Відеопроект: Степ-аеробіка у дошкільній освіті

Муніципальний казенний дошкільний навчальний заклад Сузунського району «Сузунський дитячий садок №5»

Степ – аеробіка для малюків

Вихователь 1 кваліфікаційної категорії

Коротка інструкція проекту

Тип проекту:

· Щодо домінуючої у проекті діяльності:

оздоровчий

· За характером змісту:

фізична культура

· За кількістю учасників проекту:

груповий: старша, підготовча

· За характером участі дитини у проекті:

виконавець

· За часом проведення:

довгостроковий

Види діяльності" виду діяльності ;

2. Зміцнення здоров'я:

Сприяти оптимізації зростання та розвитку опорно-рухового апарату;

Формувати правильну поставу;

сприяти профілактиці плоскостопості;

сприяти розвитку та функціональному вдосконаленню органів дихання, кровообігу, серцево-судинної та нервової систем організму;

3. Удосконалення психомоторних здібностей дошкільнят:

Розвивати м'язову силу, витривалість та координаційні здібності;

Сприяти розвитку почуття ритму, пам'яті, уваги, вміння узгоджувати рухи з музикою.

Стратегія досягнення поставленої мети

Заняття аеробікою приносять малюкам велике задоволення. Вправи для степ – аеробіки переважно циклічного характеру (в основному, це ходьба), що викликають активну діяльність органів кровообігу та дихання, що підсилюють обмінні процеси, прості за своєю руховою структурою та доступні дітям.

Кожен комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі.

Під час заняття степ – аеробікою слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції.

Перший етап проекту:підготовчий

включає в себе:

· Ознайомлення зі степ - дошкою;

· Ознайомлення з основними рухами степ - аеробіки.

Другий етап проекту:

· Освоєння дітьми основних елементів степ - аеробіки;

· Вміння зв'язати різні елементи між собою;

· Вміння пов'язати рухи з музикою.

Третій етап проекту:заключний.

включає в себе:

· підведення підсумків;

· Показ відкритого заняття на підсумкових батьківських зборах.

Робочий план реалізації проекту

Комплексидля ранкової гімнастики на степах можна складати, використовуючи вказані вище вправи, як з предметами, так і без них.

Комплекс ранкової гімнастики на степах для старших дошкільнят.

1-а частина.

Ходьба та біг змійкою навколо степів.

Ходьба з переступом через степи.

Перебудова трійками до степів.

2-а частина.

1.І. п.: стоячи на степу, руки опущені вниз. Одночасно з ходьбою на місці розгойдувати руки вперед – назад із бавовнами спереду та ззаду.

2.І. п.: основна стійка. Крок вправо зі степу, руки в сторони, повернутись у вихідне положення, те саме – вліво (по 5 разів).

3.І. п.: стоячи на степу, ноги шириною плечей, руки опущені вниз. Повороти вправо та вліво з вільними рухами рук (10-12 разів).

4.І. п.: стоячи навколішки на степу, сідати і вставати, не допомагаючи собі руками.

5. сидячи на степу схрестивши ноги, нахилитися її правому і лівому коліну, торкаючись його чолом (допомагати собі руками).

6.І. п.: основна стійка на степу. Змахнути правою ногою вперед, робити під ногою бавовну (10-12 разів).

7. Звичайні стрибки на степу чергуються з ходьбою (2 рази).

Передбачуваний результат

· Розвиток інтересу до даного виду діяльності;

· Зміцнення здоров'я: профілактика плоскостопості, сколіозу, простудних захворювань;

· Розвиток координаційних здібностей, почуття ритму, пам'яті, уваги;

· Проведення показових заходів для батьків;

· Оформлення фотовиставки «Здоровий малюк»;

Жанна Генріхівна Іщенко

«Степ – аеробіка»

I. Що таке аеробіка.

ІІ. Класифікація аеробіки.

VI. Відмінні риси степ-аеробіки.

1. Розмір дошки та правила її користування.

2. Структура занять.

3. Музика для занять степ-аеробікою.

I. Що таке аеробіка.

Аеробіка – це система фізичних вправ, енергозабезпечення яких здійснюється рахунок використання кисню. До видів рухової активності, що стимулює підвищення споживання кисню під час занять, відносяться різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю досить тривалий час.

Слово "аеробіка" вперше запропонував відомий американський лікар Кеннет Купер наприкінці 60-х років минулого століття. Водами його керівництвом проводилася дослідницька робота для військово-повітряних сил США з аеробного тренування. Основи цього тренування, орієнтовані широке коло читачів, було викладено у книзі " Аеробіка " , виданої 1963 року.

