Selja lihased. Anatoomia. Selja lihaste põletik. Millised lihased on pagasiruumi lihased? Inimese torso lihased Selja lihased moodustavad kihid.

Need on kinnitatud õlavöötme luustiku ja õlavarreluu külge ning paiknevad kahes kihis. Esimene kiht koosneb trapetslihasest ja selja-latissimus lihasest, teise kihi moodustavad rombikujulised suured ja väikesed lihased ning abaluu tõstelihas.

Trapetslihas- lame, kolmnurkse kujuga, laia põhjaga, mis on suunatud tagumise keskjoone poole, hõivab kaela ülemise ja tagumise piirkonna. See algab lühikeste kõõluste kimpudega välisest kuklaluu ​​eendist, kuklaluu ​​ülemise kuklajoone mediaalsest kolmandikust, kaelasidemest, 7. kaelalüli ja kõigi rindkere selgroolülide ogajätketest ning lülisamba ülemisest sidemest. Lihaskimbud on päritolult suunatud, märgatavalt koonduvad, külgsuunas ja kinnituvad õlavöötme luudele. Ülemised lihaskimbud kulgevad allapoole ja külgsuunas, lõppedes rangluu välimise kolmandiku tagumisel pinnal. Keskmised kimbud on suunatud horisontaalselt, ulatuvad selgroolülide ogajätketest väljapoole ja on kinnitatud akromioni ja abaluu lülisamba külge. Alumised lihaskimbud järgnevad üles ja külgsuunas, minnes abaluu lülisamba külge kinnitatud kõõlusplaadile. Trapetslihase kõõluste päritolu on rohkem väljendunud kaela alumise piiri tasemel, kus lihas on kõige laiem. 7. kaelalüli ogajätke tasandil moodustavad mõlema poole lihased hästi piiritletud kõõluste piirkonna, mis on leitud depressiooni kujul elaval inimesel.

Trapetslihas paikneb pealiskaudselt kogu pikkuses, selle ülemine külgserv moodustab kaela külgmise kolmnurga tagumise külje. Trapetslihase alumine külgpiir läbib väliselt laius-seljalihast ja abaluu mediaalset piiri, moodustades nn auskultatsioonikolmnurga mediaalse piiri. Viimase alumine piir kulgeb mööda latissimus dorsi lihase ülemist serva ja külgpiir piki rombikujulise suure lihase alumist serva (kolmnurga suurus suureneb, kui käsi on õlaliigesest ettepoole painutatud, kui abaluu liigub külgsuunas ja ette).

Funktsioon: trapetslihase kõigi osade samaaegne kokkutõmbumine fikseeritud selgrooga toob abaluu lülisambale lähemale; ülemised lihaskimbud tõstavad abaluu; ülemised ja alumised kimbud, tõmbudes samaaegselt kokku, moodustades jõudude paari, pööravad abaluu ümber sagitaaltelje: abaluu alumine nurk liigub ettepoole ja külgsuunas ning külgnurk liigub üles ja mediaalselt. Tugevdatud abaluu ja mõlemapoolse kontraktsiooniga lihas pikendab lülisamba kaelaosa ja kallutab pead tagasi; ühepoolse kokkutõmbumisega pöörab see veidi nägu vastupidises suunas.

Latissimus dorsi lihas- lame, kolmnurkse kujuga, hõivab vastaval küljel selja alumise poole.

Lihas asub pealiskaudselt, välja arvatud ülemine serv, mis on peidetud trapetslihase alumise osa alla. Altpoolt moodustab selja-latissimus dorsi lihase külgserv nimmekolmnurga mediaalse külje (selle kolmnurga külgmise külje moodustab välise kaldus kõhulihase serv, alumine - niudehari. See algab aponeuroosiga alates kuue alumise rindkere ja kõigi nimmelülide (koos rindkere fastsia pindmise plaadiga) ogajätked alates niudeharjast ja keskmisest ristluuharjast. Lihaskimbud järgnevad üles ja külgsuunas, koondudes aksillaarse lohu alumise piiri poole Ülaosas on lihase külge kinnitatud lihaskimbud, mis algavad alumisest kolmest kuni neljast ribist (sisenevad välise kaldus kõhulihase hammaste vahele) ja abaluu alumisest nurgast.Katab abaluu alumise nurga. abaluu seljalt oma alumiste kimpudega, selja-latissimus dorsi lihas aheneb järsult, keerdub spiraalselt ümber suure lihase.Kaenlaaluse lohu tagumises servas muutub see lamedaks jämedaks kõõluks, mis kinnitub väikese tuberkli harjale. õlavarreluu Kinnituskoha lähedal katab lihas kaenlaaugus paiknevate veresoonte ja närvide tagant. See on eraldatud suurest lihasest sünoviaalse bursaga.

