Слайд 3

Це з нашого двору чемпіони, майстри -

Носять стрибки в кишені, скачуть із самого ранку.

У дворі та на бульварі, у провулку та в саду,

І на кожному тротуарі у перехожих на очах.

І з розбігу, і на місці,

І двома ногами разом...

Слайд 4

Усі люди хочуть виглядати добре. Кожен організм вимагає здорового способу життя та діяльності для того, щоб його господар виглядав здоровим та красивим. Рано чи пізно всі приходять до того, що найважливішим життєвим фактором є здоров'я людини. Без нього неможливі багато інших умов хорошого і навіть нормального існування. А якщо так, то завжди не зайвим буде дізнатися про засоби для підтримки тіла і духу в хорошій формі та здоров'ї.

Ще на уроках фізкультури у школі всіх змушували займатися таким видом розминки, як стрибки на скакалці. Багатьом це вдавалося на ура, багато людей відчували суттєві проблеми з цією, здавалося б, нескладною фізичною вправою. Яка користь стрибків на скакалці для здоров'я людини?

Слайд 5

Чи давно ви брали до рук скакалку? Швидше за все, у далекому дитинстві. І даремно. Скакалка - це чудовий тренажер, який міститься в кишені. А тому давайте оцінимо користь скакалки.

Слайд 6

Користь, яку вам можуть принести заняття зі скакалкою, є незаперечною, і доведено це прикладом багатьох людей, а тим більше спортсменів. Баскетболісти, волейболісти, легкоатлети, навіть боксери-важковаговики – у всіх них тренування не обходяться без цього снаряда.

Слайд 7

Стрибки на скакалці за показниками фізичного навантаження на організм можна порівняти з інтенсивною ходьбою, певною мірою і з прискореним бігом. Під час стрибків організм людини наповнюється необхідною кількістю кисню. Також користь стрибків на скакалці позначається і на м'язах рук, оскільки вони теж тренуються, причому раз на тридцять сильніше, ніж при заняттях інтенсивним бігом. Користь стрибків на скакалці має комплексний вигляд, під час занять весь організм тренується та зміцнюється.

Слайд 8

Користь стрибків на скакалці також виражена у тренуваннях координації, сили волі та постійного самоконтролю. насамперед виробляють увагу, швидкість та координацію. Кожен, хто тільки намагався зробити хоча б кілька стрибків і не заплутатися, знає, наскільки це непросто на самому початку.

Далі задіюються одночасно різні групи м'язів: невеликі та великі литкові та спинні, м'язи кистей та рук, плечовий пояс, м'язи черевного преса та сідниць. Для гармонійного розвитку тіла важливо, щоб м'язи працювали саме спільно, а не опрацьовувалися кожен окремо. Цю велику помилку припускаються всі, хто думає, що тренажерний зал буде найкращим місцем для красивого та здорового тіла. Але жоден тренажер не допоможе вам зберігати рівну поставу так, як це зробить звичайний шнур із двома ручками на кінцях.

Слайд 9

Активні безперервні рухи протягом всього 5-10 хвилин на день допоможуть здорово зміцнити вашу серцево-судинну систему і виробити небувалий до цього запас витривалості.

Звичайно ж, одночасно з м'язами, що зміцнюються, поступово почне пропадати і жировий прошарок на талії, стегнах і сідницях, що так важливо не тільки для будь-якої жінки, але і для чоловіка. Відбувається це не тільки через посилену фізичну активність, тому що на додаток в організмі прискорюється обмін речовин, а значить, він перестає відкладати жир про запас, спрямовуючи енергію на відновлення недавніх витрат.

Слайд 10

Як правильно вибрати скакалку

Перше, що потрібно зробити, якщо ви вибрали такий спосіб фізичних вправ для зміцнення свого здоров'я, - підібрати правильний предмет тренувань. Діаметр самого "тренажера" не повинен перевищувати дев'ять міліметрів, а довжина повинна підбиратися, виходячи зі зростання. Щоб визначитися з довжиною скакалки, потрібно встати на неї ногам у центральній частині, кінці підтягнути на себе, щоб вони опинилися біля пахв або трохи вище. Якщо взяти занадто довгу скакалку, то можуть виникнути суттєві проблеми під час тренувань, тому що стане важче контролювати рухи. Незручною буде і коротка скакалка, у випадку з нею доведеться постійно підтискати ноги під себе, а це позначиться на втомі та зіпсує весь сеанс тренувань.

