Тренування

Здоров'я та сексуальна привабливість для жінок. Східні практики – мода чи шлях до гармонії

Йтиметься про східні практики. Є 2 головні забобони щодо цих справ. Один – коли гадають, що східні техніки такі давні, що сучасній людині не підходять. Але! Погодься, наш організм не так сильно змінився за останні кілька століть: скажімо, нові кінцівки у нас не виросли. Та й стрес супроводжував людину завжди. Дедлайни, кава, нічні клуби та пробки не такі вже й страшні порівняно з тиграми, повенями та війнами.

Когось зупиняє ще й те, що дві основні системи прийшли до нас готовими з Азії: йога – з Індії, цигун – з Китаю. І тому нібито на нас, європейців, не можуть вплинути. При цьому чомусь від азіатської їжі ми всі відмовитися не в змозі. Більше того, саме в традиційній східній медицині враховуються не лише типи статур, а й різні склади розуму та характеру пацієнтів, що дозволяє призначати кожному індивідуальні засоби оздоровлення. Ризикнемо розширити горизонти?

Нам допомагали:

Андрій Єрьомін
Інструктор тайцзицюань та цигуна, центр «АнСінДао»

Ольга Зімова
Сертифікований викладач бікрам-йоги

Цигун

Ця система оздоровлення та саморозвитку зародилася в Стародавньому Китаї, віку невизначеного – хтось вважає, що їй лише кілька століть, деякі дослідники ведуть рахунок на тисячоліття. Ці (або «чи», як пишуть англійською) – наша життєва енергія, цигун – керування нею. Хвороби та всі проблеми зі здоров'ям виникають через порушення циркуляції енергії в тілі, Але спеціальні вправи з концентрацією на диханні дозволяють відновлювати її природний перебіг. Все зрозуміло, правда?

Коли корисно: Якщо хочеш розслабитися, прогнати стрес, покращити увагу та концентрацію, відновити сили після травми чи хвороби.

Як виглядає: Як і в багатьох інших стародавніх практиках, у цигуні кілька стилів та напрямків. Але їх поєднують глибоке, природне дихання та певне, здорове вирівнювання хребта. Якщо ти бачила в парках людей, які нерухомо стоять з виставленими руками, в яких начебто куля (але насправді немає), – ось це (швидше за все) цигун. До статичних вправ додаються м'які і динамічні, що повторюються: кругові рухи руками, нахили, повороти, переміщення. Цим можна займатися як на узліссі соснового бору, так і в комірчині, яка не підходить для активних екзерсисів. Спеціальний одяг теж не є обов'язковим. Загалом зручно.

Що відбувається: Фізичне навантаження мінімальне – практично відсутнє. Але наслідки для нервової системи – як від медитації (власне це одна з її форм). Дихання управляється і свідомістю, і підсвідомістю, тобто саме зосередженість на природному дихальному процесі об'єднує їх. Розум позбавляється неспокійних думок, рухи виконуються спокійно, в комфортному ритмі та діапазоні. Накопичивши ці, можна направити її до органів, що вимагають оздоровлення, і до певних енергетичних точок, що схожі на акупунктуру, але без уколів.

Кому підходить: Хоча в цигуні є й суворі техніки – перетворюють тіло адепта на камінь, можна спокійно спати на цвяхах, – масово поширені «м'які» напрямки, до яких складно вигадати протипоказання. Цигуном можуть займатися люди юні і не дуже з фізичними обмеженнями і ті, кому не підходять звичайні види фітнесу з якихось причин. Акцент на натуральному диханні розслаблює та зміцнює легені, зокрема дослідження говорять, що це допомагає при астмі. А ще практика рятує громадян, які вдосталь забезпечені фізичним навантаженням, але знемагають від стресів і терміново потребують відновлення душевного спокою.

Бікрам-йога

Цей напрямок створив у другій половині минулого століття індієць Бікрам Чоудхурі. Спочатку він досяг великих успіхів у класичній йозі, але навіщось займався ще й важкою атлетикою – отримав серйозну травму коліна та вирок від лікарів, що ходити більше не зможе. Але Бікрам не здався і вирішив винайти свій спосіб відновлення: здорово розсудивши, що тіло краще розтягується в розігрітому стані, а суглобам корисне прогріванняпри деяких захворюваннях він зайнявся практикою в приміщенні з підвищеною температурою. Так і позбувся наслідків травми, а потім почав допомагати ближнім. Серед його учнів – президент Ніксон та Мадонна.