Funktsioon: viib käe keha külge ja pöörab sissepoole (pronatsioon), sirutab õlga; alandab ülestõstetud kätt; kui käed on fikseeritud (horisontaalsel ribal), tõmmatakse torso nende poole (ronimisel, ujumisel).

Levator abaluu lihased algab kõõluste kimpudega ülemise kolme või nelja kaelalüli põikisuunaliste protsesside tagumistest mugulatest (keskmise skaalalihase kinnituskohtade vahel - ees ja kaela põrnalihase vahel - taga). Allapoole liikudes kinnitub lihas abaluu mediaalse serva külge, selle ülemise nurga ja abaluu selgroo vahele. Ülemises kolmandikus katab lihas sternocleidomastoid lihas ja alumises kolmandikus trapetslihas. Vahetult abaluu tõstelihase ees on rombilihase närv ja põikisuunalise emakakaela arteri sügav haru.

Funktsioon: tõstab abaluu üles, tuues samaaegselt lülisambale lähemale; tugevdatud abaluuga kallutab see lülisamba kaelaosa oma suunas.

Romboidsed väikesed ja suured lihased sageli sulanduvad ja moodustavad ühe lihase.

Romboidne väikelihas saab alguse nibuliigese sideme alumisest osast, 7. kaela- ja 1. rindkere selgroolüli ogajätketest ning seljaaju sidemest. Selle kimbud kulgevad kaldu - ülalt alla ja külgsuunas ning on kinnitatud abaluu mediaalse serva külge, abaluu lülisamba tasemest kõrgemal.

Rombikujuline suur lihas pärineb 2-5 rinnalüli ogajätketest; kinnitub abaluu mediaalsele servale – abaluu lülisamba tasandist kuni selle alumise nurgani.

Rombikujulised lihased, mis asuvad trapetslihasest sügavamal, katavad ise tagumise ülemise serratuslihase ja osaliselt erector spinae lihase.

Funktsioon: toob abaluu lülisambale lähemale, liigutades samal ajal seda ülespoole.

Roiete külge on kinnitatud kaks õhukest lamedat lihast - ülemised ja alumised tagumised hammastused.

Ülemine tagumine serratuslihas asub romboidsete lihaste ees, algab lameda kõõluseplaadi kujul nuchaalse sideme alumisest osast ja 6-7 kaela- ja 1-2 rindkere selgroolüli ogajätketest. Kaldsuunas ülalt alla ja külgsuunas kinnitub see eraldi hammastega 2-5 ribi tagumise pinna külge, nende nurkadest väljapoole.

Selja tõhusamaks treenimiseks uurige, millised lihased, luud ja liigesed treeningu ajal töötavad. Treeni oma selga teadusliku lähenemisega!

Tihtipeale treenivad inimesed, kes alles alustavad, ennekõike keha esiosa suuri ja muljetavaldava välimusega lihaseid. Käte, rindkere ja kõhulihased näevad peeglis suurepärased välja, nii et paljud algajad sportlased jätavad seljalihaste kallal töötamise hooletusse. Selg on aga esteetika, tugevuse ja jõudluse osas sama oluline kui kere esiosa.

Inimesed, kes tegelevad tõsiselt oma kehaehitusega, teavad, et lai selg eristab neid teistest sportlastest. Oma keha anatoomia ja liikumissüsteemi mõistmine muudab teie treeningud tõhusamaks. Ma tahan teile rääkida kõik, mida peate suurepärase selja ehitamiseks teadma.

