На лыжах по зимнему лесу. Лыжные прогулки. Если с другом вышел в путь…

Доктор Купер не включил в свою систему оценок лыжные прогулки, поскольку этот вид оздоровительных упражнений из-за климатических условий не пользуется популярностью в США. Думаю, что американцы могут нам позавидовать: при всей любви к плаванию, бегу, футболу и многим другим видам спорта ничего не могу сравнить с изумительным состоянием, которое дарит хорошая пробежка на лыжах по тихому зимнему лесу. Особенно хорошо кататься в лесу в феврале и марте, когда весеннее солнышко веселит и делает лыжню накатистой. В такую пору и не заметишь, как промчишь лес из конца в конец! Остаются лишь радость, полные легкие чистейшего морозного воздуха, приятная усталость в мышцах да память о мохнатых заснеженных елях и стуке дятла на самой высокой сосне...

В отличие от бегуна лыжник активно работает руками. Их включение в процесс передвижения с точки зрения биологической выглядит абсолютно оправданным. Ведь практически все млекопитающие двигаются с помощью четырех конечностей и, как правило, добиваются скорости большей, чем человек, перешедший в свое время на прямохождение.

Движение с опорой на четыре точки более эффективно, так как при этом включаются дополнительные группы мышц. Недаром еще не так давно, когда пешие путешествия были самой распространенной формой миграции, посох считался непременным атрибутом странников.

Передвижение на лыжах по своей биомеханической сути гораздо менее экономично, чем бег или даже ходьба: во-первых, приходится нести на ногах лишний и неудобный груз, а во-вторых, преодолевать сопротивление, связанное с трением лыж о снег. Правда, при хорошем скольжении и на спусках характер движения лыжника совершенно меняется, создаются условия для использования свойства снега, чуть подтаивая под давлением, эффективно способствовать поступательному движению. Облегчает ходьбу на лыжах работа рук. При этом активно тренируются мышцы верхнего пояса, живота, спины.

В давнем споре о сравнительных преимуществах бега или лыж победа не присуждена никому. На всех дистанциях лучшие и средние результаты бегунов и лыжников соответствующих квалификаций примерно равны. Разночтения вызываются либо качеством трассы лыжных гонок, либо разницей в подготовке спортсменов. Сравнимость усилий позволяет использовать при оздоровительных лыжных тренировках те же средства дозировки, что и при оздоровительном беге. Это прежде всего аэробика Кеннета Купера.

Очки Купера соотносимы с энерготратами при различных видах двигательной активности. В калориметрических замерах установлено, что ходьба на лыжах со скоростью 9 километров в час дает расход 9 килокалорий на килограмм веса тела в час. При скорости 12 километров в час расход равен 12 килокалориям на килограмм веса в час, а при скорости 15 километров в час - соответственно 15 килокалориям на килограмм веса в час. Это значит, что человек весом 70 кг, катаясь с умеренной скоростью (12 км в час), расходует примерно 840 ккал в час (при обычном беге несколько меньше), а хорошо тренированный лыжник может довести расход энергии до 1200-1500 ккал в час. При этом значительно усиливается дыхание, потребление кислорода достигает 6 литров в минуту, а потеря веса - 600 граммов в час, причем примерно треть за счет выдыхаемых паров воды.

Вместе с тем лыжник за единицу времени устает меньше, чем бегун. Это объясняется прежде всего тем, что нагрузка при ходьбе на лыжах снижается из-за скольжения и рассредоточивается на различные группы мышц, а процессы возбуждения равномерно распределяются по большой массе двигательных центров.

Соблюдение норм дозирования нагрузок позволяет с максимальной пользой устраивать себе «лыжный санаторий», как называет свои субботние и воскресные зимние вылазки челябинский инженер А.Б. Фирсов. По его мнению, изложенному в большом письме автору, каждый человек должен в течение зимы совершить не менее 12-13 долгих лыжных прогулок. Это обеспечит уровень здоровья, превышающий тот, который должна, по подсчетам Купера, дать еженедельная норма в 30 очков.

А.Б. Фирсову далеко за шестьдесят. Он лечился почти от всего, от чего обычно страдают мужчины его возраста. Однако в какой-то момент решил отдохнуть от лекарств и переключился на естественные средства оздоровления - физические упражнения, закаливание, психогигиену, рациональное питание. Успех не заставил себя ждать. Сейчас Александр Борисович говорит, что совершенно не нуждается ни в больницах, ни в санаториях. Он продолжает работать, а санаторий устраивает себе в выходные дни сам: дальние лыжные вылазки с детьми или друзьями, обед на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны - все это действует на организм гораздо лучше врачебных процедур.

