Kaalulangetamise lood vanematele naistele. Tõelised kaalukaotuse lood. Foto

Kaalukaotuse lood on üksteisega nii sarnased! Pisarad, meeleheide ja nõiaring asenduvad lõpuks raske töö, pingutuste, distsipliini ja tahtega, mis viivad võiduni mitte ainult võitluses lisakilode vastu, vaid kehtivad ka igas inimelu valdkonnas. Võlukeppe pole olemas, inimene on oma elu sepp. Kõik kehakaalu langetamise meetodid taanduvad vajadusele vähendada dieedi kalorisisaldust ja tõsta keha aktiivsust. Samas ei anna välkkiired tulemused enamasti mingit efekti, toimivad vaid need, millel on pikaajaline kestus. Pöördugem kaalu langenute kogemuste poole, kes saavutasid tulemusi ja mis see neile maksma läks.

Välismaalaste uudishimulik meel ei maga. Milliseid kaalukaotuse lugusid ei leia Internetist.

Rasedate naiste uriin: miinus 20 kg 5 kuu jooksul

Britt Cheryl Paloni, süstides endale rasedate naiste uriini, kaotas 5 kuuga 75 cm (mis võrdub 20 kilogrammiga). Rasedate naiste uriinis on spetsiaalne hormoon - inimese kooriongonadotropiin, mis suurendab ainevahetust: kulutatakse rohkem energiat, põletatakse intensiivsemalt kaloreid.

Seks seitse korda päevas – kaotus 45 kg aastas

Uskuge või mitte, aga maailma kõige kurvim ja 317 kg kaaluv naine põletab tänu oma mehega seksimisele umbes 500 kilokalorit päevas. Vaeseke kaalub 64 kilogrammi, aga armastus (või kohustused) on üle kõige.

Tilguti toit - 800 kalorit päevas

Järsk kaalulangus tilguti ninna asetamisega. Üks selle otstest lõpeb otse söögitoruga. Toit siseneb kehasse nina kaudu tilguti kaudu - valkude, rasvade ja vee toitesegu kalorisisaldus on 800 kalorit. Selle meetodi leiutas Florida arst Oliver di Pietro, kes väidab, et selle väga vastuolulise meetodi abil võib iga inimene 10 päevaga kaotada kuni 9 kilogrammi.

Veel üks tõsilugu: kuidas nädalaga 8700 jalaga kaalust alla võtta

Eksperimendi jaoks sõitsid 20 ülekaalulist keskealist meest nädalaks merepinnast 8700 jala kõrgusel asuvasse majja. See toimus Saksamaal Zugspitze tõusul. Nad sõid, mida tahtsid, ja peale rahulike jalutuskäikude ei tegelenud füüsilise tegevusega. Nädala jooksul mägedes kaotasid patsiendid juba kodus keskmiselt 3 kg, kuu aega hiljem - 2 kg. Teadlased väidavad, et kõrgel kõrgusel sööb inimene vähem, sest ta vajab vähem kilokaloreid.

Kuna kuue kuu pärast kohandub keha eluga "peale", lõpetab see vastavalt kaalu kaotamise, nii et nädal on selle kehakaalu langetamise meetodi maksimaalne periood.

Kuid need uudishimulikud ja mõnikord ajahädas faktilised andmed on siiski valikulised. Nad ei tohiks muutuda suureks ja kaalulangus. Allpool tutvustame tõeliselt toimivaid kaalu langetamise viise, mida on proovinud paljud naised ja mehed, kes on oma kaalulangetamise lugusid jaganud.

Maksimaalselt valku, minimaalselt rasva, kliid ja liiguta sagedamini

Arstiks õppiv Tatjana räägib Dukani dieedist kui meetodist, tänu millele õnnestus tal aastaga kaotada 30 kg ja kõigest kolme kuuga 21 kg. Augustis kaalus ta 174 cm pikkusega 93 kilogrammi.Dukani dieediga peaks valkude, rasvade ja süsivesikute suhe olema 4:1:1.

Tatjana pidas kinni järgmisest dieedist: maksimaalsed valgud, minimaalsed rasvad, süsivesikutena kliid, ta liikus ka, treenides lihaseid kiire kõnni abil. Ta võttis kaalust alla raamatu järgi, mis kirjeldas tõelisi kaalulangetamise lugusid, ja koostas menüü, mis põhines rasvavabadel valgutoodetel, sealhulgas piimatoodetel.

Kolm kuud hiljem, novembriks, oli Tatjana kaal langenud 72 kg-ni (tohutu kaotus 21 kilogrammi!). Samal ajal mõistis ta, et ta ei vaja õigesti söömiseks kahjulikku toitu. Ta rikastas oma dieeti hea meelega puuviljadega ja aasta pärast uue elu algust oli tema kaal 63 kg, ta unistab veel kolme kilogrammi kaotamisest.

