Jõusaalis olevate seadmete nimetused

Põhilised simulaatorid

Smithi simulaator - see on jõuraam, milles riba liigub mööda juhikuid. See leevendab kükkide ajal selja koormust ja seda peetakse ka ohutumaks kui lihtsalt kangi. Peamiselt kasutatakse seda ainult kükkide tegemiseks, kuid paljud teevad sellele ka erinevaid presse.

Jalapressi masin.

Treenib jalgade jõudu, kasutatakse lisandina või isegi asendusena kükkidele, kellele kükk on vastunäidustatud. Tähelepanu – kõrge rõhu korral on see keelatud.

Häkkimise treener - kükkide jaoks

Jalgade lokirullimasin.

Treenib reie tagumist osa (biitseps femoris). Mõnikord lamab, mõnikord istub

Jalapikendusmasin treenib reie esipinda (nelipealihas). See toimib peamiselt kükkide lisandina.

Simulaatorid teabe ja jalgade aretamiseks.

Rahvas - "tüdrukulik". Mõeldud selleks, et treenida reie sise- ja väliskülge, on need tegelikult kasutud. Kui olete tüdruk ja siiski otsustate seda teha, siis ärge mingil juhul vaadake treeningu ajal meestele silma.

Jalaröövlid . Nad tulevad tagasi, lähevad kõrvale.

Rooma tool - see on kaldtahvel ajakirjandusele

Rõhk ajakirjandusele - ohutum ja kasulikum treening kui istesse tõusmine. Pöörake tähelepanu - jalad peaksid tõusmise ajal olema põlvedest kõverdatud (tugevalt või mitte väga). See säästab teie selja.

Kõhulihaste trenažöörid võivad olla erineva kuju ja kujundusega, kuid minu nõuanne on teile neist mööda minna. See kõik on segane

Simulaator käte segamiseks, seda nimetatakse mõnikord ka "liblikaks" või "liblikaks" . Arendab rindkere ja biitsepsit. Toimib suurepärase soojendusharjutusena enne lamades surumist. Pange tähele, et neil simulaatoritel on üks vastik omadus – need on väga erinevad ja mitte kõik ei sobi biomehaanika poolest konkreetsele inimesele. Kui teil on jõusaalis selle simulaatoriga treenimine ebamugav, siis ärge seda tehke.

Ülemise ploki tõmbamine.

Suurepärane treening, arendab selga ja käsi. Kui te ei tea, kuidas üles tõmmata, treenige sellel plokil. Tähtis! Paluge juhendajal õpetada teile õiget tehnikat. Jah, ja ärge tõmmake pead, see on traumaatiline! Tõmmake oma rinna poole.

Hüperekstensioon.

Tagumikule ja seljale. Väga hea baasharjutus. Tugevalt ülespoole painutada ei soovita, piisab põrandaga paralleelsest. Samuti sõtkub see õigeid lihaseid hästi enne surnud tõstet.