Бодібілдінг

Як ходити модельною ходою. Граціозна, наче кішка — як виробити гарну ходу

Освоєння модельної ходи слід починати з корекції постави. Для цього постають перед дзеркалом. На глибокому вдиху випрямляють спину, а плечі трохи відкидають назад. У цей момент потрібно відчути хребет, уявити, що це рівна вісь, що йде від верхівки до попереку. На видиху і плечі, і грудну клітину розправляють, а ось м'язи живота продовжують трохи втягувати. Голову тримають рівно, спрямовуючи погляд прямо перед собою.

Моделі ходять на підборах, не згинаючи коліна.

Важливо! Під час ходьби слід стежити, щоб ніс не задирався. Не варто дивитися собі під ноги.

Як правильно ходять на підборах моделі? Утримуючи правильну поставу, спочатку виводять стегно, потім коліно і стопу. Опускати ногу треба з п'яти на носок.

Походжаючи, кроки потрібно вибудовувати в одну лінію.

Іти захлинаючись, як правильно ходять моделі на подіумі, у звичайному житті не обов'язково: цей професійний трюк призначений для фотосесій. Під час ходьби розслаблені руки тримають уздовж тіла. Хода у взутті на плоскому ходу така ж, як і на підборах, але крокують ширше.

Прості вправи для модельної ходи

Щоб постава та хода кардинально змінилися, достатньо робити щоденні спеціальні вправи протягом 1-2 місяців. Починати ранок можна з 5-7-хвилинного стояння біля стіни. При цьому важливо стежити, щоб тіло стикалося з вертикальною поверхнею відразу в трьох точках: в районі потилиці, лопаток та куприка. Ще одна ефективна вправа, відома з часів шляхетних дівчат, - ходіння по кімнаті з книгою на голові.

Щоб ноги на фотографіях були однаковою довжиною, моделі ходять із захлестом.

Виробити модельну ходу на підборах допоможуть такі рухи.

Встаньте прямо. Не відриваючи ступні від підлоги, виведіть уперед праве стегно, потім ліве. Робіть по черзі протягом 5 хвилин.
Відірвіть від землі одну ногу, злегка зігніть її в коліні, начебто збираєтесь зробити крок. Стійте скільки зможете. Потім повторіть рух другою ногою.
Підніміть та опустіть праву ногу. Під час маху коліно не згинайте. Зробіть рух 10 разів. Потім виконайте махи лівою ногою.

Поширена помилка жінок, які опановують мистецтво модельної ходи – виляння стегнами. Початківцям часом здається, що розгонисті розгойдування з боку на бік виглядають сексуально. Насправді така хода виглядає або комічно, або вульгарно. Не краще виглядає і ходьба на напівзігнутих ногах, тому, прогулюючись у взутті на підборах, стежте за правильною постановкою стоп.

Отже, гарна хода моделей пояснюється тим, що рухи йдуть від стегна, а кроки шикуються по прямій лінії. Спину при цьому тримають рівно, голову прямо.

Важко уявити світ моди без показу одягу на показах. Цікаво, коли ж з'явилися перші дефіле, у білизні, наприклад, чи хоча б в одязі? Про це ви дізнаєтесь у цій статті.

Першопрохідники

Що таке дефіле? Це яскраве шоу, яке є головним аспектом просування продукції. Винайшов його той, кого називають найпопулярнішим модельєром XIX століття: Чарльз Фредерік Ворт. Він першим почав створювати закриті демонстрації одягу для найзаможніших клієнтів. У спеціально оснащеній кімнаті походжали дівчата, показуючи наживо клієнткам створені Чарльзом вбрання.

Підхопили таку ідею багато відомих будинків моди. Перше дефіле моделей у форматі, який був схожий на сучасні покази, організувала Люсіль Грін у 1905 році в Лондоні. Показ мав шалений успіх і багаторазово збільшив продаж іменитого модельєра.

Розвиток демонстрації одягу

Ідея дефіле поширилася і в XX столітті вже набула величезної популярності в Америці. Модельєри колективно організовували подібні шоу та застосовували на подіумах манекени для демонстрації, а трохи згодом і живих моделей. Після цього пройшли перші дефіле в нижній білизні.