Dieedi kalorisisalduse vähendamine 1200-1400 kcal-ni

Irina jagab, et kaotas peaaegu 50 kg – 2008. aasta 106 kg pealt. Ta ei piirdunud toodetega, vaid vähendas mõõdukalt päevast kaloraaži 1200-1400 kcal-ni, vähendades rasvade ja kiirete süsivesikute osakaalu. Ta tegeles ka spordiga, andis endale füüsilist tegevust, ujus ja tegi vesiaeroobikat, lisaks võttis ta vitamiinide ja mineraalide komplekse. Esimese kuue kuuga kaotas ta 37 kg.

Irinale meeldis vormi saamise protsess nii väga, et ta otsustas otsida professionaalset abi spordiklubist, kus ta toitumisnõustaja ja personaaltreeneri juhendamisel kaotas veel 10 kg ja hakkas kaaluma 59 kilogrammi. Irina jaoks sai oluliseks just keha ehitus. Tema rasvamass vähenes esmalt 40%, seejärel 25%, samal ajal kui ta märkis lihasmassi suurenemist. Keha kvaliteet on paranenud.

Selle tulemusel võitis Irina kaks fitnessivõistlust. Täna räägib ta eksperdi vaatenurgast oma süsteemist, väites, et saavutatud tulemus püsib juba neljandat aastat ning selleni ei viinud mitte kiirdieedid, vaid kombinatsioon tasakaalustatud toitumisest ja õigest joomisest. režiim, füüsiline aktiivsus ja hea tuju.

Paljud naised järgivad tasakaalustatud toitumist, kiirustamata äärmustesse mõne toote puhul teravate piirangutega. Ja see tee on kõige õigem, kuigi mitte kõige kiirem.

Tähelepanu ja kaalulangus

Ajakirjanik Tonya Samsonova rääkis oma tõelise loo edukast kaalukaotusest – kuue aastaga kaotas ta 40 kilogrammi, millest 30 suutis ta kaotada 3 kuuga.

Tonya usub, et kaalutõus tuleneb probleemidest inimese sees, eesmärgi puudumisest, soovimatusest midagi ette võtta, millegi nimel pingutada. Selle asemel, et entusiastlikult mõne kasuliku äriga tegeleda, sirutab "eksinud inimene" käe šokolaaditahvli järele

Tonya võttis kolme kuuga juurde 30 kg ja langetas need siis sama kolme kuuga. Tony sõnul ei tohiks kaal inimese elu segada, ta peab end mugavalt tundma, et elu nautida, siis on kõik õlul ja igasugune töö sujub hästi. Peate vaatama ümbritsevate inimeste reaktsiooni, kui nad teid selles kaalus ei taju, peate seda muutma, ”tunnistab Tonya.

Pärast teise lapse sündi tõusis Tonini kaal 20 kg, kuid naine sai neist kergesti lahti, kuna oli hõivatud äriga ega heitnud meelt. Pärast kolmanda lapse sündi polnud tal selge, mida teha – 2011. aastal ei saanud ta aru, millises valdkonnas ta peaks töötama, kuhu oma jõupingutusi rakendama, ja tal oli raske.

Aitas elust "löökida". Kiiresti oli vaja teha teatud dokumendid. Sõbranna nõuandel hakkas Tonya jooksma, et depressiooniseisundist väljuks - füüsilise pingutuse rutiin võimaldab probleeme lahendada, ajutegevus suureneb. Tony eest jooksmisest on saanud tõhus viis mõtete tööseisundisse viimiseks.

Tonya rõhutab, et kui tööd on palju, on vaja rütmilist elustiili (sa ei saa õhtuti alkoholi ja kinno joosta). Sellepärast on vaja joosta, magada, jõusaalis käia või ujuda – aju puhkab sel ajal.

Samal ajal soovitab Tonya juua musta kohvi ning vähendada dieedi kalorisisaldust ja kvaliteeti: piisab keedetud kanast, köögiviljadest ja teraviljast. Ta põletas umbes 1000 kalorit ühe treeningu kohta – see oli tema igapäevane eesmärk.

Kolme kuuga langes Tony kaal 92 kilogrammilt 62 kilogrammile, seejärel 58. Täna seadis ta oma ideaalkaalu vahemikku 56–58 kilogrammi. Ta rõhutab, et oluline on jääda iseendaga adekvaatse suhte raamidesse, muidu on söömishäire garanteeritud. Sa ei saa minna tsüklitena ainult oma kehakaaluga, kuna see võtab kogu eluaja.

