Artemova S. V.

Sissejuhatus………………………………………………………………………….3

PeatükkI. Üldsätted servilt alt palli vastuvõtmise tehnika parandamiseks…………………………………………………………………..5

1.1 Altpoolt pallingu serviga vastuvõtmise kontseptsioon. Selle teostamise tehnika………. 5

1.2 Rack: õige valik……………………………………………… 8

1.3 Visuaalse analüsaatori roll palli vastuvõtmisel…………………..…. 11

PeatükkII. Praktilisi soovitusi servilt alt palli vastuvõtmise tehnika parandamiseks………………………………………………….13

2.1 Treeningharjutused, mille eesmärk on kujundada õige asend………………………………………………………………………………… 13

2.2 Treeningharjutused, mille eesmärk on parandada servilt altpoolt palli vastuvõtmise tehnikat……………………………………………… 14

Järeldus…………………………………………………………………… 18

Bibliograafia…………………………………………………………...19

Sissejuhatus

Võrkpallis omandab juhtrolli tehnika, kuna seda hindab kohtunik ja see mõjutab otseselt tulemust.

Võrkpallimeistri kõrget tehnilist valmisolekut iseloomustavad järgmised kriteeriumid:

Usaldusväärsus - tehnikate stabiilne jõudlus, hoolimata segavatest teguritest;

mitmekülgsus - kõigi tehniliste tehnikate valdamine ja oskus neid täiuslikult teostada;

kohanemisvõime - oskus kasutada tehnikate ja meetodite arsenali erinevates mänguolukordades vastase aktiivse vastuseisuga;

spetsialiseerumine - tehnikakomplekti valdamine teatud funktsioonide täitmisel meeskonnas;

koordineerimine.

Tehnika täiustamise protsess on puhtalt individuaalne, kuid kõigi võrkpallurite treeningute põhifookuses on võistluse käigus tehniliste toimingute töökindluse, mitmekülgsuse ja mürakindluse arendamine läbi erinevate harjutuste ja metoodiliste võtete. Seda täiuslikkust saab saavutada ainult harjutuste korduva kordamisega, tekitades tehniliste võtete sooritamisel teatud raskusi (segavad tegurid) (täiendav füüsiline aktiivsus, ebastandardsed ülesanded, vaimne stress, treenimine ebatäiuslike pallidega ebapiisava valgustusega saalides jne). .

Võrkpallitrennis kasutatakse (põhi)mängu olemuselt lähedasi harjutusi üksikute taktikaliste ülesannete lahendamisega, keerulisi harjutusi, täiustamise mänguvorme.

Kasutades keerulisi harjutusi ja mängulisi treeninguvorme, peab treener meeles pidama, et mängijatele tuleks pakkuda ainult tehniliselt teostatavaid harjutusi, mõelda tehnoloogia elementide täiustamisel läbi üksikasjad, kasvatada oskust mõista, mille kallal sportlased töötavad, miks nad selles treenivad. viisil ja mitte teisiti, täiustage tehnikat ainult siis, kui tervis on hea.

Selles artiklis esitatakse teoreetilised alused servilt altpoolt palli vastuvõtmise oskuse parandamiseks ja praktilised soovitused (harjutused) nende teostamiseks. Treeningprotsessi loova lähenemisega, säilitades samal ajal harjutuste enda struktuuri, saate nende harjutuste valikute arvu suurendada.

PeatükkI. Üldsätted

servilt alt pallingu vastuvõtu tehnika parandamine

1.1 Altpoolt pallingu serviga vastuvõtmise kontseptsioon. Selle teostamise tehnika

Võrkpallis on palli kahe käega altpoolt vastuvõtmine esitustehnikate mahu suhte osas esikohal. Just heas vastuvõtus ja palli viimistlemises setterile on sõlmitud üks hea meeskonnamängu tagatisi.

Vastuvõtt toimub vaenlase alistumise ja ründavate löökide ajal. Nendel juhtudel neelab mängija palli soovitud suunas suunates samal ajal löögijõu.

Palli vastase poolele söötmisel või katkestamisel teeb mängija vajalikke jõupingutusi, et pall õiges suunas ja teatud kaugusele suunata.

Altpoolt palli vastu võttes on mängija tegevuste skeem järgmine :

1. lendava palli poole liikumine;

2. õige positsiooni võtmine;

3. palli peegeldus;

4. liikumise jätkamine pärast palli.

Vastuvõtmisel ja edastamisel sirutatakse mõlemad käed ette. Üks käsi surutakse rusikasse ja asetatakse teise käe peopessa. Pöialde falangid surutakse üksteise vastu ja sirutatakse ning käed küünarvarre suhtes langetatakse alla. Pall puutub kokku küünarvarte alumise osaga või, nagu öeldakse, võetakse "kätistele". Kuid mõnikord peab mängija võtma palli, mis temast minema lendab. Sel juhul pöördub keha palli poole, kokku pandud käed pööravad vastuvõtupinna palli poole. Sel juhul kaldub keha palliga vastupidises suunas, mis aitab tõsta käe õla, mille poole pall lendab, ja langetada vastassuunas. Nii on käte vastuvõtupinda lihtsam palli poole pöörata. Küljele lendava palli vastuvõtmisel ei saa käsi liigutada platsi pinnaga paralleelselt ilma neid palli poole pööramata – sel juhul põrkab pall küljele.

