Взуття

Вправи для зменшення другого підборіддя та щік. Мотивація – головний ключ. Вправа з нижньою губою

Іноді щоки стають проблемою №1, відводячи на другий план жир у районі живота та стегон. У статті ми спробували зібрати дійсно перевірені методи боротьби з обвислими щоками та другим підборіддям, які обов'язково варто спробувати.

Щоки з'являються не тільки через зайву вагу.

Зрозуміло, основна причина обвислих щік і другого підборіддя - зайва вага. До того ж немає гарантій, що після схуднення візуальні недоліки обличчя зникнуть. Чому так, спитаєте ви? По-перше, у деяких людей обличчя худне в останню чергу, що змушує їх серйозно понервувати. А по-друге, ніхто не скасовував гени.

Інші можливі причини: вік (після тридцяти кількість колагену та еластану в шкірі зменшується, отже, пружність та форма обличчя губляться) та гормональний дисбаланс (особливо властиво підліткам, щоки стають м'ясистими та досить великими по відношенню до інших частин тіла).

Не варто забувати, що щоки - це склад підшкірного жиру. Саме в них знаходяться мішечки Біша, які виступають якимось жировим депо, як живіт та стегна. Ці відкладення не можна регулювати: мішечки Біша не піддаються схуднення. Єдиний варіант прибрати щоки за такого розкладу - операція.

Перші кроки, щоб прибрати щоки та підборіддя

Якщо дефекти з'явилися внаслідок зайвої ваги, то, зрозуміло, потрібно переглянути свій раціон та спосіб життя. У другому випадку маються на увазі походи в спортзал або заняття вдома, можна також . На нашому сайті повно статей про фізичні навантаження та у відповідних розділах. Рекомендовані продукти: овочі, фрукти, риба, нежирне м'ясо (білок теж потрібен), кисломолочні продукти, крупи. Від чого варто відмовитися ви й самі здогадуєтеся. Насамперед — від здоби, солодкого (можна чорний шоколад у невеликих кількостях, сухофрукти, мед), ковбас, солоних продуктів, копченостей, старої картоплі та фастфуду. Рекомендуємо прочитати статтю, в якій наведе перелік продуктів, які прискорюють метаболізм.

Так як жир має властивість концентрувати навколо себе рідину, вам слід пити більше води, ніж зазвичай. Норму знають навіть школярі – близько півтора літра на день.

Як прибрати щоки та друге підборіддя, якщо це спадкове?Ось тут доведеться серйозно попітніти. Знову ж таки, слід дотримуватися дієти, АЛЕ ТІЛЬКИ ПРАВИЛЬНУ! Виснажувати організм швидкими дієтами не треба, достатньо виключити шкідливу їжу з раціону та харчуватися дрібно. Обов'язковими є також фізичні навантаження, наведені нижче.

Якщо обвислі щоки та друге підборіддя – ознаки старіння, то повинні допомогти різні маски та косметика.

Виправляємо проблему правильним макіяжем

Макіяжем можна відвернути увагу від проблемних частин тіла, щоки – не виняток. Після 45 років використовуйте коричневі підводки, а не чорні; на вії наносите подвійний шар туші; не забувайте про рум'яни, які гармонійно виглядають з вашим відтінком шкіри.

Пам'ятайте, темніші відтінки косметики візуально зменшують зону, на яку вони нанесені. Враховуючи це, в кінці нанесення макіяжу пройдіться по нижній щелепі та підборідді пензлем із бронзатором. Головне тільки не перестаратися.

Ефективні маски для обличчя

Желатинова

Прекрасний ефект, за словами користувачів форумів, має желатинова маска. Вона не тільки підтягує шкіру, а й видаляє чорні крапки (грязь з комедонів чіпляється за м'яку основу маски, а потім, коли та висихає, виривається з коренем).

Інструкція така.

Підготуйте чайну ложку желатину та м'якоть одного стиглого банана.
Розведіть желатин у гарячій воді, але не окропі, інакше желатин втратить свої властивості. На одну ложечку складу має припадати вісім чайних ложок води.
У приготовлену суміш киньте перетворену на кашку бананову м'якоть. Зачекайте, доки маска охолоне.
Нанесіть засіб на 25 хв, після закінчення часу вмийтеся теплою водою.

Варіантів подібних масок безліч. Перед процедурою обов'язково розпарте обличчя (стоїть над гарячою водою з додаванням ромашки 15-20 хвилин).