Термін "аеробний" запозичений з фізіології, він використовується при визначенні хімічних та енергетичних процесів, що забезпечують роботу м'язів. Відомо, що обмін речовин є складною системою хімічних реакцій. Процеси розщеплення складних молекул більш прості поєднуються з процесами синтезу (відновлення) багатих енергією речовин. Ці процеси можуть бути лише у присутності кисню, тобто у аеробних умовах. Вуглекислий газ і вода є основними продуктами розпаду при аеробному способі вироблення енергії та легко видаляються з організму за допомогою дихання та поту.

У широкому значенні до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді та інші види рухової активності. Виконання загальнорозвиваючих та танцювальних вправ, об'єднаних у безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної та дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін "аеробіка" для різноманітних програм, що виконуються під музичний супровід та мають танцювальну спрямованість. Цей напрямок оздоровчих занять набув великої популярності в усьому світі.

Останнім часом зростає роль фізичних вправ у зміцненні здоров'я, профілактиці різних захворювань, організації дозвілля, продовженні життя та творчої активності. У зв'язку з цим з'являються нові види оздоровчих занять, які користуються популярністю серед дітей та доступні людям похилого віку.

ІІ. Класифікація аеробіки.

У зв'язку зі специфічними цілями та завданнями, що вирішуються у різних напрямках сучасної аеробіки танцювальної спрямованості, можна використовувати таку класифікацію аеробіки:

Оздоровча

Прикладна

Спортивна

Оздоровча аеробіка - один із напрямків масової фізичної культури з регульованим навантаженням. Характерною рисою оздоровчої аеробіки є наявність аеробної частини заняття, протягом якої

підтримується певному рівні робота кардіораспіраторної системи.

Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний та високо інтенсивний комплекс вправ, що включає поєднання ациклічних рухів зі складною координацією, а також різні за складністю елементи різних структурних груп та взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок та груп). Основу хореографії у цих вправах становлять традиційні для аеробіки "базові" аеробні кроки та їх різновиди.

У кожному з існуючих напрямків спортивної аеробіки проводяться чемпіонати світу, матчі та інші види змагань.

Прикладна аеробіка – набула певного поширення як

додатковий засіб у підготовці спортсменів інших видів спорту

(аеробоксинг, а також у виробничій гімнастиці, у лікувальній

фізкультурі (кардіофанк) та у різних рекреаційних заходах (шоу

програми, групи підтримки спортсменів, черлідінг). Все різноманіття сучасних напрямів базується на засадах, запозичених із систем оздоровчих занять.

Класифікація аеробіки залежить від змісту програм:

Програма без предметів, пристроїв;

Програми з використанням предметів та пристроїв (з обтяжувачами, гантелями, амортизаторами,

Існує також класифікація оздоровчої аеробіки для різних віку та рівня підготовленості:

1. Для дошкільнят, школярів, юнацького віку, для дорослих –

молодіжного, середнього та старшого віку

2. По статі: для жінок (для вагітних, для чоловіків

3. За рівнем підготовленості: початківці, 2-й, 3-й рік навчання тощо.

ІІІ. Виникнення степ-аеробіки.

Степ-аеробіка, напевно, один із найпростіших та найефективніших стилів та напрямків у великій родині аеробіки. У перекладі з англійської "степ" буквально означає "крок". Кілька років тому степ-аеробіка була офіційно визнана самостійним видом спорту, з якого проводяться змагання.

Степ-аеробіка стала популярна на всій земній кулі і з кожним днем ​​набуває все більше і більше послідовників. Це вже далеко не новий видспорту він відомий більше десяти років, хоча в Росії про нього, на жаль, дізналися зовсім недавно.

Степ як гімнастика або аеробіка був винайдений у США відомим фітнес-інструктором Джиною Міллер. Вона пристосувала його до своїх щоденних тренувань після перенесеної нею травми коліна.

Першим тренажером, яким вона скористалася для одужання, були сходи ганку її власного будинку. Джина так захопилася рухами, в яких було безліч елементів спуску і підйому, що не помічала, як пролітав час, і схаменулась тільки тоді, коли зовсім одужала і набула своєї колишньої спортивної форми.

Вона на власному досвіді переконалася, що найпростіші тренування на сходах дали чудові результати. Саме це й спонукало її створити зовсім новий вид аеробіки, за основу якого вона вирішила взяти вправи зі свого домашнього реабілітаційного комплексу.

Така історія появи ще одного прекрасного виду спорту – степ-аеробіки, яка не лише додає настрою, покращує фігуру, а й оздоровлює весь організм.

IV. Відмінні риси степ-аеробіки.

1. Розмір дошки та правила її користування.

Степ-аеробіка унікальна у своєму роді. Вам не доведеться купувати дорогі тренажери. Достатньо самого мінімуму, який складається з крокової лави, яку можна виготовити своїми руками. На наше прохання відгукнулися батьки та тата для дітей змайстрували індивідуальні дерев'яні снаряди – степи.

Висота лави впливає інтенсивність тренування. Що краще підготовка, то вище можна підніматися. Однак, використання високої лави, призведе до занадто великого навантаження на колінні суглоби та нижній поперековий відділ. Тому рекомендована висота сходинки - трохи більше 8 див.