Palli altpoolt vastuvõtmise ligikaudne toimivus on näidatud joonisel fig. 1.1:

0 "style="border-collapse:collapse;border:none">

1.2 Rack: õige valik

Mis määrab vastuvõtu kvaliteedi altpoolt? Mängija asendist: jalgade, keha ja käte asendid.

Võrkpallimängu ajal on sportlane alati ühes kolmest põhiasendist (joonis 1.2). :

A) kõrge hoiak on siis, kui mängija seisab väljakul, tegutseb seadjana, blokeerib või ründab;

B) keskseis on kõige olulisem: mängija on selles 70% mänguajast, võtab servi vastu, söödab ülevalt, üle pea ning asub löömiseks algpositsioonile;

IN) madal hoiak on see, kui mängija "saab" madalalt lendava palli ja mängib üldiselt kaitsvalt.

DIV_ADBLOCK299">

Visuaalse analüsaatori treenimise meetod peaks igal juhul põhinema põhimõttel - lihtsast keerukani:

pikk vahemaa ja väike kiirus;

Vähendage vahemaad ilma kiirust muutmata;

suurendage kiirust ilma vahemaad muutmata;

suurendada kiirust ja vähendada vahemaad;

pall lendab kardina tagant välja nii, et sportlane ei näe treeneri liigutusi.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et pärast soojendust paraneb võrkpalluritel visuaalse tajumise kiirus.

PeatükkII. Praktilised soovitused

servilt alt pallingu vastuvõtu tehnika parandamiseks

2.1 Treeningharjutused,

suunatud õige hoiaku kujundamisele

Õige hoiaku valimine on üks olulisemaid komponente, et tagada hea vastuvõtt ja palli viimistlemine setterini. See on meeskonna hea mängu üks tagatisi.

Õige hoiaku kujundamiseks saab rakendada järgmisi treeningharjutusi:

1) "Peegli ees" - harjutust sooritatakse kiires tempos ja keskmises asendis. Mängija liigub, muutes pidevalt suunda - nagu tegelikult mängus endas. Treenerist saab sportlaste nägu. Kõik võtsid keskmise seisukoha. Treener liigub kiiresti edasi-tagasi ja vasakule-paremale. Hoides positsiooni, kordavad sportlased tema liigutusi. Optimaalsed tulemused saavutatakse 60-sekundilise pideva liikumisega keskmises asendis.

2) Edasi-tagasi liikumine – selles harjutuses simuleeritakse keskmises riiulis olevaid võrgujääke. Seisake ründeliini keskasendis võrgu poole. Edasi liikudes astuge keskjoonele ja seejärel, samuti näoga võrku, pöörduge tagasi ründeliini. Parim tulemus saavutatakse selliste liigutuste kordamisega 30 sekundit.

3) Madalasendist põrandale – selle harjutuse ajal nihkub mängija madalas asendis külili ja istub põrandale, et end selili veereda. Mida madalam on asend, seda lihtsam on rullimine. Olles väljaku keskel näoga võrku, võtab mängija madala positsiooni. Käed puudutavad põrandat. Hoides asendit, liigub paremale küljejoonele. Jõudnud selleni, astub ta laial sammul küljele ja istub põrandale. Siis tõuseb ta kiiresti püsti ja võtab oma algse asendi. Seejärel kordab ta seda liigutust, kuid juba vasakule. Jätkab harjutust, liikudes vaheldumisi eri suundades. Optimaalne tulemus on 5 maandumist 30 sekundi jooksul.

4) Palliga töötamisel tuleks madala hoiaku arendamiseks teha löögid võimalikult madalalt vastuvõtva mängija jalgadele. See saavutatakse kiirelt ühele põlvele langetades ja keha jäetakse sirgeks. Viga: vastuvõtt on peaaegu sirgetel jalgadel, kuid selja painde ja küünarvarte nihkumise tõttu jalgade suunas.

5) Küünarvarte paremale või vasakule pööramiseks visatakse pall otse rinnale. Selle pallilennu ajal kantakse keha ühele jalale, näiteks paremale, ning keha asemel asuvad küünarvarred. Seda liigutust kasutatakse sageli madala kehaga löökide puhul, kui pole võimalust põgeneda.

6) Liikumine madalas asendis ilma käsi külgedele liigutamata. Söötude kvaliteet on alati parem, kui käed liigutavad palli keha ees. Selleks peate esmalt tegema 2-3 sammu küljele ja seejärel palli vastu võtma (kui pall muidugi järsult ei lenda).

7) Harjutus mitme palliga. Vastuvõtja parandab koheselt 2-3 erinevat tüüpi täpsustust: servi vastuvõtmine, tabamine, tagasilöögid lähivisked.

8) Kordusmängude täpsusharjutus, kui vastase tugevat rünnakut ei saa olla ja ta teeb lihtsalt palliülekande. Selle tehnika puhul on peamine tähelepanelikkus ja õige asendi valik.

2.2 Treeningharjutused, mille eesmärk on

servilt alt pallingu vastuvõtu tehnika parandamiseks

Servi vastuvõtt on ründelöökide taktikalise ettevalmistamise vahend ning peab vastama suuna, pikkuse ja kõrguse poolest mängijate väljakul paiknemise ja valitud mängustiili iseärasustele. Servide vastuvõtt on alati seotud rünnakuga ning seetõttu peab setterile või ründemängijale saadetud pall olema kergesti käsitletav ehk siis peab toimuma täpne palli saatmine ettenähtud punkti. Peaaegu kõik meeskonnad kasutavad kaasaegses mängus peamist servide vastuvõtmise meetodit – palli kahe käega altpoolt vastuvõtmist.