Таким чином, у 1920-ті роки демонстрація одягу була цілком звичайним явищем. Спочатку дефілювали лише для показу жіночого одягу. Але через 30 років бренд Brioni дав хід демонстрації і чоловічого гардеробу.

Що таке дефіле у наші дні? У промисловості моди це її невід'ємна частина. Найчастіше витрати на такі шоу досягають понад мільйон доларів, але подальший прибуток з продажу перевищує вкладені кошти.

Моделі, які демонструють одяг

Зовнішність манекенниць була важливою вимогою для допуску до показів, але аж ніяк не основною. Головним критерієм відбору була модельна хода. Вона мала бути жіночною і привабливою і нести в собі грацію. Навчавшись такій навичці, моделі могли розраховувати на подальші пропозиції роботи від іменитих кутюр'є. Одним із прикладів граційної ходи була кінодіва того часу Мерилін Монро. Пізніше навичка дефілювання професійних моделей стала взірцем для наслідування.

Основні види ходи

Кожен кутюр'є має свої уявлення про правильний рух моделей подіумом. Дефілювання для різних будинків може бути протилежним. Так, у Louis Vuitton моделі проходять дивлячись в одну точку. Тримаються вони при цьому впевнено та благородно. А Versace або Victoria`s Secret дозволяють манекенницям дефілювати з вільними руками та плавними кроками.

При цьому рухи їхніх стегон нагадують вісімку. Перший вид ходи більш класичний, другий демонструє легкість та невимушеність.

Що таке дефіле в домашніх умовах

Щоб навчитися правильно ходити, знадобиться кімната з великою площею чи хоча б довгий коридор. Обов'язковий атрибут - дзеркало на зріст, яке має бути перед моделлю. Воно задасть правильний напрямок та покаже недоліки під час ходьби, над якими потрібно попрацювати. Без такого атрибуту досягти досконалості у навичці неможливо. Одяг повинен бути облягаючим, наприклад, майка та лосини. А взуття матиме каблук середнього розміру, в ідеалі семисантиметровий. Велика висота підходить для професійного дефілювання: новачкам вона спотворюватиме ходу і може призвести до падіння та травм.

Починати потрібно з проведення прямої межі до дзеркала. Важливо підтримувати поставу, плечі повинні бути опущені, подовжена шия, голова розташована рівно, а погляд спрямований перед собою. Щоб перевірити ці моменти, потрібно стати задом до стіни та притиснути до неї п'яти, сідниці та верхню частину спини. Підтримуйте таке положення та дефілюйте. Труднощі супроводжуватимуть лише спочатку, потім постава стане прямою.

Щоб уникнути помилок, новачкам слід запам'ятати правила:

Хода починається зі шкарпеток, які розташовані трохи по діагоналі один від одного.
Крок має бути розмірений і однаковий.
Щодо рук, то їх згинання в лікті для класичної ходи неприпустимо. Вони розслаблені та помірковано розгойдуються.

Тайра Бенкс винайшла універсальний для манекенниць метод. У кінцевій точці модель завжди зупиняється та затримується на кілька секунд, давши фотографам можливість зафіксувати момент. Протягом паузи застосовуються різні способи позування.

При класичній ході опора посідає прямо розташовану ліву ногу, права ж злегка зігнута. Так зазвичай демонструють сукні та негліжі. За стандартної ноги розташовуються по одній горизонтальній лінії. Спираються на них по черзі, зміщуючи центр тяжіння з одного стегна на інше.

Дотримуючись цих принципів, не забувайте про м'язи. Потрібні регулярні заняття спортом, щоб підтримувати модельний вигляд. Орієнтир можна брати зі зразка для подіуму Жизель Бундхен, яка зберігає та покращує форму за допомогою велопрогулянок та плавання. Це допомогло їй стати найдорожчою моделлю та набути статусу королеви показів.