Не всякая лыжная прогулка - санаторий. Для молодых людей, готовящихся к соревнованиям, совсем не обязательны комфортные условия. Им подойдет высокий темп гонки, трудная трасса. А люди постарше могут позволить себе обойтись без преодоления особых трудностей. Если прогулка рассчитана на 3-4 часа, то достаточно 30-60 минут пройти при аэробном пульсовом режиме (180 минус возраст), обеспечивающем возрастание тренированности, а остальное время идти, снизив темп. Следует помнить также, что возвращение с лыжной прогулки сложнее ее начала. Опытные люди говорят: «Обратная лыжня вдвое длиннее», имея в виду, конечно, усталость после нескольких часов, проведенных на лыжне.

Соревнования по лыжам проводятся при температуре не ниже 28 градусов. Но лыжнику страшен ветер. Ведь во время гонки вокруг разгоряченного лица создается более теплый микроклимат. А при ветре этот микроклимат сдувается в пространство.

Техника передвижения при лыжных прогулках достаточно проста. Нет смысла обучаться по книжному описанию. Гораздо проще и лучше осваивать лыжные ходы на снегу, глядя на более умелых лыжников. Здесь лишь одно предупреждение, необходимое для безопасности: при спусках никогда не следует держать палки впереди туловища, опираться на них. При неудачном движении можно на быстром ходу наткнуться на свою же палку и получить тяжелую травму.

Поговорим об экипировке лыжника. Независимо от степени мастерства лыжника палки и лыжи должны определенным образом соотноситься с ростом спортсмена. Соотношение очень простое: палки на 30 см меньше роста человека, а лыжи - на 30 см превышают рост. Например, у человека, рост которого 180 см, длина лыж - 210 см, а длина палок - 150 см. Скользящую поверхность лыж лучше просмолить. Тогда лыжи меньше впитывают влагу, на них лучше держится мазь. Выбор мази определяют температурой воздуха и состоянием снега. На каждом тюбике мази обозначен диапазон температур применения. Мазь наносится на лыжи быстрыми продольными движениями. Затем мазь растирается пробкой или пенопластом так, чтобы ее почти не было видно. Сложность в том, что при оттепели скольжение на трассе неодинаково. В лесу, где много тени, наст твердый, на открытых местах - снег мокрый. Следует предпочитать ту мазь, которая соответствует качеству преобладающего снежного покрова.

Одежда лыжника не должна стеснять движений, белье лучше надевать шерстяное, хорошо поглощающее влагу, поверх белья - тренировочный костюм - легкий, теплый и плотный. При температуре 15-20 градусов мороза поверх костюма надевается ветронепроницаемая куртка. Лыжные ботинки должны быть на размер больше, чем обычная обувь. В сильный мороз на ноги надевают сначала простые носки, потом шерстяные и сверху эластичные.

Разумеется, для лыжных прогулок предпочтительны вылазки за город, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чистому снегу в лесу или в поле. Неизменный элемент утреннего пейзажа наших городов зимой в выходные дни - тысячи лыжников разного возраста, спешащих к вокзалам. Но современная городская планировка оставляет место для лыжных прогулок и тем, кто не имеет возможности регулярно выезжать за город. Миллионы граждан живут вблизи парков и так называемых зон отдыха, где можно отыскать накатистую лыжню и достаточный простор для тренировок, если и не ежедневных, то вполне систематических.

Эксперты советуют не торопиться и начинать ставить детей на лыжи в возрасте 4-5 лет. В этом возрасте у ребенка уже развита двигательная активность, он обладает достаточным весом и выносливостью, чтобы выдержать прогулку, надеть все обмундирование и избежать падений

Если вы понимаете, что вам самому не хватает терпения или времени обучить ребенка, воспользуйтесь помощью инструктора. В 4-5 лет у ребенка уже развиты навыки общения и ему будет проще контактировать с незнакомым человеком.

Выбор трассы

Для первых прогулок на лыжах не стоит выбирать сложные трассы, ведь ребенок должен научиться технике скольжения и уверенно стоять на лыжах. Поэтому первое время для прогулок выбирайте трассу, где почти отсутствуют горки и неровные поверхности. Выбирайте немноголюдные места с ровной поверхностью, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и уверенно.

