Tiibeti munkade homöopaatiline võimlemine. Hormonaalne võimlemine on kasulik tervenemiseks ja pikaealisuse tagamiseks

Paljud inimesed tahavad oma tervist parandada ning sportimiseks jääb vaba aega järjest vähemaks. Aastad mööduvad muredes ja sagimises. Ja mitmesugused haigused hakkavad ilmnema, nüüd oleme mures oma seisundi pärast.

Kuid ärge muretsege, täna saate teada, mis on Tiibeti võimlemine tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks. Videoõpetused esitatakse allpool. Mungad on seda sajandeid täiustanud, valides kõige vajalikumad, kasulikud igapäevased harjutused, mis võivad sobida eranditult kõigile.

Saate alustada 6 esimest harjutust otse voodis. Kulutades päevas võimlemisele vaid 5–10 minutit, tunnete varsti kergendust ja jõutõusu.. Uurige seda ja laske sellel oma tervisele kasu tuua.

Kuidas treening mõjutab keha

Sajandeid on mungad praktiseerinud oma tšakrate teadust, olles pikaealised, alati rõõmsad ja terved. Nad väitsid, et inimesel on seitse energiakeskust (tšakrat), mille tööst sõltub hormoonide tootmine. Kogu joogasüsteem on üles ehitatud nende tšakrate arendamisele.

Tiibeti võimlemine aitab toetada noorust, elujõudu ja tervist

Energiakeskusi stimuleerivad harjutused panevad liikuma energia, mis läbides kanaleid ülalt alla, pea ülaosast sabaluuni, mõjutab kõiki endokriinsüsteemi näärmeid. Need normaliseeruvad ja sellest sõltuvad meie noorus, elujõud ja tervis.

Sundige end hommikul võimlema, see annab teile nooruse, paindlikkuse, tervise ja pikaealisuse

Üllataval kombel väitsid mungad kaks tuhat aastat tagasi, et hormoonid mõjutavad vananemist. Ja ainult kaasaegsed meditsiiniuuringud on seda tõestanud. Tervis sõltub hormonaalsest tasakaalust organismis. Ja Tiibeti võimlemine aitab teda toetada taastumise ja pikaealisuse tagamiseks aitab video isegi algajatel harjutusi õigesti teha.

Sundige end hommikul võimlema, see annab teile nooruse, paindlikkuse, tervise ja pikaealisuse. Alustage selle andmist vähemalt 5 minutit päevas. Lõppude lõpuks pole see ilma põhjuseta saanud laialt levinud ja kuulsaks. Tiibeti võimlemine paranemiseks ja pikaealisuse tagamiseks.

Video tuleb teile appi ja näitab, kui lihtne ja lihtne seda teha on.

Miks tunneme end pärast treeningut paremini?

Tiibeti võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks on pikka aega olnud saladuses, seda tutvustatakse videos. Töö tšakratega taastab järk-järgult kõik kehasüsteemid, annab jõudu ja paindlikkust.

Regulaarne igapäevane treening parandab hingamist, maandab pingeid, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, suurendab seksuaalenergiat ja suurendab vastupanuvõimet haigustele. Tunnete end alati hästi.

Treening aitab ka:

• luumassi säilitamine;
• topeltlõua kõrvaldamine;
• pressi tugevdamine ja kõhu mahu vähendamine;
• parandada keha hapnikuga varustatust;
• suurenenud paindlikkus;
• nägemise taastamine;
• eluea pikendamine 25-30 aasta võrra;
• kõigi kehasüsteemide toimimise parandamine, nimelt: endokriinsed, kardiovaskulaarsed, lümfisüsteemid, hingamis- ja seedesüsteemid.

Teame, et lümfisüsteem viib kehast välja toksiine, sellele aitavad kaasa trenn ja hea lihastoonus, toimides pumbana. See puhastus võib põhjustada pearinglust ja iiveldust, ärge muretsege, see möödub varsti ja tunnete end suurepäraselt.

Tiibeti ravivõimlemine ja pikaealisus, nagu treeningvideotest näha, stimuleerib ka ajutegevust, tasakaalustab poolkerade funktsioone. Inimene muutub nutikamaks, ratsionaalsemaks, loogilisemaks ja mõtted on kontsentreeritud.

Tiibeti võimlemine on loodud tervise ja pikaealisuse tagamiseks, mille regulaarne sooritamine taastab hormonaalse tasakaalu, annab jõudu ja hoiab noorust, kuid esimest korda tehes ärge unustage vaadata videot, mis aitab teil neid õigesti teha.

Tundide jaoks on soovitatav kasutada hommikust aega, see on parim. See võtab vaid 5-7 minutit. Kõiki liigutusi korratakse 30 korda ehk üks sekundis. Tuleb meeles pidada, et absoluutselt kõigis käte pealepanemise harjutustes on naistel vasak alati peal, meestel vastupidi.

Kõige kasulikumate harjutuste kirjeldus

Kui tutvute Tiibeti võimlemisega paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks, ärge unustage vaadata videot, see aitab teil neid õigesti sooritada. Ainult sel juhul saate sellest võimlemisest oodatud efekti.

Ja nüüd asume põhiliste harjutuste juurde, mis annavad teile harmoonia ja pikendavad noorust 20-25 aastat. Need aitavad parandada hormonaalset tasakaalu kehas. Vaadake videot ja seejärel alustage.

Treening parandab organismi hormonaalset tasakaalu

Tundide alguses peate õppima, kuidas neid õigesti sooritada, see aitab tulevikus vigu vältida.

Hõõrume ühte peopesa mõne sekundi jooksul teise vastu, kuni tunneme sooja. Laiutagem veidi käsi laiali ja kuulakem oma tundeid. Ja nüüd levitage neid edasi, siis lähemale, tunnete, siin on energia.

Analüüsime teie biovälja. Peopesad on kuivad ja kuumad, kõik on normaalne, soe - energia on vähenenud, märjad ja ei soojene - elujõudu pole, hoolitsege enda eest kiiresti.

Olles parandanud oma tervist, tunnete peopesade vahel mitte ainult soojust, vaid ka võimsat tervendava energia laengut.

Peopesasid saab hõõruda enne iga harjutust, kus toimub käte pealepanemine või distantsilt biovälja silumine. Nüüd saad seda energiat jagada, et aidata näiteks last.

Silmade jaoks

Pange kuumutatud peopesad silmadele, vajutage neid iga sekund ja soojendage neid sama kaua. Nägemise parandamiseks pikendage viimast protseduuri.

kõrvade jaoks

Peopesad pigistavad kõrvu, sõrmed asetatakse pea tagaküljele. Me teostame survet iga sekund. Valu tundes vähendage pingutusi. Ja ka neid saab veidi hõõruda või kortsuda.

facelift

Surugem rusikad kokku. Painutatud sõrmede falangid on lõual ja suured sirged on selle all. Vajutades tõmmake käed kõrvade juurde, kuni pöidlad on nende taga. Korda 30 korda.

See pinguldab näo ovaali, noorendab ja parandab lümfi väljavoolu.

otsaesise massaaž

Asetame peopesad otsaesisele. Teeme kontakt- või kontaktivaba massaaži templist templisse. See silumine aktiveerib hüpofüüsi ja noorendab.

Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaž

Asetame peopesad pea peale, tõstes neid 3-4 cm.Me peatume mõneks minutiks kroonipiirkonnas. Suuname oma liigutused pea tagant otsaesisele. Jätkame kontaktivaba massaaži läbiviimist, kuid nüüd kõrvast kõrva erinevas suunas.