Що таке дефіле для дітей та навіщо їм це потрібно

Сьогодні модельні школи навчають мистецтву манекенниць не лише дорослих. У такі гуртки водять і дітей. В основному це секції для дефілювання. Вивчення гарної ходьби допомагає знайти правильну поставу і досягти граційної ходи. Ці курси прищеплюють дітям гарний смак у одязі. Там можна позбутися комплексів і затиснення, долучитися до соціуму.

Впевненість у собі та модельні навички допомагають дитині надалі успішно побудувати своє життя та кар'єру. Участь в ігровому дефілі для дітей дарує вихованцям яскравий та насичений досвід та позитивні емоції. Навчаючись у модельній школі, вони розкривають творчу натуру, акторські навички та усвідомлюють свою індивідуальність та красу.

Сьогодні ми поговоримо про ходу. І чим відрізняється модельна хода на подіумі від ходи щодня.

Кожна дівчина погодиться, що хода грає величезну роль у створенні свого неповторного та привабливого образу. Вона відіграє не меншу роль, ніж зачіска, макіяж та одяг. Всім відомо, що через зачіску та колір волосся жінки виражають свій характер та індивідуальність. Гарна хода - це візитна картка будь-якої дівчини, яка повідомляє оточуючим, про впевненість у собі та успішність.

З дитинства ми дивимося в журналах і по телевізору на супер моделей, які плавно проходять подіумом, збираючи захоплені погляди глядачів. І звичайно, ми намагаємося їм наслідувати. Маленькі дівчатка одягають мамині туфлі і поважно (спотикаючись на кожному кроці:)) гуляють по квартирі. Подорослішавши, багато хто вирушає до модельних шкіл та агентств, спробувати щастя і спробувати стати однією з цих красунь на подіумі.

Як же звичайній дівчині наблизитися до ідеального образу? Сьогодні ми розпочнемо цей шлях, вивчаючи гарну ходу. Попереджу відразу, що модельна хода відрізняється від ходи щодня. Модельна хода яскравіша, розкута, химерна ... т. К. Вона для сцени! Наприклад, актори, які грають п'єсу у театрі, перебільшують свої емоції, щоб донести їх до глядача. І артисти не користуються таким гучним голосом, активними жестами, перебільшеними емоціями у житті, бо це буде надто! для звичайного життя.

Для елегантної пластичної ходи у житті беруться основні правила модельної ходи, але у стриманішій формі.

Правила ходи!

Постава. Корпус рівний, тягнемося вгору. І все у собі! (як говориться у всьому відомому фільмі). Як перевірити: Притуліться до стіни п'ятьма точками - п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею.
Ідеальна лінія руху в жіночій ході - коли п'яточки та шкарпетки йдуть наче по одній прямій лінії. (Деякі моделі ставлять ноги внахлест - для експресивності)
Нога, на яку ви зараз перенесли центр тяжіння, повинна бути прямою.
Стегна. При ході плавно похитуємо стегна убік. Чи не вісімкою, тому що це вийде крок для стрипу.
При ході у звичайному житті – плечі стоять на місці. На подіумі моделі активно працюють плечима.
Руки працюють у протихід. Права нога з лівою рукою, і навпаки. У ході щодня руки працюють стримано. На подіумі дівчата активно працюють руками у такт музиці.
Довжина кроку. 1-1,5 розміру вашої ступні. На подіумі крок має бути широким і енергійним.
Якщо поставити собі за мету, то гарну ходу можна виробити за місяць, а потім весь час удосконалювати.

Головне - якнайбільше тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе смикати, коли виникне бажання скушкіритися і піти звичною ходою.

Це загальні правила ходи. Щоб усі дівчата не виглядали клонами, додайте свою індивідуальність та харизму!

Навіть топ моделі виділяються та запам'ятовуються своєю фірмовою ходою.

Наприклад.

Наомі Кемпбелл
перша ввела поняття котяча хода. У світі її прозвали чорною пантерою! Вже протягом багатьох років вона залишається однією з найпопулярніших і найоплачуваніших моделей світу. Навчалася у Лондонській академії сценічних мистецтв. Вперше вийшла на подіум у віці 15 років. На зорі своєї кар'єри Наомі відразу привернула увагу фотографів своєю незвичайною зовнішністю. Крім того, вона має неповторну ходу, яку вона бездоганно демонструє на подіумах з року в рік.