Слайд 11

Як навчитися правильно стрибати на скакалці?

Лікті повинні бути притиснуті до тулуба, обертальні рухи здійснюються тільки кистям рук. Спина має бути прямою, а ноги повинні пружинити при відриві від землі та при приземленні. Стрибки можуть бути різноманітними: це і звичайні, і подвійні, зі скрученою скакалкою, на двох ногах або на одній, уперед, назад та інші.

Слайд 12

Ніколи не беріть цей спортивний снаряд до рук, якщо у вас:

• ожиріння 2 і більше;
• некомпенсована гіпертонія;
• захворювання суглобів;
• захворювання хребта;
• головний біль невідомого походження;
• ситий шлунок.

Слайд 13

Якщо вам дозволені стрибки через скакалку, організуйте заняття грамотно:

Перед стрибками розігрійте тіло легким бігом чи звичайною зарядкою. Стрибайте у зручному спортивному взутті на товстій пружній підошві. Відривайтеся від землі не більше ніж на 2-3 см – настільки, щоб шнур міг легко проходити під ногами і заплутувався в них. Приземлятись необхідно на носіння стоп, не торкаючись п'ятами поверхні.

• займайтеся щодня;
• тривалість занять – 30-50 хвилин.
• сполучайте стрибки через скакалку з бігом та іншими фізичними вправами. В ідеалі це може виглядати так: пробіжка 10-15 хвилин, скакалка 15 хвилин, 15 хвилин інші вправи та завершальна пробіжка;
• стежте за своїм пульсом. У нормі ваш пульс має бути меншим (220 - вік) * 0,6. Наприклад, вам 15 років. То ваш максимальний пульс не повинен перевищувати (220-15) * 0,6 = 123 удари на хвилину.

Слайд 14

Рухливі ігри зі стрибками

Гра «Вудка»

Гра: Всі граючі стають у коло, а ведучий - у середині кола з мотузкою в руках. Він обертає скакалку так, щоб та ковзала по підлозі, роблячи коло за колом під ногами гравців. Вони уважно стежать за рухом скакалки і підстрибують, щоб вона не зачепила будь-кого з них. Той, кого зачепить скакалка – сідає. Спійманим гравець вважається в тому випадку, якщо мотузочка його торкнулася але вище за гомілкостоп. Не дозволяється гравцям під час стрибків наближатися до ведучого. Скакалка для орієнтиру.

Гра «Зайці на городі»

Підготовка: На майданчику (у залі) позначаються два концентричні кола, один великий (діаметр 8-10 м) - це город, інший - малий (2-3 м) - будиночок сторожа, де розміщується ведучий. Зайці полюють на велике коло (у полі).

Гра: За сигналом керівника зайці встрибують (на двох ногах) у коло і вистрибують із нього. Сторож, покинувши свій будиночок, бігає городом і намагається заплямувати зайців. Осалений сторожем заєць відводиться в будиночок, і гра триває, доки не будуть спіймані три-чотири зайці. Після цього виділяється новий сторож – і гра проводиться ще раз. У межах городу зайцям дозволяється лише стрибати. Заєць, що заступив у будиночок сторожа, залишається в ньому. Переможців немає – гра для підняття настрою.

Гра «Забігайлки» (довга скакалка)

Мотузку крутять двоє, тримаючи кожен один із кінців. Коли мотузку розкрутять обрані для цього 2 учасники гри, кожен з інших по черзі забігає під мотузку, що обертається, робить обумовлену кількість стрибків умовним способом і вибігає з протилежного боку, поступаючись черзі наступному. Той повторює завдання, поступаючись черзі третьому; і т.п.

