Упражнения

5 минут которые продлят жизнь на годы. Принимайте активированный уголь! Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку

На любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут - в этом-то вся и прелесть!

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут - в этом-то вся и прелесть!

1. Некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом - с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице.

Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное - делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство - жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит - от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге.

Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло .

Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, - не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка прежде всего нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться.

Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты - при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку.

Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, - руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, - так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность.

И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят . Тем более что пищеварение - процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Идеальный отдых для глаз - это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам - даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать - думается, тебе рассказывать не надо).

Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий , без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, - но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12. Микробицид - это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.

Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, - ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью.

Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной.

Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь - европейцам; главное - не забывай регулярно пощипывать свои уши.

14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды - до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров.

Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж).

Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля .

Уголь - великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют - мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!

Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.

А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, - не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты - при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает - с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!

Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя.

В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!

Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение - процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза!

Самый идеальный отдых для наших глаз - это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя - он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!

Микробицид - это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, - ты и без нас это знаешь.

Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!

Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное - не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды - до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо не жестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж).

15. Принимайте активированный уголь!

Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь - великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

01
Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах, подобных нашему, рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом - с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице.

Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное - делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

02
Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство - жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит - от А до Я.

Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

03
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.

04
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка прежде всего нуждается в нагрузках и ограничении».

Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты - при регулярной практике у тебя это получится легко.

И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

05
Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе.

А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

06
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.

(Маньяки из Института национального США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает - с нашей точки зрения, сойдет и утконос.)

В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

07
Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит.

Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

08
Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, - руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, - так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя.

Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

09
Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол.

Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность.

Тем более что пищеварение - процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11
Идеальный отдых для глаз - это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам - даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать - думается, тебе рассказывать не надо).

Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, - но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12
Микробицид - это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.

По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13
Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью.

14
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды - до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров.

15
Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь - великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно.

Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

5 минут в день - это много или мало? Зависит от того, как тратить это время! Если посвятить его заботе о себе, можно перевести его в долгие годы жизни. Узнайте, какие действия «пятиминутки» позволят вам дольше оставаться здоровыми, красивыми и молодыми! Лучшие советы дают ученые и эксперты по здоровому образу жизни.

Закройте глаза

Сделайте это прямо сейчас! Представьте, что вы смотрите на черный бархат. Этот материал не отражает свет, - ваши глаза тонут в его темноте. Делая это несложное упражнение несколько раз в день, вы окажете неоценимую услугу своим глазам, в особенности, если много времени проводите за компьютером, рулем автомобиля или в любой другой ситуации, требующей высокой концентрации и внимания. Все, что вам нужно - настроиться на непродолжительный отдых и снизить нагрузку на уставшие глаза.

Исследование, проведенное голландскими учеными, показало, что у людей, которые баловали себя каждый день 4-5 граммами шоколада, на 50% меньший риск столкнуться с болезнями сердца. Этот факт особенно приятен тем, что такое количество шоколада можно вписать в любую диету. Оно не навредит фигуре, но значительно улучшит здоровье. Главное - не увлекаться, соблюдая норму.

В сети предостаточно коротких видео, которые вызовут приятные эмоции. Вместе с их героями можно посмеяться и отдохнуть, снизить уровень стресса и зарядиться энергией. 5-минутные ролики - лучший вариант, если вам нужно быстро переключиться или погасить негативные мысли. Ну а если вы сможете уделить просмотру видео 3 раза по 5 минут в день, вы улучшите кровоток сердца на 50 процентов - говорят ученые Мэрилендского университета, США. Это может уменьшить вероятность образования тромбов, формирование и отложение «плохого» холестерина.

Спуститесь по лестнице вниз

Движение - это жизнь! Если вы будете регулярно двигаться, ваше тело будет в постоянном тонусе, что сохранит ваши молодость и здоровье. Но как же трудно порой найти время на тренировку в спортзале! А между тем, чтобы дать телу нагрузку, не обязательно что-то менять в своем графике. Просто перестаньте пользоваться лифтом, когда вам предстоит спуститься вниз. Это гораздо проще в сравнении с подъемом по лестнице верх, да и времени занимает значительно меньше. Потребуется меньше 5 минут, чтобы преодолеть 7-10 этажей.

Врачи утверждают: если полоскать каждое утро и вечер рот соленой морской водой, то кариесу, ангине и ОРЗ будет значительно сложнее атаковать вас. Вероятность получить серьезное заболевание с последующим длительным восстановлением - значительно меньше. А приготовить «морскую воду» несложно: для этого разведите в стакане теплой воды одну чайную ложку морской соли (приобретите в аптеке) и целебный раствор готов.