Enne palli kättesaamist on vaja keskenduda, kehalihaseid lõdvestada, võtta servi vastuvõtmiseks lähteasend, astuda pidevalt üle jalgade, määrata servimise viis ja palli võimalik trajektoor, mitte "tõmbuda" " enneaegselt ja ärge kiirustage viimasel hetkel pallile. Servi vastuvõtmisel liigu ühtlase väikese sammuga, pidades meeles oma tegude tinglikku tsooni.

Selleks, et servi vastuvõtt ei oleks võistkonna mängu nõrk koht, on vaja tundidesse lisada harjutusi, mis võimaldavad mängijatel olla kiired, osavad ning arendavad koordinatsiooni. Näiteks need harjutused:

1) Statsionaarse palliga harjutades - harjutuse eesmärk on harjutada madala palli löömist, löömist üles ja edasi. Sel juhul on pall liikumatu ja mängija töötab selle tehnika tehnika rahulikult välja. Partner seisab mängija vastas ja hoiab palli, puudutades seda kergelt, talje tasemel. Servist altpoolt palli vastuvõtmise tehnikat kasutades peab mängija lööma palli kaaslase käest välja nii, et see lendaks üle tema pea. Optimaalne tulemus on 20 täpset söötu 25 katsest.

2) Sööt partnerile – selle harjutuse ajal söödab mängija otse talle lendava palli tagasi. Tuleb jälgida, et läbipääs oleks alati sama kõrge ja sama pikk. Optimaalne tulemus on 20 täpset söötu 25 katsest.

3) Žonglöör – see harjutus on mängija tehniliste oskuste stabiilsuse proovikivi. Peamine on pidev läbipääsu kõrgus. Mängija viskab palli enda ette ja hoiab pidevate alt söötude abil - endale - õhus. Peate palli lööma umbes 3 meetri kõrgusele (võrk toimib juhisena). Samal ajal peate püsima väljakul, mille küljed on samuti 3 meetrit.

4) Sihitud sööt – mängija partner kontrollib harjutuse raskusastet ja füüsilist koormust. Esiteks viskab ta palli täpselt mängija suunas ja pärast selle valdamist hakkab viskama vasakule, seejärel paremale.

5) Söötmine käigu pealt – harjutuse eesmärk on harjutada kiiret liikumist palli poole ja seejärel söötmist meeskonnakaaslasele. Kaks meeskonnakaaslast seisavad ründeliinis 7 meetri kaugusel, seljaga võrku. Mängija seisab näoga võrku ja liigub sellega paralleelselt, et vaheldumisi näoga ühe ja siis teise partneri poole. Kui mängija on peaaegu partneri vastas, viskab ta palli risti võrguga. Mängija jookseb pallile ja teeb altpoolt kaaslasele söödu, saates palli vähemalt pool meetrit võrgust kõrgemale.

6) Toide seinale - vastuvõtt (kaugus seinast 9-12 m);

7) Serveeri paarikaupa üle võrgu (üks serveerib, teine ​​võtab üle ja serveerib esimesele);

8) Mängija väljaku keskel seljaga võrgu poole. palli servimise märguande korral pöördub näoga võrgu poole ja viib palli märklauale;

9) 4-5 mängijat rivistuvad võrgu lähedale näoga servimängijate poole. Serve tsooni 5. Pärast palli viskamist servimiseks liigub võrgu vasaku ääre mängija kiiresti tsooni 5 ja saab palli vastu, misjärel ta seisab paremal;

10) inningu saamine meeskonna korralduses;

11) Tsoonides 5-1 olevad mängijad viskavad ja saavad oma serverist kohe kätte. Pärast kolmanda saamist kehtib kiiresti kõigile. Palli mängitakse vastulöögiks;

12) Kolm paremat väljakupoolt istuvad põrandal – seljaga võrgu poole. Ühe serveri märguandel tõusevad nad kiiresti püsti, pööravad ümber ja võtavad oma (igaüks oma serverist) servi vastu. Neljas serveerib kohe, kolmesed saavad, mängivad ja ründavad;

13) Kaks (kolm) hüppavad nööridega otsajoone taha. Märguande peale loobivad nad köied, jooksevad välja vastuvõtualadele ja võtavad sööta;

14) Kaks (kolm) hüppavad nööridel, märguande peale visatakse, hüppavad üle pinkide ja võtavad oma servid vastu;

15) Mängijad nr 4 ja nr 2 blokeerivad, jooksevad 6-7 m sügavusele, pööravad ringi ja võtavad vastu oma servijate servi.

Järeldus

Selle töö tulemusi kokku võttes tuleb veel kord tõdeda, et hea vastuvõtt on üks võidu tagatisi.

Palli vastuvõtu ja söötmise parandamiseks on peamine meeles pidada, kuhu ja kellele pall saata, ükskõik kui raske seda vastu võtta on. See on palli vastuvõtu ja edastamise parandamise punkt.