Тайра Бенкс
Запальна хода, ефектна фігура; і незмінна «усмішка очима», якою вона вчить моделей по всьому світу у своєму проекті Топ модель Американською.

Жизель Бюндхен
одна з найбільш високооплачуваних моделей у модному бізнесі. Легка хода Жизель завжди залишається затребуваною найвідомішими дизайнерами світу!
Знайдіть свою ходу, висловіть свою індивідуальність, і будьте справжньою супер моделлю для себе та оточуючих.

Запорука гарної ходи – правильна постава. Це вам скажуть в один голос хореограф, професійна танцівниця та манекенниця. У школі моделей величезну роль приділяють дефіле, тобто ході, і манекенниці вчаться цьому мистецтву не один рік. Хода від стегна на подіумі виглядає дещо зухвалою, у звичайному житті манекенниці рухаються інакше. Сьогодні ми пропонуємо вам майстер-клас з дефіле та вправи, з яких починається навчання модельної ходи.

Отже, перша і головна вправа, яку потрібно повторювати нескінченну кількість разів, поки ви не доведете її до автоматизму.

Встаньте у профіль перед дзеркалом і подивіться туди, де стіна сходиться зі стелею перед вами.

Підніміть підборіддя у бік погляду. Він опиняється під прямим кутом до тіла. Слідом за підборіддям піднімаємо груди і випрямляємо спину, стаємо по струнці.

Розправляємо плечі: відводимо їх назад та опускаємо вниз. Живот, що викотився, втягуємо в себе. Запам'ятовуємо становище.

А тепер креслимо пряму лінію і ходимо вздовж неї на високих підборах, доки ноги не почнуть підкошуватись від втоми.

Дуже важливо бачити себе з боку, тому, звичайно, чудово тренуватися перед великим дзеркалом, в якому ви бачите себе від підлоги до стелі. Запам'ятавши положення, намагайтеся так ходити завжди, постійно обсмикуючи себе, якщо ви починаєте сутулитися, випинаєте живіт або опускаєте підборіддя.

Це те, з чого починають усі манекенниці. Кейт Мосс, наприклад, на початку своєї кар'єри сильно сутулилася, опускала плечі та плуталася в ногах.

Все приходить не одразу, головне тут – тренування.

Багато дівчат при ході сильно відстовбурчують п'яту точку. Деякі роблять це свідомо, як то кажуть, на показ. Збоку це виглядає награно і комічно: при ходьбі треба подавати вперед стегна, а не відкликати попу.

Інструктор школи моделей Олександра Раневська радить робити наступну вправу для гарної постави: притулитеся до стіни п'ятьма точками - п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею.

А тепер постарайтеся "занести" це становище у свою "м'язову пам'ять", саме так ви повинні ходити.

Крім постави важлива правильна постановка стопи - шкарпетки повинні бути трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки, коли п'яти йдуть начебто по одній прямій лінії.

На подіумі моделі ходять "вісімкою", тобто ноги ставлять внахлест, а кроки роблять дуже широкими.

Щоб гарно виглядати, треба пам'ятати: спочатку вперед рухається нога, а потім корпус. У жодному разі не навпаки, інакше вийде нервова хода ривками.

Довжина правильного кроку повинна дорівнювати довжині вашої необутої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде насіння? Нічого подібного, ви зрозумієте, що так зручніше.

Правильно та красиво ходити на високих підборах – особлива наука. Багато дівчат починають клишопити або ходять на напівзігнутих.

Почуття захоплення такі дівчата на шпильках не викликають, звертайте увагу на те, як ви ставите ступні - правильно ставити носками нарізно, а не всередину.

У взутті на дуже високому підборі ногу спочатку потрібно ставити на п'яту.

Основна помилка, коли ви настаєте одразу на всю стопу.