Постепенно увеличивайте сложность трассы и выбирайте новые пути, чтобы у него сохранился интерес к занятию. Выбирайте путь вместе с ребенком.

А что же нам одеть?

И так вы собрались на прогулку. Как вам одеть ребенка, чтобы он не замерз и не сильно вспотел?

1 - Куртка: она должна быть водонепроницаемой, дышащей, обязательно с капюшоном. Обратите внимание на ее длину, чтобы снег не попадал на поясницу.

2 - Брюки должны быть также водонепроницаемыми и дышащими. Лыжные штаны обычно имеют внутренние гетры, которые не дают снегу попасть вовнутрь. Для маленьких детей подойдут штаны со съемными бретелями или завышенной талией.

3 - Не забудьте про шарф: он защитит шею и нижнюю часть лица ребенка от ветра.

4 - Носки должны быть выше икры, в их состав должна входить шерсть и синтетические волокна. Обязательно про запас должна быть еще одна пара носок.

5 - Варежки (именно варежки!) должны быть водонепроницаемыми и достаточно длинными, чтобы их можно было надеть под куртку и не переживать, что руки ребенка останутся открытыми.

Если вы беспокоитесь, что вас ребенок может замерзнуть, оденьте вовнутрь термобелье. Возьмите с собой небольшой рюкзак, куда вы сможете положить термос с чаем и едой.

Если с другом вышел в путь…

При прогулке на лыжах с ребенком не торопите, и не толкайте его. Дайте ему достаточно пространства, чтобы ребенок не спеша смог освоить новое для него занятие в своем темпе. Подсказывайте и поддерживайте его на протяжении всей прогулки, и вы заметите, с каким удовольствием ваше чадо будет собираться с вами на прогулку в следующий раз.

Чередуйте лыжные прогулки с катанием на санках и играми в снежки. Это веселый способ отдохнуть, если вы чувствуете, что ребенок начинает уставать. Ему обязательно понравится такое времяпрепровождение.

Плюсы лыжной прогулки

Такой вариант отдыха укрепит здоровье вашего ребенка. Он начинает сам понимать необходимость и пользу занятий спортом.

Новый навык делает детей уверенней. И в школе на уроках физкультуры ребенок будет чувствовать себя уже гораздо спокойней

Лыжная прогулка – это прекрасный вариант семейного отдыха, общение в непривычной обстановке.

Улучшается общее физическое состояние ребенка, появляется аппетит и здоровый, крепкий сон. - Для подвижных детей – это отличная возможность выплеснуть свою энергию в положительное русло.

Лыжные прогулки по лесу – это и полезно, и интересно. Однако для того, чтобы действительно получить удовольствие от этого процесса нужно правильно подобрать лыжи для прогулки по лесу. Но делать это умеют далеко не все.

Современная промышленность радует покупателей очень большим ассортиментом лыж самых разных видов. Прежде всего, лыжи делятся на горные и равнинные. Горные лыжи для леса, конечно же, не подходят, так как на них очень сложно передвигаться по ровной местности.

Но и равнинные лыжи бывают самыми разными. Отличаются они и по материалу, из которого их изготавливают:

• дерево;
• пластик.

Также выделяют лыжи спортивные, прогулочные и охотничьи. Спортивные лыжи изготавливают при использовании самых современных технологий, да и стоят они немалых денег. Другое дело, что для обычной прогулки вполне подойдут более простые лыжи.

Прогулочные лыжи как раз и предназначены для неспешных прогулок по лесу или парку, по готовой лыжне или же в тех местах, где снега не много или он уже хорошо утрамбован.

Как выбрать прогулочные лыжи

Беговые лыжи также имеют несколько разновидностей. Как правило, отличаются они по способу бега: классический или коньковый. Коньковые лыжи более жесткие и короткие, чем классические. Не более 192 см. Связанно это с тем, что при коньковом ходе средняя часть не должна касаться снега. Уменьшение длины обусловлено тем, что при коньковом ходе задние части лыж направленны внутрь, и если они будут слишком длинными, то будут цепляться друг за друга. Кроме того, у них тупой мыс. Коньковый ход используется на широкой, хорошо укатанной трассе.

Длинна лыж для классического хода может достигать 207 см, и жесткость их несколько меньше, так как классический ход лыж предполагает обязательное касание средней части лыжи со снегом в момент толчка. Кроме того, такие лыжи имеют более острый носок.