Коли корисно: Хочеш серйозно попрацювати над своєю гнучкістю, зняти болючі відчуття в м'язах і суглобах, пострункішати, спробувати незвичайний вид йоги, погрітися в зимовому місті.

Як виглядає: Комплекс складається з 26 асан класичної та двох дихальних вправ на початку та в кінці заняття. Кожна поза повторюється двічі, при цьому перша частина уроку складається з асан у положенні стоячи (розминка та робота з м'язами), а друга (робота зі спиною та хребтом) вся проходить лежачи та сидячи на підлозі.

Але головна особливість – температура приміщення трохи вища за температуру тіла, близько 40 градусів при вологості 40%. Коли входиш до зали, здається, що там просто тепло, і дихати приємно. Жарко стає лише у процесі виконання асан. А залишаєш клас вже повністю мокрою (хоча волога, переважно, йде з повітря). Втім, у будь-якій студії тобі видадуть 2 рушники – для заняття та для душу, тож нічого соромитися.

Що відбувається: Потовиділення підвищується (організм виводить воду, щоб охолоне), але температура тіла залишається в межах норми, частота пульсу може піднятися до позначки 160 – це максимум. Терморегуляція працює активно, але не в стресовому режимі, а як у спекотний літній день. Крім корисних ефектів класичної йоги (загальне оздоровлення, розслаблення, покращення концентрації та тонусу), бікрам чудово розвиває гнучкість, не призводячи при цьому до розтягу м'язів, що трапляється при виконанні асан у прохолодних приміщеннях. Кров циркулює швидше і збагачена киснем інтенсивно омиває всі внутрішні органи.

І, звичайно, знімаються болі в суглобах, що виявляються і загострюються при переохолодженні. Корисно прогрівання при деяких видах травм і для відновлення м'язів після ударного силового навантаження. І – та-дам! - Бікрам-йога спалює більше калорій, щоправда, і вимагає замість чималих зусиль.

Кому підходить: Бікрам-йогою можуть займатися всі, крім громадян до 15 років (діти майже не пітніють, тому температура тіла ризикує підскочити). Звичайно, особливі умови додають пікантності: на перших уроках може крутитися голова і трохи нудити, але це відбувається, коли виходиш із зали. Серед протипоказань – хронічні захворювання на стадії загострення, епілепсія та психічні розлади різного роду. І не можна йти на йогу із температурою. Загалом займатися можна здоровим людям – лише обережно, уважно слухаючи педагога. Серед індивідуальних протипоказань також деякі шкірні та суглобові захворювання, що загострюються при нагріванні. Тож обов'язково проконсультуйся з лікарем.

Тайцзіцюань

Він же - тайчічуан (на англійську манер), або скромненько - тай-чі. Родом теж із Китаю. Спочатку був мистецтвом рукопашного бою («тайцзицюань» перекладається як «кулак Великої Межі»). Але стародавні майстри помітили, що витончене і плавне відпрацювання бойових зв'язок благотворно діє на організм. Так виникла окрема практика для покращення загальної фізичної форми, зміцнення тіла та розвитку, не побоїмося цього слова, граціозності. Основними принципами тай-чі нагадує цигун, але має головну відмінність: тут внутрішня розслабленість і спокій переходять у безперервний рух, і хореографія набагато різноманітніша та цікавіша.

Коли корисно: Якщо хочеш додати навантаження для тіла, покращити координацію та рухливість, оздоровити та розробити суглоби.

Як виглядає: Тай-чі – це комплекси ударів, захисних блоків та переміщень з єдиноборства, але виконуються вони неквапливо, під повним контролем просто гарно. Зовні скидається на сповільнений танець із десятків зв'язок, у якому один прийом переходить до іншого. Хоча в різних формах є прискорення та уповільнення, загалом переважає ідея плинності рухів, без втрати плавності, без незапланованих ривків та смикань. Для повноцінного виконання комплексу з переміщеннями та широкими та низькими стійками вже знадобляться вільні простори та одяг.