Harjutused kätele ja jalgadele

Tõstke oma käed ja jalad üles. Pöörake oma jalgu ja randmeid päripäeva. Raputage neid veidi. Jätkame, kuid nüüd teeme seda vastupäeva. Liigeste tervis säilib, vere venoosne staas kaob.

Jalalabade ja jalaliigeste hõõrumine

Jõuame jalgadeni ja hakkame neid korraga masseerima. Valupunktide leidmisel pöörame neile tähelepanu, lisaks masseerime igaüht neist. Kui see on mugavam, võite hõõruda painutatud sõrmede falangetega. Pöörake tähelepanu jalalaba keskpunktile, kus asuvad kõige olulisemad bioloogiliselt aktiivsed punktid.

Kui jalgade nahk on liiga kuiv, võite määrida oliiviõliga. Pöördume jalgade, põlvede, reite hõõrumise poole. Ärge unustage masseerida lümfisõlmi, mis asuvad voltides ja kubeme piirkonnas.

Tegevuse lõpus heitke veidi pikali, kuulake oma keha, tunnetage energia voolamist. Lugege, milliseid vitamiinikomplekse saavad täiskasvanud immuunsuse suurendamiseks kasutada.

Harjutused kehakaalu langetamiseks

Peate korralikult hingama, selleks lõdvestuma, kõhtu täites nina kaudu õhku sisse tõmbama, veidi hinge kinni hoidma, seejärel veel lühike hingetõmme ja rahulikult välja hingata.

Me kaotame kaalu maos:

1. Seisa sirgelt, sirutage käed õlgade tasemel külgedele. Pöörame keha ümber oma telje vasakult paremale kuni kerge pearingluseni.
2. Heitke pikali, sõrmed koos pea kohal, lõug alla. Tõstke jalad üles, hingake sisse, langetage need, hingake välja.
3. Põlvili asetage puusad puusade laiuselt. Nendele kätega toetudes painutame selga, hingates. Me hingame välja, võttes IP.
4. "Sild". Istume põrandal, käed toetuvad keha külgedele, jalad on sirged, pea on ettepoole langetatud. Aeglaselt võtame pea tagasi, hingame sisse, painutame selga ja tõuseme püsti, nii et muutute nagu laud.
5. Astuge kobra poosi. Lamamisasend, rõhk kätele, kummardume tagasi, liikudes sügava sissehingamisega “koera” asendisse. Väljahingamisel pöördume tagasi IP-sse.
6. Lama, jalad kõverdatud. Pange oma käed pea taha. Tõstame selja, pingutades lihaseid, teeme kehaga pöörde, kirjeldades täisringi. Kordame 5 korda ühes ja teises suunas.

Harjutused selgroole

Tehke järgmised harjutused:

1. Me rippume risttala küljes. Nii palju kui saate, alustades 1 minutist, suurendage seda kuni 3.
2. Kaela lihaste pingega tõmbame pea üles, samas ei tõsta seda üles ja seisame sirgelt.
3. Lamades selili, tõstke jalad üles ja pange need pea taha, proovige põrandat puudutada. Seda harjutust nimetatakse "adraks". See mõjub väga hästi selgroole kogu pikkuses.
4. Pose "kask". See on alus abaluudel või peas. Alustage ühest minutist, suurendades aega järk-järgult 10-ni. Piiranguid pole, kuid pärast seda vajate sama pikkusega lõõgastavat puhkust. Need harjutused aeglustavad vananemisprotsessi, avaldavad positiivset mõju lülisambale ja on ka onkoloogia ennetamiseks.
5. Lamades kõhul, tõuske kätele, painutage selga, visake pea tagasi. Korrake mitu korda.

Sellise võimlemise läbiviimiseks pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. Alustuseks saab valida kergemaid harjutusi. Ainsad erandid on operatsioonijärgsed seisundid või muud tõsised haigused. Sel juhul peate konsulteerima arstiga.

Vastunäidustused - operatsioonijärgsed seisundid või muud tõsised haigused

Nagu veendusime, aitab Tiibeti ravivõimlemine tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks elu mitmekesistada ja keha korda teha. Videoõpetused peaksid aitama teil sooritada harjutusi maksimaalselt kasulikult.

Tervendaja Orlova O.L. räägib teile selles videos, kuidas teha Tiibeti hormonaalset võimlemist noorendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks:

Tiibeti võimlemise lihtsad harjutused kehakaalu langetamiseks. Kui harjutate regulaarselt, märkate olulisi positiivseid muutusi:

Harjutused lülisambale (Tiibeti võimlemine) vaata siit:

Hormonaalne võimlemine võib aeglustada vananemisprotsessi. Nooruse retsepti loojad olid selles kindlad. Ja tänapäeval kasutatakse seda jätkuvalt.

Selle nooruse pikendamise ja tervise tugevdamise lähenemisviisi traditsioone säilitatakse hoolikalt ja antakse edasi põlvest põlve. Niisiis, Tiibeti võimlemine on Tiibeti munkade pikaealisuse saladus. Sellest artiklist saame teada, mis see on.

Mis see on?

See võimlemine põhineb kahekümne ühel klassikalisel harjutusel, mida joogas kasutatakse. Kuid sel juhul räägime viiest harjutusest, milles on iga kahekümne ühe elemendid. Pikaealisuse saavutamiseks ja taastumiseks peate kulutama vaid kümme minutit päevas. Nii erinebki Tiibeti võimlemine positiivselt paljudest teistest tegevustest. Näiteks joogi pikaealisuse saladus viitab sellele, et peate treenima kaks tundi.

Tunnid meid huvitaval juhul on suunatud 7 peamise energiakeskuse mõjutamisele. Nende asukoht vastab otseselt endokriinsete näärmete asukohale, mille tõttu võimlemist nimetatakse hormonaalseks. Ja nagu uuringud on näidanud, on see pikaealisuse ja taastumise saladus. Tiibeti (seda tüüpi võimlemine, nagu juba mainitud, ei vaja te palju - ainult 20 minutit päevas) meditsiinis on sellised harjutused suunatud keha taastamisele, nooruse ja tervise säilitamisele.

Kasu

Tänu nendele tegevustele saate tasakaalustada hormoonide taset, säilitada noorust, saavutada taastumist, suurendada elujõudu, tagada pikaealisus. Piisavalt erimõju energiakeskustele. Just sellele on Tiibeti võimlemine suunatud. Vajalike harjutuste sooritamiseks ei ole vaja erilist füüsilist jõudu ega vaja eriti keerulist ettevalmistust.

Võimlemine: pikaealisuse saladus (tiibeti keeles)

Võimlemist ei toimu palju, eriti kui see on suunatud keha noorendamisele. Samal ajal kulub hormoonvõimlemise sooritamiseks umbes 20 minutit. Selle ala eksperdid ütlevad, et kõige parem on alustada kolme kordusega päevas. Pärast esimest nädalat võid iga päev korduste arvu suurendada kahe võrra, kuni nende arv jõuab 21-ni. Pikaealisuse saab niiviisi saavutada. Regulaarsel treeningul on üldine taastumine väga tõenäoline.

Tiibeti võimlemist paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks võib teha igal kellaajal. Kaasa arvatud öösel. Kuid soovitav on mitte teha rohkem kui 21 kordust. Taastumine ja pikaealisus saavutatakse tõenäolisemalt, kui koos hormonaalse võimlemisega kaasneb ka füüsiline ja vaimne lõõgastus. Hingamisele tuleks pöörata erilist tähelepanu. Ainult tingimusel, et see on ühtlane ja sügav, toimuvad füsioloogilised muutused, mis tagavad pikaealisuse ja taastumise, palju aktiivsemalt.

Mida ta annab?