Oleme leidnud, et servi alt palli hea vastuvõtt sõltub suurel määral mängija asendist: jalgade, keha ja käte asendist. Õige hoiak on altkäe servi saamisel hädavajalik. Just kõigi kehaosade õige asend võimaldab teil oma oskusi maksimeerida ja samal ajal vigastusi vältida. Tihti tuleb ette kahte tüüpi vigu: kas mängija on valinud palli vastuvõtmiseks mittesobiva seisu või on asendi valik õige, kuid ta ise jätab soovida. Treenida tuleb nii, et ühe või teise hoiaku omaksvõtmine muutuks mängija jaoks loomulikuks, tuttavaks liigutuseks. Racki valiku teeb ta kõhklemata automaatselt. Seetõttu pakkusin oma töös välja mõned treeningharjutused õige hoiaku kujundamiseks.

Palli vastuvõtmisel on oluline ka visuaalse analüsaatori kiirus. Seetõttu tuleks koolituse algfaasis erilist tähelepanu pöörata visuaalse analüsaatori treenimisele.

Eeltoodust lähtudes ei tähenda see aga sugugi seda, et tuleks unustada teised mänguelemendid ja keskenduda servilt ainult alt vastuvõtmise tehnika täiustamisele. Üldse mitte. Lihtsalt selles töös tahaksin juhtida tähelepanu asjaolule, et servilt altpoolt vastuvõtt on üks edu võtmeid.

Bibliograafia

1. Metoodiline ajaleht kehalise kasvatuse õpetajatele "Sport koolis". juuli nr. – 2007;

2. Võrkpalli põhitõed. O. Tšehhov. M.: Kehakultuur ja sport. – 1999;

3. Võrkpalli mängimise tehnika ja selle täiustamise koolitus. Tööriistakomplekt. - M .: MEES, Olümpia, 2007;

4. Võrkpall. Edu saavutamise sammud: Per. inglise keelest. / Viera, Bonnie Jill Ferguson. - M .: AST ": Astrel", 2004.

Kaitsetehnika.

Kaitses kasutatakse samu positsioone, mis ründes, kuid madalaid seise kasutatakse sagedamini. Ka kaitses liikumine ei erine palju rünnakul liikumisest - kõndimine, jooksmine, väljaasted ja hüpped, kuid tavaliselt tehakse neid kiiresti, äkiliste peatustega, kiire suunamuutusega, sageli hüppeks või rünnakuks.

Vastumeetmed hõlmavad palli vastuvõtmist ja blokeerimist..

palli vastuvõtt – kaitsetehnika, mis võimaldab pallil pärast vastase ründetegevust mängu jääda. Kaasaegses võrkpallis on põhiline palli kahe käega altpoolt vastuvõtmine (joon. 16). See on kõige usaldusväärsem rünnaku suurenenud võimsuse, raskete löökide ja libisevate servide vastu. Selle palli vastuvõtumeetodiga on torso vertikaalne või kergelt ette kallutatud, sirged käed lastakse ette - alla, küünarnukid on kokku viidud, harjad on koos. Pall võetakse küünarvartele kätele lähemale (nad ütlevad - "kätistele" joonis 16).

Joonis 16. Palli vastuvõtmine ja söötmine

kaks kätt allapoole

Kergelt pinges sirged käedkiire liikumine õlasliigesed tõusevad kokkupall Kuid isegi vastuvõtmise ajalsirutada ja torsotõuseb. Abiks pärast võtmistpalli esitamiseks (eritialgajad võrkpallurid) palli saatmine kätega: see võimaldab teil liikumist paremini õppida; palli kätte saanud, adresseerige see täpselt partneritele.

Ülevalt kahe käega palli vastuvõtmist kasutatakse mitte väga lendavate pallide vastu, samuti juhtudel, kui mõni muu vastuvõtuviis ei ole ratsionaalne. Seega sunnib mänguolukord sageli sooritama vastuvõttu ja suunasöödu, millele järgneb selili kukkumine (joonis 17 ja joon. 18). Muudel juhtudel sarnaneb vastuvõtt kahe käega ülalt sama nime kandmisega.

Joonis 17. Palli vastuvõtmine kukkumise ja seljale veeremisega

joon.18. Palli vastuvõtmine sööstu ja kukkumisega (seljale veeremine)

Altpoolt ühe käega palli vastuvõtmist peetakse ebatäpseks ja seda kasutatakse suhteliselt harva, kuid kui pall lendab mängijast kaugele ja seda pole võimalik muul viisil kätte saada, on võrkpallur sunnitud seda tehnikat kasutama. Sirge käsi pingul kokku surutud sõrmedega blokeerib palli tee; lööv liigutus tehakse peopesa, rusika, küünarvarre või õlaga. Jalad nendes liigutustes reeglina ei osale.

Ühe käega altpoolt sügisel (joon. 19) võetakse pall vastu peale jooksmist ja hüpet. Enne selle vastuvõtumeetodi omandamist peaksite õppima, kuidas õigesti maanduda.Pärast palli vastuvõtmist sirutatakse käed ette ja sirutatakse laiali õlgadest veidi laiemalt, asetatakse põrandale ja painutatakse aeglaselt küünarnukkidest, neelates endasse palli jõu. sügis.

Sissejuhatus.

Ülevalt kahe käega söötmine, võrkpallis kahe käega alt söötmine kuuluvad põhiliste (põhi)tehniliste elementide hulka. Ilma nende elementide õige arendamiseta võrkpalli mängimise algfaasis on võimatu saavutada käegakatsutavaid tulemusi tulevikus. See uuring põhineb Itaalias, USA-s ja Saksamaal omaks võetud maailma kogemusel võrkpalli põhiliste tehniliste elementide õpetamisel. Uuring koosneb elemendi tehnika kirjeldusest, didaktilistest (õpetamise) edenemisest, õpetamise eesmärkidest, juhistest ja näpunäidetest.

