Ви замислювалися, що звичайна зарядка вранці та прогулянки лісом можуть впливати на Ваші доходи? Який зв'язок? Дуже навіть міцна та закономірна. Ми з Вами вже обговорили, що наш спосіб життя впливає на гарну працездатність пам'яті та мозку. Минулої статті ми поговорили про харчування для пам'яті та роботи мозку. Сьогодні хочу розповісти про те, яка фізична активність впливає на мозок. Подивимося, як взаємодіють спорт і мозок. У людей, які ведуть активний спосіб життя, загалом, загальний рівень інтелектуального розвитку вищий у порівнянні з тими, хто такого способу життя не веде. Чому, спитаєте Ви?

Є нормальна, зрозуміла закономірність: під час фізичної активності до мозку проливає кров із поживними речовинами та киснем, а наш мозок споживає величезну кількість кисню, він йому життєво необхідний. Але це єдиний ефект. Спорт і мозок пов'язані складнішими взаємовпливами.Розглянемо якими.

Як спорт та фізична активність впливає на мозкову діяльність?

Помірна фізична активність, що не руйнує, веде до стимуляції багатьох органів і тканин організму, у тому числі до стимуляції роботи нервових клітин мозку, а також до прискорення розвитку та розгалуження нейронних відростків (дендритів).

Причому спочатку передбачалося, що цей ефект поширюється на ділянки мозку, які відповідають лише за рухові функції. Але згодом у ході досліджень виявилося, що цей ефект розвитку нейронних мереж поширюється і інші області мозку, зокрема на навчання, мислення і пам'ять.

Тобто під час фізичної активності починають посилено утворюватись і зростати відгалуження наших нервових клітин. А саме їх зростання та розвиток зумовлюють усі інтелектуальні процеси.

Професійний спорт та мозок

Тоді, скажете Ви, професійні спортсмени (легкоатлети, боксери, лижники) мають бути над інтелектуалами. І будете праві.
Можливості їх розвитку справді набагато вищі, ніж можливості людини, яка весь час пролежує на дивані.

І, до речі, якщо Ви прочитаєте біографії сучасних спортсменів, Ви побачите, що це різнобічні особи, які багато чим захоплюються і багато хто з них досяг значних успіхів поза спортом, просто про це нікому не відомо.

Але є дві причини, чому далеко не всі професійні спортсмени виявляють високі інтелектуальні здібності. По-перше, потенціал розвитку є у кожного, а ось реалізують його не всі. Особистісні якості та цінності мають не менше значення, ніж напрацьовані навички.

Якщо спортсмен звик після тренувань дивитися телевізор або грати в комп'ютерні ігри, то чи можна говорити, що він реалізує свої можливості? Та й не завжди в тренувальному графіку знайдеться час на навчання, читання та заняття.

По-друге, помірних навантажень у професійному спорті дотримуються не завжди. У ряді випадків спортсмену регулярно доводиться зазнавати неймовірних зусиль та напруги. А це тільки негативно позначається на роботі нервової системи. Тому не все корисно.

Які наслідки хорошої працездатності мозку?

Якісна та регулярна фізична активність розвиває наше тіло та мозок. Наслідком цього є наше швидше, якісніше мислення, ясність думки, менша втома і витривалість інтелектуальних здібностей.

Якісне мислення та менша втома призводять до того, що Ви більше встигаєте у своїх робочих завданнях, навчанні, проектах зі збереженням якості роботи, що в кінцевому рахунку позитивно позначається на Вашому доході.

Які види фізичної активності є найкориснішими?

Гімнастика

Будь-яка навіть щадна гімнастика, яку ви виконуєте регулярно, сприяє поліпшенню кровообігу в усьому організмі, у тому числі і в головному мозку. Сприяє посиленню живлення мозку.

Ходьба

Особливо на свіжому повітрі сприятлива для збагачення клітин киснем. А кисневе голодування для мозку рівносильне деградації. Адже саме мозок найменше може прожити без доступу кисню.

Свіже повітря це той фактор, який має миттєвий ефект. Якщо Ви довго б'єтеся над важким завданням, спробуйте вийти на свіже повітря та повільно прогулятися. Як правило, під час таких прогулянок приходить осяяння та нові думки.