Що відбувається: Тай-чі, як більш рухливий вид техніки, покращує кровообіг у всіх частинах тіла та органах. Плавні кругові рухи м'яко проробляють суглоби, відновлюючи їхню працездатність. Принцип комфортності навантаження зберігається: ти виконуєш усе так, як дозволяє тіло зараз. Інтенсивність можна збільшувати поступово, працюючи з мінімальною швидкістю (що зовсім не легко) і опускаючись у глибші та ширші стійки. Так навіть краще тренуються м'язи, зв'язки та суглоби. При цьому розум, як і в цигуні, поринає у дії тіла, тобто нервова система теж не в накладі. Ну і, нарешті, коли ти прагнеш робити це красиво (а прагнути треба), покращуються розтяжка, координація та баланс.

Кому підходить: Тай-чі - крок від розслаблення до фізичного навантаження та зміцнення тіла, але м'яке, комфортне виконання годиться для багатьох. Особливо корисно тим, хто позбавлений звичайної рухової активності та має проблеми із суглобами: дослідження показали, що такі вправи полегшують стан навіть за артриту. Ще практика допомагає в особливо неспокійних випадках: коли індивідууму життєво необхідно розслабитися, але поринути в транс, смиренно сидячи на місці, він не здатний. Тай-чі – це медитація у русі.

Вітаю всім моїх читачок. В інтернеті з'явилося багато посилань та згадок про даоську філософію, але не завжди зрозуміло, що це таке і яким чином ця філософія може допомогти в сучасному світі і чи варто витрачати на це свій час, якого і так не вистачає. От і захотілося розібратися, що це за техніка, яка прийшла до нас із стародавнього Китаю.

Даоська філософія спрямована не так на сексуальне задоволення, як на збереження сексуального здоров'я, довголіття. Тому даоські практики для жінок допоможуть жінкам зберігати сексуальну привабливість протягом тривалого часу.

Мудрець, який прожив понад 250 років, залишив поради для тих людей, які бажають наслідувати його приклад. Ось деякі з них.

Не поспішайте, не нервуйте, ставтеся спокійно до всіх подій. Будьте певні, що серце б'ється спокійно. Його настанови: сидіти нерухомо, як черепаха; рухатися жваво, як птах; спати чуйно, як собака.
Слід уникати бурхливих емоцій, особливо людям у віці, щоб не витікала ваша енергія.
Ведіть здоровий образжиття.
Щодня робити вправи цігун. Найвидатнішими з них він вважав пози «Олень», «Журавель» та «Черепаха».

На думку даоських мудреців, саме ці тварини прославилися незвичайним довголіттям. Майстерами дао були проведені спостереження за оленями, і вони побачили, як вони тренують, тобто, зміцнює свій анус, помахуючи хвостом.

Енергія Дао для жіночого щастя. Збірник статей Лізи Пітеркіної за матеріалами майстра Дао, спадкового цілителя, Цзі Сяогана. Тут...

Методика "Олень"

Даоси перенесли це на людей, так виникло особливо цінне вправа «олень». Завдяки фортеці ануса оцінюється справжній вік людини.

Чому анусу?Пружність цього м'яза, м'язи кохання та омолодження, впливає на стан статевих органів. Якщо лобково-копчиковий м'яз не міцний, то людина при чханні або кашлі може обмочитися або упустити фекалії, що не особливо приємно.

Саме тому давні дао створили вправу «олень», яка дає людині можливість набагато зменшити свої біологічні роки, стати неперевершеними у коханні.

Перед початком виконання техніки великий палець сховайте у кулак. розслабте лише після завершення всієї дії.

Техніка виконання для чоловіків

Натисніть середніми пальцями обох пензлів на ямочку біля основи черепа і почніть масажувати 49 разів. Масаж допоможе активізуватися обом півкулям головного мозку.
Далі вдихніть через ніс, язик лежить на яснах і залишається там до кінця затримки дихання. Видихайте через рот, при цьому язик помістіть за нижній ряд зубів.
Спочатку треба напружити тазове дно, потім енергійно і швидко підтягувати його вгору, при цьому глибоко вдихаючи протягом 15 секунд.
Утримайте дихання та тазове дно у напруженому стані секунд 10, потім протягом 5 секунд зробіть видих, розслабтеся.

Ваша енергія надходитиме в головний мозок. Повторюйте техніку 21 раз з ранку та ввечері.