Tiibeti võimlemine tervendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks Tiibeti munkadelt võimaldab taastada inimese energiasüsteemi. Lisaks on märgata, et see suurendab füüsilist jõudu, suurendab painduvust, parandab keskendumisvõimet. Ja see aitab kindlasti kaasa üldisele tervisele. Teise suurepärasest tervendavast toimest räägivad isegi inimesed, kes varem ei olnud huvitatud ei joogast ega hormonaalvõimlemisest.

Tänapäeval soodustab harjutuste levikut Internetis populaarne video rahvaravitseja Olga Lvovna Orlovalt. Tiibeti võimlemine tervenemiseks ja pikaealisuse saavutamiseks Orlova aitab kõrvaldada lihas- ja närvipingeid, parandada hingamist, seedimist, veresoonte ja südame tööd.

Nende klasside arvustusi lugedes võime järeldada, et tänu Orlova tehnikale on võimalik elu suunata välistele, üsna tõelistele muutustele.

Paranemine ja pikaealisus koos sisesekretsiooninäärmete normaalse funktsioneerimisega muutuvad palju tõenäolisemaks. Sel juhul on toonuse tõus, energia juurdevool, ebamugavustunde vähenemine. Selle tähtsus on väga suur. Isegi kui üks nääre ei tööta korralikult, halveneb hormonaalsete protsesside koostoime oluliselt. Tasakaalustatud hormonaalse taustaga on PMS palju lihtsam, samuti tõuseb libiido.

Treeningu mõju kehale

- Topeltlõua kõrvaldamine. Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks võimaldab teil sellest täielikult vabaneda 3 kuu jooksul. Toimub üldine paranemine ja lihastoonuse tõus. Nahk tervikuna muutub välimuselt toonusemaks ja nooruslikumaks.

- Luumassi sama taseme säilitamine. Oluline pikaealisuse jaoks.

- Figuuri parandamine.Ülekaalulisus ei suurenda tõenäoliselt kõigi elundite normaalse toimimise tõenäosust. Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks võimaldab teil toime tulla kõhu kortsudega. See toob kaasa ka välimuse paranemise.

- Lihastoonuse normaliseerimine. Tuleb märkida, et Tiibeti võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks ei anna sel juhul tõenäoliselt märkimisväärset mõju. Samal ajal võib see koos teiste harjutustega seda probleemi aidata.

- Ainevahetuse stabiliseerimine. Tiibeti võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks aitab täita rakke hapnikuga. Tänu sellele toimub taastumine, pikaealisuse võimalused suurenevad.

- Lümfisõlmede ja lümfi puhastamine. Kõigi süsteemide toimimine sõltub otseselt toksiinide kontsentratsioonist kehas. Tiibeti võimlemine tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks tagab suurepärase lümfisüsteemi äravoolu, soodustab võõrutust. Muide, just tänu sellele tekib treeningu ajal perioodiliselt iiveldus. Kuid sellised nähtused näitavad, et protseduur viiakse läbi õigesti.

- Suurenenud paindlikkus. Mida paremini suudab inimene oma keha kontrollida, seda tõenäolisemalt suudab ta kaua elada.

- Kehahoiaku korrigeerimine. Kummalisel kombel on selline mõju Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks. Raske öelda, kas see on seotud pikaealisuse või taastumisega. Kuid võib väita, et välimus on palju atraktiivsem.

- Mõtete produktiivsuse suurendamine. Need, kes tegelevad kõnealuse võimlemisega kogu aeg, märgivad ajupoolkerade töö tasakaalustamist. See väljendub ennekõike intellektuaalses tegevuses, suurenenud efektiivsuses ja mõtte selguses. Pikaealisuse ja taastumise jaoks on sellised muutused väga olulised.

Arvestades ülaltoodud teavet, võime öelda, et sellisel võimlemisel on lai valik toiminguid.

Esimene harjutus

Tiibeti mungad alustasid oma võimlemist sirgelt seistes, sirutasid käed õlgade piirkonnas külgedele. Järgmisena pöörati kogu keha paremalt vasakule ja vastupidi. Peate saavutama kerge pearingluse. See näitab, et võimlemine on õigesti sooritatud. Kokku peate tegema 21 kordust.

Harjutus kaks

Lähteasend - selili lamades on soovitav panna tekk või vaip. Mungad teevad seda nii. Esiteks sirutatakse käed piki keha nii, et peopesad surutakse põrandale, samal ajal kui sõrmed on tihedalt ühendatud. Seejärel tõuseb pea ja lõug surutakse rinnale.

Järgmine harjutus

Sel juhul hõlmab Tiibeti munkade tehnika kõigi liigutuste tegemist põlviliasendist, mis peaks olema vaagna laiuses. Puusad on vertikaalsed. Peopesad asetsevad reite taha, peaaegu tuharate alla. Pea kaldub kõigepealt ettepoole ja surub lõua rinnale ning seejärel nõjatub tagasi. Samal ajal paindub selg ja rind ulatub ette. Seejärel saate naasta algasendisse. Sellisel juhul peate rindkere väljaulatumisel sisse hingama.

Harjutus nr 4

Mungad esitavad seda järgmisel viisil. Peate istuma põrandal või murul, sirutama jalad ettepoole, asetades jalad õlgade laiusele. Lülisammas on täielikult välja sirutatud, peopesad kokkusurutud sõrmedega asetatakse tuharate küljele põrandale. Seejärel langetatakse pea ettepoole, nii et lõug surutakse tihedalt vastu rinda.

Seejärel hõlmab tehnika pea kallutamist vastupidises suunas, tõstes samal ajal keha horisontaalasendisse. Võimlemine eeldab, et selle tulemusena on käed ja jalad vertikaalsed, samal ajal kui vaagen ja torso on samal joonel. Ehk siis selgub, et torso moodustab lauda meenutava kujundi.

Seejärel pingutavad mungad kõiki lihaseid korraga, hoides neid mõnda aega selles olekus, seejärel naasevad nad algasendisse. Sellisel juhul toimub sissehingamine ainult siis, kui pea on tagasi kallutatud. Pinge korral peate hinge kinni hoidma ja seejärel välja hingama.

Viimane harjutus

See kompleks lõpeb harjutusega, mille lähteasend on seljal läbipaindega. Tegelikult peaks keha olema peopesadel ja varvastel, põlvedel ja vaagnal põrandast veidi kõrgemal. Samal ajal on pea kallutatud tahapoole. Sügaval sissehingamisel on vaja painutada nii, et keha hakkaks meenutama ülespoole suunatud kolmnurka, samal ajal kui pea surutakse lõuaga rinnale. Pärast seda tasub naasta algasendisse.

Korduste ajal tõstmisel on vaja lihaseid mitu korda pingutada. Sel juhul hoitakse lühikest aega hinge kinni ja seejärel tehakse sügav väljahingamine. Kompleks lõpeb siin, kuid saate teha muid harjutusi.

Kui tõhus see harjutus on? Selle kasulikkus on tõestatud ja kinnitatud paljude aastate praktikaga. Võime kindlalt öelda, et selline võimlemine võib anda suurepärase tulemuse - mungad on kuulsad oma pikaealisuse ja hea tervise poolest.

Tiibeti võimlemine paranemise ja pikaealisuse tagamiseks: ülevaated

Kuna tiibeti hormonaalset võimlemist võib pidada üheks kõige tõsisemaks kogu keha mõjutamise tehnikaks, võib selle mõju olla mitmekesine. See ei ole alati positiivne. Mõnikord peegeldavad arvustused seda kaunilt. Kuid enamasti nõustuvad inimesed, et pärast tunde tunnevad nad end paremini, uni normaliseerub.

Tiibeti hormonaalne võimlemine aitab parandada keha ja pikendada noorust.