Плавання

Поєднання навантаження на всі групи м'язів у сукупності з дихальними навантаженнями сприятливо позначається на кровопостачанні мозку та на його розвитку. Плавання та ходьба – найбезпечніші види навантажень, які можна застосовувати практично всім.

Дихальна гімнастика

Забезпечує голову киснем, що у всіх відносинах йде на користь нашої пам'яті. Не вимагає додаткового часу, можна виконувати між справами, у будь-якій обстановці.

Йога

Статичні вправи з розтяжкою та розвитком гнучкості, додатковими дихальними техніками забезпечують розвиток як тіла, так і Вашого мозку.

Танці

Будь-які види танців (парні та одиночні) - це чудове заняття. Крім всебічного навантаження на організм, танці добре тренують координацію, володіння тілом, сприятливі для постави часто піднімають нам настрій. І ще тренують естетику рухів.

Якщо Вам дозволяє здоров'я та час, то Ви можете займатися будь-яким видом спорту на аматорському чи підлозі професійному рівні: біг, лижі, велосипедний спорт, атлетика та багато іншого.

Ігрові види спорту (футбол, волейбол, теніс, бадмінтон та інші)

Заслуговують на окрему увагу, оскільки поєднують у собі кілька важливих моментів: фізичну активність, безліч позитивних емоцій, тренування уваги та швидкості реакції. Також ігрові види спорту часто проходять на свіжому повітрі, що дуже корисно для мозку. Тож грайте на здоров'я!

Чого уникати під час занять спортом?

Найголовніше в будь-яких заняттях фізичною активністю — це дотримуватись ряду правил, щоб фізична вправа приносила користь і не шкодила.

1. В спорті не повинно бути ризику травм, особливо голови (бокс, бойові мистецтва, екстремальні види спорту). Якщо Ви дбаєте про свій інтелект і бажаєте займатися подібними видами спорту, намагайтеся максимально убезпечити себе засобами захисту.
2. Заняття повинні відбуватися у такому режимі, щоб Ви невідчували повну виснаженість. Хороше заняття надає легкої втоми, яка після деякого відпочинку змінюється припливом сил.
3. Відсутність сильних та частих екстремальних занять. Певною мірою екстремальні заняття можливі, але зрідка. Часті викиди гормонів стресу, у тому числі адреналіну, викликає активність нашого мозку, спрямовану на виживання. Наші інші інтелектуальні ресурси, важливі для роботи та навчання, відходять на другий план. Ви, гадаю, знаєте, як важко зосередитися, коли нервуєш і боїшся. Для гарної роботи уваги та пам'яті потрібен спокійний позитивний настрій. Пам'ятайте про це, якщо часто буваєте у стресових ситуаціях.

Як Ви бачите, кожен може знайти для себе потрібну фізичну активність. Спорт і мозок, спорт та інтелектуальна діяльність чудово поєднуються та доповнюють один одного. Пам'ятайте, що будь-яка мінімальна активність вже краща, ніж її відсутність. Навіть п'ятихвилинна гімнастика вранці дає свій невеликий, але цінний ефект.

Спорт розвиває характер

Якщо ви ще не помітили, всі знамениті і успішні люди, в дитинстві так займалися спортом, що розвивало їх характер. Спорт у житті дитини може не тільки розвинути характер, а й змінити його на краще. Але будь-який сильний характер вимагає регулярних і постійних занять, які призводять до конкретних результатів.

Спорт розвиває силу волі

Якщо у дитини слабкий характер, це ще нічого не означає, оскільки є сила волі, яку потрібно покращувати. Сила волі руйнує абсолютно всі шкідливі наслідки і робить з дитини особистість, яка досягне всього, чого сама захоче.

Спорт та успіх

Що спорт, що успіх, дві абсолютно не помітні речі. Якщо людина хоче добитися в житті чогось, але поки не знає чого, то спорт допоможе в цьому, звичайно, якщо їм регулярно займатися. Спорт дає можливість добитися в житті абсолютно всього, навіть якщо немає жодних можливостей. Заняття спортом, допомагають людині поставити собі будь-яку мету і досягти її.