Ka tema sõber Dmitri rääkis oma kaalukaotuse loo, enne ja pärast dieeti nägi ta välja umbes nagu alloleval fotol olev mees.

Dima kaotas koos Tonyaga kaalu ja kirjutas oma tulemused tabelisse - lõppude lõpuks saab tulemust hinnata ainult tänu tehtud mõõtmistele. Ta kaotas 3 kuuga 20 kilogrammi, tänu süstemaatilisele treeningule ja dieedile ning mis kõige tähtsam – distsipliinile.

Natalia kaalukaotuse lugu, 33 aastat vana: miinus 20 kg 8 kuuga

Nataša jäi rasedaks 21-aastaselt, kogu raseduse ajal 52 kg kaalust taastus ta 15 kilogrammi võrra.

Ta pidas ja katkestas dieedid, sõitis palju jalgrattaga ja kõndis, proovis sibulasupi dieeti. Ta teenis endale amenorröa (menstruatsioon tuli iga 4 kuu tagant).

Vahepeal kaal kasvas, aeg läks, teise lapse sünd seadis Nataša peas prioriteedid. Loomulikult ei mõelnud ta raseduse ajal dieedile, püüdes sünnitada tervet last.

Kaal peale rasedust oli 72kg pikkusega 162cm.See oli 6.mai 2012.a. Aasta lõpuks oli Nataša kaotanud 20 kilogrammi. Ta räägib oma tõelise kaalu kaotamise loo koos meetodite kirjeldusega. Siin on, kuidas ta seda tegi:

• hommikul, 15 minutit pärast und, tõusis ta pooleks tunniks jooksulindile (alustas 10 minutiga);
• iga päev hommikul pärast jooksu raputasin ajakirjandust;
• Kaks korda nädalas õppis Natalia Jaapani Tabata süsteemi järgi;
• füüsilise koormuse ajal tegi ta vöökohale pipraga kilemähiseid;
• Nataša vähendas portsjoni suurust, piirdus praetud toiduga, minimeeris ka teravilja ja kartulit, välistas alkoholi ja maiustused ning ei söönud 18 tunni pärast.

Ta tunnistab, et esimesed kümme päeva olid päris rasked, siis läks kergemaks. Natalia soovitab juua ka rohelist teed sidruniga, et kiirendada ainevahetust.

6. juunil oli Nataša kaal 67 kg, 6. juulil - 61 kg, 6. augustil - 55 kg, teise järel. poolteist kuud rõõmustas ta end kaalul hellitatud 51 kg nähes. Kokku langes kilogrammi 21 kg.

Nüüd hoiab Natalja oma kehakaalu, kontrollib seda regulaarselt ja vajadusel õhtustab aeg-ajalt kodujuustuga koos lusikatäie meega - mahalaadimiseks on see tema arvates parim viis.

Meie aja trendid: kõhnus – tõhususe märk?

Edukates arenenud riikides, kus on "hästi toidetud" majandus (kus ühe inimese palgast piisab terve pere ülalpidamiseks), on palju lihtsam mitte kõhn välja näha. Edukas ärinaine ei ole anorektik nümf. Tähtis inimene peaks olema nähtaval ja hõivama teatud ruumi. Suurepärane kuninganna ei tundunud kunagi väike, kaunis naine on suur ja rahulik.

Seal, kus inimesed elavad tagasihoidlikult, ei mõtle sageli sellele, kuidas kaalust alla võtta: kaalulangetamise lood on elulised, kuna kõhnus on märk liigse jõukuse puudumisest. Kuid mündil on ka teine ​​pool. Elegantsus on tõend, et olete tõhus. Töö on elu mõte, raha tagaajamine. Õhuke – kiire, aktiivne ning 30- ja 50-aastaselt peate näitama, et olete tugev ja energiline, suudate tõhusalt töötada. Ilusa kõhna naise pilt on esiteks nooruse ja ammendamatu energia sümbol ning teiseks ilu.

Ma tahan kaalust alla võtta: kuidas see kõik algas ...

Olen lapsepõlvest saati ülekaaluline. Loomulikult tegi see minuga julma nalja. Peaaegu kõik lapsed, nii lasteaias kui ka koolis, narritasid mind, sest ma ei vastanud nende tollastele ideaalistandarditele. Valati palju pisaraid... Olin salajane, lihav ja ebaseltskondlik tüdruk, kellel oli vähe sõpru ja üsna palju probleeme tänu sellele, et olin "suurem" oma eakaaslastest. Oh kuidas ma soovin, et saaksin kaalust alla võtta...

