1. Käsivõitlusesse astudes (olenemata vastaste arvust) tuleb kiiresti hinnata olukorda ja välja töötada edasine tegevusplaan: manööver, tegevuste jada, tabamuspunktid.

2. Olge ettevaatlik, et mitte oma vastast alahinnata; pidage teda alati ohtlikuks. Pidage meeles, et isegi välimuselt kahjutu vaenlasel võib olla vähemalt üks teile tundmatu tehnika.

Samal ajal ärge ülehinnake vaenlast ja ärge kartke teda.

Igal, isegi kõige võimsamal vastasel (mis teeb ta enesekindlaks) on haavatavused.

3. Võit vaenlase üle on võimalik ainult siis, kui kaitsja seab oma jõule vastu jõu, osavuse, sihikindluse ja kavalusega.

4. Kaitse ei tohiks olla liiga vara, sest see võimaldab vaenlasel õigel ajal orienteeruda ja alustada uut rünnakut.

Kaitsmisel proovige hoida vastast tasakaalust väljas (et ta kukuks), kasutades seda kiireks vasturünnakuks.

5. Kiire võit saavutatakse vaenlase närvikeskuste alistamise tulemusena. Mõnel juhul võib valjul karjumisel olla oluline roll võidu saavutamisel.

6. Ärge rakendage ühtegi tehnikat ligikaudselt või pooleldi, sest käsivõitluse tulemuseks on vaenlase hävitamine või tabamine.

7. Treeningu ajal ärge püüdke kogu tehnikaarsenali võrdselt valdada. Peate täiuslikult valdama väheseid käsivõitluse eri etappides kasutatavaid tehnikaid. Need tehnikad peaksid sobima teie füüsilise vormi ja temperamendiga.

8. Vajalik on tasakaalustada vasturünnaku meetodi ja tugevuse valikut kaitsja ohuastmega. Pärast vaenlase neutraliseerimist ärge kaotage valvsust ja olge valmis võimalikuks uueks lahinguks.

9. Hoidke lahingu ajal selge pea. Põhjendamatu viha põhjustab lihaspingeid, tehnika kaotust ja käest-kätte võitlustehnikate efektiivsuse vähenemist.

Kõikide võitluskunstide liikide puhul hõlmavad treening- ja ettevalmistusprotsessid lisaks painduvus- ja reaktsiooniharjutustele ka jõu arendamise komplekse. Ükski “salajas” või imeline tehnika ei aita, kui neid teeb nõrk inimene, kellel puudub vajalik füüsiline jõud. Ja me räägime siin eelkõige funktsionaalsete lihaste arendamisest, mitte selle suurejoonelise välimuse kujunemisest.

Võitluskunstis ja võitluskunstis on jõuharjutustel teistsugused ülesanded kui näiteks kulturismis. Nad keskenduvad lihaste vastupidavuse suurendamisele, võimele kiiresti pingutada ja lõdvestuda, mis on eriti oluline löögi ja kaitse ajal. Siit ka nõue: arutlusele tulevad jõuharjutused tuleb sooritada kiires tempos (loomulikult pärast korralikku soojendust), mis võimaldab füüsilist jõudu kasvatada.

Enne nende harjutuste komplekti sooritamist on vaja lihaseid aktiivselt soojendada. Passiivsest soojendusest aeglaste raskustega harjutuste kaudu sel juhul ei piisa. Käsivõitleja jaoks on oluline töötada mitte ainult jõu, vaid ka harjutuste, tehnikate või löökide sooritamise kiirusega. Lõppude lõpuks, nagu teada, sõltub löögienergia otseselt liikuva massi kiirusest.

Jõutreeningut tuleks teha väljaspool põhitreeningut, regulaarselt ja mis kõige tähtsam - täpselt doseeritud, mitte "ülepumbata".

Jõutreeningu programmi ei saa rakendada ilma minimaalse erivarustuseta: hantlid, ekspanderid, kangid. Ilma partneri abita ei saa te seda teha.

Jõuharjutused on strateegiliselt suunatud kahe põhiprobleemi lahendamisele. Esimene on organismi üldine tugevdamine, eelkõige hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine, mis aitab kaasa keha kiirele taastumisele pärast treeningut. Teine on nn energiaplahvatuse võime kujunemine, see tähendab võime kasutada inimkeha jõuvõimalusi maksimaalseks mobiliseerimiseks mis tahes tehnika või raske harjutuse sooritamisel. Pingutus peaks olema lühike, kuid väga võimas.

Jõuharjutusi on kahte tüüpi: isotooniline ja isomeetriline. Esimesel juhul räägime pingest, mis tekib dünaamiliste liigutuste käigus. Sellised harjutused soojendavad hästi ja suurendavad lihasjõudu, nõudes pidevat pinget kogu liikumisulatuse vältel. Isomeetriline harjutusi tehakse staatilistes poosides. Lihased pingestuvad intensiivselt mõne sekundi jooksul (tavaliselt mitte rohkem kui 10-15) ja seejärel lõdvestuvad. Neid harjutusi ei tohiks üle pingutada.

Ärge kunagi kasutage neid enne, kui olete korralikult üles soojendatud. Vastasel juhul on ülepinge ja sidemete vigastused vältimatud.

Isomeetrilisi harjutusi saab sooritada kas üksi või koos partneriga, mis rikastab treeningut emotsionaalselt.

Tehes isotooniline harjutuste puhul tuleb meeles pidada, et lähenemiste arv ei tohiks ületada 4-6 ja iga lähenemise korral ei tohiks olla rohkem kui 10-12 kordust. Isomeetrilise kompleksi puhul on maksimaalne lubatud puhtalt lähenemine 3–4 ja vastavalt sellele on iga lähenemise maksimaalne korduste arv 5–8 korda.

Ja nüüd - harjutused.

1. Lamades põrandal selili, tõstke parem jalg üles, ärge painutage põlve. Teeme õõtsuvaid liigutusi paremale ja vasakule, kuni jalg puudutab põrandat. Siis vahetame jalga.

2. Jalgade vahelduv liikumine edasi-tagasi. Üks jalg on ette seatud ja väga tugevalt painutatud, teine ​​on tahapoole seatud ja sirutatud. Asetame käed enda ette põrandale. Selles lähteasendis vahetame jalgu, püüdes mitte hüpata. Liigutused peaksid olema mööda põrandat hiilivad.

3. Lamage selili ja võtke vertikaalne kehaasend, jalad üles. Toetume küünarnukkidele, abaluudele ja peale. Kätega võtame vööst kinni tagantpoolt. Üks jalg on sirgu, teine ​​on painutatud. Teravate liigutustega viskame painutatud jala üles, samal ajal teist painutades.

Sirgendatud jala varbad tõmmatakse enda poole.

4. Seistes ühel jalal, sirutage teine ​​ette. Seejärel kükitame tugijalal. Siis vahetame jalga.

5. “Kükitamise” asendist, kannad põrandale surudes, ajame end sirgu ja teeme maksimaalse amplituudiga jala võimsa õõtsuva liigutuse. Siis vahetame jalga. Pärast iga lööki pöördume tagasi algasendisse.

Ülaltoodud harjutused arendavad ja tugevdavad jalalihaseid, eriti reie lihaseid ja sidemeid, mis on eriti oluline löökide sooritamisel.

6. Erinevat tüüpi surumised põrandast rusikatele, sõrmedele, käed laiali laiali. On plaksutamisega harjutusi, mida sooritatakse järgmiselt: peopesadel lamades suruge järsult põrandalt maha, tehke plaks ja pöörduge tagasi algasendisse.

7. Lamades kõhuli, toetudes rusikatele, teeme jalgade õõtsuvaid liigutusi edasi-tagasi, ilma neid põlvedest painutamata. Harjutust saab kombineerida kätekõverdustega, kasutades rusikaid. Jalgade sirgutamise sünkroniseerime jalgade vahetusega.

8. Kükitage maha ja asetage käed põrandale. Jalad koos, põlved küünarnukkide vahel. Terava liigutusega visake jalad võimalikult kõrgele tagasi. Maksimaalses liikumise punktis tuleks jalad sirgendada. Selg on veidi tagasi painutatud ja pärast seda, kui jalad puudutavad uuesti põrandat, paindume tagasi piirini. Seejärel hüppame tagasi algasendisse.

9. Põlved kõverdatud, pea tahapoole, käed toetuvad pea taha põrandale. Seisake sillal, kumerage selga nii palju kui võimalik, tõmmates jalgu enda poole, niipea kui olete selle lähteasendi võtnud, painutage käsi ja liigutage torsot edasi-tagasi. Võimalusena on võimalik harjutus, kus sportlane seisab pea peal sillal ehk nn maadlussillal.

10. Jalad asetsevad õlgadest laiemalt, kallutame end ette ja toetame pea põrandale, kinnitades end kõigepealt kätega. Olles võtnud “kolmnurga asendi”, paneme käed selja taha. Teeme liigutusi edasi-tagasi ja vasakule-paremale.

11. Lama kõhuli, käed pea taga. Partner hoiab teie jalgu (kui töötate iseseisvalt, võib partneri rolli täita mis tahes tugi - seinalatid, pink jne). Painutage nii palju tagasi kui võimalik ja pöörake selles asendis keha vasakule ja paremale. Pärast iga lähenemist heitke pikali kõhuli ja lõdvestage mitte rohkem kui minut.

Suure tähtsusega on harjutused kõhulihaste ja kaldus kõhulihaste arendamiseks.

12. Lamades selili, sirutage käed külgedele, peopesad allapoole ja tõstke jalad üles ilma põlvi painutamata. Asetage sirgendatud jalad paremale, seejärel vasakule. Pärast iga lähenemist heitke pikali ja lõdvestage 15-30 sekundit. Korrake samu lõdvestusi järgmistes harjutustes kaldus kõhulihaste jaoks.

13. Lamamisasendist selili, sirged jalad koos, käed pea taga. Pöörake üles, tõstes samaaegselt nii jalad kui keha põrandast lahti.

Plaksutage käed põlvede alla ja heitke uuesti algasendisse pikali. Ärge painutage põlvi.

14. Lamades selili, käed piki keha, tõsta sirged jalad üles 90 kraadise nurga all.

15. Lamades selili, käed kõverdatud pea taha, jalad ette sirutatud, tõsta torso ette 90 kraadise nurga alla.

Nüüd paar sõna selle kohta, kuidas isomeetrilisi harjutusi sooritatakse ja mida need annavad sportlasele, kes tegeleb käsivõitlusega. Esiteks tugevdavad nad suurepäraselt lihaseid ilma lisaraskusteta. Staatiline pinge ehk lihaste töö ilma liikumiseta kaasab maksimaalse pingutuse saavutamiseks töösse kogu lihaskoe. Sel juhul kulutatakse palju energiat, kuid liikumist kui sellist pole, mis võimaldab treenida täiesti “spartalikes” tingimustes. Pinge peaks olema maksimaalselt 10 sekundit. Kui teete seda tüüpi treeninguid regulaarselt, vaheldudes õigesti tööd ja puhkust, ilmnevad tulemused väga kiiresti. Kuid me peame meeles pidama, et isomeetriliste harjutustega kaasnevad suured koormused südame-veresoonkonna süsteemile. Seetõttu on need füüsiliselt ettevalmistamata inimestele vastuvõetamatud. Ja seetõttu peavad nad alustama lühiajaliste seeriatega.

16. Seistes vabas asendis, pange käed selja taha. Seejärel hakake käed külgedele sirutama.

17. Vaba poos. Painutagem üks käsi küünarnukist pooleks, teine ​​asetage peale, haarates randmest. Püüame tõsta pooleldi painutatud kätt ülespoole.

18. Lamades selili, jalad sirged, püüdes oma keha üles tõsta, ületades kaaslase vastupanu, kes toetas käe teie rinnale.

19. Sama asi, aga ainult kõhuli lamades.

20. Seistes jalad õlgade laiuselt, käed pea taha kõverdatud, proovige neid sirgeks ajada. Teie partner, kes haarab teie kätest randmetest, takistab teil seda oma kätega tegemast.

21. Lamamisasendist proovi teha surumist, ületades käed sinu seljale toetava kaaslase vastupanu.

Nendele harjutustele saate lisada muid, lihtsamaid, ilma partneri osaluseta. Näiteks: proovige liigutada seina, toetades käed sellele; proovige painutada või murda metallvarrast või jämedat pulka, hoides otstest kätega kinni; proovige purustada mis tahes kõva ese, pigistades seda peopesadega.

Saate välja mõelda palju selliseid harjutusi, kui kutsute appi oma kujutlusvõimet.

Sõrmed

Nad mängivad käsivõitluses avangardi rolli. Ütlus “rusikas ei suuda seda, mida suudab peopesa, ja peopesa ei suuda seda, mida suudavad sõrmed”, rõhutab sõrmede olulist rolli. Neil on suur löögijõud, kiire liikumine ja nad jõuavad kergesti sügavatesse kohtadesse. Seetõttu on Hiinas võistluste ajal ohutuse huvides näpuga löömine silmadesse ja kurku keelatud. Kakluses kasutatakse tavaliselt kahte sõrme (nimetis- ja keskmist) või surutakse kokku nelja sõrme. Sõrmeotste abil tehakse luuõmblustele või silmadele, kurgule jne läbistavaid, torkimis-, haaramis- ja rebimislööke. Treening koosneb korduvast läbilöökide kordamisest sõrmedega liivakotti, ämbrisse riisi, aga ka muid harjutusi (joonis 22-24 ).

1. Jalgade õõtsuvad liigutused edasi-tagasi vaheldumisi parema ja vasaku jalaga, simuleerides lööki.

2. Vaheldumisi jalgade röövimine külgedele.

3. I.P. - lahinguseisukoht. Sügavad kummardused ettepoole, otsmik puudutades põlvi.

4. I.P. - istudes. Sama harjutus.

5. I.P. - jalad laiali laiali. Painutage ette.

6. I.P. - istudes. Kaldesuunaline jalg on sirgendatud, teine ​​on põlvest kõverdatud. Painutage vaheldumisi vasakule ja paremale jalale.

7. I.P. - istudes põlvedel. Painutage tagasi.

8. Asendite võtmine vaheldumisi: lamades selili, käed üleval ja istudes, kõverdatud, sõrmed ulatuvad varvaste poole.

1. I.P. - seistes seljaga üksteise poole, hoides peal. Tõmbub samade jalgadega ette.

2. I.P. - seistes enda kõrval, hoides käsi pea kohal ja all. Küljelöögid.

3. I.P. - seistes vastamisi, käest kinni hoides. Kükita ühel jalal.

4. I.P. - istub, jalad kõverdatud, partneri abiga laiali laotatud; ettepoole painutades.

5a. I.P. - lamades selili, liigutades kaaslase abiga jalgu külili.

6b. I.P. - seistes vastamisi. Jala ülestõstmine partneri abiga (jalg õlal)

7. sajand I.P. - seistes üksteise vastas külili. Jala võtmine kaaslase abiga küljele (jalg tema õlal).

8g. I.P. - istuvad seljaga teineteise poole, käed küünarnukist kõverdatud ja kinni. Vahelduvad ettekäänded.

9. I.P. - istuvad vastamisi, käed peade taga. Partnerid painduvad vaheldumisi parema ja vasaku jala suunas.

10. I.P. - surumised maas (sõrmedel, seejärel rusikatel)

11. I.P. - istuvad vastamisi. Partnerid kummardavad ette, käed pea taha (painutusi tehakse vaheldumisi või koos)

1. I.P. - seistes kallutage ettepoole. Tõmmake vasak või parem jalg tagasi, käed külgedele. Tõstke ja hoidke ülemises punktis 10 sekundit. ja veel.

2. I.P. - seistes paremal jalal, painutage vasakut põlve, seiske 10–15 sekundit, seejärel muutke jalgade asendit.

3. I.P. - seistes vasakul jalal, tõstke parem jalg aeglaselt üles. Kasutage tema toetamiseks oma paremat kätt. Pea vastu 5 sekundit. ja veel.

Konkreetse käsivõitlustehnikaga tegelejate koolitamise protsessis eristatakse kolme etappi: tutvumine, õppimine ja väljaõpe. Peamine etapp on koolitus ning tutvumine ja õppimine toimub alles koolituse esimeses etapis. Mingil määral on iseseisev etapp vaid tehnikaga tutvumine, mille jaoks on ette nähtud 2-3 minutit. Õppimine ja treenimine kujutavad endast motoorsete tegude valdamise terviklikku pedantset protsessi; nende vahel puudub terav piir.

Igapäevases õpetamispraktikas eeldatakse tavaliselt, et õppimisest loobumine lõpeb siis, kui õpilased suudavad üldiselt mõne tehnika tehnikat reprodutseerida. Treeningprotsessi käigus viiakse läbi tehnika tehnika edasine täiustamine, tugeva motoorika kujundamine ning omaduste ja oskuste arendamine selle kasutamiseks erinevates tingimustes ja keskkondades.

Tutvumise põhieesmärk on luua õpilastes õige, terviklik arusaam õpitavast tehnikast ja selle rakendamise tehnikast.

Tutvumise käigus kasutatakse verbaalset meetodit ja praktilise demonstreerimise meetodit, mis peaksid olema suunatud õpilaste teadlikule tehnika õppimisele ja äratama soovi tehnika tehnikat valdada.

Tehnika õige nimetus aitab ühelt poolt kaasa käsivõitluse terminoloogia valdamisele käsivõitluses osalejate poolt, teisalt aga kujundab teatud esialgse ettekujutuse seda täpsustatakse. Tehnika demonstreerimine lahingutempos loob sellest selge visuaalse pildi, suurendab huvi selle valdamise vastu ja on tulevikus eeskujuks. Demonstratsiooni võivad läbi viia ka tunnijuhi abid, kui nad on hästi ette valmistatud. Sel juhul peaks tunnijuht suunama õpilaste tähelepanu tehnika üksikutele elementidele. Selleks, et väljapanek looks tehnikast tervikliku visuaalse mulje, tuleb seda demonstreerida nii ühes kui teises suunas ning personal peab olema paigutatud selliselt, et tehnika, eriti selle põhielemendid, oleks kõigile nähtav. praktikandid.

Tehnikaga tutvumisel on oluline märkida, millistel juhtudel saab seda kasutada vaenlasega käsivõitluses.

Õpetust võib täiendada konkreetsete olukordade praktiliste demonstratsioonidega. See julgustab õpilasi olema õppeprotsessis teadlikult aktiivne. Sissejuhatuse lõpus on vaja lühidalt selgitada tehnika tehnikat, kasutades täpset terminoloogiat. Tehnikat ei ole soovitatav üksikasjalikult analüüsida, kuna õpilastel on raske üksikuid pisidetaile meelde jätta ja see ei võimalda neil keskenduda tehnika põhiasjale. Tehnika esitlusega peaks kaasnema demonstratsioon aeglases tempos või lõikude kaupa, olenevalt sellest, milline õppemeetod on valitud. Loo lõpus on vaja ära näidata tehnika põhielemendid ja vajadusel läbi viia neile rõhuasetusega täiendav demonstratsioon.

Õppimise käigus arendavad koolitatavad uusi motoorseid oskusi vaenlasega käsivõitluseks.

Sõltuvalt õpilaste valmisoleku tasemest ja tehnika keerukusest saab õpet läbi viia järgmiste meetoditega: tehnika terviklik sooritamine, osadeks või osadeks tükeldatud sooritus; ettevalmistavate (juht)harjutuste abil.

Tervikliku teostuse meetodil õppimine toimub siis, kui tehnika on oma ülesehituselt lihtne, õpilastele tervikuna teostatav või kui tehnikat pole muul viisil võimalik teostada.

Reeglina kasutatakse seda meetodit lahinguks valmistumise, kaitse ja muude lihtsate tehnikate õppimisel. Selle meetodi põhiolemus seisneb selles, et käsitsivõitlustehnikate õppimine toimub nende korduva sooritamise teel, esmalt aeglases tempos lihtsates tingimustes ja seejärel järk-järgult kiirenevas tempos, viies selle võitlustemposse, mitmekülgselt. tingimustest ja seadistustest nii tunnijuhi käsul kui ka iseseisvalt.

Tehnika õppimise meetodit jagamise (osade) teel kasutatakse juhul, kui tehnika on keeruline, seda saab kasutada peatustega ilma motoorset põhistruktuuri häirimata. Selle eripära on see, et õppimise käigus fikseeritakse motoorse akti teatud asendid (osad) järjestikku. Ühelt poolt annab see õpilastele õige ettekujutuse sellest, millises asendis kehaosad parasjagu on, teisalt võimaldab see tunnijuhil pidevalt õpilaste tegevust jälgida ja tehnika üksikasju selgeks teha. .

Tuleb meeles pidada, et tervikliku tehnika jagamine peaks toimuma tehnika kvalifitseeritud analüüsi põhjal. Iga osa peaks esindama loogiliselt terviklikku, suhteliselt sõltumatut motoorset struktuuri ja mitte muutuma väga väikesteks isoleeritud motoorsete toiminguteks. Seejärel ühendatakse jaotused (osad), ühendades need järjestikku üksteise või vastuvõtu põhielemendiga. Pärast tehnika osade kaupa harjutamist tuleb hakata seda tervikuna aeglaselt ja järk-järgult kiirenevas tempos õppima. Seda meetodit kasutatakse valusate hoidmiste, tääk- ja tagumikkulöökide, desarmeerimise, individuaalsete visete, kägistamise ja muude tehnikate õppimisel.

Ettevalmistavate (juht)harjutuste abil tehnika õppimise meetodit kasutatakse juhul, kui tehnikat tervikuna ei ole võimalik selle raskuse tõttu sooritada ja seda ei ole võimalik osadeks jagada või kui tehnika on keeruline ja on vaja esmalt harjutada juhtivaid harjutusi ja seejärel alustada tehnika õppimist üldiselt või osade kaupa.

Kokkuvõtteks võib öelda, et võtteid harjutavad õpilased iseseisvalt.

Iseseisva praktika käigus valib iga õpilane individuaalselt tehnika sooritamise tempo, harjutab tehnika üksikuid detaile ja peab püüdma sooritada tehnikat võitlustempos.

Põhitähelepanu pööratakse oskuse kinnistamisele tehnika korduva sooritamise teel. Sel ajal parandab tunni juht üksikuid vigu tehnika sooritamise tehnikas, julgustab õpilasi teadlikult tehnika õppimisega tegelema.

Koolituse põhieesmärk on korduvalt sooritada õpitud tehnikat järk-järgult keerulisemas keskkonnas ja erinevates tingimustes eesmärgiga viia selle teostamise kvaliteet automatismini. Selles treeningu etapis saavutatakse motoorsete oskuste kvaliteetne valdamine sellisel määral, mis tagaks selle praktilise rakendamise reaalsetes käsivõitluse tingimustes, samuti füüsiliste ja eriomaduste kõrge arengutaseme. ja tahteomaduste kasvatamine.

Õppimise käigus tekkinud oskus ei ole veel vastupidav erinevatele spetsiifilistele tingimustele, milles käsivõitlus on võimalik. Seetõttu kinnistub treeningprotsessi käigus oskuse aluseks olev moodustunud motoorne stereotüüp ja samal ajal suureneb tehnika sooritamise tõenäosus erinevates tingimustes. Koolituse käigus peaks erinevate harjutuste sooritamise keskkond ja tingimused olema võimalikult keerulised, koolitatavatele tuleks anda võimalus näidata üles laialdast initsiatiivi ja leidlikkust käsilolevate probleemide lahendamisel.

Treening toimub reeglina voolu või treeningu vormis (ringtreening) konditsioneeritud või poolkonditsioneeritud toimingute jaoks, ilma "vaenlase" vastupanuta või (ebaolulise) vastupanuta.