Улыбайтесь!

Здоровая улыбка - прямой путь к здоровому сердцу. К таким выводам недавно пришли ученые. Зарубежные исследования показывают, что между периодонтом и сердечно-сосудистыми заболеваниями прямая связь. Чтобы не навлечь на себя беду, регулярно пользуйтесь зубной нитью. Врачи призывают делать это дважды в день - утром и вечером. Таким образом ваша улыбка станет жемчужной, дыхание будет более свежим, а здоровье сердечно-сосудистой системы - под вашим контролем.

Интересная связь между употреблением достаточного количества воды и заболеваниями сердца - стала предметом пристального наблюдения ученых из Медицинского университета Лома Линда. Исследователи пришли к выводу, что потребление 5-8 стаканов воды в день на 54% снижает вероятность сердечного приступа. И это хорошая новость! Ведь подарить организму глоток живительной влаги абсолютно несложно. Для того чтобы выпить стакан воды - нужно всего-то несколько секунд.

Вспомните алфавит

Жизнь наших предков во многом напоминает телевизионную игру-шоу «Последний герой». Чтобы выжить и «заморить червячка» в животе, усилий приложить нужно было немало. Охота, рыбалка, земледелие, ремесленничество - все это требовало недюжинной силы, выносливости, гибкости и стрессоустойчивости. Нашим современникам приходится значительно проще. У многих людей работа в офисе и довольно комфортных условиях. Но рисков для здоровья здесь тоже хватает. Сидячая работа забирает годы жизни и может способствовать появлению болезней - уверяют врачи.

Первой в неравном бою страдает шея: во время сидячей работы она часто пребывает в неподвижности, за что человек вскоре расплачивается болью в плечевых мышцах и хрустом при повороте головы. Чтобы быть здоровыми, возьмите за правило, хотя бы 5 минут в день посвящать зарядке для шеи. Для этого возьмите в зубы карандаш и рисуйте им буквы алфавита или фигуры в воздухе. Кстати, это упражнение позволит представительницам прекрасного пола подтянуть овал лица и предупредить появление двойного подбородка.

По мнению ученых, организм каждого человека рассчитан на определенную продолжительность жизни. Нездоровое питание и голодные диеты сокращают отмерянные природой годы. Чтобы жить долго, питайтесь сбалансировано!

Ученые подсчитали: употребление в пищу небольшого количества орехов каждый день снижает общий уровень холестерина более чем на 5%, а «плохого» - на 7,5%! Не отказывайте себе в удовольствие перекусить полезным лакомством и укрепить свое здоровье! 5 минут для перекуса - и хорошее настроение вам будет обеспечено!

Встаньте на четвереньки

Если вас часто беспокоят боли в спине, и вы хотите быть здоровыми, ежедневно выполняйте это простое упражнение. Встаньте на четвереньки, прогните спину как можно сильнее и совершайте круговые движения тазом в направлении вверх-вниз и влево-вправо в течение 5 минут. Бонусом за приложенные усилия станет здоровая поясница и отсутствие усталости после небольшой физической нагрузки.

Закаляйтесь!

О пользе закаливания нам много говорили в школе, но согласитесь, очень мало людей, которые последовали советам учителей. Если перспектива обливаться холодной водой вас пугает, по крайней мере, дайте холодную нагрузку ногам.

Перед сном в течение 5 минут поливайте из шланга ноги ниже колен. Благодаря этому простому действию, вы существенно укрепите вены и предупредите развитие болезни варикозное расширение вен.

Интересной теме посвятили свое исследование ученые из Университета Иезуита Уилинга, штата Виргиния. Участникам эксперимента нужно было перед сном зажигать свечу с ароматом жасмина и в течение нескольких минут вдыхать ее приятный аромат. Те, кто делали это хотя бы за 3-5 минут до сна, скорее засыпали, меньше ворочались и утром чувствовали себя более отдохнувшими. Но на этом приятные новости не заканчиваются! Благодаря полноценному отдыху были снижены риски развития диабета и возникновения инсульта - подвели итог ученые.

Секретами отличного самочувствия и крепкого здоровья поделились эксперты по здоровому образу жизни. Узнайте, какие 5-минутки добавят долгие годы вашей жизни! И помните: никогда не поздно начать что-то делать для себя.

Комментарий эксперта

Любовь Богданова, руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, инструктор по БлагоПриятному образу жизни

5 минут в течение дня - это время, которое мы частенько теряем. Люди ждут транспорт, ждут друг друга, стоят в очереди, занимаются пустыми разговорами или «зависают» в соцсетях на гораздо более продолжительное время. Однако когда речь заходит о том, чтобы сделать что-то для своей пользы, и тем более - делать это ежедневно - вот тут обнаруживаются сложности. У психологов этот механизм называется «внутреннее сопротивление, самосаботаж».

