Maggi dieet – tõhus kaalulangus igas vanuses

Tooted tähestikulises järjekorras

Dieedi esimene nädal

Maggi dieedi menüü esimese 7 päeva jooksul:

• esmaspäev. Lõunaks sööge mis tahes puuvilju. Saate neid kasutada nii palju kui soovite. Õhtul naudi lahjat steiki või poolikut keedetud kana.
• teisipäeval. Lõunasöök koosneb keedetud kanast. Teie õhtusöök on rikkalik. Sisaldab 2 muna ja köögiviljasalatit. Õhtusööki võid täiendada mustajahust tortilla ja poole apelsiniga.
• kolmapäeval. Madala rasvasisaldusega kodujuust + tomat. Õhtusöök koosneb keedetud lihast.
• neljapäeval. Lõunaks sööge mis tahes puuvilju. Õhtul lubage endale liha salatiga. Liha koostisosadena võid kasutada kana või lahjat hakkliha. Tee sellest lihapallid või aurukotletid.
• reedel. Lõunasöök sisaldab 2 muna ja keedetud köögivilju. Õhtul süüa keedetud jõekala ja salatit. Lisage õhtusöögile pool tsitruselist.
• laupäeval. Menüü on sama, mis neljapäeval.
• pühapäev. Lõunasöök sisaldab keedetud kana + keedetud juurvilju + pool tsitruselist. Õhtusöök keedetud köögiviljadest.

Selle dieedi põhiolemus on valgurikka toidu ja kiudainete vaheldumine. Seega eemaldatakse kehast kõik toksiinid ja vanad väljaheited. Kuna menüüs on palju värskeid puu- ja juurvilju, ei pea te selle dieediga vitamiinikomplekse võtma.

Kindlasti tee harjutusi hommikul või asenda see hommikuse sörkjooksuga. Nii saate hoida keha heas vormis ja teil ei teki lõtvunud nahka. Arvustused kinnitavad seda.

Maggi munadieet võimaldab kuu ajaga vabaneda 20 kg ülekaalust. Selle kaalulangetamise meetodi toetajad märgivad, et sellel dieedil pole näljatunnet. Menüü ise on tasakaalustatud ja praktiliselt puuduvad vastunäidustused.

Erinevalt Kremli dieedist on vitamiine piisavas koguses.

Selle kaalulangetamise meetodi üks eeliseid on see, et toitu saab soolata ja kasutada ka vürtse. Liha ja köögiviljade kuumtöötlus peaks välistama praadimise. Toitu saab küpsetada, aurutada või grillida ilma õlita.

Ei ole vaja pidada dieeti kõik 4 nädalat, kui oled esialgu veidi ülekaaluline, võta kaalust alla 7-14 päeva. 3 või 4 nädala menüüga ei saa kaalulangetamise tehnikat alustada. Selline dieetide ja toodete levik on ette nähtud platoo efekti vältimiseks, kui kehva toitumise korral kaal väga kaua paigal seisab.

Teine nädal Maggi dieedil

Menüü 2 nädalat Maggi dieedil:

• esmaspäev. Lõunasöök sisaldab köögiviljasalatit ja liha. Õhtusöögiks söö 2 muna ja apelsin. Õhtusööki võid täiendada salatilehtedega.
• teisipäeval. Söö samamoodi nagu eelmisel päeval.
• kolmapäeval. Liha + kurgid. Õhtusöök, nagu kahel eelmisel päeval.
• neljapäeval. Köögiviljad + munad + kodujuust. Söö õhtusöögiks ainult 2 muna.
• reedel. Keedetud kala. Söö 2 muna õhtul.
• laupäeval. Lõunaks võib süüa keedetud liha tomati ja greibiga. Õhtusöök koosneb värsketest puuviljadest.
• pühapäev. Lõunasöök on sama, mis eelmisel päeval. Õhtusöögiks söö sama, mis lõunaks.

Pidage meeles, et sellel dieedil on keelatud puuviljad. Sa ei saa süüa viinamarju, banaane. Palju suhkrut leidub datlites ja viigimarjades, mistõttu jäävad need tooted ka menüüst välja. Kodujuustu osas pole vaja osta null rasvasisaldusega toodet. Lubatud rasvakogus on 15%.