Бадьорість дитини

Також регулярні ранкові зарядки в житті дитини допомагають залишатися бадьорим протягом усього дня. Підтримуйте такий тонус як для себе, так і для дитини, адже ранкова зарядка в середньому триває 10 хвилин, що не дуже багато, але ефект дає значний. Психологи провели експеримент, взявши двох людей із однієї сфери діяльності, які виконували однакові завдання у однаковий час. Потім ставили експеримент, хто з них зробить більше та швидше ті чи інші завдання. Одна людина робила ранкову зарядку, а інша ні чи просто пила каву. Результат був помічений відразу й та людина, яка робила ранкову зарядку, впоралася із завданнями швидше практично вдвічі. Тому сміливо займайтеся спортом, оскільки це ефективно абсолютно у всіх сферах життя.

Навчання дитини

Також психологи не зупинялися на експериментах і намагалися створити ще більше доказів ефективності спорту. Брали два різні класи, в яких діяла та сама програма. Виконували однакові завдання. Обидва класи за успішністю практично не відрізнялися. Але коли одному класу дали завдання регулярно протягом тижня робити хоча б 10-хвилинну зарядку, то цей клас значно підняв свій рівень успішності, ніж той, який нічим подібним не займався. Також доведено і на дошкільних дітях. Дитина швидше навчається, коли робить прості фізичні вправи або просто веде активне життя, не сидячи на місці.

Це все пов'язано з тим, що людський мозок після занять спортом, як після здорового сну, ставати бадьорим і очищається від усього не потрібно. Але не забувайте, що навчання дітей також має бути присутнім, оскільки спорт не допоможе вам чогось навчитися, наприклад, за шкільною програмою. Потрібно займатися навчанням, але для відпочинку використовувати спорт чи активний спосіб життя. Якщо є запитання, пишіть їх у коментарях.

Чи замислювалися ви коли-небудь, що, на те, якою високою стане ваша дитина, можуть вплинути фізичні навантаження? Різні види спорту мають різний вплив. Одні прискорюють процес зростання тіла, інші навпаки уповільнюють. Про це детальніше розповімо у статті.

Види спорту, які загальмовують зростання тіла людини

Фізичне навантаження безумовно корисне для організму, що росте, оскільки йде активне формування систем внутрішніх органів. Помірні фізичні вправи попереджають появу деяких хвороб у пізнішому віці, наприклад, остеохондрозу.

Проте, проблема низького зростання серед професійних спортсменів – не рідкість. Щоб усунути її, важливо розуміти причини, чому може сповільнюватися зростання тіла. Розглянемо їх.

Гімнастика

Діти, які займаються гімнастикою на професійному рівні, можуть мати проблеми з розвитком скелета, і як наслідок - невелике зростання. Це пов'язано з надмірним навантаженням на суглоби та кістки . Спеціалісти мають кілька думок, чому гімнастика сповільнює зростання. Одні вважають, що проблеми гальмування росту пов'язані із гормональним збоєм, чому сприяють постійні навантаження. Інші стверджують, що невисоке зростання – це результат постійної напруги скелета, особливо хребта, під час тренувань.

2004 року в Греції проводилося дослідження, під час якого фахівці визначили зв'язок між заняттями гімнастикою та затримкою у фізичному розвитку. Вимірювалося зростання та вага спортсменів-гімнастів, які брали участь у міжнародних змаганнях. Потім фахівці оглядали спортсменів і насамкінець запропонували їм заповнити анкети, де потрібно було вказати вагу та зростання своїх батьків, і відповісти на питання про тренування: як часто вони беруть участь у змаганнях, наскільки інтенсивно проходять заняття тощо.

В результаті було доведено, що гімнасти мали брак ваги, і їх зростання було нижчим за зростання батьків. Ті спортсмени, які тренувалися найінтенсивніше за всіх, були найнижчими.

В іншому дослідженні, також у Греції, вчені вивчали стан і щільність кісткової тканини у дівчаток-гімнасток від 9 до 14 років. Одна з цілей дослідження була: з'ясувати, чи зростання кісток у дівчаток гімнасток повільніше, ніж у звичайних дівчаток. Було оглянуто дві групи: гімнастки та не гімнастки. Стан зони зростання кісток був однаковим у всіх дівчаток, проте гімнастки були нижчими.