Осознанное дыхание дает прекрасные возможности, чтобы обойти это сопротивление. Ведь вы дышите всегда - и когда идете по улице, и когда моете посуду, и когда разговариваете с другим человеком. Вы можете выполнить свою дыхательную практику прямо там, где вы находитесь, прямо тогда, когда вспомните о ней. К тому же многие упражнения осознанного дыхания можно выполнять в присутствии других людей незаметно для окружающих.

«Очищающее дыхание» - идеальный вариант практики для повседневности. Оно заключается в одном единственном дыхании: вдох и выдох. Это может занять всего 3-5 секунд. Очищающее дыхание выполняется как вздох облегчения, и если вы не запомните инструкции - просто делайте по 2-3 вздоха облегчения не менее 5 раз в течение дня.

Техника выполнения такова: вдох вы втягиваете в себя с приложением усилий (через рот - будто напиток пьете через трубочку, через нос - будто наслаждаетесь приятным ароматом), а выдох отпускаете с расслаблением. Очень здорово сделать такое дыхание со звуком голоса. И не забудьте добавить к нему удовольствие: на вдохе наполняйтесь удовольствием, а на выдохе отдыхайте. Это позволяет буквально «побывать в отпуске» за 1 минуту! Делая такую практику 5 раз в день, вы надежно обезопасите себя от перегрузок, длительных напряжений, стрессов, головных и других болей, скачков давления, метеозависимости, застревания в разрушительных эмоциях и негативных мыслях.

5-кратная перезагрузка в течение дня позволит вам в любой ситуации сохранять ясное сознание, принимать самое эффективное решение и иметь силы, чтобы действовать. 5 минут осознанного дыхания в день - и вы добавите не только годы к своей жизни, но и жизнь к своим годам, сохраняя свою активность и бодрость тела, сознания и духа.

13.12.2015 25.07.2016 by °ВКедах°

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые вам понадобится менее 5 минут, чтобы продлить свою жизнь на годы!

Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом - с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае очень приличная. А самое главное - делать это куда легче и веселее. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют - мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. Рано или поздно она начинает выражать свое недовольство - жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день, зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит - от А до Я. Шейный отдел позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

Полощите рот водой с морской солью!

Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпайте столовую ложку в стакан тёплой воды и полощите раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется, что приведёт к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

Прекратите дышать, пока не надоест!

Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал:

«Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении».

Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из лёгких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на 3 минуты. При регулярной практике у вас получится легко. Мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Вам есть куда расти.

Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Вы не представляете, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым днем рождения будет расти риск того, что вам придётся заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и закрытой дверью. Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение 2 минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за это унижение вам скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком.

Скрючивайте и перекашивайте всё!

Ещё одна маленькая радость для ваших сослуживцев и домочадцев. Примите максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, - руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, - так, чтобы каждая мышца в теле вопрошала: «Вы что творите?!» Чем более странные ощущения, тем больше вы задействовали «ленивых» мышечных волокон, которые живут в теле, практически ничем себя не обременяя. Продержитесь неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремитесь повторить уже отработанную позу: этот усечённый вариант гимнастики-пилатес предполагает статические нагрузки на разнообразные мышцы, связки и суставы.

Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь 10 раз присесть так, чтобы источник знаний не упал на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

Питайтесь с помощью кожи!

Вы, наверное, привыкли думать, что природа доверила вам питаться исключительно с помощью рта. А между тем кожа тоже способна впитывать. И если перед душем намажете лицо и предплечья, например, медом и подождёте 3–4 минуты, ваши кожные покровы поглотят приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят.

Закрывайте глаза!

Идеальный отдых для глаз - это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам - даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне ваших век. Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закройте глаза. Теперь приложите руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подождите, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Через пару минут вы убедитесь, что ничего не получается, но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

Выпейте лимонного сока!

Микробицид - это преступление против микробов, обосновавшихся в организме. Многие из них патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С вы при этом получите. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас вы решили стать отцом, воздержитесь до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

Регулярно пощипывайте свои уши!

Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Можете верить китайцам или европейцам; главное - не забывайте регулярно пощипывать свои уши.

Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды - до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через 2, когда появится ощущение, что щеки сдвинулись на затылок, прекратите процедуру и вытрите лицо нежёстким полотенцем. Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Это также эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

Принимайте активированный уголь!

Если вы неравнодушны к алкоголю, раз в неделю (а также при похмелье) принимайте 6–7 таблеток активированного угля. Он - великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для организма вещества.