Tiibeti munkade saladus, milleks on pikaealisus ja hea tervis, anti üle 30 aasta tagasi edasi Nõukogude spetsialistidele, kes väidetavalt Tiibeti mägedes elektrit juhtisid. Oma töö eest pälvisid eksperdid tänu tervise säilitamise ja eluea pikendamise saladuse paljastamise näol. Sellest annab tunnistust tiibeti hormonaalvõimlemise tekkelugu.

• Kaasaegsed inimesed seostavad Tiibeti munkade hea tervise ja pikaealisuse fakti askeetliku elustiili, mägise kliima, puhta õhu ja õige toitumisega.
• Kuid idamaise hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses peamise rolli.
• Harjutuste komplekt on lihtne. Talle omistatakse imelisi omadusi, mis aitavad elada veel 20–30 aastat.
• Selline võimlemine oli tuntud juba aastaid tagasi, kuid on tähelepanu äratanud alles nüüd.
• Pidage meeles, et igal võimlemisel, füüsilistel harjutustel ja isegi banaalsetel harjutustel on vastunäidustused. Tiibeti hormonaalne võimlemine pole erand. Allolevas artiklis kirjeldatakse kasu ja kahju, samuti erinevaid harjutuste komplekte, mida saate teha iga päev ja parandada oma tervist.

Mungad on kindlad, et pikaealisuse, välise atraktiivsuse ja hea tervise jaoks mängib olulist rolli energiakeskuste nõuetekohane toimimine. Nende turgutamiseks kasutatakse idamaist hormonaalvõimlemist. Aga mida annab Tiibeti idamaine hormoonvõimlemine? Tiibeti munkade laadimise eelised paranemise ja pikaealisuse eest seisnevad järgmistes tegurites:

• kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
• kuulmise ja nägemise teravuse suurenemine;
• hormonaalse taseme stabiliseerumine (oluline naistele);
• keha noorendamine;
• mälu parandamine;
• seedetrakti stimuleerimine;
• psühho-emotsionaalse stressi ja kroonilise väsimuse eemaldamine;
• vabaneda kroonilistest haigustest;
• eluea pikenemine;
• elastsuse tagastamine veresoontele;
• lümfivedeliku väljavoolu parandamine;
• lihaste, liigeste tugevdamine, valust vabanemine;
• tõsta nahatooni, vabaneda ülekaalust ja tselluliidist;
• näoovaali joondamine, lõua tõstmine ja kortsude eemaldamine;
• laadige särtsakust ja head tuju terveks päevaks.

Kui teil on vastunäidustusi, on Ida-Tiibeti võimlemisest kahju. Nende hulka kuuluvad järgmised osariigid:

• 6-12 kuud pärast operatsiooni;
• hüpertensiivne kriis;
• hüpotensioon;
• Parkinsoni tõbi;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
• vanus kuni 16 aastat;
• Rasedus;
• lülisamba ja liigestega seotud haigused, eriti ägenemise perioodil.

Iga juhtum on individuaalne ja tunde võib lubada ainult arst. Ühel juhul soovitab arst teha konkreetse haiguse korral idapoolseid harjutusi ja teisel juhul, vastupidi, täielikku keeldu.

Tähtis: Enne treeningutega alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Kui naine tahab kaalust alla võtta, siis ta proovib erinevaid dieete, teeb fitnessi ja käib isegi jõusaalis. Kuid mitte kõik ei suuda soovitud tulemust saavutada. Kui suudate energiakeskuste toimimise taastada, läheb kaalu langetamise protsess palju kiiremini. Tiibeti hormonaalne võimlemine kehakaalu langetamiseks koosneb 5 harjutusest:

Tehke neid harjutusi iga päev kella 6-8 hommikul. Nädala pärast märkate, et kaal hakkab kaduma. Kuid ärge unustage õiget toitumist, jalutuskäike värskes õhus ja head tuju. Naeratage rohkem, sest eksperdid on märganud, et kui inimene naeratab treeningu ajal, kaotab ta lisaks kuni 200 kalorit.

Selliste harjutuste sooritamise vastunäidustused on järgmised seisundid ja haigused:

• hüpertensioon;
• Parkinsoni tõbi;
• südamefunktsiooni häired ägedas staadiumis;
• maohaavand ja äge soolepõletik;
• lülisamba song ja muud selgrooga seotud patoloogiad;
• operatsioonijärgne periood;
• tagasimakse kuni 16 aastat;
• äge artriit.

Kui teil on kroonilisi haigusi või haigusi ägedas vormis, pidage enne tundide alustamist nõu oma arstiga.

On väga mugav, et idamaist hormonaalvõimlemist ei näita mitte ülespumpatud kehaga treenerid, vaid tavalised naised. Olga Orlova võimlemisvideo aitab kõigil harjutust õigesti teha. Seda tehnikat nimetatakse Kalpašvini meetodiks (see on Olga Orlova teine ​​nimi). Seda tehnikat levitatakse võrgus ja sellega kaasneb positiivne tagasiside, sest selle abil saate saavutada pikaealisuse ja pikendada oma eluiga 30 aasta võrra ilma haiguseta ja täie mõistuse juures.

Seda võimlemist tuleks teha iga päev koidikul (kell 4–6 hommikul). Sellise reegli rakendamine on kohustuslik, kuna sellel on mitu põhjust:

• Igapäevased tegevused muutuvad harjumuseks ja suurendavad efektiivsust. Tänu sellele töötab inimene tulemuse nimel.
• Laiskuse ületamiseks ja voodist tõusmiseks iga päev kell 4 hommikul, et harjutusi teha, on see esmane ülesanne, mille inimene peab endale seadma, kui ta soovib oma tervist parandada. Laiskus takistab meil eesmärke saavutamast, seega peaks sihikindlus kuuluma sinu iseloomuomaduste hulka, kui soovid head tulemust saavutada.
• Õige ärkamise järjekorra stimuleerimine – just päikesetõusuga algab inimkehas ärkveloleku protsess. Keha funktsionaalsed rütmid on häälestatud tervenemiseks. Tiibeti mungad ja veeda targad võimlesid esimeste päikesekiirtega.

Imelise Tiibeti hormonaalse võimlemise Kalpashvini kirjeldus:

Video selgitab üksikasjalikult ja näitab, kuidas iga harjutust teha.

Video: Võimlemine HORMONAALNE 5 minutit päevas kõigist haigustest! Kalpašvini

Tiibeti hormonaalvõimlemise abil ärkab inimene kiiresti, ilma valu ja väsimuseta. Eespool kirjeldati idamaise võimlemise imelist 5-minutilist tehnikat. Nelya Shishatskaya metoodika kohaselt on võimlemine laiendatud ja tõhusam. Kõik harjutused sooritatakse kindla arvu kordi, täpse järjestusega, üksteise järel.

• Mõju tekib näärmete punktidele – ülalt alla: käbinääre, peas paiknev hüpofüüs, kaelas kilpnääre ja kõrvalkilpnääre.
• Harknääre asub rinnus. Kõhunääre ülakõhus, neerupealised taga. Naiste ja meeste sugunäärmed (munasarjad ja munandid) asuvad alakõhus ning koksiuks (kundalini - "uinuv madu") taga, aga ka allpool.
• Nahk on inimese suurim organ ja nääre. Spetsiaalsete harjutuste abil toimime sellele hõõruvate liigutustega, samuti siseorganitele ja näärmetele.

