збій енергії.

Сьогодні вже не новина, що наше тіло оточує аура – ​​теплове поле, створене роботою клітин. Це поле має власну щільність, розмір, колір. Поле має певну частоту вібрацій.
У здорової людини аура - енергетичне поле має рівномірну структуру, щільність і ті вібрації, при яких всі органи працюють узгоджено в оптимальному режимі.
Гармонія цього поля може порушуватися як зовнішніми впливами – електромагнітними полями ззовні, впливом людей, кліматичними перепадами, так і внутрішніми причинами – реакцією на стрес, внутрішніми конфліктами, страхами, невпевненістю, злістю.

Будь-яка хвороба – це порушення гармонійної роботи тіла, будь-яка хвороба відзначається у структурі поля.
Порушення поля - це його щільності, сили, рівномірності, частоти. Це порушення гармонійної роботи клітин організму.
Тому важливо відновити структуру енергетичного поля, роботу клітин – і наш організм відчує себе здоровим.

Сьогодні я пропоную вашій увазі кілька простих технік, які вирівнюють та зміцнюють енергію тіла. Регулярне повторення цих вправ поступово збільшує ваш енергетичний потенціал.

Для початку я хочу запропонувати Вам вивчити і згодом регулярно виконувати одну нескладну вправу Системи Тайцзицюань від Михайла Корсакова, керівника краснодарського центру тайцзицюань, яка дасть Вам загальне уявлення про те, як працюють початкові, базові елементи цієї Системи.

Виконуючи його регулярно, Ви зміцнюватимете здоров'я, розвиватимете енергосистему і поступово збільшуватимете ваш енергетичний потенціал, у Вас з'явиться бадьорість, підніметься загальний тонус, загалом - Ваш стан помітно покращиться, і Ви реально відчуєте користь, яку забезпечують заняття по Системах Цигун або Тайцзіцюань.

Вам не обов'язково стає майстром цигун або "просунутим" йогом. Достатньо кілька енергетичних вправ на день для підтримки та відновлення власного здоров'я.

Отже, починаємо вивчати

Вправа «Енергетична куля»

Встаньте прямо. Хребет повинен бути прямим і вертикальним, стопи щільно притиснуті всією підошвою до підлоги трохи ширші за плечі, коліна трохи зігнуті, плечі розслаблені, руки просто висять вниз, погляд спрямований вперед.

Постоїмо так деякий час, звикнемо до стійки.

А тепер уявіть, що у Вас ззаду на попереку розташовується енергетична куля діаметром близько 30 див. (кулястий потік енергії).

Робимо повільний глибокий вдих тривалістю 4 – 5 сек. і кулю під час цього вдиху подумки піднімаємо вгору по спині (по хребту) потім по шиї ззаду і по потилиці.

Куля вже на маківці - це повний вдих.

І відразу ж слідує такий же повільний глибокий видих, а кулю подумки спускаємо цього разу спереду вниз.

Уявляємо собі, як він ковзає вниз по лобі, грудях, животі і виявляється в низу промежини між ніг - це повний видих.

Знову робимо вдих, під час якого знову подумки піднімаємо кулю по спині, шиї та потилицю на маківку.

Потім відразу ж слідує видих, протягом якого куля подумки опускається спереду по обличчю, грудях і животу знову в промежину.

Продовжуємо виконувати такі дихальні цикли, візуалізуючи рух енергетичної кулі ззаду та спереду по тілу.

Повторити такі цикли потрібно дев'ять разівПісля чого деякий час (хвилини півтори - дві) необхідно просто постояти і заспокоїти дихання.

Уточнюю ще раз. Вдихи і видихи під час виконання дихальних циклів повинні бути повільними і глибокими, а рух енергетичної кулі потрібно уявляти дуже чітко і виразно.

Вдих – куля піднімається ззаду, видих – куля опускається спереду.

Ось така досить проста вправа я пропоную Вам освоїти.

При цьому Ви побачите, наскільки покращає Ваш загальний стан. Думаю, що Ви будете приємно вражені отриманим результатом, і станеться це неминуче.

Навіть цей невеликий та примітивний «шматочок» системи Тайцзіцюань у разі регулярної практики дає відчутний ефект і дозволяє суттєво покращити загальний стан.

Щоб допомогти організму впоратися із зайвим навантаженням, додайте кілька енергетичних вправ у свій розпорядок дня і життя виявиться набагато радіснішим, ніж вам здавалося до цього.

А тепер, кілька важливих зауважень щодо виконання вправ:

• вправи робляться спокійно як дихання. Рухи підлаштовуються під дихання, а чи не навпаки. Вдих - рух, видих - рух. Не варто поспішати та порушувати ритм дихання.
• вправи робляться плавно без ривків та перенапруги. Уявіть, що ваше тіло зліплено із пластиліну або текуче. Тоді енергія перерозподіляється рівномірно і травмує тіло зайвим навантаженням.
• Вправи робляться вранці на голодний шлунок, це найкращий час. Але можна робити і вдень і ввечері перед сном. Або кілька разів на день. Головна умова – за 1 годину до та через 2 години після їжі.
• і звичайно робити у зручному одязі та провітряній кімнаті або на вулиці.

Однак буває, що ці правила є виправданням у тому, щоб відкласти чи скасувати заняття. Немає можливості займатися вранці, не можна провітрити з якихось причин, через 1 годину обід, не вкладаємось у графік.

Можливо, мене засудять за крамолу. Але я вважаю, краще зробити в незручному одязі, в непровітрюваному приміщенні і одразу поїсти після занять, ніж не робити взагалі.