Гімнастика розвиває м'язовий корсет, що стримує кістки. Тому раніше 5-7 років дівчаткам, а хлопчикам раніше 8 років займатися гімнастикою не рекомендується. У хлопчиків зростання кісток не так сильно слабшає, як у дівчаток, але йде із затримкою. Як будь-який професійний вид спорту, гімнастика може завдати шкоди дитині. Тому слід зберігати помірність у тренуваннях: занять 2 рази на тиждень, тривалістю 1-1,5 години буде достатньо.

Спортивна боротьба

Багато професійних борців змушені вдаватися до суворих дієт і знижувати вагу, щоб брати участь у змаганнях менш конкурентних вагових категорій. Хлопчики починають займатися спортивною боротьбою у віці 8-10 років і одразу намагаються тримати свою вагу.

Заняття єдиноборствами сприяє виробленню гормону – тестостерону. А він, своєю чергою, відомий тим, що фіксує кальцій у кістках. У зв'язку з цим, підлітки, які інтенсивно займаються боротьбою і беруть участь у турнірах, можуть бути нижчими за своїх однолітків. Тут, як і в гімнастиці, важливо не перестаратися і зберігати помірний режим тренувань.

Біг на довгі дистанції

Цей вид спорту вимагає великої витривалості та витрачає багато сил та енергії. При цьому бігунам, щоб легко нести своє тіло, потрібно підтримувати невелику вагу – вживати мало калорій.

Зазвичай бігуни середнього зросту, проте, щільність їх кісткових тканин знижена. Це пов'язано з важкими та інтенсивними тренуваннями.

Через те, що цей вид спорту енерговитратний, ймовірність того, що організм не зможе реалізувати свій потенціал повною мірою, якщо почати бігати в ранньому віці, - висока.

Балет

Причина уповільнення зростання у дітей, які професійно займаються балетом – невелика щільність кісток та недостатня вага тіла. Професійні балерини нерідко стикаються з тими ж проблемами, що й гімнастки, оскільки змушені тренуватися по 5 разів на тиждень і обмежуватись у вживанні їжі. У зв'язку з цим може виникнути затримка у фізичному розвитку організму і як наслідок – невелике зростання.

Підсумок

Уповільнює зростання не сам спорт, а спортсмен, використовуючи неправильний режим і підхід. Інтенсивно займаючись спортом, потрібно обов'язково дотримуватися балансу харчування. Тобто якщо дитина займається фізичними активностями протягом тривалого часу, потрібно, щоб втрачені калорії потрапляли назад в організм. Інакше ймовірність того, що дитина відставатиме в зростанні – велика. Щоб заняття спортом йшли на користь, а не на шкоду, важливо компенсувати витрачену енергію, правильно харчуватися та відпочивати.

Види спорту, що прискорюють зростання тіла людини

Наукові дані говорять про те, як заняття спортом позитивно впливають на витривалість, фізичну силу та розвиток реакції. Здебільшого зростання дитини визначається генетичними чинниками. Але деякі види фізичної активності сприяють зростанню дитини.

Серед таких видів спорту можна виділити плавання. У воді навантаження менше, тому міжхребцевим дискам та кісткам кістяка працювати легше. Суглоби стають рухливішими, розвиваються всі групи м'язів, хребет розпрямляється, покращується дихання, розтяжка тіла та постава. Все це сприяє зростанню людини у висоту. Найефективніший вид – брас. Освоїти його можна за кілька занять із тренером. Пам'ятайте, що займатися плаванням потрібно регулярно, щоб ваша дитина отримала позитивний результат.

Прискоренню зростання також сприяють: ранкова зарядка, заняття легкою атлетикою, метання, стрибки у довжину та у висоту, заняття на турніку.Ходіть із дитиною на дитячий майданчик, де є турніки. Діти люблять висіти на них, звісивши ноги. Така, здавалося б «забава» корисна для зростання, тому що вона дозволяє витягнути та розпрямити хребет. Можна встановити турнік вдома і займатися на ньому по 10 хвилин на день: підтягуватися, піднімати зігнуті коліна до грудей, висіти з додатковим вантажем. Всі ці вправи допомагають подолати низькорослість. Стрибки у довжину та висоту, махи ногами також розвивають зону зростання кісток.

