Kundalini jooga algajatele: asanad, näpunäited ja ülevaated. Rännak kundalini jooga imelisse maailma koos Alexey Merkuloviga Jooga algajatele koos Lilija Gladyshevaga

Kundalini joogat nimetatakse teadlikkuse joogaks. See on dünaamiline võimas tööriist, mis on loodud teie hingekogemuse saamiseks.

Aleksei Merkulov, kuulus Kundalini joogat propageeriv õpetaja. Tema, kelle elu narkootikumide tõttu peaaegu hävitati, muutus tänu Kundalini tehnikale mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Kõik ettekujutused meid ümbritsevast maailmast on dramaatiliselt paremaks muutunud. Elu ja kõik ümberringi hakkas sädelema uutes värvides, tekkis tähendus. Aga nagu Aleksei ise ütleb, pole 17 aastat kestnud protsess veel lõppenud, see liigub ikka edasi koos Kundalini jooga põhimõtete tundmisega.

Kundalini jooga kasutab keha vaimseid, füüsilisi ja närvienergiaid ning asetab need tahte valdkonda, mis on hinge instrument. See tehnoloogia ühendab täpselt ja teadlikult: hingamise, mudra, silmade fookuse, Kundalini jooga mantrad, kehalukud ja poosid, et tasakaalustada hingamissüsteemi, tugevdada närvisüsteemi, laiendada kopsumahtu ja puhastada verd. See toob tasakaalu kehale, vaimule ja hingele.

Kundalini jooga koos Aleksei Merkuloviga on tõeline võimalus:

• saavutada oma eesmärke kiiremini;
• leevendada stressi ja pingeid;
• kogeda joovastavat vabaduse ja tõelise rõõmu tunnet;
• aktiveerida sisemist energiat;
• tunnustada rahu ja õnne seisundeid.

Eesmärk

A. Merkulov rõhutab, et Kundalini jooga on mõeldud kaasaegsele inimesele – hõivatud inimesele, kes peab iga päev täitma paljusid kohustusi, kuid ei taha kaotada võimalust iseendaga suhelda.

Selleks peate oma keha, vaimu ja vaimuga teadlikult harjutama viit tehnikat:

1. Asanad (joogapoosid).
2. Pranayama (hingamistöö).
3. Meditatsioon.
4. Mantrad (helid, laulmine).
5. Mudrad (käežestid).

Nende elementide kombinatsioon on tööriist, mida kasutatakse loova energia arendamiseks. See on peidus meist igaühes kohas, mida nimetatakse esimeseks tšakraks või Muladharaks. Jooga harjutamise kaudu hakkab Kundalini energia vibreerima ja suunatakse ülespoole mööda selgroogu, kus asuvad teised tšakrad. Kokku on seitse tšakrat, millest igaüks vastutab erinevate vaimsete funktsioonide eest:

• rõõm;
• avatus inimeste suhtes;
• looming;
• seksuaalsus;
• enesehinnang;
• intuitsioon.

Häired energiavoolus läbi tšakrate põhjustavad 21. sajandil levinud inimeste probleeme:

• ärevus;
• rahulolematus iseendaga;
• madal enesehinnang;
• emotsionaalsed kõikumised;
• halb kontakt keskkonnaga.

Lühike ekskursioon minevikku

Rahvad asendusid üksteist, tsivilisatsioonid õitsesid ja langesid allakäiku, tekkisid uued religioonid, kuid jooga jäi ühel või teisel kujul alles.

Keegi ei tea täpselt, millal jooga ilmus. Kuid nagu uuringud näitavad, on arheoloogid avastanud rohkem kui 5000 aastat tagasi tõendeid nii füüsilisest kui ka vaimsest joogast ühes tolle ajastu jõukas linnas: Mohenjo Daros ja Harappas Induse orus (praegu India, Pakistan, Afganistan, Iraan).

Jooga areng toimus paralleelselt idamaise vaimsuse tõusuga ja enne religiooni tsentraliseeritud poliitilist võimu nähti selles jumaliku meelega vahetu suhtlemise meetodina. Vaimu ja keha vaheline seos on jooga aluseks (sõna "jooga" ise on sanskriti sõna "liit") ja see on tänapäeval kõige kauem kestnud vaimne praktika.

Nagu ütles suur Swami Vivekananda: "Siin on suurim altar, elav, teadlik inimkeha, ja seda altarit on palju parem kummardada kui surnud sümboleid."

Jooga on tänapäeval linnasuund, mis on kiiresti kasvav ja populaarsust kogunud alates 21. sajandi algusest.

Jooga kui populaarse füüsilise treeningu staatuse iroonia seisneb selles, et see praktika on üks vanimaid inimestele teadaolevaid rituaale.

Meher Singh – Aleksei Merkulov

1999. aastal viibis Aleksei Merkulov Ya.Marshaki uimastiravi kliinikus, kus ta puutus esmakordselt kokku Kundalini jooga põhimõtete ja seisukohtadega ega suutnud neile vastu seista. Narkomaania on unustuse hõlma vajunud. Alates 2002. aastast sai ta loa iseseisvalt joogat õpetada, temast sai Amritnam Sarovari kooli õpetaja, Yogi Bhajani (valgustunud meistri Sant Hazar Singhi õpilane) õpetuste järgija. Yogi Bhajanist sai Kundalini meister, kui ta oli 16-aastane.

"Armastus on minu sõna. Saage minust kümme korda paremaks." - Yog Bhajan.

Sellest ajast peale hakkas ta aktiivselt propageerima Kundalini põhimõtteid kogu SRÜ ja Balti vabariikides, kirjutas palju raamatuid ja tegi videoid.

Ta on aktiivne osaleja iga-aastastel Prantsuse Alpides toimuvatel Kundalini jooga festivalidel, mis meelitavad kohale õpetajaid üle kogu maailma. Aleksei Merkulov on üks Venemaa Kundalini joogaõpetajate föderatsiooni asutajatest.

Merkulov peab hommikusadhanas osalemist suureks õnneks ja toeks igal eluperioodil. Kümne aasta jooksul ei muutnud ta seda tava kordagi.

Inimese elu on pidevas liikumises, kiirenenud rütmis ning täis probleeme ja pidevaid närvišokke. Kundalini praktika on asjakohane ja tõhus vahend oma elu muutmiseks ja sellesse rahulikkuse toomiseks ja õnnelikuks tundmiseks.

Aleksei mitte ainult ei vii tunde, vaid leiab viise, kuidas suurendada igaühe energiapotentsiaali, järgides iidseid püha jooga traditsioone.

Ta jagab oma tundides hulgaliselt teadmisi ja koostab õppematerjale, pakkudes infot ja kogemusi joogaliku eluviisi vallas, et inimestel oleks hea tervis, õnn ja vaimsus. Merkulovi peamiseks kreedoks on õpetaja Yogi Bhajani üks kuulsamaid ja surematuid ütlusi: "Kus on oskused, seal pole kohta müstikale."

Uue päeva tervitamine

Järgmised õpetaja näpunäited aitavad teil pärast ärkamist oma keha õigesti kohandada. Kohandage oma selgroogu, nabapiirkonda ja närvisüsteemi nii, et tunneksite end virgunud, ärkvel ja täiesti valmis uueks päevaks.

Ikka veel voodis:

1. Keerake seljale. Sule silmad ja aseta käed näole ning silita seda kätega.
2. Peopesasid näost eemaldamata avage silmad. Eemaldage käed aeglaselt näost, hoides silmad lahti, et need saaksid ruumi valgusega kohaneda. Masseerige oma nägu sõrmeotstega.
3. Sirutage oma käed pea ja varvaste kohale, nii et teie keha sarnaneb "venitava kassiga".
4. Pöörake paremale küljele ja viige põlved hetkeks rinnale. See tugevdab südant.
5. Pöörake seljale ja tõmmake põlved rinnale ja langetage pea nii, et nina jääks nende vahele. Kallista oma põlvi kätega.
6. Hoidke üks minut asendis Breath of Fire ja seejärel liikuge asendisse Mägi. Aseta otsmik minutiks voodile ja hinga normaalselt (see aitab eemaldada kogunenud gaase).
7. Pöörake ümber ja lamage selili. Hõõruge peopesasid ja jalataldu jõuliselt üksteise vastu. See soojendab närvilõpmetesse kogunenud kristalle ja puhastab keha läbiva energia tee.

Enne kui alustad

Tundide alustamisel Aleksei Merkulovi meetodil laulge kindlasti mantrat. Saate valida ja õppida ükskõik millise, mis teile meeldib, või lihtsalt hääldada sõnu, korrates Aleksei järgi.

Peamine on siin tabada helisid, noote ja vibratsiooni, mis helidega kaasas käib. Vaid mõned tunnid näitavad teile, et mantra on sama osa Kundalini joogast kui füüsiline praktika.

Mantrad annavad inimese ümber kindla ja väga puhta ruumi, mida ei saa millegagi ära rikkuda.

Asetage oma peopesad Namaste tervitusse oma südamekeskuses. Selg peaks olema sirge, õlad allapoole, lõug sisse lükatud. Alustage valitud mantra laulmist.

Soojendama

1. Asetage üks jalg ette ja masseerige sõrmedega Achilleuse kõõlust (asub kanna kohal).
2. Õige massaaži korral peaksid teie varbad veidi liikuma.

Harjutus konn

1. Kontsad koos, varbad laiali.
2. Jaotage oma keharaskus ühtlaselt jalgade ja käte vahel, mis toetuvad teie reie siseküljele.
3. Hingake sisse ja tõstke kontsad kokku.
4. Hingake välja – langetage end alla ja visake pea tahapoole.
5. Korda harjutust kiires tempos.
6. Hingake välja ja sirutage üles, jalad maas, käed mööda keha rippumas.

Läbipainded

1. Istuge põrandal, jalad sirged, sirutage ette. Varbad sinu poole.
2. Võtke oma pöidlad kätega ja vajutage küüntele.
3. Sissehingamisel siruta end üles, välja hingates kummardu alla. Sissehingamisel fikseerige sõrmede pinge.

Energiaga täitumine

1. Lama selili.
2. Asetage käed piki keha, peopesad ülespoole.
3. Sulgege silmad ja lõdvestage.
4. Sissehingamisel lõdvestu ja tunneta, kuidas värske portsjon valgusenergiat sinusse valgub, võta see, püüa kinni.
5. Väljahingamisel vabasta kogu kogunenud negatiivsus ja pinge, mis sind tagasi hoiab.

Pärast praktika lõpetamist laulge kindlasti mantrat, et luua enda ümber tervislik ruum.

Kundalini jooga täna

See on linnasuund, mis on kiiresti kasvanud ja populaarsust kogunud alates 21. sajandi algusest.

Sanskriti keelest tõlgituna tähendab "Kundalini" "spiraalset madu". Varases ida religioonis (kaua enne budismi ja hinduismi) arvati, et igal inimesel on selgroo põhjas jumalik energia. Seda energiat peeti looja pühaks energiaks. Energia on midagi, millega me oleme kaasa sündinud, kuid me peame pingutama, et "madu lahti keerata", tagades seeläbi otsese kontakti jumalikuga. Kundalini jooga on praktika meie Kõrgema Mina äratamiseks ja potentsiaalse energia muutmiseks kineetiliseks energiaks.

Kundalini on tuntud kui jooga nišivorm, mis on kogunud populaarsust New Yorgi ja Los Angelese piirkonnas. Erinevalt enamikust iidsetest religioossetest filosoofiatest ei toeta Kundalini mingeid rangeid reegleid ega dogmasid. Kundalini jooga koos Aleksei Merkuloviga on viis aidata kiiresti arenevate elektrooniliste vahendite ja nanotehnoloogiate ajastul elaval inimesel ennast ära tunda ning leida hinges rahu ja rahu ning kui sul on:

• Seksuaalsfääris on probleeme.
• Sa ei suuda end väljendada ja emotsioonidega toime tulla.
• Ei mingit loovust ega kirge.
• Elu on igav ja üksluine.

