Спортпіт

Поурочні плани з фізичної культури. Поурочний план з фізкультури

Беріть участь!

Деякі уроки можуть здатися дітям нудними. І тоді на заняттях починає страждати дисципліна, школярі швидко втомлюються та не бажають брати участь в обговоренні.

Кейс-уроки були створені, щоб поєднати навчальні шкільні знання з гостро необхідними компетенціями, такими як креативність, системне та критичне мислення, цілеспрямованість та інші.

Завдяки кейсам ви зможете допомогти школяреві отримувати користь та задоволення від навчання, впоратися з його особистими проблемами!

Обдаровані діти – хто вони? Що таке здібності, що таке обдарованість? І чим відрізняються здібні діти від обдарованих? Як розпізнати обдаровану дитину? Чи у всіх дітей обдарованість проявляється однаково? Які поради дати батькам обдарованої дитини при її вихованні? Про це у нашому вебінарі.

Читайте нові статті

Сучасним учням не підходять традиційні методи викладання. Їм складно не відволікаючись сидіти над підручниками, а довгі пояснення вганяють у нудьгу. В результаті – відторгнення від навчання. Тим часом пріоритет візуальності у подачі інформації – головна тенденція у сучасній освіті. Замість критикувати потяг хлопців до «картинок з Інтернету», використовуйте цю особливість у позитивному ключі та почніть включати в план уроку перегляд тематичних відео. Навіщо це потрібно і як самим підготувати ролик – читайте у цій статті.

Фізична культура. 4 клас. Поурочні розробки.

М.: 201 4 . – 240 с.

У посібнику представлені поурочні розробки за курсом «Фізична культура» для 4 класу загальноосвітніх закладів до УМК «Школа Росії», які відповідають вимогам ФГОС НГО. Видання адресоване вчителям фізичної культури загальноосвітніх установ, тренерам та викладачам закладів додаткової освіти дітей спортивної спрямованості, студентам педагогічних вузів та коледжів, слухачам та ПК.

Формат: pdf

Розмір: 2,7 Мб

Дивитись, скачати:yandex.disk

ЗМІСТ
Від автора 3
Тематичне планування 6
Заплановані результати 9
I ЧЕТВЕРТЬ
Урок 1. Організаційно-методичні вимоги під час уроків фізичної культури 12
Урок 2. Тестування бігу на 30 м із високого старту 15
Урок 3. Човниковий біг 18
Урок 4. Тестування човникового бігу 3 х Юм 21
Урок 5. Тестування бігу на 60 м з високого старту 22
Урок 6. Тестування метання мішечка на дальність 25
Урок 7. Техніка пасу у футболі 26
Урок 8. Спортивна гра «Футбол» 29
Урок 9. Техніка стрибка у довжину з розбігу 31
Урок 10. Стрибок у довжину з розбігу на результат 34
Урок 11. Контрольний урок зі стрибків у довжину з розбігу 34
Урок 12. Контрольний урок з футболу 37
Урок 13. Тестування метання малого м'яча на точність 38
Урок 14. Тестування нахилу вперед із положення стоячи 41
Урок 15. Тестування підйому тулуба з положення лежачи за 30 з 42
Урок 16. Тестування стрибка у довжину з місця 44
Урок 17. Тестування підтягувань та віджимань 46
Урок 18. Тестування вису на час 48
Урок 19. Кидки та лов м'яча в парах 50
Урок 20. Кидки м'яча у парах на точність 52
Урок 21. Кидки та лов м'яча в парах 55
Урок 22. Кидки та лов м'яча в парах біля стіни 57
Урок 23. Рухлива гра «Облога міста» 59
Урок 2 4. Кидки та лов м'яча 61
Урок 25. Вправи з м'ячем 63
Урок 26. Ведення м'яча 65
Урок 27. Рухливі ігри 67
II ЧЕТВЕРТЬ
Урок 28. Перекид вперед 69
Урок 2 9. Перекид вперед з розбігу і через перешкоду 71
Урок 30. Зарядка 73
Урок 31. Перекид назад 76
Урок 32. Кругове тренування 77
Урок 33. Стійка на голові та на руках 79
Урок 34. Гімнастика, її історія та значення у житті людини 82
Урок 35. Гімнастичні вправи 84
Урок 36. Віси 86
Урок 37. Лазання по гімнастичній стінці та виси 88
Урок 38. Кругове тренування 90
Урок 3 9. Стрибки у скакалку 91
Урок 40. Стрибки у скакалку у трійках 95
Урок 41. Лазання по канату у два прийоми 96
Урок 42. Кругове тренування 100
Урок 43. Вправи на гімнастичній колоди 101
Урок 44. Вправи на гімнастичних кільцях 103
Урок 45. Махи на гімнастичних кільцях 104
Урок 46. Кругове тренування 107
Урок 47. Обертання обруча 110
Урок 48. Кругове тренування 113
III ЧЕТВЕРТЬ
Урок 49. Ступаючий та ковзний крок на лижах без лижних палиць 116
Урок 50. Ступаючий та ковзний крок на лижах з лижними ціпками 118
Урок 51. Поперемінний та одночасний двокроковий хід на лижах 120
Урок 52. Поперемінний однокроковий хід на лижах 122
Урок 53. Одночасна однокрокова хода на лижах 124
Урок 54. Підйом «ялинкою», «напівялинкою» та спуск в основній стійці на лижах 125
Урок 55. Підйом на схил «драбинкою», гальмування «плугом» на лижах 126
Урок 56. Пересування та спуск на лижах «змійкою» 128
Урок 57. Рухлива гра на лижах «Накати» 130
Урок 58. Рухлива гра на лижах «Підніми предмет» 131
Урок 59. Проходження дистанції 2 км на лижах 133
Урок 60. Контрольний урок з лижної підготовки 134
Урок 61. Організаційно-методичні вимоги під час уроків плавання 136
Урок 62. Ковзання на грудях та спині 139
Урок 63. Вправи у воді 141
Урок 64. Плавання кролем на грудях 143
Урок 65. Кроль на спині 144
Урок 66. Стрибки у воду з тумби та плавання кролем 146
Урок 67. Повороти у воді 147
Урок 68. Ігрові вправи з пірнанням 149
Урок 69. Пропливання дистанції 50 м 150
Урок 70. Контрольний урок з плавання 151
Урок 71. Смуга перешкод 153
Урок 72. Ускладнена смуга перешкод 155
Урок 73. Стрибок у висоту з прямого розбігу 157
Урок 74. Стрибок у висоту способом «переступання» 159
Урок 75. Фізкультхвилинка 161
Урок 76. Знайомство з опорним стрибком 163
Урок 7 7. Опорний стрибок 165
Урок 78. Контрольний урок з опорного стрибка 166
IV ЧЕТВЕРТЬ
Урок 79. Кидки м'яча через волейбольну сітку 168
Урок 80. Рухлива гра «Піонербол» 171
Урок 81. Вправи з м'ячем 172
Урок 82. Волейбольні вправи 175
Урок 83. Контрольний урок з волейболу 176
Урок 84. Кидки набивного м'яча способами «від грудей», «знизу» та «через голову» 178
Урок 85. Кидки набивного м'яча правою та лівою рукою 181
Урок 86. Тестування вису на час 182
Урок 87. Тестування нахилу вперед із положення стоячи 185
Урок 88. Тестування стрибка у довжину з місця 186
Урок 89. Тестування підтягувань та віджимань 189
Урок 90. Тестування підйому тулуба з положення лежачи за 30 з 192
Урок 91. Баскетбольні вправи 193
Урок 92. Тестування метання малого м'яча на точність 196
Урок 93. Спортивна гра «Баскетбол» 197
Урок 94. Бігові вправи 199
Урок 95. Тестування бігу на 30 м з високого старту 201
Урок 96. Тестування човникового бігу 3 х Юм 202
Урок 97. Тестування метання мішечка на дальність 204
Урок 98. Футбольні вправи 205
Урок 99. Спортивна гра «Футбол» 207
Урок 100. Біг на 1000 м 208
Урок 101. Спортивні ігри 210
Урок 102. Рухливі та спортивні ігри 211
ДОДАТКИ
Додаток 1. Тестування: рекомендації щодо проведення та результати 213
Додаток 2. Рухливі ігри 219
Додаток 3. Вправи та ігри у воді 234
Література 236

Фізична культура. 4 клас. Поурочні розробки.

М.: 201 4 . – 240 с.

Формат: pdf

Розмір: 2,7 Мб

Дивитись, скачати:yandex.disk

У посібнику представлені поурочні розробки за курсом "Фізична культура" для 4 класу загальноосвітніх закладів до УМК "Школа Росії", які відповідають вимогам ФГОС НГО. коледжів, слухачам ІПК.

Урок 2. Тестування бігу на 30 м з високого старту У

Цілі: розучити розминку у русі; провести тестування бігу на 30 м з високого старту та рухливі ігри «Салки з будиночками» та «Салки – дай руку».

Формовані УУД: предметні: володіти навичкою систематичного спостереження за своїм фізичним станом за рахунок відстеження змін показників розвитку основних фізичних якостей – швидкості, організовувати здоров'язберігаючу життєдіяльність за допомогою бігової розминки та рухливих ігор «Салки з ломиками» та «Салки – дай руку»; метапредметні: приймати та зберігати цілі та завдання навчальної діяльності, адекватно оцінювати свою поведінку та поведінку оточуючих; особистісні: розвиток етичних почуттів, доброзичливості та емоційно-моральної чуйності, співчуття іншим людям, самостійності та особистої відповідальності за свої вчинки на основі уявлень про моральні норми, соціальну справедливість до свободи.

ІнвентарКабіна: секундомір, свисток, зошит для записів, ручка, рулетка на 30 м (при необхідності).

Хід уроку
I. Вступна частина
(Вихід на стадіон та повернення до будівлі школи займають деякий час. Слід це враховувати, плануючи ті чи інші дії.)