Корисно займатися спортивні рухливі ігри: футбол, хокей, баскетбол, волейбол, теніс, бадмінтон.Ці види спорту дають можливість витягнути руки та ноги, розпрямити хребет, що сприяє правильному зростанню кісток. Щоб досягти позитивного ефекту, потрібно займатися не менше 45 хвилин на день. Особливо добре – на відкритому повітрі.

Розтяжкатакож корисна для зростання дитини. Виконуйте вправи, спрямовані на розробку м'язів, це: нахили з боку в бік, махи ногами, подача корпусу вперед із положення сидячи.

Які б не були обрані фізичні вправи, для здорового зростання корисно додати в режим дитини: здоровий сон по 8-9 годин на добу, загартування, масаж і правильне харчування. А також велике значення для зростання тіла має стан серцево-судинної системи, дихального апарату, шлунково-кишкового тракту та обміну речовин.

Підбиваємо підсумок

Слідкуйте за харчуванням дитини, режимом сну та інтенсивністю спорту. При виборі фізичної активності враховуйте переваги самої дитини. Якщо навантаження йому не подобаються і змушують сильно перенапружуватись, то на користь вони не підуть. А якщо він сповнений енергії та світиться щастям після тренувань – ви на правильному шляху!

Дізнатись детальніше про .

Всім відомо, що заняття спортом сприяє розвитку витривалості, фізичної сили та самоорганізації. У цій статті ми розглянемо, як конкретні види спорту впливають особистість людини.

Всім відомо, що заняття спортом сприяє розвитку витривалості, фізичної сили та самоорганізації. У цій статті ми розглянемо, як конкретні види спорту впливають особистість людини.

Філософія Східних єдиноборств

Багато хто цікавиться саме моральною частиною цього виду, адже на тренуваннях навчаються не лише тактиці та ударам. Фізичні тренування супроводжуються викладанням філософії бою в тандемі зі спеціальними ритуалами у вигляді медитацій та дотримання суворої ієрархії. Сенсеї (наставники) – виховують дух справедливості у своїх учнів, повагу до суперника, а також навчають як гідно поводитись у поєдинку. Можна сміливо стверджувати, що східні бойові мистецтва дисциплінують та пробуджують у нас доброчесні якості.

Інтелект та Шахи

Прийнято вважати, що шахи є, по суті, єдиним видом спорту, який широко відображає інтелект не лише гравця, а й усієї його нації. Шахи грають чимало важливу рольу розвитку розуму особистості. Ця гра, насамперед, розвиває посидючість, терплячість та наполегливість. Крім цього, завдяки цій грі людина вчиться думати наперед та передбачати розвиток подій. Також шахи відмінно тренують пам'ять та впливають на швидкість прийняття рішень. Цю гру можна сміливо віднести до найінтелектуальніших ігор сучасності.

Психоемоційний стан та Футбол

Як з'ясувалося, футбол може бути чудовою панацеєю від депресії. Це стосується не тільки футболу, а й багатьох інших командних видів спорту, але їх популярність не така як у футболу. Приходячи на матч, людина легко може зняти стрес. Вчені довели, що гучний крик та задоволення свого самолюбства найкраще допомагає при депресії.

Якщо ж людина безпосередньо грає у футбол, вона добре розвивається координація рухів, і вона добре орієнтується у великих просторах. Також цей вид спорту вчить злагодженим командним діям.

Теніс та аналітика

Так як в основі цього виду спорту лежить геометрія та фізика, він сприяє розвитку аналітичних здібностей. Людина вчиться прогнозувати дії суперника і впливає формування успішної особистості.

Гольф та характер

Гольф відноситься до категорії найдорожчих ігор. Філософія цієї гри вчить простіше сприймати свої невдачі, тому що вони потім легше долаються. Коли людина це усвідомлює і приймає за основу своєї поведінки, тоді приходить результат і в грі, і в житті. Все проектується на реальності, характер змінюється, і людина починає бути зібранішими і зосередженими.