На основі свічок від геморою

Нижченаведений рецепт допоможе забрати щоки в домашніх умовах навіть не за тиждень, а за ніч! Свічки Реліф необхідно трохи розтопити на водяній бані (до утворення білої кремової маси). Найкраще наносити засіб на ніч; вранці ви помітите, як «посвіжіла» шкіра та розгладилися деякі зморшки. Важливо! Не робіть цю маску дуже часто, вона підходить тільки для екстрених випадків.

Блакитна глина для обличчя

Блакитна глина - ефективний засіб, що має ефект підтяжки шкіри. З'єднайте куплену у перевіреного продавця глину з водою в однакових пропорціях, після чого нанесіть маску на щоки, підборіддя та шию. Потримайте засіб двадцять хвилин (до висихання), а потім змийте. Можете робити подібну маску кілька разів на тиждень.

Це був лише малий перелік можливих складів, які, на наш погляд, найдієвіші.

Як прибрати щоки і зробити вилиці сучасними методами

Можна виділити кілька процедур, які точно допоможуть позбавитися проблеми.

Ефективні вправи для гарних вилиць

Кожну вправу вперше досить зробити по 10 разів, але з кожним заняттям це число слід збільшити. Регулярні тренування м'язів обличчя допоможуть швидко прибрати друге підборіддя та обвислі щоки.

Тренажер Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser

Ми просто не могли забути і про цей метод корекції форми обличчя. Лише за 2 долари можна придбати спеціальний тренажер, який, якщо вірити заявам китайців, якісно опрацьовує м'язи обличчя. На сайтах-відгуків одні люди губи-тренажер хвалять, інші ж - критикують. Саме тому рекомендуємо випробувати Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser на собі.

Не забудьте скористатися кешбеком, щоб повернути частину грошей із покупки. Рекомендуємо сервіс LetyShops, для реєстрації пройдіть за цим посиланням.

Зазначимо, що подібний тренажер був давно винайдений японцями, щоб з віком не «повзли» щоки. Розробка, справді, допомагала впоратися з обвислими щоками та другим підборіддям. Вже згодом ідею підхопили китайці.

У обране

Обличчя та шия є головними зовнішніми індикаторами віку людини. Щеки, що відвисли, жирові складки в підщелепній області - це класичні естетичні дефекти. Часто такі проблеми виникають у людей із надмірною вагою або внаслідок різкого схуднення, а також у процесі природного старіння.

Хтось вирішується змиритися з проблемою, інші йдуть на радикальні заходи і лягають під ніж пластичного хірурга, а треті покращують зовнішній вигляд за допомогою простих методик. Давайте дізнаємося, як прибрати друге підборіддя та обвислі щоки в домашніх умовах.

Причини виникнення

Ця проблема актуальна для чоловіків і жінок, причому необов'язково у віці вище середнього. Причини деформації овалу особи:

Генетика

Проблема виникає через фізіологічні особливості будови щелепно-лицьової області.

Природне старіння організму та агресивний вплив навколишнього середовища також провокують деформацію контуру обличчя. Він втрачає пружність, стає менш еластичними, опливає, з'являються брили та жирові складки.

Коливання ваги

Якщо людина почала стрімко одужувати, то запаси жиру відкладаються і на нижній частині обличчя. А різке зниженнямаси тіла загрожує втратою тургору шкіри.

Порушується гормональне тло

У період менопаузи при уповільненні обміну речовин виявляється гіпотонія м'язів, що відображається на контурі обличчя та шиї.

Дисфункція щитовидки

Це небезпечна медична проблема, яка потребує своєчасного звернення до лікаря.

Вправи для ідеального овалу обличчя

Робити гімнастику для обличчя варто ще з 25 років,поки м'язи обличчя не атрофувалися і до появи глибоких зморшок і щік, що обвисли. Щоденні вправи не займуть багато часу і допоможуть зберегти молодість ще довгий час. Причому ефект від такої гімнастики тримається довше, ніж уколів ботокса.

Відео ефективних вправ як прибрати друге підборіддя

За допомогою вправ активізується вироблення таких складних білків, як колаген та еластин,покращується кисневий метаболізм, шкіра стає пружною, молодою та свіжою, а овал обличчя підтягується. Для збереження результатів виконуйте комплекс вправ щодня.

Гімнастика для боротьби з подвійним підборіддям:

Тренуйтеся щодня протягом 30 днів.Після проходження повного комплексу ви помітите результати, які потрібно закріпити. Для цього рекомендується виконувати вправи двічі за 7 днів. Так, ви ще й покращите попередні результати.

Багато хто веде боротьбу за ідеальний овал обличчя за допомогою фейсбілдингу. Це система вправ для лицьової мускулатури, яка ґрунтується на силовому опорі.

Заборонено тягнути та м'яти руками шкіру під час виконання вправи, щоб не розтягнути її.

Щоденні тренування займають трохи більше 12 хвилин. Найкращий час для вправ - це вечір після того, як очистите обличчя від макіяжу.

Відео вправ для щік

Комплекс вправ для боротьби з подвійним підборіддям та брилами:

Від жирової складки

Стисніть руку в кулак і притисніть її до підборіддя. Нижню щелепу чиніть тиск на кулак, але голова при цьому не рухається. Затримайтеся не менше 22 секунд. Кількість повторень – від 4 до 5 разів.

Від обвислих щік

За допомогою безіменного, середнього та вказівного пальців правиці, що лежать на правій вилиці, чинимо опір м'язам, задіяним під час посмішки. Для цього потрібно через силу посміхатися правим куточком губ, долаючи тиск пальців. Час виконання – 15 секунд. Після цього м'язи потрібно повністю розслабити та повторити вправу для лівого боку. Кількість повторень – 4 рази.

Селфліфтінг для ідеального овалу обличчя:

Подвійне підборіддя

Усміхайтеся зімкнутими губами, зуби при цьому стиснуті. Тисніть мовою піднебіння, посилюючи напругу до максимуму. Затримайтеся у такому положенні 3 секунди. Кількість повторень – від 6 до 18. Якщо складка на шиї утворилася давно, виконуйте вправу 2 рази на добу.

Обвислі щіки (брили)

Губи зімкнуті, зуби стиснуті, посміхніться, не відкриваючи рота, і опустіть нижню губу якомога нижче. Пальцями тримайте кутки губ, щоб вони не опускалися. Продовжуйте тягти губу вниз, напружуючи підборіддя все сильніше протягом 4 секунд. Повторіть від 6 до 18 разів.

Для підтримки пружності щік

Гучно вимовляйте звук «А», але рота при цьому сильно не розкривайте. Напруга зосереджена в нижній області щік, доведіть її до максимуму за 3 секунди. Повторіть від 6 до 16 разів на день.

Додаткові заходи

Для досягнення добрих результатів за короткий проміжок часу необхідно вирішувати проблему комплексно. А тому варто дотримуватись таких правил:

Виконуйте вправи регулярно.
Вживайте менше солі та цукру, які викликають набряклість обличчя.
Вживайте продукти багаті на кальцій, які допомагають схуднути.
Пийте лише нектари, вони менш калорійні (особливо овочеві).
Харчуйте 5 разів на добу в той самий час, порції повинні бути маленькими.
Вживайте апельсини, грейпфрути та кислі яблука.
За півгодини до їди потрібно випити 150 мл очищеної води без газу.
Чи не зловживайте спиртними напоями.
Спіть на спині та лише на низьких подушках.
Не турбуйтеся.
Під час або сидіння розправляйте голову та плечі.
Частіше посміхайтеся і смійтеся, закинувши голову, так зміцнюються м'язи обличчя, і покращується самопочуття.
, плавання, чи фізичні вправи - це обов'язковий елемент здорового життя.
Слідкуйте за кількістю калорій, не перевищуйте дозволений максимум 1200 ккал.

Для візуального зменшення пухких щік користуйтеся темним відтінком пудри або тонального крему.

Протипоказання

Власниці сухого і чутливого типу шкіри повинні виконувати вправи тільки після нанесення засобу для догляду (поживний крем, рослинна олія).

Спочатку потрібно дивитися в дзеркало, а потім, коли вправи виконуватимуться автоматично, можна обійтися без нього.

Гімнастика для обличчя – це безпечна процедура, але вона має протипоказання. Подібні вправи заборонено виконувати у таких випадках:

Невропатія лицевого нерва.
Раніше ніж через 2 роки та 6 місяців після пластики обличчя.
При стійкому підвищенні артеріального тиску(Від 150/90 і вище).
Травмована щелепа, голова або ушкоджений хребет – це серйозні протипоказання.
Купероз на обличчі або вугрі.

Людям, яким пухкі щіки або друге підборіддя дісталися у спадок, буде набагато важче з ними боротися, ніж тим, у кого ця проблема виникла через стрибки ваги.

Як підтримувати пружність овалу обличчя?

Маски для обличчя

Омолоджуюча

Підходить для сухого та комбінованого типу шкіри. Змішайте білок яйця, огірковий сік з м'якоттю (але без кісточок) та 10 г олії оливок. Нанесіть на обличчя та шию та змийте через 15 хвилин. Підтягує, відбілює пігментні плями. Періодичність – 2 рази на тиждень протягом 90 днів.

Тонізуюча

10 г соку свіжого кропу поєднується з 25 г меленої вівсянки і 10 г олії оливок. Нанесіть на проблемну ділянку, через 20 хвилин змийте. Періодичність – 1 раз за сім днів.

Очищаюча

Змішайте 10 г екстракту зародків пшениці, 20 г виноградного соку з 50 г каоліну. Нанесіть рівномірним пластом на шкіру, через 15 хвилин змийте.

Медово-білкова

Змішайте 25 г меленої вівсянки, 1 білок яйця (попередньо збитий) із 20 г теплого меду. Масируйте маскою шкіру, змийте через 20 хвилин.

Масаж

Відмінний результат дає щоденний масаж обличчя,який робить шкіру підтягнутою та молодою, а контур обличчя поступово наближає до ідеалу.

Нанесіть на чисту шкіру живильний крем або олію. Так масаж робитиме легше і шкіра не травмується. Пальцями обох рук проведіть 10 разів від носа до скронь. Так ви розігрієте шкіру і покращите кровотік у цій галузі.

Потім перейдіть на чоло, його потрібно розгладити у напрямку знизу догори. Всі рухи мають бути плавними та легкими.

Після цього потрібно перейти на підборіддя, проведіть подушечками пальців від його центру до вух. Таким чином, ви сформуєте чіткий овал обличчя.

І насамкінець тильною стороною долоні масажуйте шию та підщелепну область у напрямку знизу вгору.

Такий масаж потрібно виконувати щодня вранці протягом 30 днів.

Змащуйте обличчя кубиками льоду з очищеної води або трав'яних відварів.

Китайський щипковий масаж - це відмінна профілактика другого підборіддя та обвислих щік. Він потребує щоденного виконання протягом 6 – 12 хвилин. Кожна вправа виконується по 4 рази. Щипки мають бути легкими та приємними.

Основні вправи:

Щипайте підборіддя двома руками від його центру поступово просуйтеся до вух. Щипки йдуть одна за одною.

Підніміть голову і закиньте її назад. Починайте щипати обома руками спочатку центр підщелепної області (під підборіддям), поступово піднімаючись до вух.

Вказівним, середнім та безіменним пальцями обох рук одночасно розгладжуйте підборіддя від середини до вух.

У цій вправі задіяні ті три пальці, але тепер кожної руки по черзі. Розгладжуйте шию від вух до кісточки. Під час руху руки відверніть голову в інший бік.

Тільки при комплексному підході та щоденних тренуваннях можна побачити результатиі позбутися навіть вираженого другого підборіддя або брилів. Активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та правильне харчування зроблять свою справу. Продовжіть свою молодість та красу!

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Щоб наше тіло залишалося молодим та підтягнутим, потрібно правильно харчуватися та виконувати фізичні вправи. Це твердження справедливе і для нашої особи, адже з віком воно втрачає колишню еластичність та красу.

Тому сайтпублікує комплекс найкращих вправ, які, на думку лікарів, допоможуть вашій особі залишатися молодим та підтягнутим довгі роки.

Розігріваємо м'язи

Так само, як і перед початком будь-якого тренування, потрібно зробити легке розминання, щоб розігріти м'язи обличчя.

Здійснюйте рухи нижньою щелепою, посувайте їй вперед-назад, вправо-вліво. Всі рухи мають бути легкими, плавними та без різких ривків. Для розігріву 8-10 разів буде цілком достатньо.

1. Ківш

Відкрийте рота і зачепиться нижньою губою за нижні зуби. Уявіть, що вам потрібно зачерпнути воду за допомогою нижньої щелепи. Опустіть голову, зачерпніть і закривайте рота, одночасно піднімаючи голову вгору.

При виконанні важливо, щоб куточки губ були розслаблені. Повторюйте 5-7 разів.

2. Дістати до носа

Слабка під'язична м'яз призводить до виникнення другого підборіддя, тому їй також варто приділити увагу.

3. Ідеальний овал

Щоб зберегти овал обличчя, підтягнути щоки, виконуйте таку вправу: поверніть голову вліво, з напругою висуньте нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути, як напружилися м'язи на шиї з лівого боку. Тепер повторіть у інший бік. Для кожного боку виконуйте по 5 разів.

4. Поцілувати жирафа

Уявіть собі, що вам дуже захотілося поцілувати жирафа (ну або когось дуже високого).

Піднімаєте голову вгору, нижню щелепу трохи виводьте вперед, а губи складаєте трубочкою. Якщо все робите правильно, то має з'явитись сильна напруга в шиї. У такому положенні затримуєтеся протягом 5-8 секунд. Повторіть 5 разів.

5. Опір

Заповніть рот повітрям, щільно зімкніть губи і роздмухайте щоки. Тепер долонями натисніть на щоки так, щоб відчувалося напруження м'язів. Докладаючи максимум зусиль, затримайтеся на 3–5 секунд, після чого випустіть повітря та розслабтеся. Повторюйте вправу 5-6 разів.

З віком зовнішні ознаки старіння стають дедалі яскравішими. Підборіддя - одна з проблемних зон обличчя, недоліки якого можуть проявлятися як у скупченні зайвого підшкірного жиру, так і в шкірі, що обвисла. Незбалансований раціон харчування – одна з основних причин утворення подвійного підборіддя за рахунок жирової складки. Але вдаючись до найпоширенішого методу боротьби із зайвою вагою – дієті, ми часто не враховуємо те, що витончений жировий прошарок не завжди може надати схудлому обличчю належного вигляду. Обличчя не просто стає сухим, воно покривається зморшками, а простір на підборідді, який раніше був заповнений жировою масою, пустує, утворюючи при цьому непривабливу складку зі шкіри. Крім того, до всього перерахованого з віком найчастіше додаються і щоки, що відвисли.

Чим будемо займатися?

Звичайно, відмовлятися від здорової системи дієтичного харчування немає жодної необхідності, тому що існує чудовий метод перетворення - фейсфітнес, що дозволяє надати тонус м'язам не тільки в ділянці підборіддя, а й на всій обличчі. Більшість людей є власниками в'ялих м'язів обличчя, але все, що їм необхідно зробити для покращення кровообігу та збільшення обсягу м'язової тканини, так це зайнятися тренуванням проблемних областей. Для того щоб розібратися в тому, як прибрати подвійне підборіддя або позбутися обвислих щік, розглянемо кілька видів фітнесу для обличчя.

Фейсбілдінг

Провівши аналогію з бодібілдингом, можна здогадатися, що термін «фейсбілдинг» означає «побудова обличчя», а отже, тут мова піде про накачування м'язів. Створювалася ця гімнастика німецьким пластичним хірургом для однієї балерини - його коханої. Ідея лікаря проста, але ефективна: якщо завдяки вправам для тіла жінка може підтримувати його підтягнутим, чому б не скористатися подібним способом і стосовно овалу обличчя?

Тепер з'ясуємо, як можна прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за допомогою фейсбілдингу. В основі ідеї гімнастики лежить тренування м'язів із використанням обтяження, що створюється за рахунок опору рук. Натискання на певні точки лицьових м'язів супроводжується спеціальними гримасами, які у свою чергу змушують м'язи обличчя, що тренуються, упертися в кінчики пальців. Процес виконання вправи триває кілька секунд, після чого можна розслабитись. Важливо пам'ятати, що при виконанні фейсбілдингу не слід тягнути або м'яти руками обличчя, щоб уникнути ризику розтягування шкіри.

Про нюанси виконання

Тепер ми знаємо, як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах, використовуючи цей вид гімнастики. Залишилося лише взятися за справу. Підхід при фейсбілдингу до вправ справді дуже схожий на бодібілдинг - тренування проходять з максимальною напругою, але з обмеженою кількістю повторень, оскільки метою занять насамперед є якість, а не кількість. Автор комплексу радить займатися не менше 10-ти хвилин щодня. Найкращий час для вправ - перед сном, коли обличчя вже очищене від косметики. Звісно, це головне правило - виходить викроїти інший час для тренування, тоді виконуйте її, коли зручно особисто вам.

Як швидко прибрати друге підборіддя та щоки в домашніх умовах?Вправи з комплексу фейсбілдингу

№1. Для нижньої частини обличчя – від складок на підборідді

Ця вправа є відмінною ілюстрацією того, як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах, оскільки входить до числа найефективніших. Стискаємо долоню в кулак і ставимо його під підборіддя. Висуваємо нижню щелепу вперед та вниз. Давимо щелепою (не рухаючи головою) на кулак протягом 20-ти секунд. Оптимальна кількість повторень – три.

№2. При обвисанні щік

Кладемо три пальці (безіменний, середній та вказівний) лівої руки на вилицю під зовнішній бік лівого ока, а три пальці іншої руки - на праву вилицю; потім усміхаємося. Із зусиллям тягнемо до скроні один куточок рота (процес відбувається за рахунок м'язів обличчя) та долаємо опір подушечок пальців. Фіксуємо напругу у вищій точці на 12 секунд, потім розслабляємо та повторюємо в інший бік. Оптимальна кількість підходів – три.

Аеробне навантаження для обличчя

Така аеробіка, або скульптурна гімнастика, є різновидом попереднього виду - фейсбілдингу, тому їх принципи досить схожі. Автор методики – американський лікар-косметолог Керол Маджіо. Техніка гімнастики полягає в тому, що руки знаходяться в пасивному стані, коли м'язи обличчя піддаються активному тренуванню, використовуючи подушечки пальців лише для подолання опору. У порівнянні з фейсбілдингом при кожній вправі дана аеробіка задіює набагато більше м'язів. Сама твориця методики запевняє, що комплекс включає вправи, здатні «розбудити» 57 м'язів обличчя.

Як позбутися подвійного підборіддя за допомогою аеробіки для обличчя

Комплекс Керол складається з 9-ти ускладнених вправ та 14-ти базових. Автор радить виконувати гімнастику для обличчя в ранковий час, можна навіть не встаючи з ліжка: аеробіка зможе підбадьорити. На виконання основних вправ витрачається трохи більше 15 хвилин. Помітних результатів очікується після виконання тренінгу протягом семи тижнів. Але найбільш нетерплячим автор пропонує займатися двічі на день для якнайшвидшого отримання ефекту. Крім того, Керол рекомендує при виконанні комплексу вправ втягувати живіт і напружувати сідниці - так за один проміжок часу можна не тільки прибрати друге підборіддя та щоки в домашніх умовах, але і підтягнути і зробити привабливішими інші частини тіла. Ще однією важливою умовою виконання аеробіки є візуалізація (подання) того, як змінюється особа, як зникають ознаки віку, зайві складки. Подібний аутотренінг відрізняє скульптурну гімнастику від фейсбілдингу. До того ж аеробіка для обличчя передбачає багаторазове повторення кожної вправи подібно до звичайної аеробіки для тіла.

Вправа №1. В'яле підборіддя, брили

Відкриваємо рота. Загортаємо нижню губу на нижні зуби, коли верхню притискаємо зовні до верхніх зубів. Кути рота розтягуємо, спрямовуючи їх до корінних зубів. Ставимо під підборіддя вказівний палець – він дає опір. Повільно відкриваємо і закриваємо рота, ніби черпаємо воду. Після кожної такої дії злегка піднімаємо голову, щоб нижня точка підборіддя (там, де знаходиться палець) щоразу переміщалася у напрямку вгору приблизно на один см. У результаті голова закидається назад. Коли підборіддя виявляється спрямованим у стелю, затримуємо щелепу у напруженому стані на 30 секунд.

Вправа №2. Боремося з подвійним підборіддям, складками на шиї.

Розтягуємо зімкнуті губи в посмішці. Кладемо пальці над ключицями, біля основи шиї, і притискаємо трохи вниз. Дивимося вгору і відкидаємо голову назад. Відчувши напругу м'язів шиї та підборіддя, фіксуємо це положення на 4-5 секунд. Повторюємо 30 разів. Зауважимо, що сміх служить чудовою гімнастикою для обличчя. Для всіх, хто не знає, як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах, є порада - частіше сміятися, закидаючи голову назад. У момент сміху працюють практично всі м'язи лиця, у тому числі і область підборіддя і шиї.

Селфліфтінг

Самопідтяжка – винахід француженки Камілли Волер. Воно також допоможе розібратися в тому, як усунути друге підборіддя в домашніх умовах, як підтягнути щоки або надати тонус особі в цілому. Займає виконання цієї методики якихось 8-14 хвилин на день. Використання пальців потрібно не завжди, а сам комплекс включає багато вправ з нестандартною напругою м'язів. Своєрідність техніки вправ у тому, що послідовність повинна суворо дотримуватися - спочатку йде опрацювання нижньої частини обличчя, та був верхньої. Автор пропонує не просто завмирання в напружених позах, але і поступове збільшення кількості повторів.

Як прибрати подвійне підборіддя за допомогою селфліфтінгу?

Вправа №1. Для підборіддя.

Розтягуємо губи в посмішці (змикаємо зуби, губами їх не закриваємо). Натискаємо язиком на небо і доводимо поступово напруження м'язів до краю. Вважаємо до п'яти. Починаємо з 5-ти повторень і поступово доводимо до 15-ти. При подвійному підборідді рекомендується виконувати цю вправу кілька разів на день.

Вправа №2. Тренуємо підборіддя, брили.

Надаємо роту те саме положення, що й у попередній вправі. Опускаємо нижню губу. Кути рота не повинні опускатися, тому підтримуємо їх подушечками пальців. Підсилюємо, наскільки це можливо, напруга м'язів підборіддя вважаємо до п'яти. Починаємо з 6 повторень на день, а згодом доводимо до 15-16-ти.

Вправа №3. Для щік.

Гучно вимовляємо «а-а-а». При цьому намагаємося відкривати рота не дуже широко, злегка розтягуючи його. Підсилюємо напругу м'язів у нижній частині щік до максимуму. Вважаємо до п'яти і розслаблюємося. Від п'яти повторень щодня поступово переходимо до 15-ти.

Фейсліфтінг

Якщо заглибитися в дослідження про фейсліфтінг, то дуже скоро самі собою відпадуть питання про те, як позбавитися складок на шиї або як прибрати друге підборіддя. У чоловіків у домашніх умовах бажання працювати над собою підвищується, якщо система цікава і не передбачає щоденних виснажливих тренінгів. І в цілому фейсліфтінг - відмінна гімнастика для тих, хто з якоїсь причини не в змозі приділяти увагу вправам щодня, незалежно від статі. Причому не те щоб це особисте бажання кожного - цей тренінг не можна виконувати щодня, інакше він може призвести до зворотного ефекту. Автор комплексу радить займатися за схемою, розрахованою на вісім днів: 5 днів тренуємось по 30 хвилин, а протягом трьох наступних днів – відпочиваємо. А через кожні три місяці робимо перерву на 30 днів. Вправи виконуються в повільному темпі, на рахунок невеликими рухами.

Суть фейсліфтингу, або Як прибрати друге підборіддя швидко в домашніх умовах за тиждень

Ізометричні вправи, що змушують працювати м'язи проти спрямування їхнього природного скорочення, - основа даної гімнастики. Щоб досягти належного ефекту, пальці прикладаються до точок кріплення м'язів обличчя. В результаті завдяки фейсліфтінгу м'язова маса обличчя не збільшується, а ущільнюються її волокна, які підтягують і "підбирають" шкіру, що розташована над ними. Автор фейсліфтінга подбав про те, щоб у кожній вправі створювалося напруження тільки в одній групі м'язів, тоді як інші були розслаблені.

Що робимо?

Забираємо складки на шиї, підборіддя, що провисло (або по-іншому - «індиче горло»). Відмінна вправа, яка описує, як прибрати друге підборіддя за тиждень у домашніх умовах. Сідаємо перед дзеркалом. Розслабляємо обличчя, стискаємо зуби. Піднімаємо нижню губу вгору на десять рахунків дрібними кроками, ковзаємо по верхній губі приблизно на 2 см (для легшого ковзання губи краще змащувати кремом). Добираємося до верхньої точки і повертаємо нижню губу на десять рахунків у вихідне положення. Виконуємо вправу 6-10 разів.

Мотивація – головний ключ

Не секрет, що вчені давно довели ефективність гімнастики для обличчя. Однак мало просто знати, як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах - відгуки практикуючих вкотре доводять факт того, що мотивація - основний двигун успіху. Тому, беручись за формування нового овалу обличчя, не забудьте зарядитися та налаштуватися на успіх за повною програмою!

Проблема появи другого підборіддя турбує багатьох людей. Серед чоловіків і жінок різного віку, схильних до повноти, ці частини обличчя страждають досить сильно. Тому їм потрібно знайти відповідь на поширене завдання: як прибрати друге підборіддя та щоки найрезультативніше? Що для цього потрібно їсти, чим займатися і через що взагалі відбувається ця неприємність із зовнішністю?

Багатьом людям, які страждають тією чи іншою мірою від надмірної ваги, а також тим, чий вік вищий за середній, властиво спостерігати на своїй особі неприємні зміни. Однак не варто впадати у відчай, адже з схудненням обличчя все набагато простіше, ніж з рештою фігури. На сьогоднішній день існує безліч методик, що дозволяють дати відсіч ворогові відразу за декількома позиціями і зрозуміти, як прибрати друге підборіддя будинку за допомогою:

Достатньо прикласти для цього зовсім небагато зусиль та трішки часу, щоб у результаті щоденної участі змінити свою зовнішність та повернути колишню форму контурам обличчя.