Существуют и комбинированные беговые лыжи, предназначенные и для конькового, и для классического хода. Такие лыжи имеют среднюю длину, до 200 см, по жесткости они ближе к классическим. Дело в том, что на классических лыжах можно передвигаться коньковым ходом, тогда как на коньковых классическим ходом идти нельзя вообще.

Существуют и туристические беговые лыжи, которые предназначены для походов в условиях отсутствия лыжни. Они намного жестче обычных и имеют большую ширину – более 59 мм.

Выбирая лыжи для прогулок по лесу, нужно для начала определиться с материалом. Так, деревянные лыжи меньше скользят, они меньше проскальзывают назад. Однако на них легко налипает снег. Чтобы нормально ехать на них по снегу, хх нужно смазывать специальными мазями.

К пластиковым лыжам снег практически не прилипает, да и скользят они намного лучше. Однако это может стать и их недостатком. Они довольно сильно проскальзывают назад при передвижении. Пластик куда более износостойкий.

Покупать лыжи для леса нужно с учетом своего роста и веса.

• классические лыжи должны быть на 20-30 см выше человека;
• коньковые – на 10-15 см.

Чтобы определить необходимую жесткость классических лыж понадобится лист бумаги. Положите лыжи на пол и встаньте на них так, чтобы ноги располагались на месте креплений. Теперь попытайтесь просунуть под лыжи лист бумаги. В идеале он должен проходить. Второй тест – просовывать лист бумаге под одну лыжу, на которой вы стоите одной ногой. Теперь зазора быть не должно.

Крепления, обувь, палки

Но нельзя обходить своим вниманием остальное снаряжение: крепления для лыж, обувь и палки. Большое значение для комфортной прогулки имеют крепления.

Сегодня существует три вида креплений. NN75 или рантовое крепление на сегодняшний день уже является морально устаревшим, хотя еще и используются. Они плохо фиксируют стопу относительно лыжи. Они худо-бедно позволяют кататься классическим ходом, коньковый же становится практически невозможным.

Современными считаются две примерно равнозначные системы креплений: SNS и NNN.

Следующий элемент – лыжные палки. Они, так же как и крепления, могут попортить кровь лыжнику. Конструкция палок не меняется уже довольно давно, а вот материалы меняются стремительно. Еще недавно палки делали из бамбука, затем – из металла. Сегодня для их изготовления применяют в основном современные композитные материалы. Они прочнее, легче и удобнее.

Лыжные ботинки для лесных прогулок сегодня бывают очень разнообразными и по ценовой категории, и по применяемым материалам, и по креплениям. Логика простая: чем выше цена – тем лучше материал и конструкция.

Охотничьи лыжи

Охотничьи лыжи от беговых отличаются довольно сильно. Они намного шире и короче. Связанно это с тем, что в лесу или в поле, где может проходить зимняя охота, никаких трасс, конечно же, нет. Широкие короткие лыжи больше подходят для передвижения по свежему снегу.

Охотничьи лыжи, как и беговые, делятся на несколько видов. В данном случае, конкретно, на два:

• голицы,
• камусные лыжи.

И те и другие лыжи изготавливают из дерева. Однако голицы, как можно понять из названия, оставляют голыми. Камусные же лыжи обшивают камусом – мехом с ног оленя, лошади или лося, в зависимости от того, к каким животным есть доступ.

У камусовых лыж есть одна интересная особенность – чем дольше на них катаешься – тем лучше они становятся. Камус постепенно обкатывается, расправляется по лыжам, становится ровнее.

Многие охотники пробуют делать такие лыжи своими руками. Внешне технология может казаться достаточно простой. Выбрать подходящее ровное дерево и выстрогать две лыжи. На самом деле в этом процессе довольно много тонкостей, разгадать которые и освоить не просто. С первого раза сделать, скорее всего, не удастся. Особенно, если речь идет о камусовых лыжах. Правильно приклеить к лыжам камус достаточно сложно.

Куда проще охотничьи лыжи купить, тем более что для этого не придется разыскивать промысловиков. Сегодня, как и любое другое снаряжение для охотников, такие лыжи можно купить в охотничьих магазинах.

Общее семейное увлечение.

Зимняя погода сопровождается снегопадами. Это настоящее счастье для детей. Тогда можно смело кататься на лыжах, спускаться с горки на санках, резвиться на коньках, играть в снежки, строить из них крепости под заливистый смех, устраивать настоящие баталии и просто весело качаться в снегу, делая ангелов.

Я больше всего люблю лыжные прогулки. Лучшее место для этого – лес. В процессе можно насладиться природой, тишиной и свежим морозным воздухом. Мы любим кататься на лыжах всей семьей. Благо по местности хватает лесов.