Слайд 15

Висновки:

1. З качалкою можна займатися будь-де: на вулиці, вдома, в коридорі, на сходовому майданчику. Проста у використанні, зручна в зберіганні.
2. Моє головне завдання – навчити дітей застосовувати доцільні та ефективні методи на практиці протягом усього життя. А як вони розпорядяться знаннями і можливостями в майбутньому, особиста справа кожного.
3. Скакалка під час уроків фізичної культури служить чудовим спортивним інструментом, як розвитку м'язів ніг, так поліпшення роботи серцево-судинної системи організму.

Слайд 16

Висновок

Ну що ж, час нам

Прощатися зі скакалкою,

Але гадаю, що всім вам

З нею розлучатися шкода.

Тому, хлопці,

Про неї не забувайте!

І у ваші ігри частіше

Скакалку запрошуйте!

Слайд 17

Повернувшись у дитинство лише на 10 хвилин, ви отримаєте заряд бадьорості на цілий день!

«Спортивна гімнастика» - Колода. Історія художньої гімнастики. Опорні стрибки. Виступи. Жіночі вільні вправи. Спортивна гімнастика у СРСР. Історія спортивної гімнастики. Час виступу. Вправи. Змагання. Гімнастика у СРСР. Спортивна гімнастика. Спортсмен. Гімнастика Чемпіонат Ленінграда з художньої гімнастики.

«Гімнастика у школі» - Художня гімнастика. Техніка виконання гімнастичних вправ. Стрибки на місці. Освітні завдання. Гімнастика у 5-11 класах. Контрольні уроки Оздоровчі завдання. Основна гімнастика. Спортивні види гімнастики. Гімнастика є складовою частиною комплексної програми. Правила техніки безпеки.

"Гімнастика як вид спорту" - Командна гімнастика. Художня гімнастика. Хопер. Кінь. Кільця. Гімнастичний м'яч. Спортивна гімнастика. Види гімнастики. Гімнастика Гігієнічна гімнастика. Види гімнастичних споряджень. Брусья. Спортивні акробатики. Поперечина.

"Зарядка" - Варіанти вправ для основної частини. З 30-х років. шкільні математичні О. стали традиційними Навантажують всі м'язи верху тіла, що штовхають. У 1973-74 відбулася 1-а всесоюзна О. «Студент та науково-технічний прогрес». «Ранкові вправи шкідливі здоров'ю». Груди, трицепси, частково дельтоподібні м'язи.

«Комплекс вправ» - Вправи на формування правильної постави. Класифікація ОРУ. Вправи для шиї. Загальнорозвиваючі вправи. Зміцнення здоров'я. Дозування. Вправи для тіла. Голову тримати прямо. Структура та зміст комплексу загальнорозвиваючих вправ. Всебічний вплив на організм. Основна стійка.

«Фітбол-аеробіка» - Рухлива, швидка людина, пишається струнким станом. Заняття на фітболі. Використання елементів фітбол-аеробіки. Комплекси вправ. Проблема здоров'я людини, її збереження та зміцнення. Вправи з цим диво – м'ячем. Виявлення засобів, методів та раціональних форм оздоровчої фізичної культури.

Всього у темі 27 презентацій

Слайд 1

Слайд 2

Слайд 3

Слайд 4

Слайд 5

Слайд 6

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Слайд 10

Слайд 11

Слайд 12

Слайд 13

Слайд 14

Слайд 15

Слайд 16

Слайд 17

Слайд 18

Презентацію на тему "Корисність стрибків на скакалці" (10 клас) можна скачати безкоштовно на нашому сайті. Предмет проекту: фізична культура. Барвисті слайди та ілюстрації допоможуть вам зацікавити своїх однокласників чи аудиторію. Для перегляду вмісту скористайтеся плеєром, або якщо ви хочете завантажити доповідь, натисніть на відповідний текст під плеєром. Презентація містить 18 слайдів.

Слайди презентації

Слайд 1

Слайд 2

Слайд 4

Усі люди хочуть виглядати добре. Кожен організм вимагає здорового способу життя та діяльності для того, щоб його господар виглядав здоровим та красивим. Рано чи пізно всі приходять до того, що найважливішим життєвим фактором є здоров'я людини. Без нього неможливі багато інших умов хорошого і навіть нормального існування. А якщо так, то завжди не зайвим буде дізнатися про засоби для підтримки тіла і духу в хорошій формі та здоров'ї. Ще на уроках фізкультури у школі всіх змушували займатися таким видом розминки, як стрибки на скакалці. Багатьом це вдавалося на ура, багато людей відчували суттєві проблеми з цією, здавалося б, нескладною фізичною вправою. Яка користь стрибків на скакалці для здоров'я людини?