Часто важко у напруженому ритмі життя викроїти кілька хвилин для занять, а правила ще більше обмежують. З власного досвіду - я почала виконувати вправи тільки щоб рухатися, у будь-яких умовах, у будь-якій можливій ситуації.
І через час втягнулася, відчула їхню ефективність, і мені захотілося їх виконувати у відповідних умовах. А коли людина хоче, вона завжди знайде нагоду.

Тому ще одна порада – не морочіться на умовностях. Просто виконуйте.

І найголовніше - у кожному русі, у кожному вдиху-видиху шукайте те, що приємно. Звертайте увагу, як потягуються м'язи, як повітря наповнює легені, як хрумтять, стаючи на місце хребці, як тепліє шкіра і веселіше біжить кров по тілу. Насолода від вправи - найголовніший елемент ефективності.
Спостерігайте, що покращало порівняно з попереднім днем.

Займатися потрібно регулярно – це мінімум 3-4 заняття на тиждень.

А тепер кілька вправ для розминки:

Виконуйте їх у будь-який час для пожвавлення вашої енергетики. Кількість будь-яка приємна, від 5 до 20.

• Потріть долоні один про одного, залучаючи енергію до них. Теплі долоні притисніть до обличчя, накривши ними щоки та очі. Відчуйте приплив енергії до обличчя, розслаблення.
• Пальцями погладьте брови, потім лоб від середини до скронь.
• Погладьте по контуру обличчя від підборіддя до вух.
• По шиї - знизу вгору попереду і зверху вниз - з обох боків.
• Від верхівки вниз по голові в різних напрямках (до вух, до чола, до потилиці), немов розкриваючи верхівку - там знаходиться коронна чакра, яка допомагає тілу бути в контакті з космічною енергією.
• Знову потріть долоні і правою рукою вказівним та середнім пальцями потріть зверху та знизу губ одночасно.
• Розітріть до тепла ключиці, розгорнувши долоню у вигляді літери V - великий палець уздовж правої ключиць, 4 решти пальця - вздовж лівої (для правшів).
• Площиною долоні розігрійте криж - початок хребта.

Ці прості вправи впливають на активні точки організму та допомагають просуватися енергії, запобігаючи її застої.

І ось, нарешті, 2 чудові вправи з книги «Мистецтво цігун» Автор Вон Кью-Кіт. Це великий майстер, він вивчав та викладав мистецтва легендарного китайського монастиря Шаолінь протягом 30 років, виховавши за цей період понад 8000 учнів із різних країн. Тут я наводжу витяги з цієї книги:

«Підйом неба» — вправа для зміцнення здоров'я

Цигун – мистецтво прикладне, а не суто академічне. Практика потрібна.

Наступна вправа є однією з найкращих у цігун — вона корисна як для початківця, так і для майстра. Причому допустимі деякі відхилення у техніці виконання, навіть невеликі помилки.

Форма в цігун не є самоціллю, її завдання - створити потік енергії всередині тіла.

Проте дуже важливо плавно дихати. Зазвичай початківці намагаються дихати якнайглибше. Вони думають, що що глибше вдих, то більше прибуде сили. Це не вірно. На заняттях цігун вдихається не просто повітря, а космічна енергія. Зусилля при вдиху часто перешкоджають потоку космічної енергії.

Ще однією необхідною умовою є здатність до розслаблення. Роблячи вправу, звільніть вашу свідомість від неприємних думок. Вказані три моменти є фундаментальними для всієї практики цігун. Однак для початківця, зовсім незнайомого з цігун, навіть вони можуть виявитися важкими. Не турбуйтеся. Протягом деякого часу просто спробуйте виконувати вправу без будь-якої напруги.

Повторіть вправу від 10 до 20 разів.

Щоразу, рухаючи долоні назустріч небу, відчувайте, як розпрямляється спина. Опускаючи руки, відчуйте потік енергії, спрямований вниз уздовж тіла.

Ця вправа називається «Підйом неба». Як і багатьох інших випадках, його форма оманливо проста. Важливою є не форма сама по собі, а потік енергії, що породжується виконанням вправи.
Виконуйте хоча б тільки цю вправу по десять разів щоранку, не пропускаючи жодного дня протягом трьох місяців. Результати будуть дуже відчутні і ви зрозумієте, чому «Підйом неба» — одна з найкращих вправ цігун.

Підтримуйте Місяць і будьте молоді

Якщо ви ще молоді, але відчуваєте себе старим, якщо вам уже за сімдесят, але ви хочете бути молодим, прочитайте наступні рядки з поеми Лу Ю. Можливо вони дадуть вам надію та натхнення.

«Щастя – бути здоровим і жити без суєти. У шістдесят я підіймаюсь на гору без палиці.
У дев'яносто ці наповнює мене бадьорістю і силою. Я переглядаю тисячі книг.

Очевидно, лише читання цих віршів, хоча вони надихають і вселяють надію, не зробить вас молодим. Але якщо ви регулярно виконуватимете наступну вправу, то досягнете бажаного результату (а це було перевірено багатьма учнями). Вправа називається «Підтримка Місяця».

Вправа закінчена. Повторіть його 10 - 20 разів.

Дзен-техніка цигун «Підняття неба та Утримання місяця»

«Підтримка місяця» можна виконувати само по собі або у поєднанні з іншими вправами. Ви можете, наприклад, почати з «Енергетичної кулі», потім виконати «Підйому неба» шість разів поспіль, а потім шість разів виконати «Підтримка місяця».
З часом ви можете поступово збільшувати кількість повторів-і з подивом виявите, що молодієте з кожним днем!

Я буду рада, якщо ці прості та дуже корисні вправи допоможуть вам стати здоровішими та життєрадіснішими!
Будьте здорові!