ALUMINE ÜLEKANDMINE KAHE KÄEGA

Kahe käega alt pallingu vastuvõtmine on otsustav element kaitsest rünnakule üleminekul ja servi tagastamisel. See, kui hea vastuvõtt on, määrab sageli, kuidas ülejäänud mäng kulgeb. Tõhusalt vastuvõttev meeskond suudab järjekindlalt väljakutseid esitada igale vastasele. Iga mängija peab tehnikat valdama, kuni sellest saab tema kaasasündinud omadus.

Kahe käega altpoolt palli söötmine on sageli üks esimesi lihtsaid elemente, mida noored võrkpallurid õpivad, aga ka esimene asi, mille nad unustavad. Kahe käega alt söötmine tundub uutele mängijatele kohmakas. Pole ühtegi teist spordiala, mis kasutaks seda kehaosa palliga kontakti loomiseks ja sageli proovivad uued mängijad käsivarte asemel käsi kasutada. See artikkel juhib tähelepanu mõnele lihtsale sammule tõhusa vastuvõtu õppimiseks.

Esimene asi, mida peate õppima, on see on tee pallini. Kohe pallile minnes peate võtma seisukoha. Sageli üritavad mängijad palli sööta oma vastuvõtupositsiooni esimesest seadistusest, mille tulemuseks on üha suurenevad vead.

Asetage koorem nii, et üks oleks teisest veidi ees, õlgade laiuselt. Käed tuleks ühendada nii, et pöidlad oleksid üksteisega paralleelsed. Põlved peaksid olema kõverdatud ja käed peaksid keha sirutama nii, et need oleksid puusadega paralleelsed. Kui mängijad kummarduvad ettepoole, hoides samal ajal oma jalgu sirgena, saab see tavaliselt liiga madala ja liiga kiire palli. Käte hoidmine puusadega paralleelselt aitab kõrvaldada palle, mis puutuvad teie kätega küünarnukkide kohal kokku, põhjustades mõnikord topeltpuudutuse või veelgi hullem rindkere. Selg peaks olema sirge, peaksite olema lõdvestunud ja hoidma oma pilku pallil.

Veenduge, et ühendatud käed prooviksid palli viia soovitud suunas. Pärast kokkupuudet palliga sirutan veidi jalgu! liigutusi ja liigutage käsi kergelt ette- ja ülespoole suunatud "torkamisliigutusse", proovige palli suunamiseks kasutada pigem jalgu, mitte käsi. Kallutage oma käed sihtmärgi suunas, hoides puusi raskuskeskme all ja kallutage ettepoole. Kõige olulisem ja sageli unustatud osa on võimalus vaadata palli, kui see teie kätega kokku puutub. Pärast palliga kontakti loomist veenduge, et hoiate oma käed koos ja need järgivad palli sihtmärgi suunas. Veenduge, et te ei tõsta neid liiga kõrgele. Mõlema käega altpoolt palli vastu võttes peate neid alati hoidma õlgade kõrgusest allpool. Nihutage oma raskust eesmise jala suunas. See suurendab teie suutlikkust oma vastuvõttu hallata. Kui mängijad palli vastu võttes "tagasi kukuvad", suunatakse see eeldatavast trajektoorist kõrgemale. Nagu alati, võtke end tuge ja hoidke palliga silmsidet.

Altpoolt kahe käega palli vastuvõtmine on võrkpallis üks lihtsamaid elemente, kuid paljud mängijad ei valda seda. Kui oled algaja või staažikas mängija, kes saab, aga ei tee seda hästi, siis püüa pidevalt oma pallivastuvõttu parandada.

Esikäigu põhi

Eesmine käik altpoolt, väljalangemisega paremale

Alumine ristkäigukast

Kahe käe all sooritatud söötu tuntakse ka tabamusena.

Selle õigeks kasutamiseks peate oma käed kokku viima ja laskma samal ajal pallil küünarvarte lihavat osa tabada. Käte ühendamiseks on palju võimalusi, käsitleme nelja võimalust. Kuid parim viis õppimiseks on mängijaid jälgida ja katsetada. Levinud viga on lasta pallil lüüa oma randmeid või käsi, mille tulemuseks on sageli ettearvamatu vastuvõtt või palli tagasiminek üle võrgu, mida tavaliselt nimetatakse sööduks. Parim viis selle probleemi vältimiseks on meelde tuletada, et enne kokkupõrget pingutage oma randmed ja käed, et luua palli jaoks platvorm.

1 - parem käsi on mugavalt rusikasse surutud, vasak veidi lahti.

2 - parema käe sõrmed on sirutatud ja mugavalt ühendatud vasakutega, pöidlad on ühendatud.

3 - parem ja vasak käsi ei puutu otse kokku, ainult läbi randmete, mis puudutavad seestpoolt (selle tehnikaga on lihtne viga teha - küünarvarte suur eraldus, tagasilöögi tasapinna nihutamine, see tehnika võib tekitada probleeme, eriti algajatele).

4 - parema käe sõrmed on ristatud vasaku käe samade sõrmedega.