Техніка для жінок

Зробіть масаж тієї ж точки, як у чоловіків, але масажуйте її 36 разів. Потім інтенсивно напружте лобково-копчиковий м'яз, підтягнувши його вгору, роблячи глибокі вдихи 7 секунд. Потім йде затримка дихання та анусу в піднесеному стані теж 7 секунд, потім йде розслаблення та видих протягом 7 секунд.

Зробіть цю вправу 49 разів, поки не настане насолода. У цьому полягає секрет вправи «олень» для жінок.

Що пропонує жінкам ця техніка? Відбувається омолодження ендокринної системи, зміцнення імунітету, нервової системи, очищення лімфи.

Про що треба знати кожній жінці

Як відомо, сексуальне життя – це частина здоров'я людини. Лікарі давнини навіть приписували хворим заняття любов'ю, розписуючи їх за певним годинником, рекомендуючи певну позу.

Але сексуальне життя неспроможна уникнути сексуальності. А як досягти такої зовнішності, щоб бути сексуальною, привабливою? Це питання більше турбує жінок, ніж чоловіків.

Є такі жіночі секрети, які допоможуть набути тієї самої привабливості.

Полюбіть себетакий, який ви є. А як це зробити, якщо не подобається майже нічого? Хваліть себе, знаходите привабливі сторони, свої яскраві індивідуальні особливості
Робіть масаж грудейкожен день. Пройдіться за годинниковою стрілкою навколо сосків, щойно їх торкаючись. Якщо відчули бажання близькості, то ви досягли ефекту. Ви вже сексуальна особа! Ви просто королева!
Тепер спробуйте застосувати даоську практику. дихання яєчниками. Присядьте на край стільця. Все тіло заповніть коханням, посміхніться. Кисті рук покладіть на 2-3 пальчики вище лобка, область яєчників. Масируйте це місце, «дихайте» яєчниками. Уявіть, що на вдиху втягуєте рожеве світло, скорочуйте м'язи внизу живота, на видиху розслабте і видихайте брудно-рожеве світло. Зробіть від 90 до 180 таких дихань ранком і перед сном.
Покладіть руки в область пупка, масажуйтейого спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки. Насолоджуйтесь приємними відчуттями! Ви отримуєте незрівнянне блаженство та здоров'я!
Найцікавіший секрет- внутрішня посмішка». Сядьте, спину притисніть до спинки стільця, уявіть себе в найкращому місці. Тепер уявіть, що в області чола у вас є кулька, що іскриста, він зігріває вас і посміхається. Усміхніться йому теж. Опустіть кульку нижче, нехай пройде через усі ваші органи, посміхайтеся. Нехай вони теж вам посміхаються, при цьому перетворюються на гарні квіти. Вдихайте їх аромат, розчиніться у відчуттях.

Відчуйте, як ви любите себе, кожен вигин свого тіла, кожен свій орган. Відчуйте, як вони кажуть «дякую» за це кохання.

Не забудьте дякувати собі, своє життя за кожну прожиту мить. Ви бачили щасливі жінки? Вони завжди трохи посміхаються. Спробуйте також посміхатися внутрішньою посмішкою. Вам сподобається бути щасливою, легкою, повітряною, привабливою!

Техніка для очей

Даоси придумали також те, що починається з розслаблення. Перш, ніж застосувати її на собі, слід відвідати лікаря, можливо, у вас почалися ті процеси, які вимагають термінового лікування.

«Рух – життя» – цю фразу ми «затерли» до скрипу на зубах. А східні люди на це скажуть: «Людина єдина: тіло, свідомість і дух». У чому правда життя? В силі! Життєва сила (прана – в індуській йозі, ци – у китайському даосизмі, пневма – в античній філософії) – нефізична основа життєвої динаміки людини. Тільки завдяки її зростанню ми стаємо більш щасливими, гармонійними із зовнішнім світом та внутрішньою природою, а отже, цілісними та наповненими.

Де взяти життєві сили? Східні практики - найпростіший метод на шляху до гармонії, здоров'я та молодості. Щоб вибрати з них свою, треба просто зрозуміти, що вам ближче за Духом.

Йога. Мабуть, найпоширенішою дисципліною є її величність Йога. Хатха-йога - вид йоги, присвячений фізичному здоров'ю людини, - активно йде по світу, повністю захопивши Європу та США. У цьому немає патології, навпаки, ключ до здорового способу життя та прозріння! В даний час йога особливо популярна серед спортсменів та шанувальників активного способу життя. Вона добре відновлює, зміцнює тіло та дух, розширює свідомість. При цьому, перебуваючи в зручній позі (асані), людина розвиває внутрішню увагу і може оглянути себе зсередини. Йога дає відчуття внутрішньої сили та психічної опори. Окрилює. Словом, хатха-йога це джерело набуття цілісності та фізичного здоров'я.
Східні бойові мистецтва. Найбільш популярні пов'язані з традиційними стилями Японії: дзюдо, айкідо, самбо, карате, тхеквондо. Практика східних єдиноборств із зовнішнього боку дозволяє опанувати техніку самозахисту та розвинути фізичні якості: гнучкість, координацію, швидкість реакції, але це лише одна сторона медалі. Знову ж таки не дарма йога впліталася у будь-які заняття традиційних єдиноборств - внутрішня робота дуже схожа: нормалізація психологічного стану, розвиток почуття впевненості у собі, здобуття внутрішньої гармонії та свободи. Динамічні тренування зі східних єдиноборств дозволяють реалізувати приховані фізичні резерви, підтримувати себе у хорошій фізичній формі та черпати життєву енергію та сили.
Тай-цзі. Тут немає поясів, немає данів, немає каст. Техніка – для всіх, але відкривається не відразу і не кожному: потребує терпіння! Знайти хорошого викладача у Росії непросто. Відомо про неї на нашій території небагато. У Китаї це популярна оздоровча гімнастика, не позбавлена бойової природи. Зовні нагадує танець. Але саме ця практика підійде тим, хто став на шлях самовдосконалення. Через війну послідовних занять людина внутрішньо наповнюється, перевтілюється. Тут триває постійна робота із собою. Тай-цзи - це перш за все робота з життєвою енергією та її вирощування. Підійде тим, хто відкрив для себе просту істину: не можна відривати фізику тіла від психіки та свідомості. Тай-цзи в цьому плані гармонійно працюєте з цими трьома основними складовими особистості. Результат занять – відчутне оздоровлення організму.
Цигун. Підійде тим, хто ніяким фізичним навантаженням до цього не займався. Займатися простіше, ніж тай-цзи, але також вимагає вміння внутрішньо концентруватися. Це стародавнє китайське мистецтво та традиційна оздоровча система з значним фундаментом філософських концепцій. Постулює поняття Ци – життєвої сили, основи людського організму. Ця практика звільняє від тілесних затискачів та енергетичних блоків, що у свою чергу сприяє духовному пробудженню, звільненню свідомості та розумінню істинної природи людини.

Представлені техніки не вчать перемагати та бути чемпіонами, вони скоріше скасовують необхідність змагатися, призводячи до простого розуміння суті речей – Все Єдино. З таким світоглядом будь-якого воїна за духом вже неможливо «вибити з сідла», адже Удача та життєва сила не з ним, а перебуває тепер завжди в ньому.

Здається, тільки лінивий сьогодні не займається будь-якими східними практиками. Але зовсім не тому, що це модно, а тому що це чудовий спосіб заповнити свої життєві сили.

Текст: Любов Астаф'єва

Східні практики - найшвидший і найприродніший спосіб на шляху до здоров'я, внутрішньої гармонії та молодості, вони надають нам сил і відновлюють енергетичний баланс. В Індії життєву енергію, від нестачі якої передусім страждає наше тіло, називають прана, в китайському даосизмі - ці. І саме східні практики найкраще здатні наповнити вас цією енергією.

Йога

Про йогу сьогодні знають навіть діти. Ще б пак, це найпопулярніша східна практика, родом з Індії. Існують різні школи йоги – Хатха-йога, Айєнгара, Аштанга… Є для вагітних і «гаряча йога», Кундаліні-йога та Флай-йога в гамаках. Чому вона стала такою популярною серед людей, дуже далеких від східної культури? По-перше, це низка гімнастичних вправ, що розвивають гнучкість і оздоровлюють тіло в прямому значенні. По-друге, йога зміцнює дух і розширює свідомість. Завдання йогіну - перебуваючи в асані (будь-якій позі), - заглянути у свою сутність і навести там порядок. Люди, які займаються йогою, запевняють, що таким чином вона відновлює і психологічне здоров'я, окрилює.

