Triatloni alla kuuluvad spordialad. Triatlon: olümpiadistants

Triatlon (triatlon) on olümpiaala, mille sisuks on kolme etapi järjestikuse läbimine, millest igaüks on eraldi spordiala (ujumine, rattasõit, jooks). Triatlon on viimastel aastatel väga populaarne nii meeste kui naiste seas.

Triatloni tekkimise ja arengu ajalugu

Triatloni ajalugu pärineb Prantsusmaalt, 1920. aastal toimusid kaasaegset triatloni meenutavad võistlused. Neid kutsuti "Les Trois Sports" ja need koosnesid 3 km jooksust, 12 km jalgrattavõistlusest ja ujumisest üle Marne'i kanali. Kõik 3 etappi läbisid sportlased vaheajata.

Moodsa triatloni ilmumise kuupäevaks peetakse 25. septembrit 1974. Rühm erinevate erialade kaassportlasi (jooksjad, ujujad ja jalgratturid) asutas ühise klubi ja asus treenima. Esimesed triatloni meistrivõistlused pidasid Jack Johnstone ja Don Sanaan ning sellest võttis osa 46 sportlast.

Esimene klassikaline triatlonivõistlus peeti 1977. aastal ja esimene Euroopa võistlus 1981. aastal Tšehhoslovakkias. Nendel aastatel sai triatlon väga kiiresti hoo sisse ja 1989. aastal korraldati föderatsioon Rahvusvaheline Triatloni Liit, mille peamiseks eesmärgiks oli triatloni lülitamine olümpiakavva. Samal aastal peeti ka esimesed triatloni maailmameistrivõistlused.

Tänapäeval peetakse üle maailma palju triatlonivõistlusi erinevatel distantsidel. Standardne olümpiadistants sisaldab 1500 m ujumist, 40 km rattasõitu ja 10 km jooksu ning selle töötas välja Jim Curl 80ndate keskel.

Triatlon võeti olümpiamängude kavasse 2000. aastal Sydneys.

Triatloni reeglid ja etapid

Triatlonivõistlused algavad alati ujumisega. Tavaliselt toimub ujumine mööda kolmnurkset marsruuti (trass on tähistatud poide ja trossidega). Raja lühendamine sportlaste poolt on karistatav kuni diskvalifitseerimiseni. Ujumise ajal saavad sportlased kasutada mis tahes ujumisstiili. Selle etapi varustus on spetsiaalne avavee jaoks mõeldud märgülikond.

Triatloni järgmine etapp on rattasõit. Pärast veest lahkumist vahetavad sportlased spetsiaalses transiidialal riided ja lähevad ratta selga. Sportlased peavad kandma kiivrit, mille saab eemaldada alles pärast ratta asetamist spetsiaalsele kaldteele või selleks ettenähtud alale.

Pärast rattavõistluse lõppu liiguvad sportlased edasi jooksuetapile.

Sportlastel on keelatud üksteist takistada, selle reegli rikkumise eest võidakse anda sportlasele kollane kaart, korduva rikkumise eest diskvalifitseerimine.

Riietus, varustus ja riietus triatloniks

• Ujumispüksid või märgülikond (paksusega kuni 5 mm). Märgülikond valitakse vastavalt vee temperatuurile. Numbritest ujumismütsi väljastavad korraldajad.
• Maanteeratas.
• Jalgrattakiiver.
• Spordiriided jooksmiseks ja rattasõiduks (triatloni stardiülikond). Jalgrattasõidus parima soorituse saavutamiseks kasutavad paljud sportlased jalgrattajalatseid koos klambrita pedaalide ja rattasõiduprillidega. Jooksuvarustuse kõige olulisem osa on triatloni jalatsid. Need peaksid sobima ideaalselt pikkadeks jooksudeks. Kuuma ilmaga on päikese eest kaitsmiseks vaja kasutada mütsi.

Populaarsed triatloni üritused (distantsid)

• Tristar 11,1 (ujumine - 100 m, rattasõit - 10 km ja kross - 1 km).
• ITU supersprint (ujumine - 400 m, rattasõit - 10 km ja murdmaasuusatamine - 2,5 km).
• ITU lühirada (ujumine 750m, rattasõit 20km ja murdmaa 5km).
• ITU Triatloni olümpiadistants (ujumine - 1500 m, rattasõit - 40 km ja jooks - 10 km).
• WTC 5150 seeria (ujumine - 1500 m, rattasõit - 40 km ja jooks - 10 km).
• Tristar 111 (ujumine 1000m, rattasõit 100km ja kross 10km).
• ITU pikk distants (ujumine - 3-4 km, jalgrattasõit - 80-120 km ja jooksmine - 20-30 km).
• WTC 70.3 ehk Half-Ironman (ujumine 1,93 km, rattasõit 90 km ja jooks 21,1 km).
• Tristar 222 (ujumine - 2 km, rattasõit - 200 km ja murdmaa - 20 km).
• WTC Triathlon Ironman ehk raudmees (ujumine - 3,86 km, rattasõit - 180 km ja maratonijooks - 42,195 km).
• Maratoni TITAN rauddistants (ujumine 3,8 km, rattasõit 180 km, jooks 42 km) + teatejooks.
• Maratoni TITAN sprint (ujumine 0,75 km, ratas 20 km, jooks 5 km).
• Marathon TITAN lastedistants (ujumine 0,2 km, rattasõit 4 km, jooks 1 km).

See muutub teie jaoks lihtsaks ja arusaadavaks.

Ajalooliselt juhtus nii, et kõik kipub paranema, triatlon pole erand.

Triatloni “perekond” iga arengupöördega “sündas” üha pikema distantsi valgust. Nagu varemgi – ujumine, rattasõit, jooksmine; kuid võistlused muutusid aina kurnavamaks, kuni Ironman tuli.

Kõige populaarsemad distantsid on sprint, olümpiadistants, pool Ironmanist ja tegelikult on Ironman ise klassikaline triatlon. Kas teeme analüüsi? Edward Pella on sinuga.

Lühikesed vahemaad või, nagu neid nimetatakse ka "drafting". See tähendab, et neil on lubatud juhtida. Juht läheb, järgneb osalejate "pakk". Dünaamiline ja kiire. Siin meeldib kogenud osalejatele oma “jõudu” lühikese aja jooksul mõõta, siin “proovivad” algajad jõudu esimestes startides!

"Olympic" kõlab suurepäraselt, poisid! Olümpiadistants triatlonis on 1,5-kilomeetrine ujumine, 40-kilomeetrine rattasõit ja 10-kilomeetrine jooks.

Alates 2000. aastast, mil triatlon esmakordselt Sydney olümpiamängude kavva võeti, on olümpiamängude ülekannete vaatamiste arv ainult kasvanud.

Noh, võib-olla tegi ROK-i endine president Jacques Porret õigesti, kaasates triatloni olümpiamängudele. Ja kahtlemata mõjutas see universaalse populaarsuse kasvu!

Sprint kõlab dünaamiliselt! Pool olümpiamängudest. Sprindidistants on 750 meetrit ujumist, 20 km rattasõitu ja 5 km jooksu.

Just sellist võistluse formaati võin julgelt nimetada triatloni esivanemaks, igakülgse arengu ja kujunemise lähtekohaks. Esimesed triatloni mainimised Prantsusmaal iseloomustavad sarnaseid distantse.

Super Sprint – ülikiire algus! Supersprindidistants on 300 meetrit ujumist, 10 km rattasõitu ja 2,5 km krossi.

Kui soovite triatloniga lähemalt tutvuda ja pole veel valmis kallist laskemoona ja varustust ostma, siis see on teie valik. Võistluse sportliku põnevuse kogu maitset saab tunda ujumispükstes võistluse starti minnes, MTB-l rattaetapi läbinud, vanal vanaisa Dünamos joostes.

Neile, kes püssirohtu nuusutasid ja ihkasid uuesti võitlusse

Pikamaatriatlon. Juhtimine on keelatud. Amatööride tõmbeala 10-12 meetrit, professionaalsete sportlaste jaoks - 12 meetrit. Möödasõit on lubatud 25 sekundi jooksul.

Pool Ironman. Sagedamini lihtsalt "pool" või "poolraudmees". Seda tüüpi triatlonil on välismaal sarnane nimi - triatlon 70,3, Venemaal - 113. 113 - distantsi kogukilometraaž, kus ujumine avavees on 1,9 km, rattasõit - 90 km, jooksmine - 21 km.

Paljud sportlased valivad täisdistantsiks valmistudes vahestardiks "pooliku". Selles formaadis on teatejooks populaarne Venemaa startides.

Raudmees. Naljad kõrvale. 3,8 km pikkune avaveeujumine, 190 km maanteerattasõit ja 42 km raske jooks. Kokku 226 kilomeetrit!

Ironman on klassikalise triatloni tipp?! Ei, seal on nii kahe- kui ka kolmekordset rauda, ​​aga see on teine ​​lugu. Midagi kaugemale, väljavalitutele. Nüüd ei pea te sellele isegi mõtlema.

Ironman – raudmees. Üritus, mille puhul on prestiižne saada finišeerijaks, kus iga lõpetaja on ise võitja. On ebareaalseid lugusid, et osalemiseks valmistumine, juba sellel kultuslikul üritusel osalemine ja unustamatud emotsioonid finišis muudavad inimest igaveseks!

Mis veel ITU egiidi all on

Huvitav? Rahvusvaheline Triatloni Föderatsioon ITU korraldab võistlusi mitte ainult triatlonis! Kas olete kuulnud akvatlonist, duatlonist, talitriatlonist?! Räägime nendest triatlonitüüpidest lähemalt.

Aquathlon. Jooks – ujumine – jooks, selline on selle stardi formaat. 2,5 km - 1 km - 2,5 km - need on etapiviisilised distantsid.

Kui sprinditriatlon on pooleldi avatud uks triatlonimaailma, siis aquathlon on vaid aken, kust paistab osa rakendatud kõikvõimalikust.

Algajad tulevad akvatlonile, et triatloniga lähemalt tutvust teha, ja kogenud triatlonistid – pigem vahelduseks.

ujumine. Swimrun võistlused on formaadilt väga sarnased akvatloniga, kuid neil on paar olulist erinevust akvatlonist. Jooksu- ja ujumisdistantsid on täiesti erinevad, ilma määratud kriteeriumideta ning kogukilometraaž võib ulatuda 60 km-ni!

Jooksmine toimub alati ebatasasel maastikul. Osalejatel on võimalus kasutada abivahendeid: abaluud, kolobashki.

Duatlon. Jooks – rattasõit – jooks. 5 km - 20 km - 2,5 km - sprindiformaat. Või tavaformaadis 10 km - 40 km - 5 km. Nii nagu triatlonil, tuleb vaid esimene võistlusetapp ujumiseks muuta. Duatlon võib olla nii individuaalvõistlus kui ka meeskondlik võistlus.

Esimesel juhul läbib osaleja kõik etapid iseseisvalt. Teisel juhul ületab etapid kaheliikmeline võistkond, kes annab etappide läbimisel teatepulga üle üksteisele.

Või jooksevad mõlemad meeskonnaliikmed kogu distantsi koos ja neil on võimalus teatepulk üksteisele edasi anda, kuid vahe üksteisest ei tohiks ületada 10 meetrit. Nende ülesanne on vähendada võistluse üldaega.

Talvine triatlon. Jooks – rattasõit – suusatamine. Rahvusvaheline triatloniliit reguleerib: jooksmine 7-9 km, rattasõit 12-14 km, suusatamine 10-12 km.

Võib öelda, et selle talvise võistluse tulekuga on triatlonist saanud aastaringne spordiala.

Vahemaa jaoks pole selgeid kriteeriume. Piirkondlikud triatloniliidud lähtuvad talviste triatloni meistrivõistluste läbiviimisel sageli kohalikest oludest ja pakuvad sportlastele distantsi variatsioone.

Talvine triatlon on ilmselt kõige põnevam külmhooaeg, mida ma kunagi näinud olen. Jalgratturid kihutavad laskumistelt ja tõusudelt mööda lumikatet, läbivad enesekindlalt kiirusel pöördeid, sooritavad möödasõite, jälgides ohutust...

Lennundus kõikehõlmav ja mitte ainult

Liigume edasi meie artikli kõige pikantsema juurde. Rakendati igakülgselt teenistuses, sõjaväes, eriolukordade ministeeriumis ja mereväes. Kuidas!

• Sõjaline triatlon. Laskmine esimesel etapil, 400 meetri pikkuse takistusraja ületamine, viimane etapp - granaadi viskamine.

• Ohvitser igakülgne. Esimene asi on Makarovi püstolist tulistamine. Tähelepanu, edasi võimlemist (!!!). Järgnes ujumine 100 meetri distantsile. Ujusime, krossi läksime välja 3 km, kui oli talv, siis 10 km suusatamas.

• Kõikjal merel. Veeetapp - ujumine 100-400 meetrit. Jooksu distants 500-1500 meetrit. Edasi tulistamine väikesekaliibrilisest püssist. Taas veeetapp, aga seekord jalutussõudmine, 500–2000 meetri distants ja jalutuspurjetamine.

• Lõpetame oma artikli kõikehõlmava lennundusega. Loping, pandlad batuudil, võimlemistool, laskmine ja jooks 1 km. Kommentaarid pole siin vajalikud. Peate lihtsalt teadma, et ka lennunduses on kõikehõlmav.

Ja see ei ole täielik loetelu universaalsete rakenduste tüüpidest. Nagu näete, on valikut igale maitsele. Isikliku huvi pärast prooviksin lennundust igakülgselt! Ja mis sulle rohkem meeldib?

Kui soovid treenida poolmaratoniks, maratoniks või IRONMANiks, siis tule kooli. Meie juures treenid koos kogenud treeneriga, kelle õpilane on maailma triatloni edetabelis liidril.

Saate jooksu-, ujumis- ja rattatreeningud, kardio-jõutreeningud ja kehalise ettevalmistuse harjutuste komplekti,

Samuti võite võita meie võistlustel väärtuslikke auhindu ja isegi terve slotika (IRONMAN pilet).

Distantsid jagunevad triatlonis tinglikult kahte tüüpi: "lühikesed" tõmbedistantsid (olümpia- ja lühemad); ja pikad distantsid, kus jalgrattasõit on keelatud. Kõige levinumad on olümpia- ja sprindidistantsid. Populaarsed on ka raudne distants ja ITU kaugmaa.
Siiski on ka teisi võimalusi - seepärast anname need.