Kolmas nädal Maggi dieedil

Nädalavahetused on puuviljapäevad

Need 7 päeva on kõige raskemad, kuna toitumine on väga kehv.

• Esmaspäeval sööd ainult värskeid puuvilju, nende arv pole piiratud.
• Teisipäev on köögiviljade päev. Neid võib keeta või süüa värskelt.
• Kolmandal päeval võite süüa köögivilju, parem on neid keeta, ja värskeid puuvilju. Portsjonid võivad olla mis tahes.
• Neljapäeval lisandub köögiviljamenüüsse kala. Seda saab grillida või aurutada.
• Reedel söö sama mis neljapäeval.
• Laupäev ja pühapäev on puuviljapäevad. Sel juhul saab tooteid küpsetada või salatitest valmistada. Pidage meeles, et Maggi dieedil olevaid teravilju ja kartuleid ei saa menüüsse lisada.

Neljas nädal Maggi dieedil

Menüü on üsna mitmekesine, nii et arvustuste kohaselt ei tunne te nälga. Saate kogu nädala jooksul toitu vahetada. Puudub selge viide söömise ajale.

1. Esmaspäeva menüüs on 0,5 kg tomateid ja kurke + 0,5 kg keedetud kana ja tuunikalakonservi ilma õlita. Lisage oma esmaspäevasele dieedile apelsini ja musta leiva röstsai.
2. Teisipäeval on menüüs, nagu ka esmaspäeval, vaja ainult kanaliha osa vähendada 200 g-ni.
3. Kolmapäeval söö sama, mis kahel eelmisel päeval, kuid lisa kana asemel oma dieeti 200 g kodujuustu ja mõned keedetud juurviljad.
4. Neljapäeval on menüü sama mis esmaspäeval.
5. Reedel võib süüa 2 muna, 0,5 kg tomateid ja ühe tsitruselise.
6. Laupäev erineb toidukoguse poolest. Lubage endale 800 g keedetud kana, röstsaia ja 200 g tomatit. Dieeti võib lisada 100–150 g kodujuustu ja tsitruselisi.
7. Pühapäeval söö sama, mis esmaspäeval, vaid asenda kana supilusikatäie kodujuustu vastu.

Kaalu langetamise hõlbustamiseks on olemas spetsiaalne tabel, kus on päevade kaupa ajastatud menüü.

Selle dieedi järgi on kaalu langetamine väga lihtne. Te ei koge erilisi nälja- ega nõrkushooge, kuna Maggi dieedi menüüs on valku ja vitamiine. Maggi dieet on sisuliselt muna dieedi prototüüp, kuid sellel on mõned täiendused ja muudatused. 4 nädalaga võite kaotada kuni 12 kg ja nagu näitavad Maggi dieediga kaalu langenute ülevaated, ei taastu see kaal pikka aega.

Kiire artiklis navigeerimine:

• Fotod kaalukaotusest enne ja pärast
• Menüü 4 nädalaks
• Menüü 1 nädal
• Menüü 2 nädalat
• Menüü 3 nädalat
• Menüü 4 nädalat
• Füüsiline treening
• Dieedi soovitused
• Ülevaated ja tulemused
• Video: nüansid, omadused

Seda kinnitavad arvukad fotod õhukestest tüdrukutest

Dieet Maggi menüü iga päev 4 nädala jooksul

Esimese nädala menüü

esmaspäev

• Kasutage kogu dieedi igapäevase hommikusöögina 1 keedetud muna ja 1 apelsin. Apelsini asemel võite süüa greipi või õuna. Puuvilju saab vaheldumisi vahetada.
• Õhtusöök:
• Õhtusöök:

teisipäeval

• Õhtusöök: 200 g keedetud või hautatud kana ilma nahata
• Õhtusöök: 2 keedetud muna; salat: kurk, tomat, paprika

kolmapäeval

• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juust või kodujuust 200g, tomat, väike röstitud saiaviil
• Õhtusöök: keedetud või hautatud lahja kala 200g

neljapäeval

• Õhtusöök: 200-300 g mis tahes puuvilju (nt õunad, apelsinid, virsikud, aprikoosid, ploomid, greibid, kiivid)
• Õhtusöök:

reedel

• Õhtusöök: 2 keedetud muna, 200 g keedetud köögivilju (porgand, peet, herned, suvikõrvits, kõrvits)
• Õhtusöök: hautatud või küpsetatud kala 200g; apelsin või greip

laupäeval

• Õhtusöök: 200-300 g mis tahes puuvilju (nt õunad, apelsinid, virsikud, aprikoosid, ploomid, greibid, kiivid)
• Õhtusöök: 200g liha- või kana-, tomati- ja kurgisalatit

pühapäev

• Õhtusöök ja õhtusöök:

Teise nädala menüü

Hommikusöök on sama, mis esimesel nädalal.

esmaspäev

• Õhtusöök: 200 g keedetud kanaliha ilma nahata
• Õhtusöök: 2 keedetud muna või 3 oravat, kapsasalat

teisipäeval

• Õhtusöök: 200 g kala, salat
• Õhtusöök: 2 muna, kurk ja apelsin

kolmapäeval

• Õhtusöök: 200 g küpsetatud vasika- või kanaliha; salat värsketest kurkidest, maitsesta sidrunimahlaga
• Õhtusöök: kahe muna omlett, apelsin

neljapäeval

• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juust või kodujuust 150 g; 3 tomatit
• Õhtusöök: 2 muna ja kapsasalat

reedel

• Õhtusöök: 150g keedetud liha või kana ja 1 kurk
• Õhtusöök: sega kodujuust keefiriga, lisa üks hakitud õun, apelsin või marjad

laupäeval

• Õhtusöök: 200 g hautatud või küpsetatud kala; tomat
• Õhtusöök: suur puuviljasalat (õun, apelsin, kiivi, pirn, virsik, ploom, marjad) Võtke puuvilju, mis on saadaval.

pühapäev

• Õhtusöök: keedetud kana ilma nahata; kurk
• Õhtusöök: hautatud köögiviljad, kapsas sibula ja porgandiga

Kolmanda nädala menüü

esmaspäev

• kõik kuni kilogrammi puuviljad, jaotatakse kogu päevaks. Vältige banaane, viinamarju, viigimarju

teisipäeval

• Kõik kuni kilogrammised köögiviljad võivad olla toorelt või hautatud (porgand, kapsas, sibul, hernes, kõrvits, tomat, kurk jne. Kartul välja arvatud

kolmapäeval

• Õhtusöök: 200-300 g mis tahes puuvilju (nt õunad, apelsinid, virsikud, aprikoosid, ploomid, greibid, kiivid)
• Õhtusöök: 200-300 g kõiki varem lubatud köögivilju

neljapäeval

• Õhtusöök ja õhtusöök: hautatud juurviljad, nt kapsas sibula ja porgandiga, (500g) lisa 200g kanahakkliha või india liha. Jagame roogi lõuna- ja õhtusöögiks.

reedel

• Õhtusöök ja õhtusöök: Keedetud või grillitud tailiha või kana + keedetud või aurutatud köögiviljad

laupäeval

• Kõik ühesugused puuviljad, näiteks õunad, pirnid või apelsinid kuni 1,2 kg

pühapäev

• Kõik köögiviljad kuni 1,2 kg

Neljanda nädala menüü

esmaspäev

• Kõik tooted antakse terveks päevaks, neid tuleb jagada iseseisvalt
• Veerand kana, 3 tomatit ja kurki, 2 apelsini

teisipäeval

• 250g keedetud liha (vasikaliha), 3 tomatit ja kurki, 2 õuna

kolmapäeval

• Hautatud köögiviljad hakklihaga 400g, 2 apelsini

neljapäeval

• Veerand kana, 3 tomatit ja kurki, 2 greipi

reedel

• Hautatud kala 250g, igaüks 3 tomatit ja kurki;
• Sega madala rasvasisaldusega kodujuust keefiriga ja purustatud apelsini või õunaga 200g

laupäeval

• Tuunikala konserv omas mahlas (konserv), keedetud juurviljad 200g;
• Puuviljasalat 250g

pühapäev

• Küpsetatud kanarind, 2 tomatit ja kurk
• Kodujuust segatud keefiri ja purustatud apelsini või õunaga 200g

Laadige alla külmiku menüü

Füüsiline treening

Parimate tulemuste saavutamiseks ja naha elastsuse säilitamiseks on vaja sooritada teostatavaid füüsilisi harjutusi. Kui te pole kunagi treeninud, alustage lihtsate harjutustega, nagu kõndimine. Edasijõudnutele sportlastele on see vajalik suurendada koormust et keha tunneks erinevust.