І ще один момент: та нога, на яку ви зараз перенесли центр тяжіння, має бути прямою. Зазвичай не розгинають ноги ті, у кого не розвинені м'язи литок.

Тренувати м'язи ніг можна за допомогою тренажерів у спортзалі, прогулянок на велосипеді, пробіжок та плавання.

Якщо поставити собі за мету, то гарну ходу можна виробити за місяць, а потім весь час удосконалювати.

Неправильна постава та негарна хода формують у жінок невпевненість у собі, яка згодом перероджується у знижену самооцінку та інші особисті комплекси, це вже довели італійські психологи.

Після цього в Італії відкрилися безкоштовні курси, на яких домогосподарки та інші бажаючі, які мають вільний час, починали з нуля вчитися правильно ходити і тримати спину.

Часто дівчата-моделі привертають до себе захоплені погляди не тільки за рахунок зовнішності, а й завдяки ході. Це одна із складових ефектного образу дівчини на подіумі. Для деяких іменитих дизайнерів краса ходи є основним критерієм при відборі моделей для показу.

Види модельної ходи

Незважаючи на те, що кожен кутюр'є висуває свої вимоги до ходи моделі на подіумі, існує кілька визнаних:

Класичний: нога ставиться на підлогу повністю випрямленою і потім згинається. Саме такому виду ходи навчають у більшості модельних шкіл.
Маятник-модель злегка похитує стегнами туди-сюди в такт крокам.
Хрест-навхрест-права нога заноситься в ліву сторону, а ліва - в праву. Потрібна хороша координація та довгі тренування, щоб освоїти цей вид ходи.
Косолапість - перш ніж винести стопу вперед, модель її злегка підвертає всередину. Незважаючи на назву, така хода дуже ефектно виглядає під час дефіле.
Чапля - треба крокувати, високо піднімаючи коліна. Пальці стопи при цьому пружини і підкидають ногу вгору. Потім вона випрямляється та різко подається вперед. Цей вид ходи часто використовують при показах колекцій нижньої білизни та купальників.

Впевнена хода котячої грації, нікому не дається від народження. Зазвичай це результат щоденних тренувань та уважного ставлення до свого тіла. Дотримуючись кілька нескладних правил, цілком можна виробити граціозну ходу професійної моделі.

Правило 1. Рівна постава

Як би це не було дивно, починати навчання правильної ході моделі потрібно з формування. Адже у дівчат на показах мод завжди ідеально рівна спина і впевнений погляд.

Вчитися правильно тримати поставу можна у різний спосіб. Дівчатам, які починають займатися в модельних школах, рекомендують придбати спеціальний ортопедичний корсет, який підтримуватиме спину в потрібному положенні.

Але для тренування ходи моделі корсет зовсім не обов'язковий. Є нескладна вправа, яку застосовували ще в інститутах шляхетних дівчат для покращення постави. Знадобиться книга, краще не дуже важка і в твердій палітурці.

Для тренування потрібно відвести плечі назад та вниз, а стегна, навпаки, трохи вперед. Покладіть книгу на голову і спробуйте впевнено балансувати, щоб вона не впала. Якщо спочатку буде складно, можна притулитися до стіни і постаратися досягти балансу центру тяжіння, а не спиратися лише на корпус та ноги.

Правило 2. Положення голови

Поряд із гарною поставою дуже важливо навчитися правильно тримати голову. Потрібно знайти золоту середину між гордовито піднятою головою або нахилом, що підкреслює друге підборіддя. Оптимально тримати голову так, щоб між шиєю та підборіддям утворився прямий кут.

Дивитися потрібно перед собою, спершу можна знайти нерухому точку і під час ходьби не зводити з неї погляду. Часто на тренуваннях у модельній школі рекомендують "тягнутися верхівкою вгору", при цьому голова має бути нерухомою.

Крім положення голови, для моделі дуже важливим є погляд. Недостатньо просто дивитися поверх голів глядачів, поглядом треба передати відкритість та впевненість. Супермодель Тайра Бенкс завжди радить дівчатам навчитися посміхатися очима.