Selg koosneb paljudest lihastest. Me ei saa igaühest eraldi rääkida, seega tahan keskenduda neile, mis mängivad koolitusprotsessis kõige olulisemat rolli. Siin on see, mida peate teadma, et luua hämmastavat seljaosa.

Latissimus lihased

Selja latissimus lihase biomehaanika. Täielik KKK. Harjutused, väärarusaamad, müüdid

Selja-latissimus lihased on ehk peamised lihased, millega enamik inimesi selga üles ehitada hakkab. Need lihased pärinevad õlavarreluust (õlavarre luust) ja ulatuvad abaluu, rindkere alumise lülisamba ja torakolumbaalse fastsiani, mis on selja sügavaid lihaseid kattev membraan. Kuna latissimuse lihased hõivavad suure osa ülaseljast, on neil massiivsete ja laiade lihaste ülesehitamisel äärmiselt oluline roll.

Trapetsi lihased

Trapetslihased on palju suuremad, kui te arvatavasti mõistate. Trapetsid on jagatud 3 ossa. Ülemine osa algab kolju põhjast, läheb alla ja kinnitub rangluu külge. Keskmine pärineb selgroo ülaosast ja on kinnitatud abaluu külge. Alumine algab lülisamba keskosast ja on samuti kinnitatud abaluu külge.

Romboidsed lihased

Rombid on sügavad lihased, mis asuvad trapetsi all. Need asuvad nurga all ja kulgevad rindkere selgroost abaluude poole. Kuigi need lihased pole pinnal, peaksite nendega töötama, kuna see mõjutab teie keha proportsioone positiivselt.

Aga alaselja?

See artikkel keskendub ülaselja lihastele. Me käsitleme paljusid alaselja lihaseid meie kõhu- ja põhitreeningu videos.

Skeleti anatoomia

Lülisammas mängib olulist rolli peaaegu igas kehaliigutuses, kuid selga treenides tuleb mõista ka teisi luid ja liigeseid.

Rindkere selgroog

Rindkere piirkond on selgroo ülemine osa. See koosneb 12 luust ja ulatub kaela põhjast alaseljani. Hästi arenenud ülaselg on ohutuks ja tõhusaks treenimiseks hädavajalik.

abaluude

Abaluud on kolmnurksed luud, mis ühendavad õlavarreluu ja rangluu. Nad osalevad veojõu horisontaalsetes liikumistes.

Õla liiges

Tõmbeliigutustel on õlaliiges oluline roll. See on omamoodi liigend, mis võimaldab käel olla liikuv. Kuna see võimaldab käel nii palju liikuda ja pöörata, on see liiges üsna habras. Pidage seda meeles ja olge treenimise ajal ettevaatlik.

Seljalihaste funktsioonid

Kui olete lihaste, luude ja liigeste kohta rohkem teada saanud, saate aru, kuidas need liikumist loovad. Ja liigutused, nagu te kõik aru saate, on treeningu aluseks. Mõistes, kuidas need liigutused toimuvad, saame luua tugeva ülaselja ja säilitada terved õlaliigesed.

Latissimus lihased

Latissimus lihased vastutavad õlaliigeste liikumise eest. Tänu neile saate oma õlgu edasi-tagasi liigutada, samuti pöörata. Tugevad latid on eriti olulised tõmbluste, jõutõstmiste ja muude raskete tõsteharjutuste sooritamisel.

Trapetsi lihased

Trapets on seotud ka õlgade liikumisega. Kui sirutate oma käsi ette, töötavad teie ülemised ja alumised trapets- ja sambalihased koos, et tõsta abaluud üles. Trapetslihased osalevad ka abaluude kokkuviimisel ja allalaskmisel. Kaasad neid ka siis, kui kehitad õlgu.

Romboidsed lihased

Romboidsed lihased vastutavad abaluude sissetõmbamise ja nende pööramise eest.

Põhiharjutused seljalihaste jaoks

Te ei tohiks oma selga treenida tõmblevate liigutustega, mis sunnivad seda painduma või pöörlema. Sujuvate, kuid tõhusate liigutuste tegemiseks peate kasutama oma lihaseid, luid ja liigeseid. Need harjutused annavad koormuse kõigile seljalihastele, tagades nende maksimaalse arengu.