Olukorra keerulisemaks muutmine treeningu ajal saavutatakse järgmiselt:

Muutused lähtepositsioonides;

Esitustehnikad täpsuse ja kiiruse saavutamiseks;

Tehnika pidevate korduste arvu suurendamine;

Tehnika sooritamine “teises” suunas (ebamugav), “teisel” käel (jalal) jne;

Treeningvõitluse läbiviimine erinevate partneritega (kaalu, pikkuse jne järgi);

Tehnika sooritamine koos eelnevalt uuritud tehnikatega (üksteise järel järgnev tehnikakimbud) olulise füüsilise koormuse taustal nii spetsiaalselt ettevalmistatud kohtades kui ka erineva iseloomuga maastikul,

Järsud muutused treeningtingimustes (käskude ja signaalide toimingud sõltuvalt “vaenlase” käitumisest jne);

Teostus piiratud ruumis (kitsad kohad, kaevikud, ruumid, väikesel tugipinnal kõrgusel jne);

Võistlusmeetodi kaasamine treeningutesse erinevate relvade ja muude olemasolevate vahenditega.

Õpilaste edasine täiustamine käsitsivõitlustehnikate läbiviimisel viiakse läbi keeruka väljaõppe protsessis, mis tuleks korraldada igas õppetunnis põhiosa lõpus. Selle eesmärk on kinnistada õpitud käsivõitlustehnikate sooritamise oskusi keerulises keskkonnas, samuti arendada ja parandada asjaosaliste füüsilisi, erilisi ja vaimseid omadusi.

Komplekskoolituse peamised eesmärgid on:

Õpitud tehnikate ja tegevuste sooritamise oskuste parandamine võitluskunstide tingimustes;

Agility, tegutsemiskiiruse, jõu ja vastupidavuse arendamine ja parandamine;

Julguse ja sihikindluse, algatusvõime ja leidlikkuse kasvatamine;

Kujundades oskuse pidada vaenlasega käsivõitlust, valida ründamiseks ja rünnaku tõrjumiseks õige distants, oskuslikult manööverdada ja õigesti ehitada lahingutaktikat.

Kompleksse väljaõppe sisu sisaldab tingimata selles õppetükis õpitud ja eelmistes tundides omandatud tehnikate ja toimingutega kombineeritud käest-kätte võitlustehnikaid. Kompleksõpe korraldatakse üksuse osana ja see viiakse läbi kahe peamise meetodi abil: tehnikate ja toimingute järjestikune (rida-realt) teostamine ning konditsioneeritud, poolkonditsioneeritud ja tingimusteta tegevuste treeningu vormis.

Esimeses variandis liiguvad koolitatavad ojana suurematel vahemaadel ja sooritavad konditsioneeritud või poolkonditsioneeritud tehnikaid ja toiminguid punktidesse eelnevalt paigutatud sõjaväelastele. Samal ajal saab nendes punktides läbi viia lühiajalisi treeninguid. Reeglina paigutatakse sõjaväelased 4-5 punkti.

Tundides kuulipildujaga võitlemise tehnikate õppimiseks hõlmab komplekstreening harjutuste sooritamist tääktõugete rakendamisel tõukevabalt ja tõukejõuga, kardjate gruppide löömist tagumiku ja salvega joostes, takistuste ületamist ja granaatide viskamist.

Treeningu läbiviimisel treeningvõitluse vormis (võitluskunstid paaris) paigutatakse treenitavad kaherealisesse formatsiooni vastamisi suurendatud intervallidega. Selle sisu sisaldab paarisvõitlusharjutusi, mida sooritab esmalt üks ja seejärel teine ​​treeningu ridades. Lihtsaimad võitluskunstide tüübid võivad olla ka järgmised:

Lükake "vaenlane" piirkonnast välja või löö ta viskega maha;

Haarake "vaenlasest" maadluse käigus valusalt kinni ja hoidke teda;

Viige läbi võitlust relvastamata inimese ja näivrelvaga relvastatud "vaenlase" vahel;

Viige lahing läbi pehme otsaga karabiinide makettide, kumminugade ja improviseeritud vahenditega.

Füüsiliste ja vaimsete omaduste arendamine, tahteomaduste kasvatamine.

Füüsiliste ja vaimsete omaduste arendamisel on juhtiv roll inimese konditsioneeritud refleksühenduste süsteemil, mis tagab keha võimete kujunemise motoorseks ja vaimseks tegevuseks.

Õpilaste motoorset aktiivsust käsivõitlustundides viiakse läbi kolmes põhivaldkonnas;

Käsivõitluse läbiviimise oskuste kujundamine, kehalise ja tahteomaduste arendamine. Seetõttu peaks tunnijuhi pedagoogiline tegevus avalduma käsivõitluse tehnikate ja tegevuste õpetamises (tehniline ettevalmistus), füüsiliste omaduste arendamisel ja parandamisel (kehaline ettevalmistus selle mõiste kitsas tähenduses) ning tahteomaduste kasvatamisel ja vaimsete omaduste arendamisel (psühholoogiline koolitus).

Käsivõitluse klassides arendatakse ja täiustatakse kõiki põhilisi füüsilisi, tahte- ja vaimseid omadusi koos asjaosaliste väljaõppega. Siiski tuleb meeles pidada, et omadused määravad inimese motoorsete võimete individuaalsed aspektid ega saa eksisteerida väljaspool liigutusi ja tegevusi, need on tihedas seoses motoorsete oskustega. Seda tuleb sõjaväelaste väljaõppe käigus arvestada. Mitmekülgse füüsilise, tahte- ja psühholoogilise valmisoleku tõstmine sõltub erinevate tegevuste olemasolust harjutustes, mida sooritatakse korduvalt suure füüsilise koormusega vaheldusrikkas ja järk-järgult keerulisemas keskkonnas.

Õpilaste erinevate omaduste arendamine ja harimine saavutatakse:

Spetsiaalselt valitud harjutuste ja tegevuste kasutamine, milles arenenud või kasvatatud omadused avalduvad kõige enam;

Metodoloogilised mõjud, mis loovad tingimused vajalike omaduste maksimaalseks avaldumiseks;

Õpilaste psüühika ratsionaalsete mõjutamismeetodite määratlemine ja rakendamine.

Käsivõitluse keeruliste tehniliste tehnikate õppimine nõuab suurt tähelepanu kontsentratsiooni. Seetõttu tuleb kõige keerulisemate tehnikate treenimine planeerida tunni põhiosa esimesse poolde, mil kesknärvisüsteem ei ole veel väsinud ja on peale ettevalmistavat osa optimaalses erutusseisundis. Tihedas seoses keeruliste tehniliste võtete treenimisega tuleks paljudel juhtudel arendada osavust, tegutsemiskiirust ning pöörata tähelepanu ka julguse ja sihikindluse kasvatamisele.

Põhiosa (ehk komplekstreeningu) teises pooles on sobivamad jõu- ja vastupidavust arendavad harjutused, samuti visadust ja visadust, vastupidavust ja enesekontrolli arendavad harjutused. Harjutuste süstemaatiline sooritamine keerulises keskkonnas arendab õpilastes oskust rakendada tehnikaid erinevates kiiresti muutuvates tingimustes, soodustab algatusvõimet ja leidlikkust, suurendab emotsionaalset stabiilsust ja kohandab keha veelgi ebasoodsate teguritega, mis tekivad tõelises käsivõitluses. . Seetõttu peab tunni juht õpilastes pidevalt arendama arusaama kehalise ettevalmistuse vajalikkusest rasketes tingimustes ning samas looma tingimused, mis tagavad olukorra komplitseerumise ja tõstavad füüsilist vormi.

Väga oluline psühholoogiline tingimus koolituse õnnestumisel on koolitatavates suhtumise kujundamine iga konkreetse ülesande parima võimaliku sooritamise suhtes, mida julgustab juhi positiivne hinnang. Igal õpilasel on soov näidata tulemusi, mis pole madalamad kui tema kaaslaste tulemused. See soov motiveerib teda klassis täiel määral töötama. Konkreetse ülesande mõju õpitulemustele sõltub selle ülesande püstituse olemusest ja selle sõnalisest sõnastusest.

Mida täpsem ja selgem ülesanne, seda kõrgemad on tulemused. Kuid samal ajal on käsivõitlustundide iseloomulikuks tunnuseks samade tehnikate ja tegevuste kordamine, mis võib põhjustada selliseid negatiivseid nähtusi nagu monotoonsus ja monotoonsus töös.

Monotoonsus on väga negatiivne psühholoogiline tegur.

Monotoonne, igav töö toob paratamatult kaasa huvi vähenemise tegevuse vastu, tahtejõu lõdvenemise ja kiire väsimuse.

Oluline vahend selle negatiivse teguri ületamiseks klassiruumis on sisu ja koolitustingimuste mitmekesisus.

Tehnikate ja harjutuste, nende rakendamise keskkonna ja treeningmeetodite muutmine aitab säilitada huvi tegevuse vastu ja põhjustab nii kesknärvisüsteemis kui ka kehas tervikuna toimuvate protsesside ümberstruktureerimist. Treeningu ajal ühelt liigutuselt teisele ümberlülitumine toimub erinevate aistingute alusel. Selline mitmekesisus saavutatakse eriti keeruka koolituse käigus.

Oluliseks metoodiliseks vahendiks tundide efektiivsuse tõstmisel on võistlusmeetodi kasutamine. Konkreetsed võistlustingimused on intensiivne ja isegi maksimaalne füüsiline ja vaimne pinge, igapäevaelus täiesti ebatavaline. Võistlusi iseloomustab olukorra uudsus, äärmuslikkus, ajapuudus teatud motoorsete toimingute sooritamiseks ning suurenenud vastutus oma tegude kiiruse ja täpsuse eest. Nad julgustavad õpilasi näitama parimaid võimalikke tulemusi, mis sunnib õpilasi energiliselt ja visalt tegutsema. Sellised tunnid toimuvad tavaliselt suure emotsionaalse põnevusega, huvitavalt ja põnevalt. Võistlusvõitluskunstide tulemusel tekkiv emotsionaalne tõus aitab kaasa võimsamatele tahtejõupingutustele. Kõik see loob soodsad psühholoogilised tingimused tunni kvaliteedi ja tulemuslikkuse parandamiseks.

Tunni põhiosa, nagu eespool öeldud, viiakse läbi 65–85 minutit, millest reeglina esimese 65 minuti jooksul harjutatakse individuaalseid käsivõitluse tehnikaid ja toiminguid ning kompleksset väljaõpet. viiakse läbi 20 minuti jooksul. Olenevalt juhi valmisolekust, õpilaste arvust, varustusest ja tunni asukoha iseärasustest saab kasutada kahte põhiosa läbiviimise vormi: samaaegset ja nihutamist.

Samaaegne teostuse vorm on see, et kõiki õpilasi koolitatakse üheaegselt samade tehnikate või tegevustega tunnijuhi juhendamisel.

Selle põhiosa õpetamise vormi eeliseks on võimalus jaotada ühtlaselt aega üksikute tehnikate harjutamiseks vastavalt nende keerukusele. Reeglina kasutatakse samaaegset vormi siis, kui õpilasi on väike grupp või kui on olemas piisav hulk seadmeid, seadmeid ja tunniteemasid, mis võimaldavad kogu üksusel üheaegselt sooritada samu võtteid.

Vahetusvorm tähendab, et määratud kohtades olevatele rühmadele õpetatakse samal ajal erinevaid tehnikaid või toiminguid.

Teatud aja möödudes vahetavad nad tunnijuhi käsul kohti.

Komplekstreeningut viib juht läbi kogu rühma (üksuse) osana 20 minuti jooksul.

Tunni viimases osas peaks juht püüdma viia õpilaste keha suhteliselt rahulikku olekusse. Selleks on vaja järk-järgult vähendada koormust, joosta aeglases tempos, kõndida, samuti 2-4 lihaslõõgastusharjutust kombineerituna sügava hingamise ja hingamisharjutustega.

Pedagoogiline järeldus koosneb õpilaste tegevuse ja saavutuste lühihinnangust antud ülesannete lahendamisel ning nende orienteerumisest järgmisteks tundideks.

Õpilaste psühholoogilise stimuleerimise seisukohalt on vaja neis saavutada positiivseid emotsioone.

See peaks aitama ette valmistada positiivset suhtumist järgmisteks tundideks.

RINGTREENING Käsivõitluse oskuste parandamiseks on üks parimaid viise, siin kasutatakse reeglina eelnevalt õpitud tehnikaid, kus iga partner töötab teatud aja möödudes määratud ringi keskel, mis võimaldab partner, et panna end proovile võitluses erineva kaalu ja pikkusega partneritega, kellel on erinev tehniline ja füüsiline ettevalmistus.

Sel juhul tunnevad õpilased kiiresti oma puudujääke, saavad enesekindlust ja leiavad ratsionaalseid viise lõppeesmärgi saavutamiseks. Sellel koolitusel saate korraldada võistluse, et selgitada välja parimad sõdalased, lähtudes nende tehnikate kvaliteedist.

Iga sõdur (partner) läbib ringi mitu korda aeglases tempos, seejärel keskmises tempos ja seejärel lahingutempos. Tunnijuht peab pöörama tähelepanu sellele, et partnerid järgiksid ohutusmeetmeid.

Selline väljaõpe soodustab tehnilise mõtlemise arengut ja tehnikate loovat kasutamist, sõjaväelased arendavad väärtuslikke moraalseid ja tahteomadusi ning võidutahet.

Selles raamatus on kolm ringtreeningu võimalust:

Esimeses variandis lisame noa ja pulga;

Teises - nuga ja kuulipilduja;

Kolmandas - nuga, väike labidas ja kuulipilduja.

Teine viis käsitsivõitluse tehnika parandamiseks on VOOLU MEETOD. See meetod sarnaneb ringtreeninguga selle poolest, et siin kasutatakse eelnevalt õpitud tehnikaid ja iga partner sooritab teatud aja möödudes võtteid sõdalastega voolus. Kui kujutate vaimselt ette, et ületate mingil kaugusel takistusi või tõkkeid.

Selle meetodi puhul näitab tunni juht langevarjurite kaugust, ründe- või kaitsemeetodeid, relvi ja juhib partnerite tähelepanu ohutusmeetmete järgimisele.

Käsivõitluses võib tekkida olukord, kui langevarjur (sõdur) leiab end ilma relvata. Sel juhul on löögid ja jalalöögid võitlusvahendid vaenlase üle võidu saavutamiseks. Nende tõhusus võib sobiva ettevalmistuse korral olla üsna kõrge (kui löögid antakse vaenlase kõige haavatavamatele kehaosadele).

Käega lööb. Otselöök algab seisva jala aktiivse sirutusega taga, millele järgneb puusade ja torso pööramine, löögi käe ettepoole liikumine, teise käe tagurpidi liikumine ja lõpeb kohese fikseerimisega sihtmärgiga kokkupuute hetkel.

Löökidel on mitmeid funktsioone.

Stabiilse tasakaalu säilitamine löögi hetkel mängib olulist rolli, kuna keharaskust toetab ainult üks jalg. Tasakaalu hoidmist takistab ka pärast kokkupõrget ilmnev tagasilöök. Stabiilse tasakaalu säilitamiseks tuleks kasutada tugijala lihaste pinget, et neelata löögi mõju ja hoida ülakeha pinnaga peaaegu risti.

Taktikalistest kaalutlustest lähtuvalt on pärast lööki vaja jalg kiiresti lahinguvalmis asendisse tagasi viia. See ei anna vastasele võimalust sellest kinni haarata või tugijalga komistada.

Pärast lööki taastavad kõik keha biomehaanilised süsteemid stabiilse asendi või lülituvad otse teisele liikumisele.

Seega on streikide tõhusus tagatud:

Stabiilse tasakaalu ja tugeva toe säilitamine löögi hetkel;

Löökide suure tugevuse ja kiiruse saavutamine, suurte lihasrühmade järjepidev kaasamine liikumisse ja jõupingutuste maksimaalne kontsentreerimine löögi hetkel, millega kaasneb aktiivne väljumine

Olenevalt rakendatavast massist võivad löögid olla tugevad või kerged (kiire)

Tugevate löökide puhul kasutatakse täielikult ära oma keha raskust ja kergete löökide puhul kasutatakse löögi jäseme kõigi osade maksimaalset kiirust.

Külglöögi andmiseks tuleb võitlusasendist suunata käsi sihtmärgile, pöörata sõrmedega rusikas sissepoole ja kirjeldada sellega horisontaalset kaare ning lüüa. Löögi hetkel tuleb küünarvars tõsta küünarnukiga ettepoole. Lööki saab anda sammuga või ilma, hammustavalt, keha pööret kasutades.

Löögi altpoolt kasutatakse lähedalt, rakendatakse päikesepõimikule, lõuale ja kui vaenlane ettepoole kaldub - näole.

Löök sooritatakse rusikapõhjaga, peopesa ülespoole (teie poole). Löögi sisse pannakse keha pööramise inertsiaalne jõud.

Sõrmede torkimine. Torkamisel ärge sirutage lööva käe sõrmi täielikult, vaid painutage neid kergelt falangeaalliigestest, et sõrmeotsad oleksid ühel joonel. Torkamist saab sooritada nii, et käsi ja käsivars on pööratud sissepoole, nii rusikaga otsese löögi andmisel (peopesa allapoole) kui ka peopesa üles pööramata.

Löö peopesa kannaga. Löögitehnika sarnaneb otselöögiga, kuid kätt ei suruta rusikasse, vaid pooleldi painutatud sõrmed tõmmatakse tagasi nii, et peopesa põhi on avatud.

Löök antakse altpoolt lõuale või ninasillale. Sihtmärgiga kokkupuute hetkel peavad kõik lööva käe sõrmed olema pinges, mis aitab koondada löögi jõudu.

Lisaks eelpool käsitletud põhilöökidele lüüakse ka peopesa serva, küünarnuki, küünarvarre jne.

LÖÖBID KÄEOSAD

a) rusikapõhi (rusikasse painutatud sõrmede põhi)

b) peopesa alus

c) sõrmede lõppfalangid (oda käsi) ja peopesa serv

d) rusika lihaseline osa (haamerrusikas)

e) küünarnukk ja rusikaselg

e) küünarvars ja küünarnukk

Sõrmede asend rusikasse kokku surutud.

Joonis 1. Kuidas sõrmi õigesti rusikasse suruda.

Taktikalisest otstarbekusest lähtuvalt eristatakse ründavaid lööke, vastulööke, ennetavaid lööke, topeltlööke ja löökide seeriaid.

Rünnakulöök- See on intensiivne ettepoole suunatud tegevus, mille eesmärk on vaenlast vigastada. Ründelöögile eelnevad reeglina ettevalmistavad tegevused, mis peaksid tagama selle efektiivsuse (manööverdamine, valetegevus jne).

Vastulöök antakse vaenlase rünnaku hetkel ja seda kombineeritakse peaaegu alati mingisuguse kaitsetegevusega. Vastulöögid eristavad vastulööke ja vastulööke.

Loendur- löök, mis eelneb vaenlase rünnakule.

Vasturünnak takistab vaenlase rünnakut.

Topeltlöök- kaks lööki kiiresti üksteise järel. See võib olla ühepoolne või kahepoolne.

Ühepoolsed topeltlöögid- need on löögid, mida antakse ühe käe või jalaga või kahe samanimelise jäsemega.

Kahepoolsed kahepoolsed löögid sooritatakse kahe vastandliku jäsemega (käed, jalad või käsi ja jalg).

Löökide seeriaüheskoos läbi erinevates haavatavates kohtades vastu tippu.

Langevarjurid sooritavad kaitsetoiminguid vaenlase rünnakute tõrjumiseks.

Kaitsemeetmeid kasutatakse käsivõitluses ühtse tehnilise ja taktikalise tervikuna, kusjuures vastutegevused järgnevad vahetult kaitsele.

Tehnilisel alusel jagunevad kilbid peamiselt tõrjumisteks ja püstikuteks, kuid neid saab sooritada ka muude tehniliste võtetega, näiteks liigutamine (torke või lähenemine), keha liigutamine (kalle, sukeldumine) jne.

Taktikalisest otstarbekusest lähtuvalt on alati vaja enne ühe või teise kaitsetegevuse kasutamist kindlaks määrata vaenlase rünnaku liik ja suund. Kaitse üksiklahingus tuleks kombineerida taganemisega, mis ei riku lahingudistantsi, et oleks võimalik vastutegevust tabada. Samal ajal kasutatakse ka vastukaitset, mida tehakse eesmärgiga peatada või järsult aeglustada vaenlase lööva jäseme liikumist. Nendel juhtudel omandab võitlustunne erilise tähenduse, s.t. vastase lahinguolukorra, tegevuse ja plaanide pidev mõistmine, mis põhineb individuaalsel kogemusel, s.o. tema improvisatsioonist. Oluline roll selles on visuaalsete tajude teravusel, psühholoogilise analüüsi peensus, lihaste ja puutetundlikkuse täpsus, kaugus- ja ajataju.

Löögikaitsed sooritatakse rusika, peopesa serva, küünarvarre ja jalalabaga. Sõltuvalt jäseme liikumise vormist võivad need olla sirged või poolringikujulised.

Stendiga kaitsmine toimub peopesa, küünarvarre, ristatud käsivarte, õla, reie, jalalabaga.

Võitluspraktikas on kogunenud suur hulk tehnilisi võtteid löökides, löökides ja kaitsetes nende vastu.

Tutvustame neid tehnikaid ja tegevusi, mida langevarjuri lahingutegevuses kõige sagedamini kohtab.

Käega löömisel on oluline sõrmede õige asend rusikas löögi hetkel küünarvarre suhtes.

Selleks peate oma kätt pigistama, alustades väikesest sõrmest, panema pöidla üles, surudes seda tugevalt vastu keskmise sõrme teist falanksi. Rusikas tuleb tugevalt kokku suruda, mis kaitseb sõrmede alust vigastuste eest. Rusika tagaosa moodustab küünarvarrega sirge joone. Silmatorkav osa on rusikasse kokku surutud sõrmede alus.

Otsene löök rakendatakse erinevatest asenditest pähe ja kehale lähi- ja keskmise vahemaa tagant.

Otsese käega löögi andmiseks on vaja vasakpoolsest võitlusasendist saata parem rusikas järsult, kuid ilma keha ja käe lihaseid liigselt pingestamata mööda lühimat teed sihtmärgini, pöörates seda paremalt vasakule (väänamine). Samal ajal tõmmatakse teine ​​käsi küünarnukiga järsult tagasi, rusikas pöörab peopesa üles. Löök sooritatakse terava väljahingamisega. Hetkel, mil rusikas puudutab sihtmärki, asetatakse parem jalg vasakule lähemale ja kerelihased on korraks pinges. Pärast lööki pöörduge kiiresti tagasi võitlusasendisse.

Külje löök efektiivne lähedalt küljelt ründamiseks, samuti kokkupuutel vastase käe all oleva kaldega. Löök antakse rusikasse painutatud sõrmedega: oimu, lõualuu, kõrva, päikesepõimiku külge piki keha.

a) Sooritage väline blokk noalöögi vastu pähe. Haara temast kinni ja löö talle parema jalaga pähe.

b) Vastane haarab parema käega selja tagant kurku, lööb vasaku küünarnukiga vastu kõhtu ja viskab üle pea.

c) Soorita hüppelöök, vasak jalg on näiv liigutus pähe, parem jalg on külglöök kõhule, rinnale.

d) Vastane lööb puuga küljelt. Tehke sukeldumine. Seejärel andke vasaku käega otsene löök kõhtu. Tehke pööre paremale - edasi. Haarake jalast ja haake tugijalg, lõpetades vaenlase.

Ringraja treening. II variant






In-line meetod

PÖÖBID

Löögid on väga tõhusad, suure võimsusega ja neid on lihtne sooritada. Löögitehnika põhinõuded on kiirus, täpsus, jõud ja lööja stabiilne asend sihtmärgi tabamise hetkel. Neid kasutatakse keskmistel ja pikkadel distantsidel ning neid tehakse varba, jalalaba, kanna, põlvega (joonis 2).

Löögijalgade osad:

a) varvas ja kand

b) jala tõstmine

c) jala keskosa

d) põlv

Lööke antakse peamiselt keha alaosale, kõhule, alaseljale, sabaluule, kubemesse, põlveliigestele, sääreosale ja jalalaba ülavõlvile. Võib kanda ülakehale: rinnale, kõrile, pähe.