Veel enam hirmutas mind see, et kõik mu isapoolsed sugulased olid ülekaalulised (nagu isa ise). 12-aastaselt vaatasin oma fotosid ja mõtlesin, et terve elu nad “jigglevad” mind mu kaalu pärast ega armasta mind. Kuratlikult tahtsin kaalust alla võtta... Üritasin mitu korda pidada ranget dieeti, mis mitte ainult ei aidanud mind, vaid tegi asja hullemaks.

Esimene dieet, mida proovisin järgida, oli tatar. Umbes kolm päeva sõin ainult keedetud tatart üheprotsendilise keefiriga – haruldane sodi. Pärast seda, kui need kurjakuulutavad kolm päeva möödusid ja hakkasin normaalset toitu sööma, tagastasin kohe kaotatud kilogrammid ja neile lisati mõned boonused. See ajas mind masendusse.

Loomulikult ei olnud mul oma ülekaalu tõttu ei poissi ega poiss-sõpra, mis ajas mind väga närvi ja aheldas mind veelgi rohkem endasse.

Päris elu: tee tipptasemele

Nii on minu kaalukaotuse ajalugu. 16-aastaselt tulin välja järjekordsest närvivapustusest ja tahtsin meeletult kõike oma elus muuta. Ma nii tahtsin kaalust alla võtta. Esimese asjana registreerusin fitnessile. Tol ajal olid pea kõik saalid segamini ja ühes ruumis treenisid nii tüdrukud kui poisid. Saali sisenedes ehmusin. Trennis polnud ainsatki paksu tüdrukut. Kõik olid nii ilusad, selliste figuuridega, et tahtsin kohe otsa joosta ja ennast mitte mõnitada. Aga saalist lahkudes ütlesin endale: "Kas sul on probleem? Tulid siia seda lahendama, äkki oled varsti samasugune nagu nemad!" Tagasi jõusaali sisenenud, teise suhtumisega seisin kõige kaugemas järjekorras ja ootasin trenni. Et saaksite aru, kõik olid riietatud toppidesse ja sääristesse ning mul oli kaks dressipluusi ja isoleeritud dressipüksid (aga ma ei kahetsenud seda).

Trenn ise tundus mulle väga raske ja hakkasin isegi mõtlema, kas tulen siia veel. Mul oli oma kehakaaluga üsna raske trennirütmi hoida, kuid higistasin väga hästi, osaliselt ka seetõttu, et mul oli nii palju riideid seljas. Sellise koormusega oli raske treenida, aga minu jaoks oli see väga kasulik. Trennis naerdi mu üle, sest ma olin hoopis teistsugune. Aga kaalul kaotatud kilogramme nähes ei andnud teiste arvamused endast välja. Liikusin aeglaselt ja sihikindlalt oma keha täiuslikkuse poole.

Kuidas ma kaotasin 25 kg: minu elulugu

Lugu läks edasi. Trenni alguses kaalusin umbes 90 kilogrammi. Kui esimesed 5 kg maha võtsin, muutus see päris märgatavaks. Mõne aja pärast mõistsin, et mida vähem mu kaal muutub, seda raskem on mul liigseid kilosid kaotada (mida oli veel küllaga). Seejärel hakkasin lisaks intensiivsele fitness-treeningule oma toitumist korrigeerima. Selleks, et hakata enam-vähem õigesti sööma, pidin täitma vaid mõned lihtsad, kuid väga keerulised moraalipunktid:

1. Visake külmkapist välja kõik kahjulik ja ebatervislik (ketšupid, majoneesid, kastmed, pooltooted jne).
2. Täitke oma külmkapp õigete ja tervislike toiduainetega.
3. Ärge kandke kaasas lisaraha, et vältida millegi maitsva ja kahjuliku plaanivälist ostmist.

Siis oli mul vaja enda jaoks välja töötada dieet ja ligikaudne menüü. Kõige rohkem domineerisid minu toiduvalikus tatrapuder, riis, ainult keedetud ja küpsetatud liha (ei midagi rasvast ja praetud), ka keefir, kodujuust ja mitmesugused köögiviljad, millest tegin maitsvaid salateid.

Ma ütlen teiega ausalt, et õigele toitumisele üleminek ja "maitsva räpasuse" kiusatusele vastu seista oli väga raske. Seetõttu olen varunud endale nädalas ühe päeva, mil saan tellida pitsa või süüa croissanti või šokolaadi. Aga see peaks olema rangelt ainult üks päev, kõik teised päevad pidasin vastu (nii hästi kui suutsin).

Selle dieedi ja kaks korda nädalas läbiviidud intensiivsete treeningute abil hakkasin 5 kuuga kaaluma 69 kilogrammi. Tahan märkida, et kogu selle aja ei lubanud ma endale trennis isegi T-särki kanda (pidin kandma vähemalt ühte dressipluusi). Selle tulemusena kaotasin veel 3 kuu pärast veel 4 kilogrammi ja sain pressi. Kokkuvõttes jäi minu tulemuseks miinus 25 kg (fotol näha).