Коли дитина підростає і стає активнішою, у деяких батьків виникає бажання віддати її в спортивну секцію. Перед ними постає нелегкий вибір, при якому часто керуються або своїми смаковими уподобаннями, або ступенем віддаленості секції від будинку. На що слід звертати увагу, обираючи спорт для своєї дитини?

У маленьких дітях неймовірна кількість енергії та її обов'язково необхідно направити у позитивне русло. Це зробить спокійними Вас, а малюка – веселим, здоровим та бадьорим. Найкращий варіант - спорт. Але тут відразу виникає питання вибору відповідного виду спорту.

Спочатку потрібно уважно придивитися до свого чада. Спорт повинен відповідати його нахилам та характеру. Забудьте про свої амбіції та враховуйте лише інтереси дитини.

З якого віку краще віддати дитину у спорт?

Коли варто віддати сина чи доньку у спорт? — Найкраще починати привчати дітей до спорту із дошкільного віку, але це не завжди можливо – маленьких дітей приймають не до всіх спортивних секцій.

Якщо батьки планують згодом зробити спорт для дитини вагомою частиною її життя, привчати дітей до спорту потрібно ще з пелюшок. Як це зробити? Обладнайте у себе вдома невеликий спортивний куточок зі шведською стінкою, канатом та іншими пристроями. Займаючись з раннього дитинства, дитина подолає страх, зміцнить деякі групи м'язів, освоїть снаряди, відчує задоволення і радість від занять.

• 2-3 роки.Діти у цьому віці сповнені енергії, активні та рухливі. Саме тому рекомендується щодня займатися з дітьми гімнастикою. Малята швидко втомлюються, тому заняття не повинні бути тривалими, достатньо зробити кілька простих вправ (бавовни, махи руками, нахили, стрибки) протягом 5-10 хвилин;
• 4-5 років.Цей вік особливо примітний тим, що тип статури малюка вже сформований (як і його характер), а таланти починають проявлятися. Цей період найбільше підходить для пошуку відповідного спортивного гуртка для свого чада. Цей вік сприятливий для розвитку координації. Запропонуйте дитині на вибір заняття акробатикою, гімнастикою, тенісом, стрибками чи фігурним катанням. З п'яти років можна розпочати заняття у балетній школі або спробувати себе у хокеї;
• 6-7 років.Відмінний час для розвитку гнучкості та пластичності. Вже за рік суглоби скоротять свою рухливість приблизно 20-25%. Можна віддати дитину на будь-який вид гімнастики, на плавання, розпочати заняття східними єдиноборствами чи футболом;
• 8-11 років. Цей віковий період найкраще підходить для розвитку у дитини швидкості, спритності та вправності. Відмінна ідея – віддати його на веслування, фехтування чи велоспорт;
• З 11 роківварто наголосити на витривалість. Діти після 11 років здатні витримувати великі навантаження, освоювати складні рухи та відточувати їх. Вибирайте будь-які види спорту з м'ячем, розгляньте як варіант легку атлетику, бокс, стрілянину;
• Після 12-13 роківнастає вік, коли оптимальним рішенням стануть тренування, спрямовані на розвиток сили та витривалості.

То з якого віку можна віддати дитину в той чи інший спорт? Тут немає однозначної відповіді, оскільки кожна людина індивідуальна. Є діти, які у трирічному віці вміють кататися на скейтборді чи гірських лижах. Інші ж і до дев'яти років зовсім не готові до більшості видів спорту.

Є загальні рекомендації, яких варто прислухатися, вибираючи спортивну секцію. Наприклад, заняття для розвитку гнучкості варто починати з ранніх років, тому що в цей час тіло дитини є більш податливим для розтяжок. З віком гнучкість знижується. А ось що стосується витривалості, то вона загалом розвивається поступово - від 12 років і до 25-ти.

Якщо ви вирішили віддати трирічну дитину в спортивний гурток, то візьміть до уваги кістки і м'язи дитини остаточно сформуються лише до п'яти років. Надмірні навантаження до цього віку можуть призвести до неприємних наслідків, наприклад, сколіозу. Дітям до 5 років насправді досить легких навантажень та активних ігор.