Viis põhireeglit

Valige teile kõige sobivam sissevõtmisviis. Ärge muretsege, kumb on teisest parem. See on tõeliselt isiklik valik tõhusaks juhtimiseks. Ükskõik, mille valite, pidage meeles neid viit punkti:

1. Hoidke palli oma käsivarre kõige laiemas osas randmete ja küünarnukkide vahel.
2. Käte paremaks sirutamiseks pigistage randmeid ja käsi.
3. Ühendage küünarnukid. See annab pallile rohkem kontaktpinda ja aitab kontrollida püügi suunda.
4. Proovige oma põlvi kõverdada, enne kui pall teid niimoodi tabab. nii et saate mõlema põlvega väljakut pehmendada ja söötu ümber suunata.
5. Püüdke löögi hetkel oma õlad sihtmärgi poole pigistada.

Kahe käega alt läbimise õppimise järjekord(1. lisa)

KAHE KÄEGA ÜLEMINE KÄIK

Mõelgem tabamiseks kõige kõrgemale käigule või söödule. Spordikirjanduses nimetatakse seda ülevalt sööduks, kui teist puutet tegelikult ründajale ei edastata. Söötmine on üks lihtsamaid võrkpallioskusi, kuid kõige raskemini omandatav.

Ülekäesöötu on palju lihtsam kontrollida ja suunata kui altsöötu või lööki. Täiesti edukas sööt on võimalik siis, kui olete palli all valmisasendis, jalad on üksteisest mugaval kaugusel, tavaliselt õlgade laiuselt, üks jalg sammu kohta ettepoole. Tõstke pea üles, põlved ja küünarnukid peaksid olema painutatud. Käed tõstetakse umbes 15 cm peast kõrgemale ja eemaldatakse teie otsaesiselt. Teie käed peaksid olema suunatud väljapoole, nii et pöidlad ja nimetissõrmed moodustavad kolmnurga. Seda saab kasutada juhisena palli jälgimisel läbi selle kolmnurga.

Peate veenduma, et teie õlad on sihtmärgiga risti. Lihtsaim viis on mööduda selles suunas, kuhu vaatate. Kui aga piisavalt varakult palli alla jääd, tuleb enne söötmist oma kavatsust varjata. Kui olete palli all, peate palli edasi saatmiseks lihtsalt ühe sammu tagasi astuma ja tagasi saatmiseks astuma ette. Harjutades ja suurendades võimeid, ei saa te seda tegevust palli kokkupuuteajale lähemale viivitada, ilma et annaksite vastasele märku oma söödusuunast ja jätate seega vastase blokeerijale vähem aega eelseisva löögi blokeerimiseks.

Niipea, kui pall puutub kokku kätega, võtab käte kuju ümber palli kuju selliselt, et ainult pöidlad ja kaks ülemist sõrme puutuvad palliga kokku. Proovige palliga korraga kontakti saada sõrmede ja pöialdega. Peopesa ei tohi kunagi palli puudutada. Soovite kontakti luua palli põhjas oleva palliga. Jällegi veenduge, et teie küünarnukid oleksid väljas. Kui need on keha poole, on tulemuseks sageli ülekande või kandmise viga. Kui pall puutub kokku kätega, jätkake oma käte ja jalgade liigutamist, suunates oma keharaskust ettenähtud söötmissuuna suunas. Seega, kui tegemist on ettesööduga, siis keha raskus liigub

edasi, tagasi üle pea, siis tagasi. Niipea, kui pall käte vahelt lahkub, näitavad teie käed suunda kavandatud eesmärgi poole.

Söötja kontrollib rikkumist ja määrab, millisest ründajast mööduda. Mõnikord on meeskonnal kaks söötjat. Hea läbimise võti on järjepidevus. Söötmise põhieelduseks on palli viimistletud vastuvõtmine ja selle kujundamine hästi suunatud palliks, mille saab teine ​​mängija efektiivselt vastase väljakule lüüa.

Õige käte paigutamise tehnika: tõstke oma käed umbes viisteist sentimeetrit pea kohal nii, et pöidlad on silmade poole suunatud. Sõrmed peaksid olema üksteisest eemal ja kergelt kumerdunud. Ärge sirutage käsi laiali. Soovitavalt jätke pöialde ja nimetissõrmede vahele mitte rohkem kui viis sentimeetrit vahet.

KÄED

Pöidlad ja nimetissõrmed moodustavad võrdhaarse kolmnurga. Käte piirkonnad, mis puutuvad kokku palliga. tähistatud pimedas.

SÕRMED

Sõrmed on täiesti lõdvestunud. Kokkupuude palliga peab toimuma kõigi kümne sõrmega

Palli kahe käega altpoolt söötmine on mängus kõige sagedamini kasutatav tehnikaelement. Seda kasutatakse pallingu vastuvõtmisel pärast servimist, kaitses mängimisel, kindlustamisel ja pallide katkestamisel, mis lendavad kaugelt üle võrgu. See mängutehnika element on kõige usaldusväärsem koolituse algfaasis, kui õpilastel pole veel piisavalt suurt liikuvust.

Selle rakendamise tehnika on järgmine. Olles valmisasendis, võtab võrkpallur stardipositsiooni - jalad õlgade laiuselt, põlveliigestes kõverdatud, üksteise ette, käed sirgu ja ettepoole suunatud - alla, küünarnukid üksteise lähedal, käed ühendatud, torso kergelt ette kallutatud. Vastuvõtu ja ülekande sooritamisel asetatakse mängija nii, et pall on tema ees.

Pall võetakse küünarvartele, kätele lähemale. Sirgete kätega liigutused ette- ja ülespoole tehakse ainult õlaliigeses. Pagasiruum on sirgendatud, jalad on aktiivselt painutatud. Palliga kaasnev liikumine toimub jalgade ja torso edasise sirutamise, samuti käte sujuva liikumisega pärast palli ette ja üles .