Samuti on oluline teada, kuidas teie keha erinevate liigutuste ajal töötab. Kõik need harjutused arendavad lihaseid erineval viisil, mille tulemuseks on proportsionaalne kehaehitus ja üldine kehaline võimekus.

Harjutus nr 1 Tõmbed

Tõmbed töötavad latissimus dorsi lihaseid. Selle pealtnäha lihtsa harjutuse õige tehnika valdamine võib võtta aega. Kui suudate oma kehakaaluga teha palju kordusi, muutke harjutus raskuste lisamisega keerukamaks.

Tõmbeid tehes veenduge, et liigute läbi kogu liikumisulatuse. Suurendage oma aega alumises faasis, et lihaseid venitada, ja ülemises faasis proovige tõmmata rindkere lati poole. See tehnika aitab paremini pumbata alumist trapetsi ja selja keskosa.

Harjutus nr 2 Kummutatud hantlirida

See horisontaalne rida on suurepärane harjutus rombide, kesktrapetsi ja käelihaste proportsionaalseks arendamiseks. See on üsna lihtne harjutus, kuid selle tõhusust saab hõlpsasti nulli viia, kui te ei järgi tehnikat ja töötate liiga suure raskusega.

Hantliridade sooritamiseks minge mis tahes teile mugavasse asendisse ja kinnitage ülaselga. Tõmmake hantlit, painutades küünarnukki ja surudes abaluu selja poole. Ärge tehke liiga palju kordusi ega kasutage hoogu.

Harjutus nr 3 Pullover hantliga

See on suurepärane harjutus lati isoleerimiseks. Samuti aitab see teil arendada põhijõudu ja õlgade liikuvust.

Sellest harjutusest maksimaalse kasu saamiseks lamage selili ja hingake sügavalt sisse. Hoidke oma kõhulihased pingul, et aidata oma lati venitada. Kuna liigutate hantlit pea taga, peate õige kehaasendi säilitamiseks kõvasti tööd tegema. Liiga selga kaardudes ei jõua latsi venitada. Nii et pidage meeles, et hoidke oma põhilihaseid töös.

Harjutus nr 4 Allatõmmatav plokk näole

See harjutus viib teid tavapärastest liigutustest välja ja lisab teie treeningule vaheldust. Näo tõmbamine on suurepärane viis selja üla- ja keskosa lihaste ülesehitamiseks.

Treeningu sooritamisel hoidke nöörist kinni nii, et pöidlad on käepidemete kohal. See käepide on õlgade liikumiseks mugavam. Kui kasutate tavalist käepidet, ei liigu rotaatormansett nii aktiivselt. Kinnitage ülaselja asend, jälgige küünarnukkide liigutusi ja viige abaluud kokku. Peatuge harjutuse positiivses faasis, kui teie küünarnukid on kehaga kooskõlas.

Parimad tulemused teadusliku lähenemisega

Seljalihased töötavad ühtse ühtse süsteemina. Selja tõhusaks treenimiseks peavad teil olema tugev selg, tugevad abaluud ja terved õlaliigesed.

Enne jõusaali minekut ja treeningutega alustamist vaadake treeningvideoid. Pidage meeles, et kauni keha ehitamiseks peate ühendama oma lihaste töö vaimu tööga.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Ilma nendeta poleks ükski tema liikumine olnud võimalik. Samal ajal kasutab inimkeha neid mitte ainult liigutusteks, vaid mängib ka olulist staatilist toetavat rolli, toetades ja kinnitades omavahel nii selgroo üksikuid elemente - selgroolülisid kui ka selgroogu tervikuna, seades ja säilitades oma loomulikud kõverad. Seega ei puhka seljalihased aktiivsel, ärkvel inimesel püstises asendis minutitki. Võib ette kujutada, kui tüütult raske nende töö on.