1. Побудова. Організаційні команди (Клас за вчителем доходить до місця занять у колоні. Проводиться побудова і одну шеренгу на звичному місці. Вчитель гавкає організаційні команди.)
- Відмінно виконане домашнє завдання – все у формі Повідомляю вам про те. що початок 1 чверті буде діагностичним, тобто с. ми маємо пройти тестування та виконати контрольні вправи, результати яких ми порівняємо з досягненнями минулого навчального року, а потім також і з тими, які отримаємо наприкінці цього. Сьогодні на вас чекає тестування бігу на 30 м з високого старту. У ньому немає нічого складного, але розім'ятись перед цим необхідно. Праворуч! Ліворуч в обхід кроком марш! На шкарпетках, руки убік марш! (10 с.) На п'ятах, руки за голову марш!
(10 с.) Бігом марш! (Виконується біг (1,5 хв), після якого вчитель переводить клас на крок. Учні виконують дихальні вправи.)

2. Бігова розминка
(Розминочні вправи кожен учень виконує на діагоналі 15-20 м, потім повертається до кінця колони.)
- Руки до плечей, Ходьба з поворотами голови праворуч, одночасно виконуючи почергові кругові рухи руками, що тримаються за плечі, вперед. - ніби гребемо ліктями.
*Руки до плечей. Ходьба з нахилами голови вперед-назад, одночасно виконуючи кругові рухи руками назад.
*Руки в сторони. Першу половину дистанції пройти, виконуючи кругові рухи пензлями, другу половину – руками перед собою.
*Руки за спиною в замок. На кожен крок мах ногою, одночасно піднімаючи руки ззаду догори.
*Руки перед грудьми у замок. Ходьба з поворотами тулуба: крок правою ногою – поворот тулуба направо, крок лівою – поворот тулуба наліво, одночасно виконуючи хвилі руками перед грудьми.
*Першу половину дистанції пройти у напівприсіді, другу половину - у повному присіді.
*Прострибати всю дистанцію «жабою» (стрибки з глибокого присіду).
- Згадайте, чим відрізняється ривок від прискорення. (Ривок - це коли ми одразу біжимо швидко, а прискорення коли швидкість набираємо поступово.)
- Під час тестування необхідно виконувати ривок. Але спочатку пробіжимо, прискорюючись поступово.
*Виконати ривок і пробігти позначену дистанцію. Повторити двічі.
- Розминка закінчена. Переходимо до місця проведення тестування.

ІІ. Основна частина

1. Тестування бігу на 30 м г високого старту
(Вчитель проводить порівняння з результатами минулого року. Важливо відзначити тих хлопців, які покращили свої показники, і в той же час не варто лаяти тих, хто пробіг гірше, проте можна сказати, що пасивний відпочинок завжди дає себе знати.)
2. Рухлива гра
-Салки з будиночками» (Див. додаток 2.)
- Цю гру проведемо для того, щоб ви трохи розбігалися перед другою грою. Будиночком сьогодні є стійка на одній нозі. Якщо опорна нога починає рухатися, то ведучий має право осолити такого гравця. У той же час йому не можна довгий час стояти поруч із гравцями, що сховалися в ломик. Осалений сам стає ведучим, а ведучий - звичайним гравцем. Кожен ведучий обов'язково повинен зупинитися, підняти руку нагору і голосно сказати - Я салка! - інакше хлопці в запалі гри можуть і не помітити, коли водій зміниться.
(Грають 2-3 хв.)
3. Рухлива гра «Салки – дай руку» – Ця гра покаже, наскільки дружним залишився ваш клас – чи допомагаєте ви один одному чи кожен думає лише про себе. (Якщо гра проходить не дуже добре, треба її зупинити та провести бесіду з класом, пояснивши хлопцям, що вони є командою, треба вміти підтримувати один одного, допомагати, використовувати будь-яку можливість для створення нормальних взаємин та дружньої атмосфери. Треба вчитися розуміти один одного- це дуже важливе вміння, яке в житті завжди стане в нагоді.)

ІІІ. Заключна частина
(Гру закінчують за 5-6 хв до кінця уроку. Проводиться побудова в одну шеренгу. Учні виконують дихальні вправи. Вчитель підбиває підсумки ігор.)
Повороти на місці
- Повторимо повороти на місці. Праворуч! Ліворуч! Навколо!
(Хлопці повинні впевнено орієнтуватися, тому кілька команд вони виконують з відкритими очима, а потім заплющують очі та продовжують вправу ще 30-40 с.)
- Розплющити очі! Хто куди повернувся? Вагу правильно виконували повороти чи хтось щось наплутав?
(Вчитель хвалить хлопців за уважність і повідомляє про закінчення уроку.)

Домашнє завдання
Виконати бігові вправи, запропоновані на с. 95 підручника у рубриці «3-4 класи. Виконай».

Зміст
Від автора.
Тематичне планування
Заплановані результати
I ЧЕТВЕРТЬ
Урок I. Організаційно – методичні вимоги
на уроках фізичної культури
Урок 2. Тестування бігу на 30 м із високого старту
Урок 3. Човниковий біг
Урок 4. Тестування човникового бігу 3*10м
Урок 5. Тестування бігу на 60 м з високого старту
Урок 6. Тестування метання мішечка на дальність
Урок 7. Техніка пасу у футболі
Урок 8. Спортивна гра "Футбол"
Урок 9. Техніка стрибка у довжину з розбігу
Урок 10. Стрибок у довжину з розбігу на результат
Урок 11. Контрольний урок зі стрибків у довжину з розбігу
Урок 12. Контрольний урок з футболу
Урок 13. Тестування метання малого м'яча на точність
Урок 14. Тестування нахилу вперед із положення стоячи
Урок 15. Тестування підйому тулуба з положення лежачи за 30 с
Урок 16. Тестування стрибка у довжину з місця
Урок 17. Тестування підтягувань та віджимань
Урок 18. Тестування вису на якийсь час
Урок 19. Кидки та лов м'яча в парах
Урок 20. Кидки м'яча у парах на точність
Урок 21. Кидки та лов м'яча у парах
Урок 22. Кидки та лов м'яча в парах біля стіни
Урок 23. Рухлива гра «Облога міста»
Урок 24. Кидки та лов м'яча
Урок 25. Вправи з м'ячем
Урок 26. Ведення м'яча
Урок 27. Рухливі ігри
II ЧЕТВЕРТЬ
Урок 28. Перекид вперед
Урок 29. Перекид вперед з розбігу і через перешкоду
Урок 30. Заряджання
Урок 31. Перекид назад
Урок 32. Кругове тренування
Урок 33. Стійка на голові та на руках
Урок 34. Гімнастка, се історія та значення у житті людини
Урок 35. Гімнастичні вправи
Урок 36. Віси
Урок 37. Лазання по гімнастичній стінці та виси
Урок 38. Кругове тренування
Урок 39. Стрибки у скакалку
Урок 40. Стрибки я скакалку у трійках
Урок 41. Лазання по канату у два прийоми
Урок 42. Кругове тренування
Урок 43. Вправа на гімнастичній колоди
Урок 44. Вправи на гімнастичних кільцях
Урок 45. Махи на гімнастичних кільцях
Урок 46. Кругове тренування
Урок 47. Обертання обруча
Урок 48. Кругове тренування
III Чверть
Урок 49. Ступаючий та ковзний крок на лижах без лижних палиць
Урок 50. Ступаючий та ковзний крок на лижах з лижними ціпками
Урок 51. Поперемінний та одночасний двокроковий хід на лижах
Урок 52. Поперемінний однокроковий хід на лижах
Урок 53. Одночасна однокрокова хода на лижах
Урок 54. Поллємо «ялинкою», «напівялинкою» та спуск в основній стійці на лижах
Урок 55. Поллємо на схил «драбинкою», гальмування «плугом» на лижах
Урок 56. Пересування та спуск на лижах «змійкою»
Урок 57. Рухлива гра на лижах «Накати»
Урок 58. Рухлива гра на лижах «Підніми предмет»
Урок 59. Проходження дистанції 2 км на лижах
Урок 60. Контрольний урок польової підготовки
Урок 61. Організаційно-методичні вимоги на уроках плавання
Урок 62. Ковзання на грудях та спині
Урок 63. Вправи у воді
Урок 64. Плавання кролем на грудях
Урок 65. Кроль на спині
Урок 66. Стрибки у воду з тумби та плавання кролем
Урок 67. Повороти у воді
Урок 68. Ігрові вправи з пірнанням
Урок 69. Пропливання динстанції 50год
Урок 70. Контрольний урок з плавання
Урок 71. Смуга перешкод
Урок 72. Ускладнена смуга перешкод
Урок 73. Стрибок у висоту з прямою розбігу
Урок 74. Стрибок у висоту способом «переступання»
Урок 75. Фізкультхвилинка
Урок 76. Знайомство з опорним стрибком
Урок 77. Опорний стрибок
Урок 78. Контрольний урок з опорного стрибка
IV ЧЕТВЕРТЬ
Урок 79. Кидки м'яча через волейбольну сітку
Урок 80. Рухлива гра «Піонербол»
Урок 81. Вправи з м'ячем
Урок 82. Волейбольні вправи
Урок S3. Контрольний урок з волейболу
Урок 84. Кидки набивного м'яча способами «від грудей», «знизу» та «через голову»
Урок 85. Кидки набивного м'яча правою та лівою рукою
Урок 86. Тестування вису на якийсь час
Урок 87. Тестування нахилу вперед із положення стоячи
Урок 88. Тестування стрибка в довжину з місця
Урок 89. Тестування підтягувань та віджимань
Урок 90. Тестування підйому тулуба з положення лежачи за 30с
Урок 91. Баскетбольні вправи
Урок 92. Тестування метання малого м'яча на точність
Урок 93. Спортивна гра "Баскетбол"
Урок 94. Бігові вправи
Урок 95. Тестування бігу на 30 м з високого старту
Урок 96. Тестування човникового бігу 3*10 м
Урок 97. Тестування метання мішечка на дальність
Урок 98. футбольні вправи
Урок 99. Спортивна гра "Футбол"
Урок 100. Біг на 1000 м
Урок 101. Спортивні ігри
Урок 102. Рухливі та спортивні ігри
ДОДАТКИ
Додаток 1. Тестування: рекомендації щодо проведення та результати
Додаток 2. Рухливі ігри
Додаток 3. Вправи та ігри вводі
Література

Поурочні плани
з фізичної культури
7 клас

13 SHAPE \* MERGEFORMAT 1415

7 клас

24 години

Легка атлетика – 18 годин

Спортивні ігри – 6 годин

Легка атлетика

Урок №1
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Техніка безпеки під час уроків з легкої атлетики. Розвиток витривалості. Рухливі ігри.