Також є вирішальним моментом постановки ноги. На дошці шириною 25 см і довжиною 40 см цілком зручно розміщуються ноги.

Декілька простих, але важливих правил. Підйом на платформу треба здійснювати за рахунок роботи ніг, а не спини. Ступню ставити на платформу повністю. Спину завжди тримати прямо. Не робити різких рухів, а також рухів однією і тією ж ногою або рукою більше однієї хвилини.

Крокувати треба вперед з п'яти, назад із шкарпетки. При спуску з платформи п'яти слід притискати на підлогу. Намагатися не дивитися на ногу, це порушить поставу і може спричинити травму. Ушкодження можуть бути наслідком дуже сильного поштовху ногою або неправильного розміщення стопи. Щоб цього не сталося, для занять степ-аеробікою необхідне комфортне взуття з гарною амортизацією та фіксацією гомілкостопа.

2. Структура занять.

Крокова аеробіка проста, вона не вимагає зайвого зосередження та концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів. Все, що вам потрібно – це вміти красиво ходити. Тільки не варто думати, що вона означає одноманітне ходіння спортивним залом або власною квартирою. Степ-аеробіка цікава та різноманітна.

Не бійтеся фантазувати! Степ-аеробіка - це той вид спорту, в якому є місце вигадки та творчості. Складайте свої власні танцювальні композиції, адже шанувальники степу справедливо вважаються добрими танцюристами. Головне – не перестаратися. Займатися не більше трьох разів на тиждень. Навчити дітей бути чуйними до відчуттів у ногах. Уникайте некомфортних для вправ.

Рухи на степу досить прості, легко вивчити. Базові кроки утворюють безліч комбінацій. Легкі, ритмічні рухи під музику рівноцінні пробіжці. Для досягнення ефекту тривалість виконання цих вправ має становити не менше 20 -30 хвилин, цього часу цілком вистачає для того, щоб отримати необхідне фізичне навантаження.

Вправи для степ – аеробіки підбираються переважно циклічного характеру (в основному, це ходьба, що викликають активну діяльність органів кровообігу та дихання, що підсилюють обмінні процеси, прості за своєю руховою структурою та доступні дітям).

Комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Всі вправи основної частини виконуються на степу у легкому танцювальному ритмі з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі.

Під час заняття степ-аеробікою слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції.

3. Музика для занять степ-аеробікою.

Для степ-аеробіки крім наявності крокової платформи необхідна, звичайно, і музика, що приносить малечі велике задоволення.

Степ-аеробіка дає можливість поєднати розвиток внутрішнього та зовнішнього вигляду людини. Яким чином? Вибираючи для вправ улюблену музику дітей, ви дбаєте про їжу для душі, а виконуючи під неї фізичні вправи, наводьте рух, а, отже, змушуєте жити тіло.

Музика має бути яскравою, веселою. Бажано використовувати знайомі, найбільш ними улюблені мелодії, тому що навіть на підсвідомому рівні людина мимоволі дотримується музичного ритму. Звичайно, можна використовувати і сучасну естрадну музику, чи інструментальну. Найголовніше, щоб музика була ритмічна, життєрадісна та емоційна.

Для степ-аеробіки підходить музика, що включає три мелодійні фази з 32 тактів. Такий ритм призначений для танцювальної аеробіки. Кількість тактів за хвилину синхронізована з ударами серця. Темп музики для аеробіки не повинен бути надто швидким. Так, підготовчі та відновлювальні вправи на початку і в кінці заняття повинні виконуватися під музику, кількість тактів за хвилину в якій не перевищує 140. Під час самого тренування має звучати трохи повільніша музика, щоб у вас був час піднятися і спуститися з платформи. Кожному етапу занять степ-аеробікою відповідає свій музичний ритм. Музика допомагає встановити цей ритм та зняти напругу під час заняття.

Цей новий вид спорту сприяє гармонійному розвитку та зміцненню м'язової системи, покращує гнучкість, пластику, відновлює тонус тіла, нормалізує діяльність серцево-судинної системи, допомагає виробити прекрасну поставу, гарні, виразні та точні рухи.

Колективні заняття дітей під музичний супровід сприймаються набагато краще, підвищують їхню емоційність. Виконуючи спільні вправи, діти не почуваються невпевнено, навіть якщо все виходить.

Аеробіка для дітей повинна мати яскраво виражений ігровий характер. Дитячі вправи мають бути доступними, цікавими та приносити радість. Але при цьому потрібно пам'ятати, що діти швидко стомлюються і не можуть довго робити одноманітні рухи. Отже, необхідно урізноманітнити вправи та положення, поступово змінювати темп їх виконання.