Seljalihase peamised funktsioonid

Süstematiseerime ülaltoodu, loetledes seljalihaste põhifunktsioonid:

1. Selgroolülide püsiv fikseerimine omavahel, et pakkuda liikumatut tuge. Ilma selleta poleks meie pöörded ja painutused, painutused ja sirutused võimalikud.
2. Selja ja kaela püsti hoidmine
3. Kõigi selgroo piirkondade motoorse aktiivsuse tagamine
4. Selja loomuliku kumeruse säilitamine (emakakaela ja nimmepiirkonna lordoos ja rindkere kyfoos) nõutavates piirides
5. Lülisamba pehmendamine aktiivsete liigutuste ajal, mis põhjustab lööke, põrutusi ja vibratsiooni

Seljalihased ei ole homogeenne lihasmass. Neid on palju ja need on erineva suuruse, tüübi ja funktsiooniga. Need on pealiskaudsed ja sügavad. Mõlemad tüübid koosnevad kahest kihist.

Vaatame seljalihaseid anatoomilisest vaatenurgast ja toome välja neist olulisemad.

Neist olulisim, lülisammast vertikaalselt toetav, on erektorlihas (erektor):
See on võimas lihas, mis asub sügavate lihaste pinnal, kulgeb mööda kogu selgroogu ja täidab kõik süvendid ogajätketest rannikupindadeni.

Kõigil seljalihastel on oma omadused, millest peamised on:

• Alusta
• kinnitus
• funktsioonid, mida see täidab

Niisiis, erektori seljalihase omadused.

Alusta:

• ristluu tagumine pind
• tagumine niudehari
• alumiste nimmelülide ogalised protsessid
• rindkere rindkere fastsia

1. külgmine - iliokostal
2. mediaalselt - ogajas
3. nende kahe vahel on pikim

Kõikidel osadel on erinevad kohad kinnitused:

• ribid
• põiki- ja ogaprotsessid

Funktsioonid:

• vertikaalse asendi tugi
• lülisamba pikendamine ja selle kalded
• pea pöördub
• osaliselt seotud hingamisega

Selja pinnal näete veel kahte suurimat ristuvat lihast:

Need on trapets ja latissimus. Nende nimi ise räägib nende välistest omadustest.

Trapetslihas:

Kaks lihaskolmnurka mõlemal pool selgroogu, mille põhi on selgroo telje lähedal ja tipp abaluu akromiooni lähedal, moodustavad trapetsikujulise kuju. Nende kõõlused on lühikesed ja ainult emakakaela ja rindkere piirkonna piiril on nad veidi pikemad, moodustades rombikujulise ala.

Alusta:

• rindkere selgroolülide ogalised protsessid
• nuchal ligament - õhuke elastne kolmnurkne plaat, mis pärineb ogajätketest ja on kinnitatud kuklaluu ​​ja eendi külge

Kinnitus:

• Randluu akromiaalne ots
• Acromion ja abaluu telg

Funktsioonid:

• Käed üles
• Abaluude liikumine - abaluude tõstmine, langetamine, abaluude lähendamine
• Pea kallutab eri suundades

Latissimus

Latissimus dorsi lihas katab laia ala: õlavarreluust niudeni, ületades selga kaldu, hõivates kogu selle alumise osa ja moodustades allpool nimmekolmnurga.

Ülevalt kaetud väikesel alal trapetsikujulise selgroo lähedal.

Alusta:

• rindkere piirkonna 4–6 äärmise selgroolüli ning kõigi nimme- ja ristluupiirkonna selgroolülid
• neli alumist ribi, mille külge on kinnitatud lihashambad
• Rindkere fastsia on membraan, mis sisaldab nimme- ja rindkere piirkonna sügavaid lihaseid. Kinnitus toimub latissimus lihase sileda kõõluse piirkonna (aponeuroos) liitumisel fastsiaga
• niudeluuhari

Selle kinnituskoht:

• õlavarreluu väiksema tuberkulli hari

Selja latissimus lihas täidab järgmisi funktsioone:

1. Tagab õla liikumise, tõmmates kätt tagasi seljaaju telje suunas pronatsioon(pöörleb sissepoole)
2. Võimaldab keha tõmmata käe poole, samal ajal viimast kinnitades. Selle võimsa arenguga saab see võimalikuks brahhiatsioon- käte abil liikumine, mida meie sugulased - ahvid - alati hõlpsalt kasutavad

Rombikujuline suur lihas

See asub trapetsi all ja on rombi kujuga.