Слайд 5

Слайд 6

Слайд 7

Стрибки на скакалці за показниками фізичного навантаження на організм можна порівняти з інтенсивною ходьбою, певною мірою і з прискореним бігом. Під час стрибків організм людини наповнюється необхідною кількістю кисню. Також користь стрибків на скакалці позначається і на м'язах рук, оскільки вони теж тренуються, причому раз на тридцять сильніше, ніж при заняттях інтенсивним бігом. Користь стрибків на скакалці має комплексний вигляд, під час занять весь організм тренується та зміцнюється.

Слайд 8

Користь стрибків на скакалці також виражена у тренуваннях координації, сили волі та постійного самоконтролю. насамперед виробляють увагу, швидкість та координацію. Кожен, хто тільки намагався зробити хоча б кілька стрибків і не заплутатися, знає, наскільки це непросто на самому початку. Далі задіюються одночасно різні групи м'язів: невеликі та великі литкові та спинні, м'язи кистей та рук, плечовий пояс, м'язи черевного преса та сідниць. Для гармонійного розвитку тіла важливо, щоб м'язи працювали саме спільно, а не опрацьовувалися кожен окремо. Цю велику помилку припускаються всі, хто думає, що тренажерний зал буде найкращим місцем для красивого та здорового тіла. Але жоден тренажер не допоможе вам зберігати рівну поставу так, як це зробить звичайний шнур із двома ручками на кінцях.

Слайд 9

Активні безперервні рухи протягом всього 5-10 хвилин на день допоможуть здорово зміцнити вашу серцево-судинну систему і виробити небувалий до цього запас витривалості. Звичайно ж, одночасно з м'язами, що зміцнюються, поступово почне пропадати і жировий прошарок на талії, стегнах і сідницях, що так важливо не тільки для будь-якої жінки, але і для чоловіка. Відбувається це не тільки через посилену фізичну активність, тому що на додаток в організмі прискорюється обмін речовин, а значить, він перестає відкладати жир про запас, спрямовуючи енергію на відновлення недавніх витрат.

Слайд 10

Як правильно вибрати скакалку Перше, що необхідно зробити, якщо ви вибрали такий спосіб фізичних вправ для зміцнення свого здоров'я – підібрати правильний предмет тренувань. Діаметр самого "тренажера" не повинен перевищувати дев'ять міліметрів, а довжина повинна підбиратися, виходячи зі зростання. Щоб визначитися з довжиною скакалки, потрібно встати на неї ногам у центральній частині, кінці підтягнути на себе, щоб вони опинилися біля пахв або трохи вище. Якщо взяти занадто довгу скакалку, то можуть виникнути суттєві проблеми під час тренувань, тому що стане важче контролювати рухи. Незручною буде і коротка скакалка, у випадку з нею доведеться постійно підтискати ноги під себе, а це позначиться на втомі та зіпсує весь сеанс тренувань.

Слайд 11

Як навчитися правильно стрибати на скакалці? Лікті повинні бути притиснуті до тулуба, обертальні рухи здійснюються тільки кистям рук. Спина має бути прямою, а ноги повинні пружинити при відриві від землі та при приземленні. Стрибки можуть бути різноманітними: це і звичайні, і подвійні, зі скрученою скакалкою, на двох ногах або на одній, уперед, назад та інші.

Слайд 12

Слайд 13

Якщо вам дозволені стрибки через скакалку, організуйте заняття грамотно: Перед стрибками розігрійте тіло легким бігом або звичайною зарядкою. Стрибайте у зручному спортивному взутті на товстій пружній підошві. Відривайтеся від землі не більше ніж на 2-3 см – настільки, щоб шнур міг легко проходити під ногами і заплутувався в них. Приземлятись необхідно на носіння стоп, не торкаючись п'ятами поверхні. займайтеся щодня; тривалість занять – 30-50 хвилин. сполучайте стрибки через скакалку з бігом та іншими фізичними вправами. В ідеалі це може виглядати так: пробіжка 10-15 хвилин, скакалка 15 хвилин, 15 хвилин інші вправи та завершальна пробіжка; стежте за своїм пульсом. У нормі ваш пульс має бути меншим (220 - вік) * 0,6. Наприклад, вам 15 років. То ваш максимальний пульс не повинен перевищувати (220-15) * 0,6 = 123 удари на хвилину.