Selleks on vaja korralikku ettevalmistust. Pärast vaenlase maapinnale viskamist antakse löögid keha ja pea mis tahes haavatavasse kohta.

Otsene löök. See on põhiline jalalöökidest, mida tehakse vasakpoolsest või parempoolsest asendist (harvem eesmisest) jalgu sirutades või õõtsudes. Otsest sirutuslööki rakendatakse järgmiselt: parema jala reie tõstmine ette- ja ülespoole (jalg tõstetakse kannaga kuni tuharani), põlveliigesest jalg sirutada järsu liigutusega ja lüüa sihtmärki. varvas (tõste). Löögi hetkel pinguta kõhu- ja reie eesmisi lihaseid nii palju kui võimalik. Tugijalg on kergelt kõverdatud, löögi hetkel jalg maapinnast ei lahku, küünarnukist kõverdatud käed on tasakaalu säilitamiseks ja löögi tugevdamiseks järsult tagasi tõmmatud. Pärast lööki lõdvestuvad lihased koheselt ja jalg langeb võitlusliku vasakukäelise asendisse.

Külgmõju. Kandke keskmisest kuni pika vahemaani jalalaba, jalalaba välisserva, säärte ja kannaga säärtele, põlveliigesele, kõhule, alaseljale, rinnale ja peale. Kõige tõhusam on löök jalaga põlveliigesele küljelt ja makku (maksa, põrna).

Löök antakse põlveliigesele külgasendist: tõmba parem reit üles, tallatald tõuseb mööda vasaku jala sisepinda kubemesse. Pöörates reie põlvega sihtmärgi suunas ja sirutades jalga põlveliigesest, lööge jalalaba servaga sääri või põlve küljelt - jalalaba löögiga või hüpohondriumi ( kõht) – kannaga (võta varvas enda poole). Löögi hetkel pingutage lihaseid, kallutage torsot veidi löögile vastassuunas, suunake samanimeline käsi (samaaegselt jala liigutamisega) sihtmärgi poole, teine ​​käsi langetage löögile lähemale. kubemes valmisolekus takistada võimalikku vastulööki. Pärast lööki lõdvestage lihaseid ja pöörduge koheselt võitlusasendisse.

Löögi kõhtu rakendatakse jalga tõstes puusa ja tugijala pöördega.

Löömine jala või kannaga ülevalt sooritatakse ülemisel jalavõlvil, säärel - kui vastane haarab kehast tagant kinni, lamaval vastasel (pärast viset) - lühikesest kiigest teravate löökidega kuni valusate punktideni.

Põlv lööb kubemesse kasutatakse keha käepidemete vabastamisel eest, löök kõverdatud vastase näkku.

Nende löökide tehnika on lihtne, erilist tähelepanu tuleb pöörata löögil tasakaalu säilitamisele. Tasakaaluharjutusi tuleb harjutada iga tunni ettevalmistavas osas.

5a. Otsene löök

5 B. Külglöök jala sisetalaga

5. sajandil Külglöök jala välisküljega

6a. Kannalöök pähe

6b. Seljalöök

6. sajand Löök sissepoole (löök)

7a. Löögialus

7b. Põlve pühkimine

7. sajand Kannalöök kõhuli vastasele

8a. Välisseade. Kasutatakse löökide vastu pähe, tagakäe vastu keha, blokk parema käega seest väljapoole, keharaskus paremal jalal.

8b. Alumine plokk. Vasakpoolsest asendist sooritage alumine blokk löögist kubemesse ja kõhtu.

8. sajand Kahekordne plokk. Löögist asendage välimine plokk küünarvartega, suruge käed rusikasse ja pingutage kogu keha.

9a. Ülemine plokk. Kaitse löögi eest pähe. Plokk sooritatakse jäigalt ülespoole pea kohal.

9b. Ülemine plokk sooritatakse ka noalöögiga ülalt (väljahingamisel)

9. sajand Kaitse sees. Tehke plokk väljastpoolt keha sisemusse. Liigutage oma keharaskust tagasi.

10a. Väline topeltplokk. Tõrjuda vaenlase rünnak kahe käega (käsivarred)

10b. Ristplokk. Blokeerige jäigalt kahe käega vastase löögi eest.

11a. Ristplokk.

11b. Kaitse käetoega. Kaitske end küünarvartega külglöögi eest. Pane üles kõva kaitse. Liigutage pea küljele.

12a. Liigutage oma keha paremale. Kasutage vasakut küünarvart, et kaitsta end külgkokkupõrke eest.

12b. Kasutage vasakut jalga vastase tugijala komistamiseks...

12v...ja lisa löögi kubemesse.

II variant

13a. Kõrge löögikaitse. Asendage plokk küünarvartega (löögi alguses)...

13b... ja samal ajal liigutada keha edasi. Parema käega löö keha, parema jalaga pühkige tugijala alla...

13c... ja lõpetage vaenlane kubemes.

III variant

14a. Asetage küünarvartega klots, haarake jalast, vasak käsi varbal, parem käsi säärel...

14b. ... tehke järsk pööre vasakule, keerates säärt viskamiseks...

14c... ja lõpeta vaenlane kubemes.

15a. Vastuseks vaenlase otsesele löögile haarake lühikese põntsuga vasakule jalast altpoolt sääre alt...

15b. ...tuues keha ette ja tõstes käega jalga üles, löö talle pähe. Kasutage vastase jala komistamiseks vasakut jalga...

15. sajand ...lööge haavatavasse kohta.

1 (korda) Asendage löögi alumine plokk

2. Sooritage peaga blokk vastu käelööki pähe

3. (kaks) Kaldkriips kaela.

4-5 (kolm). Pöörake vasakule, asendage löögist ristblokk. Haara vastase kätest ja löö talle peaga. Käed endast eemale lükates löö teisele vastasele parema jalaga vastu rinda.

6. (neli) Esiasendist, liikudes vasakule, löö päikesepõimikusse, pööra vasakule.

7 (viis) Löö parema jalaga noaga vastu ründava vaenlase rinda.

8 (kuus) Esiasendist andke otsene löök kõhtu.

9 (seitse) Astu vasak jalg ette ja löö parema käega vastase kaela.

10 (kaheksa) Külglöök pähe

11 (kaheksa) Seejärel löö teise jalaga vastu rinda

12 (üheksa) Pöörake paremale, lööge ähvardav vaenlane parema käega maha

13 (üheksa) Pool sammu ette, löö küünarnukiga vastase pead

14 (kümme) Pöörake paremale

15 (üksteist) sooritage vasakust küljepostist sissepoole tagasilöök...

16 (üksteist) ... ja anda otsene löök vaenlase rinda

16 (kaksteist) Kaitske noalöögi vastu topeltristiplokiga

17 (kaksteist) Haarake käest ja tõmmake seda ettepoole enda poole, lööge põlvega kõhtu

18 (kolmteist) Löö vasaku käega vastu pead ja löö põlvega nuga välja

19 (neliteist) Vasakul löö vasaku käega vastase kaela...

20 (viisteist) ... ja anna parema jalaga külglöök vastase rinnale

21 (kuusteist) Esiasend koos üleminekuga ette.

Löögi ja jalaga löömine võib olla tõhus vahend vaenlase alistamiseks, kui tekib vajadus relvastamata käsivõitluse järele. Tugev ja täpne löök või löökide seeria põhjustab vastase ajutise motoorsete võimete ja teadvuse kaotuse, tugeva valu, vigastuse ja isegi surma.

Löögid on kõige tõhusamad, kuna need on väga võimsad ja neid saab rakendada samaaegselt lähivõitlusrelvadega mitme vastase vastu.

Löögid ja jalalöögid erinevad reeglina grupiliselt ühepoolselt spetsiaalsete linnakute ja spordisaalide treeningvahenditel (poksikotid, poksikotid, topised, seinamudelid, tahvelarvutid jne).

Tunni korraldus sõltub suuresti treeningalade varustatusest treeningvahenditega. Soovitav on, et kõik töötajad saaksid üheaegselt lüüa sihtmärki, kuid kui see pole võimalik, viiakse väljaõpe läbi olemasoleval varustusel, sooritades võtteid vaheldumisi vahetustes (auastmetes) või voolus koolitusjuhi käsul. .

Treeningu selguse huvides tuleks topistele joonistada inimkeha piirjooned, seinamudelid, pooljäigad tabletid ning treeningkotid ja haavatavad kohad selgelt märgistatud.

Alates esimestest õppetundidest peaksite saama oma alluvad vaenlasele täpseid, tugevaid ja ootamatuid lööke.

Õppimisrünnakute järjestus:

Tehke mitu korda lahingupositsioone (vasakpoolne, parempoolne, eesmine);

Võitlusasendis (lahinguks valmis) soorita mitu liigutust, astu, hüppa;

Harjutage lööki kohapeal aeglases tempos, fikseerides löögi kõige olulisemad elemendid, näiteks: otselöök rusikaga - rusika tagaosa peaks löögi hetkel olema küünarvarrega ühel joonel, otselöök - liikumine algab reielt ja lõpeb säärepiitsaga jne .d.;

Tehke kohapeal kiiruse ja täpsuse saavutamiseks üksikuid lööke, seejärel sooritage liikumise ajal samasuguseid lööke mõlema käega ühele sihtmärgile;

Pärast mitme löögi ja jalalöögi harjutamist sooritage rida erinevaid lööke ühele või mitmele paigas ja liikuvale sihtmärgile;

Parandage oma lööke keerulises keskkonnas, poolpimedas ruumis, vilkuvate tulede, helihäiretega; tabab ootamatult ilmuvaid sihtmärke jne.

Iga löögi ja löögi õppimise lõpus peate andma aega oskuste iseseisvaks kinnistamiseks. Iga harjutust tehakse 3-4 korda.

Löömisel ärge pingutage enneaegselt käte ja torso lihaseid. Löök antakse karmilt ja lihaste lühiajalise kokkutõmbumisega, käed surutakse rusikasse; õlavööde ja reie - fikseerides löögimomendi, kõhulihased - järsu vabastamisega sihtmärkide tabamise hetkel. Löök antakse punkti, mis asub sihtmärgist 7-10 cm kaugemal (sügavusel).

Otsene löök on kõigi löökide tehnika valdamisel peamine, seetõttu tuleb selle harjutamisele igas õppetunnis tähelepanu pöörata. Löökide sooritamisel liikumisel pöörake tähelepanu jalgade koordineeritud liikumisele löögiga. Peate olema võimeline lööma kahe käega, erinevatest punktidest, seisvate ja liikuvate sihtmärkide pihta. Kui varustust kõigile ei jätku, tuleks treeninguid läbi viia vaheldumisi vahetustes (auastmetes) või voogudes.

Edaspidi õppige samas järjestuses lööke küljelt ja alt, peopesa serva ja põhjaga, rusika lihaseosaga, küünarvarrega, küünarnukiga ja sõrmedega torkides.

Lööke õpitakse järgmises järjekorras:

Varbalöök – otselöök kubemesse, kõhtu, kere, pähe; lamaval vastasel - kõhus, sabaluus, kubemes, alaseljas, peas;

Jalalöök – külglöök põlveliigesesse, maksa, põrna, ribi säärde, torso, pea;

Kannalöök on jalalöögi liik, mida enamasti rakendatakse ülevalt lamavale vastasele või külglöögi andmisel;

Põlvelöök - altpoolt kubemesse, painutatud vastase näkku.

Õppimise järjekord on põhimõtteliselt sama, mis löökide puhul.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata puusa tõstmisele ja säärde teravale piitsutamisele märklaua pihta, samuti sihtmärgi löömisele läbi 40-50 cm takistuse

Enesekindlustehnikaks nimetatakse gruppi võtteid, mis tagavad valutu kukkumise visete, vastasega kokkupõrgete või pärast valusate võtete sooritamist.

Enesekindlustustehnikad mängivad olulist rolli sõjaväelaste ettevalmistamisel ründe- ja enesekaitsetehnikate sooritamise tehnika valdamiseks. Enesekindlustusvõtete sooritamise tehnikas on peamine muuta langeva keha translatsiooniline liikumine pöörlevaks ning kehaosadega järjestikuselt maapinda puudutades, aga ka ennetavate käte ja jalgadega löökide abil, muuta löögi jõudu kukkumise hetkel.

Enesekindlustuse tehnikate hulka kuuluvad saltod (edasi, taha, üle õla), ette, taha, küljele kukkumine

Veere edasi.

Esitoelt, kükitage, põlved veidi eemal. Surudes lõuga rinnale ja ümardades selga, toeta peopesad maapinnale, lükake jalgadega maha ja toetage pea tagaosa vastu maad, rullige üle selja edasi. Veeremise lõppfaasis haara kätega säärtest ja pärast salto lõpetamist võta stardipositsioon.

Salto tagasi.

Esiasendist kükitage maha, surudes lõua tihedalt rinnale ja tagasi kukkudes rühmitage end. Hetkel puudutavad õlad pinda, toeta käed pea lähedale, keera end üle pea või õla ja võta algasend.

Salto ettepoole üle õla

Esiasendist, kallutades ette ja vasakule, viige parem käsi jalgade vahele, peopesa alla, asetage parem õlg maapinnale, liigutage pea vasakule õlale ja suruge lõug rinnale.

Lükake jalgadega maha, rullige paremast õlast diagonaalselt vasaku tuhara poole ja võtke asend vasakul küljel.

Lõpeta salto ennetava löögiga vasaku käe ja jalgadega maas. Lõppasendis on vasak jalg kõverdatud ja parem jalg kogu jalalaba ees.

Kukkumine ettepoole

Esialuselt langege ettepoole kätele, kergelt kõverdatud ja küünarnukid külgedele laiali, millele järgneb rullimine rinnalt kõhule.

Tagurpidi kukkumine

Kerige esiasendist, kükitades ja tagasi kukkudes, seljale. Hetkel, kui teie tuharad puudutavad maapinda, peaksite ennetava löögina lööma kätega. Käed - keha suhtes 40-45° nurga all, pärast kukkumist katke haavatavad kohad jalgadega.

Külli kukkumine

Esiasendist, kükitades ja samaaegselt keha paremale (vasakule) keerates, langetage end parema (vasaku) tuharaga maapinnale ja rullige end paremale (vasakule) küljele. Sel hetkel, kui tuharad puudutavad maad, tuleb ennetavalt lüüa parema (vasaku) käe ja jalgadega vastu maad. Külje lõppasendis on parem (vasak) jalg painutatud ja vasak (parem) jalg on kogu jala ees.

Enesekindlustuse võtteid õpitakse järgmises järjestuses: salto ettepoole, tagasilangemine, tahakukkumine, külgkukkumine, õlgade salto, ettelangemine. Kõik enesekindlustuse võtted õpitakse grupi ühepoolsel meetodil. Saltude uurimiseks rivistub üksus platsi keskele, sõjaväelaste vaheline kaugus ja intervallid on üks-kaks-kolm sammu. Salto sooritatakse platvormi keskelt servani: esmalt küürutatud asendist ja seejärel keskmisest ja kõrgest esiasendist.

Salto õppimisel antakse järgmised käsklused: “Anna rõhku kükitades”, “Edasi salto – start-NAY”, “Edasi salto üle õla – start-NAY”.

Üle õla ettepoole saltot õpitakse järgmises järjestuses: pärast tehnikaga tutvumist seisavad kaitseväelased (partnerid) paremal (vasakul) põlvel ja vasakul (paremal) jalal, asetavad parema (vasak) käe jalge vahele, peopesa allapoole, küünarnukk nende all ettepoole tõugates jalgadega maha ja kukkudes paremale (vasakule) õlale, veerema diagonaalselt paremalt (vasakult) õlast vasakusse (paremasse) tuharasse ja andes ennetava löögi vasak (parem) käsi ja jalad, võtke vasakul (paremal) küljel tõmbeasend. Tunni juht jälgib võtete sooritamise tehnikat ja kõrvaldab vigu. Seejärel sooritatakse saltosid kõrgest asendist kõndides ja joostes.

Kukkumisi (välja arvatud ettekukkumine) õpitakse järgmises järjestuses:

Lõpliku positsiooni aktsepteerimine;

Ennetavate löökide ja jalahoopide harjutamine;

Kukkumiste sooritamine maas istudes;

Kukkumiste sooritamine madalast, keskmisest ja kõrgest asendist;

Kukkumiste sooritamine liikudes ning kombineerituna teiste tehnikate ja tegevustega.

Kukkumiste sooritamise oskuste parandamiseks tuleb neid sooritada raskemates tingimustes: läbi partneri selja, läbi teiva; läbi partneri käe jne.

Edasi kukkumist õpitakse järgmises järjestuses:

Kõhuli lamades rullige edasi-tagasi;

Veere põlvedest edasi,

Kukkuge kõrgest asendist ette kõverdatud kätele,

Kukkumine ettepoole hüppega, millele järgneb ümberminek üle rinna, kõhu, reied;

Kukkumise sooritamine liikumisel;

Kukkumise sooritamine kombinatsioonis teiste tehnikate ja tegevustega.

Enesekindlustuse võtted õpitakse selgeks esimestes tundides ja need sisalduvad kõigi järgnevate tundide sisus.

Käsivõitluses osalev sõdur võib sageli kasutada vastase jäsemetel, kaelal, riietel ja relvadel erinevaid käepidemeid. Võitlus tabamise nimel on ründavate või vasturünnakute läbiviimisel väga oluline osa.

Vangivõtmine on sõduri tegevus oma käe või relvaga, mille eesmärk on luua aktiivne kontakt vaenlasega, et luua soodsad tingimused rünnakuks või vasturünnakuks.

Vastavalt taktikalistele tingimustele kasutatakse käepidemeid:

Esialgne, mis on põhihaarde ülemineku lähtepositsioon;

Basic - mille abil võtteid sooritatakse;

Reageerimine - need, mida sõdur sooritab vastuseks vaenlase vangistamisele, mille järel ta vabastab vangistamise või vastutegevuse;

Kaitsvad, mida tehakse selleks, et muuta vaenlase jaoks tehnika teostamine keeruliseks või võimatuks.

Tehnilise konstruktsiooni poolest saab mis tahes käepidemeid kasutada kõigil neljal taktikalisel eesmärgil.

Haardetehnikat pole vaja kirjeldada, sest seda kirjeldatakse valusate hoidmiste, visete, kägistamise jms tehnikate kirjeldamisel.

Teenindaja (partneri) oskus väljendub suuresti oskuses luua soodsad tingimused soovitud vastuvõtuks. Oma tegevusega peab ta sundima vastast hetkeks tasakaalu kaotama (sundima teda ühel jalal seisma või kummalegi küljele kalduma). Samal ajal peab ründaja, suurendades vaenlase liikumist, sooritama tehnikat selles suunas, kuhu ta kaldub, või kasutades vaenlase poolt pakutavat vastupanu tasakaalu taastamiseks, sooritama tehnikat vastupidises suunas. .

Vaenlase tasakaalust välja viimiseks kasutatakse peamiselt järgmisi meetodeid:

Kasutades oma jõudu;

Kasutades vastase liikumise jõudu ja inertsust;

Enda jõu kasutamine koos vaenlase liikumise jõu ja inertsiga.

Vastase tasakaalust välja viimine toimub kätega tõmbamise või surumise, astumise (sammu), keha pööramise (kallutamise) ja ülaltoodud meetoditest koosnevate kombinatsioonide abil.

Käed haaratuna ja tasakaalust väljas on peamine lüli vaenlasega.

Partner manööverdab jalgadega ja need on võtete sooritamisel toeks. Keha kasutades viivad nad vaenlase keha raskuskeskme tugialast kaugemale ja löövad ta oma raskusega maha.

Haardeharjutusi ja vaenlase tasakaalust välja viimist viiakse läbi valusate hoidmiste, kägistamise, visete ja haardest vabastamise tehnikate uurimisel.

Käsivõitluses, otseses kontaktis vaenlasega, saab ta haarata kätest, kurgust, torsost, jalgadest ja riietest.

Haaratusi saab teostada nii eest kui ka tagant, seega on käsivõitluse edukaks läbimiseks väga oluline võimalus neist kiiresti vabaneda. See tehnikate rühm jaguneb erinevate kehaosade haardest vabastamiseks:

EESMISE HAARIDEST VABASTAMINE

Põlv kubemesse.

Haara kätega peast...

Ja keerates seda vasakule, et visata see maapinnale.

VASTANE HÄRAS TAGAST PEA

Samal ajal anna kiire tagasiliigutusega küünarnukiga tugev löök rinnale ja parema käega suru tema käsivarrele võimalikult tugevalt alla, et vältida tugevat valu.

Tehke tagasisukeldumine ja seejärel hoidke käest valusalt kinni.

Haarde vabastamise võtteid õpitakse grupi ühepoolsel meetodil mitte vastupanu osutaval partneril. Esiteks õpib üks rida tehnikat ja seejärel teine.

Kõiki tehnikaid õpitakse mõlemas suunas.

Haarde vabastamine algab jala- või löögist ning seejärel sooritatakse tehnika ise. Õppimine toimub järgmises järjestuses:

Üldiselt aeglases tempos;

Osakondade kaupa;

Omal käel;

Võitlustempos.

Tehnikaid õpitakse paigal seistes ja seejärel erinevatest lähteasenditest koos teiste tehnikatega. Algul sooritatakse võtteid tunnijuhi käskude ja korralduste järgi, hiljem täiendatakse nende sooritamise tehnikat iseseisvalt. Enne mis tahes tehnika sooritamist antakse esialgne käsk, mille kohaselt asuvad sõjaväelased stardipositsioonile ja seejärel täitevkäsk. Näiteks: "Teiste numbrite puhul haarake partneril kahe käega kukla eest. Esimeste numbrite puhul märkige jalgevahele löök, haarake partneri peast ja keerates seda vasakule, kuni see täielikult kukub, vabasta end haardest.

Vabastus kaela hoidmisest - "Nachi-Nai". Eeljuhiste tegemisel tuleks iga numbri toimingud selgelt määratleda.

Haarde vabastamise tehnikate sooritamisega kaasnevad löömine ja jalaga löömine, samuti valusate võtete kasutamine. Seetõttu tuleb järgida järgmisi nõudeid:

Tehke kaelahaardeid ja valusaid hoidmisi sujuvalt ilma tõmblemiseta;

Tackle'ist vabastamine, visates väljaku keskelt äärele;

Lõpetage koheselt tehnika sooritamine partneri märguandel;

Kindlustage oma partner visete ja kukkumiste ajal;

Vältige oma partnerile peale kukkumist.

Võimalus end kiiresti vaenlase haardest vabastada on langevarjuri käsivõitluseks ettevalmistamise oluline komponent.

Neid kasutatakse otsese kontakti hetkel vaenlasega. Visked ei saavuta võitluskunstide lõppeesmärki, vaid loovad ainult soodsad eeldused vaenlase vigastamiseks ja hävitamiseks.

Visked- tehniliselt kõige keerulisem tehnikate rühm. Nende sooritamisel on väga oluline valida viske suund, kasutada oskuslikult nii vastase liikumist kui ka oma keha liikumise inertsust. Iga visketehnika aluseks on vastase keha üldise raskuskese eemaldamine tugialast väljapoole.

Sellega saavutatakse tempo tõus ja lõpuks võit vaenlase üle.

Tagumine aste. Paremasendis haara vasaku käega vastase küünarvarrest või riietusest paremast küünarnukist ja parema käega paremal õlal olevast riietusest. Astudes vasaku jalaga ette ja küljele, asetage vaenlane paremale jalale ette. Samal ajal nihutage keha raskuskese vasaku jala poole. Asetage oma parem jalg vastase jalgade taha ja lööge teda parema jalaga põlveliigesesse, visake ta pikali ja lööge jalaga.

Tagaviskamine. Paremasendis haara vasaku käega vastase küünarvarrest või riietusest paremast küünarnukist ja parema käega kaenla all olevast riietusest. Tõmmake vastase käsi ette-üles, pöörake kõverdatud jalgadel selg tema poole nii, et vastase käsi oleks tema paremal õlal. Sirutage jalgu, lööge jalaga vaagnale ja kallutage ettepoole, tõmmates käed alla, viska vastane pikali ja löö jalaga.