Найлегше дитина освоїть і запам'ятає такі вправи, які у його уяві створюватимуть якийсь конкретний візуальний образ. У дітей дошкільного віку мислення розвинене дуже слабко. Тому для більшого інтересу кожній вправі в комплексі дається відповідна назва. Або можна освоювати степ-аеробіку, зображуючи при цьому тварин, які рухаються. Такі моменти приносять дітям величезну радість. Бадьорість та позитивний емоційний заряд вам будуть забезпечені!

V. Демонстрація комплексу вправ.

Загалом фахівці налічують близько 200 різних оздоровчих програм з аеробіки. Можливості її застосування широкі, діапазон вправ величезний, і під умілим керівництвом педагога є потужним комплексним засобом і методом впливу як і оздоровчому і освітньому, і виховному напрямі розвитку особистості людини.

Я пропоную вашій увазі комплекс вправ на степу, який ви можете узяти за основу і доповнити своїми власними.

Комплекс ранкової гімнастики на степах (для старших дошкільнят).

Степи розкладають у три ряди.

1-а частина підготовча.

Ходьба та біг змійкою навколо степів. Ходьба з переступом через степи. Перебудова трійками до степів.

2-а частина головна.

1. І. п.: стоячи на степу, руки опущені вниз. Одночасно з ходьбою на місці розгойдувати руки вперед-назад з бавовнами спереду та ззаду. (10 раз).

2. І. п.: основна стійка. Крок вправо зі степу, руки в сторони, повернутися до І. п.; те саме – вліво (по 5 разів).

3. І. п.: стоячи на степу, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Повороти вправо та вліво з вільними рухами руками (10 разів).

4. І. п.: стоячи на колінах на степу, сідати і вставати, не допомагаючи собі руками (10 разів).

5. Сидячи на степу схрестивши ноги, нахилиться до правого та лівого коліна, торкаючись його чолом (допомагати собі руками). (По 5 разів).

6. І. п.: основна стійка на степу. Змахувати прямою ногою вперед, робити під ногою бавовну (10-12 разів).

7. Звичайні стрибки на степу чергуються ходьбою. (По 15 стрибків 4 рази).

Закінчується комплекс звичайною ходьбою на степу з поворотом довкола себе.

Фізичної культури та спорту нині приділяється дедалі більше уваги. у зв'язку з цим дедалі більшого значення набувають наукові знання, методичні прийоми, нові технології у роботі з дітьми. Виховання здорового, фізично підготовленого підростаючого покоління є життєво необхідним і основним завданням педагогів і батьків. Дошкільний вік-один із найбільш відповідальних періодів у житті кожної людини. саме в цьому віковому періоді закладаються основи правильного фізичного розвитку, відбувається становлення рухових здібностей, формується інтерес до фізичної культури та спорту, виховуються особистісні, морально-вольові та поведінкові якості.

Актуальність
Степ-аеробіка-не просто мода. Аеробні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи та підтримці прискореного серцевого ритму. у процесі виконання цих вправ на витривалість посилюється приплив багатої киснем крові до задіяних м'язів. Степ-аеробіка – це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної платформи (степ-платформи) під танцювальну музику.

Вид спорту - "степ-аеробіка", обраний нами за його доступність, масовість, різноманітність форм та видовищність. Це сучасний та досить ефективний інструмент у пропаганді здорового способу життя.
Заняття степ-аеробікою приносять дітям велике задоволення. Діти займаються на степ-платформах.

Плюси степ-аеробіки
-Стимулює величезний інтерес дітей до занять степ-аеробікою
-у дітей формується стійка рівновага (оскільки вони займаються на зменшеній площі)
-у дитини розвивається впевненість, орієнтування у просторі, загальна витривалість, точність рухів
-виховання фізичних якостей: спритності, швидкості, сили, підвищується витривалість та опірність організму.
- носить оздоровчий ефект

Продумуючи зміст занять аеробікою, я намагаюся враховувати морфофункціональні особливості дошкільнят, рівень їхньої фізичної підготовленості та розвитку, дотримуючись при цьому основних фізіологічних принципів:
1.раціональний підбір вправ
2. рівномірний розподіл навантаження на організм
3.поступове збільшення обсягу та інтенсивності навантаження.

Вправи для степ-аеробіки носять циклічний характер (ходьба), що викликає активну діяльність органів кровообігу та дихання, посилення обмінних процесів.
Кожен комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Вправи виконуються з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються в повільному темпі. Під час заняття слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції. Заняття степ-аеробікою супроводжуються бадьорою ритмічною музикою, яка створює у дітей гарний настрій.

Використання степ-аеробіки:
1. як повних оздоровчих занять 25-30 хв.
2.как частина заняття 10-15 хв.
3. у формі ранкової гімнастики
4. у вигляді показових виступів дітей на святах

Гурток оздоровчо-тренуючої спрямованості "степ-аеробіка" спрямований на всебічний, гармонійний розвиток дітей старшого дошкільного віку, оскільки саме цей вік є важливим періодом для формування рухової активності. Діти 5-6 років мають велику творчу уяву і прагнуть задовольнити свою біологічну потребу в рухах.