Dieet Maggi praktiliselt pole vastunäidustusi, kuna see sisaldab peaaegu kõiki keha täielikuks toimimiseks vajalikke aineid. Teisel nädalal esinev suur hulk mune ei tohiks teid hirmutada. Paljude arstide sõnul imendub munakollastes sisalduv kolesterool organismis palju paremini kui teised loomsed rasvad, näiteks või või seapekk. Kes ikka kardab, võib süüa ainult munavalget. Dieedi ajal võite juua teed, kohvi ilma suhkruta, ürtide keetmisi, vett mis tahes koguses. Dieedi ajal võib roogadele lisada soola, maitsestada sidrunimahla või mõne tilga oliiviõliga, aga ka madala rasvasisaldusega keefiriga (valikuline). Soovitav on kasutada mineraalide ja vitamiinide komplekse.

Paljud inimesed seostavad seda dieeti puljongikuubikuid tootva kaubamärgi nimega. Kuid peale nime pole neil enam midagi ühist ja puljongit ei pea sööma kogu dieedi ajal. Menüü välja töötatud Maggi dieet 4 nädalat oli kuulsa Margaret Thatcheri jaoks, Mayo kliinikus 20. sajandi lõpus. Selle väljatöötamisel keskendusid teadlased Raudse Leedi maitse-eelistustele, aga ka nendele toodetele, mida peeti kaalulangetamisel kõige tõhusamateks.

Isegi riigi presidendiproua päevik selle dieedi menüüga on säilinud. Maggi ei ole ekstreemne ega range dieet, vaid vaid üks tervisliku ja tasakaalustatud, kuid mõõduka toitumise võimalustest. Keha saab kõik vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid. Kehakaalu langetamise ajal väljub kehast liigne vedelik, toksiinid ja toksiinid, samuti laguneb rasvkude. Dieedist väljumine on aeglane ja sujuv, liikudes edasi mõõduka tervisliku toitumise poole. Peaasi, et kõiki kaalulangetamise ajal eemaldatud toksiine ei tagastataks. Pärast kuuri läbimist jätkavad toksiinide ringlemist kehas ja need eemaldatakse alles mõne aja pärast ning seetõttu on nii oluline süüa kohe pärast kuuri läbimist. Kaalulangetamise ajal on soovitatav juua võimalikult palju vett, mängida sporti (või lihtsalt suurendada füüsilist aktiivsust).

Maggi ei kahjusta tervist, kuna ei jäta teda ilma vajalikest toitainetest. Lisaks kaalu langetamisele on Maggi menüül mitmeid muid eeliseid:

• Päevase dieedi ja toidukordade kalorisisaldust pole vaja arvestada;
• Kõik toidud on lihtsad, neid on lihtne valmistada;
• Menüü ei nõua kallite toodete ostmist;
• Piirangud kehtivad suhteliselt väikesele hulgale toodetele (magusad, tärkliserikkad ja rasvased);
• Võite juua teed ja kohvi (kuid ilma suhkru ja piimata).

Esmapilgul meenutab menüü tavalist õiget toitumist, kuid täpselt koostatud dieediga. Dieedi ajal tuleks rangelt järgida päevade järjekorda, mitte vahetada päevi ega söögikordi. Samuti on vaja juua poolteist kuni kaks liitrit puhast vett või mineraalvett (teed ja kohvi ei arvestata). Toitu ei saa maitsestada õli ja kastmetega ega küpsetada puljongis, kui see pole menüüs märgitud.

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

Maggi munadieet on üks selle dieedi menüü variante. See erineb selle poolest, et kahe nädala jooksul peate hommikusöögiks sööma keedetud mune. Igal hommikusöögil on 2-3 kõvaks keedetud muna, võite lisada kohvi või teed ilma suhkru ja piimata. Lõunasöögiks toetuge enamasti kalale või lihale, mis on valmistatud ilma õli kasutamata, aga ka dieetsalatitele. Võite kasutada teravaid vürtse ja ürte, kuid piiratud koguses. Maggi dieedi üksikasjalikku menüüd 4 nädala jooksul on kirjeldatud allolevas tabelis.