Головною причиною появи другого підборіддя та обвислої шкіри щік стає м'язове послаблення в цих місцях обличчя. Найчастіше такі процеси відзначають поряд із віковими змінами у людей, які не займаються гімнастикою особи загалом. Непоодинокі ознаки деградації при повноті, а також різкому схудненні. До причин можна додати схильність до читання в лежачому положенні, сутулу ходу, зі схиленою вниз головою. Навіть у людей, які страждають на захворювання щитовидки, може обвиснути нижня частина обличчя.

Виправити ситуацію та прибрати друге підборіддя без операції можливо навіть за кілька тижнів регулярних занять. А повний результат перетвореної зовнішності можна буде отримати за один-півтора місяця. Головне, не пропускати, а терпляче виконувати дії щодо підтримки харчування, виконання вправ та процедур. Тоді і плоди можна буде збирати з лишком.

Звести кількість солодощів у харчуванні до мінімуму, а краще відмовитись взагалі;
Обмежити кількість солі у процесі приготування їжі;
Не балувати себе борошняним;
Якнайменше їсти смаженої їжі.

Важливо пити свіжі соки моркви, капусти, яблука або їсти ці продукти в сирому вигляді. Також в організм має надходити велика кількість рідини. При регулярному вживанні пари літрів води набряклість проходить досить швидко, а разом із нею відбувається виведення з організму токсичних речовин. При такому поєднанні заходів харчування вийде прибрати друге підборіддя за лічені тижні.

Хто вже знає, як усунути друге підборіддя швидко і назавжди, може приступати до вправ. Продовжити боротьбу з негарним підборіддям та обвислими щоками допоможуть вправи. Якщо регулярно і сумлінно виконувати їх, то комплекс усіх заходів, спрямованих проти обвислої шкіри на обличчі та зайвих складок, ефективно допомагатиме. При цьому часу на виконання дій потрібно зовсім небагато – близько 15 хвилин на день.

Вправа 1. Для початку найпростішим з усіх дій стане почергова вимова голосних звуків різних комбінаціях по 30 разів поспіль для кожного поєднання (А,О,У; У,О,А; І,У; О,У).

Вправа 2. Набрати повітря і надути щоки так, ніби всередині невелика повітряна кулька. Далі здійснювати рухи м'язами щік і підборіддя так, ніби потрібно пополоскати рота після чищення зубів: переганяти протягом пари хвилин утворене повітря, з боку в бік, потім догори і до низу.

Вправа 6. Схиливши голову в ліву сторону до плеча, натискати з лівого боку долонею на голову, опираючись при цьому м'язами шиї. Потім робити дії у дзеркальному відображенні.

Вправа 7. Взяти олівець чи ручку до рота, наче треба щось написати. Здійснювати губами маневри, креслюючи у повітрі горизонтальну вісімку. Продовжувати дії протягом 5 хвилин.

Крім наведених вправ, можна пити воду, соки із трубочки. Це теж сприяє напрузі м'язів нижньої частини обличчя та шиї. Таким чином, прибрати друге підборіддя в домашніх умовах можна легко.

Поряд із гімнастичними вправами, масажні рухи допомагають підтягнути м'язи, повернувши їм тонус, прибрати відвисання у проблемній ділянці обличчя. Результатом всіх дій разом стане підтягнутий овал обличчя, його чіткі контури з помітним ефектом омолодження. Крім того, як швидко прибрати друге підборіддя та повернути колишній овал, вправи допоможуть нормалізувати процеси кровообігу по всій особі. Водночас шкіра почне покращуватися, її колір стане природнішим.

Нанесення живильного крему, що не підтримує ефекту ліфтингу.
Масажування погладжуючими рухами, поплескуючи, пощипуючи шкіру обличчя. Рухатися від носової частини у бік скронь вздовж вилиць, далі від брів у бік лоба у напрямку скронь, від центру підборіддя у верхню сторону у напрямку вилиць.
Поплескування долонею знизу підборіддя, пощипування складочки, з розтиранням цього місця.

Рухи, покликані прибрати друге підборіддя в домашніх умовах самостійно, повинні бути в міру сильними (щоб не було синців), з можливими больовими відчуттями, але без розтягування шкіри.

Сучасна косметологія пропонує цілий арсенал засобів, що дозволяють прибрати щоки та друге підборіддя разом із вправами, дієтою та масажем найбільш результативно. Серед таких засобів, присутні упаковки з масками, кремами, що надають ефективну підтяжку шкіри при зовнішньому впливі, що проникає вглиб тканин. Також для домашнього використання розроблені спеціальні сироватки на основі колагену, що тонізують склади. При належному харчуванні та зволоженні, шкіра стає свіжішою, молодшою.