Inimesed, kes minuga koos treenisid, nägid, et ma kahanesin, kuid ei teinud mulle kunagi komplimente (mis tegi mind kurvaks). Hakkasin isegi mõtlema, et on võimalik, et ma võtan kaalust alla, ainult mina näen seda ja tegelikult pole see tulemus. Aga kui ma ühel päeval riietusruumi läksin ja peale trenni võtsin kaks dressipluusi seljast, T-särgi, dressipüksid seljast ja jäin aluspesusse, siis kõik ahhetasid ja hakkasid küsima, kuidas ma seda tegin?

Sel hetkel olin ma maailma kõige õnnelikum inimene! Soovin teile õnne kogeda unistuse täitumisest) Kas soovite kaalust alla võtta? Pigem hakake midagi tegema ja kindlasti saavutate tulemusi! Elu on üks, las see toob ainult positiivset.

Siin on minu tulemused ENNE ja PÄRAST (fotol on erinevus 8 kuud):

Lugupidamisega, Ekaterina!

Meie ajal ülekaalu probleem paljude jaoks asjakohane. Inimesed mõistavad, et selle probleemiga tuleb tegeleda võimalikult kiiresti, et vältida terviseprobleeme. Kuid kõige raskem on end üles võtta ja alustada.

Seetõttu oleme kokku kogunud 12 lugu palju kaalust alla võtnud inimestest, et need inspireeriksid oma eeskujuga neid, kes jõudu koguda ei saa. Need näpunäited töötavad, peate lihtsalt pisut pingutama.

1. Võtke aega, alustage väikesest
   Signe Heffernan, kes kaotas 2 aastaga 57 kg: «Kõik algas jalutuskäigust tööle. Kõndisin umbes 6 kilomeetrit. 6 kuu pärast läksin üle tervislikule toitumisele. Siis käisin terve aasta jõusaalis. Minu nõuanne: alusta väikselt. Tehke kõigepealt, mida saate".
2. Kuulake oma keha
   Hunter Montgomery, kes kaotas 1 aastaga 48 kg: «Internetis on palju infot treeningute ja dieedipidamise kohta. Kuid tuleb meeles pidada, et iga inimene on individuaalne. Valige ainult see, mis teile sobib. Teie keha teab, mida ta vajab.".
   
   
3. Tee seda, mis sulle meeldib
   Olivia Sullivan kaotas 1 aastaga 45 kg: «Mulle soovitati kardiotrenni teha, aga see ei meeldinud ja see on väga raske. Hakkasin vähem trenni tegema. Siis aga tutvusin jõutreeningutega ja sain aru, et see on just minu jaoks. Mõne aja pärast armusin poksimisse ja hakkasin andma endast 100% endast parima. Tee seda, mis sulle meeldib. See on tõhusam.".
   
   
4. Sa ei pea kohe jõusaali minema.
   Diana Nosgaard, kes kaotas aastaga 41 kg: «Paljud ei käi komplekside pärast jõusaalis. Ma ei olnud erand. Seega alustasin matkamise ja kodus treenimisega. Juba 9 kuu pärast, pärast piirangu möödumist, olin valmis jõusaali vallutama ".
   
   
5. Iga treeninguga läheb see lihtsamaks.
   Jackie Kankam kaotas 2 aastaga 32 kg: «Esimene trenn oli kohutavalt raske. Tahtsin kõigest loobuda. Aga võtsin end kokku ja märkasin, et iga treeninguga tunnen end paremini. Sa ei saa loobuda - sa pead võitlema".
   
   
6. Proovige reisida
   Garinder Pabla, kes kaotas 3 aastaga 32 kg: "Ma muutsin oma elustiili. Nüüd ei vaheta ma enam kunagi aktiivset reisimist õhtuti kanatiibade ja pitsaga teleka taga istumise vastu..
   
   
7. Otsige tuge
   Zaar Rieger jättis aasta pärast 24 kg hüvasti: “Inimeste toetus toimib. Mu vanemad olid minuga esimesel maratonil. Mu tüdruksõber, kellest sai mu naine, imetles mu visadust. Üks sõber töötas minuga. Ilma nendeta poleks ma midagi teha saanud.".
   
   
8. Alla halbadest harjumustest
   Timothy Reed kaotas 1,5 aastaga 46 kg: «Kõige raskem oli rämpstoiduga, eriti suhkruga, hüvasti jätta. Kuid õppisin õigesti toituma ja kaloreid lugema, sellest hetkest alates mu elu muutus..
   