При сборе у каждого свои обязанности. Папа всегда занимается лыжами, мама готовит еду и напитки, а мы с братом собираем всякие мелочи и фотоаппарат. Дальше можно садиться в машину и направляться в лес. Такое времяпровождение всегда оставляет в памяти много приятных впечатлений и интересных воспоминаний.

Особой красотой обладает зимний лес. Пушистые белоснежные шубки красиво сидят на деревьях и отливают серебром. А когда появляется солнце, то снег на ветках пестрит всеми цветами радуги. Здесь он чистый, отличается от городского. Воздух в лесу свежее, даже дышать легче. Благодаря этому поднимается настроение и хочется постоянно улыбаться.

Особенности катания

Когда скользишь на лыжах по узкой дороге, активно работая палками, то смотришь по сторонам и не можешь оторваться от пейзажа зимнего леса. Иногда можно увидеть рыжую белку, которая ищет зарытый под снегом орех. В другой раз на тропе появится заяц, а, может быть, и лиса. Она охотиться на полевых мышей, поэтому лыжники для нее не предоставляют интереса. Главное достать фотоаппарат и быстро запечатлеть прекрасных обитателей лесной фауны.

Особое удовольствие предоставляет катание на лыжах с горки. Можно поискать овраги, где такие маневры выполняются легко и безопасно. После катания можно устроить привал. Тогда даже приготовленный мамой чай в термосе намного вкуснее, чем дома.

Прогулки на лыжах по зимнему лесу мы устраиваем часто. Пару раз в месяц наше семейство выбирается для такого времяпровождения. А дальше холодными зимними вечерами я рассматриваю фотографии, вспоминаю интересные моменты и с нетерпением жду следующей вылазки. Мне нравится, что наша семья такая дружная и имеет общее хобби.

Как мы долго ждали наступление зимы и вот, пришла зима, поморозила нас немного и снова сдает свои позиции. Но верится, что мы еще дождемся и январских морозов, и февральских метелей. А пока впереди длинные новогодние каникулы, чем будет заниматься? В новогоднюю ночь, конечно, будет застолье с вкуснющими кулинарными творениями, . А еще лучше около Новогодней елки, которую сейчас устанавливают на площадях в больших и маленьких городах, да и в селах сейчас она тоже главный атрибут Нового года.

Это Новогодняя ночь. А что позже будете делать? Не годится все праздники лежать на диване и без разбора смотреть все телепередачи подряд. Лучше возьмите лыжи и в лес на лыжню! Прогулявшись на лыжах, у васточно сгорят все лишние калории, накопленные за обильным новогодним столом, да и здоровья себе прибавите, подышав фитонцидами зимнего леса. Недаром лыжные прогулки любят все и выезжают на лыжные прогулки целыми семьями.

Чем полезны лыжные прогулки

Лыжные прогулки одни из самых доступных физических и приятных оздоровительных мероприятий. Они не требуют каких-то специальных навыков и умений. Во время таких прогулок мы получаем мощный заряд положительных эмоций. Прогуливаясь по заснеженному лесу мы не только наслаждаемся красивыми пейзажами, но и получаем мощный заряд энергии и хорошего настроения на предстоящие рабочие будни. Наша нервная система укрепляется, что способствует нормальному и спокойному сну.

Во время лыжных прогулок улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшается циркуляция крови, кровь обогащается кислородом, улучшается питание всех органов и систем, активизируются обменные процессы в организме. А раз улучшаются обменные процессы, значит во время таких прогулок есть вероятность сбросить лишние килограммы.

Лыжные прогулки оказывают мощное воздействие на опорно-двигательный аппарат, в том числе и на позвоночник. Во время движений при ходьбе на лыжах буквально задействованы все мышцы тела, но в большей степени мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса и нижних конечностей. Но это еще не все. Во время лыжной ходьбы подтягиваются мышцы живота (просто по себе знаю, что невозможно идти на лыжах с распущенным животом, он сам по себе подтягивается), а также мышцы бедер и ягодиц. В итоге Ваша фигура становится идеальной.

Мягкие скользящие движения при ходьбе на лыжах способствуют укреплению связочного-мышечного аппарата у детей, а у пожилых людей это отличная профилактика остеопороза и сохранения эластичности связок.

Прогулка на лыжах — это отличная закаливающая процедура, которая вдобавок развивает нашу выносливость.