Правило 3. Розслаблені руки

Починаючи вчитися ході моделі, несподівано можна зіткнутися з проблемою, як досягти граціозного руху рук. Спочатку складно одночасно поєднувати строгу поставу та м'які, плавні рухи рук, це прийде з досвідом.

Перед ходьбою можна похитнути руками або струсити їх, щоб зняти напругу. Можна трохи наблизити лікті до лінії талії, це підкреслить стрункість фігури і не дозволить рукам зовсім неживо звисати вздовж тіла.

Правило 4. Правильний крок

Звикнувши до правильної постави, можна починати вчитися правильній ході моделі. Кроки не повинні бути розміреними та однаковими, ноги потрібно ставити одну перед іншою. Моделі завжди крокують зі шкарпетки на п'яту, при цьому шкарпетки потрібно трохи розвертати убік, а п'яти намагатися ставити на одну лінію. Це трохи нагадує ходьбу уявним канатом.

Однак це правило не відноситься до ходи моделі-чоловіка, їм можна ходити більш природно, ставлячи ноги поруч, а не одну за одною.

Однією з умов гарної ходи є короткі кроки: крок не повинен бути ширшим за довжину стопи без взуття. Наприклад, короткими кроками ходила знаменита Мерилін Монро, чию хвилюючу ходу досі намагаються скопіювати тисячі дівчат.

Правило 5. Каблуки

Незважаючи на те, що на показах дівчини завжди носять взуття на високих підборах, починати вчитися ході моделі потрібно босоніж або в зручному взутті на плоскій підошві. Можна ходити навшпиньки, це підготує до взуття на високих підборах і покращить координацію рухів.

Тільки відпрацювавши правильну поставу та ходу, можна переходити до техніки ходьби на підборах. Для початку потрібно навчитися зберігати рівновагу, високий підбор повинен відчуватися як природне продовження ноги. При ходьбі на високих підборах ногу спочатку опускають на п'яту і потім переносять тяжкість на всю стопу. Спочатку вперед виводиться стегно, потім коліно та ступня. При цьому важливо тримати ноги рівними, не згинаючи в колінах.

Це здається складним, але завдяки наполегливості та щоденним тренуванням навчитися ходити так плавно і граціозно, як ходять моделі, можна за кілька місяців. Потім можна вдосконалювати цю навичку, пробуючи різні види ходи і виробляючи свій неповторний стиль.

Неповторна хода

Звичайно, існують загальні базові правила, як треба ходити подіумом. Але хода кожної визнаної супермоделі має свої відмінні риси, які роблять дівчину неповторною і успішною. Вирішуючи, як навчитися ході моделі, можна переглядати записи дефіле дівчат, які досягли значних успіхів у модельному бізнесі.

Наприклад, рухи супермоделі Наомі Кемпбелл своєю пластичністю та граціозністю нагадують велику хижу кішку. Ця дівчина вперше взяла участь у показі у віці 15 років і з тих пір вважається однією з найпопулярніших моделей.

Знаменита американська модель Тайра Бенкс відома не лише своєю ефектною фігурою, а й знаменитою запальною ходою. Здається, дівчата на дефілі завжди зупинялися на кілька секунд у ефектній позі, щоб фотографам було зручніше зробити знімки. Але цей ефектний хід вигадала саме Тайра. А ще вона двічі потрапляла до списку "Найкрасивіших людей планети" за версією журналу People Magazine.

Йти життям, як модель

Багато елементів ходи моделі, якщо використовувати їх у стриманій формі, додадуть образу додаткового шарму. Звичайно, в реальному житті використовувати ходу, як на модному дефілі, буде трохи нерозумно.

Красива модельна хода дає зрозуміти оточуючим, що перед ними успішна та впевнена у собі дівчина. Такі рухи хвилюють уяву протилежної статі і допомагають досягти значних успіхів.

Навіть якщо немає бажання робити кар'єру в модельному бізнесі, варто навчитися ході, що летить. Звикнувши ловити на собі захоплені погляди, буде складно відмовитися від нового образу і знову почати сутулитися та невпевнено дивитись під ноги.