Тай-цзі

Популярна китайська оздоровча гімнастика заснована на «бойовій» основі, але зовні швидше схожа на танець. Ця енергетична практика рекомендована тим, хто почувається спустошеним, вичавленим, як лимон. Тай-цзи вчить вирощувати в собі енергію і наповнювати нею тіло, оздоровлюючи його від верхівки до п'ят. Як і йога, тай-цзи проповідує нерозривність фізики тіла від свідомості.

Цигун

Ця давня китайська гімнастка набагато простіше, ніж тай-цзі чи йога, з нею впорається навіть фізично непідготовлена людина, але ефект від неї не менш потужний. У самій назві прочитується енергія та життєва сила «ци», і саме розподілом енергії ця гімнастика й займається. Вона допомагає брати енергію у природи та "рухати" її за своїм тілом. Плавні та прості рухи цігун – це ще й філософська концепція, яка потребує концентрації. Практика цигун звільняє від тілесних затискачів та енергетичних блоків, що сприяє духовному очищенню та оздоровленню організму.

Медитація

На перший погляд медитація здається найпростішою практикою – сиди собі та розслабляйся. Так, вона справді не вимагає фізичної підготовки, але внутрішньої роботи вимагає ще якоїсь. У буддизмі медитація — невід'ємна частина життя тих, хто прагне духовного просвітління. Практикуючи медитацію, ви вчитеся керувати своїми емоціями. Медитація знижує тривогу, допомагає справлятися зі стресом та депресією, розвиває альтруїзм, робить нас доброзичливішими. Крім цього, медитація покращує наше здоров'я: позбавляє хронічних болів, хвороб та нервових розладів, залежностей, уповільнює старіння організму.

Давня жіноча храмова практика

Давня жіноча храмова практика адресована жінці з метою повернути її жіночий початок, долучатися до сакральних знань про свою природу, призначення, бути посвяченою в таємниці жіночого шляху. Вона складається з різних оздоровчих форм дихання, вправ і медитацій, які ведуть стану постійного умиротворення. Храмова практика пов'язана ще й з місячними місячними циклами, дотримуючись правил яких жінка гармонізує свою енергію. В результаті ми вчимося керувати своїми емоціями, зміцнюємо здоров'я та продовжуємо молодість.

Танець Мандала

Танець Мандала - це практика, заснована на плавних танцювальних рухах, які чимось нагадують "танець живота", здатна розкрити природну жіночність. Ця техніка зробить ваше тіло гнучким і пластичним, позбавить вас від блоків і затискачів, впустить у ваше тіло розслабленість і м'якість, наповнить вас радістю життя, навчить насолоджуватися кожною миттю. Танець Мандала – це красиво та корисно одночасно. Практикуючи техніку цього танцю, ви вже через 3-4 тижні станете граціозною, знайдете плавну ходу, станете впевненіше в собі, навчитеся розслаблювати тіло і свідомість, позбавитеся стресів і тривог, розбудіть свою жіночність.

Даоські жіночі практики

Таємні даоські практики - це давня система самовдосконалення жінки, де сексуальна енергія не пригнічується, а свідомо використовується для оздоровлення, довголіття та духовного розвитку. Ці практики «таємні» не тому, що про них ніхто не знає, а тому що вони невидні, непомітні для сторонніх очей. Жінки, які їх практикують, вміють керувати своєю внутрішньою енергією в будь-яких життєвих ситуаціях - на роботі, на прогулянці, в ліжку. До речі, про ліжко – це ідеальна практика для тих, хто втратив інтерес до сексу. Таємні даоські практики - це прості та напрочуд ефективні техніки, які вчать взаємодіяти з чоловічою енергією, керувати своїм бажанням, збудженням та потоками оргазмічної енергії.

Познайомитися з цими практиками ви можете на майстер-класах у Центрі перетворення жінки, а також у рамках фестивалю«Райдуга кохання» , що пройде в Єкатеринбурзі з 22 по 24 квітня 2016 року. Один із семінарів фестивалю буде присвячений саме східним практикам: «Жіночі практики, гармонізація Інь Ян». Записатися на участь у фестивалі та ознайомитися з його розкладом, в якому на вас чекаємо багато цікавих тем.