Фізичної культури та спорту нині приділяється дедалі більше уваги. у зв'язку з цим дедалі більшого значення набувають наукові знання, методичні прийоми, нові технології у роботі з дітьми. Виховання здорового, фізично підготовленого підростаючого покоління є життєво необхідним і основним завданням педагогів і батьків. Дошкільний вік - один із найбільш відповідальних періодів у житті кожної людини. саме в цьому віковому періоді закладаються основи правильного фізичного розвитку, відбувається становлення рухових здібностей, формується інтерес до фізичної культури та спорту, виховуються особистісні, морально-вольові та поведінкові якості.

Актуальність

Степ-аеробіка – не просто мода. Аеробні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи та підтримці прискореного серцевого ритму. у процесі виконання цих вправ на витривалість посилюється приплив багатої киснем крові до задіяних м'язів. Степ-аеробіка – це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної платформи (степ-платформи) під танцювальну музику.

Вид спорту - "степ-аеробіка", обраний нами за його доступність, масовість, різноманітність форм та видовищність. Це сучасний та досить ефективний інструмент у пропаганді здорового способу життя.

Заняття степ-аеробікою приносять дітям велике задоволення. Діти займаються на степ-платформах. Степ-це сходинка висотою 8 см, шириною 25 см, довжиною від 40 до 80 см.

плюси степ - аеробіки

Стимулює величезний інтерес дітей до занять степ-аеробікою

У дітей формується стійка рівновага (оскільки вони займаються на зменшеній площі)

У дитини розвивається впевненість, орієнтування у просторі, загальна витривалість, точність рухів

Виховання фізичних якостей: спритності, швидкості, сили, підвищується витривалість та опірність організму.

Носить оздоровчий ефект

Продумуючи зміст занять аеробікою, я намагаюся враховувати морфофункціональні особливості дошкільнят, рівень їхньої фізичної підготовленості та розвитку, дотримуючись при цьому основних фізіологічних принципів:

1.раціональний підбір вправ

2. рівномірний розподіл навантаження на організм

3.поступове збільшення обсягу та інтенсивності навантаження.

Вправи для степ - аеробіки носять циклічний характер (ходьба), що викликає активну діяльність органів кровообігу та дихання, посилення обмінних процесів.

Кожен комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Вправи виконуються з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі. Під час заняття слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції. Заняття степ-аеробікою супроводжуються бадьорою ритмічною музикою, яка створює у дітей гарний настрій.

Використання степ-аеробіки:

1. як повних оздоровчих занять 25-30 хв.

2.как частина заняття 10-15 хв.

3. у формі ранкової гімнастики

4. у вигляді показових виступів дітей на святах

Гурток оздоровчо-тренуючої спрямованості "степ-аеробіка" спрямований на всебічний, гармонійний розвиток дітей старшого дошкільного віку, оскільки саме цей вік є важливим періодом для формування рухової активності. Діти 5-6 років мають велику творчу уяву і прагнуть задовольнити свою біологічну потребу в рухах.

Виступ дітей у віці шести років, які навчаються у підготовчій групі дошкільного відділення № 1307 ДБОУ, школа №810 під керівництвом вихователя з фізичної культури першої кваліфікаційної категорії Семенової Анни Андріївни. Листопад 2014 року. Міський фітнес фестиваль «Сонячний зайчик»

Вступ

У цій дошкільній установі я працюю вихователем з фізкультури 5 років. А степ – аеробіку почала викладати нещодавно з початку навчального 2014 року. Виступ, який представлений вище – це результат роботи півтора місяця. Це звичайнісінькі діти без спеціальної фізичної підготовки. Діти прийшли у вересні до дитячого садка після канікул і вже на перших заняттях з фізкультури познайомилися з новим обладнанням у вигляді степ-платформ.

Степ-аеробіка привабила мене своєю доступністю, емоційністю та можливістю змінити зміст заняття, зробити їх цікавішими. Цей вид фізичних вправ дуже популярний, оскільки знає вікових кордонів. Степ-аеробіка взята на озброєння багатьма фітнес-клубами, фізкультурно-оздоровчими центрами, її викладають у школах, а ось у дошкільних закладах це рідкісний вид фізичної діяльності.

Теорія та практика

Практика роботи в дитсадку показує, що основних занять з фізичної культури недостатньо для повноцінного рухового режиму дітей та їх фізичного розвитку. Проблема збереження та зміцнення здоров'я дитини у дошкільних закладах завжди була і є пріоритетною. Заняття зі степ-аеробіки сприяють розвиткуопорно-рухового апарату, що зміцнюють серцево-судинну систему, добре розвивають координацію рухів, так необхідної дітям, рівноваги, і що особливо важливо – формується правильна постава – динамічна постава.У зв'язку з цим такі заняття сприяють зміцненню здоров'я, мотивації у дітей до здорового способу життя, збільшенню рухової активності тих, хто займається, і поєднують у собі чітку організацію та дисципліну зі свободою та самостійністю дій, спираючись на метапредметні зв'язки.

