Парна гра у теніс зі стінкою. Теніс зі стінкою

Якщо придбати тенісну ракеткупо кишені будь-кому, хто бажає, то регулярні заняттяна великому тенісному корті- Задоволення досить дороге. Тому мимоволі виникає бажання знайти альтернативне рішення. На допомогу тим, хто хоче навчитися грати у теніс, не відвідуючи великий корт, прийде спеціальна спортивна стінка Використовуючи її, можна отримати багато корисних моментів:

• Дуже незначні матеріальні витрати.
• Самостійне регулювання інтенсивності занять.
• Немає обмежень у часі проведення вправ.
• Можливість покращити техніку гри.
• Не залежить від гри партнера.
• Швидкий позитивний результатпри правильному підходідо занять.

Тренування зі спортивною стінкоюпопулярна не тільки серед гравців-початківців. Її використовують навіть професійні гравці на своїх заняттях або вибирають її як спосіб розминки перед матчем. До речі, якщо ваш друг чи подруга захоплюється тенісом, але раджу їм дарує те, що стосується цього спорту, але не просто дарувати, а красиво оформляти. І в цьому вам допоможуть люкс упаковки та подарункові коробки тут: packing-shop.ru. Купити їх можна без жодних проблем у Москві. Це чудова ідея, щоб висловити свою індивідуальність і зробити подарунок красиво.

Щоб тренування з тенісною стінкоюдійсно були ефективними, необхідно прислухатися до таких порад:

1. Краще скористатися похилою стіною. З її допомогою можна отримати додатковий час, щоб підготуватися до наступного удару
2. Відпрацьовуючи удар з відскоку, бажано робити одиночний удар, а потім робити невеликі паузи для аналізу його результативності.
3. Удари з літа швидше вийдуть, якщо тренуватись, використовуючи пружну сітку.
4. Серійний підхід доречний при відпрацюванні удару сміш.
5. Обов'язково потрібно контролювати напругу в кистях рук. У разі виникнення хворобливих відчуттівкраще зробити перерву для невеликого відпочинку.

Якщо тенісист-початківець вже достатньо попрацював над поліпшенням своєї майстерності, можна переходити до парних спортивних занять. Добре, якщо партнером з гри буде більше досвідчений спортсмен. Він зможе дати багато корисних порад.

Ті, хто грає в сквош, відзначають, що гра допомагає позбутися стресів, сприяє поліпшенню роботи серця, розвиває спритність, концентрацію та витривалість. Таке заняття підходить для людей різного вікуі різного рівняпідготовленості. Для жінок - це чудовий спосіб схуднути та додати стрункості своїй фігурі. Крім усього вищепереліченого, це чудовий спосіб провести час не лише приємно та цікаво, але ще й з користю.

Незалежно від того, яке спортивне заняттявибрано - сквош або поодинокі тренування з тенісною стінкою - необхідно пам'ятати про те, що навантаження мають бути поступовими. Найкраще, якщо вправи допоможе розробити професійний тренер.

Що можна запропонувати новачкові, який бажає при нестачі фінансів та вміння пограти у теніс? Гра у теніс зі стінкою – чудовий вихід! Пропонований спосіб буде першим кроком у освоєнні цієї цікавої гри. Гра в теніс об стінку може бути не менш цікавою, ніж з партнером. Витрати мінімальні; все, що знадобиться придбати, це ракетка та м'ячик. Потім залишиться тільки вибрати місце, де теніс зі стінкою принесе вам безліч задоволення. Нехай площа стіни буде досить великою – теніс про таку стінку значно комфортніше. Ну, а відсутність дощу не залежатиме від вас.

Гра в теніс зі стінкою – переваги:

• Ви збільшуєте інтенсивність тренування, оскільки збільшується кількість ударів за хвилину;
• Вам не треба дивитися на годинник - вас ніхто не квапить і не проганяє;
• Кількість ударів легко підрахувати. Постарайтеся зробити їх якнайбільше;
• Ви наодинці зі стіною і довкола немає нікого, хто міг би вас відволікти і перешкодити відпрацюванню ударів;
• Теніс – не просто змагання зі стінкою, а й можливість відточити техніку гри;
• Мінімальні витрати.

Теніс об стінку неймовірно ефективний, особливо це помітно на новачках. Але не дивуйтеся, дізнавшись, що в теніс грають об стінку навіть профі. Від таких тренувань майстри теж отримують користь!

При грі тільки праворуч або ліворуч простіше вирішити технічні моменти. Спробуйте, наприклад, удар праворуч на низькій швидкості. Це дозволить проконтролювати сам рух. Гра в теніс зі стінкою вимагає правильно вибраного темпу і правильної відстані від стіни. М'яч повинен ледве стикатися з нею.

Почніть гру в теніс із обраною вами стінкою зі своєчасного замаху. Робіть його, почувши звук удару і побачивши, що м'яч торкнувся стіни. При прискоренні нелегко слідкуватиме за якістю виконання.