Даоські практики прийшли до нас із глибини століть, зі східної культури і відомі вони вже понад 9 тисяч років… Звичайно, це лише шматочок мозаїки, що називається «даоськими практиками». Там є багато цікавих напрямків — для жіночого здоров'я, для інтимних м'язів, підвищення сексуального задоволення.

Представлені тут 8 технік направлені на омолодження особи. Вони допомагають просто та ефективно омолодити обличчя та шкіру на обличчі, посилити ріст волосся, прибрати зморшки, налагодити роботу нервової системи, прибрати головний біль, тонізують лицьові м'язи, посилюють енергетику всього організму.

1. Даоські практики: «До трьох зірок»

Поверніть долоні вниз і повільно піднімайте руки вперед та вгору, до положення над головою. Піднімаючи руки нагору, робіть глибокий вдих.
Розгорніть долоні вгору, пальцями один до одного, як показано на малюнку нижче, і трохи підніміть п'яти.
Поверніть долоні вниз і повільно опустіть руки, видихаючи.

Повторити практику тричі. Перше підняття рук називається "до зірки Щастя", друге - "до зірки Благополуччя", а третє - "до зірки Довголіття".

Ефект: збільшує життєву енергію та приводить у рівновагу енергії Інь та Ян, посилює кровообіг. Як наслідок, покращується харчування клітин, що сприяє омолодженню шкіри обличчя та всього тіла.

2. Даоська практика: «Загострення орлиного кігтя»

Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки вільно опущені на всі боки.
Випряміть спину, розправте плечі. Стійте спокійно, розслаблено, трохи посміхаючись.
Складіть руки долонями один до одного і помістіть їх між колінами, трохи зігнувши ноги в колінах. Міцно стисніть долоні колінами.
Поперемінно піднімайте і опускайте ліву і праву п'яти — затиснуті між колінами долоні повинні тертися одне про одного.
Піднімайте і опускайте кожну п'яту 8 разів (всього 16 рухів долонями, що потирають).

Ефект: покращення стану та омолодження всього організму, стимуляція секреції статевих гормонів та покращення еластичності суглобів, активізація відновлювальних процесів у шкірі, в результаті шкіра набуває свіжого та молодого вигляду. Особливо корисна ця практика при болях або судомах в ногах, жінкам при гінекологічних захворюваннях, а також чоловікам, які страждають на простатит. У таких випадках виконуйте цю практику частіше.

Практика протипоказана вагітним.

3. Даоська практика: "Переміщення небес"

Трьома середніми пальцями обох рук масажуйте область брів 8 разів - від точки між брів (область "третього ока") до скронь.
Також масажуйте лоб 8 разів.

Ефект: усуває вікові зморшки, допомагає при головному болі, запамороченні, безсонні, гіпертонії, нервових тиках очей.

4. Даоська практика: «Малювання хвоста фенікса»

Проведіть горбками на долонях від зовнішніх куточків очей до скронь 8 разів.

Ефект: усуває «гусячі лапки» навколо очей, тонізує обличчя, допомагає при мігрені.

5. Даоська практика: «Окреслення щік»

Проведіть руками по щоках - від вилиць вниз 8 разів.

Ефект: зволожує шкіру, зменшує зморшки та пігментні плями.

6. Даоські практики: «Тиск на комору Інь»

Зігніть і підніміть ліву руку. Центром лівої долоні прикрийте рота, а подушечкою великого пальця затисніть ліву ніздрю. Інші 4 пальці повинні лежати на правій щоці. Праву руку притисніть до підборіддя, склавши долоню "чашечкою".
Переміщуйте руки за годинниковою стрілкою, натискаючи великим пальцем на зуби зліва від носа (дихати правою ніздрею) - 8 разів. Одночасно робіть кругові рухи мовою у тому напрямі – 8 раз.
Повторіть з іншого боку.

Ефект проти зморшок навколо губ, покращує контур губ, наповненість губ.

7. Даоські практики: "Удари дракона по обличчю"

Одну хвилину постукувати кінчиками пальців по всьому обличчю.

Ефект: пожвавлює клітини та стимулює кровообіг, покращує колір обличчя та робить шкіру більш гладкою, сприяє покращенню функціонування та омолодження всього організму.