Повторити повороти ліворуч і праворуч, навколо на місці. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

2. Розвиток витривалості - провести забіги в повільному темпі, 3 рази по 500 метрів, з інтервалом відпочинку 3-5 хвилин. Слідкувати за тим, щоб біг проходив у рівномірному темпі, без ривків та зупинок. Звернути увагу на рівномірність дихання.

Урок №2
7 клас
Легка атлетика.

Повідомлення задач уроку. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №3
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Навчання техніки бігу з низького старту. Навчання техніки метання м'яча.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Навчання техніки бігу з низького старту, пояснити положення бігуна у стартових колодках:
2. Навчання техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), пояснити техніку метання м'яча:

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок 4
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки бігу із низького старту. Біг на короткі відстані. Розвиток швидкісно-силових якостей.

II Основна частина: 27 хв. 1 Удосконалення техніки бігу з низького старту, пояснити положення бігуна у стартових колодках:
- а) по команді "на старт", руки під прямим кутом до землі, дивитися вниз;
- б) по команді «увага», підняти таз, трохи нахилитися вперед,
- в) по команді «марш!», різко відштовхуючись, вибігання вперед, відразу випрямлятися.
Повторити 3-5 разів на відстань до 20 метрів.
2. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції – біг 30 метрів. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення.

біг стрибками.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №5
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Біг на короткі дистанції. Навчання техніки стрибків у довжину з розбігу.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №6
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Закріплення техніки метання м'яча. Розвиток силових аспектів.

II Основна частина: 27 хв. 1. Закріплення техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується із положення «натягнутої цибулі» - (стопа, стегно, таз, плече, лікоть, кисть).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.
2.Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса – виконати

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №7
7 клас
Легка атлетика.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Розвиток витривалості – провести забіги як помірної інтенсивності, на дистанції 1500 метрів із загальним стартом. Слідкувати за тим, щоб біг проходив у рівномірному темпі, без ривків та зупинок. Звернути увагу на рівномірність дихання. Після фінішування підрахувати пульс за 10 с, потім повільна ходьба з відновленням дихання 50-60 метрів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №8
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу. Естафети з елементами легкої атлетики.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати
загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

способом «зігнувши ноги». Виконати вправи, що підводять:
- Стрибки в довжину з місця, 5 разів,
- стрибок у довжину з одного кроку, поштовхом однієї махом іншої, 5 разів,
- Стрибок у довжину з 2-3 кроків розбігу, 5 разів.
Стрибок у довжину з 7-8 кроків розбігу. Звернути увагу на активне відштовхування, «під себе», поштовхову ногою, активний маховий рух маховою ногою, стегном вгору-вперед. Виконати 3-5 спроб.
2. Провести естафети з елементами легкої атлетики, розділивши клас на 2, 3 команди, відстань до 20 метрів:
- біг на правій, лівій нозі,
- біг парами,
- біг змійкою, тощо.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №9
7 клас
Легка атлетика.

- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується із положення «натягнутої цибулі» - (стопа, стегно, таз, плече, лікоть, кисть).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №10
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль техніки бігу із низького старту. Розвиток швидкісно-силових якостей.

- а) по команді "на старт", руки під прямим кутом до землі, дивитися вниз;
- б) по команді «увага», підняти таз, трохи нахилитися вперед,
- в) по команді «марш!», різко відштовхуючись, вибігання вперед, відразу випрямлятися.
Повторити 3-5 разів на відстань до 20 метрів.
3. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів:
- стрибки на правій, лівій нозі,
- крок-стрибок,
- Вистрибування вгору на кожен крок,

- біг стрибками.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №11
7 клас
Легка атлетика.

2. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів:
- стрибки на правій, лівій нозі,
- крок-стрибок,
- Вистрибування вгору на кожен крок,
- Підскоки на стопі зі зміною положення ніг,
- біг стрибками.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №12
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки метання м'яча. Рухливі ігри.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи в парах (див. Додаток № 2).

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.
2. Провести рухливу гру «День та ніч». Розділити клас на дві команди – перша «День», друга «Ніч», команди вишиковуються в шеренгу, спиною одна до одної, за командою вчителя перші наздоганяють других, і навпаки.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №13
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль бігу на витривалість. Розвиток силових аспектів.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль, з урахуванням обліку бігу на витривалість – провести забіги тимчасово, як великий інтенсивності, на дистанції 1500 метрів із загальним стартом. Слідкувати за тим, щоб біг проходив у рівномірному темпі, без ривків та зупинок. Звернути увагу на рівномірність дихання. Після фінішування підрахувати пульс за 10 с, потім повільна ходьба з відновленням дихання 50-60 метрів. 2. Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса – виконати
вправа - підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині. Дівчатка: на низькій поперечині з положення вісу лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів. 3. Розвиток силових якостей м'язів черевного преса – вправи на прес для дівчаток та хлопчиків: піднімання тулуба зі становища - лежачи на спині, руки за головою, піднімання колін до грудей у висі на гімнастичній драбинці, виконати 3-5 підходів по 10-15 повторень .

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №14
7 клас
Легка атлетика.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу
способом «зігнувши ноги». Виконати вправи, що підводять:
- Стрибки в довжину з місця, 5 разів,
- стрибок у довжину з одного кроку, поштовхом однієї махом іншої, 5 разів,
- Стрибок у довжину з 2-3 кроків розбігу, 5 разів.
Стрибок у довжину з 7-8 кроків розбігу. Звернути увагу на активне відштовхування, «під себе», поштовхову ногою, активний маховий рух маховою ногою, стегном вгору-вперед. Виконати 3-5 спроб.
2. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів:
- стрибки на правій, лівій нозі, крок-стрибок, вистрибування на кожен крок,

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №15
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль техніки метання м'яча. Розвиток витривалості.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується з положення «натягнутої цибулі» - (постановка лівої стопи вперед, якщо метання виконується правою рукою, далі рух вперед стегном, потім таз. Розвертаючи корпус вліво, йде рух правого плеча вперед, потім лікоть вперед, і фінальне - хльосткий рух пензлем).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №16
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль техніки стрибків у довжину з розбігу. Біг на короткі відстані.

- Стрибки в довжину з місця, 5 разів, стрибок у довжину з одного кроку, поштовхом однієї махом інший, 5 разів; стрибок у довжину з 2-3 кроків розбігу, 5 разів. Стрибок у довжину з 12-14 кроків розбігу. Звернути увагу на активне відштовхування, «під себе», поштовхову ногою, активний маховий рух маховою ногою, стегном вгору-вперед. Виконати 3 спроби на результат. 2. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції – біг 60 метрів. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення. Звернути увагу на активну роботу рук, пружні проштовхування ногами, винесення стегна вперед-вгору, при виконанні стартового розгону. Виконати по 3 спроби на 80% від максимального навантаження.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №17
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль бігу на короткі дистанції. Естафети з елементами легкої атлетики.

3. Провести естафети з елементами легкої атлетики, розділивши клас на 2, 3 команди, відстань до 20 метрів:
- біг на правій, лівій нозі,
- біг парами,
- біг змійкою, тощо.
- з використанням човникового бігу,
- Передавання естафетної палички.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №18
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Розвиток силових аспектів. Рухливі ігри.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса – виконати вправу – підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині. Дівчатка: на низькій поперечині з положення вісу лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів. 2. Розвиток силових якостей м'язів черевного преса – вправи на прес для дівчаток та хлопчиків: піднімання тулуба зі становища - лежачи на спині, руки за головою, піднімання колін до грудей у висі на гімнастичній драбинці, виконати 3-5 підходів по 10-15 повторень .
3. Провести рухливу гру «Салкі». Призначити ведучого, «засалену гравець», стає наступним ведучим. 4. Провести рухливу гру «День та ніч». Розділити клас на дві команди – перша «День», друга «Ніч», команди вишиковуються в шеренгу, спиною одна до одної, за командою вчителя перші наздоганяють других, і навпаки.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Спортивні ігри (баскетбол)

Урок №19
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Техніка безпеки під час уроків з баскетболу. Удосконалення техніки переміщень, зупинок, поворотів. Провести навчальну гру.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №20
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки кидків м'яча із ближньої дистанції. Баскетбольні естафети.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки кидків м'яча із ближньої дистанції. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає, по 10 - 12 разів кожен. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг, за роботою рук, кисті.

- ведення м'яча; - передачі та лову м'яча;

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №21
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Навчання техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії.

- двома руками від грудей;
- однією рукою від плеча;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.