Alusta

• kaks äärmist kaelalüli
• 4 ülemist rinnalihast

Kinnitus

• abaluu mediaalse servani

Funktsioonid:

• Abaluu tõmbamine lülisamba suunas ja ülespoole
• Abaluu mediaalse serva fikseerimine rinnale

Suur ring

Selja suur lihas on lame, pikliku kujuga. Seljaosa katab latissimus dorsum, ees - triitseps õlavarreluu.

Alusta:

• abaluu alumine nurk
• infraspinatus (abaluu fossa täitmine) lihase fastsia

Kinnitus:

• õlavarreluu tuberkulli hari kõõluste abil, mis paiknevad alambursas

See kuulub ülajäseme lihastesse, seega on selle tähtsus selliste käte liigutuste tegemisel:

• tõmmates kätt alla ja tagasi
• adduktsioon- käe keha külge viimine
• pronatsioon- sissepoole pöörlemine

Viltuse lihase roll lülisamba funktsionaalsuses. Alakeha lihastes on näha veel üks oluline objekt, mis, kuigi tegemist on kõhulihasega, mängib oma funktsioonides suurt rolli alaseljale. See on kaldus kõhulihas.

Seda on kahte tüüpi:

Väline kaldus

Alusta:

• välispind 5 - 12 ribi

Kinnitus:

• niudeluuharja välisjoon
• häbeme sümfüüs
• Linea alba – valged kollageenkiud, mis paiknevad piki kõhuseina keskjoont

Sisemine kaldus- see on lai lihaste-kõõluste plaat, mis asub välise lihase all

Alusta:

• niudeharja vahejoon
• rindkere rindkere fastsia
• kubeme sideme külgmine (külgmine) osa

Kinnitus:

• alumiste ribide kõhreline välispind
• linea alba (siin kinnitamine toimub laia kõõluse abil)

Väline kaldus ja sisemine kaldus on seotud mitmete funktsioonid:

1. Rindkere ja vaagna liigutused
2. Torso pöörded
3. Lülisamba paindumine

Sellest on näha, et lülisamba motoorses funktsioonis ei mängi suurt rolli mitte ainult selja lihaste süsteem, vaid ka kõht.

Kaks nõrka kohta taga. Väline kaldus ja sisemine kaldus lihased on seotud kahe olulise inimkeha piirkonna moodustamisega, mille nõrkus võib kaasa aidata nimmepiirkonna songa tekkele. Need on nn:

Nimmekolmnurk, mida nimetatakse ka Petiti kolmnurgaks

See on tagaseina osa, mis on piiratud kolmest küljest:

• taga - latissimus lihas
• ees - välimine kaldus
• allpool - niudehari

Kolmnurga põhja moodustavad kaldus ja põikisuunalised kõhulihased. Põhimõtteliselt on kolmnurk väike lõhe latissimuse servade ja välise kaldus vahel, mida ei esine kõigil, kuid umbes 75% inimestest

Grunfeld-Lesgafti nimme nelinurk

Piiratud neljast küljest:

• ülemine lateraalne – 12. ribi ja serratus inferior lihas
• külgmine - välimine kaldus (selle tagumine serv)
• alumine - sisemise kaldus serv
• mediaalne - sakrospinoosi serv

Seda kohta peetakse nõrgaks, kuna kaldus kõhulihased ei kata nelinurka, mistõttu see ei ole tugevdatud ja selles kohas on suur oht nimmepiirkonna songa tekkeks.

Selja lihaste süsteemi eest hoolitsemine

Seljalihaste anatoomia ja lihaste funktsioonide kirjeldus näitavad elulist vajadust neid tugevdada. Sageli on vale kehahoiak, mis viib paljude selgroo haigusteni, lihaste asümmeetria tõttu, mida saab kõrvaldada ainult intensiivse treeninguga. Lisaks tavalistele seljaharjutustele tehakse trenažööride abil ka spetsiaalseid.