   
9. Konsulteerige spetsialistiga
   Vanessa Nelson kaotas 5 kuuga 32 kg: "Mul oli kaalu kaotamise pärast palju hirme. Mõte sellest hirmutas mind. Aga psühholoog aitas mul ärevushäirega toime tulla. Ja kaalulangetamise protsess on edasi liikunud..
   
   
10. Võistelge sõpradega
    Jenn Flores kaotas 16 kuuga 27 kg: «Tahtsin joosta viiekilomeetrise maratoni. Rääkisin sellest ideest oma sõbrale. Ta otsustas minuga koos joosta. Iga päev enne suurvõistlust harjutasime rannas. Vaidlesime, kes tuleb esimesena jooksma. See motiveeris mind rohkem tegema.”.
    
    
11. Premeeri ennast võitude eest
    Athena Garza kaotas 2,5 aastaga 84 kg: "Premeeri ennast, isegi väikeste võitude eest. Lihtsalt mitte toiduga. Pärast iga edukat kaalumist ostan endale kingad, riided või ehted. ”.
    
    
12. Võtke ebaõnnestumine rahulikult vastu
    Kelly Geistler jättis aasta pärast 56 kg hüvasti: «Võtsin kaalus juurde, sest mul oli viirusnakkus ja võtsin steroide. Kuid pärast taastumist hakkasin uuesti oma kaalu kallal töötama ja kaotasin 56 kg. Mul ei õnnestunud kohe kaalust alla võtta, kuid võtsin ebaõnnestumisi rahulikult. ”.
    
    

Need inimesed väärivad austust. Nad ei andnud alla ja said oma probleemiga hakkama. Võtke nende soovitused kasutusele, kuna need tõesti töötavad.

Tihti lubame endale, et kaotame järgmiseks suvehooajaks 10 lisakilo, et hakkame tervislikke eluviise juhtima pärast aastavahetust ... või järgmisel kuul ja miks mitte juba järgmisest esmaspäevast? Kuid kahjuks jäävad need imelised kavatsused vaid tühjadeks lubadusteks.

Tutvustame 12 tõsilugu sellest, kuidas inimesed kaalust alla võtsid, lubadusi täitsid ja ülekaalulisuse vastu võitlemise võitsid. Usume, et nende visadus inspireerib teid ilusat figuuri omandama.

Kate: 55 kg 9 kuuga

Kate jaoks polnud ülekaalulisus pikka aega probleem. Kuid peagi tekkisid tal terviseprobleemid. Ta vähendab oma toidukoguseid ja esimese nädalaga kaotab ta 8 kg. Mõistliku toidukoguse ja igapäevase liikumisega suudab Kate 9 kuuga kaalust alla võtta 55 kg. Täna on Kate suurepärases vormis ja treenib kaks tundi päevas.

12 aastaga miinus 57 kg

See austraallane kaotas 57 kg ülekaalust. Tüdruku sõnul tuleneb edu sellest, et ta hakkas vähem suhkrut sööma ja treenis regulaarselt Zumba stiilis. Otsus elu ja kaalu muuta sündis pärast õnnetut abielu. Kui eksabikaasa muutusi nägi, pakkus ta uuesti koos olemist, ilmselt sai ta oma veast aru. Loomulikult oli juba liiga hilja.

Vitali: 71 kg 3 aastaga

Vitali töötas välja toitumis- ja treeningprogrammi. Edu aluseks on tasakaalustatud toitumine, välistades maiustused, kiirtoidud ja valmistoidud.

Algselt koosnes treening kardioharjutustest, lisaks püüdis Vitali teha iga päev 10 000 sammu. Pärast 71 kg kaotamist tekkis tal huvi kulturismi vastu.

Rachel: 40 kg 9 kuuga

“40 kg kaotamiseks pole võluretsepti. selle tulemuse saavutamiseks ainult ühe "lihtsa" kava kaudu – kalorite jälgimine, tervislik toit ja trenn. Enne kui ta sellest aru sai, kasutas ta mitmeid nippe, kuid ükski neist ei töötanud.

Lisaks hoiatan teid, et pole universaalset viisi kaalu langetamiseks. Sa ei saa lihtsalt kopeerida kellegi teise toitumis- ja treeningplaani. Seega leidke kindlasti professionaalne personaaltreener ja toitumisspetsialist. Ja lõpuks, harjuta, harjuta, harjuta. Iga päev ja pikka aega

Regina: 68 kg 3 aastaga

Reginal õnnestus see võit saavutada, eemaldades järk-järgult oma dieedist kahjulikud toidud ja treenides kodus.