У які секції приймають дітей у різному віці?

• 5-6 років. Приймають на різні види гімнастики та фігурне катання;
• 7 років. Акробатика, бальні та спортивні танці, східні єдиноборства, плавання, дартс, а також шашки та шахи;
• 8 років. У цьому віці дітей беруть на бадмінтон, футбол, баскетбол та гольф. Є можливість вчитися катання на гірських лижах;
• 9 років. З цього часу є шанс стати ковзанярем, освоїти вітрильний спорт, зайнятися регбі та біатлоном, почати займатися легкою атлетикою;
• 10 років. Після досягнення 10 років дітей приймають на бокс та кікбоксинг, п'ятиборство, дзюдо. Можна віддати дітей на заняття з гирей, більярд та велоспорт;
• З 11років дітей беруть у секції з різних видів стрілянини;
• З 12років дитину приймуть на бобслей.

Обдаровані діти можуть бути записані до спортивної секції на рік молодше.

Вибираємо вид спорту, враховуючи статуру дитини

Вирішивши віддати своє чадо в спорт, варто звернути увагу на його тип статури. Це важливо, оскільки у різних видах спорту враховуються різні особливості будови тіла. Для занять баскетболом бажане високе зростання, тоді як ця особливість не цінується в гімнастиці. Якщо дитина схильна до повноти, батькам варто ще більше уваги приділити вибору напряму в спорті, адже від цього залежатимуть результати тренувань, а отже, і рівень дитячої самооцінки. Маючи зайву вагу, дитина навряд чи стане гарним нападником у футболі, проте вона зможе досягти результатів у дзюдо чи хокеї.

Існує кілька типів будови тіла, відповідно до схеми Штефко і Островського, що використовується в медичній практиці. Давайте розглянемо їх докладно:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

1. Астеноїдний тип– даний тип статури характеризується вираженою худорлявістю, ноги зазвичай довгі та тонкі, а грудна клітка та плечі вузькі. М'язи розвинені слабо. Найчастіше у людей з астеноїдним типом складання тіла спостерігається сутулість поряд з лопатками, що виступають. Такі діти схильні почуватися незручно. Враховуючи ці фактори, батькам важливо знайти секцію, де їхній дитині буде комфортно в психологічному плані. Тут важливий не лише сам напрямок у спорті, а й відповідний колектив. Таким дітям легко займатися гімнастикою, баскетболом, а також будь-якими видами спорту, де наголошується на швидкості, силі та витривалості — лижі, велоспорт, стрибки, веслування, метання, гольф та фехтування, спортивне плавання, баскетбол, художня гімнастика.
2. Торакальний типскладання тіла характеризується рівною шириною плечового пояса та стегон, грудна клітка часто широка. Показник розвитку м'язової маси середній. Ці діти виявляють високу активність, їм підходять види спорту, пов'язані зі швидкістю та розвивають витривалість. Рухливим дітлахам підходять різні гонки, мотоспорт, лижі, з них вийдуть чудові футболісти та біатлоністи, акробати та фігуристи. Можна віддати дитину з цим типом статури на балет, капоейру, стрибки, захопити їх байдарковим спортом.
3. М'язовий типскладання характерний для дітей з масивним скелетом та розвиненою м'язовою масою. Вони витривалі та сильні, а отже, варто вибрати спорт, спрямований на розвиток сили та швидкості. Такі діти можуть проявити себе в альпінізмі, єдиноборствах, футболі, пауерліфтингу, зайнятися водним поло та хокеєм, а також досягти хороших результатів у важкій атлетиці та ВоркАуті.
4. Дигестивний тип- Тип статури дигестивний характеризується невисоким зростанням, широкими грудьми, наявністю невеликого живота та жирової маси в інших частинах тіла. Ці хлопці не відрізняються рухливістю, вони повільні та незграбні. Однак це не означає, що він не може долучитися до спорту. Щоб прищепити їм інтерес до занять, вибирайте важку атлетику, стрілянину, хокей, атлетичну гімнастику, розгляньте як варіант види єдиноборств або мотоспорт, метання та WorkOut.

Як вибрати спорт з огляду на дитячий темперамент?