Kõiki viskeid, välja arvatud tagant ja üle pea säärtest haaramise vise, õpitakse mõlemas suunas. Pärast viske sooritamist lüüakse vastane kohe jalaga kõige haavatavamatesse kehaosadesse. Viskeid harjutatakse vaibal või liivakastil. Enne visete õppimist tuleks õpilased jagada paarideks, mille pikkus ja kaal on ligikaudu võrdsed. Viskeid õpitakse grupi ühepoolsel meetodil mitte vastupanu osutavale partnerile, esmalt ühel ja seejärel teisel real.

Viskete õppimisel peate järgima järgmisi nõudeid:

Koolitatavad peavad valdama enesekindlustuse tehnikaid;

Kõik treenitavad peavad sooritama viskeid ühes suunas;

Kõik visked tuleb sooritada mati keskelt servani;

Ärge lubage oma partneril pärast viset kukkuda;

Jalgpallid ja käelöögid on ainult näidatud;

Kohustuslik on kindlustada oma partner maapinna (vaiba) puudutamise hetkel.

Viskeid õpitakse järgmises järjestuses:

Osakondade kaupa;

Üldiselt aeglases tempos;

Omal käel;

Võitlustempos.

Visete sooritamise tehnikat tuleks parandada järgmises järjestuses:

Viska kohapeal;

Viska liikuma;

Viska peale erinevaid partnereid;

Viska koos teiste tehnikatega.

Vastase hävitamine või vigastamine kägistamise teel on tõhus võte, mida sooritatakse sageli seisvas või lamavas asendis teda tagant rünnates nii improviseeritud vahendite (vöö, köis, kepp, relv) abil kui ka ilma nendeta.

Lämbumisvõtteid kasutatakse otseses kontaktis vaenlasega ning seda tehakse käte ja muude vahenditega.

Tagumine õhuklapp kirjeldatud (joon. 1-3).

Kägistamine lamades Tavaliselt sooritatakse see pärast viset tagant haaratud jalgadega, samuti kõhuli asendis. Kägistamine toimub vöö või köie abil erinevates asendites, sarnaselt tagant kägistamisega.

Kägistamistehnika aluseks on hingamisteede tõkestamise mehhanism kõri pigistamise teel, samuti diafragma ja roietevahelihaste väljalülitamine hingamisprotsessi tagamisest, torsot jalgadega pigistades.

Riis. 1. Vaikselt lähenege vaenlasele ja lööge teda parema jalaga põlve alla.

Joonis 2. Parema käega haarake juustest, vajutades alla.

Joonis 3. Kasutage vasakut kätt, et lüüa kaela ja sooritada lämbumist.

Kägistamiskoolitus viiakse läbi järgmises järjestuses:

Lamades kägistamine ja topeltkägistamine;

Kägistamine seistes.

Kägistamisi uuritakse grupi ühepoolsel meetodil mittevastupanu partneril. Esiteks õpib üks rida tehnikat ja seejärel teine:

Osakondade kaupa;

Üldiselt aeglases tempos;

Omal käel;

Võitlustempos.

Tehnikaid õppides juhib klassijuhataja õpilaste tähelepanu jalgade asendile, haaratsidele, löökidele ja keha asendile kägistamishetkel. Kägistuste sooritamise tehnika täiustamisel loob tunni juht õpilastele erinevaid olukordi, milles tuleb tehnikat sooritada erinevatest asenditest, liikumises jne.

Igas tunnis on vaja õpilastele meelde tuletada ohutusmeetmeid ning nõuda kindlustuse ja enesekindlustuse ranget järgimist.

Lahinguülesannete täitmisel võib tekkida olukord, kus relvastamata isik peab tegutsema relvastatud vaenlase vastu. Sellistel juhtudel püüab vaenlane oma eelist ära kasutada. Relvastatud inimese kõige tüüpilisemad toimingud on:

Katsed lüüa vaenlast tääk- või noalöögiga;

Ähvardus kuulipildujalasuga.

Sel juhul nõutakse relvastamata isikult vaoshoitust ja enesekontrolli. Lähtudes relva asukohast ja relvastatud isiku tegevuse iseloomust, on vaja kindlaks teha tema kavatsused desarmeerimistehnika läbiviimiseks.

Desarmeerimine toimub kahjustatud piirkonnast lahkumisega (keha pööramine, sammuga erinevatesse suundadesse sööstmine), vastase relvast või relvastatud käest haaramine, käte või jalgadega löömine ning valusate hoidmiste või visketega lõpetamine, millele järgneb vaenlase käest äravõtmine. kontakti relvaga.

Joonis 1a. Desarmeerimine vasakule liikumisel; astu vasak jalg ette ja vasakule, et relv maha lüüa ja sellest kinni haarata, lüüa

Joonis 1b. Vajutades oma jalaga vastase reiele, löö ta pikali ja haara relvast.

DESARMEMINE LAHKUGA PAREMALE

I.P. Võitlusseisund...

Liikuge bajonetitõuke juurest paremale, haarake kätega relvast ja lööge jalaga kõhtu...

Vältige ettepoole suunatud süstimist paremale, haarake relvast ja lööge samal ajal käega vastu pead, komistage vaenlane parema jalaga

Tõmmake relv välja ja neutraliseerige vaenlane

DESAREMEERIMINE KÜLGVARAGA KOKKUPÕRGELT

Vaenlane lööb tagumikuga küljelt. Sukeldu relva alla, haara parema käega kuulipildujast ja löö vasaku käega vastu lõuga.

Tõmmake relv tagasi, lükates samal ajal keha tagasi ja samal ajal lööge vasaku jalaga põlve

1. Järskus ja vaenlase tähelepanu hajutavad tegevused aitavad tehnikat läbi viia.

2. Ära kunagi pööra vastasele selga. Kui neid on palju, suurendage oma vaatevälja, proovige neid kõiki näha.

3. Parem on eskorttehnikat läbi viia tagantpoolt, et ta sind ei näeks.

4. Näitlemisel tuleb arvestada koha, kellaaja, keskkonnaga.

5. Kõigepealt pead õppima ennast kaitsma ja alles siis mõtlema, kuidas vastast alistada.

6. Peate õpetama end koheselt vaenlase numbrites navigeerima ja äraarvamisel koheselt vastama enesekaitse või rünnakuga.

7. Kui sind rünnatakse, pead sa hoolitsema selle eest, et kasutaksid vaenlase jõudu tema kahjuks.

8. Proovige kasutada kõiki olemasolevaid vahendeid relvastatud vastaste ründamise vastu.

9. Löö oma vastast seal, kus tema lihased pole pinges.

10. Külmavereliseks olemiseks on vaja mitte ainult lihaseid arendada, vaid ka tahet ja närve tugevdada, et iga löök oleks täpne ja äkiline.

11. Lööke ja tehnikaid simuleerides tuleb kujutleda enda ees võltsvastast.

Desarmeerimisvõtteid õpitakse rühmas ühepoolselt mittevastupanu osutava partneri peal. Tehnikaid õpitakse liiva ja saepuruga süvendis, esikus ja tasasel muruplatsil. Desarmeerimistehnikate õppimisel kasutatakse kuulipildujate, nugade ja labidate makette. Kui kasutatakse sõjaväerelva, peab tääk olema ümbrises.

Õpilased paiknevad suuremate intervallide ja vahemaade tagant. Desarmeerimisvõtete õppimisel tuleb juhtida õpilaste tähelepanu sellele, et kõikidel juhtudel liigutakse esmalt kahjustatud piirkonnast eemale ning seejärel haaratakse relvast, löögist ja tehnikast endast.

Tehnikaid õpitakse järjestikku, kõigepealt ühes ja siis teises reas.

Kõiki tehnikaid õpetatakse järgmises järjestuses:

Osakondade kaupa;

Üldiselt aeglases tempos;

Omal käel;

Võitlustempos.

Jagamistehnikate õppimisel peaksid õpilased tähelepanu pöörama sihtpiirkonnast kiirele lahkumisele ja relva tagasitõmbamisele. Pärast lahkumist haarake relv ja lööge teda haavatavasse kohta. Tehniliste võtete tegemisel üldiselt järgige nende rakendamise õiget järjestust. Tehnikaid ise sooritades kontrollige iga paari. Vajadusel anda käsk vastuvõtt peatada, juhtida tähelepanu vigadele ja anda juhiseid vastuvõtu edasiseks läbiviimiseks.

Tehnika õppimine lõpeb selle sooritamisega lahingutempos. Pärast seda harjutage samas järjekorras teise reaga.

Desarmeerimistehnikate täiustamine toimub nende korduva sooritamise teel:

Kiiruse ja täpsuse jaoks;

Liikumisel:

erinevatel partneritel;

Koos muude toimingutega.

Seega on sõjaväelaste käsivõitluseks väljaõppe eeltingimuseks desarmeerimistehnikate täiuslik valdamine. Desarmeerimistehnikat valdav sõdur on võimeline alistama vaenlase ka kõige kriitilisemates olukordades.Sõjaväerelvadega erinevatelt stardipositsioonidelt desarmeerimisvõtete sooritamine sisendab langevarjurite vastupidavust, julgust, sihikindlust ning annab kindlustunde võidu saavutamisel. vaenlane.

Tagakiigel sukelduda pulgalöögi alla

Sirgudes sooritage vasaku jalaga tugev külglöök vastase kõhtu.

Kepiga kehale antud löögi ajal kiire liikumine edasi vaenlase poole...

Haara vasaku käega vastase käest ja anna parema käega kaldkriips kaela.

Vaenlane lööb pulgaga pähe ja kurku. Haarake pulgast kahe käega...

Ja tõmmates seda parema jalaga enda poole, sooritage külglöök vastase rinnale.

Eemaldage kõht kepiga löömise eest, kallutades torso ette...

Hüppa pulgaga löögist jalgadele võimalikult kõrgele...

Maandudes parema jalaga, astu pulgale ja löö samal ajal parema käega vastase pead.

Vastane lööb nuiaga pähe, sukeldu löögi alla...

Haara vasaku käega vastase käest ja paremaga kepist, tõmmates seda enda poole, torka sisse ja viska üle puusa...

Pärast viset viimistlege ta kepi või jalaga.

Noalöögid on tõhus vahend vaenlase hävitamiseks käsivõitluses ja neid rakendatakse vaenlase haavatavatele kehaosadele. Nende hulka kuuluvad pussitavad ja lõikavad löögid, noaga viskamine.

Võitluseks ettevalmistamine läbistavate löökide sooritamiseks toimub vasakul küljel. Nuga hoitakse paremas käes: seljalöökide jaoks ülalt ja küljelt - teraga allapoole, alt löömiseks - teraga ülespoole, sirge löögi jaoks - teraga ettepoole.

Lõikelöökide tegemiseks valmistutakse võitluseks parema käega, nuga paremas käes, tera ettepoole, tera alla.

Liikumine toimub võitlusvalmis viisil, kindlate sammudega (edasi, tagasi, vasakule, paremale) ja hüpetega (edasi ja tagasi, põhimõtteliselt samamoodi nagu võitlusvalmis kuulipildujas liikudes).

Tagakäelöögid ülalt, alt ja küljelt antakse tavaliselt lähedalt ning otselööke nii lähi- kui ka keskmisest distantsilt (väljasündiga). Võitlusvalmis asendist, relvastatud käe lühikese hoobiga ja vasaku jalaga ettepoole astudes, löö kiire liigutusega noaga. Pärast lööki tõmmake nuga välja. Vajadusel korrake noa lööki.

Lõikelöögid antakse tavaliselt keskmisest kaugusest vastase näole, kaelale ja kätele. Need viiakse läbi horisontaalses diagonaalis. Pärast lühikest õõtsumist sammuga (väljasöök) parema jalaga ettepoole, relvastatud käe kiire poolringikujulise liigutusega, lööge noa teraga. Vajadusel saab seda liigutust korrata mitu korda erinevates tasapindades.

Noa viskamist kasutatakse vaenlase võitmiseks kaugelt (3 kuni 10 või enam sammu). Noa viskamine on soovitatav, kui vaenlane läheneb, jookseb minema või ei oota rünnakut.

Vaenlase alistamiseks rohkem kui kolme sammu kaugusel kasutatakse viskemeetodit “käepide ettepoole” kiiguga üle ülaosa, selle meetodi puhul hoitakse nuga terast käepidemega ettepoole, tera sissepoole Pöial asetatakse peale ja suunatakse piki tera, ülejäänud toetavad tera altpoolt, lõiketerasid puudutamata.

Viskamise lähteasend on lahinguvalmis (vasakpoolne: nuga paremas käes, rinna ette painutatud.

Kiikumiseks tuleb astuda vasaku jalaga ette ja liigutada kätt õla kohal üles ja tagasi, käsi arvestamata. Vasak käsi on küünarliigesest vabalt painutatud. Lükake oma paremat jalga ja pöörake keha vasakule, kiire käeliigutusega saatke nuga sihtmärgile, vabastades selle hetkel, kui käsi on täielikult sirgendatud.

Vaenlase võitmiseks kuni 1-4 sammu kaugusel saab kasutada noa “tera ette” viskamise meetodit. Sel juhul hoitakse nuga käepidemest nii, et tera on suunatud sissepoole. Pöial asetatakse ülal piki käepidet, ülejäänud kinnituvad käepidemest altpoolt. Algpositsioon on sama. Visketehnika käepidemega ettepoole.

Noa terast haaramine

Noa käepidemest haaramine

Noa tera ette viskamine

NOA LÖÖB

Riis. 1(a-c)

NOA KAITSE

Joonis 1 (a-c)

Joonis 2 (a-c)

KAITSE TAGAJALÖÖDE EEST

Kaitske end parema käega noalöögi vastu pähe...

Keha ettepoole kallutades löö samal ajal käega vastu pead ja löö jalaga põlve alla...

Pärast viset desarmeerida valuliku hoidmisega.

KAITSE KOKKUMISE VASTU

Lükake oma relvastatud käsi vasakule ...

Haara see kinni ja liiguta oma keha edasi...

Tehke vise, tagasisõit ...

Tehke küünarnukist valus hoidmine.

II KAITSE VÕIMALUS NAA VASTAS MAOS

Kaitske end vaenlase relvastatud käe eest ja püüdke see kinni...

Anna tugev tagantkäe löök vastase pähe...

Andke parema jalaga (jalaga) tugev löök põlve kohal ja jätkake selle vajutamist, kuni vastane kukub...

Lõpetage ta haavatavas kohas ja vabastage ta relvast, hoides valulikult käest ja küünarliigest.

KAITSE KOHTU TORKE VASTU

Kaitske end peopesadega (pane need üksteise peale), liigutades samal ajal kõhtu

Haara oma relvastatud käest ja liiguta seda parema jalaga vasakule, soorita külglöök kõhtu...

Pöörates ümber, saatke oma relvastatud käsi rinnale (kõhule).

KAITSE NOA LÖÖGI EEST ÜLAST

Kaitske end vasaku käsivarrega vaenlase relvastatud käe all...

Andke tugev löök kubemesse...

Lööge parema käega vastu lõua ja tehke ettepoole surudes samm taha...

Too keha ette ja pärast kukkumist desarmeeri, hoides käest valusalt kinni.

DESARMEMINE (KAITSE)

Lööge paremale ja haarake oma relvastatud käest, lööge põlve alla ...

Oma keha ette toomine, et haarata vastase kraest...

Ja küünarnuki kõverale vajutades tehke valus hoidmine ja kägistamine.

KAITSE NOA EEST PEALE

Kaitske end vasaku käsivarrega ülaltpoolt tuleva noalöögi eest, lööge teda käega rindu ja haarake käest...

Tõmba küünarnukiga ette ja löö vastasele näkku...

Laske käsi alla, hoidke küünarnukist valusalt kinni ja eemaldage relvad.

ALALT LÕPETAGE NOAGA KOKKUPÕRGE VÄLJA

Kaitske ennast, asetades oma peopesad vaenlase relvastatud käele ja haarates sellest kinni...

Liigutades seda parema jalaga vasakule ja edasi, lööge teda vastu rinda...

Pärast lööki löö käega vastase kätt.

DESARMEMINE

Tõrjuge tagasi ja haarake parema käega vaenlase relvastatud käest...

Tõmmates seda vasaku jalaga endast ette, löö vastase põlve alla...

Ja alla vajutades löö vastu pead (kaela)...

Tehke valus hoidmine ja desarmeerimine.

KAITSE ALTAST LÕPKE NOA EEST

Asetage vasaku käsivarrega torkenoa plokk kõhtu ja haarake käest...

Löö parema käega vastu nägu ja põlvega küünarnukist...

Langetage jalg löögiga vastase põlve alla, suruge alla, seiske sellel ja lööge rusikaga vastu lõua, vabastades selle valuliku hoidmisega.

KAITSE NOA LÖÖGI EEST ÜLAST

Lähteasend: külgseis vastu noalöögi ohtu...

Kaitske end peopesadega (need üksteise peale asetades) ülalt tuleva noalöögi eest...

Sirutades oma relvastatud kätt vasakule, sooritage parema jalaga tugev külglöök pähe.

(mõeldud tehnikate sooritamise ja nugadega kaitsmise oskuste parandamiseks)

Üks kord: Puurimisalus

Kaks: Tehke ülemine ristplokk ja liikuge vasakule

Esialus. Jalad 45° nurga all

Nanasty lööb talle parema jalaga rindu

Tehke lõikelöögid paremale, seejärel vasakule.

Kolm: a) Lööge poolpöördest paremale kahe noaga keha

b) vasakule. Korda noaga lööke

Neli: soorita külglöök poolelt sammult paremale. Püsi eesmises asendis.

Viis: Lööge parema käega kõhtu

Poolest pöördest vasakule löö vasaku käega kaela.

Pool pööret paremale. Parema käega löök vastu pead.

Vasakul - löök kehale. Pärast tabamust liikuge eesmisse asendisse.

Kuus: teha löök pähe vasaku noaga

Haake vasaku jalaga vastane haaki, pöörates samal ajal ringi paremale. Seejärel löö kannaga vastu vastase keha.

Lõpeta vasaku noaga.

Seitse: Vasaku jala poole sammuga tagasi, lööge ründavale vaenlasele parema jalaga.

Kaheksa: võitlusasendist – vasak jalg ees, parem jalg, pöörates vasakule kõigis neljas suunas, soorita külglöök ja võta eesmine asend.

Üheksa: esialus

Vasakpööre; sooritage plokk seest väljapoole ja liigutage keha edasi...

Süstige täägiga torsosse; tagasi esiasendisse.

Kümme: Poole pöördega paremale tee parempoolse noaga klots seest välja...

Ja vasaku jalaga ettepoole astudes lööge vasaku noaga vaenlase torsot.

Üksteist: esialuselt, kasutage kahte nuga seest väljapoole...

Nihutades parema jalaga oma raskust vasakule, anna vastulöök.

Kaksteist: lahingupositsioonilt pööra vasakule...

Parema jalaga ettepoole astudes kasutage paremat nuga, et lüüa vaenlast kehasse...

Ja lõpetage löögiga vasakust jalast, tõstes jalga.

Kolmteist: Tehke vasakpoolsest restist parry vasak nuga ülespoole...

Kasutage õiget nuga, et pussita teda torsosse...

Löö oma vastast külglöögiga paremast jalast.

Neliteist: parempoolselt püstikult sammuga paremale, anda külglöök

Viisteist: esialuselt lööge kahe noaga...

Korrake lööki, liikudes eesmisse asendisse.

Esialus.

Petlike liigutuste jaoks peate harjutama noa pööramist sõrmede vahel. See koondab tähelepanu vastase kaitsele.

Väikese labidaga käest-kätte võitlustehnikad on tõhus vahend vaenlase alistamiseks käsivõitluses, samuti üksikvõitluse läbiviimisel relvastatud ja relvastamata vastastega. Need koosnevad löökidest, tõrjumistest ja koputustest, labidavisketest.

Võitluseks valmistumine toimub paremal küljel, hoides samal ajal labidat parema käega käepidemest, kattes pea kandikuga (joonis 1).

Liikumine toimub lahinguks valmistumisel kindlate sammudega (edasi, tagasi, vasakule, paremale) ja hüpetega (edasi, tagasi). Põhimõtteliselt sama, mis kuulipildujaga lahinguvalmiduses liikudes.

Väikese labidaga lööke ja torke tehakse pähe, kaelale, rangluudele, kätele ja teistele haavatavatele kehaosadele.

Paremalt löömiseks tuleb sooritada lühike hoop paremale ja üles ning sammu või väljalöömisega lüüa labida servaga (joonis 1 a).

Tagakäelöögi eest sooritage õlaga lühike kiigutamine vasakule ja lööge sammu või hüppega labida servaga vasakult paremale.

Ülevalt pihta sooritage lühike hoop üle pea ja lööge sammu või väljalöömisega labida servaga parema jalaga ülevalt alla.

Poke sooritamiseks võitlusvalmis asendist parema jalaga sammu või väljalöömisega, paremat kätt kiiresti sirutades, löö labida otsaga.

Kotletid väikest labidat kasutatakse juhtudel, kui vaenlane teeb täägiga tõuke, ja kraanide abil liigutatakse relva küljele, kui vaenlane proovib tulistada punktiirest. Pärast tõrjumist või tagasitõmbumist saab vastase relvast haarata vasaku käega, tuua selle lähemale ja lüüa pähe, kaela, käsivarsi või keha. Kordustel kasutatav tehnika on sama, ainult koputused tehakse survega.

Tagasilöök (tagasitõuge) paremale sooritatakse kiire ja lühikese liigutusega. Vajalik on vaenlase relv labida serva või käepidemega paremale tõrjuda ja tagasi lüüa (joonis 2).

Vasakpoolseks pareerimiseks (tagasitõmbumiseks) kiire ja lühikese liigutusega tõrjuda labida serva või käepideme abil vaenlase relv vasakule ja sellest vasaku käega haarates lüüa tagasi (joonis 2b).

Allalöömine paremale sooritatakse kiire poolterava liigutusega alla paremale. Vastase relv tuleb labida serva või käepidemega maha lüüa ja tagasi lüüa (joonis 2c).

Väikese labida viskamiseks võetakse lahinguks ettevalmistus vasakult poolt, labidat hoitakse käepideme otsast, parem käsi kandikuga üleval. Pöial asetatakse peale ja ülejäänutest haaratakse altpoolt (joonis 3).

Parem käsi - rindkere ees. Kiikumiseks tuleb astuda samm vasaku käega ettepoole ja liigutada käsi üles ja tagasi üle õla, vasak käsi küünarliigest vabalt kõverdatud. Lükake parema jalaga ja pöörake keha vasakule, käe kiire liigutusega saatke labidas sihtmärgile, vabastades selle käe täieliku sirgendamise hetkel.

Külgkokkupõrke kaitse

Löögi vastu blokk on vajalik asendada esimeses ja teises variandis löögi alguses (kui löögil ei ole kiiruse puudumise tõttu sellist jõudu) või löögi lõpus, s.o. vastase jalg tagasi, samal ajal kui keha tuleb löögist eemale viia.

Teises variandis, pärast kaitset (löögi alguses), liigutades keha ettepoole, lööge parema käega ja pühkige kiiresti ja samaaegselt.

Kaitse makku lööva noa eest

Heade füüsiliste omaduste korral saab kasutada kahte peopesa kaitset. See võimaldab teil kiiresti vaenlase käest haarata; ärge unustage, et kõht tuleb tagasi nihutada, see välistab maoshaavamise. Löögi (pärast relvastatud käe liigutamist vasakule) võib anda põlvele, kubemesse, rindkerele, pähe, kõik sõltub harjutatud tegevuse kiirusest.

Ülevalt noaga löömise võimalused

Esiteks: Kaitske end vasaku käsivarrega ülevalt noalöögi eest, lööge parema käega näkku ja haarake vastase käest küünarnuki piirkonnas, surudes vasaku käega küünarvarre alla ja tõstes seda parema käega üles, sooritage küünarliigese valulik hoidmine ja relvade eemaldamine.

Teiseks: Pärast vasaku käsivarrega kaitsmist lööge parema käega kubemesse ja jalaga maas rippudes, parema käega haarake vasaku käsivarre kohal olevast relvastatud käsivarrest ja tõmmake seda paremale enda poole, keerates seda sissepoole, vajutage nuppu küünarvarre küünarliiges ja desarmeerida. Iga elementi tuleb harjutada, kuni see muutub automaatseks.

Desarmeerimine tagakäe noalöögist (ülevalt).

Seda tehnikat kasutatakse tagantkäe noaga kaela või rangluu vastu. Põhitähelepanu tuleks pöörata kõva bloki harjutamisele, käest haaramisele ja tugevale löögile vastase põlvele, jalale seismisele, see välistab vastupanu võimaluse või käe- või küünarliigese valuliku hoidmise.

Võimalik on ka teine ​​variant: pärast kaitsmist löö vaenlast parema jalaga, haara tal vasaku käega küünarnukist ja vääna käsi allapoole, et valusalt kinni hoida, keha raskus suunatakse väänamise suunas. .

Kaitse tagakäe noalöögi eest.

Pöörake erilist tähelepanu plokile (blokeerida saab mõlema käega), aga ka samaaegset käelööki ja pühkida põlvekõverduse alla.

Käe liikumine vasakule ja jalg paremale peaks olema kiire ja vaenlase jaoks ootamatu.

Desarmeerimine noalöögist altpoolt.

Selle tehnika puhul oleks ratsionaalsem kaitsta end küünarvarrega ja seda küljele liigutades lüüa parema käega vastu nägu, seejärel lüüa jalaga vastu rinda, unustamata seejuures, et vaenlase kätt tuleb oma käega kaitsta. parema käega ja desarmeeriti valuliku hoidmise või löögiga käele. Saate end kaitsta kahe peopesaga, nagu joonisel näidatud, kuid see sõltub distantsist ja teie füüsilistest võimalustest.

Kaitse noa eest pähe.

Klots tuleb asetada kiigele ja haarata kiirelt relvastatud käest, lüüa välkkiirelt küünarnukiga näkku ja lülitada valulikule hoidmisele, vajutada vasaku käega alla ja parema käega üles ning valuliku käega desarmeerida. hoia.

Desarmeerimine küljelt saadud löögist.

Seda tehnikat saab teostada kahes etapis: esiteks hoiduge löögist kõrvale, teiseks haarake relvast mõlema käega ja tõmmake see välja, lüües vaenlase põlveliigesest.

Vabastades end tagant juustest haaramise eest.

Tugeva valu vältimiseks peate avaldama tugevat survet vastase käele ja andma samal ajal tugeva löögi kubemesse või kanna säärde. Haara vastase küünarnukist ja sukeldu tagasi, soorita valusat hoidmist. Ärge välistage võimalust, et vastane vabastab end valusast haardest ette saltoga, nii et peate oma keha vasakule liigutama. Asetage jalg ettepoole ja vajutage tugevamalt käele või õlale. Eskortimise läbiviimiseks peate liigutama tema kätt selja taha, vajutades küünarnuki painutust, ja haarama parema käega tema paremast õlast.

Tagumine õhuklapp.

Tehnikat saab teostada ka teises suunas, põhitähelepanu tuleks pöörata vaiksele lähenemisele vaenlasele, kiirele juustest haaramisele, ennetavale löögile vaenlase kaela ja põlve alla, kahe käega kägistamisele. .

Vabastus eesmisest käepidemest.

Haardest vabastamist saab teostada käe või küünarliigese valuliku hoidmisega või käe või jalaga löömisega. Kui keegi üritab teid haarata, peate kasutama oma käsi.

Kaitse noalöögi vastu makku kasutades tagumist sammu.

Pöörake erilist tähelepanu relvastatud käe löömisele ja haaramisele pärast ennetavat lööki; ärge laske tabatud kätt viske ajal lahti; võtke see maha, hoides küünarliigesest valusalt kinni.

Taktika on võitluskunst, milles esitatakse ühtsena lahinguteooria ja -praktika, füüsiline ja psühholoogiline ettevalmistus. Kõik need tegurid avalduvad otseselt langevarjurite lahingutegevuses. Eriti lahinguülesannete täitmisel vaenlase territooriumil. Taktikaline kirjaoskus on vajalik kõigi teadmiste, oskuste ja oskuste ratsionaalseks kasutamiseks lahingus kõigil distantsidel - lähedal, keskmisel ja pikal -, võttes arvesse vaenlase lahinguvalmidust. Langevarjurid peavad meeles pidama, et käsivõitlusse astudes (olenemata vaenlase arvust ja see on tõenäoline objektide, st komandopunktide, tuumarajatiste hõivamisel) peavad nad olukorda kiiresti hindama ja edasise plaani välja töötama. tegevus: võitlus sõltuvalt kaugusest, manööver , käsivõitluse faaside (lähedane, keskmine ja pikk) tegevuste jada, samuti relvade kasutamine ja vaenlase hävitamise punkt. Tehnilised tegevused peavad alati olema allutatud lahingu ülesandele ja eesmärgile. Kõik käsivõitluse tehnilised võtted tulenevad nende harjutamisest pikal, keskmisel ja lähidistantsil, kuid sellest, kui valmis sa oled ja kuidas neid tehnikaid rakendada, s.t. (täiuslikult töödeldud) sihitud tehnilises muudatuses (tegevuses) sõltub teie konkreetse lahinguülesande täitmisest.

Treeninglahingutes saad juurde psühholoogilist jõudu, enesekindlust ning oskust tegutseda julgelt, otsustavalt ning algatusvõimet. Seetõttu on vaja pöörata suurt tähelepanu käsivõitlusele ja viia nende täideviimine automaatsesse.

Treeningvõitlusi peetakse eesmärgiga täiustada õpitud tehnikaid lahingulähedases keskkonnas. Esialgu viiakse need läbi konditsioneeritud tehnikate järgi, kui partnerid teavad, milliseid võtteid nad peavad treeningvõitluses sooritama. Seejärel, pärast tehniliste ja taktikaliste oskuste, sealhulgas moraalsete ja tahteomaduste ning vigastuste vältimise reeglite omandamist ja täiustamist, peetakse tingimusteta võitlust. Sellistes võitlustes peavad partnerid tegutsema lubatud piirides, kasutades või näidates ette võtteid ja tegevusi (löögid ja jalalöögid, valusad kinnihoidmised ja kägistamised).

Käsivõitlus nõuab partneritelt kõrget enesedistsipliini ja juhilt kontrolli. Emotsioonidel ei tohiks lasta partnerite tegevust kontrollida.

Spontaansed, kontrollimatud võitluskunstid põhjustavad vigastusi, tehnika häireid ega aita kaasa käsivõitlusoskuste paranemisele. Seetõttu peab tunni juht hoidma tundides kõrget sõjalist distsipliini ja organiseeritust ning tagama teie korralduste range täitmise.

LAHING: 1 VS 2

1 ring.

a) Kaitske kahe vastase eest, paremalt esimesest külglöögiga rinnale, vasak blokeerige küünarvarrega

b) haara temast jalga üles tõstes, löö vasaku käega kubemesse

c) pärast kahe käega löömist tõsta jalg üles ja viska vastane, lõpetades ta jalalöögiga kubemesse.

2. ring

a) Vastane torkab noaga kurku, kaitseb parema käsivarrega ja haara käest.

b) löö parema jalaga kannaga vastu pead...

Pöörake vasakule ja kaitske end küünarvartega noalöögi eest...

Lööge kõri ja haake vastane põlve alla; hoidke käest valusalt kinni.

3 ring

a) Vastane jookseb tagant üles ja lööb talle rusikaga selga. Kukkudes ette, sooritage salto või ettepoole tõkestus.

b) vastane ründab jalalöögiga pähe, viska jalad taha ja kaitse end löögi eest.

c) vastane lööb löögiks käega, sooritab kahe jala löögi ründaja rinnale ja tõuseb püsti.

a) Vastane haaras tal jalast. Viska vasaku jalaga külglöök.

b) surudes parema käega tugijalaga ette, anda tugev löök vastase rinnale või kubemesse, vabastades end jala haardest.

a) Lamamisasendis kaitske end mõlema käe küünarvartega jalalöögi eest pähe

b) tõstes parema jalaga keha üles, soorita külglöök vastase rinnale (pea)

4 ring

a) Kaitske end vasaku küünarvarrega otsese löögi eest

b) löö otse rinnale

c) haarake peast kinni ja pöörake vasakule, kuni vastane täielikult kukub.

a) Vastane annab lõikava löögi näkku, asendab ploki vasaku käega ja lööb parema jalaga kõhtu.

b) seejärel põlvi küünarnuki kõverasse

c) ja tuues keha tagasi, anda külglöök vastase rinnale.

1. Jalalihaste arendamiseks kasutatakse nn pardisammu - poolküki liigutust, samuti kükke, jooksmist ja hüppamist.

Õppitu (löögid, nende seeriad, tehnikad) mitmekordne kordamine ei võimalda teil mitte ainult liigutuste tehnikat omandada ja automatiseerida, vaid muudab teid ka vastupidavamaks. Soovitatav on rajajooks ja koormatud jooks.

Hüpped on erinevad ja iga tüüp arendab teatud lihasrühmi.

On püstihüpped, hüpped parema ja vasaku jala vaheldumisega ette, konnahüpped, hüppenööriga hüpped, koormaga hüpped. Kükid on samuti erinevad: lihtsad kükid, kangiga kükid, sääretõstetega kükid ja torso pööramised. Kõik need harjutused arendavad jala- ja vaagnalihaseid.

2. Harjutused alaseljale ja kõhulihastele.

Nende kehaosade arendamiseks harjutatakse jõutõmbeid, kätekõverdusi, lamamisasendis jalgade ja keha tõstmist, koormaga kummardumist, “nurka” ja rippudes jalgade kõhtu tõmbamist. Kõik need harjutused arendavad hästi erinevaid alaselja ja torso lihasgruppe.

3. Harjutused käelihastele. Need hõlmavad surumist, kätel seismist, kangiga töötamist, jõutõmmet, kuulitõuget ja erinevat tüüpi tõmblusi koormaga. Sellised harjutused arendavad hästi käte ja õlgade lihaseid ning tugevdavad liigeseid.

Harjutage liivakoti, lamineeritud paberi, nööriga tala külge riputatud palgi löömist ja löömist või õlaga posti lükkamist. Harjutage löökide võtmist ja kukkumist.

Need harjutused tugevdavad lihaseid, suurendavad liigutuste kiirust ja nende tugevust. Niimoodi treenides õpid paremini lööki võtma ning muutud eneses ja oma võimetes kindlamaks.

Ilma liigutuste koordineerimiseta, suure rünnakute ja kõrvalehoidmise kiiruseta on võitluskunstide kunstis raske edu saavutada, seega pakume teile mitmeid harjutusi, mis aitavad teil seda rasket teed läbida.

Võitluses ei hinnata mitte ainult löögi tugevust, vaid ka selle edastamise kiirust. Seega võidab kiirus alati aegluse ja väledus domineerib jäikuse üle.

Vastuvõtmise kiirus. Tehnikate ja löökide sooritamise kiiruse suurendamiseks on soovitatav teha järgmisi harjutusi:

– tehnika jaotamine lihtsateks komponentideks ja nende mitmekordne kordamine;

– teatud arvu liigutuste sooritamine teatud aja jooksul;

– liigutuse kordamine suurel kiirusel lisakoormusega (kui tegemist on näiteks otsese löögiga, võta pihku väike hantel);

– lihtsate liigutuste (löökide) kombinatsiooni koostamine ning selle sooritamise kiiruse ja kvaliteedi harjutamine;

– töö varustusega: poksikoti, liivakoti, nöörimähisega palgi löömine ja löömine. Järk-järgult liikuge pehme mürsu kasutamiselt kõvemale;

– sparringus partneriga töötamine: partner ründab, sina kaitsed. Siis peaksite rollid vahetama.

Kiirusreaktsioon. Sel juhul räägime võimest ennustada vaenlase liikumist ja muuta positsiooni lühikese aja jooksul. Selle võime arendamiseks on soovitatav teha järgmisi harjutusi:

– heli- või visuaalsete käskude järgimine. Olles tabanud oma partneri teatud sõna või žesti, viige kiiresti läbi kaitsetehnika ja vasturünnak kujuteldava vastase vastu;

– töötage sparringus: teie partner ründab löökide kombinatsiooniga, muutes pidevalt oma tugevust ja suunda, teie aga harjutate põgenemisi, põiklemisi ja muid kaitsevõtteid, püüdes ennustada vastase tegevust;

– treeningud liivakottidel. Riputage lakke mitu liivakotti ja pange need kõikuma: need on teie kujuteldavad vastased. Sina, nende vahel liikudes, harjutad kaitse- ja rünnakutehnikaid. Selle harjutuse tõhusus seisneb selles, et pärast iga tabamata lööki tunnete enda peal koti täisraskust.

Vene inimesi on ammu kombeks võrrelda karudega. Paljude välismaalaste sõnul peegeldas taiga omaniku kuvand kõige edukamalt nii Vana-Venemaa elaniku väliseid kui ka sisemisi omadusi. Just see pilt oli Venemaa võitluskunstide meetodite aluseks.

"Enne kui õpite kõndima, õppige seisma."

(Vanasõna)

Alustame väikese kõrvalepõikega: lülitage oma kujutlusvõime sisse ja kujutage ette, et seisate talvel jääl paksu kasuka, mütsi ja viltsaabastega. Poos, mille te sellistes tingimustes võtate, on peamine hoiak. Sel juhul on peamine toetuspinda nii palju kui võimalik suurendada. Püüdes võtta muid, ilusamaid või eksootilisemaid seisukohti, kaotate paratamatult tasakaalu.

Põhiseisundi olemuse paremaks mõistmiseks proovige joonistada karu. Peaksite lamama (teie õlad kalduvad paratamatult ette), kergelt kallutage pead (lõug tõmbub rinna poole), sirutage käed külgedele ja kükitage veidi. Nüüd tunnete, kuidas kogu jõud ja energia on koondunud teie keha keskele. Kui tema positsioon on muutunud stabiilseks, siis olete teinud kõik õigesti.

Riis. 1. Riiulid: ülemine raam ja alumine raam

Pöörake tähelepanu sellele, et lapsed omavahel aktiivselt asju klaariksid: üksteisega kakledes tõmbavad nad tavaliselt pea õlgadele ning suruvad õlgade ja küünarnukkidega. Nende teadvus ei ole veel koormatud stereotüüpidega spetsiaalsetest võitlustehnikatest, mida täiskasvanud kasutavad, nii et lapsed tegutsevad reeglina vaid instinktiivselt. Ja see on kõige loomulikum asendi puhul, kus käed on allapoole: vene stiilis nimetatakse seda asendiks alumises raamis.

Kujutage nüüd ette, kuidas inimene ootamatu löögi korral oma pead kaitseb, keerates selle ümber käed. Sellisel hetkel tunnetab ta instinktiivselt, mida täpselt teha tuleb ja mis kehaasendit võtta. Enda kaitsmise ja õigete hoiakute võtmise kunsti saab aga aja jooksul õppida üht või teist võitluskunsti liiki (karate, poks jne) harrastades.

Karates nimetatakse raami üles asendit "shizen tan" - "voolava vee asend"; slaavi-Goritski maadluse fännide seas nimetatakse seda "kannaks" või "võtmeliigeseks".

Niisiis, vaatame vene stiili põhiseisundit (joonis 1). Põlved ja sõrmed on kergelt kõverdatud, käed on lõdvestunud, küünarnukid näivad olevat väljapoole pööratud ja väljapoole suunatud, samal ajal kui peopesad on tagasi pööratud. Jalad õlgade laiuselt, jalad üksteisega paralleelsed. Siiski ei tohiks varbaid liiga tugevalt maasse suruda, sest see mõjutab negatiivselt jalalaba ja sääre liikuvust. Seisukoht peab ennekõike olema loomulik.

Kujutage ette, et teie varbad, küünarnukid, põlved, õlad ja käte tagakülg puudutavad seinal rippuvat pehmet vaipa. Mõned kehaosad puudutavad pikka hunnikut vaid kergelt, peaaegu märkamatult, teised aga surutakse vastu vaipa nii tugevalt, et su nahk hakkab seina pinda tajuma. Kuid vaatamata väikestele erinevustele ruumilises asendis on nad kõik samal tasapinnal. Lõug puudutab rinda, kõht on sisse tõmmatud, kuid mitte pinges, vaagen liigub kergelt ette. Seda asendit nimetatakse raami alla või alumiseks raamiks. Raami ise moodustavad siin küünarvarred. Teie suured varbad, põlved, küünarnukid, käte seljad ja õlad peaksid puudutama kujuteldavat seina.

Sellisest nagist on lihtne liikuda ülemisele raamile ehk nagile, mille raam on ülespoole. Üleminekuks painutage küünarnukid ja tõstke peopesad vastamisi nii, et pöidlad oleksid silmade kõrgusel. Nüüd, kui langetate käed veidi alla, moodustavad teie käsivarred raami. See asend on lahingus loomulik, kui oled väsinud.

Samuti tooksin näitena ühe kõige loomulikuma ja seega universaalsema stendi.

Mitmekülgsusest rääkides tuleb meeles pidada, et seda elementi leidub sageli erinevat tüüpi võitluskunstides ja, mida tahaksin eriti märkida, võimaldab see nii kaitsta kui ka rünnata.

Seis: üks jalg (pole nii oluline, kas vasak või parem, sest asendid võivad olla mitmekülgsed) põlvest kõverdatud ja tahapoole; tahapoole asetatud sääre puus on kanna kohal vertikaalselt ja ettepoole ulatuv põlv asub suure varba kohal. See jalg on kandevõimeline jalg, see toetab umbes kahte kolmandikku kogu kehamassist. Teine jalg on kergelt kõverdatud ja ette sirutatud, selle lihased on lõdvestunud. See hoiab ülejäänud kolmandiku keharaskusest ja täidab vajadusel ründavat funktsiooni. Õlad taga, keha sirge.

"Olime algselt määratud lüüasaamisele, arvates, et ta (vaenlane) on nõrgem, kuna ta magas..."

(Mõrvarite aruandest)

Kuid nagu igas teises teaduses, juhtub hoiaku sooritamisel palju vigu. Esitada tuleks kõige levinumad:

1. Raskust kandva jala varbad on suunatud tahapoole, mille tulemusena märgitakse liikumisraskusi.

2. Keharaskuse vale jaotus jalgadele ülekandmisel. Selle tulemusena väsib tugijalg kiiresti ja teine ​​jalg ei suuda kiiresti rünnakut või kaitset sooritada.

3. Tugijala jala vale asend, mis viib keha ebastabiilse asendi ja tasakaalu kadumiseni.

See osa keskendub oskusele olla valmis ootamatuteks rünnakuteks. Tuleb märkida, et sõna "ootamatu" pole siinkohal täiesti kohane, mõte on selles, et olete valmis end igal hetkel kaitsma. Loomulikult ei tohiks te asuda võitluspositsioonile ja rusikatega vehkida iga kord, kui teilt sigaretti küsitakse või aega küsitakse, ja isegi olukorras, kus teid avalikult ähvardatakse, saab vastasseisu vältida.

Allpool esitame kaks seisukohta, mis väliselt ei näita teie valmisolekut lahinguks. Esiteks: asetage jalad õlgade laiusele nii, et jalad oleksid üksteisega paralleelsed ja varbad veidi eemal. Sel juhul jaotage keharaskus mõlemale jalale ühtlaselt. Hoidke käed lõdvestunult mööda keha, käed võivad olla rusikasse surutud. Võimalused on võimalikud, kui üks jalg ulatub veidi ettepoole. Sellest asendist saate hõlpsasti liikuda mis tahes muusse asendisse, näiteks ülalkirjeldatud kaitseasendisse.

Teiseks: käed on samuti piki keha sirutatud, selg sirge, varbad 45° nurga all laiali. See hoiak on äraootav ja võimaldab teil kiiresti teistesse positsioonidesse liikuda. Seisukohtade võtmisel ilmnevad mitmed vead:

1. Tugev pinge ja selle tulemusena keskendumisvõime ja liikumiskiiruse kaotus, võimalus, et vaenlane tuvastab teie lahinguvalmiduse.

2. Täielik lõõgastus ja sellest tulenevalt valvsuse ja kiire tegutsemisvõime kaotus äkkrünnaku korral.

3. Vähene keskendumine, ebaõige kaalujaotus, mis toob kaasa tasakaalu ja erksuse kaotuse.

Tegelikult kirjeldavad need nõuded klassikalise (paremakäelise) hoiaku kirjeldust Venemaa käsivõitluses:

– peaksite saama parema käega kaitsta oma kõhtu, rindkere, kaela ja pead;

– kaitske parema küünarvarrega keha keskosa;

– kaitske parema küünarnukiga paremat kehapoolt;

– keha raskuskese tuleks nihutada paremale jalale, et saaksid oma vasakut jalga vabalt liigutada ilma tasakaalu kaotamise riskita;

– pea peab olema liikuv, et saaksite löökide eest kõrvale hiilida;

– tõstke vasak õlg, langetades lõuga, see võimaldab teil kaitsta näo vasakut külge ja alalõua;

– keha kesk- ja vasakpoolne osa on kaitstud vasaku küünarnukiga;

– veidi üles tõstetud vasak põlv peaks kaitsma kubemet;

– vasak jalg on seotud rünnaku ja kaitsega;

– asend peaks tagama asendi muutmise ilma tasakaalu kaotamata.

Vene stiilis käsimaadluses on kõige olulisem liigutuste loomulikkus. Miks minna looduse vastu ja võidelda oma kaasasündinud instinktidega? Ole see, kes sa oled, ole sina ise.

Igal võitlusstiilil on oma liikumistehnikate klassifikatsioon. Allpool on toodud vene stiili klassifikatsioon.

Liikumiste klassifikatsioon:

1. Kõndimine (sh süstik jne).

3. Hüppamine.

4. Salto.

5. Roomamine (seljal, kõhul, külili, rullimine).

Koolituse esimestel etappidel on väga oluline õppida selgeks lihtsad põhimõtted, ilma milleta on kahjuks võimatu midagi saavutada.

Kõndimisel või joostes on liikumise peamine kvaliteet selle loomulikkus. Jala liikumine tuleb puusalt, jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, käed on lõdvestunud, igal sammul hingake välja. Sa kõnnid aeglaselt ja rahulikult. Hingamine on rahulik ja mõõdetud, pole vaja mõelda, millal hingata sisse ja millal välja: see protsess peaks toimuma automaatselt, ilma sinu otsese osaluseta.

Asendites liikumine on sama loomulik ja sujuv (loomulikult tuleb treeningu algfaasis liikumisprotsessi kontrollida). Jalgade liigutused ei mängi olulist rolli, seega ei tohiks te neile keskenduda. Põhiimpulsi tekitavad vaagnapiirkonna liigutused.

Õige hingamine on treeningu oluline element. Sissehingamisel rikastub veri hapnikuga, mis võimaldab inimesel aktiivselt liikuda. Kui hingate treeningu ajal valesti, võivad tekkida tõsised terviseprobleemid.

Selle süsteemi populaarsus tuleneb selle lihtsusest. Mingeid konkreetseid liigutusi, mida pähe õppida, ei ole – vene stiilisüsteem ei võimalda orjastada ja piirata. Sammud sarnanevad joobes või väga väsinud inimese kõndimisega, kes ei saa oma jalgu vaevu liigutada (selle tehnika paremaks mõistmiseks soovitame tutvuda “pendli” süsteemi ja Velesi maadlustehnikat kirjeldava kirjandusega).

Hingamist on kolme tüüpi:

1. Keskmine - tavaline hingamise tüüp keha normaalses seisundis. Seda jälgitakse igapäevaelus pidevalt.

2. Kõrge ehk täis – nii hingab inimene tugevat stressi kogedes, samuti kopse tuulutades, kui need kiiresti hapnikuga rikastuvad.

3. Madal - seda tüüpi hingamist täheldatakse, kui keha kaotab liigse hapniku ja on küllastunud süsihappegaasiga, kui inimene on täielikult lõdvestunud või magab.

Üks iidne tarkus ütleb: "Enne kui õpite lendama, õppige kukkuma." Võimalus kukkuda ilma vigastusi võtmata on igapäevaelus väga kasulik ja lahingus ülimalt vajalik. Paljudel juhtudel aitab vaenlase löögi tema vastu pöörata vaid oskus kukkudes veereda.

Jooksmisel tuleb kasutada nn koerahingamist ehk madalama taseme hingamist. Kui hakkate tundma väsimust, hingake paar korda sügavalt sisse. Selline hingamine peaks saama elus normaalseks, pidevaks nähtuseks: raskusi tõstes tuleb välja hingata, kükitades välja hingata ning peale löögi võtmist ka välja hingata. Pange tähele, et see raamat sisaldab ainult põhilisi harjutusi ja tehnikaid.

Kõik maadluse käigus langenud kukkumised saab liigitada nende sooritamise eesmärgi järgi.

Kukkumiste klassifikatsioon eesmärgi järgi:

Riis. 2. Statiivilt mahakukkumine

1. Kukkumine maapinnale suunatud löögi pehmendamiseks.

2. Kukkumine ja veeremine kui viisid keha liigutamiseks.

3. Kukkumine löögi, haaramise või viskamise vältimiseks.

Riis. 3. Saltude ja rullide sooritamine

4. Kukkumine varustusega, et suurendada oma keha raskusega mõju vastase jalgadele.

Kukkumisi, saltosid ja veeremisi saab jagada ka sõltuvalt asendist ja kukkumise kõrgusest.

Riis. 4. Töötage ette-taha kukkumisel keerates

Kukkumiste klassifikatsioon puistu suhtes:

1. Kõrgelt kukkumine.

2. Kukkuge aluselt (joonis 2).

3. Põlvelt kukkumine.

4. Saltid ja veeremised (joon. 3).

Riis. 5. Kukkuge ettepoole kätele

Mõnikord on parem üks kord õigesti kukkuda, kui jalgadel seistes teha kümmekond asjatut liigutust.

Ja lõpuks tehakse viimane kukkumiste klassifikatsioon liikumisvormide ja kukkumissuuna järgi.

Kukkumiste klassifikatsioon liikumismustrite järgi (joon. 4, 5):

1. Kukkuge ettepoole kätele (kolm võimalust).

2. Külli kukkumine:

– paigal keeramisega;

– kiiluga;

– käte pehmendusega;

- jalgade löökide neeldumisega.

3. Saltid:

a) ettepoole (väljapääsuga turvavarustusse, asendiga, kannalöögiga):

– näoga sõidusuunas;

– näoga vastu sõidusuunda;

– nägu liikumissuunaga risti;

b) selg (stendiga, kõhuli lamades).

4. Rullid:

a) õlgadel:

- ülespoole suunatud jalalöögid;

– allapoole suunatud jalalöögid;

b) tagaküljel:

- ülespoole suunatud jalalöögid;

- allapoole suunatud löögid.

Kukkumisi tuleb sageli ette igapäevaelus ja neid juhtub ka lahingutes. Kuid kui võitluses kukub võitleja sageli meelega, konkreetsel eesmärgil, näiteks vaenlase eest põgenemiseks või löögiks, siis igapäevaelus juhtuvad kukkumised juhuslikult ja põhjustavad sageli vigastusi. Sellistes olukordades probleemide vältimiseks peaksite pöörama tähelepanu sellise tehnika nagu kukkumise põhiprintsiipidele.

Kukkumiste sooritamise põhimõtted:

1. Vastu maad lüües tuleb vältida spontaanseid kehaliigutusi: tuleb püüda väänata ja sikutada.

2. Sel juhul on vaja jaotada maapinnale mõjuv löögijõud keha ja maapinnaga kokkupuute võimalikult suurele alale, vähendades seeläbi deformatsioonienergiat.

3. Kokkupuude maapinnaga peaks olema piiratud ainult langeva keha pehmete kudede piirkondadega.

4. Translatsioonilise liikumise muutmiseks pöörlevaks liikumiseks tuleb keha keerata ümber mingi telje (selg, õlad).

5. On vaja lõdvestuda, muutes kerelihased vähem jäigaks ja vähendades seeläbi kukkumise kiirust.

6. Kukkumise ajal peaksite alati töötama vaagnaga, kuna sellistel liigutustel on kõige suurem hoog.

7. Keha maapinnaga kokkupuute hetkel pead välja hingama.

Kukkumise eesmärgid:

1. Vältige vigastusi, mis on tingitud äkilisest kokkupuutest maapinna, põrandaga jne.

Väärib märkimist, et tarastamisel on kuni 12 kaitsesektorit. Nagu üks Hiina tark ütles, "paremal käel pole vasakus taskus asja," peate proovima töötada nii, et parem käsi on paremas kehapooles ja vasak käsi vasakus.

2. Vältige kiiresti lööke, valguskiirt (näiteks taskulambist) või lasku. Tavaliselt tehakse seda järsu kukkumisena, millele järgneb küljele liikumine erinevat tüüpi rullide abil.

3. Ettevalmistus teravateks ja pikkadeks hüpeteks erinevates suundades pehme maandumisega põrandale, vaenlase kujule, auto katusele jne.

Kõigi ülaltoodud meetodite ja põhimõtete üksikasjalikumaks uurimiseks vaadake jooniseid 2–5.

Kui kuuleme sõna "kaitse", joonistab meie kujutlusvõime meile palju erinevaid pilte: keskaegne soomus, tankisoomus, uusim autoalarm jne. Mis on kaitse käsivõitluses? Kaitse on võitleja tegevus, mille eesmärk on vaenlase rünnaku mahasurumine. Võitluse praktikas on kaks rühma ründetehnikaid ja seega kaks rühma kaitsetehnikaid rünnakute vastu:

1. Mõjud ja kaitse nende eest.

2. Haarab, viskab, hoiab ja kaitseb nende vastu.

Vaenlase löögi eest põgenemine temaga kontakti jätmata on võitleja väljaõppetaseme kõrgeim näitaja.

Kaitsetehnikad liigitatakse ka kaitsja liikumisviisi järgi:

1. Kaitse liikumisega.

2. Kukkumiskaitse.

3. Kaitse paigas.

Riis. 6. Kaitse vaagna ja keha keeramisega

Kõik kaitsevõtted jagunevad kontaktiks ja mittekontaktseks: see oleneb sellest, kas oled vaenlasega kontaktis või mitte.

1. Ilma kontaktita:

– pea ja keha kaldega;

- jalgade tõstmisega.

2. Võtke ühendust:

– keha keerdumisega ümber selgroo;

– käte keerdumisega õlgadel (kaitse külglöökide eest);

– küünarvarte väänamise, tagasirullimise ja väljastpoolt löömisega.

Vene maadlusstiilis on pea ja kehaga kallutamiste sooritamine sarnane klassikalise poksi tehnikaga. Vaatleme ainult kaitset kokkupuutel vaenlasega.

Kõigi selle stiili kaitsetehnikate põhiidee on vaenlase toetuspunktist ilmajätmine, ta tasakaalust välja viimine. Löögi andmisel loodab vaenlane juba alateadlikul tasandil võimalusele oma löögi (tagasilöögi) vastupidise impulsi tõttu teile toetuda või oma keha stabiilsesse asendisse tagasi viia. Ja kui te ei leia end kohast, kus vaenlase rünnak on ette nähtud, jätkab ta tahtmatult liikumist rünnaku suunas, kaotades stabiilsuse ja tasakaalu.

See kaitsemeetod on efektiivne, kui vaenlase löögi jõuvektor on suunatud teie keha poole vertikaalsel tasapinnal. Need on otselöögid ja löögid, mis antakse ülevalt, alt, otse.

Iga tehnika põhineb põhilistel füüsikaseadustel, nii et kui te ei saa seda sooritada, proovige iga liigutus eraldi lahti võtta ja proovige uuesti.

Kasutatavate terminite kohta tasub öelda paar sõna. Vaenlase löögi jõuvektori mõiste hõlmab süsteemi, mis hõlmab löögi suunda ja selle jõudu.

Vaatame sellise kaitse rakendamist näidete abil:

1. Vastane annab parema käega otselöögi rindkere piirkonda (joon. 6).

Kaitse. Kõigepealt peaksite lõdvestuma, seejärel alustage vaagna ja keha keeramist päripäeva. Vastase käe kokkupuutepunktiga on vaja kaasas käia väljastpoolt, veeretades rinnalihaste lainet. Peaksite püüdma säilitada asendit nii, et teie rind oleks kumer, ja ärge mingil juhul muutke vaenlase jõu vektorit. Vastuvõtmise viimases etapis peab teie keha olema täielikult rakendatud ja teie "abi" tõttu vaenlase jõu vektor jätkub. Selle tulemusena kaotab vaenlane tasakaalu ja kukub tekkinud tühjusesse. Sellele järgneb väljahingamine ja vastumeetmed. Mis puudutab vaenlase käe kokkupuutepunkti, siis see viitab kokkupuutepunktile vaenlase ründava jäseme (käsi, jalg) ja teie enda vahel. Vaenlase tasakaalust välja viimiseks tuleks puutepunkti pidevalt liigutada, kuid seda tuleks teha teadlikult ja õiges suunas, pidevalt olukorda jälgides, mistõttu kasutatakse antud juhul mõistet “kaasa”.

Teine oluline tehnika detail: vastase käsi peaks vabalt üle teie rinna libisema. Kõval pinnal libisemine toimub palju paremini kui pehmel ja lõdval pinnal, seega peavad rinnalihased olema pinges. Seda protsessi nimetatakse rinnalihaste laine rullimiseks. Jäseme rullimine rinnalihastega tähendab, et vastase ründav jäse peab libisema üle teie rinna.

2. Vastane lööb või lükkab sind selga.

Kaitse. Peaksite lõdvestuma ja alustama vaagna ja kehaga keerdumist, tehes väljapääsu vaenlase ründava käe küünarvarre välisküljest. Järgmisena tehakse käe sujuv rullimine seljalihastega ja vastase jõuvektori jätkamine. Peate hoidma oma selga kergelt painutatud asendis, nii et selle pind oleks ümar. Vaenlase jõuvektorit tuleb jätkata, kuni ta kaotab tasakaalu. Sellele järgneb väljahingamine ja vastumeetmed.

– soovitatav on löögist kõrvale põigelda ja seista alumisse raami, mõjutades vastase kätt võtetega, mis puudutavad rinda või selga;

– tuleks püüda rakendada ründavale käele “kleepumise” põhimõtet, liigutades puutepunkti üle kogu rindkere või selja pinna;

Ärge kartke, kui vastane hoiab keppi käes, pidage meeles: kepp on vaid tema käe pikendus.

- ärge püüdke muuta vaenlase jõu vektorit, kuna löögi suuna muutmisel jõudu kasutades võib kaitsja tasakaalu kaotada;

– keerates tuleks põhiliigutusi teha vaagna järgi.

Treeningmeetodid:

– vastupanu jõule, st kaitseväljaõppe esimestel etappidel on vaja ainult proovida vastu seista tingimusliku vaenlase jõule ja pealetungile;

– jõu rõhule järeleandmine ja selle vektori määramine. Peate proovima rakendada kaitsetehnikaid, säilitades samal ajal vaenlase jõu vektori;

- vaenlase jõuvektori väänamine ja jätkamine puutujalt keha suhtes. Nende tehnikate harjutamisel pöörake rohkem tähelepanu oma liigutustele.

Kui vaadelda füüsika seisukohalt pulka võitleja käes, siis võime märkida, et selle relva vabas otsas on maksimaalne kineetiline energia. Just sellele kinnistule ehitatakse kaitse, mille kolme meetodit kaalume nüüd:

1. Kui oled kepi otsa ulatuses, liigu edasi vastase käe juurde, löögi “surnud tsooni” (näiteks poksis kasutab võitleja seda lihtsat tehnikat sageli joonele sisenedes vastase otselöögist) ja rünnak.

2. Kui olete pulga otsa levialas, astuge tagasi või liikuge löögi küljele.

3. Kõige tähelepanuväärsemat juhtumit, kui olete pulga keskkoha lähedal, tuleks käsitleda üksikasjalikumalt.

Kepp on vastase paremas käes, seetõttu lüüakse löök vasakult paremale. Sellise löögi korral suunatakse vaenlase jõu vektor teie vöö, õlgade või pea kõrgusele maapinnaga paralleelsel tasapinnal. Kui lõdvestate, on teie instinktiivsete liigutuste ahel järgmine: taandumine sammu võrra paremale, pulgast kõrvalekaldumine kavatsusega relv käega välja lüüa või liigutada.

Riis. 7. Kaitse pulgaga külglöögi eest, keerates käsi õlgadel

Tehnika üksikasjalik kirjeldamine on mõttetu, kuna olukorrad on erinevad, seega esitame ainult selle põhielemendid (joonis 7). Astuge samm paremale mööda jõuvektori suuna ümbermõõtu, kohtudes samal ajal pulgaga oma parema peopesa välisküljega. Järgmisena liigutage seda enda poole parema käe edasi-tagasi liigutusega löögitasandil (see peaks olema vasaku õla tagumise pinna puutuja suunas vasakule). Keerake õlg vastupäeva, hoides paremat kätt kogu aeg keha lähedal. Sel juhul tuleb keha keerata ka vastupäeva ja kallutada löögi all vasakule, kandes keharaskuse üle vasaku jala. Seejärel laadige see maha ja keerake parem jalg varvastele. Langetage pea alla paremale õlale. Välja hingata.

Riis. 8. Kaitse jalalöögi vastu õlgade keeramisega

Riis. 9. Pulga libistamine mööda peopesa ja küünarvarre serva

Riis. 9 (jätkub). Pulga libistamine mööda peopesa ja küünarvarre serva

Edasi tuleb õlgade keeramise jätk. Parema käe keerdumise energia kandub üle vasakule, liigutades pulga kokkupuutepunkti kehaga vasakule õlale. Samal ajal tuuakse abaluud üksteisele võimalikult lähedale, pea lastakse alla. Alustage vasaku käe keeramist ja liigutage seda edasi piki pulga suunda vasakule.

Keerake oma kätt vastupäeva, samal ajal kui käsi liigub peopesa allapoole suunatud asendist peopesa ülespoole ja püüab kinni piki õlajoont libisenud kepi. Hingake välja ja hoidke pulka paremas käes, jätkake jõuvektorit parema käe või jalaga. Viige oma keharaskus vasaku jala vastu.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– käsi on üsna raske õlgadel väänata, seega tehke esimesed treeningud aeglaselt, püüdes mitte kaotada kontakti vaenlase relvaga. Pea meeles, et suurem osa tööst tehakse ära sinu sees, seega õpi kuulama oma keha. Aeglane treeningtempo aitab liigutuste tehnikat paremini mõista ja nendega harjuda;

Riis. 10. Kätega moodustatud “katusekalded”.

Riis. 11. Kaitse „katuse nõlvadega“ juurdepääsuga ülemisele raamile

Riis. 12. Kaitsmine “katusekaldega”, millega kaasneb kepp põlve kõrgusele

– inimesel on võimalus lõõgastuda ja järgida oma loomulikke liigutusi. Dünaamiliste stereotüüpide ületamiseks ja ümbermõtestamiseks on kõige kasulikumad just aeglased liigutused, sest seal on võimalus pingeid maandada ja instinkte järgida;

– aeglus on ülikiire peegelpilt, kuna piirini tehtud tegevus muutub vastupidiseks;

– pead olema ettevaatlik, kui liigutad keppi õlast õlale, langetades pead;

– õlgade väänamise põhimõte on siin sarnane salto ajal maa puudutamise põhimõttega;

– külglöögi ajal kasutatakse kaitseks sarnast keerdu õlgades (joonis 8).

Ärge unustage kakluse psühholoogilist aspekti. Vaenlane tunneb end tugevamana tänu relva olemasolule tema käes, nii et saate ta hästi harjutatud kaitse ja kiire vasturünnakuga neutraliseerida.

Sellise löögi korral on jõuvektor vertikaaltasapinnas ja suunatud ülalt mööda ringi, mida kirjeldab pulga vaba ots. Kui seisate paigal, pulga tegevusulatuse keskel, on soovitatav toimida järgmiselt.

Esimene variant. Sirutage oma käed üles, voltides need "katuse nõlvade" kujul. Selles asendis keerake käsivarred sissepoole (joonis 9). Lõdvestuge ja vastake löögile väljasirutatud parema käe välimise peopesaga (joonis 10). Kükitades keerake küünarvarred sissepoole. Need liikumised kaasnevad järk-järgult vaenlase jõu vektoriga piki tangentsiaalset kokkupõrget. Viige kepp tangentsiaalselt parema õla juurde ja hingake välja.

Teine variant. Kasutage sama "katuse" tehnikat, kuid viige kepp küünarnukid painutades õlgade tasemele. Lõppkokkuvõttes asetatakse käsivarred ülemise raami asendisse (joonis 11). Lähteasend on sarnane tehnika esimese versiooniga, kuid küünarvarrega jõuvektori suunas kulgev pulgaga kaasas pole mitte ainult pöörlemine, vaid ka translatsioon, see viiakse läbi tangentsiaalselt parema õla suhtes. Pärast tehnika sooritamist seiske ülemise raami asendis ja hingake välja.

Riis. 13. Kaitse ühe käega pulgalöögi vastu

Riis. 14. Kaitse jalalöögi eest kubemesse

Korrake ülaltoodud tehnikat uuesti, kuid langetage kepp põlve tasemele (joonis 12).

See tehnika on teise võimaluse jätk. Kui olete kaadris, viige saate õla välispinnale, painutades küünarnukid ja tuues käsivarred veidi lähemale. Samal ajal langetage küünarvars alla ja kepp libiseb sellele teie õlast. Lõppasendis peaks parem käsi olema suunatud taha. Pärast tehnika sooritamist hingake välja. Selle tehnika lõpuleviimise efektiivsus seisneb selles, et vastase relva hoidev käsi on maapinnaga võrreldes madalal. Sellises olukorras vaenlane paratamatult kummardub ja liigutab oma keha edasi. Sellise löögi eest kaitsmiseks on veel mitu võimalust (joonis 13).

See võte on kõige tõhusam käe ja jalaga kubemesse või makku tehtavate otselöökide vastu (joonis 14).

Selliste löökide jõuvektor läbib vertikaaltasandil. Vaatame näidet kaitsmisest parema käega alakõhtu suunatud otselöögi vastu (joon. 15).

Riis. 15. Kaitse makku tabava löögi eest keha pööramisega

Esimest meetodit kasutatakse kaitseks madalama taseme löökide eest (esimene tase maapinnast), see tähendab löökide eest allapoole vööd. Lõdvestuge ja hakake oma selgroo ümber päripäeva keerama. Eemaldage vaagen ja kõht ründejoonest vasakule. Kohtuge väljastpoolt ründava käega vasaku küünarvarre välimise osaga. Löögijõu vektoriga kaasneb selle rakendustasandi translatsiooniline liikumine: küki sooritamisel küünarvarre pöörlev liikumine tangentsiaalselt, mao suunas ja allapoole. Pärast seda hingake välja. Lõppasendis tuleb küünarvars suruda kõhule ja pöörata küünarnukiga ettepoole ning rusika tagaosa tuleb suruda vastu keha kubeme tasemel. Andes löögivektorile lisaenergiat, vastase löök ebaõnnestub ja ta kaotab tasakaalu. Pärast seda peate võtma vastumeetme.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

- kasutage vaenlase jõuvektori jätkamiseks veeremispõhimõtet. Ärge proovige selle vektori suunda muuta;

– keerutamine ja löögi saatmine sooritatakse üheaegselt;

– kogu väänamise ja löögi vältimise jõud on koondunud vaagnapiirkonda ning käe liikumine käib löögiga ainult kaasas;

– astudes tagasi parema jalaga vasakule ringikujuliselt, sooritage seismine alumisse raami. Pea meeles, et raam on otsekontakt vastase ründava käega;

- Tegutseb mitte relv, vaid inimene. Selle tehnika põhimõte on identne mis tahes kangi (pulk, nuga) puhul. Tegutseda selle vaenlase käe jõuvektori suunas, milles relv asub;

– peate selgelt aru saama liigutuste järjestusest: veeremine, jõuvektori jätkamine, ründejäsemes keeramine või veeremine, ründava jäseme ja kogu vastase keha liikumise jätkamine piki jõuvektorit, samal ajal vaagnaga keeramine, vastumeede.

Teist meetodit kasutatakse kaitseks kesktaseme löökide eest (teine ​​tase maapinnast), st löökide eest, mis ulatuvad vööst kaelani. Selliste löökide korral on vaenlase jõuvektor vertikaaltasandil.

Vaatleme seda kaitsemeetodit, kasutades parema käega otselööki mao keskele (joonis 16).

Lõdvestuge, keerake vaagnat ümber selgroo päripäeva. Liigutage vaagen ja kõht ründejoonest vasakule. Samal ajal painuta vasakut kätt küünarnukist ja puutu peopesaga vastase ründava käe välisküljele, asetades peopesa vastase küünarvarrele rohkem ülevalt kui küljelt. Järgmisena saatke vaenlase löögi suuna vektorit küünarvarre translatsiooni-pöörleva liikumisega tangentsiaalselt alakõhu suhtes. Istuge maha ja hingake välja. Pärast tehnikat tuleb vasakut küünarnukki, küünarvart ja peopesa keha välisküljega suruda. Selles asendis läheb vaenlase löök mööda, kukub tühjusesse, mille tagajärjel kaotab ta tasakaalu. Pärast seda tehke vastuliikumine.

Riis. 16. Kaitse löögi vastu kõhtu küünarvarre väänamisega

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– tehnikat sooritades on soovitatav astuda parema jalaga samm tagasi ja seista ülemise raami asendis, kinnitades vastase kätt;

– kogu väänamise ja löögi vältimise jõud on koondunud vaagnapiirkonda ning käsi käib löögiga ainult kaasas.

Seda tehnikat kasutatakse pähe (maapinnast kolmandal tasemel) tabatavate löökide eest kaitsmiseks (joonis 17).

Loomulikud instinktiivsed liigutused pea löömisel on pea kallutamine ja käe tõstmine ploki tekitamiseks. Vaatleme näidet külglöögist pähe parema rusikaga. Sellise löögi korral läbib jõuvektor maapinnaga paralleelsel tasapinnal ringikujuliselt vasakult paremale.

Siin on kaks võimalikku kaitsemeetodit.

Esimene variant. Lõdvestuge, kallutage oma pead paremale ja tõstke vasak küünarnukk üles. Alustage oma vaagna päripäeva keeramist ja puutuge vastase käega löögi tasapinnas altpoolt vasaku käsivarre välimise osaga.

Riis. 17. Kaitse löögi vastu pähe küünarvarre keeramisega (esimene võimalus)

Riis. 18. Kaitse löögi vastu pähe küünarvarre keeramisega (teine ​​võimalus)

Keerake oma vaagen kükki, jätkates vastase käe liigutamist paremale ja alla ning küünarvart pöörates tooge vasak küünarnukk üle vastase küünarvarre. Kasutades küünarvart ja küünarnukki kangina, keerake küünarnukk alla. Järgmisena saate valida ühe kahest võimalusest: esimene võimalus on jätkata küünarnuki keeramist allapoole, ukerdada ümber vastase käe ja kükitada, seejärel suunata löök paremale ja alla. Ja teine ​​on kükitada ja lüüa vastase küünarnukki.

Mõlema võimaluse kasutamine võimaldab jätkata vaenlase jõuvektorit ja viia ta tasakaalust välja. Pärast tehnika sooritamist peaksid käed liikuma ülemise raami poole ja käsivarred peaksid kontrollima vastase kätt väljastpoolt. Pärast käigu lõpetamist sooritage vastulöök.

Teine variant. Tehnikat kasutatakse sarnaselt eelmisele esimesele variandile, kuid küünarvarre rullimine toimub vastupäeva, ründava käe seestpoolt (joonis 18). Astuge vasaku jalaga ette ja tehke kükk küünarnuki all, kui vasak küünarnukk on vastase küünarvarre kohal. Teine võimalus võitluse arendamiseks pärast põhitehnikat on jätkata sissesõitu, langetades küünarvarre piki vastase küünarvarre väliskülge ja viies ta löögiga tasakaalust välja.

"Anna mulle tugipunkt ja ma muudan kogu maailma!"

(Archimedes)

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– kangiga (kepi, noaga) löömisel tuleks veeretamine läbi viia ründava käe lähedal;

– pärast jooksmist otselööki pähe saate langetada küünarvarre allapoole, keerates seda seestpoolt alla enda poole;

– püüdke alati olla löögi välisküljel, kasutage vaenlase inertsust ja võimenduse põhimõtet.

Riis. 19. Käepideme vabastamine ühe käega, pöörates küünarvart

Sageli on vastasel kõrgelt arenenud maadlusvõimed ning ta kasutab edukalt erinevat tüüpi tehnikaid ja hoidiseid. Õigesti teostatud haardest hea väljumine võib mõnikord olla palju keerulisem kui käega otsese löögi blokeerimine.

Mõelge olukorrale (joonis 19), kui tugevuselt parem vastane hoiab teie vasakust käest parema käega.

Sellistest haardest vabanemiseks kasutage alati võimenduse, jõuvektori jätkumise, veeremise ja keeramise põhimõtteid. Niisiis, vaenlane hoiab teie vasakust käest parema käega. Haardepunkt on tugipunkt. Teie rusikas moodustavad väikese kangivarre ning õlg ja küünarvars moodustavad suure kangi, õlg ja keha moodustavad ühtse süsteemi. Pöörake suurt kangi kätt ja keha (st pöörake vaagnat) paremale ja sissepoole, viies oma küünarnuki vertikaalsele tasapinnale vastase küünarvarre kohal. Keerake vaagnat päripäeva ja istudes tagasi vasakule, murdke oma keharaskusega haarderõngas, kasutades samal ajal suurt kangi, et liigutada vastase küünarvart ja rusikat allapoole enda poole.

Lõppasendis peaksite seisma alumises raamis, surudes rusika tagaosa kubemele ja küünarvarre kõhule. Madal raami hoiak võimaldab teil kontrollida vastase avatud kätt vasaku küünarvarre tagaosaga, hoides samal ajal küünarnuki suunatud vastase poole. Hingake välja ja alustage vastumeetmete võtmist.

Vasturünnaku saab üles ehitada jätkates vastase käe liikumist allapoole, lüües samal ajal vasaku käe peopesa servaga vastase näole või kurku.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– pidage meeles, et haardepunktis peaks käsi pöörlema ​​vastupäeva, liikudes alla ja purustades haarderõnga;

- ärge kaotage kontakti vaenlasega;

– soovitav on tõmmata vaenlane mööda jõuvektorit alla enda poole, astuda vasaku jalaga samm tagasi ja paremale ning seista alumisse raami;

– eesmise käepideme vabastamise tehnika õla või kurgu poolt on identne käepideme vabastamise tehnikaga. Lisage küünarvarre kate ja keerake see enda poole.

Vaatleme olukorda, kus vastane haaras parema käega su vasakust käest randmepiirkonnas, samal ajal kui sina olid haaramispunktis nõrgem. Kasutage selle haardejõudu tugipunktina, mille ümber kang pöörleb. Suur hoob on teie küünarvars ja õlg, mis on ühtne süsteem.

Oleme juba avastanud, et põhiline pöörlemisjõud on koondunud vaagnasse, seega kükitage ja pöörake vaagnaga suurt kangikäsi, pöörates seda päripäeva haardekohas ümber küünarvarre. Kui kangi väike käsi, st käsi, on pööratud peopesaga ülespoole, asetage see väljastpoolt vastase küünarvarrele (joonis 20).

Riis. 20. Vabastage ühe käega käepidemest ja väljuge ülemisse raami

Pöörates vaagnat päripäeva, astuge parema jalaga samm tagasi ja hakake vasakut küünarvart päripäeva keerama (rullige käega). Samal ajal sirutage vastase küünarvars tangentsiaalselt oma keha külge, püüdes liikuda tema jõuvektori suunas. Lõppasendis peaksid käed olema ülemises raamis ja vasaku küünarvarre väliskülg tugevalt vastu kõhtu surutud.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– küünarvarre väänamisel mängib olulist rolli kogu teie keha raskus;

– õlast ja kurgust haaramisest vabastamine toimub sarnaselt käsivarrest vabastamisega teisel viisil, ainsaks erinevuseks on see, et sinu käsi asetatakse vastase käe peale ja käsivars on väänatud sissepoole.

Vastane võib haarata randmest, käest või kaelast. Protseduuri teostamise tehnika on kõigil juhtudel sama, seega kaalume esimest võimalust. Niisiis, sinust tugevam vastane haarab sind vasaku käe randmest. Kaitsevõimalusi on kaks.

Riis. 21, a. Käepidemest väljumine ühe käega, pöörates küünarvart päripäeva

Esimene võimalus (joonis 21, a). Lõdvestuge ja pöörake küünarvart, kuni see on rindkere tasemel horisontaalne. Järgmiseks keerake keha päripäeva ja astuge samm tagasi. Jätkake küünarvarre pööramist ja vastase käsi avaneb, vabastades teie käe. Kükitage maha ja suurendage vastase käe koormust, vajutades küünarnukiga alla. Liikuge raami ja hingake välja. Järgmisena saate sooritada valusat hoidmist vastase käest või sooritada hoidmist, näiteks keerates vastase kätt selja taha.

Teine võimalus (joonis 21, b). Toimige sarnaselt esimese võimalusega, kuid pöörake küünarvart vastupäeva, see tähendab, et sel juhul toetub küünarnukk seestpoolt vastase käele. Kui küünarnukk on vastase küünarvarre kohal, astu vasaku jalaga väike samm edasi. Teie küünarnukk peaks kangi kasutamisel avaldama survet vastase küünarvarrele. Vastase käsi tõmbub lahti, vabastades sinu käe. Järgmisena peate välja hingama ja sooritama vastumeetme.

Riis. 21, sünd. Käepidemest väljumine ühe käega, pöörates küünarvart vastupäeva

Mõelge olukorrale, kus tugevuselt parem vastane hoiab teie käest kahe käega kinni. Ülaltoodud meetodeid kombineerides on teil võimalus kasutada järgmist tüüpi kaitset:

1. Väljapoole liikumine (joonis 22).

2. Sissepoole liikumine (joonis 23).

3. Liikumine keskpunkti suunas.

4. Liikumine allapoole.

5. Liikumine üles.

6. Tõmba enda poole.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– teha liigutusi vastase jõuvektori suunas;

– pärast vastuvõttu seisa kohe kaadrisse;

– kasutage vastase tugijala all pühkiminekut;

– pidage meeles: liigendid on teatud tüüpi hinged, mille pöörlemine peaks olema lihtne ja loomulik;

– tekitage paar jõudu, tugevdades vaba käega kinnivõetud käe rusikat, st haardest lahkudes asetage vaba peopesa pöörleva käe rusikale, aidates sellega liikuda;

Riis. 22. Kahe käega haardest väljumine väljapoole suunatud liigutusega

– kui tabamisse on kaasatud mitu vastast, siis ära ürita end vabastada, vaid kasuta rotatsiooni põhimõtet. Toorest füüsilist jõudu kasutades on peaaegu võimatu haardest välja murda, seega kasutage keha, vaagna ja jäsemete pöörlemist. See aitab sul vabaneda vastase käest ilma palju pingutamata.

Riis. 23. Käepidemest väljumine kahe käega sissepoole liikudes

Vaatleme sellise kaitse lihtsaimat meetodit. Enne selle tehnika alustamist peate võtma järgmise asendi: lõug tõmmatakse rinnani ja toetub vastase käe küünarnukile, keha on lõdvestunud, jalad on põlvedest kergelt kõverdatud. Järgmisena hakake haardest põgenema. Toetage lõug vastase käele, pöörake keha sissepoole, viies vastase tasakaalust välja. Tasakaalu säilitamiseks suru vaagen selle vastu. Välja hingata. Tehnika on lõpetatud, seejärel viige läbi vasturünnak.

Riis. 24. Ühe käega kuklasse hoidmisest väljumine

Riis. 25. Kaelahaarde vabastamine ühe käega, keerates vastase pead

Haara vasaku käega väljastpoolt vastase paremast küünarnukist ja aita tal jõuvektorit järgides vasakule ülespoole liikuda. Parema käega hoidke vastast kuklal olevatest juustest ja suruge vaagnat tema vastu, tõuske üles (joonis 24). Sellise haardega järgneb vastane sulle paratamatult. Nüüd, kui ta sulle toetub, pole vaja teha muud, kui kükitada ja tasakaalu kaotanud vaenlane hakkab külili kukkuma. Langetage oma parem õlg veidi ja sundige vastast maapinnale või põlvele kukkuma.

Teine meetod sellisest haardest vabastamiseks põhineb vastase pea kõverdamisel (joonis 25). Mõelge olukorrale, kus vastane haarab teie parema käega kaelast. Lõdvestu, haara vasaku käega vastase lõuast üle õla ja aseta parem käsi tema küünarnukile. Pöörates vaagnat vastupäeva, vajutage vastase lõua ülespoole. Kui ta avab oma käe ja hakkab tagasi kukkuma ning sina oled juba tema selja taga, jätka vasaku käega surve avaldamist vastase lõuale. Selle tulemusena peaks vastane kukkuma maapinnale või teie põlvele.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– kindlasti kaitske oma kaela, tõmmates lõua rinnale;

– ära satu paanikasse ja ära proovi vastase kätt sirgu ajada: ta ootab sinult just neid tegusid.

Treeningmeetodid:

– kujutage ette, kuidas käepide külje pealt välja näeb, kindlasti pidage meeles jõuvektori asukohta;

– treenige koos partneriga aeglases tempos, et tehnika põhitõdesid täielikult mõista;

– kui haare pole veel lõpetatud, blokeeri vastase käsi;

– tagant haarates kaenlaalustest ja kaelast, toimi järgmiselt: asetades vasak käsi vastase lõuale ja tõustes üles, keerake pea vastase suhtes 45° nurga all.

Vaadates joonist fig. 26, võite märgata, et liigutused on rasked ainult alaseljas ja küünarnukkides, samas kui jalad, pea, vaagen, käsivarred ja õlad jäävad üsna liikuvaks. Kõigi nende kehaosade abil saate nii kaitsta kui rünnata.

Riis. 26. Keha vabastamine kahe käega haardest tagant

1. Jalad. Võimalus rünnata vaenlast kanna, jala ja säärega.

2. Pea. Peaga saab lüüa vastase näkku.

3. Vaagnaluu. Vaagnat paremale keerates saad haardes vaba ruumi ning kasutades küünarnukki toetuspunktina, lüüa vaba käega vastase kubemesse, külge ja kõhtu. Võimalik on teha ka viskete seeriat.

4. Küünarvarred. Õlgu liigutades saad haaramisel luua soodsa asendi, et seejärel sooritada kaitsetehnikat ja vasturünnakut.

5. Õlad. Õlgade keerdumine on paljude tehnikate jaoks väga oluline lähteelement. See hõlmab laias valikus tegevusi: ringist lahkumist ja kägistuste eest põgenemist, grupeerimist enne vasturünnakut.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– lõdvestumine ja väljahingamine aitavad kaasa Sinu keha mahu vähenemisele, mis võib kaasa tuua tasakaalu kadumise ning õige liikumis- ja löögivõime olulise languse;

Riis. 27. Vabastage kahe käega jalgade haaramisest

- teie poolt kükkide tegemine sunnib vaenlast kulutama täiendavaid jõupingutusi, et toetada teie keha maapinnaga samal tasemel;

– õlgade ja keha väänamisel ette kummardumise puudumine ei lase vastasel käsi lahti võtta ja fikseerib ta kindlalt ebamugavasse asendisse.

Vaatleme selle olukorra kõiki põhipunkte (joonis 27).

Vaenlase jõu vektor teie suhtes on suunatud tagasi, vaenlase tugipunktiks on teie põlved ja teie kubemepiirkonnast saab õla rünnaku tsoon. Vastane üritab sind pikali lükata ja tõmbab sinu põlved enda poole ja üles.

Kaitset sooritades lõdvestage, kükitage veidi ja toetuge rindkerega vastase peale, kasutades kogu keha raskust. Astuge samm tagasi ja kui haare on tehtud põlvepiirkonnas, painutage jalg kergelt. Allpool on mitu võimalust.

1. Vaagna väänamine jõuvektorist eemale ja vastase maapinnale surumine.

2. Vastase pea püüdmine liikumisel.

3. Lülisamba keerutamine küsimärgi kujul ja jõupaari kasutamine (räägime ühtse lülisamba ja käsivarte väänamise süsteemi moodustamisest).

Vaatleme kõige huvitavamat viisi. Parema käega otsi üles esimene valus punkt – nina alumine osa. Haarake sellest oma käega altpoolt ja tõmmake seda enda poole. Sellele järgneb küünarnukiga löök vastase selgroole. Väärib märkimist, et sellist tabamist saab vastast jalaga näkku löödes üldse ära hoida.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

- lõdvestuge, ärge laske vaenlasel kasutada oma eeldatavaid tugipunkte: see kaotab tasakaalu;

– töötada korraga mitmes suunas, liikuda;

– kui olete juba kukkunud, ärge püüdke jõuga haardest välja murda, väänata vaagnat ja lüüa vastast jalaga.

Kaitsetehnikate täiuslik valdamine on loomulikult käsivõitluse läbiviimise vajalik tingimus. Kuid ainult kaitstes ja mitte rünnates on võimatu võita, nii et kõigis võitluskunstides mängib rünnak olulist rolli.

Valulike tehnikate tehnikat peetakse üheks kõige raskemaks. Kuid hoolimata võitlejate koolitamise käigus tekkivatest raskustest on valusad kinnipidamised lähivõitlusolukorras hädavajalikud. Vaatleme näidet rusika väänamisest üleminekuga valulikule hoidmisele (joonis 28). Vastane hoiab sellises olukorras paremat kätt enda ees kõverdatud asendis ning rusikas on pöidlaga sinu poole pööratud.

Astu vasaku jalaga ette ja vasakule ning haara siis parema käega altpoolt rusikast, vasakuga ülevalt.

Riis. 28. Vastase rusika väänamine üleminekuga valulikule hoidmisele

Ilma kummardamata suruge vastase kätt kogu keharaskusega alla. Tehke liigutusi samaaegselt kolmes suunas: sirutage vastase käsi piki küünarvart, liigutades vaagnat tagasi ja alla, pöörates samal ajal vastase rusikat vastavalt mõlema käega (vasakul - vasakule, paremale - paremale). Sel hetkel, kui tema rusikas on pöidlaga vasakule pööratud, sirutage haaratud käsivart välja: kõigepealt alla, kükitades ja eemaldudes ning seejärel järk-järgult lähenedes mööda kaarjoont ülespoole. Olles saavutanud nende toimingute abil vastase käe olulise lõdvestuse, vajutage tema küünarnuki välimisele osale ja kükitades hoidke käest valusalt kinni nii, et vastase küünarnukk toetub maapinnale.

Vastane kukub lõpuks pikali.

Riis. 29. Valulik hoidmine sõrmedel, käes

Vaenlase sõrmedega töötamise üldpõhimõte on üksikasjalikult näidatud joonisel fig. 29.

Vaatleme juhtumit, kui vastane hoiab kätt enda ees kõverdatud olekus (joon. 30). Sarnast olukorda võib täheldada külglöögi ajal pähe või pärast õla hoidmise vabastamist. Haara vastase käest seestpoolt nii, et sinu küünarnukid ja tema küünarnukid kokku puutuksid ning suru küünarnuki kõverus vastase küünarnuki kõverale. Jõuvektori jätkamiseks astuge samm tagasi ja vajutage kükitades kogu keha raskusega vastase õlale. Kasutades tema küünarvart kangina, aja vastane alla ja seejärel järsult üles. Nüüd olete tema ainus tugi teie. Piisab kergest tõukest vasaku käega, et vastane kaotaks tasakaalu ja kukuks.

Riis. 30. Küünarnukist kõverdatud vastase käe maha löömine

Kõik selle tehnika peamised liigutused on näidatud joonisel fig. 31.

Riis. 31. Töötage peas keeramisega

Haara vasaku käega ülalt vastase peast ja paremaga tema lõuast. Alustage oma pea pöörlemist ümber kaelalüli, samal ajal keerates seda tagasi. Selle tulemusena hakkab vastane maapinnale kukkuma.

Kujutage ette olukorda, kus vastane lööb teile parema jalaga rusikaga kõhtu. Olles vastase ründava jala välisküljel, kaitsete ennast. Pidage meeles: lahingus on peamine dünaamika. Kaitse- ja vasturünnakutehnikad peaksid sulanduma ühtseks tervikuks, mõlema sooritamise vahel ei tohiks olla pause. Sel juhul saame soovitada järgmisi toiminguid. Vajutage vastase sääreosa parema reie poole, haarates parema käega kanna alt. Põlvest veidi eemal, reie alumises kolmandikus, on valupunkt. Asetage sellele vasak käsivars ja tehke vaagnat keerates ette kükk, samal ajal kui teie liigutuste suund peaks olema vastupidine vastase löögi suunale. Astuge väike samm vasakule ilma vastase jalgu lahti laskmata ja ta lebab teie ees maas.

Vaatleme olukorda, kus pärast kaitsetehnika sooritamist löögi vastu seisate vasaku küljega vastasega silmitsi (joonis 32). Haara vastase ründavast jalast altpoolt parema käega kannast, surudes selle sääre parema reie ülaossa ja aseta vasak käsivars reiele veidi üle põlve (valupunkt on seal). Seejärel kükitage samaaegselt ettepoole ja vasakule, vastupidiselt löögi suunale, ja alustage keeravat liigutust vasaku käega valulikust punktist allapoole. Keerake vaagnat vastupäeva, astuge väike samm vasakule kukkuva vastase suunas.

Riis. 32. Vastase jalast haaramine

Võimalik on ka keeramisvariant, kus jätkad vaenlase jõu vektorit.

Mõelge olukorrale, kus kaitsesite end põlve löögi eest kõhtu. Haara vasaku käega vastase ründav jalg põlve alt, parema käega aga altpoolt jalast või kannast. Jätkates lööki edasi ja üles mööda jõuvektorit, visake vaenlane tasakaalust välja terava liigutusega enda poole või endast eemale (joonis 33). Selle tulemusena on vastane maas, lamades kõhuli või selili.

Riis. 33. Vastase jalast haaramine põlvekõverikus

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– enamik valupunkte kätel või jalgadel paikneb ühe kolmandiku kaugusel jäsemete pikkusest;

– mõnikord tuleb vastumeedet rakendada vastase löögi liikumissuuna vastu – see on normaalne. Tegelikult rünnaku sooritamise ajaks vaenlane enam ei liigu ja tema positsioon on ebastabiilne;

– tegutseda korraga kolmes suunas: liiguta vastase jalga üles, sääre ette või taha, reie alla.

Vaenlase põlveliigese mõjutamiseks on palju võimalusi; selles raamatus vaatleme kolme. Siiski tuleb meeles pidada mõnda olulist punkti:

1. Ärge kunagi lööge otse.

2. Vaenlase tabatud jäse tuleb küürutades keerduda spiraalselt.

valik 1(joonis 34). Lööte vastasele jala sisetükiga põlvekedra alla, kuid vastane ei kuku, vaid ainult painutab jalga põlvest. Sel juhul peate jätkama jala keerutamist vastase põlve alla, seejärel kergelt kükitades suruma ründava jalaga põlve alla. Sel juhul saate vastase käe kinnitada või tal juustest kinni haarata.

Riis. 34. Põlveliigesele keeramine

2. variant. Mõelge olukorrale, kus teist keharaskustes üle olev vastane haarab teid selja tagant kahe käega rinnapiirkonnast kinni. Selles olukorras ei räägi me enam edukast vasturünnakust, vaid enda püüdmisest vabastamisest. Keera parem jalg seestpoolt ümber vastase parema jala. Nüüd pole vaja teha muud, kui istuda ja vaenlane, kes oma käterõngast lahti lööb, kukub maapinnale.

3. võimalus. Vastase põlveliigest mõjutades saad vabaneda ka kaela haardest (joonis 35).

Riis. 35. Vabastage ühe käega kaelahaardest, avaldades survet vastase põlveliigesele

Töötage jalga keerates

Olukord on järgmine: vaenlane lõi sind sirge jalaga. Olles sooritanud kaitsetehnika, fikseerite tema jala, hoides teda kahe käega kannast ja jalalabast (joonis 36). Järgmisena alustage liikumist vaenlase löögivektori suunas edasi või tagasi. Sulle võib tunduda ebatavaline, et otselöögi vektorit saab sinu suhtes ettepoole suunata. Siin pole tegelikult midagi üllatavat. Vaenlane saab rünnata tagasi hüpates.

Riis. 36. Vastase jala väänamine

Liikumist alustades keerake vastase jalga teile sobivas suunas. Koos teie sammude joonega näeb jala pöörlemise trajektoor välja nagu spiraal. Vastane kaotab tasakaalu ja kukub maapinnale.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– jalga pöörates püüa kasutada mitte jõhkrat füüsilist jõudu, vaid kangi ja enda gravitatsiooni põhimõtet;

– tehnika põhineb valuefektil, mis tekib kõõluse venitamisel.

Üheks kõige sagedamini kasutatavaks pulgalöögiks on sirge väljalöök (joonis 37).

Sel juhul eemalduge ründejoonest ja kahe käega kepist kinni haarates jätkake selle liikumise trajektoori.

Riis. 37. Kepiga löömine vastase murtud käe peale

Kui vastane hakkab tasakaalu kaotama, keerake kepp nii, et see liiguks vastase käe painde suunas. Käsi tõmbub lahti, vabastades relva.

Võid ka vastase käest kepi ära võtta, kasutades võimenduse põhimõtet (joonis 38).

Riis. 38. Finantsvõimenduse põhimõtte rakendamine

Pärast ründejoonelt lahkumist haaratakse ühe käega kepp otsast ja teisega samaaegse kehapöördega peaaegu alusest, otse vastase käe kõrvalt. Pöörake ümber, tõstke pulga alus üles, see läheb jälle vaenlase käe kõverusse ja ta vabastab selle.

Sisuliselt kasutatakse siin sama põhimõtet, mis käe haardest vabastamise tehnikates.

Seda tehnikat kasutatakse pulgaga külglöögiks. Vaatame tehnika põhielemente (joonis 39).

Riis. 39. Vaenlase desarmeerimine: kepp mõlemas käes

Haarake parema käega otsast ettepoole ja vasaku käega aluselt tagurpidi käepidemega. Kui vastane hoiab käest kinni nii, et kepp pole sulle nähtav, aseta vasak käsi tema käele. Alustage kepi keeramist nii, et vastase käsi oleks sellega koos keerdunud. Sel juhul on pöörlemisteljeks vastase käed.

Ära unusta, et kogu jõud tuleb jalgade ja vaagna liigutustest, käte liigutused määravad vaid suuna. Kui kepp jõuab vertikaalasendisse, kükitage veidi alla ja tõmmake pulga ülemine ots alla. Kepp hakkab liikuma vastase juba väänatud käe murdumise suunas ja ta tõmbab mõlemad käed lahti. Finantsvõimenduse põhimõte ei võimalda teil pulga liikumisele vastu seista.

Vaenlase käest noa võtmise tehnika ei erine peaaegu eelmisest. Polegi nii oluline, milline relv vaenlasel käes on, sest iga ese on hoob, mida saab kasutada. Tehnika põhitõed on lihtsad: tuleb määrata löögijõu vektori suund, lahkuda ründejoonest, haarata vaenlase relvast või käest ja keerata need pöidla vastu suunatud suunas – kuni käe murdumiseni. .