Triatlon – distantsid

Olümpiamängude kavas triatloni esindav olümpiadistants on kõrgetasemeliste rahvusvaheliste startide, maailma- ja kontinentide meistrivõistluste põhiformaat. Sprindidistantsi kasutatakse juunioride rahvusvahelistel startidel.
Just neid kahte distantsi kasutatakse kõige sagedamini kohalikel amatöörvõistlustel. Supersprindidistantsi kasutatakse tavaliselt ainult klubistardis. "Rahvadistantsi" võistlused korraldatakse liikide populariseerimise eesmärgil tavaliselt põhistartidele "lisaks". Sageli peetakse sellel distantsil teismeliste võistlusi. *

Teateteade triatlonis, XC-triatlonis, akvatlonis, duatlonis.
Teateteade triatlonis on kolmeliikmeliste võistkondade võistlus, millest igaüks ületab järjestikku ujumise, rattasõidu ja jooksmise segmendi. Võistlus toimub üksikstardist, ühe osaleja distants on 0,3-8-2. **

Murdmaatriatlon- kombinatsioon ujumisest, maastikurattasõidust ja murdmaajooksust. Kuulsaima xc-triatloni sarja - Xterra - distants on võrdeline olümpiaga ja on tavaliselt 1,5 km ujumist, 30 km rattakrossi ja 11 km murdmaajooksu. Kuid sõltuvalt kohalikest tingimustest võib segmentide pikkus märkimisväärselt erineda.

ITU vihmavarju all on akvatlon ja duatlon.
duatlon- kombinatsioon jooksmisest, rattasõidust ja veelkord jooksmisest. Maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1990. aastast.
Aquathlon- kombinatsioon jooksmisest, ujumisest ja veelkord jooksmisest. Maailmameistrivõistlused - alates 1998. aastast

Talvine triatlon
Talvetriatlon on kombinatsioon jooksmisest, maastikurattasõidust ja murdmaasuusatamisest. Seda uut ITU-s viljeldavat distsipliini plaaniti esitleda 2010. aasta taliolümpiamängudel Vancouveris. Maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1997. aastast.
Kui tavaliselt võistlevad (ja võidavad auhindu) samad sportlased triatlonis, murdmaatriatlonis, duatlonis ja akvatlonis, siis talitriatlon eristub.

Ultratriatlon.
Triatlonis on ka pikemaid distantse kui raud - nn. ultratriatlonid. Tavaliselt on need kahe- või kolmekordsed raudsed distantsid, kord paari aasta jooksul on stardid 10- ja 20-kordselt rauddistantsilt. Kõik need on mitmepäevased stardid, mis tähendab unepause.
Ultratriatlone ITU ei tunnusta, ka teised promoorganisatsioonid (WTC ja Xterra) distantseeruvad sellistest startidest. Ultratriatlonid ei ole massiüritused. Osalejate arv sellistel startidel on väike: poole tosinast kuni kahekümne inimeseni. Kokku ei ole üle maailma rohkem kui 20-30 inimest, kes peavad sellistest vahemaadest kinni. ***

Märkmed.
* -- Lance Armstrong, toona veel koolipoiss, osales ühel neist noortevõistlustest – ja võitis selle. Ta jätkas oma esinemisi triatlonis, saades tuntuks kui noorim elukutseline triatleet. Armstrong võitis kaks korda USA juunioride triatloni meistritiitli (sprint). Ja alles siis liikus ta mitteolümpialt, seejärel triatlonilt rattaspordile.
** -- Varem oli triatloni teatejooks teistsuguse formaadiga: võistkonnad koosnesid 5 inimesest, koondislased läbisid distantsi koos, võistkonna finiš fikseeris kolmanda osaleja finiš - seega. ülejäänud ei jõudnud lõpetada. Võistlus peeti eraldistardiga distantsil 1,5-40-10
*** -- Võrdluseks, tüüpilisel WTC Ironmanil on üle 1500 stardi. Euroopa suurim raudtriatlon - Quelle Challenge Roth - kogus 2006. aastal üle 2300 osaleja. Pealegi on kõigil neil startidel tavaliselt osalejate arvu limiit, mis valitakse välja ammu enne alguskuupäeva. Mis puudutab lühikesi distantse, siis siin on osalejate arv veelgi märkimisväärsem. Maailma suurim triatlon on Chicago, kus stardib üle 8000 osaleja. Lühikesed triatlonid on aga tugevad mitte korraga osalejate arvu, vaid startide koguarvu järgi. USAT (USA Triatlon Federation) kalender sisaldab üle 1800 ametlikult registreeritud stardi.

Kõikvõimalik sport, mis hõlmab kolme tüüpi tegevusi, viitab keerulistele võistlustele. Enne triatloni määratlemist peaksite teadma selle spordiala tüüpi. Võistlused kuuluvad suvisesse versiooni ja toimuvad paljude rahvusvaheliste mängude osana. Avaveeujumist, rattasõitu ja jooksmist hõlmav triatlon nõuab maksimaalset keskendumist, kiirust ja vastupidavust. See on tingitud asjaolust, et sportlane läbib kõik etapid ilma vaheajata. Samas on kõikidel triatlonitüüpidel teatud omadused. Seetõttu tuleb järgida reegleid ja võtta arvesse kõiki selle spordiala olulisi punkte.

Põhitõed ja tüübid

Kolme tüüpi võistlusi hõlmav triatlon on spordimaailmas üsna uus spordiala. See triatlon on suure töökoormusega. Samas on selliseid triatloniliike nagu lühikesed ja pikad distantsid. Igal juhul on teatud tunnused, mis iseloomustavad seda spordiala. Toimub jagunemine, seega tekivad uued kauguste alamliigid. Igal valikul on oma reeglid, mida tuleb järgida.

Triatloni põhijooneks on see, et kõik etapid järgnevad pidevalt üksteise järel. Esmalt läbivad sportlased avatud vees ujumiseks kindla ala, seejärel algavad ratta- ja krossisõidud. Üleminekuhetkeks võib pidada tsoone, kus iga sportlase jaoks on eraldi varustuse paigutamiseks mõeldud transiitala. Paljude mängude programmides on teatud distantsidel professionaalsed triatlonivõistlused.

Sport on jagatud mitmeks vormiks. Näiteks olümpiadistants sisaldab 1500 meetri ujumist, 40 kilomeetri rattasõitu ja 10 kilomeetri jooksu. Sprint-tüüpi võistlused viiakse läbi 750 m ujumise, 20 km rattasõidu ja 5 km jooksuga. Distants "Raud" on üsna karm võistlusliik. Sel juhul peab sportlane ujuma 3,86 km distantsi, läbi viima 180 km rattavõistluse ja 42,2 km jooksu. "Poolraudne" distants on 1,93 km ujumise, 90 km ratta ja 21,1 km jooksuga jooks. "Olympic triple" spordidistants ei ole vähem karm ja koosneb 4 km ujumisest, 120 km rattasõidust ja 30 km jooksust. Seda tüüpi triatlon on populaarne, kuid oluline on ka lihtne olümpiadistants.

Seda tüüpi tegevuste kategooriate hulka kuuluvad ka murdmaatriatlon, veeakvatlon, aga ka talvine triatlon ja duatlon. Kõikidel aladel on teatud erinevused, kuid alati on aluseks klassikaline olümpiaspordidistants. Olümpiamängude programmis on just selline võimalus. Sel juhul algavad triatlonivõistlused ujumisega mööda kolmnurga kujulist marsruuti. Igasugune distantsi vähendamine on keelatud ja keelatud, iga sportlane peab läbima kehtestatud distantsi spetsiaalsete poide ja siltide abil.

Ujumisetapi läbinud profisportlane jõuab treeningalasse. Siit algab järgmine etapp ehk rattavõistlus, mille kestus sõltub triatloni tüübist. Rattavõistlus on läbi, kross algab. Reeglite üks huvitavamaid punkte ütleb, et sportlane peab kogu raja läbima jalgadel liikuma. Arvestades selle spordiala keerukust, võib triatloni pidada üsna karmiks võistlusliigiks. Iga etapi osa eeldab jõudude ühtlast jaotust ning üleminekutsoonis olles tuleb veidi hinge tõmmata ja häälestuda edasisele kergejõustikukrossile või mõnele klassikalise triatloni distantsi etapile.

Sellel spordialal ja klassikalisel distantsil on järgmised omadused:

• Ujumises võib starti teha pontoonilt, sobivast rannikuosast või otse veest. Sel juhul võib sportlane kanda kuni 5 mm paksust kostüümi, mis on lubatud madalal veetemperatuuril umbes 24,5 kraadi Celsiuse järgi;
• Ujumisetapi läbimine hõlmab professionaalsele sportlasele mugava stiili kasutamist;
• Pärast ujumist valmistub jooksjate meeskond spetsiaalses tsoonis, algab teine ​​etapp - rattavõistlus. Olümpiaversiooni distantsil on lubatud joonistada. Samas puudub jooksjatele tehniline tüübiabi;
• Kõigi murdmaa reeglite põhiolemus on see, et sportlane peab liikuma ainult jalgadel.

Iga järgmise etapi muutmine seda tüüpi spordis on selgelt reguleeritud. Samas peab sportlane kiiresti ja täpselt valmistuma järgmiseks distantsiks transiittsoonis, võistlejaid segamata. Riiete vahetamine toimub sellises tsoonis olles ning seejärel jätkab jooksjate seltskond viivitamatult distantsi läbimist.

Varustus ja reeglid

Klassikalise triatloni distantsi läbimine nõuab ettevalmistust, seega valitakse varustus hoolikalt. Seda tüüpi suvised võistlused eeldavad reeglitele vastavate elementide olemasolu. Näiteks jaheda vee ujumiskostüüm ei tohiks olla paksem kui 5 mm. Kohustuslikud elemendid on ka rattakiiver ja jalgratas ning enne etapi läbimist peab sportlane veenduma, et sõiduk on optimaalses tehnilises korras.

Iga triatloni versioon nõuab spetsiaalseid jalatseid, milles sportlane saab tõhusalt murdmaad läbida. Samas on triatlonivõistlustel käitumisreeglid, mis vastavad maanteerattasõidu reeglitele, jooksjate ja ujumise reeglitele. See on tingitud asjaolust, et võistluse olümpiadistants või mõni muu versioon on kombineeritud spordiala.

Individuaalselt ei võideta ujumist, rattasõitu ega krossi. Parim on olla juhtgrupis, mis juhtub ujumise ajal. Märkimisväärne vahe konkurentidest suvise võistluse selles etapis ei too kaasa head tulemust, vaid ainult enneaegset jõukaotust. Seetõttu püüab iga sportlane klassikalise triatloni distantsi läbimisel leida tasakaalu, olla liidrite grupis. Selline lähenemine võimaldab kontrollida teiste jooksjate edu, enda jõudu ja võistlusreeglite järgimist.

Selle spordiala liikumise põhireeglid on järgmised:

• Ujumisetapi läbimine toimub spetsiaalsetes riietes, ujumisriietes, mis vastab reeglitele. Kõik sportlased stardivad pärast signaali;
• Järgmine etapp – jalgrattavõistlus – algab pärast inimese riiete vahetamist. Samal ajal tuleb jalgrattaga hakata liikuma ainult väljaspool transiittsooni;
• Rattasõit on võtmehetk võitluses võidu nimel. Iga sportlane rakendab oma strateegiat, mis ei tohiks rikkuda maanteel liikumise reegleid;
• Pärast rattavõistluse lõppu vahetavad sportlased jalanõusid, mis juhtub transiidialal viibides. Just rist määrab tugevaimad võidu eest võitlejad. See spordiala on üsna karm, kuna kõigi distantside läbimine nõuab märkimisväärset füüsilist ettevalmistust, võidusõidustrateegiate tundmist, professionaalset lähenemist ja reeglite ranget järgimist. Näiteks ujumine peab toimuma selgelt kindlaksmääratud marsruudil ning distantsi lühendamine toob kaasa karistuse ja suurendab diskvalifitseerimise ohtu. Samuti peetakse rattavõistlust sageli maanteel ning igal triatloni versioonil on etapi läbimiseks kindlad reeglid.

Erineva tasemega klassikalise triatloni võistlusi saab korraldada mitu korda aastas. Igal juhul määratakse meister distantside eduka ja kiire läbimise tulemuste põhjal. Samal ajal viitavad selle spordiala erinevad tüübid teatud omadustele. Näiteks olümpiajooksu iseloomustavad lühike ujumisdistants, lühike jooks ja lühike murdmaarada, mis hõlmab kergejõustikujooksu. Pingutavam on selle spordiala "raudne" versioon või "poolraudne". Igal juhul on oluline hoolikalt uurida kõiki ettevalmistusperioodil esinevaid reegleid. Nii võid võita või edukalt läbida meistritiitli klassikalisel triatloni distantsil või muul kujul.

Minu lapsed juba teavad, mis on triatlon – see on minna varahommikul loodusesse ja hüüda: "Issi, tule!". Ka täiskasvanutel, kes sellest küsimusest tühipaljas huvi tunnevad, on üsna lihtne vastust noppida - loetlen lihtsalt üles klassikadistantsid, mida tuleb ujudes, rattasõidus ja joostes üksteise järel läbida.

Klassikalise triatloni distantsid:

• Sprint - 750 m ujumist, 20 km rattasõitu, 5 km jooksu
• "Olympic" - 1,5 km ujumist, 40 km rattasõitu, 10 km jooksu (võib-olla kõige suurejoonelisem distants, nii et see on olümpiamängudel: mitte liiga pikk, et vaataja ei väsiks, mitte liiga lühike, et kogu võlu välja näidata );
• "Half ironman" - 1,9 km ujumist, 90 km ratast, 21,1 km jooksu
• "Ironman" - 3,86 km ujumist, 180,25 km ratast, 42,195 km jooksu

Esmapilgul tundub see nii-öelda spordiala, liiga palju raskusi ja hirmuäratavaid distantse.. Kuid viimastel aastatel on amatöörtriatloni populaarsus vääramatult kasvanud. Kust kõik need uued triatleedid tulevad ja mis põhjused motiveerivad neid triatloni teele asuma? Kirjeldan oma oletusi, kogemusi, mis mind triatlonini viis ja miks pean seda ideaalseks spordialaks harrastajale.

Mida teha, kui oled jooksmisest väsinud?

Täpselt nii – triatlon! Mulle väga meeldis, kuidas üks tugev jooksja oma esimese sprindidistantsi kogemuse eel triatloni iseloomustas: "Eelmänguga jooksmine." Kuulsin ka jalgrattureid triatlonist rääkimas – see on soojendus- ja jahutussõit. Selles vaidluses on mul kahju ainult ujujatest 😂

Tundub, et enamik triatleete on jooksjate, jalgratturite ja ujujate seast. Ja ma omistan viimasel ajal kasvava populaarsuse jooksubuumile. Nüüd kogeme Venemaal tohutut huvi amatöörjooksu vastu. Tõepoolest, jooksmise alustamiseks pole vaja peaaegu mingeid kulusid: kõige keerulisem on leida aega. Ujumises ja veelgi enam rattasõidus sellist "värske vere" juurdevoolu kahjuks ei täheldata. Aga sellegipoolest tõusevad inimesed diivanilt püsti ja jooksevad, siis hakkavad pedaalima ja ujuma. Trend on nii tugev, et ootamatult ei istu ratta selga ja proovivad trisuit selga mitte ainult diivanil jooksjad, vaid ka professionaalid ja kogenud jooksjad. Kas vaatate ikka veel selliste inimeste peale viltu ega saa aru, milleks seda vaja on?

Millised on triatloni plussid ja miinused?

Miinuste arv triatlonis on võrdne miinuste arvuga igal spordialal, kui pole soovi seda teha. See tähendab, et tegelikult on mõned neist stereotüübid ja mõned tuleb muuta plussideks. Näiteks kõige levinumad kahtluse põhjused:

• Triatloniks valmistumine võtab ebareaalselt palju aega ja isegi jooksmiseks pole seda kuskilt võtta!

Tõepoolest, Ironmaniks valmistumiseks on vaja mitu tundi koolitust. Aga esiteks sörkjooksu jaoks tundus mulle ka alati, et ma ei leia nädalas pool tundiki, aga kui tõused tund või paar varem üles, ka nädalavahetustel, siis on sellest enam kui piisav. Ironmani distants (12 tundi nädalas). Teiseks pole triatlon ainult Ironman! On ka lühemaid distantse, mis nõuavad vähem aega. Pealegi ei soovita ma tungivalt raudset distantsi läbida, eriti kui oled just alustanud oma sporditeed. Täiesti võimalik on valmistuda aasta pärast toimuvaks Ironmani distantsiks ja see läbida. Kuid see ei puuduta tervislikku eluviisi.

• Triatlon on väga kallis spordiala, sest jooksmises on vaja ainult jooksujalatseid, ujumises aga mütsi ja kaitseprille;

Jah, triatlon on kolm spordiala ühes. Vähemalt muudab see selle kallimaks. Aga mis takistab teil proovimast? Täna on suurepärane võimalus ühest kohast rentida kõik vajalik: nii vesiülikond, kiivriga jalgratas kui ka tossud (kuigi selliseid kohti pole veel palju).

• Triatloni jalgratas maksab nagu lennuk;

Jah, ajasõitudeks on väga kallid TT-rattad. Kuid esiteks peab algaja esimestel aastatel jõudu juurde ehitama ja seda saab teha peaaegu iga rattaga. Teiseks piisab lühikeste distantside jaoks täiesti tavalisest maanteerattast ja seal, kus tõmme on lubatud, võidab isegi maanteeratas, kuna "raiekohtadel" on palju ohtlikum visata. Kolmandaks, igal triatleedil, kellel on TT-ratas, on ka tavaline maanteeratas. Nii et kuskilt tuleb alustada

• Triatleedi varustus, treeningvarustus, jalgrattamasin, võimsusmõõturid – see kõik maksab nagu teine ​​lennuk;

On arvamus, et triatlon on investeering. Kui tal hakkab igav ja sa otsustad kõik maha müüa, on see hea investeering korterisse 😂 Tegelikult ilmub täna Venemaa turule aina rohkem soodsaid triatlonitooteid. Ja selle spordiala kõrge hind sõltub ainult teie tasku suurusest ja turunduse mõjust. See kehtib eriti algajate kohta – esimestel aastatel võitleme iseendaga, arendame vastupidavust ja enamik losjooni hakkab mängima rolli siis, kui läheme sekunditega üle võitlusele.

• Triatlonil on vaja minimaalselt kolme treenerit: ujumine, rattasõit ja jooksmine;

Kui soov on, aga võimalused puuduvad, saab õppida raamatu järgi. Kogenud triatleetide nõuandel on edasiminek veelgi kiirem ja treeneriga liigub ta täielikult teisele tasemele. Kui on võimalik oma treenerile tehnikat näidata, siis piisab heast triatlonitreenerist.. Aga kolm on muidugi parem 😜

• Triatlon on tervisele kahjulik!