Степ аеробіка – один із ефективних стилів в аеробіці. " Step" у перекладі з англійської означає " крокКрокова аеробіка проста, вона не вимагає зайвого зосередження та концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів, але це стосується дорослих, а для дітей дошкільного віку все навпаки. Степ-аеробіка стала популярна на всій земній кулі і з кожним днем ​​набуває все більше і більше послідовників Це вже далеко не новий вид спорту, він відомий більше десяти років.

Степ-аеробіка – це танцювальні заняття за допомогою спеціальної платформи, що має пристрої, що дозволяють встановлювати потрібну висоту. На степ-платформі треба підніматися та опускатися у ритмі музики, у поєднанні із звичайними танцювальними рухами.

Кроки, що використовуються на заняттях степ – аеробіки.

Marсh(марш)– ходьба дома.
Step(степ)- Крок.

Basicstep(Бесік степ). Крок ногою вперед – назад. І. П. стоячи на підлозі ноги разом. 1-виконати правою ногою крок на степ, 2-ліву ногу на степ приставити.3- крок на підлогу правою ногою,4-ліву приставити.
Step touh (степ тач)- Приставний крок убік. І.П. стоячи на підлозі ноги разом.1- виконати правою ногою крок убік, 2- ліву приставити.3- лівою ногою крок убік,4-праву приставити.

V-step(ві-степ)– крок на степ ноги нарізно, назад ноги разом. на 4 рахунки.

Toe touch(То тач) – торкання носком підлоги чи степу.
Mambo(мамбо)– кроки дома з переступанням вперед, назад.
Open step (оупен степ)- Відкритий крок.
Leg curl (лег керл)– «захльостує» гомілки назад.
Knee up(ні ап) – «підйом коліна вгору».

Kick side (Кік сайд)- мах ногою убік, вперед, назад.

Це одні з основних кроків та рухів у степ-аеробіки, але, відповідно, з рівнем підготовленості та навченості котрі займаються з'являються різні зв'язки та поєднання рухів.

Для раннього дитинства характерне швидке збільшення м'язової маси тулуба. Якщо маса м'язів новонародженого становить лише 23% маси тіла, то до 6-7 років маса м'язів збільшується до 27-30%. Прискорюється розвиток дрібних м'язів верхніх кінцівок. Дитина набуває до цього віку здатності до тонких і точних рухів пальцями рук. Всі ці рухові дії мають місце у заняттях степ-аеробікою. Відповідно до фізичного розвитку, у цьому віці відбувається бурхливий розвиток різних психічних функцій, у тому числі й вищих, пов'язаних з когнітивною діяльністю, а також з вищими (моральними) почуттями. І тут свою роль набувають заняття на «степах» – хлопці виступають у яскравих костюмах, почуваються як команда. Свого роду «переломним» щодо цього є вік 6-7 років. Зокрема, знижується характерна для віку 3-5 років легка збудливість нервових центрів через посилення гальмівних процесів. Значно покращується робота рухової ділянки кори головного мозку: саме тому рухи дітей 6-7 років стають більш координованими та різноманітними. І цьому також сприяє рухова активність, що придбана при заняттях степ-аеробікою.

Я вважаю, що степ-платформа – предмет універсальний, тому використовую його не тільки для аеробіки та частково вводжу у заняття з дітьми вже 3-4 роки. Структура моїх занять не зовсім проста. У першій частині я проводжу розминку на платформах потоковим способом, діти самі викладають довгі доріжки зі степ-платформ і хлопці виконують різні завдання. Далі в другій частині, платформи розставляються в шаховому порядку або в тому, в якому вкажу я, і під музичний супровід проходить легка розминка, куди входять вправи, спрямовані на розігрів м'язів і суглобів, підготовку їх до роботи. Це нахили голови убік, повороти. Згинання-розгинання рук, обертання у плечових суглобах. Нахили корпусу в сторони, розтягування передньої та задньої поверхні стегна. Після цього починається аеробна частина, вона включає виконання базових кроків, об'єднаних в комбінацію рухів або зв'язку і партер. Далі проходить рухлива гра чи естафети і закінчується заняття розтяжкою, вправами відновлення дихання. Така форма проведення дуже зручна, все залежить від віку та фізичної підготовленості дітей. Не у всіх дітей хороша координація, що відповідає віку, і не всі діти мають гарне почуття ритму, тому таким дітям першу частину заняття можна взяти за основу, і проводити у вигляді загальної фізичної підготовки, а безпосередньо базовим крокам вчити обережно, ненав'язливо, в ігровій формі щоб у дітей не зник інтерес до цього виду занять.