Характер теж має значення під час виборів видів спорту. Від нього залежить, яких успіхів дитина зможе досягти. Наприклад, діти з високим ступенем активності навряд чи зможуть проявити себе у видах спорту, де тренування – це нескінченна низка повторюваних вправ, де потрібне вміння концентрувати увагу. Їм потрібно підібрати заняття, де дитина зможе виплеснути надлишок енергії, найкраще, щоб це був командний вид спорту.

1. Спорт для сангвініків.Діти з таким типом темпераменту лідери за вдачею, вони не схильні піддаватися страху, їм подобається екстрім, їм підійде спорт, де вони зможуть проявити всі ці якості, показати власну перевагу. Вони комфортно відчують себе на заняттях фехтуванням, альпінізмом, карате. Сангвінікам припаде до смаку дельтапланеризм, гірськолижний спорт, спуск на байдарках.
2. Холерики– люди емоційні, але вони здатні розділити з кимось перемогу, тож дітям із цим темпераментом краще знайти себе у командному спорті. Боротьба чи бокс – непоганий варіант їм.
3. Флегматичні дітисхильні добиватися хороших результатів у всьому, у тому числі й у спорті, тому що їх природні якості – це завзятість та спокій. Запропонуйте дитині з таким темпераментом піти на шахи, фігурне катання, зайнятися гімнастикою або стати атлетом.
4. Меланхоліки- дуже вразливі діти, їх може зачепити зайва суворість тренера. Краще вибрати для них один із командних видів спорту або віддати на танці. Відмінний варіант - кінний спорт, він підходить для всіх, а також варто розглянути заняття стрільбою або вітрильним спортом.

У яку секцію віддати дітей з огляду на стан їхнього здоров'я?

Якщо ви обрали напрямок у спорті для своїх дітей, врахували всі фактори – їх переваги, тип статури, характер, тепер варто звернути увагу на здоров'я майбутніх спортсменів. Найкраще порадитися з педіатром, який знає особливості організму дитини. Лікар підкаже, які види спорту протипоказані у кожному конкретному випадку, а які підуть на користь. Педіатр визначить який рівень навантаження підійде вашим дітям. Розглянемо рекомендації щодо вибору виду спорту при різних захворюваннях.

• Заняття волейболом, баскетболом та футболомпротипоказані короткозорим дітям, а також тим, хто страждає на астму або плоскостопість. Але ці види спорту допоможуть зміцнити опорно-руховий апарат;
• Художня гімнастикапозбавить дитину від плоскостопості та допоможе зміцнити м'язи спини, сформує гарну поставу;
• Плавання- Підходить всім дітям без винятку. Заняття у басейні благотворно впливають на м'язи всього тіла, у тому числі спини, зміцнюють нервову систему;
• Хокейпротипоказаний, якщо у дитини є хронічні захворювання, але вона добре розвиває дихальну систему;
• Єдиноборства, художня гімнастика, заняття лижним спортом та фігурним катаннямпоказані при слабко розвиненому вестибулярному апараті;
• За слабкої нервової системи підійдуть заняття дитячою йогою, плаванням та кінним спортом;
• Тенісварто зайнятися для розвитку дрібної моторики та уваги, але цей вид спорту не підходить короткозорим дітям і тим, хто страждає на виразку шлунка;
• Їзда верхирекомендована при судомному синдромі, хворобах шлунково-кишкового тракту та діабетикам;
• Зміцнити серце та дихальну систему можна, займаючись ковзанярським спортом, легкою атлетикою або стрибками у воду;
• Фігурне катанняпротипоказано при сильній короткозорості та хворобах плеври.

Бажаючи долучити дітей до спорту, не варто боятись експериментів, будуть перемоги, будуть і невдачі. Однак ніколи не списуйте невдачі дитини на різні обставини, адже вони є результатом докладених зусиль. Досягаючи успіхів своїми стараннями, діти знову прагнутимуть перемог, зіштовхуючись із невдачею, докладатимуть більше зусиль.

Будь-який спорт корисний і важливий, адже він виробляє сильний характер, відповідальність та дисциплінованість. Головне, щоб дитина займалася нею із задоволенням!

Читаємо також: