Спорт

Грир чайлдерс до та після. Відгуки про дихальну гімнастику Бодіфлекс. Секрет форми Грір Чайлдерс

Виглядати привабливо жінка може у будь-якому віці. І треба пам'ятати, що догляд за собою включає не лише турботу про фігуру, а й про шкіру обличчя та шиї. Не секрет, що недоглянуті обличчя та шия здатні видати справжній вік жінки і навіть збільшити його. Щоб не допускати такого, потрібно робити регулярну дихальну гімнастику для обличчя. Якщо використовувати для цього гімнастику Бодіфлекс, розроблену Грір Чайлдерс, то ви зможете позбавитися зморшок без пластики і дорогих кремів, займаючись всього по кілька хвилин на день.

Бодіфлекс для обличчя та шиї

Дихальна гімнастика для обличчя та шиї є частиною великої системи Бодіфлекс, створеної Грір Чайлдрес. Назву можна дослівно перекласти як «гнучке тіло». Така методика унікальнаНасамперед тому, що в ній приділяється достатньо уваги особі та шиї. Ефективність гімнастики підвищується завдяки активному застосуванню кисню.

Якщо прочитати відгуки в інтернеті про Бодіфлекс, то користувачі відзначають такі результати:

Виконувати ці вправи можна жінкам з 25-річного віку, що допомагає запобігти появі ранніх зморшок. Вам не потрібно вкладати у свою красу великі кошти, достатньо лише займатися лічені хвилини щодня.

Грір Чайлдерс

Біографія, вік та інші дані про самого автора не надто великі. Відомо, що Грір Чайлдерс на сьогоднішній день більше 60 років, але вона виглядає значно молодшою. При цьому жінка не є за освітою фізіологом чи іншим вченим, свої розробки вона пов'язує виключно з власним бажанням допомогти собі та іншим жінкам бути стрункими та красивими.

Грір Чайлдерс розповідає, що свого часу вона мала зайву вагу, а після народження третьої дитини почувала себе і виглядала вкрай втомленою та змученою. За бажання можна знайти в інтернеті її фотографії до Бодіфлексу і побачити, якою вона була в так званому минулому житті.

Наполеглива і цілеспрямована домогосподарка Грир шукала вихід із ситуації, перепробувавши величезну кількість дієт та інших методик повернення форми. Звичайно, це коштувало великих грошей і потребувало багато сил. Вона не вилазила з тренажерних залів, посилено займалася шейпінгом та аеробікою, проте по-справжньому нічого з цього їй не допомогло.

Якось жінка відвідала дорогий тренінг, на якому дізналася про дихальну гімнастику. На основі отриманих знань вона вирішила створити щось своє, але доступніше для кожної жінки. Так з'явився Бодіфлекс.

Усі вправи Чайлдерс випробувала безпосередньо на собі, Постійно вдосконалювала їх і могла переконатися в тому, що вони не становлять небезпеки для здоров'я. Програма створювалася протягом чотирьох з половиною років, усі вправи прості та доступні всім без винятку. До роботи над нею було залучено медичних фахівців, усі вони були створені з урахуванням фізіології людини та механізмами спалювання жирів, а також з метою оздоровлення організму в цілому.

Як правильно дихати

Грир Чайлдерс вважає, що оздоровлення та шлях до краси починається з того, як саме ми дихаємо. Перед тим як почати виконувати вправи, потрібно навчитися правильної техніки диханняадже саме вона є запорукою їх ефективності.

Правильне дихання включає такі дії:

У такій позі – на виході з втягнутим животом – і потрібно буде робити усі вправи гімнастики Бодіфлекс. Категорично не можна вдихати, потрібно зберегти внутрішній вакуум як мінімум на 8 секунд.

При заняттях Бодіфлекс потрібно досконально освоїти техніку правильного дихання. Тренуватися бажано самотужки, щоб вас ніхто не відволікав. Якщо все буде правильно, можна приступати і до Бодіфлекс.

Вправи для особи

Даний комплекс складається всього з двох вправ, які допомагають відкоригувати форму та зовнішній вигляд вашої особи та шиї. Вони виглядають таким чином:

Відчуватиметься сильний натяг у шийній області, потім буде відчуття, ніби по шиї вас били чимось важким. Така реакція цілком нормальна, оскільки дані м'язи раніше ніколи не брали участь у тренуваннях.

Дані вправи для шиї та обличчя допомагають позбавити вас від наближення ознак старіння. А решта вправ Бодіфлекс допоможуть стати тілу набагато стрункішою.

Фейсфлекс від Грір Чайлдерс

Існує ще одна методика вправ для особи, розроблена Грір Чайлдерс, яка називається Фейсфлекс. Вона характеризується тим, що для боротьби з віковими змінами на обличчівикористовується точковий масаж разом із дихальними вправами.

Завдяки тому, що активуються деякі точки, запускається механізм відновлення клітин шкіри, повертається її тонус і пружність.

Фейсфлекс проводять за допомогою масування активних точок, виконувати вправи потрібно лише на затримці дихання, як було описано раніше.

Масаж проводиться лише подушечками пальців, сильно натискати не можна. Щоб не травмувати шкіру, підстрижіть довгі нігті або оберніть їх м'якою серветкою. Щоб посилити його ефективність, масажуйте кожну пару точок по 5-8 разів.

На затримці дихання розмістіть середній та вказівний пальці на точках, які описані нижче, і злегка натисніть на них. Повторюйте вправи щонайменше раз на тиждень.

Пари точок виглядають так:

Відповіді на популярні запитання

Така методика, як Бодіфлекс, у жінок викликає велику кількість питань, пов'язаних із даною практикою. Пропонує вам відповіді на поширені запитання:

Поки російські шанувальниці кисневої гімнастики вирішують, що краще, американки відчувають на собі нову програму від Грір під скромною назвою . Шістдесятирічна Грір Чайлдерс чудово виглядає на промо-відео. Здається, вона не набрала жодного грама з часів знаменитої фотографії з обкладинки книги про бодіфлекс.

У чому секрет її форми? Американка стверджує, що розробила систему вправ, яка може стимулювати спалювання жиру та підтяжку всього тіла. Звучить знайомо, чи не так? Весь сенс у тому, що на відміну від бодіфлексу, Shapely Secrets впишуться в найщільніший графік, адже тренуватися доведеться всього 7 хвилин на день, і зовсім не обов'язково робити це вранці на порожній шлунок. Противники програми стверджують, що це старий знайомий бодіфлекс, який провели «ребрендинг». Шість років тому Грір Чайлдерс позбавили дозволу на продаж програм і через те, що її компанія була завалена позовами від незадоволених покупців.

Давайте розберемося самі, чи секрети Грір краще, ніж Бодіфлекс, або вони не працюють зовсім ніяк.

Що таке Shapely Secrets?

Shapely Secrets – це дві вправи для верхньої частини тіла, одна вправа для нижньої частини тіла та одна вправа для обличчя. Весь рух нові і мають лише одне спільне з бодіфлексом – робота йде у статичній напрузі. Стрибати, бігати, здійснювати амплітудні рухи Вам не доведеться. А ось стискати м'язи, перебуваючи в тому самому положенні - дуже навіть.

Навіщо потрібна Shapely Secrets?

Грір Чайлдерс продає цю програму для дуже зайнятих жінок. Вона орієнтується на тих, хто має лише 7 хвилин на день, і немає бажання накачати яскраво виражені рельєфні м'язи. Програма створена для підтяжки проблемних зон, втрати обсягів, боротьби з видимим зайвим жиром та покращення фігури. Мета - як і в Бодіфлекс - зробити тіло струнким. Але кошти інші. Якщо БФ – поєднання розтяжок, статичної напруги та аеробного дихання, то Shapely Secrets – це статична напруга, яка збільшується від підходу до підходу. З «подібного» можу згадати калланетику та гімнастику «зменши себе». Спалювання жиру відбувається за рахунок збільшення густини м'язової тканини і як наслідок – підвищення «калорійних» витрат організму.

Як дихати під час виконання вправ Shapely Secrets

Грір Чайлдерс каже, що дихання новачка має бути рівним та глибоким. Тобто Ви не виконуєте аеробне дихання, а просто дихайте як завжди. Недоброзичливці Грір потирають руки, мовляв, знаменита блондинка видихнулася і визнала своє дихання БФ помилкою. Але як би не так! Існує просунута версія Shapely Secrets - Abdonda і вона якраз включає в себе знайоме нам дихання, так що чутки про передчасну кончину аеробного жиросжигающего дихання дуже перебільшені.

Які вправи потрібно робити, щоб схуднути загалом на 1 розмір за 2 тижні?

Поза 1

Встаньте прямо, руки зігнуті в ліктях під кутом 90 градусів до корпусу, лікті притиснуті до тулуба, біцепси напружені, передпліччя розгорнуті в сторони паралельно лінії талії. Напружте біцепси щосили. Передпліччя «підуть» нагору, але повне згинання робити не потрібно. Затримайтеся у цій позі 25 секунд (можна вважати про себе до 30). Повторіть ще три рази (загалом 4), поступово збільшуючи напругу, згинаючи руки все сильніше.

Поза 2 – трицепс та спина

Нахиліться під кутом 45 градусів із прямого положення тіла. Руки зігніть у ліктях та відведіть назад. Напружте трицепс. Виконуйте підходи та повтори як у першій вправі. В останньому повторі Ви маєте майже розігнути руки. Під час усієї вправи живіт щосили втягнутий усередину, а спина залишається прямою.

Поза 3

Пам'ятаєте віджимання від стільця з оксисайзу третього рівня? Поза 3 дуже подібна до нього. Потрібно взяти стілець, упертись у його спинку прямими руками, таз виштовхнути вперед, сідниці стиснути, піднятися на шкарпетки. Усі 25 секунд підходу Ви повинні виштовхувати таз вперед і стискати сідниці, при цьому втягуючи живіт усередину і не округляючи спину. Ця вправа опрацьовує всі м'язи ніг та прес. Повторити 3 рази (всього вийде 4 повтори)

Поза 4

Вправа для м'язів обличчя. Потрібно зібрати рот начебто Ви хочете вимовити м'який звук е. Вийде своєрідний овальчик. При цьому очі дивляться нагору. Підходи та повтори аналогічні попереднім вправам.

Головний секрет в тому, що ці вправи потрібно виконувати з максимальною власною напругою, до тремтіння в м'язах і не забувати про регулярність занять. Основна вимога Грір, як завжди, працювати над собою щодня. Ці вправи становлять базовий рівень Shapely Secrets. Ще є Abdonda та Advanced Shapely Secrets, так що нудьгувати нам точно не доведеться.

Завантажити безкоштовно відео можна, можливо

Олена Селіванова,
персональний тренер

Давайте розберемося самі, чи секрети Грір краще, ніж Бодіфлекс, або вони не працюють зовсім ніяк.

Що таке Shapely Secrets?

Навіщо потрібна Shapely Secrets?

Як дихати під час виконання вправ Shapely Secrets

Які вправи потрібно робити, щоб схуднути загалом на 1 розмір за 2 тижні?

Поза 1

Поза 2 – трицепс та спина

Поза 3

Поза 4

Завантажити безкоштовно відео можна, можливо

Олена Селіванова,
персональний тренер

З віком раптом починаєш помічати, що талія розповзається, обростаючи жирком, а навіть регулярні тренування не дають належного ефекту. Так, фізичними вправами ми зміцнили м'язи, але жир, як і раніше, вперто залишається на своїх улюблених місцях: талії, стегнах, животі. М'язи починають рости під шаром жир, і в результаті, тіло стає ще масивнішим, а не стрункішим.

Це відбувається через те, що людина недостатньо глибоко і здебільшого неправильно дихає. Як наслідок, м'язи не в повній мірі забезпечуються киснем і не отримують необхідне харчування. На додаток, після чергових занять фітнесом з'являється «звірячий» апетит, т.к. рівень глюкози знижується, і виникає непереборне почуття голоду, яке зводить нанівець результати тренування.

Якщо це Ваш випадок і жир наполегливо лежить на своїх місцях, незважаючи на обмеження в їжі та фізичні вправи, значить, час зайнятися бодіфлексом для схуднення . Це така програма вправ, в основі якої лежить глибоке дихання, що збільшує доступ кисню в кров і допомагає спалювати жир і підтримувати здоров'я. Бодіфлексне вимагає спеціальних спортивних снарядів і пристосувань і займає лише 15 хвилин на день.

Програма націлена а на зменшення об'ємів тіла, підтягування м'язів та спалювання жиру, а не на швидку втрату ваги, як це буває при дієтах та втраті м'язової маси.
Заняття бодіфлексомнададуть Вам енергії та допоможуть набути гарних форм тіла.

Дихальна гімнастика «Бодіфлекс» для схуднення

Програма дихальної гімнастики Бодіфлексзаснована на принципі спалювання жирів, подовження м'язів і насичення клітин киснем за допомогою аеробного дихання в поєднанні з ізотонічними, ізометричними та позами, що розтягують. Ізометричні вправи підтягують одну групу м'язів щодо іншої групи м'язів або щодо нерухомого предмета, а ізотонічні – використовують власний опір тіла.

У програмі 12 основних вправ, які треба виконувати на порожній шлунок, можна випити склянку води чи чаю протягом 15 хвилин, щодня. Для підвищення ефективності бодіфлексу вправи можна виконувати 2 рази на день, але за умови, що Ви 2 години перед цим нічого не їли.

Дихальна гімнастика Бодіфлекс знижує апетитдозволяє протягом 1-2 тижнів позбутися жирових відкладень до 20-30 см в обсязі. Головна мета програми – зміцнення та підтягування м'язів тіла. Одночасно відновлюється обмін речовин, зміцнюється імунна система , покращується кровообіг та робота кишечника, сповільнюється старіння організму.

Система Бодіфлекс корисна практично для всіх вікових категорій, включаючи людей з фізичними обмеженнями, наприклад, при проблемах зі спиною.

Процес схуднення, а правильніше, позбавлення жиру може загальмувати ослаблений обмін речовин, наприклад, при прийомі протизаплідних таблеток і деяких видів антидепресантів, препаратів для лікування щитовидної залози. Але при регулярних заняттях бодіфлексом результати обов'язково будуть, можливо, через більш тривалий час. Аеробне дихання, якраз і допоможе змінити метаболізм і прискорити обмін речовин.

Оскільки дихання є важливою складовою бодіфлексу, спочатку потрібно освоїти техніку п'ятиетапного дихання: видих, вдих, сильний видих, затримка дихання, опустити голову, втягнути живіт. Далі відразу ж прийняти потрібну позу, затримати дихання і залишитися у цій позі на 8-10 рахунків.

Спочатку, щоб краще розібратися з технікою дихання бодіфлекс, перегляньте відеоурок Грир Чайлдерс. БЕЗКОШТОВНО СКАЧАТИ відео урок Грір Чайлдерс.

Коли дихальна вправа у Вас буде легко, можна переходити до вивчення основних вправ комплексу "Бодіфлекс". Вправи можна змінювати, спрощувати, ускладнювати або вибрати вправи для проблемних зон.

Бодіфлекс та система живлення

Деякі особливості системи дихання бодіфлексу: як вправи впливають на режим харчування, як організм звикає до занять

Найбільше жирів спалюється за перший тиждень занять. У цей період можливий прояв підвищеного апетиту, надалі організм звикає до занять і спостерігається зворотний ефект, зниження апетиту при відмінному самопочутті та припливі бадьорості після занять.

Безумовно, для схуднення слід утриматися від великої кількості солодкого, жирного та борошняного, ввести в раціон більше овочів, фруктів, кисломолочних продуктів. У розумних невеликих кількостях припустимо вживання будь-яких продуктів.

Щотижня ю контрольні вимірювання об'ємів тілапПри заняттях бодіфлексом записуйте в таблицю:

	Початкові розміри	2-й тиждень	3-й тиждень	4-й тиждень	5-й тиждень
Верхня частина живота
Талія
Нижня частина живота
Стегна
Ноги

Після 1-2 тижнів саме в найпроблемнішій для більшості жінок і чоловіків середній частині тіла при правильному виконанні вправ бодіфлекс. а обсяг значно зменшиться.

Примітка: перед менструацією, живіт трохи збільшується, тому результати вимірювань можуть бути не точні, зверніть на це увагу.

Для контролю правильного дихання та виконання вправ, Ви можете БЕЗКОШТОВНО СКАЧАТИ

Бодіфлекс – це система схуднення, розроблена простою жінкою, матір'ю трьох дітей. Головним елементом його є природний газ, а точніше два різновиди: кисень та вуглекислий газ.

Бодіфлекс із Грір Чайлдерс простий, тому користується популярністю вже багато років. Рухи не змінюються протягом років і націлені на проблемні зони жіночого тіла. Займатися потрібно вранці, натще і щодня. Щоб був результат пропускати заняття не можна. Час, який буде потрібно в день, не більше 15 хвилин.

Суть методики Грір Чайлдерс

Бодіфлекс з Грір Чайлдерс є більш дихальною гімнастикою. Суть полягає в тому, що при затримці дихання судини розширюються, а потім при вдиху поглинають набагато більше кисню, ніж при звичайному диханні. Головне навчитися дихати правильно за допомогою діафрагми. Великим плюсом є те, що зайві кілограми тануть не впродовж багатьох місяців, а за лічені дні.

Вправи по цій системі не лише допоможуть знизити вагу, а й спрямовані на підтяжку м'язів та шкіри. В основі лежить:

Дотримання дихальної гімнастики
Насичення клітин киснем
Вправа для схуднення
Застосування ізометричних та ізотонічних навантажень.

Усього дихальна гімнастика бодіфлексу Грір Чайлдерс складається з 12 простих вправ. З їх допомогою можна покращити обмін речовин, кровообіг та роботу кишечника. Також користь від цих вправ у тому, що зміцнюється імунітет, зменшується ризик захворювань серця і судин, знижується ризик захворювання на рак. При зайнятті цією методикою стає легшим процес боротьби зі шкідливими звичками.

Якщо є сили та бажання, то ці вправи можна виконувати й увечері, отримуючи при цьому приплив сил. Роблячи виміри талії та стегон щодня, можна підбадьорювати себе зменшенням їхнього обсягу. Приємний ще й той момент, що не потрібно ніякої фізичної підготовки, вправи прості та підійдуть навіть лінивим.

Протипоказання

Оскільки після занять піднімається артеріальний тиск, людям, які страждають на гіпертонію або тим у яких воно не стабільне, займатися не варто. Також сильно захоплюватися не варто і тим, хто має астму. Якщо раніше не практикувалися такі вправи, то під час вагітності не варто починати. Ті, хто займаються раніше, можуть проконсультуватися з лікарем, і отримавши від нього згоду, продовжувати займатися до 4-го місяця.

Вправи від Грір Чайлдерс

Унікальність програми в тому, що крім тіла, можна підтягнути і шкіру обличчя, прибрати щоки та подвійне підборіддя. Усі вправи робляться із затримкою на 8 секунд по 3-5 разів.

"Лев" – вправа для роботи з особою. Спочатку потрібно прийняти основну позу. Стоячи, упріть руки на 2 см вище коліна. Мабуть схоже що збираєтеся сісти. Губи зберіть у кружальце і опустіть вниз, очі підніміть вгору і висуньте язик.
"Потворна гримаса" - з її допомогою можна позбутися в'ялої шкіри на шиї і прибрати друге підборіддя. В основній позі витягніть нижню щелепу вперед, а губи зімкніть, як при поцілунку. Підніміть голову начебто збираєтеся поцілувати стелю.
Бічна розтяжка - працює з талією та боками. Прийнявши основну позу, зігнуту ліву руку упріть у коліно, а праву потягніть над головою, при цьому праву ногу відведіть назад, упираючись пальцями ніг у підлогу. Потім зробіть вправу на оборот.
Для сідниць. Спираючись ліктями і колінами в підлогу, спочатку підніміть одну ногу вгору, потім другу. Шкарпетка при цьому повинна дивитися в підлогу.
"Сейко" - підтягує стегна. Залишаючись у попередній позі, відводьте по черзі, пряму ногу убік.
"Діамант" - допомагає підтягнути м'язи та шкіру на руках. Тримаючи зігнуті руки в ліктях навпроти грудей, кінчики пальців упирайте один в одного.
"Шлюпка" – для внутрішньої поверхні стегон. Сидячи на підлозі, ноги на ширині плечей, поступово руками просувайтеся вперед.
"Кренделек" - для стегон зовні. Схрестіть напівзігнуті ноги і, упираючись у коліно, поверніть убік. Помінявши ноги подекуди повернитесь в інший бік.
Розтяжка підколінних сухожиль. Лежачи, не відриваючи сідниць від підлоги, підніміть ноги вгору. Потім за допомогою рук потягніть їх на себе.
Черевний прес. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах. Витягніть прямі руки вгору і, піднімаючи голову та плечі, потягніться до стелі.
"Ножиці" - лежачи, руки рід сідницями, ноги на відстані 10 см від підлоги. Водіть ногами з боку на бік.
"Кішка" - підтягує живіт та стегна. Упираючись зігнутими колінами та руками в підлогу, опустіть голову вниз, а спину зігніть "колесом". Поверніться у вихідне положення.

Бодіфлекс обличчя з Грір Чайлдерс

Гімнастика для обличчя допоможе, без хірургічного втручання, підтягнути шкіру і зробити обличчя та шию молодшою. У її основу входить масаж активних точок, у поєднанні з дихальною гімнастикою.

Техніка п'ятиетапного дихання - спочатку видихаєте, потім слідує глибокий вдих. Після з відкритим ротом, намагаючись якомога нижче діафрагми, знову видихаєте, при цьому звук повинен вийде "пах". З порожніми легкими затримайте подих. Розслабтеся та вдихніть.

З цього дихання треба робити вправи. Кожне виконується 10 секунд. Спочатку після дихання на його затримці натисніть на точки розташовані в куточках губ. Видихніть повітря. Підніміться на 1 см вище, не забуваючи про дихання. Наступна активна точка розташована біля крил носа. Затискання зовнішніх і внутрішніх куточків очей, допомагає впоратися із запалими очима. Крапка на скронях підтягне щоки, а на скронях підтягне верхню частину обличчя.

Вправи краще виконувати один раз на тиждень, не рідше.

Напевно, будь-хто з нас, коли чує слово «товстий», рідко коли уявляє щось хороше і позитивне. Хіба що якщо йдеться про дуже і дуже . В інших випадках, слово «товстий» означає щось образливе, неприємне, іншими словами наявність зайвої ваги, якої складно позбутися. При цьому всі ми хочемо виглядати добре, молодо і бути в доброму самопочутті. І ми починаємо щось робити для цього.

Ідеальним способом для цього є система правильного харчування та активного способу життя, коли людина регулярно займається спортом. Але чи надовго нас вистачає? Хто з нас може щодня роками займатися спортом? Звичайно, зараз не йдеться про тих людей, для яких заняття спортом є професією. Звичайна людина рано чи пізно кидає боротьбу за стрункість і красу і тоді досягнуті результати сходять нанівець за досить короткий час.

Що ж робити? Невже опустити руки, спостерігати, як вік бере своє, як генетична схильність до повноти не відпускає і таке інше. Крім того, заняття спортом – це тривалий процес, який до того ж, не дає швидких результатів. І тоді наш ентузіазм вичерпується, а разом з ним і бажання боротися за красу та стрункість. На вищезазначене питання «що робити» відповідає американська жінка Грір Чайлдерс.

Хто така Грір Чайлдерс і який внесок вона зробила для людей у боротьбі за стрункість та здоров'я? Спочатку, це була проста домогосподарка, мати трьох дітей, які за її словами «зробили мене одним із найщасливіших і найтовстіших людей на планеті». І, звичайно ж, після того, як її тіло виявилося далеким від ідеалу, жінка почала шукати методи позбавлення зайвої ваги, причому щоб це було не тільки просто, але ще й швидко.

Адже так уже влаштовані люди, їм потрібно все й одразу, отже, якщо деякі з нас не отримують миттєвих результатів, то кидаємо цю витівку. Але перш ніж повернутись до історії Грір Чайлдерс, давайте розглянемо, що в Бодіфлексі є особливого.

Реальні вправи розроблені для реальних людей

Бодіфлекс Грір Чайлдерс гарний насамперед тим, що ця програма підходить будь-яким людям незважаючи на фізичні чи вікові обмеження. Тут треба зауважити, що на момент створення вправи, Грір Чайлдерс було п'ятдесят три роки і їй найменше хотілося йти до тренажерної зали, щоби змагатися з двадцятирічними стрункими дівчатами.

На те, щоб займатися спортом, потрібен час, сили та гроші, а цього у нас завжди не вистачає, з чого можна зробити висновки, що дев'яносто відсотків людей взагалі не займаються спортом. Крім того, коли жінка пережила дві – три вагітності, їй точно не хочеться виснажувати себе дієтами та фізичними вправами. Саме для таких людей (насамперед) Грір Чайлдерс і створила програму бодіфлексу, яка допоможе змінити наше життя на краще. Потрібно лише знайти зайві п'ятнадцять хвилин.

Звичайно, багато хто з нас може не повірити в подібну програму. Заради справедливості треба сказати, що Грір Чайлдерс не є фізіологом чи якимось іншим вченим. Але хіба може якийсь вчений по-справжньому зрозуміти просту жінку, яка бажає боротися за стрункість та красу.

Мабуть, це може зробити тільки така ж домогосподарка чи ділова жінка, яка має такі прагнення. Часто бувало так, що коли хтось говорив Грір Чайлдерс про те, що не вірить у подібне, що неможливо за п'ятнадцять хвилин на день чогось досягти, вона відповідала таким чином: «Гаразд! Не займайтеся пропонованою мною програмою!

Але пам'ятайте: все, що ви робили багато років, вам не допомогло, а я стою перед вами в одязі розміру 40-42. Якщо ви вважаєте, що я вас обманюю, вирушайте додому». (Цитата з книги). І ті, хто залишався на заняттях, міг потім похвалитися такими ж, чи навіть найкращими результатами.

Програма Грір Чайлдерс. Бодіфлекс реально працює

На сьогоднішньому ринку існує досить велика, навіть величезна кількість програм для того, щоб інші могли схуднути. Найчастіше суть цих програм не зрозумілі навіть самим творцям, а ось бодіфлекс із Грір Чайлдерс представляє абсолютно протилежну програму, оскільки творець прораховувала все крок за кроком.

Що таке бодіфлекс із Грір Чайлдерс? Це перелік дихальних вправ, які можуть призвести до здорового схуднення, зміцнити здоров'я, підвищити тонус всього організму. Чи може бути щось важливіше за кисень у нашому житті, якщо він і є саме життя? Тому немає нічого дивного, що він здатний спалювати жир, який є чудовим паливом. Крім того, бодіфлекс підходить не лише для тих, хто має певну фізичну підготовку, а й для тих, хто ніколи не займався спортом.

Бодіфлекс з Грір Чайлдерс для початківців допоможе кожному, хто тільки звернутися до цієї програми. Причому, хочеться відзначити, що бодіфлекс з Грір Чайлдерс для початківців мало чим відрізняється тієї ж програми для вже просунутих людей, хіба що останні виходять вправи краще і швидше.

І все ж таки, якщо все це вас не переконало, якщо ви все ще сумніваєтеся, тоді достатньо запитати тих, хто вже займався системою бодіфлекс. Для цього потрібно ввести в пошуковій системі «бодіфлекс грир чайлдерс відгуки» і повірте, перед вами відкриються десятки сторінок з думками щодо бодіфлексу і більшість із них буде позитивною.

Іншими словами жінка на прізвище Чайлдерс Грір відповідально підійшла до того, щоб багатьом жінкам подарувати шанс стати стрункими, красивими, здоровими, а, головне, повірити у свої сили, спрямовані на те, щоб знову набути стрункості.

Отже, перш ніж внести себе до лав струнких і красивих, давайте трохи приділимо увагу історії самої творця Грір Чайлдерс, відгуки про яку можна знайти по всьому світу.

Дихальна гімнастика Грір Чайлдерс. Як все починалося

Напевно, тим, хто раніше не чув нічого подібного, буде здивований, що схуднути можна за допомогою дихальних вправ. І багато хто може не повірити в це, але дихальна гімнастика Грір Чайлдерс говорити про інше. Отже, звернімося до витоків.
Грір Чайлдерс починає свою історію з того, що вона була товстою, вічно змученою і втомленою жінкою, яка нещодавно стала матір'ю третього сина, і чий чоловік постійно пропадав на роботі.

Здавалося, матері трьох дітей можна і треба радіти життю, але їй аж надто заважала зайва вага, яка тяжким вантажем висіла по всьому тілу домогосподарки. Але коли ми дивимося бодіфлекс з Грір Чайлдерс, відгуки про неї ясно говорять про те, що вона зуміла подолати даний період і вийти з нього переможницею. До речі, для більшого натхнення, ви можете переглянути фото Грір Чайлдерс до і після.

Спочатку відважна та наполеглива домогосподарка почала шукати вихід із ситуації традиційно, і витратила на це купу часу, грошей та нервів, оскільки бодіфлекс Чайлдерс Грір пізнала не одразу, точніше не одразу винайшла. До цього моменту, вона ненавиділа себе, намагаючись займатися аеробікою, шейпінгом, пихкала в тренажерному залі і так далі. Але або це було справді не її, або робила щось неправильно, але це їй не допомагало.

Тривало це доти, доки вона не потрапила на тренінг, де їм розповіли про якісь дихальні вправи. Точного визначення , я не знайшла, однак, різниця була в тому, що потрапити на тренінг було дуже дорого, і Грір вирішила винайти щось дешевше і доступніше для звичайних жінок. Так виник бодіфлекс від Грір Чайлдерс.
Отже, Грір, бодіфлекс якої допоміг багатьом охочим стати стрункими, почала з малого, але крок за кроком, вона розробляла програму, яку випробовувала на собі, вдосконалюючи та переконуючись, що вона безпечна.

Створення програми бодіфлексу Грір Чайлдерс, вправи якої до неможливості прості, тривало чотири з половиною роки. Жінка не шкодувала для цього нічого, витрачала особистий час, гроші, їздила на зустріч з медичними фахівцями, щоб зрозуміти, як саме працює програма, що розробляється, щоб потім мати можливість розповісти про це потенційним клієнтам.

Бодіфлекс Грір Чайлдерс, вправи якого, визнані в усьому світі, дедалі більше набирав обертів, щоправда, знову-таки сталося це відразу. У процесі пошуків, творець пізнала секрети фізіології людини, почала розбиратися в цьому не гірше за будь-якого лікаря. Вона намагалася зрозуміти, як спалюється жир, але ще й як допомогти людині оздоровитися в цілому.

Грір Чайлдерс. Хто вона така?

По суті, Грір Чайлдерс, дихальна гімнастика якої допомогла багатьом людям, що прагнули стрункості, спочатку була звичайнісінькою жінкою, яка любила смачно поїсти і не любила займатися спортом. Чого вже приховувати, здебільшого ми всі такі. Ми не любимо складнощів, хочемо отримувати все й одразу, а головне, найчастіше скаржимося на те, що у нас не вистачає часу. Адже дуже часто, у нас щось не виходить, і ми знаходимо виправдання "у мене не було часу".

Найчастіше це лише відмазка, однак, буває і так, що справді божевільний ритм життя нас поглинає, і ми не бачимо довкола нічого. Так чи інакше Грір Чайлдерс, дихальна гімнастика якої була розроблена протягом багатьох років, розуміла, що таке брак часу, тому прагнула до того, щоб усе це займало не більше п'ятнадцяти хвилин.

Тоді різні ледарі не зможуть заявити, що не мали часу, оскільки п'ятнадцять хвилин за бажання завжди можна знайти. До речі, ті вправи, якими займалася Грір спочатку, займали цілих півтори години і, звичайно ж, не кожен з нас має бажання і час займатися подібним.

Знову-таки, якщо вам потрібні думки інших, тоді достатньо забити в пошуковій системі наступний запит «грир чайлдерс бодіфлекс відгуки» і ви знайдете все необхідне для того, щоб розуміти, як діяти далі і чи подобається вам це. Втім, якщо ви належите до тих, кого не може переконати інформація з Мережі, може звернутися до літератури.

Існує книга, написана творцем бодіфлексу, називається вона «Грір Чайлдерс. Чудова фігура за 15 хвилин». Ця книга була написана самою домогосподаркою і там докладно розповідається про все, що потрібно знати про бодіфлекс. Але так чи інакше Грір Чайлдерс, скільки їй років не було, завжди залишалася у формі завдяки розробці дихальних вправ.

Тепер потрібно ще обов'язково додати те, що якщо ви користуєтесь методикою Грір Чайлдерс, чудова фігура досягається за рахунок втрати сантиметрів, а не кілограмів, що теж дуже важливо знати, оскільки ми не звикли до такого схуднення. Про це, до речі, також дуже докладно розповідається у книзі, яка зветься «чудова фігура за 15 хвилин. Грір Чайлдерс».

Жир чи в'ялість? Як відрізнити одне від одного?

Чайлдерс Грір, чудова фігура якої продовжує захоплювати оточуючих, стверджує, що для того, щоб виглядати добре, недостатньо розлучитися з жировими відкладеннями. Чудова фігура Грір Чайлдерс була досягнута насамперед за рахунок втрати обсягу.

Саме на це і налаштована програма бодіфлексу, потрібно лише ретельно вивчити вправи, дотримуватися поставленої системи. Жінка, яка подарувала всьому світу цю методику, була реально повною, проте зуміла значно зменшити себе в обсягах, при цьому схуднувши в кілограмах не так багато.

Потрібно також зауважити, що коли Чайлдерс боролася із зайвою вагою, вона довго не могла прийти до тієї методики, яку пропагує сьогодні по всьому світу. Вона займалася важкою атлетикою, робила присідання, купувала всілякі (і досить дорогі) тренажери для підтягування різних видів м'язів. Було й таке, коли жінка наймала особистого тренера, котрому платила по п'ятдесят доларів за один сеанс.

І все ж, це не здобуло тієї дії, до якої Грір прагнула. Грір Чайлдерс, фото якої теж можна знайти в книзі, залишалася незадоволеною щоразу, коли ставала на ваги або дивилася в дзеркало. До речі, подальші результати підтверджує зображення Грір Чайлдерс фото до та після. Все це доводить краще, ніж будь-яка теорія, в якій люди розповідають про свої досягнення, щоправда, не прикріплюючи для цього зображень.

Звичайно, не можна сказати, що заняття не приносили пані Чайлдерс жодних результатів. Десь її тіло, ноги ставали мускулистішими і сильнішими, та тільки це було зовсім не те, що вона хотіла. «Я хотіла стати стрункою, мати плоский живіт, позбутися жиру на стегнах і зміцнити сідниці. Але до трьох місяців занять, глянувши на себе в дзеркало, я виявила, що стала швидше об'ємнішою, ніж стрункішою.

Так, мої ноги стали міцнішими і мускулистішими, але вони погладшали! На жаль, я витратила чи не цілий стан, а, як я дізналася пізніше, всього лише виростила м'язи під шаром жиру, замість спалити жир і одночасно підтягнути м'язи». Після чого, Грір почала пити дієтичні пігулки, займатися бігом, проте, однак результати не тішили. Про це ви можете докладніше почитати у книзі.

Якщо ви бажаєте знайти книгу, вам потрібно ввести в пошуковій системі наступні запити: «бодіфлекс грир чайлдерс книга», або ж «грір чайлдерс бодіфлекс книга», також можете знайти літературу за таким запитом: «бодріф чайлдерс книга скачати безкоштовно».

Останній варіант підходить тим, хто не бажає платити за книгу, бажає отримати безкоштовну версію. Маючи на руках інформацію щодо життя творця бодіфлексу, ви зможете краще зрозуміти почуття тих, хто серйозно налаштований на те, щоб боротися за стрункість та здоров'я.

Отже, Чайлдерс Грір розповідає про те, що коли ми худнемо, ми повинні насамперед звертати увагу на обсяги, а не на загальну вагу. Ми можемо довіряти цій леді, оскільки вона, по суті, пройшла всі кола пекла у боротьбі за стрункість.

Як висловлюється авторка: «Я займалася всім - від бігу, ходьби, стрибків просто так і зі скакалкою до закручування себе в бублик, і все безрезультатно». Але врешті-решт це спонукало жінку створити чудову програму під назвою бодіфлекс. Знову ж таки якщо вам потрібно більше інформації, вам допоможе запит грир чайлдерс книга завантажити, або ж грир чайлдерс книга скачати безкоштовно.

У наш час все це цілком можливо, оскільки в Мережі можна знайти що завгодно. Інформація про систему бодіфлексу та її творця є і на нашому сайті.

Книга Грір Чайлдерс. Навіщо автор доносить нам інформацію

Жителька Америки стверджує, що для неї головне, це допомагати людям стати стрункими та здоровими. За словами Чайлдерс Грір, вона щодня отримує десятки листів із подяками, до речі, багато з них вона наводить у самій книзі.

Програма бодіфлекс Грір Чайлдерс скачати безкоштовно яку ви завжди можете на нашому сайті налаштована на те, щоб кожен міг отримати бажане, не докладаючи особливих зусиль.

Добре, якщо книга в друкованому вигляді буде у вас на руках, однак, якщо ви хочете завантажити її в електронному варіанті, достатньо зажадати її в Інтернеті, запитавши наступне: «Книга Бодіфлекс грир чайлдерс завантажити безкоштовно» і вам буде готова вся інформація на моніторі комп'ютера . Вибирайте самі, як вам краще та зручніше.

Ще книга Грір Чайлдерс розповідає читачам про те, що схуднути можна не вкладаючи для цього особливих коштів. Ми звикли вважати, що зазвичай гарна фігура дорого нам обходитися, адже потрібне спеціальне дієтичне харчування, дорогі тренажери, абонементи у фітнес – центри та інше.

Все це нам виливається в кругленьку суму, яка не завжди маємо. Бодіфлекс Грір Чайлдерс книга читати яку можна будь-коли, розповість про те, що все це не обов'язково. Достатньо лише виконувати дихальні вправи для того, щоб бути у формі, набути бажаної стрункості.

Перед тим, як зважитися на програму бодіфлексу, Грір розповідає свою власну історію життя, внаслідок якої вона й прагнула поліпшити своє життя та здоров'я. Як уже говорилося вище, все почалося в неї з того, як народився третій син, після чого у жінки почалося невдоволення життя. Тоді ж вона намагалася себе переконати в тому, що все гаразд (як це робить багато хто з нас), але щоразу дивлячись у дзеркало, переконувалася, що не задоволена своїм відображенням. І ось одного разу вона не витримала і просто визнала себе товстою, після чого і почалися пошуки методів удосконалення фігури.

Тобто Грір Чайлдерс, книга якої може опинитись у ваших руках, закликає до того, щоб визнати свої проблеми, адже тільки тоді ви зможете вирішити, як діяти далі. Тільки після того, як ви зважитеся на те, щоб змінювати власне життя, ви зможете це зробити, причому діяти з натхненням та радістю. З програмою бодіфлекс вам не доведеться шкодувати себе, говорити, що від чогось відмовляєтесь, адже вам не доведеться цього робити.

Проте, прочитавши історію життя Грір Чайлдерс, тільки від вас залежить чи варто займатися за програмою бодіфлексу чи ні, оскільки від будь-якого процесу потрібно отримувати задоволення і знати, заради чого ти це робиш. Американка Грір Чайлдерс може відрізнятись від наших жінок поглядами та звичками, тому перш ніж приступати до її розробленої програми, ми радимо вивчити вам усе, що тільки можна про це.

Однак, як показують відгуки різних жінок у світі, бодіфлекс справді допомагає. Автор цієї статті свого часу, сам худнув за цією програмою і результат був, скажу відразу, непоганим. За два тижні занять, я втратила три кілограми та чотирнадцять сантиметрів об'ємів з усього тіла. І треба сказати, історія життя Чайлдерс мене надихала, хотілося довести, що я теж зможу стати стрункою. Отже, зможете і ви, варто лише захотіти, а головне сумлінно виконувати всі дванадцять вправ, які будуть розписані в наступних статтях. Худнете швидко, надійно та із задоволенням!

Через 20 років Грір Чайлдерс випускає свою нову систему для схуднення під назвою «Shapely Secrets», розраховану на дуже зайнятих жінок. Всього 7 хвилин на день і через місяць фігура набуває струнких форм, йде зайвий жир, підтягуються проблемні зони і зменшуються обсяги.

Весь секрет стрункої фігури зводиться до виконання дуже простих щоденних вправ. Регулярність виконання цих вправ допомогла багатьом схуднути на розмір за 2 тижні.

Секрет форми Грір Чайлдерс

У свої шістдесят років Грір Чайлдерс чудово виглядає, начебто й не було 20 років із часів випуску свого бестселера.

То в чому секрет такої прекрасної форми? Сама Грір Чайлдерс стверджує, що саме розроблена нею допомогла їй тримати фігуру у підтягнутому вигляді та не мати зайвого жиру. Причому, на відміну від попередньої системи виконувати прості вправи можна не обов'язково вранці до сніданку.

Розберемо особливість секрету нової програми Shapely Secrets.

Особливість нової системи Shapely Secrets

Система Shapely Secretsзаснована на одній вправі для нижньої частини тіла, 2-х вправах для верхньої частини тіла та одній вправі для обличчя. Всі рухи йдуть у статичній напрузі, як і вправи бодіфлексом, але тільки без. Вам не доведеться робити силові навантаження, вимотувати себе дієтами. Єдине що треба робити, так це стискати м'язи, перебуваючи в тому самому положенні.

Основною метою цієї програми зробити тіло струнким, як і система бодіфлекс. Але є деякі відмінності. Якщо система бідіфлекс - це поєднання статичної напруги, розтяжок та діафрагмального дихання, то нова система Shapely Secrets- лише статична напруга, що наростає з підходом. Зменшення обсягів та спалювання жиру тут відбувається за рахунок збільшення м'язової тканини. При цьому дихання має бути глибоким та рівним.

Основні вправи системи Shapely Secrets

Як стверджує Грір Чайлдерс, виконуючи вправи цієї системи, реально можна схуднути на один розмір за 2 тижні.

Розглянемо 4 основні статичні пози:

1 Поза

Стаємо прямо, згинаємо руки в ліктях під кутом 90 градусів, напружуємо біцепси, розводимо передпліччя в сторони. Біцепси сильно напружуємо, стискаючи руки все сильніше. При цьому передпліччя піднімаються нагору. Затримуємось у цій позі 25 секунд. Повторюємо цю вправу ще 3 рази, щоразу збільшуємо напругу в руках.

2 Поза

Нахиляємося вперед із прямого положення під кутом 45 градусів. Згинаємо руки в ліктях і відводимо назад. При цьому напружуємо трицепс. Виконуємо ще 3 рази, щоразу посилюємо напругу трицепсу. Під час усієї вправи збігу 25 секунд спину тримаємо прямо, живіт сильно втягуємо всередину.

3 Поза

Беремо стілець і упираємось прямими руками в його спинку. Виштовхуємо таз вперед, стискаємо сідниці і піднімаємось на шкарпетки. При цьому протягом 25 секунд втягуємо живіт. Ця вправа спрямована на підтягування м'язів преса та стегон. Повторюємо усі 3 рази.

4 Поза

Ця вправа спрямована на підтяжку обличчя. Відриваємо рот у вигляді овалу так, ніби збираємося вимовити букву е. Очі піднімаємо нагору і втягуємо живіт. Повторюємо ще 3 рази.

Отже, основний секрет системи Shapely Secrets у тому, що всі вправи потрібно виконувати з сильною напругою у м'язах. Ці 4 пози є базовою основою Shapely Secrets. Єдина вимога самої Грір Чайлдерс не порушуватиме регулярність вправ.

То що вам потрібно для того, щоб приступити до занять? Усього п'ятнадцять хвилин на день вранці. Пам'ятайте: програму слід виконувати на порожній шлунок. Однак склянку води або чашку кави можна випити, тому що рідину не потрібно перетравлювати. Але найкраще, якщо ви починатимете вправи відразу ж, як встанете з ліжка. Що потрібно вдягати? Можна залишатися в піжамі, хоча підійде будь-який одяг (або його відсутність), якщо вам у ньому зручно, якщо він не перешкоджає розтяжці та нахилам. Не потрібне і жодного спортивного обладнання. Вам не потрібно розлучатися з будинком, кішкою, холодильником... І навіть якщо ви волієте займатися відеокасетами - з телевізором.

Вам все-таки знадобиться спеціальне обладнання – вимірювальна стрічка. Дуже важливо спостерігати, як змінюється ваша фігура з кожним днем. Тому до початку занять виміряйте талію, верхню частину живота (на п'ять сантиметрів вище за талію), нижню частину живота (на два з половиною сантиметри нижче пупка), стегна (в області бікіні) і ноги (найширшу частину). Якщо це можливо, нехай це зробить хтось із ваших домашніх, щоб цифри були точнішими. Протягом одного-семи днів, якщо ви виконуватимете все правильно, ваш обсяг значно знизиться. Саме у середній частині, яка є найпроблемнішою зоною і для жінок, і для чоловіків. Записуйте свої розміри протягом місяця, не частіше ніж раз на тиждень. (Якщо перед менструацією у вас збільшується живіт, відзначте, тому що це вплине на результати вимірювань і ви не зможете визначити, скільки сантиметрів насправді втратили.) Приступаючи до програми, зробіть перший вимір, а потім виміряйте кожні сім днів. Ви скоро переконаєтеся, що почали худнути. Хіба це не варта нагорода?

Перед початком занять знайдіть пару штанів, які вам тісні або які ваші розкішні форми взагалі не поміщаються, і відкладіть. А наприкінці кожного тижня приміряйте їх. Ви виявите, що з кожним разом вам буде все легше одягнути штани, ви все вище зможете їх підтягнути, все тугіше застебнути, вам буде в них все вільніше і вільніше. Сантиметрова стрічка не обманює, як і ваш власний одяг. Це ще одне переконливе джерело мотивації.

Як я вже говорила, турбуватися про свідчення ваги не варто. Ви знаєте, що я важу 68 кілограмів, і моє зростання - 177 сантиметрів, але є чимало людей мого зросту та ваги, які носять одяг 50-го розміру. Повторюю: ця програма спрямована на скидання жирових відкладень та зайвих сантиметрів одночасно. Головне – це зменшення обсягу.

Важливо запам'ятати, як виконується п'ятиетапне дихання, про яке ви дізналися з глави 4: видих, вдих, сильний видих, затримка дихання, опустити голову (якщо вправи робляться не лежачи), втягнути живіт - а як тільки ви втягнули живіт, слід відразу прийняти потрібну позу, затримуючи дихання і залишаючись у цій позі на 8-10 рахунків. Нижче словами "виконуємо дихальну вправу" я позначатиму весь цей п'ятиетапний процес перед прийняттям потрібної пози.

Дівчатка, багатьом знайома програма Грір Чайлдерс "чудова фігура за 15 хвилин на день".

Звичайно, дуже привабливо схуднути за допомогою бодіфлексу дихання, але чи є небезпека таких вправ?
Ось що знайшла про бодіфлекс Грір Чайлдерс. Може, комусь цікаво.
Чим небезпечний Бодіфлекс

”Створниця методу ”Бодифлекс” Грір Чайлдерс у своїх книгах дуже багато пише правильного та корисного про глибоке дихання, про постачання тканин киснем, про те, що найкращий захист від раку – повноцінне забезпечення здорових клітин тіла киснем тощо. Але коли вона приступає до опису свого методу, всі ці заяви починають виглядати дещо безглуздо, бо сам ”Бодифлекс” має прямо протилежну – антикисневу! - Спрямованість.
Ось що вона пише про суть свого методу:
”П'ять етапів дихання за методом ”Комплекс Бодіфлекс”:
1. Видихніть повітря з легень через рот.
2. Швидко вдихніть через ніс.
3. З діафрагми з силою видихніть повітря через рот.
4. Затримайте дихання та робіть втягування живота на вісім-десять рахунків.
5. Розслабтеся та вдихніть.”