Allolevates tabelites pakume üksikasjalikku Maggi dieedi menüüd 4 nädalaks koos retseptidega igaks päevaks:

Toitu või sööki kohati muuta on võimatu. Lubatud on juua teed ja kohvi, kuna need kiirendavad ainevahetust ja eemaldavad ka liigset vedelikku.

Teise nädala menüü erineb veidi esimese nädala menüüst:

Tavaliselt teisel nädalal inimese jõud lahkub ja just sel perioodil on rikke tõenäosus suur. Pidage meeles, et isu uputab suures koguses vett ja kiudaineid (juurviljadest ja puuviljadest).

Kolmanda nädala menüü ei sisalda hommikusööki munaga ja iga päev on omamoodi ühepäevane:

Toodete arv ei ole piiratud menüüga – süüa võid täpselt nii palju kui soovid. Samuti saate kohandada toitumist vastavalt oma eelistustele. Neljanda nädala menüü eeldab väga mõõdukat toitumist teatud toiduainetega, siin puudub ka munade ja tsitrusviljade hommikusöök:

Dieedi ajal on soovitav sportida, kuid mitte rohkem kui kolm korda nädalas, kuna võib tekkida keha kurnatus. Samuti võite juua teed või kohvi ja palju vett.

Dieedi menüü aitab peaaegu kõigil kaalust alla võtta, kuid soovi korral saate selle tõhusust kontrollida. Selleks tuleb enne alustamist kaaluda, mahud mõõta ja väärtused kirja panna. Pärast seda peate ühe nädala proovima dieedimenüüd ja kui teie maht või kaal väheneb, võite jätkata selle dieedi järgimist.

Tähtis! Pidage meeles, et rasv hakkab põlema alles pärast toitumispiirangute 21. päeva.

Salateid, mis võetakse ühe toidukorra aluseks, ei tohiks maitsestada õliga ja veel enam majoneesiga. Dieetkaste: sidrunimahl, veidi palsamiäädikat või sojakastet. Kui soovid siiski õli kasutada, siis võta minimaalne kogus – umbes pool supilusikatäit suure portsjoni jaoks.

Lisaks veele võib juua igasugust teed (must, roheline, valge või punane) ilma piima ja suhkruta, keetmisi ja tõmmiseid, mineraalvett, värskelt pressitud õuna- või apelsinimahla ilma suhkruta. Rikke korral tuleb spordiga lisakalorid maha töötada ja siis järgmisel päeval uuesti alustada. Dieedist väljumine on nagu dieet ise: võid korrata esimese ja viimase nädala menüüd ning seejärel hakata korralikult ja mõõdukalt sööma. Siin on üks Maggi väljumismenüü valikutest:

Kõik tooted peaksid olema madala rasvasisaldusega ja salatile tuleks lisada minimaalne kogus õli.

Dieedi miinused

Puudusteks on kaalulangetava inimese kohustus järgida absoluutselt menüüd ilma toidukordi muutmata ja päevi kohati vahetamata. See pole eriti mugav inimestele, kes peavad iga päev tööl või koolis käima ning kogu perele süüa valmistama.

Tähelepanu! Maggi dieeti 4 nädalat tuleb järgida täpselt menüü järgi, ilma selleta kaotab see oma efektiivsuse.

Puuduseks on ka munade suurenenud tarbimine alguses. Loomulikult ei saa toidus märgitud toote kogus tervist kahjustada, kuid see võib aidata kaasa allergiate tekkele. Jälgige oma enesetunnet dieedi ajal ja halvimal juhul asendage munad mõne muu valgutootega.

Seal on maitsev ja mitmekesine toit, millega saate elada kogu elu. See mitte ainult ei võimalda teil nelja nädalaga oma saledat figuuri taastada, vaid muudab teid ka tervemaks ja nooremaks. Pakume Maggi dieeti – menüü igaks päevaks.

Maggi dieedi omadused

See harmoonia saavutamise meetod ei põhine kalorite vähendamisel. Sa sööd piisavalt kaloreid, loobumata puuviljadest, juurviljadest, lihast ja piimatoodetest. Ja isegi leiba! Sellise dieedi toimemehhanism seisneb selles, et keha saab kätte kõik vajalikud toitained ja samal ajal ka nende keemiliste reaktsioonide mehhanism, mis kiirendavad ainevahetust, vabanevad toksiinidest ja võimaldavad taastada kõik häiritud protsessid organismis. keha käivitatakse.