Selja lihaste süsteemi heas vormis hoidmiseks proovige järgida kolme lihtsat reeglit:

1. Kindlasti alustage oma päeva hommikuvõimlemisega
2. Püsi vähem lõdvestunud “želee” asendis
3. Magage kõval tasasel pinnal või spetsiaalsel ortopeedilisel madratsil

Kuid oleks vale oma lihaseid pidevalt karistada, hoides neid “mustas” kehas ega lase meil minutikski lõõgastuda. Nii et lõdvestage neid kindlasti. Lõõgastusmeetodid:

1. Harjutused lõõgastumiseks.
   Need tuleb läbi viia lihaste aktiivsuse perioodide vaheliste intervallidega.
2. Lõõgastav massaaž
   Eriti soovitatav sportlastele pärast treeningut ja pärast tööpäeva lõppu füüsilist tööd tegevatele inimestele.
3. Veeprotseduurid: männivannid, seljaujumine

Kaitske oma seljalihaseid tarbetu pinge ja hüpotermia eest. See võib kaasa tuua

Seljalihaseid peetakse meie keha kõige enam arenenud lihasteks. Seljalihased koosnevad sügavatest ja pindmistest lihastest. Nad ise koosnevad paljudest omavahel põimunud kiududest.

Kogu see struktuur reageerib suurepäraselt üsna suurtele koormustele. Lisaks on seljalihased paaris, mistõttu on selg väga tugev kehaosa. Ja õige treeningukomplektiga saab neid arendada ka inimene, kes pole andekas sportlane.

Sellest artiklist saate rohkem teada selgroo lihaste anatoomia kohta. Nende sortidest ja struktuurist. Iga lihasrühma poolt täidetavate funktsioonide kohta. Ja natuke ka sellest, milliste vaevuste vastu võib selg haavatav olla.

Tagumised tsoonid

Inimese lihaste ehitus Vastavalt lihaskiudude spetsiifilisele paigutusele eristatakse viit peamist seljapiirkonda, mille kontuurid määravad pindmised lihased. Korpuse tagumine pind on jagatud:

• Lülisamba sektsioon.
• Abaluu osa.
• Subabaluaalne piirkond.
• Nimmepiirkond.
• Sakraalne osa.

Kuna kõigil seljalihastel on mitmekihiline struktuur, on kahte tüüpi kiude:

• asub pinnal;
• lamades sügavates kihtides.

Pindmised seljalihased

Seda tüüpi lihaskiud kinnituvad õlgadele. Niisiis, vaatame lähemalt inimkeha iga lihast.

Trapetslihas

Trapetslihas on lame, kolmnurkse kujuga, laia põhjaga, mis on suunatud tagumise keskjoone poole, hõivab kaela ülemise ja tagumise piirkonna. See algab lühikeste kõõluste kimpudega välisest kuklaluu ​​eendist, kuklaluu ​​ülemise kuklajoone mediaalsest kolmandikust, kaelasidemest, 7. kaelalüli ja kõigi rindkere selgroolülide ogajätketest ning lülisamba ülemisest sidemest.

Lihaskimbud on päritolult suunatud, märgatavalt koonduvad, külgsuunas ja kinnituvad õlavöötme luudele. Ülemised lihaskimbud kulgevad allapoole ja külgsuunas, lõppedes rangluu välimise kolmandiku tagumisel pinnal.

Keskmised kimbud on suunatud horisontaalselt, ulatuvad selgroolülide ogajätketest väljapoole ja on kinnitatud akromioni ja abaluu lülisamba külge.

Alumised lihaskimbud järgnevad üles ja külgsuunas, minnes abaluu lülisamba külge kinnitatud kõõlusplaadile. Trapetslihase kõõluste päritolu on rohkem väljendunud kaela alumise piiri tasemel, kus lihas on kõige laiem. 7. kaelalüli ogajätke tasandil moodustavad mõlema poole lihased hästi piiritletud kõõluste piirkonna, mis on leitud depressiooni kujul elaval inimesel.

Trapetslihas paikneb pealiskaudselt kogu pikkuses, selle ülemine külgserv moodustab kaela külgmise kolmnurga tagumise külje. Trapetslihase alumine külgpiir läbib väliselt laius-seljalihast ja abaluu mediaalset piiri, moodustades nn auskultatsioonikolmnurga mediaalse piiri.