Kui ta sai enesekindluse, ostis ta spordikeskuse kaardi ja hakkas sageli käima rühmatundides.

Pascal: 147 kg 3 aastaga

Pascal otsustab oma elu muuta pärast seda, kui terviseprobleemid hakkasid kogunema ja arstid panid hirmuäratavad diagnoosid. Loobusin kiirtoidust ja piimatoodetest, hakkasin sööma köögivilju, pruuni riisi, koriandrit, kaerahelbeid ja valget liha.

Pascal püüab kõndida 10 km päevas. Lisaks ei osta ta valmistoitu, vaid teeb ise süüa. Kui mul õnnestus kaotada 90 kg, ostsin spordisaali kaardi, et kaotada ülejäänud lisakilod. Nagu Pascal ütles, tahab ta oma pojale head eeskuju näidata.

Jill: 90 kg 4 aastaga

Jill jättis hommikusöögi vahele ja sõi palju krõpse, šokolaadi ja muid ebatervislikke toite, enne kui need liigsed kilod maha võttis. Täna asendasin need kaerahelbepudruga, puu- ja juurviljadega. "Maratoniks valmistumine," ütleb Jill. "Laetud energiaga, rohkem kui Päike!"

Claire: 15 kg 6 kuuga

Pärast 6 kuud rasket treeningut õnnestub Briti telesaatejuhil Claire Nasiril kaotada 15 kilogrammi ja muuta oma keha. Treeningud hõlmasid kikkpoksi, raskete raskustega tööd ja kükki.

Jonathan: 100 kg 3 aastaga

Jonathan oli mitu aastat ülekaaluline, kuni otsustas, et on aeg muutusteks. Valige tervislik toitumine ja aktiivne elustiil. Pärast esimese 35 kg kaotamist leiab ta endale tüdruksõbra ja paar jätkab koos kaalu langetamist.

Koos käidi sageli jalgratastel matkamas või looduses jalutamas. Mõlemad loobusid kiirtoidust ja tulemused ei lasknud end kaua oodata.

Melissa: 106 kg 3 aastaga

Kaalu langetamise protsess on väga individuaalne. Ühele naisele sobib teatud dieet, teisele võib see kahjustada, üks naudib intensiivset füüsilist tegevust ja jooksmist, teisele jalutamine ja lõõgastav jooga. Tänaseks oleme kogunud tõelisi kaalukaotuse lugusid. Seitse naist jagavad oma edu saladusi. Võib-olla leiate midagi enda jaoks.

Tõelised kaalulangetamise lood: "Hakkasin aeroobikaga tegelema"

Katie, 29 (kaotas 19,5 kg)

Kui Katie oli jõusaalis täiesti pettunud, soovitas tema sõber proovida aeroobikatreeni, mille käigus tegid osalejad joogast, pilatesest ja balletist laenatud intensiivse liigutuste komplekti. " Alates hetkest, kui ma stuudio läve ületasin, tundsin end mugavalt" ütleb Katie. -" Ma ei tabanud enda peale hinnanguid, iga osaleja tegeles iseendaga ja oma sportlike eesmärkide saavutamisega, igaüks meist toetas teist».

Pärast 5 kuud sellist treeningut kaotas Katie peaaegu 20 kg, tema eesmärk on veel miinus 25 kg. Ta käib 4 korda nädalas aeroobikatundides (tund kestab 1 tund) ja korra nädalas ka joogas. Kodus harjutab ta seda harjutust sageli - poolkükkide stiilis kõndimine aitab tal tugevdada jalgade ja puusade lihaseid ning tunda end tugeva ja energilisena.

"Hakkasin vähem süsivesikuid sööma"

Anna, 21-aastane (kaotas 34 kg)

Kui Anna otsustas esimest korda kaalust alla võtta, alustas ta dieedi ja range kalorikontrolliga, kuid kahjuks see teda ei aidanud. Tüdruk oli otsustanud alandada kolesterooli ja vererõhku, mistõttu ta langes eridieedile: hakkas sööma vähem süsivesikuid sisaldavaid toite. " Olin dieedi suhtes väga vastutustundlik, isegi nädalavahetustel pidasin dieedist rangelt kinni“ selgitab Anna.

Seitse kuud hiljem saavutas ta eesmärgi ja kaotas 34 kg. Tema soov süüa suurtes kogustes pastat ja riisi on peaaegu kadunud, suhkrust on ta täielikult loobunud. Kui ta tõesti midagi maitsvat tahab, lubab ta endale kokteili või pitsaviilu. Pehme keedetud muna on nüüd tema peamine suupiste. Ta sööb palju värskeid köögivilju ja küpsetatud kala.