2. Навчання техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ноги паралельно штрафній лінії, напівзігнуті, лікоть руки, що кидає, опущений вниз, кисть під час кидка супроводжує траєкторію польоту м'яча.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №22
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Вдосконалення техніки кидків м'яча з близької дистанції.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки передачі та лову м'яча - виконати передачу та лов м'яча в парах:
- двома руками від грудей;
- однією рукою від плеча;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.
Слідкувати за тим, щоб м'яч, при передачі, летів паралельно до підлоги, точно в руки напарнику
2. Удосконалення техніки кидків м'яча із ближньої дистанції. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає, по 10 - 12 разів кожен. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг, за роботою рук, кисті. Виконувати з правої та
лівого боку від щита, по прямій лінії до кільця.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №23
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки переміщень, зупинок, поворотів. Навчання техніки кидків м'яча по кільцю, після двох кроків.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

- стрибком;
- у два кроки;

4. Навчання техніки кидків м'яча по кільцю, у русі, після двох кроків:
- З місця, два кроки, кидок по кільцю;
- після ведення м'яча кроком, два кроки, кидок по кільцю;
- після ведення м'яча бігом, два кроки, кидок по кільцю;

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №24
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки переміщень, зупинок, поворотів. Баскетбольні естафети.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудову в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два і назад. Повільний біг. Стройовий крок на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення переміщень у різній стійці – у високому, середньому та низькому положенні. Зі зміною напрямку та швидкості руху, з м'ячем і без м'яча, обличчям вперед, спиною вперед.
2. Виконати різні види зупинок:
- стрибком;
- у два кроки;
3. Виконати повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та в русі.
4. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:

- кидків м'яча по кільцю з різних положень.
- передачі та лову м'яча;
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

7 клас

II ЧЕТВЕРТЬ: 24 години

Гімнастика – 24 години

Гімнастика
Урок №25
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Техніка безпеки під час уроків з гімнастики. Стройові вправи. Розвиток силових аспектів. Вправи на гнучкість.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.
Повторити повороти ліворуч і праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1.Ознайомити з технікою безпеки під час уроків з гімнастики, з правилами поведінки під час виконання вправ на гімнастичних снарядах, ознайомити з правилами страховки, самострахування і допомоги у виконанні вправ.
2.Розвиток силових якостей м'язів рук і верхнього плечового пояса - Виконати вправу - підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині. Дівчатка: на низькій поперечині з положення вісу лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів.
3.Виконати вправи на гнучкість м'язів ніг: нахили тулуба з різних вихідних положень.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №26
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Лазання канатом. Вправи на брусах паралельні для хлопчиків. Вправи на брусах різних для дівчаток.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.

II Основна частина: 27 хв. 1. Лазання по канату в три прийоми: Віс стоячи на канаті, зігнувши ноги в колінах - обхопити ногами канат, випрямляючи ноги підтягнутися вгору, перехоплюючи руками в вис стоячи на канаті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
2.Брусья: хлопчики – пересування в упорі на руках, руки в ліктях не згинати, тулуб прямий, шкарпетки відтягнуті. Дівчатка – розмахування вигинами у висі на верхній поперечині. Ноги не згинати, шкарпетки відтягнуті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №27
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Акробатичні вправи для хлопчиків та дівчаток. Розвиток силових аспектів. Розвиток швидкісно-силових якостей.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.
Виконати перебудову в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два і назад. Стройовий крок на місці. Виконати вправи з гімнастичною палицею. (Див. додаток № 3).

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для хлопчиків - перекид вперед зі стійки на руках за допомогою. Зі стійки на руках, згинаючи руки - перекид уперед в упор присівши. Для дівчаток - зі стійки на лопатках, перекид назад в упор, стоячи на одному коліні. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Розвиток силових якостей м'язів черевного преса – вправи на прес для дівчаток, для хлопчиків розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса: виконати вправу – підтягування у висі стоячи на високій перекладині.
4. Стрибки у довжину з місця.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №28
7 клас
Тема: Гімнастика
Вправи на колоді для дівчаток Розвиток силових якостей.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.
Виконати повороти на місці – «навколо!», «півоборота направо!», «півоборота наліво!». Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для хлопчиків - перекид вперед без опори руками, кроком уперед, в упор присівши. Для дівчаток – зі стійки на лопатках, перекид назад у «напівшпагат». Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2.Вправи на колоді для дівчаток - з'єднання стрибків на одній, двох ногах на місці, з просуванням вперед
3. Розвиток силових якостей м'язів черевного преса – вправи на прес для дівчаток та хлопчиків: піднімання тулуба зі становища – лежачи на спині, руки за головою.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №29
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Перебудови у шеренгах. Вправи на брусах паралельні для хлопчиків. Вправи на брусах різних для дівчаток. Розвиток силових аспектів.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.
Виконати перебудову в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по три і назад. Стройовий крок на місці. Виконати вправи з гімнастичною палицею. (Див. додаток № 3).

II Основна частина: 27 хв. 1. Брусья: хлопчики – пересування на руках, руки в ліктях не згинати, тулуб пряме, шкарпетки відтягнуті.
2. Розмахування в упорі на руках, тулуб прямий, шкарпетки відтягнуті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
3. Дівчатка – з сивого, упор ззаду на нижній жердині, соскок з поворотом на 90% (одноіменна рука хватом знизу). Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
4. Розвиток силових якостей – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, ноги на лавки для хлопчиків, руки в упорі на лаві для дівчаток.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №30
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Акробатичні вправи для хлопчиків та дівчаток. Розвиток силових аспектів. Розвиток швидкісно-силових якостей. Розвиток гнучкості.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для хлопчиків – перекид вперед зі стійки ноги нарізно в упор присівши. Для дівчаток – опускання та вставання з «містка» за допомогою. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
3. Розвиток швидкісно-силових якостей - човниковий біг 4Х9 м.
4. Стрибки у довжину з місця.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №31
7 клас
Тема: Гімнастика

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону три і назад. Виконати вправи з гімнастичною палицею. (Див. додаток № 3).

II Основна частина: 27 хв. 1. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків – підйом переворотом в упор, махом однією і поштовхом іншою ногою, перемах однією ногою в упор «верхом». Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2.Вправи на колоді для дівчаток - повороти на 180% і 360%, махом ноги вперед, стрибком в упор, з опорою однією ногою. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №32
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Розвиток силових аспектів. Розвиток швидкісно-силових якостей. Метання м'яча 1 кг.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудови в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два, три та назад.
Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1. Розвиток силових якостей – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, ноги на лавки для хлопчиків, руки в упорі на лаві для дівчаток.
2. Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса - виконати вправу – підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині. Дівчатка: на низькій поперечині з положення вісу лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів.
3. Розвиток швидкісно-силових якостей - човниковий біг 4Х9 м.
4. Стрибки у довжину з місця.
5. Метання набивного м'яча – 1 кг., із положення, сидячи на підлозі, ноги нарізно.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №33
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи у русі. Лазання канатом для хлопчиків. Вправи на колоді для дівчаток. Розвиток силових аспектів. Розвиток швидкісно-силових якостей.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудови в колонах, у русі - з колони по одному в колону по три і назад. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі (див. додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Лазання по канату в три прийоми: Віс стоячи на канаті, зігнувши ноги в колінах - обхопити ногами канат, випрямляючи ноги підтягнутися вгору, перехоплюючи руками в вис стоячи на канаті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
2. Вправи на колоді для дівчаток - зіскок із сивого на стегні, з поворотом на 90% і 180%. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №34
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Акробатичні вправи для хлопчиків та дівчаток.
Вправи на брусах паралельні для хлопчиків. Вправи на брусах різних для дівчаток.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.
Повторити повороти ліворуч і праворуч, навколо на місці. Стройовий крок на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи в парах (див. Додаток № 2).

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для хлопчиків - перекид назад з основної стійки, після сива з прямими ногами. Для дівчаток - стійка на лопатках, перекид зі стійки на лопатках в упор, стоячи на одному коліні. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Брусья: хлопчики – пересування на руках, руки в ліктях не згинати, тулуб пряме, шкарпетки відтягнуті.
3. Розмахування в упорі на руках, тулуб прямий, шкарпетки відтягнуті. Сід, ноги нарізно. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
4.Брусья: дівчинки - віс присівши на нижній жердині, поштовхом ніг в віс лежачи, почерговим перехопленням за нижню жердину, упор сади на нижній жердині. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №35
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків.
Акробатичні вправи для дівчаток.

II Основна частина: 27 хв. 1. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків – з вису стоячи на зігнутих руках, підйом переворотом в упор, махом однією і поштовхом іншою ногою, перемах однією ногою в упор «верхом», перемах іншою, перехоплення лівою знизу, стрибок махом вперед з поворотом на 90% праворуч. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Акробатичні вправи для дівчаток: перекид вперед, назад з упору присівши, перекат назад у стійку на лопатках, зі стійки на лопатках перекид назад в упор, стоячи на одному коліні. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №36
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Лазання канатом для хлопчиків. Розвиток силових якостей для дівчаток. Розвиток силових якостей м'язів ніг. Розвиток швидкісно-силових якостей.

2. Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса для дівчаток – підтягування з виску лежачи на низькій поперечині.
3. Розвиток силових якостей м'язів ніг – присідання однією нозі «пістолет».
4. Розвиток швидкісно-силових якостей - човниковий біг 4Х9 м.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №37
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Вправи на колоді для дівчаток Вправи на низькій поперечині для хлопчиків.

II Основна частина: 27 хв. 1. Вправи на колоді для дівчаток - з'єднання стрибків на одній, двох ногах на місці, з просуванням вперед, рівновага на одній, соскок, прогнувшись праворуч (ліворуч). Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків: зіскоки з упору махом ніг назад, з розмахування в упорі, махом назад, вис верхи, вис зігнувшись. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №38
7 клас
Тема: Гімнастика

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №39
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Лазання канатом для хлопчиків. Розвиток силових якостей для дівчаток. Розвиток силових якостей для хлопчиків.

II Основна частина: 27 хв. 1. Лазання по канату в три прийоми на швидкість: Віс стоячи на канаті, зігнувши ноги в колінах - обхопити ногами канат, випрямляючи ноги підтягнутися вгору, перехоплюючи руками в вис стоячи на канаті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
2. Розвиток силових якостей – м'язів рук та верхнього плечового пояса: згинання та розгинання рук, в упорі лежачи, ноги на лавки для хлопчиків, руки в упорі на лаві для дівчаток.
3. Вправи для розвитку силових якостей м'язів черевного преса, для хлопчиків і дівчаток: піднімання тулуба зі становища, лежачи на підлозі, руки за головою, піднімання ніг до прямого кута зі становища – вис на шведській стінці.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 40
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Вправи на брусах паралельні для хлопчиків. Вправи на брусах різних для дівчаток. Розвиток швидкісно-силових якостей.
Розвиток гнучкості.