Valik, kuidas palli kahe käega altpoolt sööta, sõltub palli kiirusest ja selle trajektoori kõrgusest mängija suhtes. Kahe käega palli vastuvõtmisel altpoolt, lendamine üle vöö taseme väikese kiirusega, mängija stabiilne asend keskmises asendis, sirgendatud käte sujuv vastuliikumine ette- ja ülespoole, keha sirutamine ja jalgade lõplik aktiivne pikendamine.

Kui pall lendab talje tasemel, on mängija torso ettepoole kaldumine veidi väljendunud. Palli amortiseerumise ja käest tagasilöögi faasis liigub mängija torso tagasi ja üles; käte liikumise kiirus on ebaoluline, mis aitab pehmendada lööki ja vähendada palli kiirust pärast käte puudutamist.

Võttes kahe käega vastu suurel kiirusel (18-20 m/s) allapoole vöötaset lendavat palli altpoolt, painutab õpilane algasendis jalgu rohkem põlveliigestest; BCT väheneb põlveliigeste jalgade suurenenud painde tõttu; löögi neelavad käed nihutatakse tagasi ja alla

Soovitav on igasse õppetundi kaasata palli vastuvõtmine kahe käega altpoolt vastu seina toimuvate teatejooksude, vastutulevate söötude vormis, et selle harjutuse oskusi pidevalt kinnistada.

Palli kahe käega altpoolt söötmise õppimine toimub paralleelselt kahe käega ülevalt söötmise täiustamisega. Õpilased peavad õppima, olenevalt olukorrast, sooritama sööte alt ja ülevalt.

Töös käsitletakse võrkpalli madalama käigu õpetamise meetodit, mis võimaldab algajatel võrkpalluritel käivitada madalama käigu õige tehnika, parandades asjaosaliste üht tüüpilist viga - käte vale asendit (algpositsioonis või ülekande sooritamisel on käed küünarnukkidest kõverdatud).

Alumine käik on võrkpalli üks peamisi tehnilisi elemente. Sellega seoses on õppe- ja metoodilises kirjanduses kirjeldatud madalama käigu õpetamise meetodit piisavalt üksikasjalikult ja see sisaldab erinevaid spetsiaalseid harjutusi: madalama käigu jäljendamine ühe või kahe käega, palli söötmine pärast kaaslase või treeneri viskamist, söötmine. pall endast üle, paarissöödud ja muud sarnased harjutused.

Selle tehnika miinuseks on aga see, et see võimaldab ilmneda algajate võrkpallurite ühe tüüpilise vea – käte vale asend (algasendis või söödu sooritamisel on käed küünarnukist kõverdatud).

Seda puudust saab vältida, kui kinnitada praktiku igale käele spetsiaalne ristkülikukujulise plaadi kujuline kattekiht. See võimaldab harjutuse ajal liikumatult fikseerida küünarnuki liigesed ja algatada treenitavates alumise käigu õige tehnika.

See plaat kantakse õlale, küünarnukile ja küünarvarrele nii, et söödu ajal palliga kokkupuutuv küünarvarre pind jääb vabaks (vt pilti). Plaat kinnitatakse käe külge elastse sidemega, vöödega või muul viisil.

Plaadi pikkus valitakse nii, et see kattuks vähemalt poole õla ja küünarvarre pikkusest, kuid ei segaks käe vaba liikumist õla- ja randmeliigestes.

Plaatide materjaliks võib olla puit, tekstoliit ja muud materjalid, mis oma omadustelt vastavad ülekatete otstarbele.

Pakutud treeningmeetodi eeliseks ei ole mitte ainult see, et see võimaldab algajatel võrkpalluritel algatada õiget alumise ülekande tehnikat, vaid ka selles, et seda meetodit saab kasutada käte vale asendi (algasendis või siis, kui ülekande sooritamisel on käed küünarnukkidest kõverdatud). Klassikalise meetodi puhul parandatakse seda viga kaudselt - treeneri selgituse kaudu, mis ei vii alati positiivse tulemuseni, kuna õpilane keskendub lendava palli tabamisele, mitte ei pööra tähelepanu käte seadmisele ja mentori märkustele. .

Töös esitatud võrkpalli madalama käigu õpetamise meetod on kaitstud Vene Föderatsiooni leiutise patendiga nr 2425707 ja seda kasutan edukalt koolitustel nii kooliõpilastega kui ka pedagoogikakolledži üliõpilastega ja üliõpilastega. polütehniline ülikool.

Kui mängijad saavad palli vastase või meeskonnamängija käest, on tavaks rääkida palli vastuvõtmise tehnikast. Kui pall saadetakse meeskonnakaaslasele järgnevaks rünnakuks, räägitakse palli söötmise tehnikast. Palli vastuvõtmine ja söötmine on aga omavahel tihedalt seotud ega erine üksteisest põhimõtteliselt, nagu näiteks ründelöök ja blokeerimine. Sisuliselt on vastuvõtmine ja söötmine üks toiming, mille põhiolemus on muuta palli lennu suund selliseks, mis tagab maksimaalse punktivõidu tõenäosuse.

Peamine ülesanne palli vastuvõtmisel on mitte lasta pallil platsi puudutada. Üleviimise ajal on omakorda põhiülesanne suunata see täpselt ründavale mängijale, et rünnak lõpule viia. Sellest lähtuvalt on palli vastuvõtmine kaitsetegevus ja söötmine ründetegevus.