Toit tähendab palju tervise, tuju, pikaealisuse jaoks.

Just see õige toodete kombinatsioon, nagu Maggi dieedi puhul, koostati Briti peaministri Margaret Thatcheri enda jaoks. Sellest ilmselt ka nimi - Maggi.

Mitu kilogrammi lisakaalu saate kaotada?

4 nädalaga saate lahti 10–25 kilogrammist. Praktikas tõestatud paljude inimeste poolt. Kuid pole vaja kiirustada. Lisaks normaliseerub keha ja inimene kaotab täpselt nii palju kilogramme, kui ta terviseks vajab. Meie keha on oma olemuselt ainulaadne ja täiuslik, ta suudab vabaneda haigustest ja liigsetest kilodest ilma pillideta. Kuid me peame teda aitama ainult ühes asjas - kuulama tema taotlusi ja mõõdukalt ahnust. Seetõttu dieet ehk distsipliin toitumises, mille oleme naudingu taga ajades kaotanud.

Toit peaks pakkuma naudingut ja kasu. Järgides Maggi süsteemi toitumisreegleid, õpid nautima neid toite, mida iga keha vajab. Kilo kaotades ei kaota te tervist, kuna te ei pea loobuma ei süsivesikutest ega valkudest.

Dieedi reeglid

Kui soovite saada oodatud tulemust ja mitte lühikeseks ajaks, vaid kogu eluks, peaksite järgima kõiki reegleid. Ja see tähendab, et on ainult see, mis on dieediga ette nähtud, ärge asendage üht toodet teisega, sööge samal ajal, ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut. Ja juua kaks liitrit vett päevas.

Positiivne on see, et saate süüa pärast kella 18.00, kui lähete magama pärast kella 21.00. Teie kuju ei kannata seda. Tore pluss on ka see, et menüü valite ise, vastavalt oma eelistustele. Kuid rõhk on valkudel: munad, kodujuust, mitte rasvane liha. Veel üks vaieldamatu pluss: dieet on jõukohane kõigile.

Tasub mainida kõiki selle toidu eeliseid:

• pole vaja kaloreid lugeda;
• kõik tooted on lihtsad;
• kohv ja tee ei ole piiratud;
• toodete valikul piiranguid ei ole.

Kuid ärge ajage segamini Kremli dieediga. Maggi võimaldab süüa piisavas koguses köögivilju ja puuvilju, samuti leiba. Hommikusöögiks saab teha röstsaia, miks mitte. Üldiselt jaguneb Maggi kahte tüüpi: muna ja kodujuust. Peate sööma kolm korda päevas, suupisted on võimalikud. Kodujuustu variatsiooni võib vahelduda munade söömisega.

Sellise dieediga nagu Maggi dieet on lubatud süüa kõike, mis ainevahetust kiirendab.

Need sisaldavad:

• õunad, greibid;
• kaneel, karri;
• kalkuniliha, kana, munad;
• spargelkapsas, oad, paprika;
• sojapiim, jogurt, kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim;
• roheline tee, kohv;
• kaerahelbed, mandlid.

Loomulikult ei ole see selliste toodete täielik loetelu. Siia võib lisada ka tavalist valget kapsast, spinatilehti, salatit, peeti, ploome ja palju muud.

Kuid millised toidud tuleks vähemalt kuuks välja jätta:

• viinamarjad, kuivatatud puuviljad, datlid, avokaadod, mangod, viigimarjad, banaanid;
• rasvakihiga liha, kananahk, seapekk, mis tahes õli;
• kartul, riis, mais, konservid;
• vorstid;
• vürtsikad maitseained;
• maiustused, sh mesi, marmelaad, vahukommid, šokolaad, magusainetega tooted;
• alkohol.

Pidage meeles, et kõik magusained on figuuri vaenlased.

Maggi munadieet: üksikasjalik menüü 4 nädalaks

Peab kohe ütlema, et munad ei tõsta vere kolesteroolitaset. Liigne kolesterool eritub iseenesest ja see viibib ainult veresoonte põletiku korral. Tervetele inimestele munad ei kahjusta, need on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Niisiis, menüü 4 nädalaks.

Esimese 7 päeva jooksul peate kohanema dieedi muutusega:

• hommikusöögiks alati pool apelsini või greipi, samuti üks või kaks kõvaks või pehmeks keedetud muna;
• lõuna ajal: mis tahes puuvilju, nii palju kui soovite (lubatud hulgast), või keedetud kana, kalkun ja tomat või kodujuust 9% rasva pluss üks tomat, juustutükk, kaks leiba;
• õhtusöök: keedetud sealihatükk, nahata kana, kalkuni- või veiseliha, pluss lehtsalati- või tomati-, kurgi- või köögiviljasalat, kaks pätsi leiba, kaks keedetud muna.

Teiseks nädalaks:

• sama hommikusöögi jaoks;
• lõuna- ja õhtusöögiks - sama, kuid võite lisada lahja kala.

Kolmas nädal on šokeeriv. Toidu muutused:

• esmaspäeval on kõik puuviljad lubatud mis tahes koguses;
• teisipäeval: kõik köögiviljad lubatud keedetud, hautatud või toored;
• kolmapäeval: kõik puu- või köögiviljad, kuid mitte korraga;
• neljapäev: keedetud või hautatud kala ja keedetud köögiviljad või salat;
• reedel: tailiha ja köögivilju mis tahes koguses;
• laupäeval ja pühapäeval: kõik lubatud puuviljad nii palju, kui süda soovib.

Viimased 7 päeva on olnud huvitavad. Päeva jooksul tuleb ära süüa neli viilu kana, veiseliha või kala, tükike juustu (100 gr.), 1 apelsin või greip, 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai. Kõik see tuleks jagada kogu päevaks. Joomine ilma piiranguteta.

Kohupiima dieet Maggi 4 nädalat

Dieedi kodujuustu versioon ei ole munast kaugel. Ainus erinevus on see, et munade asemel peate sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu 150-200 gr. ühe korraga. Esimene ja teine ​​nädal hõlmavad igavat hommikusööki, mis koosneb poolikutest puuviljadest ja kodujuustust. Kuid võite vaheldumisi võtta hommikusöögiks muna. Seega võib 4 nädala menüüs kaks hommikusööki koosneda puuviljadest ja munadest ning kaks puuviljadest ja kodujuustust.

Muide, kodujuustu dieet ei sobi neile, kellel on suurenenud maohappesus.

Toiduvalmistamise retseptid

Tuletage meelde, et Maggi süsteemi kohane toit ei hõlma praetud toite, samuti liha ja isegi köögiviljapuljongide kasutamist.

Süüa peaks olema lihtsam.

Näiteks Red Trio salat:

Suur punane paprika tuleb küpsetada, seejärel koorida ja ruutudeks lõigata. Lõika punane sibul rõngasteks, 20 kirsstomatit lõika pooleks. Sega kõik peotäie punase granaatõuna, jahvatatud musta pipra, veiniäädika või sidrunimahla, peterselli ja koriandriga.

"Pikvant lõhe" on aurutatud. Kaks steiki tuleks valada teelusikatäie sidrunimahlaga ja marineerida kahes supilusikatäis sojakastmes. Seejärel asetage topeltkatlasse ainult 2 minutit. Kui topeltboilerit pole, võib kala panna pannile ilma õlita ja lisada veidi vett. Kaks minutit, võite tulistada. See kala sobib hästi küpsetatud köögiviljadega.

Füüsiline aktiivsus Maggi dieediga

Ükski dieet ei saa olla tõhus ilma treeninguta. Peate sooritama lihtsamaid harjutusi, alustades pea ja kaela kallutamisest ja pööretest, seejärel õlgadest, kätest, alaseljast, jalgadest. Eraldi saate teha ajakirjanduse jaoks harjutusi, kuna dieediga väheneb kõht. Ja et nahk rippuma ei jääks, oleks parem pingutada.

Isegi ajapuuduse või muude probleemide korral tuleks vähemalt pool tundi jalutuskäike teha, aga iga päev.

Ujumine on suurepärane alternatiiv: 20-30 minutit päevas.

Ja kuu pärast saab teie figuurist see, millest unistasite. Ja toitumisharjumused muutuvad ja muutuvad kallimaks, meeldivamaks. Tervisliku toitumise vajadus muutub normiks, mitte sunniks.