Слайд 14

Рухливі ігри зі стрибками Гра «Вудка» Гра: Всі граючі стають у коло, а ведучий - у середині кола з мотузкою в руках. Він обертає скакалку так, щоб та ковзала по підлозі, роблячи коло за колом під ногами гравців. Вони уважно стежать за рухом скакалки і підстрибують, щоб вона не зачепила будь-кого з них. Той, кого зачепить скакалка – сідає. Спійманим гравець вважається в тому випадку, якщо мотузочка його торкнулася але вище за гомілкостоп. Не дозволяється гравцям під час стрибків наближатися до ведучого. Скакалка для орієнтиру. Гра «Зайці на городі» Підготовка: На майданчику (у залі) позначаються два концентричні кола, один великий (діаметр 8-10 м) – це город, інший – малий (2-3 м) – будиночок сторожа, де розміщується ведучий. Зайці полюють на велике коло (у полі). Гра: За сигналом керівника зайці встрибують (на двох ногах) у коло і вистрибують із нього. Сторож, покинувши свій будиночок, бігає городом і намагається заплямувати зайців. Осалений сторожем заєць відводиться в будиночок, і гра триває, доки не будуть спіймані три-чотири зайці. Після цього виділяється новий сторож – і гра проводиться ще раз. У межах городу зайцям дозволяється лише стрибати. Заєць, що заступив у будиночок сторожа, залишається в ньому. Переможців немає – гра для підняття настрою. Гра "Забігайлки" (довга скакалка) Мотузку крутять двоє, тримаючи кожен один з кінців. Коли мотузку розкрутять обрані для цього 2 учасники гри, кожен з інших по черзі забігає під мотузку, що обертається, робить обумовлену кількість стрибків умовним способом і вибігає з протилежного боку, поступаючись черзі наступному. Той повторює завдання, поступаючись черзі третьому; і т.п.

Скакалка – це перевірений часом спортивний інвентар із цілим арсеналом можливостей. Вправи зі скакалкою виконують боксери, плавці, ковзанярі, волейболісти і т.д. - усіх не перерахувати.

Перегляд вмісту документа
«Презентація за темою «Стрибки зі скакалкою. Техніка виконання та користь.»

Презентація на тему «Стрибки зі скакалкою.Техніка виконання та користь.»

Підготував викладач Фофонова І.І.

Що таке скакалка?

• Скакалка – це перевірений часом спортивний інвентар із цілим арсеналом можливостей. Вправи зі скакалкою виконують боксери, плавці, ковзанярі, волейболісти і т.д. - Усіх не перерахувати.

• А все тому, що такі, здавалося б, «дитячі» стрибки здатні: 1. Збільшити витривалість.
• Поліпшити координацію рухів.
• Зміцнити серцево-судинну систему.
• Зміцнити м'язи ніг, рук, плечей, сідниць та преса.
• Допомогти схуднути.

Техніка стрибків зі скакалкою

Початкове положення для стрибків

• Встати прямо.
• Скакалку закинути за спину.
• Погляд направити собі.
• Злегка зігнути руки у ліктях.
• Пензлі відвести на 15-20 см. від стегон.
• Перебуваючи у вихідному положенні, почати обертати скакалку.

Техніка стрибка

• Приземлення має бути м'яким, з акцентом на подушечки стоп (передня частина підошви стопи). У базовій техніці стрибка на обидві ноги п'яти не повинні торкатися підлоги (є ускладнений варіант стрибків з акцентом на п'яту – «боксерська хода», але це вправа для просунутих стрибунів). Високо підстрибувати теж не варто. Відриву буквально на пару сантиметрів від поверхні достатньо, щоб не заважати обертанню скакалки.