Iga spordiala võib olla tervisele kahjulik, olenevalt sellest, kuidas te sellele lähenete. Kui ülesandeks on aastaga raudmees läbida, siis jah - tervendavast eesmärgist pole siin haisugi. Tervis peaks harrastusspordis olema alati esikohal!

Mis on siis triatlon algaja triatleedi jaoks?

Kulutasin aasta oma esimese triatloni poole kõndides. Algul oli mul ambitsioone pool Ironmanit läbida, kuid pärast ettevalmistust ja esimese maratoni edukat läbimist vähendasin oma indu mõnevõrra ja hakkasin distantsi valima lihtsalt mugavuse pärast. Tahtsin oma sünnipäeval oma kodulinnas olümpiale minna, kuid seda ei olnud võimalike distantside hulgast valida. Tõenäoliselt oleksin poole saanud, kuid on ebatõenäoline, et sain palju naudingut ja tervist, nii et valik langes sprindile. Läbisin distantsi edukalt, tundsin, mis on triatlon ja proovin nüüd oma tee olemuse kokku võtta:

✅ Hakkasin tegelema tsüklilise spordialaga - jooksmisega ning rattasõit on loogiline jätk;

✅ Tegelikult oli põhjuseks ka hirm “ära hüppamise” ees. Kui oled endale eesmärgid seadnud, on raskem loobuda. Ostate ratta, hakkate ujuma õppima ja tunnete, nagu oleksite esimestel kuudel jooksmas käinud;

✅ Triatloni osutus isegi lihtsamaks proovida kui jooksma hakata - võlupendel pole enam vajalik. Just rentisin ratta ja kogu vajaliku varustuse.

✅ Triatlon on pidev avastus. See on nii huvitav, et kurikuulus “eneseületamine” vajub tagaplaanile ning eesmärgiks on nautida protsessi ennast ja kanda sellise naudingu oskust kõikidesse eluvaldkondadesse.
Kuigi raudmees regulaarselt ei-ei, ja isegi meenutab iseennast, aga linnukese ja järjekordse medali nimel pole enam tahtmist läbida. Tahan talle teadlikult läheneda ja tunda kogu ettevalmistust.

✅ Kolm korda rohkem emotsioone startides)
Kui tuled veest välja finišitundega, aga siis saad aru, et medal on veel kaugel, tuled meelde oma võistlusplaani ja püüad seda tegelikkusega võrrelda, tuled ratta seljast maha ja tuled meelde, kuidas joosta. ... piiritu rõõm on juba finišikaarele garanteeritud;

✅Vähem jooksuvigastusi. Noh, võib-olla mitte vähem, kuid tänu sellele ei peatu treeningud - need asenduvad lihtsalt rattasõidu ja ujumisega 🙄

✅ Rattasõit on väga huvitav!

✅ Ujumine on üldiselt paralleeluniversum 👍

Seega, kui tunnete, et peate oma elus midagi muutma -. Jooks paneb su mõtted paika ja saad aru, et terve oma elu oled tahtnud vaid üht – saada triatleediks!

Võrreldes ühe spordialaga, mille saate kuidagi oma ajakavasse sisse ehitada, on triatlon kolm spordiala ja eriline elustiil, mis ehitab kõik teie ajagraafikud paremaks!

Arutelu: 5 kommentaari

Alex, suurepärane postitus. Alustasin jooksmisega poolteist aastat tagasi nullist, kaaludes 130 kg. Kõige raskem oli võlupendel hankida! 🙂
Samm-sammult 20 sekundit...
Sattusin jooksmisest nii kaasa, et olen juba 8 maratoni jooksnud, kümnetest ja pooltest rääkimata. Kaotas 35 kilo.
Tõesti läks põlema, et edasi liikuda – triatlonile jõuda.

Olen täiesti nõus: “... Kui tunned, et pead oma elus midagi muutma, hakka jooksma. Jooks paneb su mõtted paika ja saad aru, et terve oma elu oled tahtnud vaid üht – saada triatleediks!

Tere. Palun öelge mulle, kuidas ma saan selle spordialaga tegeleda? Kust alustada? Ma ujun halvasti. Ülejäänutega enam-vähem

Vastus

1. Zhanna, sa vastasid oma küsimusele - hakka ujuma)
   Siin on lihtsalt oluline alustada ujumist treeneriga, alustasin omal käel (nagu ka jooksmisega), aga 2 aasta pärast pean vana “tehnikat” murdma, et õigesti ujuma õppida, muidu tekib edusamme pole. Seejärel valige eesmärk, ühendage teised spordialad ja minge selle poole. Kõige loogilisem on proovida sprinditriatloni: selleks saab täielikult valmistuda 2 kuuga, kui “ülejäänuga enam-vähem”)
   Peaaegu kogu varustust saab rentida. Soovitav on ainult eelnevalt maanteerattaga harjutada, õppida seda õigesti omama, grupis sõitma, eriti kui start hõlmab drafti.

   Vastus