Mängus tuleb ette olukordi, kus pall saadetakse pärast kättesaamist kohe ründelöögile. Pärismängudes on see aga üsna haruldane.

Võrkpallimängu oskuste valdamine üldiselt sõltub suuresti palli vastuvõtu ja söötmise edukast valdamisest. Seetõttu on vaja treeningu alguses keskenduda nendele tehnikatele ning parandada kaitsetegevuse ja teise ülekande oskusi.

Selles artiklis kirjeldatakse järgmisi palli vastuvõtmise ja söötmise meetodeid:

• top käik kahe käega
• palli vastuvõtmine alt kahe käega
• kahe käega ülevalt palli vastuvõtmine, millele järgneb kukkumine
• palli vastuvõtmine altpoolt ühe käega, millele järgneb kukkumine

Palli ülemine sööt. Võrkpalliõpetus laiemalt sõltub suuresti tippkäigu edukast valdamisest. Tippkäigu õpe algab esimestest tundidest ja paraneb kõigis järgnevates tundides, välja arvatud üldkehalise ettevalmistuse tunnid.
Palli ülemine sööt kahe käega on võrkpalli põhitehnika. Ainult see ülekanne tagab kõige täpsema palliülekande. Ilma ülemise ülekande tehnikat valdamata on võimatu mängus märkimisväärset edu saavutada Alloleval joonisel on kujutatud võrkpalluri põhipositsioone palli ülemises ülekandes.

Ülemine sööt

Ülekande õige sooritamise aluseks on õigeaegne ligipääs pallile ja stardipositsiooni valik:

• Jalad põlvest kõverdatud ja laiali, üks jalg ees.
• Keha on vertikaalses asendis
• käed sirutatud ette ja üles ning kõverdatud küünarnukkidest

Palli tegelik käsitsemine:

• käed puudutavad palli näo kõrgusel pea kohal
• käed on dorsaalfleksiooni asendis
• sõrmed on kergelt pinges ja painutatud, katavad palli tihedalt, moodustades omamoodi lehtri (joonisel positsioonid b, c)
• ülekande ajal langeb põhikoormus peamiselt nimetis- ja keskmisele sõrmele
• jalad ja käed sirguvad
• sirutus randmeliigestes ja sõrmede elastne liikumine, antakse pallile soovitud suund (joonisel asendid d, d).

Sõltuvalt palli lennust saab ülemise söödu sooritada keskmises või madalas asendis.

Palli vastuvõtmine altpoolt kahe käega.Õppimisaja poolest jääb alt palli kättesaamine alla ülemise käigu õppimisele, samas on see võrkpallurite ettevalmistuses sama oluline element. Altpoolt vastuvõtmist kasutatakse juhtudel, kui palli ei ole enam võimalik ülevalt vastu võtta, näiteks võrgu enda juurest või kui on jäänud üks puute ning mängija liigub palli poole seljaga võrgu poole.

Joonisel on näha, kuidas palli korralikult altpoolt vastu võtta. Mängija jookseb palli ettevalmistamise kohale. Üks jalg (asend a) asetatakse ette, et peatada keha liikumine inertsist, käed on juba valmis palli vastu võtma. Keha raskus läheb eesmisele seisvale jalale, käed sirgu, käed on suletud (asendid b, c).

Sellist tehnikat iseloomustab “palli all kükitamine” (asendid d, e). Vastuvõtt toimub käte liigutamisega ettepoole ja ülespoole, palli poole.

Vastuvõtmise hetkel on käed küünarliigestes sirgu, käed veidi allapoole lastud, palli kokkupuutepunkt langeb randmeliigestes küünarvartele. Palli vastuvõtmisel kätele (rusikatele) on raske saavutada palli lennu täpsust. Kokkupuute hetkel ei tohiks käed küünarnukkidest painduda.

Palli vastuvõtmine ülalt kahe käega, millele järgneb kukkumine ja rulli küljele reitel ja seljal.

Kui mängija ei suuda sooritada madalal positsioonil vastuvõttu pea kohal, sooritab ta selle, millele järgneb kukkumine. Ülaloleval joonisel on kujutatud palli kukkumisega ülalt vastuvõtmise põhitehnika. Pärast vastuvõtupunkti liikumist tehakse sööst palli poole. Keha raskus kandub üle jalale, mis välja löödi. Kukkumine toimub väljalangemise suunas, õlgade järsu kokkuvõttega palli all, kukkumine võib tekkida tuharale, kui rullitakse üle selja.
Selle tehnikaga kukkumine on vältimatu. keha raskuskese asub tugipunkti taga.

Seda meetodit kasutatakse kauge palli saamiseks, kui eelmiste meetoditega ei ole võimalik vastuvõttu sooritada. See tehnika on oma ülesehituselt sarnane eelmisele, nii et selle valdamine on üsna lihtne.
Alloleval joonisel on kujutatud palli altpoolt vastuvõtmise tehnikat ühe käega kukkumisega. Vastuvõttu teostab samanimeline käsi löögi küljega. Löök tehakse painutatud sõrmedega pintsliga.

Professionaalsed võrkpallurid võtavad pärast kukkumisega palli kättesaamist üle õla, võttes kohe mänguks mugava asendi. Algajatele on see üsna keeruline, nii et pärast palli saamist tuleb lihtsalt proovida kiiremini jalule tõusta.