Nelya Shishatskaya tiibeti hormonaalse võimlemise kirjeldus:

1. Hõõruge oma peopesad, pane need silmadele ja vajuta 30 korda silmadele.
2. Hõõruge uuesti peopesasid ja kandke kõrvadele.. Vajutage 30 korda.
3. Masseerige kõrva tragus. Tõmmake kõrvapulgad, vabastage - tehke seda mitu korda.
4. sõrmed, rusikasse volditud, massaaž lõuale - 30 korda.
5. nimetissõrm sõitke nina üles ja alla - 30 korda.
6. Asetage parem käsi otsaesisele ja vasaku käe peopesa parema käe peal. Tehke 30 korda otsaesise massaaži.
7. Rulli rätik kokku või õmble pehme rull. Asetage see selja alla ja lamage lülisambaga rullikule nii, et pea puudutaks seda, kuid ei lama sellel. Ühendage käed ja asetage oma pea kohal põrandale. Tõstke oma käed üles ja langetage need põrandale, justkui avate rindkere. Tehke liigutusi 30 korda.
8. Käed algses asendis. Libistage oma käed põrandale, painutades külgedele - 30 korda.
9. Pane käed kõrile: parempoolne asub kilpnäärmel ja vasak liigub mööda keha nabani - 30 korda.
10. Eemaldage rull. Selg peaks lebama põrandal. Asetage mõlemad käed vertikaalselt, justkui naba juurde. Tundke pulssi ja loendage 30 korda.
11. Parem käsi naba peal, üleval vasakul. Pöörake käed ümber naba - 30 korda.
12. Asetage oma käed parema ribi all olevasse piirkonda, kergelt vajuta ja tunneta siseorganeid.
13. Tehke sama ka oma kõhu ülaosaga. kuulates oma tundeid.
14. Tehke sama ka vasakul küljel nagu kahes eelmises harjutuses.
15. Sõtku kuni puusaluuteni paremale ja vasakule, ulatudes pubiseni ja keskelt kuni kõhuni. Liikumine peaks olema sujuv ja valutu.
16. Korrake viimast harjutust uuesti.
17. Hõõruge alakõhtu peopesade pool - 30 korda.
18. Risti jalad ja tõsta üles. Tehke 30 korda küljelt küljele jalgade kiigutamist.
19. Sirutage jalad, sirutage käed üles ja pigistage samal ajal sõrmi ja varbaid - 50 korda.
20. Tõstke jalad üles. Kui jalgu on raske hoida, asetage rull tuhara alla. Pöörake oma peopesad ja jalad kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas - 10 korda.
21. Püsi algasendis ja nüüd tee kerge vibratsioon oma keha, käte ja jalgadega – 2 minutit. Selline kapillaaride harjutus aitab hoida veresooni heas vormis.
22. Seejärel masseerige jalgu, ja jalad ise alt üles - 30 korda.

Need põhiharjutused aitavad alustada kõigi keha näärmete tööd. Täpsemalt vaata videost.

Alena Berdnik on tuntud psühholoog. Ta räägib, kuidas idamaist võimlemist õigesti teha, kuid ilma iga harjutuse visuaalse demonstratsioonita. Kui teile ei meeldi kellegi järel korrata, vaid soovite lihtsalt kuulata, kuidas seda või teist harjutust tehakse, ja seejärel kõike omal moel teha, sobib teile Alena Berdniku Tiibeti hormonaalne võimlemine. Iga positsiooni kirjeldus on videos:

Video: Alena Berdniku hormonaalne võimlemine

Naiste urogenitaalsüsteemi tervis sõltub otseselt kõhukelme lihaste toonusest. Vanuse ja ebaõige elustiili (vähesed liigutused, ülekaal) tõttu muutuvad lihased nõrgaks ja see kutsub esile erinevate põletike teket.

Naiste vaagnaelundite hormonaalne võimlemine aitab taastada toonust lihastele, mis kaitsevad naisorganeid mikroobide ja põletike eest. Proovige neid harjutusi teha iga päev.

Lähteasend (edaspidi I.p.) - istuge põrandal, sirutage ja sirutage jalad laiali. Pange oma käed seljale. Nüüd tehke neid harjutusi:

Iga harjutuse tempo on keskmine, välja arvatud need asendid, kus on näidatud, et tempo peaks olema aeglane ja hingamine ühtlane. Lisaks sellele võimlemisele proovige kõndida palju värskes õhus. See aitab taastada ainevahetust, vabaneda ülekaalust ja taastada vereringet vaagnaelundites.

Tiibeti mungad suutsid mitte ainult keha tervendada, vaid ka nägu noorendada. Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused silmadele ja näonahale on lihtsad. Neid tuleb teha igal hommikul, kulutades vaid 4 minutit päevas. Mõne päeva jooksul tunnete, kuidas teie naha seisund paraneb, nägemine taastub.

Niisiis, idamaise võimlemise harjutused näonaha noorendamiseks:

• Peopesade soojendamine. Sirutage oma käed välja ja hõõruge peopesad kokku. Iga idamaise võimlemise kompleks algab selle harjutusega. Soojad käed aitavad avada energiakanaleid.
• Vajutage kergelt silmadele. Suruge peopesad silmadele ja avaldage kerget survet. Silmad peavad olema suletud. Tehke seda 8 korda. Iga vajutamise vaheline intervall on 1 sekund.
• Vajutage oma kõrvadele. Suruge peopesad kõrvadele. Sõrmed peaksid asuma pea tagaküljel. Vajutage 8 korda.
• Näonaha massaaž. Suruge käed rusikasse, viige pöial küljele ja kinnitage see kõrvanibude külge. Seejärel tehke näonahale õrn massaaž, liikudes ninast kõrvadeni. Pöörake tähelepanu ninakõrvalurgete ja kulmudevahelise ala hõõrumisele.
• Silendab otsmikukortse. Avage oma peopesad ja asetage parem käsi pea esiosale ja vasak käsi parema peopesa peale. Tehke ringikujulisi liigutusi ühest templist teise.
• Kontaktivaba massaaž. Asetage rull või rullitud rätik kaela alla. Avatud peopesad asuvad üksteise peal. Liigutage käed kroonist otsaesisele, kuid 5 cm kaugusel nahapinnast. Tehke 8 liigutust. Puhka 1 minut ja korrake liigutusi kõrvast kõrvani.

Nüüd, kui näolihased on soojendatud ja keha on seatud energiatasakaalu täiendama, saate teha järgmisi harjutusi:

1. Seisa sirgelt, haara sõrmedega kulmude keskosast. Tehke kätega liigutusi, justkui visandades jooni üles-vasak-paremale.
2. Asetage käed silmanurkadesse. Liikuge pöialde padjanditega silmanurkadest pea temporaalsesse ossa. Tehke seda 8 korda.
3. Hõõruge oma peopesad kokku. Pane käed põskedele. Liigutage käed põsesarnades alla - 8 korda.
4. Pange oma käed ninale ja suule nii, et pöidlad on põskede lohkude piirkonnas ja nimetissõrmed mõlemal pool nina. Avage oma suu ja sirutage keel välja, seejärel peitke see. Tehke seda 8 korda.
5. käed samas asendis. Tee pöörlevaid liigutusi keelega suus – 8 korda. Koputage oma keelega ala- ja ülahuule siseküljele.
6. Käed on eelmises asendis. Tõmmake huuled toruga välja. Pöörake neid vasakule ja paremale - 8 korda.
7. Nüüd hõõru oma käsi. Kui peopesad on soojad, tehke sõrmedega palpeerivaid liigutusi suu, lõua, põsesarnade ja otsaesise piirkonnas.
8. Levitage sõrmed kammi kujul. Pane käsi laubale ja hakake juukseid kammima, puudutades sõrmedega peanahka – otsaesist pea kuklani. Tehke seda 8 korda.

Iga harjutust on üksikasjalikult näidatud allolevas videos.