"Hakkasin kõike üles kirjutama"

Crystal, 37 aastat vana (kaotanud 6 kg)

Toitumisspetsialist soovitas Krystal pidada toidu- ja tervisepäevikut. Ta salvestas füüsilised harjutused, mida ta päeva jooksul teeb, kõik, mida ta sööb ja joob, ning kuidas ta end tunneb. Miks seda teha? Et mõista, mis töötab ja mis mitte.

Krystal ütleb, et kui ta hakkas päevikut pidama, nägi ta oma halbu harjumusi ja hakkas nendega võitlema. " Mulle meeldib nädalaks seada väikseid eesmärke, nii et olen alati kindel, et suudan need saavutada ning liikuda samm-sammult edasi suuremate eesmärkide poole. See motiveerib mind" Crystal ütleb. Mõned tema eesmärgid: 10 000 sammu 5 päevaga, lisatunnid taastavat und – 7 tundi neli korda nädalas. " Minu mantra on: Tänulikkus muudab kõike.“ ütleb Krystal. Ta sai sellest aru oma tervisepäevikusse kirjutades. kui sa oled tänulik ja armastad oma keha, siis see armastab sind vastutasuks».

"Hakkasin rahale panustama, et kaalust alla võtta"

Molly, 23 aastat vana (kaotas 43 kg)

Molly kaotas oma esimesed lisakilod, kui leidis kogemata saidi, kus sai panustada raha kaalulangetamise peale. Idee oli järgmine: kõik osalejad tegid rahalisi sissemakseid, raha hoiti netipanka ning kui keegi oma eesmärgi saavutas ja liigsed kilod kaotas, tagastati tema panus koos täiendava rahalise boonusega.

Kui te oma eesmärki ei saavuta, kaotate oma raha. " See aitas mind palju eesmärgini jõudmisel.!" Molly jagab oma muljeid. Kahe aastaga kaotas ta 43 kg.

"Andsin endale lubaduse neli korda nädalas treenida."

Jessica, 20 aastat vana (kaotas 13 kg)

Jessica mõistis, et kaalu langetamiseks peab ta koostama ajakava, seda rangelt järgima ja regulaarselt treenima. 8 kuuga suutis ta regulaarselt neli korda nädalas trenni tehes kaotada 13 kg. " Ausalt öeldes oli see väga raske, kuid iga kord, kui tundsin end nii hästi, et otsustasin samas vaimus jätkata, ei tahtnud ma treenimist katkestada».

Põhimõtteliselt teeb Jessica kardioharjutusi, jookseb ka jooksulindil. Niipea, kui liigsed kilod hakkasid kaduma, hakkas Jessica aktiivselt tutvustama harjutusi treenimiseks ja lihassüsteemi toniseerimiseks.

Uus treeningrežiim on muutnud ka tema toitumisharjumusi – ta joob umbes 2 liitrit vett päevas, hakkas jooma ning lisas oma dieeti rohkem juur- ja puuvilju.

"Ma olen oma mugavustsoonist väljas"

Reni, 40 aastat vana (kaotas 20 kg)

Renee käis alati regulaarselt jõusaalis, tal polnud kordagi probleeme distsipliiniga. Esmaspäevast reedeni treenis ta iga päev 45 minutit elliptilisel trenažööril. Kuid Reni tegi kaalulangetamises tõelise läbimurde, kui lahkus oma tavapärasest sportlikust mugavustsoonist ja registreerus 12-nädalasele intensiivrühmaspordikursusele.

Nende 12 nädala jooksul käis ta kaks korda päevas jõusaalis ja tegi harjutuste komplekti, mis kestis 1-1,5 tundi. " Hakkasin tegema harjutusi, mis mulle alati ei meeldinud: jooksmine, jõutreening ja ka individuaalselt koos treeneriga.

Nüüd käib Reni aktiivselt trennis, sest tahab ise jõusaalis sporditreeneriks saada. " See on uskumatu, kui kiiresti need 12 nädalat on lennanud ja tulemused on lihtsalt vapustavad!"- ütleb õnnelik Reni.

"Ma hakkasin oma keha kuulama"

Kira, 35 aastat vana (kaotas 11 kg)

Alguses kaalus Kira kõik toidud, et portsjoneid rangelt kontrollida, kuid see oli väga väsitav. " Alles siis, kui hakkasin oma keha kuulama, hakkasin tõesti kaalust alla võtma ja heasse vormi saama“ ütleb Kira. Enne seda püüdis ta vältida süsivesikuid, isegi tervislikke, treenis väga intensiivselt ja tarbis pärast treeningut valgurikkaid toite (isegi kui keha palus talle vähemalt natuke süsivesikuid saata!). Nüüd kuulab ta oma keha ja on oma füüsilise vormiga väga rahul.