Діти з величезним інтересом та задоволенням ходять на такі заняття та з ще більшим задоволенням виступають на святах, відкритих заняттях, беруть участь у спортивних заходах.

Велику роль відіграє фактор залучення батьків у процес навчання – дорослим цікаво не лише спостерігати за розвитком дітей, а й брати активну участь у цьому процесі. Наступного навчального року в нашій освітній установі планується набрати кілька груп для занять степ-аеробікою. Я сподіваюся, що це лише початок!

Аеробіка для дітей повинна мати яскраво виражений ігровий характер. Дитячі вправи мають бути доступними, цікавими та приносити радість. Але при цьому потрібно пам'ятати, що діти швидко стомлюються і не можуть довго робити одноманітні рухи. Отже, необхідно урізноманітнити вправи та положення, поступово змінювати темп їх виконання.

Найлегше дитина освоїть і запам'ятає такі вправи, які у його уяві створюватимуть якийсь конкретний візуальний образ. У дітей дошкільного віку мислення розвинене дуже слабко. Тому для більшого інтересу кожній вправі в комплексі дається відповідна назва. Або можна освоювати степ-аеробіку, зображуючи при цьому тварин, які рухаються. Такі моменти приносять дітям величезну радість. Бадьорість та позитивний емоційний заряд вам будуть забезпечені.

Комплекси степ-аеробіки оздоровчо-тренуючої спрямованості для старших дошкільнят

Загалом фахівці налічують близько 200 різних оздоровчих програм з аеробіки. Можливості її застосування широкі, діапазон вправ величезний, і під умілим керівництвом педагога є потужним комплексним засобом і методом впливу як і оздоровчому і освітньому, і виховному напрямі розвитку особистості людини.

Комплекс №1 (Степи розташовані в хаотичному порядку):

Підготовча частина

1. Одночасно з ходьбою на степу випрямити руки нагору, розтискаючи кулаки, подивитися на них; руки до плечей, кисті стиснути в кулаки.

2. Крок на степ - зі степу, бадьоро працюючи руками.

3. Одночасно з ходьбою на степу розгойдувати руки вперед-назад з бавовнами спереду та ззаду.

4. Ходьба на степу, повертаючись навколо себе із вільними рухами рук. (В один і інший бік.)

5. "Хрест". (Повторити 2 рази).

Основна частина

1. Одночасно з ходьбою на степу схрестити зігнуті руки перед собою, ляснути одночасно лівим пензлем по правому плечу, а правою - по лівому плечу.

2. Крок зі степу убік чергується з присіданням, піднімаючи руки вперед.

3. Одночасно з ходьбою на степу підняти руки через сторони нагору і ляснути над головою.

4. Крок зі степу на степ, піднімаючи та опускаючи плечі.

5. Ходьба врозтіч змінним кроком, виконуючи руками танцювальні рухи. (Повторити 2 рази).

6. Сидячи на степу, схрестивши ноги, руки на поясі. Нахилитися праворуч, ліворуч.

7. І.П. - Те саме. Змахнувши руками вперед, швидко підвестися, повернутися у вихідне положення.

8. Стоячи на колінах на степу, руки на поясі; опуститися на п'яти, руки убік, повернутися у вихідне положення.

9. Ходьба на степу, бадьоро працюючи руками.

10. Ритмічні присідання та випрямлення на степу, руки у вільному русі.

11. Акруження на степі, руки в сторони, в одну та іншу сторони.

12. Повторити №10.

13. Акруження із заплющеними очима.

14. Крок на степ - зі степу.

15. Біг врозтіч з виконанням завдань для рук.

16. Повторити №1.

17. Легкий біг на степу чергується з ходьбою двічі.

18. Стрибки, стоячи боком на степу, руки на поясі; ноги нарізно на підлогу, ноги разом, повернутися у вихідне положення.

19. Крок на степ - зі степу.

20. Повторити № 18 в інший бік.

21. Ходьба на степу.

22. Рухлива гра «Фізкульт-ура!».

Діти переносять степи для гри в різні місця, розташувавши їх у дві шеренги з різних боків майданчика. На одній стороні на один степ менше. Самі стають туди, де степів більше, по дві особи на степ. Це лінія старту. На протилежному боці – фініш. Хлопці кажуть:

«Спорт, хлопці, дуже потрібний.

Ми зі спортом міцно дружимо,

Спорт – помічник!

Спорт – здоров'я!

Спорт – гра!

Фізкульт-ура!»

Із закінченням слів діти біжать наввипередки до фінішу. Програють ті, хто не встиг зайняти степ. Перемагають ті, хто серед перших зайняв степ. (Гру повторити 3 рази.)

23. Ігри та вправи на релаксацію.

Комплекс №2 (з м'ячами малого діаметра для дітей підготовчої до школи групи):

1-й музичний відрізок. Вступна частина.