Прогулка по лесу дает нам возможность надышаться фитонцидами хвойных деревьев. Именно фитонциды хвойных деревьев помогают нам повысить иммунитет и избежать простудных заболеваний. Сила фитонцидов велика, их летучие вещества способствуют стимуляции кроветворения и деятельности сердечно-сосудистой системы, усиливают биотоки головного мозга, снимают головную боль и усталость, улучшают самочувствие и настроение, снижают уровень сахара в крови.

Именно такими действиями обладают фитонциды можжевельника, сосны, ели, лиственницы, березы, дуба. Кроме того, фитонциды пихты убивают коклюшную палочку, а сосны — туберкулезную палочку.

Возможно, у Вас не оказалось лыж. Не беда, сейчас их можно приобрести в любом магазине. Но как выбрать лыжи для себя, чтобы потом было комфортно на них кататься? В наших магазинах, даже в больших спортивных супермаркетах, продавцы не всегда могут дать квалифицированный совет. Может быть эти советы помогут в выборе лыж.

Какие бывают лыжи

Существуют следующие виды лыж:

• классические, на них удобно гулять по лесу.
• коньковые, они больше, пожалуй, подойдут для быстрого катания, классическим ходом на них далеко не уедешь.
• универсальные, на них можно ходить и классическим, коньковым ходом.

По своему назначению лыжи бывают спортивными, туристическими, прогулочными, промысловыми и детскими. Уже по названию сразу видно для каких целей предназначены лыжи. Но сегодня мы поговорим о том, как выбрать прогулочные лыжи.

Перед тем как выбрать лыжи , определитесь какие лыжи Вам нужны. Выбор начинайте от своих физических возможностей. Потому, что при разных стилях катания на лыжах, существуют разные виды лыж. Если Вы намерены лишь прогуливаться на лыжах, тогда Вам подойдут классические лыжи. А при коньковом ходе нужны специальные лыжи, которые короче на 10-15 см, чем обычные лыжи.

Какие выбираем лыжи

Ну вот, мы определились каким способом мы будем совершать прогулки. А теперь определимся какие выбрать лыжи: деревянные или пластиковые.Те и другие хороши, и имеют свои плюсы и минусы.

Если для семейных неторопливых прогулок, то Вам вполне подойдут деревянные лыжи. Деревянные лыжи не так сильно будут скользить, как пластиковые. Потому, что при их эксплуатации о трении о снег скользящая поверхность лыж взлохмачивается и поэтому создает определенное сопротивление. Но чтобы к ним не налипал снег и они не проскальзывали, необходимо смазывать лыжи. Под колодку на скользящую поверхность лучше натирать держащей мазью, а на всю остальную поверхность — специальную парафиновую мазь.

Пластиковая скользящая поверхность более долговечная. На пластиковых лыжах хорошо кататься, когда на улице даже плюсовая температура, к ним не будет прилипать снег. Но учтите, они намного более скользские, чем деревянные и отдача на пластиковых лыжах будет сильная и тогда катание будет не удовольствием, а настоящим мучением. Но зато пластиковая скользящая поверхность будет более долговечнее.

При покупке лыж необходимо выбрать их правильную длину. Для прогулочных лыж рекомендуется следующая длина:

— классические лыжи должны равняться выашему росту + 25-30 см,

— коньковые лыжи равняются Вашему росту + 10-15 см.

Обязательно проверьте геометрию лыж, нет ли боковых изгибов и неровностей, лыжи не должны быть изогнуты в продольном направлении. Проверьте совпадение центра тяжести, для этого возьмите лыжи за колодку и на весу сравните обе лыжины.

И еще один важный момент при выборе лыж: проверяйте их на жесткость. Для коньковых лыж жесткость должна быть посильнее, для классических, наоборот, поменьше. проверить жесткость можно "народным способом" от чемпиона мира по лыжным гонкам Александра Завьялова. Он делает так: необходимо продавить руками до полного касания скользящей поверхности под колодкой. Если поверхность не соприкасается и остается еще зазор в 1,5 — 2 мм значит лыжи жесткие, они больше подойдут для конькового хода. У менее жестких зазора не остается, такие лыжи подойдут для классических лыж.

Ну вот, мы с Вами не только выбрали правильно лыжи, но и прогулялись по зимнему лесу. Я тоже побывала в лесу после Нового года, правда, это было в прошлом году, вернее 12 января 2013г. Вот мои фотографии. Полюбуйтесь нашей природой и зимними пейзажами. Красиво, не правда ли?