Video: võimlemine näole. Näoharjutused (näo noorendamine). facelift

Idamaine võimlemine aitab tugevdada südant ja veresooni, normaliseerida ainevahetusprotsesse ja noorendada keha. Tänu spetsiaalsetele harjutustele, mida mungad iga päev tegid, elasid nad kaua ja olid terved, hea nägemise, kuulmise ja mäluga kuni elu lõpuni. Aga kas Tiibeti hormoonvõimlemine aitab norskamise vastu?

• Seda küsimust küsivad paljud kaasaegsed inimesed.
• Idamaine võimlemine aitab leevendada pingeid ja aitab vabaneda hingamisteede haigustest.
• Kui norskamine on tingitud hingamisfunktsiooni häiretest une ajal või halva vereringe tõttu ninakõrvalurgetes (nina vaheseina kõverus jne), siis aitab Tiibeti võimlemine taastada vereringet, lõdvestada lihaseid ja parandada kõhunäärme talitlust. hingamissüsteem.

Sellest lähtuvalt saate selle abiga norskamisest lahti saada.

Idamaine võimlemine avaldab kasulikku mõju kogu kehale. Rakkude toitumine paraneb, lümfi väljavool paraneb, siseorganid hakkavad töötama ilma katkestusteta. Aga kas onkoloogias kasutatakse tiibeti hormoonvõimlemist?

Seda küsimust küsib kõige paremini arst. Lõppude lõpuks teab ainult tema keha probleemidest ja tõrgetest ning oskab vastata. Kõik sõltub sellest, millises organis haigus on ja millises staadiumis.

Punktide aktiveerimine bioenergeetilisel tasandil aitab parandada nägemist, kuulmist ja noorendada keha. Millised on aga hormoonvõimlemise tagajärjed? Kas pärast hormonaalvõimlemist võib tekkida mäluhäireid? Sellised küsimused tekivad sageli inimestel, kes alles hakkavad Tiibeti munkade harjutuste tehnikat omandama.

Idamaine võimlemine aitab eemaldada selliseid nähtusi nagu sage väsimus, halb mälu ja unustamine, eemaldab lümfis seisvad protsessid. Treening aitab parandada mälu ja vereringet ajus. Paljude inimeste kogemused näitavad, et mälu paraneb, nagu ka kuulmine ja nägemine. Lisateavet selle kohta leiate arvustustest.

Heade tulemuste saavutamiseks pärast tiibeti hormoonvõimlemise sooritamist tuleb koidikul ärgata ja pärast peopesade hõõrumist hakata harjutusi tegema. Tänu sellele tegevusele koondub energia peopesade piirkonda ja kandub seejärel üle energiakanalitesse, millega treeningu ajal töötate.

Lugege idamaise võimlemise tulemuste kohta seda tehnikat praktiseerivate inimeste arvustustest:

Irina, 26 aastat vana

Mul on lapsepõlvest saadik bronhiaalastma. Kogemata kuulsin kunagise klassivenna käest Tiibeti hormoonvõimlemisest. Ta on sellega tegelenud juba mitu aastat. Olin teda nähes üllatunud – positiivne, ilus, sale ja vormis tüdruk. Koolis oli ta ülekaaluline, alati halvas tujus. Olen seda võimlemist teinud juba kaks aastat. Täielikult vabanes bronhiaalastmast. Haigus hakkas taanduma pärast aastast tunde. Algul oli raske, tahtsin lõpetada, aga klassivend jäi alati meelde ja mõistsin, et ainult kannatlikkus aitab reaalseid tulemusi saavutada. Aitäh munkadele, kes paljastasid tervise saladuse.

Anna Nikolaevna, 50 aastat vana

Tiibeti võimlemisega alustasin kaks kuud tagasi. Esimese kahe nädala jooksul ilmnesid krooniliste haiguste sümptomid (neeru- ja kurguprobleemid). Kuid ma teadsin, et harjutuste sooritamist on võimatu lõpetada, ükskõik kui raske see ka poleks. Järk-järgult hakkasid haiguse sümptomid kaduma. Seisund paranes. Tundsin, kuidas mu keha noorus, tekkis rõõmsameelsus. Lisaks taastati mälu ja nägemine. Mul on hea meel, et leidsin need harjutused. Nüüd algab minu hommik just selle võimlemisega.

Julia, 32 aastat vana

Vaatamata sellele, et olen veel noor, algasid probleemid naiste tervisega juba ammu. Pärast sünnitust algasid tõrked hormonaalsüsteemis, pidevalt tekkisid munasarjapõletikud. Pidin jooma kangeid antibiootikume, tegema süste. Olin sellest kõigest väsinud ja hakkasin otsima meditsiinilist kirjandust, et aidata endal oma tervist parandada. Ühes raamatupoes pakkus müüja mulle raamatut, mis kirjeldab Tiibeti võimlemist. Ostsin selle uudishimust. Siis aga mõistsin, et see raamat on minu pääste. Järgmisel päeval hakkas trenni tegema. Kümme päeva hiljem hakkas alakõht valutama, tekkis kerge nõrkus ja isegi kaks korda tõusis temperatuur 37,2 kraadini. Kuid jätkasin harjutuste tegemist ja nädalaga olid kõik sümptomid kadunud. Kui tahad olla terve, tee Tiibeti hormoonvõimlemist!

Video: Tiibeti hormonaalne võimlemine

Tiibeti pikaealisuse hormonaalne võimlemine on olnud tuntud juba üle kümne aasta, kuid tähelepanu on see pälvinud alles nüüd. Lihtsate harjutuste komplektile omistatakse tõeliselt imelised omadused, alustades võimest elada veel kakskümmend kuni kolmkümmend aastat.

Mida Tiibeti võimlemine annab?

Tiibeti kloostrite mungad on kuulsad oma tervise ja pikaealisuse poolest. Seda asjaolu võib seostada askeetliku elustiili, erilise mägise kliima ja õige toitumisega. Kuid hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses juhtiva rolli.

Tiibeti munkade harjutused aitavad:

• kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
• Stabiliseerida, mis kehtib eriti naiste kohta;
• Parandage kuulmist ja nägemist;
• Parandada ja noorendada keha;
• Parandage mälu;
• Stimuleerida seedetrakti organite tööd;
• Vabaneda psühho-emotsionaalsest stressist,;
• ravida kroonilisi haigusi;
• Suurendada eluiga;
• Looge lümfi väljavool;
• Tugevdada lihaseid ja liigeseid, vabaneda valust;
• Parandage nahatooni, vabanege tselluliidist ja ülekaalust;
• Joondage näo ovaal, pingutage lõug, vabanege kortsudest;
• Laadige elujõu ja energiaga terveks päevaks

Imelise võimlemise sooritamise reeglid

Tiibeti munkade üks säravamaid järgijaid oli Olga Orlova, rahvaravitseja, kes praktiseerib enda peal hingamis-, tahte- ja hormonaaltehnikaid.

1. Harjutuste komplekti sooritamise optimaalseks ajaks peetakse varahommikul (enne kella kuut hommikul), kuid kui hommikul ei ole võimalik võimlemist teha, siis on parem teha seda sobival ajal kui vahele jätta. päev kokku;
2. Teine reegel tuleneb automaatselt esimesest reeglist – harjutusi on vaja sooritada iga päev, ilma vahedeta;
3. Harjutusi tehakse pärast voodis ärkamist. Kui madrats on liiga pehme, võite kolida põrandale, võimlemismati või teki peale;
4. Taastumise ajal on soovitatav loobuda suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest. Kõige parem on põhimõtteliselt loobuda halbadest harjumustest;
5. Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi;
6. Kõik harjutused tehakse selgelt määratletud rütmis: 1 sekund - üks liigutus. Peaaegu iga harjutust tuleb korrata 30 korda järjest;
7. Algstaadiumis on tõenäoline krooniliste haiguste ägenemine, Olga Orlova hoiatab selle eest ja viitab sellele, et see on keha normaalne, loomulik reaktsioon;
8. Lümfivoolu aktiveerimiseks ja seedesüsteemi käivitamiseks tuleks pärast jõusaali lõppu juua klaas sooja keedetud vett;
9. Naised panevad harjutuste ajal vasaku käe üles ja parema käe alla.