Отже, якщо коротко позначити послідовність дихальних рухів, вона виглядає так: видих - швидкий вдих - сильний видих - 10-ти секундна затримка дихання - вдих.
Що впадає у вічі у цій схемі? У чому основа методу Грір Чайлдерс?
У 10 секундній затримці дихання при виконанні Бодіфлекс вправ.
”Бодифлекс” - це метод, побудований на затримках дихання, і, до того ж, дуже великих. Не дихати 10 секунд ПІСЛЯ видиху – це надзвичайно багато! Та ще й виконуючи у момент затримки дихання різні фізичні вправи.
При здоровому роздумі відомо, що затримка дихання, та ще й після видиху якщо і здатна чимось забезпечити організм, то не киснем, а вуглекислим газом.
Саме від цього і з'являються всі ті ознаки, які ми бачимо у всіх, хто займається ”Бодифлексом” – потовиділення, підвищення артеріального тиску, почастішання серцебиття – все це ознаки того, що вуглекислого газу в організмі стало дуже багато.

Книга та відео Грір Чайлдерс не відповідає на запитання, чому ж так.

Інакше кажучи, вправи бодіфлекс - це зовсім не те, за що його видає Грір Чайлдерс, і до повноцінного постачання всіх тканин киснем він не має жодного відношення, весь його ефект ґрунтується на тривалій затримці дихання, що призводить до підвищення вмісту в крові вуглекислого газу.

Грір Чайлдерс робить явну фальсифікацію - це теж саме, як прочитати лекцію про шкоду куріння, а потім кожному зі слухачів лекції роздати по пачці сигарет і стверджувати, що, викурюючи по пачці в день, слухачі боротимуться з курінням, знищуючи цигарки.
Чим же шкідливі затримки дихання і як діють наш організм? Справа в тому, що затримка дихання – це стрес. Саме все це відбувається в момент, коли ми починаємо займатися ”Бодифлексом”, добровільно заганяючи себе у стресовий стан на 15 хвилин на день.
Але стрес має безліч побічних ефектів – насамперед це падіння імунітету. А на цьому фоні можуть з'явитися різноманітні психосоматичні захворювання – від застуди до виразкової хвороби шлунка.
Ранковий бодіфлекс для початківців перестає виглядати невинним, правда?

Крім того, регулярні 15-хвилинні сеанси підвищення тиску з часом неминуче призведуть до гіпертонії. Гіпертонія зробить судини ламкими, в мікротріщинах утворюватимуться холестеринові бляшки, і почне розвиватися атеросклероз судин.
Але, що найгірше – ці бляшки можуть випадково відірватися та закупорити великі судини, внаслідок чого настає смерть від інфаркту міокарда чи інсульту.
Усе сказане вище дозволяє однозначно трактувати ”Бодифлекс”, як дихальну практику, яка при тривалій практиці неминуче призведе до різних захворювань.
Довго займатися ”Бодіфлексом” не можна!
Бодіфлекс – дихальна практика, побудована цілком на затримках дихання та кисневому голодуванні, що, в перспективі, вкрай небезпечно і для мозку, і для тіла.
Мозку це небезпечно тим, що людина починає гірше розуміти, стає неадекватною і схильною до брехні.
Тілу це небезпечно тим, що кисневе голодування тканин може призвести до катастрофічного результату – утворення ракової пухлини.
Справа в тому, що клітини організму, які отримують кисень з крові, мають величезну перевагу перед раковими клітинами, які щомиті виникають у нашому організмі. Клітини організму, отримуючи харчування прямо з крові, розмножуються набагато швидше за клітини ракової пухлини і, конкуруючи з ними за поживні речовини, швидко виграють у цій боротьбі. Ракові клітини, тільки виникнувши, відразу відмирають, не отримавши поживних речовин.
Але якщо в тканинах буде брак кисню, і цей недолік кисню триватиме тривалий час, то в режимі кисневого голодування вже ракові клітини мають перевагу для свого розмноження, тому що їм кисень не потрібен.
Достатнє надходження кисню в усі тканини організму – ось справжня профілактика раку, дана нам від природи. І цей захист ми самі своїми власними руками можемо звести на ”ні” шляхом необдуманого застосування дихальних гімнастик, що викликають затримки дихання. Якщо вам так хочеться потренувати дихання, то немає нічого кращого за неспішну пробіжку сосновим (березовим, кедровим тощо) лісом або неквапливим плаванням у морі. Нічого найкращого для повноцінного постачання киснем всіх клітин свого тіла ви придумати не зможете.
Іноді, коли я розповідаю про шкоду Бодіфлексу, мені заперечують та наводять такий аргумент: ”Так, вуглекислий газ справді утворюється при затримці дихання. І, справді, саме на затримках дихання збудовано Бодіфлекс. Але саме підвищений вміст вуглекислого газу і дозволить потім повніше засвоїтися кисню.”
Що на це можна заперечити?
Звісно, НІЧОГО.
Все саме так. Якщо ви після видиху затримаєте подих на 10 секунд, то на вдиху кисень засвоюватиметься, можна сказати, зі свистом.
Але тут є два моменти.
Перше - уявіть, що людина пробула цілий день на сонці, страшенно хоче пити, а їй простягають 50-грамову чарку води. Звичайно, він її вип'є і вона вся засвоїтиметься без залишку. Але це йому катастрофічно мало!
Приблизно так само й із Бодіфлексом: що насамперед робить людина, коли закінчує заняття Бодіфлексом? Він хоче перепочити. Він судорожно вистачає повітря ротом і починає глибоко дихати. Вже один цей факт говорить про те, що протягом усіх 15 хвилин занять йому катастрофічно не вистачало кисню.
Але це лише один бік медалі...
Друге - справа в тому, що за ті 10 секунд затримки ВЖЕ виділився адреналін, ВЖЕ підвищився тиск, ВЖЕ посилилося потовиділення та серцебиття.
Тобто. стресовий стан ВЖЕ настав. І від вдиху воно нікуди не подінеться.
Весь сеанс Бодіфлексу проходить у стресовому стані і за тривалих занять Бодіфлексом це може призвести до стійкої гіпертонії…”
Резюмуючи все сказане вище, скажу, що Бодіфлекс - це дієвий метод схуднення, але худнемо ми не тому, що кисню в організмі багато, і він бореться з жировими відкладеннями, а тому, що таким чином організм реагує на 15-хвилинний стрес.

Комплекс бодіфлексу для схуднення комусь сподобається, а комусь і ні. Але є те, що точно приносить користь, і без усіх цих сумнівних вправ щодо Грір Чайлдерс.
Спробуйте просто вести здоровий спосіб життя та