Kui sa:

• Oma mõtteid ja ideid pole lihtne väljendada.
• Pole selget, selget mõtlemist.
• Suutmatus teisi kuulata.
• Mulle meeldib lobiseda.

Käes on aeg käia tundides A. Merkulovi juures või õppida omal käel, kasutades videolinte või kogenud õpetaja välja antud raamatuid. Seejärel:

• seisund paraneb;
• välja töötada oma põhimõtted;
• parandab tahtejõudu ja vastupidavust;
• suuremeelsus, ausus, otsekohesus ja avatus;
• vastutus oma tegude eest.

Tänapäeva läänelik Kundalini jooga definitsioon kirjeldab kindlat tüüpi harjutusi. Kuid iidsete inimeste jaoks oli jooga püha ühendus vaimu ja keha vahel. Paljudest joogadest, mis on viimase 5000 aasta jooksul arenenud, on Kundalini peetud kõige pühamaks.

Konstantin Kharchenko

Vladimir, ma näen, et ma pole piisavalt närinud. Kuna sa kirjutad:

"Filmi lõpp ei too inimest alati enda juurde tagasi." või see
"Kunstnikuks saades eemaldub inimene radikaalselt "oma rollist", "kaotades ennast".
On palju näiteid, kui jõukad inimesed, olles sarnasel viisil "iseennast kaotanud", muutuvad joodikuks ja lahkuvad sellest maailmast.

1) Lõpp toob sind alati enda juurde tagasi (allpool toon rohkem näiteid)
2) Sa võid kaotada selle, mis sul ON (mingisugune asi). Kas sa tahad öelda, et sa oled "asi, mis kuulub sulle"? Sa ei saa kaotada seda, mida sul EI OLE...

Teiseks, kuidas saab KUNSTNIK mängust kõrvale astuda? KUNSTNIK – ta on alati kunstnik ja tal on palju rolle. Tema ülesanne on mängida ja ta kas mängib või ei mängi. Kas arvate, et kui ta mängib ühte rolli, siis on ta kunstnik ja kui ta mängib teist rolli (isegi kardinaalselt erinevat), siis lakkab ta olemast kunstnik?

Kui filmiga näidet tundus teile raske analoogida, siis toon järgmise näite. Kui näed öösel und. Selles unenäos võid olla ükskõik kes ja teha kõike (isegi lennata). Ja kui hommik saabub, "naasete iseenda juurde". Jah, unenägu võib meenutada (võimaluse korral mäletab seda mõni sekund pärast ärkamist), aga unenägu sai siiski otsa.

Jah, juhtub, et unenägu muudab ELU (kui kuulujutte uskuda, siis Mendelejevi elu mõjutas suuresti üks unenägu. Tõsi, see, mida ta seal nägi, oli juba kogu tema elu komponent). Kuid nagu filmi puhul, muudavad selle vaatamise tagajärjed suunda või edasist elu. Kuid inimene ei maga enam ega ela süžees filmis. Ja ta elab elus. Need. ta äratatakse (naastatakse iseendasse).

Lubage mul kirjutada teile lihttekstina, ilma analoogiateta. Kui inimene elab – või “Mängib MÄNGU” – unustab ta, kes ta tegelikult on ja oma olemuse (loomuse). Ja kui ta sureb, "naaseb" enda juurde (unistus, film, mäng - see on läbi). Jah, see võib mõjutada asjaolu, et järgmine MÄNG (sünd, kehastumine) - inimene muutub radikaalselt ja temast ei saa mehaanik, vaid kunstnik. Ja juhtub, et see, mida ta on näinud (elu, mida ta on elanud), ei tekita temas sellist radikaalse muutuse soovi. Ja siis sünnib ta uuesti samasse mehaaniku rolli (no võib-olla natuke teistmoodi).

Vladimir, sa kirjutad: ...elas mees, kes töötas 20 aastat treialina, tal oli mugav. Vaatasin filmi, "jääsin sellesse", lõpetasin töö, hakkasin kunstnikuna töötama - kaotasin elus harmoonia.

Miks sa arvad, et ta oli treialina mugav? Aga mitte kunstnik? Kas sa just nii arvasid? Kas olete lugenud Bulgakovi "Meistrit ja Margaritat"? Kas Pontius Pilatuse jaoks oli teie arvates harmooniline ja mugav oma rolli mängida? Harmooniast. Ja defineerite sõna "harmoonia" - ja siis ehk mõistate, et üleminek treiajalt kunstnikuks on HARMOONIA. Kuid kõigepealt proovige enda jaoks määratleda see sõna - "Harmoonia on..."

Noh, teie viimasele küsimusele on minu blogis juba rohkem kui üks kord vastatud. Aleksei Merkulov - andis konkreetse tehnika (tema sõnadega "ultramodernne"). Ja ta ütles ka, et meetodeid on palju. Küsimus on hoopis teistsugune. Sa ei taha ärgata! Sulle meeldib uni. Ja selles pole midagi halba. Ära muretse. Kui tahad lihtsalt edasi “Mängida” ja illusioon selles mängus olemisest sobib sulle 100%, siis Mitte järgige "valget jänest" ...

Merkulovi metamorfoosi vaadates on lihtsalt võimatu mitte imetleda ja inspireerida oma saavutusi. Narkomaania ravil (taas kord) kohtus ta Prantsuse Kundalini joogaföderatsiooni asutajaga ja sai meistri õnnistuse vaid ühe pilguga.

Sellest on möödas umbes 15 aastat ja nüüd seostatakse kundalini jooga automaatselt Aleksei Merkuloviga. Nüüd on ta kundalini jooga juhendaja klubis “Live” ja Venemaa Kundalini joogaõpetajate föderatsiooni nõunik.

Lisaks on Aleksei Merkulov elav näide sellest, et ei kundalini jooga ega ükski teine ​​idamaade tehnika ei muuda tavalist lääne inimest kõhnaks habemega targaks, kes istub terve päeva küüntel. Merkulov tunnistab, et ta ei jäta kunagi sülearvutit ning juhib väljaspool treeninguid täiesti kaasaegset aktiivset elustiili.

Kui oled tulihingeline joogafänn ja soovid oma mehele seda idamaist praktikat tutvustada, siis Aleksei Merkulovi näitel saad teda veenda jooga kasulikkuses ja lõpuks koos harjutama hakata.

Enne Aleksei Merkulovi kundalini joogatundi tuleb laulda mantrat. Saate eelnevalt õppida endale meelepärase mantra või lihtsalt korrata Aleksei sõnu. Siin on peamine vibratsioon, mis väldib helisid. Aleksei Merkuloviga joogat tehes harjute tahes-tahtmata sellega, et see on treeningu lahutamatu osa. Mantrad loovad ümber ruumi, mida ei saa millegagi rikkuda.

1. Paneme sättima – pane peopesad südame keskele kokku, tõmba lõug sisse, langeta õlad, sirge selg. Sügav hingamine, väljahingamine. Sissehingamisel hakkame mantrat laulma.
2. Asetage parem jalg ette, kanna kohal masseerime mõlema käe sõrmedega Achilleuse kõõlust. Kui teete seda õigesti, hakkavad teie varbad sellest liikumisest liikuma. Korrake teisel jalal.
3. Konn – kontsad koos, varbad laiali, seisa nii, et raskus jaotuks ühtlaselt käte ja jalgade vahel. Käed toetuvad reie siseküljele. Sissehingamisega tõuseme üles, kontsad raskustes koos, väljahingamisega laskume alla, visates pead tagasi nagu konn. Korda dünaamilises tempos.
4. Hingake sisse tõustes, käed vabalt rippumas, kontsad põrandal.
5. Istume põrandal, jalad risti, haarame suurtest varbadest, hakkame keha ettepoole liigutama, painutades tagasi. Teostame seda dünaamiliselt - edasi - tagasi.
6. Korda konnaharjutust.
7. Istuge põrandale, sirutage jalad ette, varbad enda poole. Võtame pöidlad, vajutame küüntele, hingame üles, välja hingame - kallutame alla. Sissehingamisel fikseerige sõrmede pinge.
8. Lamage selili, käed piki keha, peopesad ülespoole, sulgege silmad ja lõdvestage. Iga sissehingamisega tõmba endasse valguse energiat, iga väljahingamisega vabasta kõik pinged, kõik mured.
9. Aleksei Merkuloviga kundalini joogatunni lõpus on vaja uuesti mantrat laulda.

Teadupärast sõltub metoodika tulemuslikkus õpetajast, tema isiksusest ja oskusest kuulajani “ulatada”, olgu selleks siis lugemise õpetamine, hävituslennuki juhtimine või joogapraktikad. Usute Aleksei Merkulovisse tingimusteta, mõistes, et ainult kindlus ja tohutu isiklik tahe aitasid sellel mehel oma elu radikaalselt muuta. Paljude jaoks, kes hakkavad kundalini harjutama, saab sellest inimesest tõeline Õpetaja.

Aleksei Merkulovi elulugu

Need, kes on kunagi "Live" kanalil saadet "Koos Aleksei Merkuloviga" näinud, mäletavad igavesti karismaatilist ja uskumatult paindlikku ning tugevat saatejuhti. Esmapilgul on selles säravas ja rõõmsameelses eilses inimeses raske kahtlustada kogenud narkomaani. Ta ise ütleb enda kohta, et mitte tema ei valinud jooga, vaid kundalini leidis ta. Olles kogemata puudutanud Karta Singhi, kes andis patsientidele tundi Merkulovi ravikliinikus narkoravikliinikus, tundis ta erilist tõmmet seda tüüpi praktika poole. Hiljem sai see tunne kinnitust, kui Aleksei püüdis leida “oma” joogatüüpi. Siiski jäi tema kutsumuseks kundalini.

Algajatele on see näide kõige veenvam. Endine narkosõltlane, kes suutis jagu saada hävitavast pahest, mis võis hauda tuua kõige tugevama inimese – kas pole see tõelise kindluse kõige selgem näide?

Kuidas alustada kundalini harjutamist, saada tugevaks ja õitsenguks

Aleksei, olles ärimehe poeg, usub, et kaasaegne inimene ei peaks rahateenimist häbenema, oluline on, kuidas seda tehakse. Edukal inimesel veab kõiges. Merkulovi algajatele mõeldud tehnika abil muutub inimese energia täielikult – passiivsest, haigest ja vaesest inimesest sünnib uus, tugev, rõõmsameelne ja edukas ühtse maailma vaimse kogukonna liige. Arvukate arvustuste põhjal otsustades, just Aleksei negatiivne minevik ja tema hämmastav isiklik atraktiivsus inspireerivad kundalini praktikuid vajaliku meelekindluse ja kindlustundega, et ta suudab ületada kõik raskused ja takistused enesetäiendamise teel. Paljud inimesed on suutnud keeruliste olukordadega hakkama saada ja väljuda võitjana, kellest on saanud edukad ja jõukad terve psüühika, tugeva keha ja suurte tulevikuplaanidega inimesed.

Aleksei isiklik näide õpetab meile, et isegi kui leiate end ühiskonna põhjast, vaesusest, haigusest või lootusetust olukorrast, peate tingimusteta uskuma endasse, oma kõrgesse eesmärgisse ja võimesse toime tulla mis tahes ebaõnnega. Kundalini praktika abil suutis Aleksei ületada patoloogilise ja valusa iha uimastite järele ning temast sai igas mõttes tõeliselt õnnelik ja edukas inimene. Ennast muutes sai ta jõudu ja kingitust avada tee muutumisele paljudele teistele inimestele. See on suurepärane teenus, väga raske ja vastutusrikas, kuid samas ka uskumatult oluline ja üllas.

Õppetunnid algajatele

Algajatele mõeldud kursus “Kundalini jooga Aleksei Merkuloviga” (soovitame seda ka lugeda) sisaldab 35 tundi, millest igaühel on oma kindel eesmärk ja nimi. Seda nimetatakse ka "vaimu tugevuseks", kuna ainult see omadus võimaldab inimesel oma deemonitega toime tulla. Ainult seda omadust omades saate täielikult ümber teha mitte ainult oma keha, vaid ka oma vaimu tööd, muuta oma vaimu ja maailmataju.

Esimeses õppetükis tutvustatakse selliseid olulisi mõisteid nagu kriyad, meditatsioonid, bandhad, mantrad, asanad ja vyayamas. Olles tutvunud põhimõistetega ja nende praktikas rakendamisega, hakkab iga joogapraktik mõistma, mis teda kundalini juures köidab.

Võimalus vaadata Aleksei Merkulovi tundide salvestusi plaatidel või Internetis võimaldab iseseisvalt joogat harjutada mugavalt kodus. Väga paljude kundalini kummardajate jaoks on see ainus võimalik meetod nende valitud praktika järgimiseks. Selline materjali esitamise viis on eriti oluline neile, kes elavad suurlinnadest kaugel, kuid tunnevad ka vajadust joogaga tegeleda. Häbelikutele, ebakindlatele, haigetele ja kannatavatele inimestele toovad Aleksei õppetunnid rahutut leevendust, annavad usku radikaalsete muutuste ja taassünni võimalikkusse. Tema tohutu karisma mõjul vabanevad inimesed oma pahedest ja kannatustest, “harivad” iseseisvalt oma keha ja vaimu. Individuaalsetest teadmiste teradest, erinevatest eksistentsi elementidest loovad nad oma tervikliku ja jagamatu Universumi, milles nad on maailma keskpunkt ja samal ajal ka viimane osake maailmateadvuse perifeerias.

Aleksei juhatab oma õpilased õrnalt, kuid visalt vaimsesse maailma, kus igaüks saab ennast tundma õppida. Uskuge oma jõusse ja muutuge täielikult, muutudes mitte lihtsalt teiseks inimeseks, vaid ka teistsuguseks, vaimsemaks ja valgustumaks inimeseks.

(7 hääli, keskmine: 4,71 5-st)

Sel ajal olid nad alustamas praktilist ravikuuri. Seetõttu pidid patsiendid seda harjutama kolm korda päevas. Ja kuigi Aleksei polnud sellest eriti entusiastlik, läks ta tundidesse. Sest see oli vajalik, sest olukord ja arstid sundisid.

Kundalini stiiliga ta kohe kokku ei puutunud. Saatuse tahtel juhtus toona Moskvas viibima üks Kundalini joogaühingu asutajatest Prantsusmaal. Ja just kliinikus kohtus Aleksei selle joogiga, mis muutis radikaalselt tema tulevast elu. Isegi siis sai ta vaevu aru, mis on “kundalini”, kuid nüüd saate tema enda videoid “Aleksei Merkulov -” turvaliselt torrenti alla laadida.

Siis läks kõik jõuliselt. Juba kliinikust teise inimesena lahkudes mõistis Aleksei Merkulov: see võtab olulise osa tema elust. Seetõttu sukeldus ta sellesse täielikult ja täielikult. Seminarid, õppetunnid, erinevad sektsioonid ja tasulised tunnid – Aleksei haaras kõike, mida sai endale lubada.

Kundalini jooga Aleksei Merkuloviga Penzas - video

Nüüd ei kujuta ta elu ette ilma Kundalina joogata. Internetis saate vaadata videot Aleksei Merkuloviga, kus on üksikasjalikult kirjeldatud mantraid ja asanasid. Lisaks saab vaadata videot “Kundalini jooga. Alexey Merkulov” laadige oma vidinasse (arvutisse või isegi nutitelefoni) regulaarseks harjutamiseks alla.

Keskendu hingamisele ja liikumisele

Iga Kundalini jooga seeria asana on tehtud kindla hingamistehnikaga, mis suurendab poosi mõju, et vabastada keha alumises osas energiat ja lasta sellel liikuda ülespoole.

Kundalini harjutuste jadad (nn kriyas) võivad koosneda kiiresti korduvatest liigutustest koos kindla hingamismeetodiga.

Kas Kundalini on teie jaoks?

Kundalini on üks vaimsemaid jooga liike. See läheb kaugemale lihtsatest füüsilistest harjutustest, sealhulgas hingamisele keskendunud poosid, meditatsioon, mudrad ja laulmine. Kuid Kundalini jadad võivad olla ka füüsiliselt väga intensiivsed. Seda tüüpi jooga on mõeldud neile, kellel pole ei füüsilisi ega vaimseid probleeme.

Kundalini tähendab sõna-sõnalt "spiraali" ja seda kujutab metafooriliselt painduv madu selgroo põhjas. Kundalini praktika eesmärk on vabastada madu ja vabastada see energia ülejäänud kehale. Tervis, jõud ja üldine harmoonia on Kundalini jooga eelised.

Kas Kundalini jooga sobib algajatele?

Kundalini ei erine palju teistest joogavormidest. Kuid olge valmis tantsima, hüppama, hoidma pikki poose ning hingama sügavalt ja korduvalt. Kaks samade poosidega klassi pole ühesugused!

Kundalini jooga sobib suurepäraselt algajatele, kuna võimaldab arendada painduvust, tõrjuda mugavustsoonist välja ning annab võimaluse harjutada omas tempos, arvestades oma füüsilisi võimeid, soove ja heaolu.

Mida klassi kanda?

Riietus peaks olema mugav ja võimaldama mugavalt liikuda! Kandke kindlasti riideid, mis hingavad ja võimaldavad teil liikuda, et vältida piiranguid oma praktikas.

Mida klassi kanda?

Kontrollige ka konkreetset joogatundi, kus osalete: mõned traditsioonilisemad meetodid nõuavad ainult valgete riiete kandmist.

Mida peaksin klassi kaasa võtma?

Võtke kaasa pudel vett ja kui teie stuudios pole matte ja rätikuid, tooge need ka.

Mida praktikalt oodata?

Kundalini jooga on praktikati erinev. Kõik tunnid algavad avaosaga, kus te laulate, ja lõpevad sama lauluga, et lõpetada sügav meditatsioon.

Oodake, et keskenduksite nii palju kui võimalik oma hingamisele (eriti "tulehingamisele", kus õhk imetakse rütmiliselt sisse) ja liigutustele, tantsudele. Kundalinil on jõud teie sees olevad tõkked lahti siduda ja lahti saada, mis on äärmiselt rõõmus ja rahulik.

Kundalini jooga koos Aleksei Merkuloviga

Aleksei Merkulov on Kunalini joogat õpetanud üle kümne aasta. Nii saate seda tüüpi joogat temaga koos praktiseerida, käies Moskvas spetsiaalses keskuses tundides.

Lisaks salvestab Aleksei Merkulov regulaarselt kundalini jooga videoid. Nendes räägib ta praktika olulisematest aspektidest, mis hõlmavad nii füüsilist kui ka meditatsiooni, manti. Aleksei Merkulov julgustab kundalini joogat jälgima, korrates liigutusi ja tehnikaid. See võib täielikult asendada tunnid jõusaalis. Saate vaadata salvestusi jooga veebisaidil, YouTube'is või otsida torrentist "Alexey Merkulov - kundalini jooga".

Aleksei Merkulov ja kundalini jooga - video