На що варто звернути увагу при грі в теніс про стінку

Не спіймана крапка удару. Гра в теніс як зі стінкою, так і партнером неможлива при неправильній постановці ніг. Зігніть ноги в колінах, так буде безпечніше при різких перебіжках.

Удар не є центром ракетки. Деколи в теніс грати цікавіше зі стіною, ніж з партнером. Тут вас нема кому застерегти від можливої ​​помилкиі, швидше за все, новачкові доведеться випробувати таке явище, як паралакс. Це обман зору, коли гравець візуально не може точно визначити на якій швидкості до нього летить м'ячик.

Біль у зап'ясті. Як тільки відчуєте, що втома відкликається болем, перейдіть до іншої вправи. Такі болі у новачків є невмінням напружити та вчасно розслабити кисть руки. Не стискайте ракетку, плавність у рухах – запорука здорових суглобів.

Як підвищити частоту ударів Ведучи внутрішній рахунок, обов'язково відстежуйте своє дихання та пульс. Замах робіть при вдиху, ударяйте при видиху. Гра в теніс, особливо зі стінкою, - це майже все одно, що танцювати, але тільки якщо в танці ритм задається музикою, то в тенісі цю функцію виконує м'яч.

Не поспішайте стати профі. Усьому свій час. Тренуйтеся поступово - спочатку займіться тенісом зі стінкою. Після того, як у вас почне щось виходити, спробуйте грати в теніс не лише об стінку, та й із партнером. Прислухайтеся до порад свого партнера, удосконалюйтесь разом! Бажаємо вам успіхів та нових рекордів!

Гра зі стінкою - дуже популярна вправа серед тенісистів, яка допомагає виробити правильну технікуударів, покращити реакцію та підвищити рівень фізичної підготовкиспортсмена. Його часто використовують у своїй системі тренувань професійні тенісисти, але насамперед воно розраховане на новачків. Найважливішою його перевагою, крім ефективності, є доступність. Справді, щоб повправлятися в тенісі зі стінкою, вам буде достатньо м'яча, ракетки та рівної стіни.

Отже, які переваги гри в теніс зі стінкою?
— Інтенсивність тренування залежить лише від вас. Ви можете самостійно регулювати інтенсивність заняття, підвищуючи кількість ударів, що завдаються.
- Відсутність перешкод. Приходячи на тренування, ви знатимете, що ніхто не заважатиме вам відпрацьовувати удари.
— Можливість удосконалювати свою техніку. На відточування різних ударів витрачайте стільки часу, скільки потрібно персонально вам.
- Мінімум витрат.

Стати на відстані 6-8 метрів від стіни, повернувшись до неї, як до уявної сітки, лівим боком. Для зручності, на висоті 1 метра від основи стінки проведіть крейдою лінію, а м'яч посилайте ще на метр вище за цю лінію. Перенесіть вагу на праву ногуі зробіть замах ракеткою. Пам'ятайте, що струнна поверхня ракетки має бути перпендикулярна землі. Киньте витягнутою лівою рукою м'яч, одночасно розганяючи ракетку для удару. Не забувайте, що при виконанні удару пензель повинен утворювати з ракеткою єдиний важіль. Після удару по м'ячу потягніться за ним, роблячи так звану «проводку». Це дозволить керувати м'ячем та спрямовувати його в намічену точку стінки. Щоб переконатися в цьому, намалюйте крейдою на стіні коло та квадрат. Спробуйте таку черговість ударів: 2 рази влучите м'ячем у коло, 2 рази – у квадрат. Потім направляйте м'яч разів у квадрат і разів - у коло. На які помилки слід звертати увагу під час виконання вправи «гра зі стінкою»? Адже поряд не буде тренера, який зможе вас виправити.

Регулярно промахуєтесь повз точку удару.
Причина — неправильна постановканіг.
Рішення:Спробуйте зігнути ноги в колінах - це допоможе вам при різких перебіжках.

Влучаєте по м'ячу не центром ракетки.
Причина- Часто зустрічається помилка, більш відома, як паралакс. Обман зору, через який тенісист не може визначити, на якій швидкості до нього летить м'яч.
Рішення:регулярна практика

Біль у зап'ясті.
Причина- Невміння вчасно напружити і розслабити кисть руки.
Рішення:не стискайте ракетку постійно, домагайтеся плавності та м'якості у рухах.

Збиваєтеся з ритму під час ударів.
Рішення: коли ведете внутрішній відлік, постарайтеся відстежувати свої дихання та пульс. Замах робіть на вдиху, а удар на видиху. Теніс зі стінкою, по суті, дуже схожий на танець, тільки ритм задає не музика, а м'яч.

Регулярно вправляючись у грі зі стінкою, ви негайно помітите позитивні зрушення у своїй техніці, що полегшить вам життя в поєдинках з партнером. Слідкуйте за нашими новинами та досягайте нових висот!