II Основна частина: 27 хв. 1. Брусья: хлопчики – пересування на руках, по черзі і водночас переставляючи руки. Руки в ліктях не згинати, тулуб прямий, шкарпетки відтягнуті.
2. Розмахування в упорі на руках, тулуб прямий, шкарпетки відтягнуті. Сід ноги нарізно. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
3. Брусья: дівчинки - віс присівши на нижній жердині, поштовхом ніг в віс лежачи, почергове перехоплення за нижню жердину, упор саджень на нижній жердинці. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
4. Розвиток швидкісно-силових якостей – стрибки у довжину з місця.
5. Розвиток гнучкості – нахили вперед із положення, сидячи на підлозі, ноги нарізно.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 41
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Вправи на колоді для дівчаток. Вправи на брусах паралельні для хлопчиків.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, три і назад. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1. Вправи на колоді для дівчаток - ходьба в рівновазі, рівновага на одній, соскок, прогнувшись праворуч (ліворуч). Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Розмахування в упорі на руках, тулуб прямий, шкарпетки відтягнуті. Сід в упорі, ноги нарізно. Перемах всередину, махом, соскок махом назад праворуч (ліворуч). Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 42
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Акробатичні вправи для хлопчиків та дівчаток. Лазання канатом для хлопчиків.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання.
Виконати перебудови в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два, три та назад. Виконати вправи з гімнастичною палицею. (Див. додаток № 3).

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для дівчаток: перекид вперед, назад з упору присівши, перекочування назад у стійку на лопатках, зі стійки на лопатках перекид назад в упор, стоячи на одному коліні. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Акробатичні вправи для хлопчиків: два переки вперед з упору присівши, перекид назад, в упор присівши, стійка на голові і руках, за допомогою, встати прогнувшись. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
3. Лазання по канату в три прийоми на швидкість: Віс стоячи на канаті, зігнувши ноги в колінах - обхопити ногами канат, випрямляючи ноги підтягнутися вгору, перехоплюючи руками в вис стоячи на канаті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 43
7 клас
Тема: Гімнастика

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повторити повороти на місці - "навколо!", "Пів-обороту направо!", "Пів-обороту наліво!". Виконати вправи з гімнастичною палицею. (Див. додаток № 3).

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 44
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Акробатичні вправи для хлопчиків та дівчаток.
Розвиток силових якостей, для дівчаток та хлопчиків.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, три і назад.
Виконати загальнорозвиваючі вправи в парах (див. Додаток № 2).

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для хлопчиків – перекид назад з основної стійки, після сива з прямими ногами, в упор присівши, стійка на голові та руках, поштовхом однієї та махом іншої, за допомогою. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Для дівчаток – з упору присівши, перекат назад, стійка на лопатках, перекид назад зі стійки на лопатках в упор, стоячи на одному коліні. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
3. Розвиток силових якостей м'язів рук і верхнього плечового пояса - Виконати вправу - підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині.
4. Розвиток силових якостей м'язів черевного преса – вправи на прес для дівчаток

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 45
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Лазання канатом для хлопчиків. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків. Розвиток швидкісно-силових якостей для дівчаток. Розвиток гнучкості для дівчаток.

II Основна частина: 27 хв. 1. Лазання по канату в три прийоми на швидкість: Віс стоячи, на канаті, зігнувши ноги в колінах - обхопити ногами канат, випрямляючи ноги підтягнутися вгору, перехоплюючи руками в вис стоячи на канаті. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом.
2. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків - упор верхом, вис верхом, вис зігнувшись. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати під снарядом, призначити помічників.
3. Для дівчаток: розвиток швидкісно-силових якостей – метання набивного м'яча з-за голови, зі становища, сидячи на підлозі ноги нарізно.
4. Розвиток гнучкості для дівчаток - нахили вперед зі становища, сидячи на підлозі, ноги порізно.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 46
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків. Розвиток силових якостей для дівчаток. Розвиток швидкісно-силових якостей, для хлопчиків та дівчаток.

II Основна частина: 27 хв. 1. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків – з вису стоячи на зігнутих руках, підйом переворотом в упор, махом однією і поштовхом іншою ногою, стрибок махом назад, з поворотом на 90° вправо (ліворуч). Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Розвиток силових якостей, для дівчаток: Підтягування на низькій поперечині зі становища вису лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів.
3. Розвиток швидкісно-силових якостей, для хлопчиків та дівчаток: човниковий біг 4Х9 м.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 47
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Перебудови у шеренгах. Виконати загальнорозвиваючі вправи в парах (див. Додаток № 2). Акробатичні вправи для дівчаток. Акробатичні вправи для хлопчиків Розвиток силових аспектів.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудови в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два, три та назад. Виконати загальнорозвиваючі вправи в парах (див. Додаток № 2).

II Основна частина: 27 хв. 1. Акробатичні вправи для дівчаток: перекид вперед, перекат назад у стійку на лопатках, вставання на «міст» та з «моста» за допомогою. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
2. Акробатичні вправи для хлопчиків, перекид назад з основної стійки, після сива з прямими ногами, перекиди з різних положень. Вжити заходів щодо безпеки та страховки – розмістити мати, призначити помічників.
3. Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса - виконати вправу – підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині. Дівчатка: на низькій поперечині з положення вісу лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів.
4. Розвиток силових якостей м'язів ніг – присідання на одній нозі пістолет.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 48
7 клас
Тема: Гімнастика
Завдання: Стройові вправи. Вправи на низькій поперечині для хлопчиків. Розвиток силових якостей для дівчаток. Розвиток швидкісно-силових якостей, для хлопчиків та дівчаток.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
7 клас

III ЧЕТВЕРТЬ: 30 годин

Лижна підготовка – 16 годин

Спортивні ігри – 14 годин

Лижна підготовка

Урок № 49
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Техніка безпеки під час уроків з лижної підготовки. Розучування техніки пересування: Поперемінний двокроковий хід. Проходження дистанції. Повороти дома.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Ознайомити учнів із технікою безпеки під час уроків з лижної підготовки.
2. Розучити техніку поперемінного двокрокового ходу: крок правою ногою, відштовхнутися правою палицею, крок лівою ногою, відштовхнутися лівою палицею, приставити праву ногу, відштовхнутися двома палицями одночасно.
3. На навчальному колі пройти відрізки завдовжки до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
4. Вивчити спосіб повороту на лижах шляхом переступу на місці.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №50
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Поперемінний двокроковий хід. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Продовжити розучування техніки пересування поперемінним двокроковим ходом: крок правою ногою вперед, відштовхнутися правою палицею назад, крок лівою ногою, відштовхнутися лівою палицею, приставити праву ногу, відштовхнутися двома палицями одночасно.

3. Проходження дистанції, вивченим способом, дівчаткам – 1 кілометр, хлопчикам – 1,5 кілометра.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №51
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Закріплення техніки пересування: Поперемінний двокроковий хід. Проходження дистанції. Повторити техніку поворотів дома. Розучити техніку поворотів у русі.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1.Закріплення техніки поперемінного двокрокового ходу: крок правою ногою, відштовхнутися правою палицею, крок лівою ногою, відштовхнутися лівою палицею, приставити праву ногу, відштовхнутися двома палицями одночасно.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Повторити спосіб повороту на лижах шляхом переступу на місці.
4. Розучити повороти на лижах у русі, способом «переступання».

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №52
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Спуски з гори. Подолання пагорбів і западин. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Розучування техніки спусків з гори - у високій, середній та низькій стійці.
2. Навчання техніки подолання пагорбів і западин, при спуску з гори. При подоланні пагорбів, ноги в колінах трохи згинати, при подоланні западин, ноги навпаки трохи випрямляються.
3. Проходження дистанції, вивченим способом, дівчаткам та хлопчикам – до 2-х кілометрів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №53
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Удосконалення техніки пересування: Поперемінний двокроковий хід. Розучування техніки пересування: Одночасний однокроковий перебіг. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки поперемінного двокрокового ходу: крок правою ногою, відштовхнутися правою палицею, крок лівою ногою, відштовхнутися лівою палицею, приставити праву ногу, відштовхнутися двома палицями одночасно.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Розучити техніку пересування: методом «одночасний однокроковий хід». Крок правою ногою вперед, відштовхнутися двома ціпками одночасно, приставити ліву ногу. Крок лівою ногою вперед, відштовхнутися двома ціпками одночасно, приставити праву ногу.
4. . На навчальному колі пройти відрізки завдовжки до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
5. Проходження дистанції, застосовуючи вивчені способи, дівчаткам та хлопчикам – до 2-х кілометрів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №54
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Закріплення техніки поворотів дома. Проходження дистанції

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Повторити і закріпити спосіб повороту на лижах шляхом переступу на місці. Слідкувати за тим, щоб при переступанні п'яти лиж не перехрещувалися.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи раніше вивчені способи пересування на лижах.
3. Проходження дистанції у повільному темпі, застосовуючи вивчені способи, дівчаткам та хлопчикам – до 2-х кілометрів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №55
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Розучування техніки підйому в гору способом «напівелочка». Спуски з гори. Подолання пагорбів і западин. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Розучування техніки підйому в гору способом «напівялинка». Спосіб «напівелочка» застосовується при збіганнях на пологих підйомах. Виконується ковзним кроком, у напрямку навскіс по підйому, правим боком – ліва лижа ставиться перпендикулярно до підйому, права лижа – навскоси підйому, під кутом
· 30 °, лівим боком - навпаки.
2. Закріплення техніки подолання пагорбів і западин при спуску з гори. При подоланні пагорбів, ноги в колінах трохи згинати, при подоланні западин, ноги навпаки трохи випрямляються.
3. Проходження дистанції, вивченими способами, дівчаткам та хлопчикам – до 2-х кілометрів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №56
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Перехід з поперемінного двокрокового ходу на одночасний однокроковий хід. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Розучити техніку переходу з поперемінного двокрокового ходу на одночасний однокроковий хід. Застосовується на пологих спусках, збільшення швидкості, надання прискорення при обгоні суперника.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Проходження дистанції в середньому темпі, застосовуючи вивчені способи пересування на лижах, дівчаткам та хлопчикам – до 1 кілометра.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №57
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Закріплення техніки пересування способом: Одночасний однокроковий хід. Розучування техніки підйому в гору способом «ялинка». Лижна естафета.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Закріпити техніку пересування: методом «одночасний однокроковий хід». Крок правою ногою вперед, відштовхнутися двома ціпками одночасно, приставити ліву ногу. Крок лівою ногою вперед, відштовхнутися двома ціпками одночасно, приставити праву ногу.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Розучування техніки підйому в гору способом «ялинка». Спосіб "ялинка" застосовується на дистанції, при збіганнях на крутих підйомах. Виконується ковзним кроком, у напрямі прямо по підйому, розводячи носки лиж назовні, в сторони, стежачи за тим, щоб при ковзанні п'яти лиж не перехрещувалися.
4. Провести естафету з використанням підйомів та спусків, з поворотами навколо стійки
(Дистанція 50 - 60 метрів).

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №58
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Контроль оволодіння технікою спуску з гори, подолання горбів та западин. Лижна естафета.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою оволодіння технікою подолання пагорбів і западин при спуску з гори в різній стійці, залежно від крутості схилу, на дистанції до 100 метрів. При подоланні пагорбів, ноги в колінах трохи згинати, при подоланні западин, ноги навпаки трохи випрямляються.
2. Провести лижну естафету з використанням спусків з гори, з поворотами навколо стійки (дистанція 50 – 60 метрів), та підйомів у гору, використовуючи вивчені способи.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №59
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Провести контроль підйому вгору. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль підйому в гору, вивченими способами - «напівялинка», «ялинка», з метою обліку засвоєння техніки.
3. Проходження дистанції в середньому темпі, застосовуючи вивчені способи пересування на лижах, дівчаткам та хлопчикам – на відстань до 2 км.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №60
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Закріплення техніки поворотів дома, в русі. Лижна естафета.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Повторити і закріпити спосіб повороту на лижах, вивченими способами, шляхом переступу, на місці та в русі. Слідкувати за тим, щоб при переступанні п'яти лиж не перехрещувалися.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 61
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Контроль техніки пересування на лижах: Поперемінний двокроковий хід. Проходження дистанції.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки поперемінного двокрокового ходу: крок правою ногою, відштовхнутися правою палицею, крок лівою ногою, відштовхнутися лівою палицею, приставити праву ногу, відштовхнутися двома палицями одночасно.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Проходження дистанції у поперемінному темпі, застосовуючи вивчені способи, дівчаткам та хлопчикам – до 2-х кілометрів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 62
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Контроль техніки поворотів на лижах: Лижна естафета.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки повороту на лижах, вивченими способами, шляхом переступання, на місці та в русі. Слідкувати за тим, щоб при переступанні п'яти лиж не перехрещувалися.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Провести лижну естафету з використанням спусків з гори, з поворотами навколо стійки (дистанція 50 - 60 метрів), та підйомів у гору, використовуючи вивчені способи.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №63
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Контроль техніки поворотів на лижах у русі. Лижна естафета.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки повороту на лижах шляхом переступання в русі при спуску з гори в кінці схилу. Слідкувати за тим, щоб при переступанні п'яти лиж не перехрещувалися.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Провести лижну естафету з використанням спусків з гори, з поворотами навколо стійки (дистанція 50 - 60 метрів), та підйомів у гору, використовуючи вивчені способи.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 64
7 клас
Тема: Лижна підготовка.
Завдання: Контроль техніки переходу з поперемінного двокрокового ходу на одночасний однокроковий хід. Лижна естафета.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки переходу з поперемінного двокрокового ходу на одночасний однокроковий хід. Застосовується на пологих спусках, збільшення швидкості, надання прискорення при обгоні суперника.
2. На навчальному колі пройти відрізки довжиною до 200 метрів, застосовуючи вивчений спосіб пересування на лижах.
3. Провести лижну естафету з використанням спусків з гори, з поворотами навколо стійки (дистанція 50 - 60 метрів), та підйомів у гору, використовуючи вивчені способи

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Спортивні ігри (баскетбол)

Урок №65
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Техніка безпеки під час уроків з баскетболу. Вдосконалення техніки ведення м'яча. Вдосконалення переміщень. Зупинки.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повторити повороти ліворуч і праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

- стрибком;
- у два кроки;
- Повороти на місці та в русі.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 66
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Закріпити техніку кидків по кільцю. Провести навчальну гру.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 67
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Закріпити техніку кидків по кільцю зі штрафної лінії. Баскетбольні естафети.

II Основна частина: 27 хв. 1. Закріплення техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг.
2. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча;
- Кидків м'яча по кільцю з різних положень.
Провести від 10 до 12 різних естафет.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №68
7 клас
Тема: Баскетбол

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №69
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Провести навчальну гру.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки передачі та лову м'яча - виконати передачу та лов м'яча в парах:
- двома руками від грудей;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.

3. Провести навчальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії захисту.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №70
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки ведення м'яча. Удосконалення техніки переміщень, зупинок, поворотів. Баскетбольні естафети.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Стройовий крок на місці та в русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці, зі зміною швидкості та напрямки руху.
2. Удосконалення переміщень у різній стійці – у високому, середньому та низькому положенні. Зі зміною напрямку та швидкості руху, з м'ячем і без м'яча, обличчям вперед, спиною вперед.
3. Виконати різні види зупинок:
- стрибком;
- у два кроки;
4. Виконати повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та в русі.
5. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці;
- Зі зміною швидкості та напрямки руху.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 71
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Вдосконалення техніки кидків м'яча по кільцю після двох кроків.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки передачі та лову м'яча - виконати передачу та лов м'яча в парах:
- двома руками від грудей;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.
Слідкувати за тим, щоб м'яч, при передачі, летів паралельно до підлоги, точно до рук напарника

- З місця;
- після ведення м'яча кроком;
- Після ведення м'яча бігом.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 72
7 клас
Тема: Баскетбол

- З місця, з двох кроків;
- після ведення м'яча кроком;
- Після ведення м'яча бігом.
2. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча;
- передачі та лову м'яча;
- Кидків м'яча по кільцю з різних положень.
Провести від 10 до 12 різних естафет.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 73
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Контроль техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Провести навчальну гру.

II Основна частина: 27 хв. 1. Перевірити на оцінку техніку кидків по кільцю зі штрафної лінії. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає, по 10 - 12 разів кожен. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг, за роботою рук, кисті.
2. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії захисту.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №74
7 клас
Тема: Баскетбол

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

- ведення м'яча;
- передачі та лову м'яча;
- Кидків м'яча по кільцю з різних положень.
- штрафних кидків;
- Акробатичні елементи з баскетбольного м'яча.
Провести від 10 до 12 різних естафет.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №75
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки ведення м'яча. Вдосконалення техніки кидків м'яча з близької дистанції. Баскетбольні естафети.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати перебудову в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два і назад. Стройовий крок на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці, зі зміною швидкості та напрямки руху.
повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та у русі.
2. Удосконалення техніки кидків м'яча із ближньої дистанції. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає, по 10 - 12 разів кожен. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг, за роботою рук, кисті.
3. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці;
- Зі зміною швидкості та напрямки руху.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №76
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки ведення м'яча. Провести навчальну гру.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи в парах (див. Додаток № 2).

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці, зі зміною швидкості та напрямку руху, повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та в русі, ведення змійкою, з використанням човникового бігу.
2. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії у захисті, командні дії у нападі.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №77
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Контроль техніки кидків м'яча по кільцю після двох кроків.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки передачі та лову м'яча - виконати передачу та лов м'яча в парах:
- двома руками від грудей;
- однією рукою від плеча;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.
Слідкувати за тим, щоб м'яч, при передачі, летів паралельно до підлоги, точно в руки напарнику
2. Провести контроль з метою обліку засвоєння техніки кидків м'яча по кільцю, у русі, після двох кроків:
- З місця;
- після ведення м'яча кроком;
- Після ведення м'яча бігом.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №78
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Баскетбольні естафети. Провести навчальну гру.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча;
- передачі та лову м'яча;
- Кидків м'яча по кільцю з різних положень.
Провести від 10 до 12 різних естафет.
2. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії у захисті, командні дії у нападі.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
7 клас

IV ЧЕТВЕРТЬ: 24 години

Спортивні ігри – 10 годин

Легка атлетика – 14 годин

Спортивні ігри (баскетбол)

Урок №79
7 клас
Тема: Баскетбол

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1.Ознайомити учнів з правилами поведінки, поводженням з м'ячем, перебуванням на спортивному майданчику та технікою безпеки під час уроків з баскетболу.
2. Удосконалення техніки ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці.
3. Удосконалення переміщень у різній стійці – у високому, середньому та низькому положенні. Зі зміною напрямку та швидкості руху, з м'ячем і без м'яча, обличчям вперед, спиною вперед.
4. Виконати різні види зупинок:
- стрибком;
- у два кроки;
5. Виконати повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та в русі.
6. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії захисту.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 80
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Баскетбольні естафети. Провести навчальну гру.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 81
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Вдосконалення техніки кидків м'яча по кільцю після двох кроків. Провести навчальну гру.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки передачі та лову м'яча - виконати передачу та лов м'яча в парах:
- двома руками від грудей;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.
Слідкувати за тим, щоб м'яч, при передачі, летів паралельно до підлоги, точно до рук напарника
2. Удосконалення техніки кидків м'яча по кільцю, у русі, після двох кроків:
- З місця;
- після ведення м'яча кроком;
- Після ведення м'яча бігом.
3. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії у захисті, командні дії у нападі.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 82
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Провести навчальну гру.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає, по 10 - 12 разів кожен. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг.
2. Провести гру-змагання з використанням кидків по кільцю зі штрафної лінії:
- у вигляді командних змагань,
- у вигляді індивідуальних змагань, на звання найкращий снайпер.
3. Провести навчальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Для збільшення щільності уроку навчальні ігри провести на одне кільце, на одній половині дівчинки, на другій хлопчики.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 83
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Закріпити техніку кидків по кільцю з різною дистанцією. Провести навчальну гру.

II Основна частина: 27 хв. 1. Закріплення техніки кидків по кільцю – з ближньої, середньої та далекої дистанції. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг.
2. Провести навчальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Для збільшення щільності уроку навчальні ігри провести на одне кільце, на одній половині дівчинки, на другій хлопчики.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 84
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки кидків м'яча по кільцю після двох кроків. Баскетбольні естафети.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки кидків м'яча по кільцю, у русі, після двох кроків:
- З місця, з двох кроків;
- після ведення м'яча кроком;
- Після ведення м'яча бігом.
2. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча;
- передачі та лову м'яча;
- Кидків м'яча по кільцю з різних положень.
Провести від 10 до 12 різних естафет.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 85
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки ведення м'яча. Удосконалення техніки переміщень, зупинок, поворотів. Провести навчальну гру.

2. Удосконалення переміщень у різній стійці – у високому, середньому та низькому положенні. Зі зміною напрямку та швидкості руху, з м'ячем і без м'яча, обличчям вперед, спиною вперед.
3. Виконати різні види зупинок:
- стрибком;
- у два кроки;
4. Виконати повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та в русі.
5. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії захисту.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 86
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Провести навчальну гру.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки кидків по кільцю зі штрафної лінії. Виконується вправа в парах - гравець, що подає, і кидає, по 10 - 12 разів кожен. Слідкувати за правильним положенням тулуба, ніг.
2. Провести гру-змагання з використанням кидків по кільцю зі штрафної лінії:
- у вигляді командних змагань,
- у вигляді індивідуальних змагань, на звання найкращий снайпер.
3. Провести навчальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Для збільшення щільності уроку навчальні ігри провести на одне кільце, на одній половині дівчинки, на другій хлопчики.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 87
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки передачі та лову м'яча. Баскетбольні естафети.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки передачі та лову м'яча - виконати передачу та лов м'яча в парах:
- двома руками від грудей;
- З-за голови;
- З відскоком від підлоги.
Слідкувати за тим, щоб м'яч, при передачі, летів паралельно до підлоги, точно в руки напарнику
2. Провести баскетбольні естафети з використанням наступних елементів:
- ведення м'яча;
- передачі та лову м'яча;
- Кидків м'яча по кільцю з різних положень.
Провести від 10 до 12 різних естафет.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 88
7 клас
Тема: Баскетбол
Завдання: Удосконалення техніки ведення м'яча. Удосконалення техніки переміщень, зупинок, поворотів. Провести навчальну гру.

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки ведення м'яча у високій, середній та низькій стійці.
2. Удосконалення переміщень у різній стійці – у високому, середньому та низькому положенні. Зі зміною напрямку та швидкості руху, з м'ячем і без м'яча, обличчям вперед, спиною вперед.
3. Виконати різні види зупинок:
- стрибком;
- у два кроки;
4. Виконати повороти з м'ячем і без м'яча, на місці та в русі.
5. Провести навчально-тренувальну гру – 3 х 3, 4 х 4, поділивши клас на трійки та четвірки. Навчальні ігри провести на два кільця, звернути увагу на дії захисту.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Легка атлетика

Урок № 89
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Техніка безпеки під час уроків з легкої атлетики. Вдосконалення техніки бігу із низького старту. Біг на короткі відстані. Розвиток силових аспектів.
I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1.Ознайомити з технікою безпеки під час уроків з легкої атлетики, з правилами поведінки під час виконання вправ на бігових доріжках, ознайомити з правилами дій під час виконання метальних вправ, стрибків у довжину.
2. Удосконалення техніки бігу з низького старту, пояснити положення бігуна у стартових колодках:
- а) по команді "на старт", руки під прямим кутом до землі, дивитися вниз;
- б) по команді «увага», підняти таз, трохи нахилитися вперед,
- в) по команді «марш!», різко відштовхуючись, вибігання вперед, відразу випрямлятися.
Повторити 3-5 разів на відстань до 20 метрів.
3. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції – біг 30 метрів. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення.
4.Розвиток силових якостей м'язів рук та верхнього плечового пояса – виконати
вправа - підтягування. Хлопчики: у висі стоячи на високій поперечині. Дівчатка: на низькій поперечині з положення вісу лежачи, 3-5 підходів по 5-6 разів. Розвиток силових якостей м'язів черевного преса – вправи на прес для дівчаток та хлопчиків: піднімання тулуба зі становища – лежачи на спині, руки за головою.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 90
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки метання м'яча. Розвиток витривалості.
I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Повільний біг. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується із положення «натягнутої цибулі» - (стопа, стегно, таз, плече, лікоть, кисть).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.
1. Розвиток витривалості – провести забіги як помірної інтенсивності, на дистанції 2000 метрів із загальним стартом. Слідкувати за тим, щоб біг проходив у рівномірному темпі, без ривків та зупинок. Звернути увагу на рівномірність дихання. Після фінішування підрахувати пульс за 10 с, потім повільна ходьба з відновленням дихання 50-60 метрів.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок № 91
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу. Розвиток швидкісно-силових якостей.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повторити повороти ліворуч і праворуч, навколо на місці. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку

Урок №92
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Біг на короткі дистанції. Вдосконалення техніки метання м'яча.

II Основна частина: 27 хв.
1. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції – біг 30 метрів. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення.

- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується із положення «натягнутої цибулі» - (стопа, стегно, таз, плече, лікоть, кисть).

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №93
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки метання м'яча. Розвиток витривалості.
I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Повільний біг. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується із положення «натягнутої цибулі» - (стопа, стегно, таз, плече, лікоть, кисть).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.
2. Розвиток витривалості – провести забіги як помірної інтенсивності, на дистанції 2000 метрів із загальним стартом. Слідкувати за тим, щоб біг проходив у рівномірному темпі, без ривків та зупинок. Звернути увагу на рівномірність дихання. Після фінішування підрахувати пульс за 10 с, потім повільна ходьба з відновленням дихання 50-60 метрів.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 94
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль техніки бігу із низького старту. Вдосконалення техніки метання м'яча. Розвиток швидкісно-силових якостей.
I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)
II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки бігу з низького старту, пояснити положення бігуна в стартових колодках:
- а) по команді "на старт", руки під прямим кутом до землі, дивитися вниз;
- б) по команді «увага», підняти таз, трохи нахилитися вперед,
- в) по команді «марш!», різко відштовхуючись, вибігання вперед, відразу випрямлятися.
Повторити 3-5 разів на відстань до 20 метрів.
2. Вдосконалення техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується із положення «натягнутої цибулі» - (стопа, стегно, таз, плече, лікоть, кисть).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.
3. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів: - стрибки на правій, лівій нозі,
- крок-стрибок, - вистрибування нагору на кожен крок,
- Підскоки на стопі зі зміною положення ніг, - біг стрибками.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №95
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісно-силових якостей.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати перебудову в шеренгах - з шеренги по одному в шеренгу по два і назад. Стройовий крок на місці. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції – біг 60 метрів. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення. Звернути увагу на активну роботу рук, пружні проштовхування ногами, винесення стегна вперед-вгору, при виконанні стартового розгону. Виконати по 3 спроби на 80% від максимального навантаження.
2. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів:
- стрибки на правій, лівій нозі,
- крок-стрибок,
- Вистрибування вгору на кожен крок,
- Підскоки на стопі зі зміною положення ніг,
- біг стрибками.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 96
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Біг на короткі дистанції. Контроль техніки метання м'яча.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції – біг 60 метрів. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення. Звернути увагу на активну роботу рук, пружні проштовхування ногами, винесення стегна вперед-вгору, при виконанні стартового розгону. Виконати по 3 спроби на 80% від максимального навантаження.
2. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки метання малого м'яча (вага 150 грам), нагадати техніку метання м'яча:
- а) хват м'яча, виконується трьома пальцями – великим, вказівним та середнім;
б) розбіг виконується скресним кроком, рука відводиться назад, убік, за голову;
- в) фінальний рух виконується з положення «натягнутої цибулі» - (постановка лівої стопи вперед, якщо метання виконується правою рукою, далі рух вперед стегном, потім таз. Розвертаючи корпус вліво, йде рух правого плеча вперед, потім лікоть вперед, і фінальне - хльосткий рух пензлем).
Повторити 3-5 разів, забезпечити безпеку, під час виконання вправи.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №97
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль бігу на короткі дистанції. Удосконалення техніки стрибків у довжину з розгону.
I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Виконати перебудови в колонах - з колони по одному в колону по два, по три і назад у русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)
II Основна частина: 27 хв. 1. Провести бігову розминку.
2. Провести контроль з метою обліку бігу на короткі дистанції – біг 60 метрів. Провести забіги на якийсь час, у режимі великої інтенсивності. Старт та стартовий розгін, біг по дистанції, фінішне прискорення. Звернути увагу на активну роботу рук, пружні проштовхування ногами, винесення стегна вперед-вгору, при виконанні стартового розгону. Виконати одну спробу на максимальний результат.
2. Удосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу
способом «зігнувши ноги». Виконати вправи, що підводять:
- Стрибки в довжину з місця, 5 разів,
- стрибок у довжину з одного кроку, поштовхом однієї махом іншої, 5 разів,
- Стрибок у довжину з 2-3 кроків розбігу, 5 разів.
Стрибок у довжину з 7-8 кроків розбігу. Звернути увагу на активне відштовхування, «під себе», поштовхову ногою, активний маховий рух маховою ногою, стегном вгору-вперед. Виконати 3-5 спроб.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 98
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Удосконалення техніки стрибків у довжину з розбігу. Розвиток силових аспектів.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок №100
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Естафети із елементами легкої атлетики. Розвиток швидкісно-силових якостей.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Виконати стройовий крок на місці та в русі. Повільний біг. Виконати загальнорозвиваючі вправи на місці (див. додаток № 1)

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести естафети з елементами легкої атлетики, розділивши клас на 2, 3 команди, відстань до 20 метрів:
- біг на правій, лівій нозі,
- біг парами,
- біг змійкою, тощо.
- з використанням човникового бігу,
- Передавання естафетної палички.
2. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів:
- стрибки на правій, лівій нозі,
- крок-стрибок,
- Вистрибування вгору на кожен крок,
- Підскоки на стопі зі зміною положення ніг,
- біг стрибками.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Урок №101
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Контроль техніки стрибків у довжину з розбігу. Розвиток швидкісно-силових якостей.

II Основна частина: 27 хв. 1. Провести контроль з метою обліку освоєння техніки стрибків у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Виконати вправи, що підводять:
- Стрибки в довжину з місця, 5 разів, стрибок у довжину з одного кроку, поштовхом однієї махом інший, 5 разів; стрибок у довжину з 2-3 кроків розбігу, 5 разів. Стрибок у довжину з 12-14 кроків розбігу. Звернути увагу на активне відштовхування, «під себе», поштовхову ногою, активний маховий рух маховою ногою, стегном вгору-вперед. Виконати 3 спроби на результат.
2. Розвиток швидкісно-силових якостей, виконати різні види стрибків та багатоскоків, на відстані до 30 метрів:
- стрибки на правій, лівій нозі,
- крок-стрибок,
- Вистрибування вгору на кожен крок,
- Підскоки на стопі зі зміною положення ніг,
- біг стрибками.
III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.

Урок № 102
7 клас
Легка атлетика.
Завдання: Розвиток витривалості. Рухливі ігри.

I Вступно-підготовча частина: 15 хв. Побудова. Рапорт. Вітання. Повідомлення задач уроку. Повільний біг. Повторити стройові вправи - повороти ліворуч та праворуч, навколо на місці. Виконати загальнорозвиваючі вправи у русі. (Див. Додаток № 4)

II Основна частина: 27 хв. 1. Розвиток витривалості – провести забіги як помірної інтенсивності, на дистанції 2000 метрів із загальним стартом. Слідкувати за тим, щоб біг проходив у рівномірному темпі, без ривків та зупинок. Звернути увагу на рівномірність дихання. Після фінішування підрахувати пульс за 10 с, потім повільна ходьба з відновленням дихання 50-60 метрів.
2. Провести рухливу гру «День та ніч». Розділити клас на дві команди – перша «День», друга «Ніч», команди вишиковуються в шеренгу, спиною одна до одної, за командою вчителя перші наздоганяють других, і навпаки.
3. Провести рухливу гру «Салкі». Призначити ведучого, «засалену гравець», стає наступним ведучим.

III Заключна частина: 3хв. Побудова. Підбиття підсумків уроку.
Додаток №1

Орієнтовний комплекс
загальнорозвиваючих вправ
на місці

1. І. П. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед і назад, з збільшенням амплітуди. Повторити 10-12 разів.

2. І. П. – те саме руки вперед. 1-3 - пружинячі присідання на всій ступні. 4 – в. п. Повторити 10-12 разів.

3. І. П. - широка стійка: ноги нарізно, руки за голову. 1 - нахил тулуба вліво, 2 - в. п. 3-4 те саме, в інший бік. По 6-8 разів.

4. І. П. - те ж руки опущені. 1-3 - пружні нахили вперед до торкання руками до підлоги. 4 – в. п. Повторити 8-10 разів.

5. І. П. - основна стійка руки вперед. 1 - мах правою ногою вперед, дістати носком пальці рук. 2 – в. п. 3 – те саме, махом лівої. 4 – в. п. по 6-8 разів.

6. І. П. - випад правою ногою вперед, руки на коліно. 1-3 - пружні похитування тулубом. 4 – в. п. 5-8 – те саме, з випадом лівої. По 6-8 разів.

7. І. П. - упор, лежачи, 1 - зігнути руки, 2 - розігнути. 4-6 разів.

8. І. П. - стоячи, ноги нарізно. 1 – піднятися на шкарпетки, руки нагору (вдих). 2 – в. п.(видих). 5-6 разів.

9. І. П. - стоячи, ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях, тулуб злегка нахилено вперед. Робота руками, як при бігу, з поступовим збільшенням амплітуди та темпу. 30-40 секунд.

10. І. П. - основна стійка, руки на поясі. Стрибки на носках (ноги в колінах не згинати). 30-40 сек.

11. - Повільний біг на шкарпетках з високим підніманням стегна. 40-50 сек.

12. - З відновленням дихання: руки нагору - глибокий вдих, з опусканням рук глибокий видих.

Додаток №2

Орієнтовний комплекс
загальнорозвиваючих вправ
у парах за допомогою та опором партнера

1. - Згинання та розгинання рук (20-25 разів).
І. П. - стоячи обличчям один до одного, Ліва нога попереду, права ззаду, відстань між партнерами 1 м.
1 – перший згинає ліву руку, чиняючи опір руці другого, і водночас випрямляє праву руку, долаючи опір другого.
2 – те саме, іншою рукою.

2. - Повороти (10-12 разів).
І. П. - стоячи обличчям один до одного, взятися за руки на рівні плечей.
1 – 2 – піднімаючи руки через бік, учні виконують різноіменний розворот, повертаючись спиною до спини.
3 – 4 – те саме, в інший бік.

3. - Нахили в сторони (16-18 разів).
І. П. - стоячи спиною один до одного, руки з'єднані в ліктях.
1 – 2 – нахили вліво.
3 – 4 – нахили вправо.

4. - Повороти в сторони (16-18 разів)
І. П. - стоячи спиною один до одного, руки в сторони на рівні плечей.
1 - 2 - повороти вліво.
3 – 4 – повороти праворуч.

5. - Нахили вперед (18-20 разів).
І. П. - стоячи обличчям один до одного, покласти руки на плечі партнеру.
Зробити півкроку назад, нахилитися, опустити голову під руки. Виконувати нахили на кожен рахунок.

6. - Нахили вперед (12-14 разів).
І. П. - стоячи спиною один до одного, взятися вгорі прямими руками.
1 - півкроку вперед правою ногою, прогнутися.
2 – в. п.
3 – те саме, лівою ногою.
4 – в. п.

7. - Присідання (15-20 разів).
І. П. - стоячи обличчям один до одного, відстань між партнерами 0,5 м, тіло відхилено назад, тримати один одного за руки.
1 – сісти, зберігаючи рівновагу.
2 – в. п.

Додаток №3

Орієнтовний комплекс
загальнорозвиваючих вправ
з гімнастичним ціпком

1. - Повороти тулуба в сторони (16-18 разів).
І. П. - ноги на ширині плечей, прямі руки з палицею вгору.
1 – поворот наліво, 2 – поворот направо.
Під час виконання вправи не відривати стопи.

2. - Нахили тулуба в сторони (12-14 разів).
І. П. – ноги ширші за плечі, палицю тримати за головою на рівні плечей.
1 – 2 – нахилити вліво, випрямляючи руки і згинаючи протилежну ногу.
3 - 4 - те ж праворуч.

3. - Випади вперед (12-14 разів).
І. П. - О. С. Руки з палицею на рівні плечей.
1 - піднімаючи руки з палицею вгору, виконати широкий крок лівою ногою вперед, прогнутися.
2 – те саме, крок виконувати правою ногою.

4. - Махи ногами (18-20 разів).
І. П. – О. С. Прямі руки з ціпком перед грудьми.
1 – мах лівою ногою до торкання палиці.
2 – те саме, правою ногою.
Махову ногу не згинати, залежно від гнучкості учнів диференціювати висоту палиці.

5. - Нахили вперед (10-12 разів).
І. П. – О. С. Палку тримати над головою, руки прямі.
1 – нахилитися вперед до дотику чолом колін.
2 – І. П.
Чи не згинати ноги.

6. - Прогинання назад (10-12 разів).
І. П. – О. С. Палиця за спиною.
1 - 2 - прогнутися, злегка згинаючи ноги.
3 – випрямитись.
4 – І. П.

7. - Стрибки через палицю (30-40 разів).
І. П. - О. С.
Виконати стрибки через ціпок боком, поштовхом двома ногами.
Стрибки виконувати на кожен рахунок.
Додаток №4

Орієнтовний комплекс
Загальнорозвивальних вправ
в русі

1. Ходьба із круговими рухами головою.

2. Ходьба зі зміною положення асиметрично розташованих рук: одна – вперед, інша убік. Одна вгору, інша – убік. Одна – вперед, інша – вниз тощо.

3. Ходьба в напівнахилі, поклавши руки на плечі попереду людині, що йде (те ж, на шкарпетках, на п'ятах, те ж у шерензі).

4. Ходьба з прогинанням тулуба назад та почерговим підніманням рук та поверненням до в. п.

5. Ходьба з бавовнами під коліном зігнутої ноги та за спиною.

6. Ходьба з маховою прямою ногою вперед, торкаючись долонями носка. Руки у різних вихідних положеннях.

7. Ходьба широким кроком з поворотами тулуба та розгонистими рухами рук.

8. Ходьба на шкарпетках з махом напівзігнутими ногами вперед-нагору.

9. Ходьба випадами.

10. Ходьба на зігнутих ногах, по черзі торкаючись, підлоги колінами на кожному кроці.

11. Ходьба у присіді, тримаючись за пальці ніг.

12. Пролаз між ніг партнера.

13. Ходьба з нахилами тулуба убік (нахили виконувати убік ноги, що крокує).

14. Пересування вперед. З упору стоячи в нахилі перейти в упор лежачи; потім, поштовхом перенести зігнуті ноги, повернутися до в. п.

Малюнок 18Малюнок 15Малюнок 12Малюнок 10Малюнок 9Малюнок 6Малюнок 4Малюнок 3Малюнок 1КѓЗаголовок 1КђЗаголовок 2КѓЗаголовок 3КђЗаголовок 4Љђ «Заголовок 8» Заголовок 915