Võimlemise vastunäidustused

On mitmeid haigusi, mille puhul peate tiibeti võimlemise rakendamisse suhtuma ettevaatlikult või sellest ravimeetodist täielikult loobuma:

• taastusperiood pärast kirurgilist sekkumist;
• Hüpertensiivse kriisi seisund;
• Parkinsoni tõbi;
• Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
• Haigused, liigesed ägenemise ajal

Igal juhul on kõik individuaalne, haigused ei ole otsene keeld, vaid nõuavad spetsialisti nõu.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

Tiibeti munkade hommikused harjutused kõigile koosnevad kümnest harjutusest, mida tuleb sooritada rangelt kehtestatud järjestuses ja selges rütmis.

Toimub järkjärguline sisesekretsiooninäärmete aktiveerumine, algab lümfivoog, keha hakkab tööle peale und.

Harjutus number 1: peopesade soojendamine

Kõigepealt peate peopesad soojendama, andma neile energiat. Selleks hõõruvad peopesad üksteise vastu üsna suure jõuga. Pärast harjutuse tegemist peaksite käte piirkonnas tundma soojust. Kuumad peopesad on suurepärane märk, mis näitab inimese elujõudu ja võimsat biovälja.

Mida vähem soojust, seda rohkem "rikkeid" energiaringis. Käte naha niisutamine, letargia näitab krooniliste haiguste esinemist.

Just nendest vabanemiseks ja biovälja taastamiseks on Tiibeti õppused mõeldud.

Harjutus number 2: harjutus silmadele

Teist harjutust nimetatakse moes terminiks "palming" - meetmed, mille eesmärk on.

Soojendatud peopesad asetatakse silmadele ja surutakse keskmise jõuga, sagedus on üks liigutus sekundis. Pärast kolmekümne klõpsu tegemist peate pausi tegema, kuid ärge eemaldage käsi silmadest 30 sekundi kuni kahe minuti jooksul.

Selle tulemusena aktiveerub silmade ja neid ümbritsevate retseptorite vereringe (toitumine), paraneb nägemine, kaovad kroonilised silmahaigused.

Harjutus number 3: et paremini kuulda

Peopesad asetatakse kõrvadele, sõrmed tõmmatakse tagasi ja suletakse pea tagaosas üksteisega. Sarnaselt eelmisele harjutusele on vaja kolmkümmend sekundit (kolmkümmend korda) vajutada kõrvadele (surutada peopesad tihedalt).

Harjutus aitab taastada kuulmist ja kõrvaldada kroonilisi kõrvahaigusi. Peamine reegel: võimlemine ei tohiks põhjustada valu. Kui need ilmuvad, vähendage survejõudu.

Harjutus number 4: tagastage näo ovaal

Näorakkude toonuse taastamiseks, ovaali pinguldamiseks, kortsudest vabanemiseks on vaja teha näo tõstmise harjutus.

Selle sooritamiseks asetatakse käed näole, pöidlad võetakse kõrvade taha. Harjad on surutud rusikasse ja masseerivad nahka intensiivselt alt üles, lõuast kõrvadeni. Selle täitmiseks kulub pool minutit.

Pärast lõppu tormab veri näkku, see muutub roosaks, muutub punakaks. Lümfivoog aitab kaasa lõtvumise, turse kadumisele.

Harjutus number 5: ära kortsu kulmu

Otsaesinaha silumiseks tuleb panna peopesad üksteise peale ja masseerida otsaesist ühest templist teise.

Selle harjutuse sooritamine stimuleerib hüpofüüsi tööd, silub kortse ja mõjub soodsalt siinuste tervisele.

Harjutus number 6: teemal

Biovälja taastamiseks kasutatakse kompleksi kuuendat harjutust.

Tähtis: liigutused tehakse peanahka puudutamata, umbes kolm sentimeetrit selle kohal.

• Esimene osa: pane rull kaela alla. Lukustage oma sõrmed lukku ja hoidke pea kohal "lööke" otsaesist kuklasse ja tagasi. Rütm on sama;
• Teine osa: sarnased "löögid" üle pea, vasakust kõrvast paremale.

See harjutus võimaldab normaliseerida vererõhku, parandada liigeste, lihaste liikuvust ja leevendada valu.

Harjutus number 7: "lülitage sisse" kilpnääre

Selles harjutuses toetub parem käsi kurgule kilpnäärme piirkonnas.

Naistele:

• Vasak liigub üle keha, mõne sentimeetri kaugusel nahast, allapoole nabanööri (kolmkümmend korda). Peale lõppu jäävad mõlemad käed kõrile veel pooleks minutiks.

Meeste:

• Samamoodi, kuid vasak käsi jääb liikumatuks ja liigutusi teeb parem

Harjutus number 8: lülitage päike enda sees sisse

Harjutus sisaldab kõhu massaaži ja päikesepõimikuga kokkupuudet.

Massaažiks asetatakse käed üksteise peale (naistel - vasak peal, mehed - paremal) ja tehakse kõhul ringjaid liigutusi päripäeva. Nii paraneb soolestiku motoorika, kaovad seedeprobleemid, kõhukinnisus, kõhupuhitus, liigne gaaside teke.

Massaažipeopesade otsa väli jääb päikesepõimiku piirkonda veel kolmkümmend sekundit.

Harjutus number 9: jalgade ja käte raputamine

Lamades selili, tõstke käed ja jalad üles. Hoidke need võimalikult sirged, asetage jalad ja käed voodiga paralleelselt.

• Pöörake käed ja pahkluud päripäeva - 30 korda;
• vastupäeva - 30 korda;
• Kallutage käed ja pahkluud 30 korda ette ja taha;
• Raputage jäsemeid - 30 korda.

Pind peaks olema piisavalt kõva, et selg oleks sirge ja selg pinges.

Harjutus number 10: hõõruge kandasid

Tiibeti hormonaalse võimlemiskompleksi kümnenda, viimase harjutuse sooritamiseks on vaja võtta istumisasend.

Kui jalgade nahk on kuiv, tuleb seda niisutada taimeõli või koorega.

• Ringikujuliste liigutustega hõõruge vaheldumisi jalgu, vajutades keskel asuvatele aktiivsetele punktidele;
• Hõõruge ja venitage falangeaalliigeseid;
• Jätkake jalgade masseerimist, tõustes põlvedeni. Pöörake erilist tähelepanu pahkluudele, popliteaal- ja kubeme lümfisõlmedele.

Tsükli võid lõpetada kaela ringjate liigutustega, kümme korda kummaski suunas.

Õige toitumine parandab tervist

Hormonaalse võimlemise mõju täiendamiseks aitavad hingamisharjutused, klaas sooja vett tühja kõhuga ja toitumiskontseptsiooni muutmine:

1. Tooted peavad olema minimaalselt kuumtöödeldud;
2. Toit peaks olema värske, mitte kuumutatud, te ei tohiks tuleviku jaoks süüa teha;
3. Kasulik keedetud ja küpsetatud toit, mitte praetud;
4. Kui te ei saa praadimisest keelduda, peaksite praadima ghees, keeldudes köögiviljadest;
5. Tärkliserikkaid toite ei tohi töödelda kõrgel temperatuuril;
6. Piim on kasulik lastele ja mitte täiskasvanutele;
7. Eraldi toitumine võimaldab hoida soolestikku korras - kokkusobimatute toodete kombinatsioon põhjustab lagunemist, kääritamist ja soolehäireid.