Вправи біля стіни для формування правильної постави (3-4 упр.). Ходьба в колоні у чергуванні з бігом; ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній стороні стопи; біг змійкою між степ-дошками та перестрибуванням (перекроюванням) через них; ходьба корекційними доріжками (під час ходьби діти беруть правою рукою м'яч малого діаметра); перебудова в три ланки до степ-дошок (заздалегідь розкладеним); ходьба на місці: поворот до степ-дошки.

Основна частина ділиться на чотири музичні відрізки. Вправи на степ-дошках з малим м'ячем:

2-й музичний відрізок.

1. І.п.: стоячи на степу, м'яч у правій руці. Крок зі степу вперед, м'яч перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в.п.

2. І.п.: те саме. Крок із степу назад, м'яч перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в.п.

3. І.п.: те саме. Крок вперед, крок назад, м'яч перекладати над головою руки в руку.

4. І.П.: о.с. на степу, м'яч у правій руці. Праву (ліву) ногу винести вперед на носок перед степом, одночасно винести вперед праву (ліву) руку з м'ячем; повернутися до в.п., м'яч перекласти в іншу руку.

5. І.П.: о.с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу.

6. І.П.: о.с. Те саме – назад від степу.

7. І.п.: о.с. на степу, руки в сторони, м'яч у правій руці. Випад вправо (ліворуч) від степу, три похитування, повернутися в і.п., м'яч перекласти в іншу руку.

3-й музичний відрізок.

1. І.П.: о.с. на степу, руки вперед, м'яч у правій руці. Поворот праворуч (ліворуч), піднімаючись на шкарпетки і відводячи праву (ліву) руку з м'ячем назад. Повернутись до в.п., м'яч перекласти в іншу руку.

2. І.п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити за степ-дошку по черзі. Поворот праворуч - праву ногу: поворот наліво - ліву ногу.

3. І.П.: о.с. на степу. Випад правою (лівою) ногою вперед за степ-дошку; руки вперед; м'яч перекласти; повернутися до в.п.

4. І.П.: о.с. на степу, м'яч у правій руці. Праву (ліву) ногу винести назад за степ і поставити на шкарпетку; руки підняти вгору, м'яч перекласти; повернутися до в.п.

5. І.П.: о.с. перед степом, м'яч у правій руці. Крок на степ, м'яч перекласти над головою; повернутися до в.п.

4-й музичний відрізок.

1. Біг на місці, на степ-дошці.

2. І.П.: о.с. на степу, руки вгорі над головою, м'яч затиснутий між долонями. Кружитися на шкарпетках навколо себе, одночасно долонями «розтирати» м'яч.

3. Біг навколо степ-дошки в праву та ліву сторони.

4. Повторити упр. №2.

5. І.П.: о.с. на степу. Кидання м'яча вгору і лов його після бавовни.

6. Те саме, сидячи на степ-дошці, ноги убік.

7. І.п.: о.с. на степ-дошці, м'яч у правій руці. Кидання м'яча об підлогу і лов однією рукою, по черзі правою і лівою рукою.

8. Те саме, сидячи на степ-дошці, ноги убік.

9. І.П.: о.с. на степ-дошці, м'яч у правій руці. Перекидати м'яч із руки в руку, переступаючи з ноги на ногу.

5-й музичний відрізок.

1. І.П.: о.с. на степ-дошці, м'яч у правій руці. Стрибком - ноги нарізно, за степ у різні боки; м'яч перекласти в іншу руку; стрибком повернутися до в.п.

2. Ходьба на степу, «розтираючи» м'яч у долонях.

3. І.п.: права нога - на степу, ліва - на підлозі зліва від степу, руки в сторони, м'яч у лівій руці. Стрибком змінити положення ніг, м'яч перекласти в іншу руку.

4. Повторити №2.

5. Ходьба дома, на степ-дошці.

6. Перестроювання в колону по одному, м'яч покласти на місце.

7. Перебудова у три ланки до степ-дошок. Взяти степи.

8. Перебудова у коло. Покласти степ-дошки по колу.

9. Ходьба дома на степ-дошці.

10. Крок назад-вперед.

11. Приставний крок праворуч по колу до повернення на місце.

Заключна частина.

6-й музичний відрізок (музика релаксації).

Гра-медитація «Біля озера». Коло зі степів – озеро. Діти в ньому «плескаються», «охолоджуються», «бризкаються», опускають ноги та відпочивають.

Розроблені комплекси занять спрямовані на поетапний акцентований розвиток рухових якостей, що відводиться від 50 до 70% часу занять. Кожен комплекс сюжетних занять використовується в середньому протягом 2-2,5 тижнів, тому що застосування коротких тренуючих програм, спрямованих на розвиток окремих рухових навичок, у процесі фізичного виховання дошкільнят досить ефективно та викликає достовірне покращення показників, що характеризують рівень розвитку рухових якостей .