Vaid mõni minut päevas võimaldab teil seadistada oma keha nõuetekohaseks toimimiseks, käivitada selle kaitsefunktsioonid ja laadida akusid.

Tiibeti munkade oma olemuselt lihtne hormonaalne võimlemine tuleb kasuks, kui sellesse usute ja ennast edu saavutate, nagu tõestavad arvukad arvustused Olga Orlova fännide ja tema metoodika kohta.

Kui soovite taastada elujõudu, noorendada keha, parandada tervist, on see Tiibeti tervist parandav voodivõimlemine teie jaoks. See võimlemine on rohkem kui 2000 aastat vana, see on väga asjakohane ja täiendab oma toetajate ridu.

Harjutused on väga lihtsad ega vaja füüsilist ettevalmistust. Sinult ainult soov olla terve ja visadust. Seda harjutust nimetatakse ka hormonaalseks. Tervis sõltub hormoone eritavate sisesekretsiooninäärmete tööst.

Võimlemise parandamisel on inimkehale kõige laiem mõju, kuid seda tuleb teha regulaarselt, iga päev, et tulemus pettumust ei valmistaks.

Tiibeti tervist parandav võimlemine normaliseerib endokriinsete näärmete tööd, inimene saab rõõmu, energiat, harmooniat.

Hormonaalse võimlemise parandamine - käte hõõrumine, palmimine

See tugevdab immuunsüsteemi ja on oma toimelt samaväärne nõelraviga. Harjutuste sooritamisel toimub tegevus aktiivsetel punktidel, paraneb siseorganite verevool.

Seda võimlemist tehakse hommikul pikali pärast otse voodis magamist. Selle ainus tingimus on, et seda tuleb teha varakult enne kuut hommikul.

Madrats peab olema kõva. Oluline on jälgida oma hingamist, hingata ühtlaselt, sügavalt ja lõdvestunult. Harjutuse sooritamise ajal võite silmad sulgeda.

1) käte hõõrumine. Hõõruge oma peopesad kümme sekundit lahku. Nii saate oma biovälja diagnoosida. Kui peopesad on energiast kuumad, on kõik korras. Kui teie peopesad on soojad, on teie bioväli nõrgenenud.

Kui peopesad üldse ei kuumene ja muutuvad märjaks, siis on sul kehas probleem energiatasandil. Tehke võimlemist sõltumata oma bioväljast, see aitab seda normaliseerida.

2) Palming. Soojenenud peopesad tuleb asetada suletud silmadele ja avaldada kerget survet silmamunadele, üks vetruv surve sekundis.

Tehke 30 sellist liigutust 30 sekundi jooksul. Seejärel tuleks peopesad peatada, suruda silmadele ja hoida neid veel 30 sekundit, halva nägemise korral hoidke minut või paar.

Seda harjutust saab järk-järgult suurendada, suurendades silmamuna ja silma retseptorite energiavarustust.

Tiibeti tervisevõimlemine - surve kõrvadele, "facelift"

1) Surve kõrvadele. Pange oma käed kõrvadele, asetage sõrmed pea taga. Peopesasid kõrvadest eemaldamata avaldage nii kõrvadele kui ka silmadele vetruvat survet, üks liigutus sekundis.

Valude ilmnemisel ärge lõpetage liikumist, vaid proovige neid leevendada. See harjutus kõrvaldab põletiku kõrva, parandab kuulmist.

2) Näo tõstmine. Haarake kõrvast nii, et pöial jääks kõrva taha ja 4 sõrme ülemisele pinnale. Puudutades õrnalt oma nägu sõrmedega, langetage käed lõua poole. Seejärel hakake kokkusurutud sõrmedega näonahka sujuvalt pingutama, liikudes lõuast kõrvadeni, ei pea te sõrmi ära rebima.

Pöidlad naasevad algsesse asendisse kõrvade taha. Tehke liigutusi piki alalõua kõrvast lõuani ja tagasi kõrva juurde 30 korda.

Harjutus ravib kõrva – neelu lümfiringi, samuti kesk- ja sisekõrva.

Tervisevõimlemise harjutused - otsmikumassaaž, kroonimassaaž, kilpnäärme massaaž

1) Otsmiku massaaž. Asetage parem peopesa vasaku käe peale ja suruge see vastu paremat kätt. Alustage hõõrumist paremalt oimukohalt vasakule ja tagasi, tehke 30 korda 30 sekundi jooksul. See harjutus puhastab siinused ja aktiveerib hüpofüüsi, mis on endokriinsüsteemi kõige olulisem nääre.

2) Harjutus "Krooni masseerimine". Asetage parem peopesa 4-5 sentimeetri kaugusele pea võrast, suruge vasak peopesa paremale käele. Tehke liigutusi kätega paar sentimeetrit pea kohal – laubalt kuklasse ja selga (30 liigutust). Seejärel tehke sama liigutust üle pea ühest kõrvast teise, sama 30 korda.

Treening normaliseerib survet, nii kõrget kui ka madalat, paraneb õlaliigeste liikuvus,
leevendab õlavalu.

3) Kilpnäärme massaaž. Parema käe paneme kaelale, kus asub kilpnääre, vasak peopesa parema peale.

Peate liigutama vasakut kätt keha lähedale mitme sentimeetri kaugusel mööda keha - kilpnäärmest naba keskkohani ja tagasi, naaske paremale käele, see on üks tsükkel. Peate sooritama 30 tsüklit, seejärel langetama käed, surudes need kaelast kõhuni.

4) Kõhupiirkonna masseerimine. Pane parem käsi kõhule, vasak peal ja suru see oma paremale käele. Tehke peopesadega kerget survet maole, tehke kõhtu 30 hõõruvat ringliigutust päripäeva.

See lihtne harjutus aitab parandada kõhuõõne organeid, parandada soolestiku tööd ja vabaneda kõhukinnisusest.

Tiibeti võimlemine voodis – värisemine, jalgade hõõrumine

1) Raputamine. Tõstke käed ja jalad üles, peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt. Tehke 30 ringikujulist liigutust ning seejärel painutage ja painutage käsi ja jalgu korraga 30 korda.

Lõpus raputage käsi ja jalgu 30 korda. See harjutus parandab vereringet kõige väiksemates
veresooni, eriti käsi ja jalgu, samuti puhastavad väikseid energiakanaleid.

2) Jalgade hõõrumine. Istuge mugavas asendis ja hõõruge jalgu. Kui jalgade nahk on kuiv, võite eelnevalt määrida õliga, näiteks oliiviõliga. Seejärel sõtku sõrmi, silita jalgu ülevalt.

Kui jalgadel on valupunkte, pöörake neile erilist tähelepanu. Seejärel tehke kergeid lööke parema ja vasaku jala sise- ja välispinnal.

Hõõru õrnalt ringjate liigutustega põlveliigeseid, silita ka reied väljast sissepoole.

Lõpus hõõruge jalgu intensiivselt, alustades alt ja üles. Need lihtsad liigutused parandavad lümfisüsteemi.

Pärast harjutuse lõpetamist joo klaas sooja vett, et lümfiringet aktiivselt käivitada ja seedetrakti seinu pesta.

Nagu näete, on harjutused väga lihtsad, see võimlemine on Tiibeti munkade kingitus, mis vabaneb kroonilistest haigustest, pikendab eluiga, taastab nooruse ja ilu. Proovige kindlasti!