Vaatleme olukorda, kus vaenlane annab noaga otselöögi kõhtu ja nuga on paremas käes.

Esimene variant. Haara parema käega altpoolt vastase ründavast käest ja aseta vasak käsi tema käe peale. Samaaegselt haaramisega liikuge ründejoonelt küljele, keerates vaagnat päripäeva. Pöörake vaenlase kätt, jätkates tema löögi jõu vektorit, see tähendab, et lohistage ründajat liikumissuunas edasi. Selle tulemusena kaotab vastane tasakaalu ning tema käsi peaks lahti tõmbuma ja noa vabastama.

Teine variant. See nuga käes hoidva vaenlase desarmeerimise meetod põhineb instinktiivsetel liigutustel, kuid seda ei soovitata kasutada ilma kõrge professionaalsuseta. Instinktiivselt liikudes proovite hüpata küljele ja haarata vaenlase relvast. Nii et tehke seda.

Kasutage nuga hoovana, mähkides oma käe ümber tera ja liigutage keha ründejoonest eemale vasakule. See on tehnika alus, siis on mitu võimalust:

1. Vajutage tera parema käega, langetades kangi alla, ja kasutage vasakut küünarvart, et lüüa altpoolt vastase käe alust (joonis 40).

Riis. 40. Vaenlase desarmeerimine otselöögiga noaga

2. Esimesest meetodist on olemas ka peegelversioon: kinnipüütud noatera hoitakse ülespoole ja vasaku käe küünarvarrega lüüakse ülaltpoolt vaenlase käepõhja (joonis 41).

Riis. 41. Vaenlase desarmeerimine küünarvarre pealöögiga

3. Haarake käest noa tera lähedalt. Olles haaranud vastase käest, pöörake keha vasakule ja lööge parema käe küünarnukiga ründaja küünarnuki painde (joonis 42). Järgmisena jätkake vastase käe väänamist, liigutades samal ajal kätt tagasi. Selliste liigutustega pigistate käe kõõlust, mistõttu vaenlane kukub noa maha.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– noa väljalöömise põhimõte ei erine jäseme haardest vabastamise põhimõttest. Pidage meeles: terast haaratud nuga on teie käe pikendus;

Riis. 42. Vaenlase desarmeerimine löögiga küünarnuki pihta

– ärge proovige nuga välja tõmmata: see on kasutu; keerake see lahti või kasutage seda hoovana;

- vastase käe saab vabastada, sirutades välja tema pöidla ja väikese sõrme;

– pidage meeles, et parem on oma käsi lõigata, kui riskida noaga ribide vahele torgamisega.

Erinevalt terarelvadest kujutab püstol oma tohutu laskeulatuse tõttu palju suuremat ohtu. Olukorras, kus vaenlane soovib kasutada püstolit, on teie peamine ülesanne kiiresti tulejoonest välja pääseda. Kaitse teostamine hõlmab reeglina järgmisi toimingute seeriaid: tulejoonelt lahkumine, välkkiire rünnak, vastase käest haaramine ja valus käes hoidmine.

Teie tähelepanu pööratakse järgmisele võimalusele. Väljuge tulejoonest, keerates vaagnat (joonis 43), seejärel asetage vasak käsi vastase käele ja keerake relv vastase pöidla vastu.

Riis. 43. Relva käes hoidva vaenlase desarmeerimine

Sel juhul võib teie teine ​​käsi sooritada mitmeid toiminguid: esiteks mitte osaleda tehnikas, nii et oleks võimalik kaitsta vastase vaba käe või jalgade rünnakute eest. Teiseks peaksid vaba käe liigutused aitama tehnikat läbi viia, nii et rakendage seda altpoolt ja hakake vastase kätt pöörama. Kui pingutus suureneb, väheneb tehnika sooritamiseks kuluv aeg. Kolmandaks saab tehnika sooritamisel rünnata vaba käega.

Pidage meeles, et selle tehnika kasutamisel peaksite kasutama võimenduse põhimõtet (joonis 44).

Riis. 44. Võimenduse põhimõtte kasutamine vaenlase desarmeerimiseks

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– vastase käest haarates saad haarata ainult selle ülaosast ja kangi tegevuse tõhustamiseks asetada vaba peopesa relvale;

- Paljudel püstolitel on polt, mis lastakse tulistamisel tagasi ja kui vaenlane teeb lasu ajal, mil teie käsi on püstolil, saate tõsiselt vigastada. Seetõttu proovige kohtumine võimalikult kiiresti läbi viia;

– pidage meeles, et valitud püstolit saab kasutada messingist sõrmenukkidena, et lüüa vaenlase pähe.

Selles jaotises on toodud vaenlase desarmeerimise tehnika põhipunktid. Kõige tähtsam on kasutada võimendust ja see, millise relvaga, pole nii oluline. Kangina võivad ühtviisi hästi toimida kepp, nuga, pudel, püstol ja paljud muud esemed. Selle tehnika olemus taandub asjaolule, et vaenlane hoiab mis tahes relva sama haardega ja seetõttu on relva väljalöömise tehnika alus konstantne. Põhiprintsiibid:

1. Murdmisel peab vastase käsi moodustama küünarvarrega alla 90° nurga (see võib põhjustada valu).

2. Proovige lüüa vaenlase valusatesse punktidesse, optimaalne nurk ründava jäseme ja rünnatava pinna vahel on 45°.

3. Iga tehnika algab vaagna ja õlgade liigutamisest, proovige impulssi maksimeerida.

4. Vaenlase relv tuleb kas käest lüüa ja visata kättesaamatusse tsooni või võtta endale.

Võite vaenlase relvadest ilma jätta, mõjutades tema survepunkte. Tugeva valu ilmnemisel tõmbab vaenlane tahtmatult käe lahti ja kaotab relva (joon. 45).

Riis. 45. Vaenlase desarmeerimine survepunktide mõjutamise teel

Mõne valupunkti asukoht:

1. Pöidla ja nimetissõrme aluste vahele.

2. Peopesa serva aluses.

3. Sõrmuse, keskmise ja nimetissõrme sõrmenukkide vahele.

4. Randme siseküljel. Mõned näited survepunktide tabamisest:

1. Küki sooritades löö peopesa servaga vastu käe alust. Pöörake keha ümber, väljudes tulejoonest, ja kergelt kükitades, et löögi energiat suurendada, lööge vaenlase käelabale (joonis 46).

Riis. 46. ​​Löö vastase käe alust

2. Löök valulikku kohta, mis asub käe aluse alumises osas, antakse varba või jala servaga (joonis 47). Kui lööte jala servaga, alustate liikumist keha vastupäeva pööramisega. Samal ajal tulejoonelt lahkudes saad ümberpööramisel energiat löögiks ja valupunkti tabades desarmeerid vaenlase. Varbalöök sooritatakse järsult ja lühidalt kükiasendist.

Riis. 47. Löök vastase käe põhja alumisse ossa

3. Käe või rusikaga lüüakse survekohti randmel ja sõrmenukkide vahel. Mõlemad löögid sooritatakse ülekattega. Väljuge tulejoonest, pöörates keha ja lööge kas käe välisküljega liikumissuunas või rusikaga altpoolt (joonis 48).

Riis. 48. Lööge valus punkt randmel

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– igasugune tehnika algab tulejoonelt lahkumisega;

– löögid valusatesse kohtadesse peaksid olema libisevad ja hammustavad;

– kõik tehnikad tuleb lõpetada väljahingamise ajal.

Elus juhtub sageli, et avameelset võitlust pole võimalik mitmel põhjusel pidada. See osa hõlmab mõningaid tehnikaid, mida erivägede hävitajad üle maailma kasutavad.

"Meister võidab vaenlase" (karateõpetaja ütlus).

Valvuri neutraliseerimine (joon. 49). Olles hiilinud tagant valvuri juurde, sööstke ettepoole, lüües teda õlaga vastu reie ülaosa, samal ajal kui käed peaksid vastase jalgu pahkluude juurest kinni hoidma. Vahtija jalad on kinnitatud teie haarde abil, nii et löök põhjustab teie vastase ettepoole kukkumise. Sel hetkel tõmmake tema jalad terava tõmblusega enda poole, sirutades samal ajal täispikkuseni.

Riis. 49. Vahivahi neutraliseerimine

Vastane lamab maas ja sina hoiad tema jalgu. Lööge teda ühe jalaga kubemesse, seejärel istuge selili ja siduge vastase käed. Selle hõlbustamiseks haarake tema käest ja liigutage seda pöörates ringis vastase selja taha. Kui tema käsi on seljale surutud, hoidke küünarnukkidel valusalt kinni: selleks tõstke need veidi üles ja tõstke vaagnat üles, toetage puusad vastase küünarnukkidele. Nüüd on vastase käed fikseeritud ja sinu käed on vabad. Seo käed kinni (joon. 50).

Riis. 50. Vastase käte sidumine

Vaatleme nüüd olukorda, kus sa ise tegutsed valvurina. Peaasi on rünnakule õigeaegselt reageerida, sest kui vaenlane on seljas, on juba hilja teha katseid haardest vabastada. Kukkuma hakates keerake vaagnat (sel juhul on pöörlemistelg ettepoole sirutatud käsi). Pöörlemisenergiast piisab vaenlase mahaviskamiseks; Pärast pöörlemist lööge vaenlast peopesa servaga kaela või rusikaga templisse.

Igal võitluskunstide stiilil on oma eripärad. Näiteks võitluskunstides kasutatakse sagedamini madalaid positsioone ja jõu koondamist ühte lööki. Ja see on arusaadav, sest idapoolsed elanikud on lühikesed ja kükitavad. Kuid pikkade eurooplaste jaoks on sellised võitlusstiilid vastuvõetamatud. Kõrge kasvu ja pikkade jäsemete olemasolu eeldab hammustavaid külglööke ja erinevat tüüpi haardesüsteemi. Vene stiilis maadlustehnikad põhinevad osaliselt sellel.

Vene stiilis võitluskunstide süsteemis otseste tugevate löökide tehnikat peaaegu ei arvestata. Sellised löögid on kõvade stiilide eripära. Vene stiilis sooritatakse enamik võtteid lahtise käega ning löögi energia saadakse kehaliigutuste kaudu. Puuduvad jäigad asendid ega õpitud liigutused.

Vene võitluskunstnikud ütlevad, et parem on vigastada kõiki vastaseid ja tulla võitlusest välja vigastusteta, kui lüüa ühte ja ise surra. Seetõttu ei tehta näiteks jalalöögid vööst kõrgemale: nii säilib stabiilsus ja tasakaal ning löögile kuluv aeg väheneb oluliselt.

Kuid peale tehnika on ka taktika. Erinevate olukordade jaoks optimaalse lahingutaktika tundmine on üks edu tingimusi. Allpool on toodud peamiste taktikaliste punktide klassifikatsioon:

1. Üks ühele.

2. Üks kahe vastu.

3. Üks ringis:

- ülemine tase;

- madalam tase.

4. "Seinast seina."

5. Rahvas (iga mees endale).

Loomulikult võiks igale sellisele taktikalisele punktile pühendada eraldi raamatu ja sellest ei piisaks, seega kaalume antud juhul vaid üks-ühele varianti.

Nagu varem mainitud, pole vene stiilis pähe õpitud liigutusi, need on kõik reflekside tekitatud ning spontaansed ja loomulikud. Kuid on mitmeid põhimõtteid, mida tuleks järgida:

1. Sinu keha on relv omaette. Pidage seda meeles ja õppige seda kasutama.

2. Lööki saab anda igast asendist.

3. Löögi suunda ja jõudu tuleks muuta, kuid liikumist ei tohi kunagi katkestada. See peab toimuma “laineprintsiibi” järgi: seega võib merelaine liikumist ja jõudu muuta, kuid seda on võimatu peatada. "Laine põhimõte" on näidatud joonisel fig. 51 ja 52.

Riis. 51. “Laineprintsiip” (edasi liikumine)

Mõelge olukorrale, kus teie ja teie vastane seisate vasakukäelistel positsioonidel. Rünnak näeb välja selline: Alustades pööret puusadega lööd parema jala varbaga vastase samanimelise sääre vastu, seejärel liigutad keha veidi ettepoole, vähendades kaugust ja lööd sama jala põlvega ülemisse ossa. vastase reiest (valupunkt asub seal). Jätkake pööret ja pöörake seljaga vaenlasele, lööge jalaga tema põlve sisemusse (joon. 53).

Riis. 52. "Laineprintsiip" (külgsuunaline liikumine)

Riis. 53. Löö "kolm"

Mõelge käsitsi valmistatud "kolmele". Esimene, keha pöörav löök antakse päikesepõimikule (selles kehapunktis on palju närvilõpmeid). Seejärel, kõverdades oma kätt ja kallutades keha ette, löö küünarnukiga vastase kõhtu või kõri. Teise löögi andmise ajaks kulub kogu keha pööramisel kogunenud energia. Seetõttu hakake pöörama teises suunas ja andke käeselja (rusikaga) või peopesa servaga kolmas löök vaenlase kaela või pähe, sirutades järsult küünarliigest (joonis 54).

Riis. 54. Löö käega “kolme”.

See löök kinnitab suurepäraselt põhimõtet "saate lüüa igast asendist." Fakt on see, et see tehnika lükkab ümber enamuse arvamuse, et tõhusad löögid antakse ainult positsioonidelt.

Rünnak näeb välja selline: Tegelikult kükitate löögi esimeses faasis käed põlvedel – see on ahvi jaoks tavaline poos.

Kergest kükiasendist hakkate vaagnat keerama, langetades käed (see on vajalik toe loomiseks). Surudes käed maasse, visake jalg järsult küljele. Tavaliselt antakse löök vastase pahkluu, sääre või põlve suunas.

Blokid on üks kaitsetehnikatest. Kuid enne plokkidest rääkimist peaksime mõistma, mis on kaitse. Tuntud kaitse definitsioon iseloomustab seda kui vastust rünnakule, mis koosneb toimingutest, mis neutraliseerivad vaenlase rünnaku. Need tegevused jagunevad kaitsmiseks ettevalmistamiseks ja kaitse tegelikuks läbiviimiseks.

Ploki täitmiseks valmistumine hõlmab eelkõige ründemomendi äratundmist. Hoidke oma kavandatud vastast tähelepanelikult: sellised märgid nagu lehvivad ripsmed, laienevad ninasõõrmed ja laienenud pupillid hoiatavad teid eelseisva rünnaku eest.

Niisiis, jõuame kaitse rakendamiseni. Sel juhul pakume kaitseks plokki. Enamasti on kätega sooritatavad blokid kaitseks küünarvarrega, mis asetatakse risti vastase ründava jäseme (käe, jala) suhtes.

Plokke on kahte tüüpi: võimsus ja pehme. Sageli on pehmed plokid palju tulusamad, kuna need võimaldavad kasutada vaenlase löögi energiat enda rünnakuks (aikido on üles ehitatud sellele põhimõttele), kuid neid on palju keerulisem täita.

Jõuploki eesmärk ei ole mitte ainult vastase lööki peatada, vaid ka tema kätt küljele liigutada, nii et sinu blokeeriva käe lihased peaksid olema väga pinges. Toiteplokkide kasutamisel tuleks aga arvestada kahe olulise teguriga. Esiteks on see vaenlase kaal. Kui vaenlane on sinust selles märkimisväärselt parem (poolteist või kaks korda), siis peaksite võtma laiemaid ja madalamaid seisukohti. Teiseks tuleb paremaks saada, nagu öeldakse.

Treeningu alguses tekitab jõuplokkide asetamine valusaid aistinguid, mis kahtlemata võivad mõjutada võitluse tulemust.

Ülemine plokk. Seda plokki tehakse nii vasaku- kui ka paremakäelistes riiulites. Blokeeriv küünarvars liigub vabalt keha ülaosas, kattes kõhtu, rindkere ja pead. Igas asendis on blokeeriv käsi alati ründava käe ees. Sekundkäsi asub puusade piirkonnas ja on valmis koheseks vasturünnakuks. Ülemine plokk tehakse otsaesise tasemel, blokeerimise hetkel peaks käsi küünarnukist kõverduma, et oleks võimalik põrutusi neelata. Optimaalne paindenurk on 90°. Blokeerimisel hinga välja. See suurendab oluliselt plokkide paigutamise kiirust.

Ülemise ploki järgmine versioon põhineb pöörlemiselemendil. Pärast blokeerimist hakake küünarvart väljapoole pöörama, see võimaldab vastase käel eemalduda ja tema keha avaneb.

Tasub teada, et madalad löögid (vaagnasse, kubemesse, jalgadesse) antakse peamiselt jalgadega, seega kasutatakse neid ka klotside loomiseks.

Samuti saab ülemist plokki sooritada mõlema käega. Suruge oma rusikad kokku ja tõstke järsult mõlemad käsivarrest ristatud käed. Sellise blokiga saab vastase käest ploki “risti” kinni haarata ja seda vastumeetmena hoida.

Alumine plokk. Madalamate blokkide sooritamisel võtab blokeeriv käsi ülalkirjeldatud asendi ehk asend ei muutu. Käsi on endiselt rindkere piirkonnas ja liigub vabalt keha ülemises osas.

Külglöökide puhul vöö-põlve piirkonda peaks blokeeriv käsi tegema pöörleva liigutuse (vasak käsi päripäeva, parem käsi vastupäeva), et liikuda allapoole. Ploki tööpinnaks on küünarvarre alumine serv. Selliste blokkide puhul kasutatakse sageli vasturünnakuna vastase jalast haaramist. Otselöökide jaoks vöö-põlve piirkonda kasutage samu klotse, kuid edasi pöörates, et vastase jalg küljele liigutada.

Kubeme jalaga löömisel kasutatakse käte ja jalgadega klotse.

Löögid: suruge käed rusikasse, ristage käed küünarvarte väliskülgedega, kükitage löögi ajal ja laske käed kiiresti allapoole, liikudes mööda keha telge. Löök sooritatakse järgmiselt: pöörake ümber paremal jalal, tõstes vasakut jalga. Löömise ajal löö oma kannaga vastase sääre.

Kalle on keha kõrvalekalle mitme kraadi võrra keha läbiva vertikaaltelje suhtes (joonis 55).

Riis. 55. Kalle

Kalle on üks paljudest kaitseliikidest. Kõige sagedamini kasutatakse seda juhtudel, kui vaenlase lööki ei saa peatada ega blokeerida; Seda kasutatakse ka koos teiste tehnikatega.

Kalded sooritatakse erineval viisil sõltuvalt nende suunast ja amplituudist. See võib olla lihtsalt keha kalle või puusade tugev pöörlemine.

Kallakul on mitmeid vaieldamatuid eeliseid, mis eristavad seda kaitsetehnikate üldisest massist. Esiteks ei saa nõlva tegemise energiakulusid võrrelda blokeerimise kuludega. Teiseks, blokki kaitseks kasutades on vältimatu väike, pealtnäha tühine paus kaitse ja rünnaku vahel. Kuid uskuge mind, lahingus pole väiksemaid pisiasju ja võib juhtuda, et selline paus otsustab võitluse tulemuse. Kalde kasutamine väldib seda viivitust. Kolmandaks saate nõlva abil luua kujuteldava kauguse vähendamise enda ja vaenlase vahel ning teda eksitada.

Need löögid moodustavad olulise osa mis tahes võitluskunstist. Tõhusa löögi sooritamiseks peate teadma, kuidas seda õigesti teha, vastasel juhul te mitte ainult ei kahjusta vastast, vaid saate ka ise vigastada. Vaatame põhilööke, nende alusel moodustatakse ja täidetakse kõik teised.

Kuigi lüüa saab rusika erinevate külgedega, tasub nüüd kaaluda kõige lihtsamat sirget lööki. Sel juhul on silmatorkav osa nimetissõrme ja keskmise sõrme falangetest ja sõrmenukkidest koosnev platvorm.

"Kui soovite õppida võitlema, õppige oma rusikat pigistama."

(Hiina tarkus)

Rusika kokkusurumine algab sõrmeotstest. Painutage neid teises liigendis nii, et padjad surutakse tihedalt vastu esimest phalanxi. Pärast seda jätkake rusika löömist, kuni küüned toetuvad peopesale. Asetage pöial nimetissõrme ja keskmise sõrme teisele phalanxile ja vajutage tihedalt (joonis 56). Rusikas peab olema ühtne süsteem, mille üksikud osad suhtlevad üksteisega ideaalselt. Pidage meeles, et hea löögi korral põhjustab rusika ebaõige kokkupressimine sõrmede murdumist.

Löögi ajal peavad rusikas, ranne ja käsivars asuma samal sirgel, esindades ühte löögivektorit, vastasel juhul võivad tekkida vigastused.

Parema mõistmise huvides tasub lisada, et otselöögiga saab selgelt välja visata löögi sihtmärgi. Selle sihtimise olemus seisneb selles, et peaksite oma nimetissõrme ja keskmise sõrme sõrmenukkide vahelises ruumis nägema tabatavat punkti.

Riis. 56. Korralik rusikas surumine

Ärge unustage, et kogu löögi jõud on keha liikumises, ainult käteliigutuste abil saavutate vähe. Löök tuleb anda samaaegse pöörlemisega puusades, nii ei pane otsesesse löögisse mitte ainult oma käe lihasjõudu, vaid saad seda mõjutada ka kogu oma keharaskusega.

Peamised tingimused, mis nõuavad erilist tähelepanu:

– otse rusikaga löömisel proovige võtta asend küünarnukid allapoole;

– käe osa küünarnukist rusikani peaks olema sirge, see asend aitab vältida vigastusi;

– kui rusikas puutub kokku vastase kehapinnaga, proovi oma kätt 30–40° pöörata, see annab löögile piitsa ja tugeva valuliku efekti.

Sellise löögi sooritamise tehnika on suhteliselt lihtne. Löök antakse tugijalale vastava käega. Kehaliigutusi praktiliselt ei toimu, kui keha pööramine välja arvata. Lööki kasutatakse rünnakuks, harvadel juhtudel kaitseks (peatuslöök).

Poksis nimetatakse sellist lööki ülelöögiks. Seda kasutatakse lähivõitluses.

Täitmise tehnika: koondage keha palliks, koondades kogu selle jõu keskele. Nüüd hakake oma kätt kokku surutud rusikaga kaarega ülespoole viskama, pöörates samal ajal kätt seljaga ülespoole. Puusade pöörlemine annab löögile jõu.

Konksulöögi vaieldamatuteks eelisteks on selle võimsus, teostamise lihtsus ja liikumisvajaduse puudumine.

Löök antakse alumisse lõualuu või altpoolt ninna.

Kui konksulöök sooritatakse edukalt, kaotab see vastase sageli teadvuse.

Sellised löögid on väga tõhusad ja neid on raske blokeerida, kuid nende õige sooritamine nõuab märkimisväärset osavust ja oskusi. Neid rakendatakse samaaegselt ja võrdse jõuga, lühikese ja keskmise vahemaa tagant. Järgnevalt on toodud mõned näited seda tüüpi mõjudest.

Otselöök kahe rusikaga. Löök sooritatakse kahe rusikaga ülemisel ja keskmisel tasemel. Vaatame näidet parempoolsest nagist. Veidi tahapoole kallutades tehke järsk sööst vaenlase poole ja andke parema käega otselöök kõhuõõnde ja vasakuga pähe. Pärast lööki pöörduge kohe tagasi algasendisse. Veelgi enam, parema käe küünarvars, alustades liikumist, pöördub siseküljega ülespoole. Tegelikult seisate pärast teie löömist automaatselt ülemises raamis.

Kahekordne käe-oda löök. Löök sooritatakse kahe sirge käega. Käe neli sõrme surutakse tihedalt üksteise vastu, moodustades plaadi ning pöial painutatakse ja surutakse vastu peopesa. Küünarvars, käsi ja sõrmed asuvad samal sirgel, moodustades nn oda (joon. 57).

Riis. 57. Odakäsi

Kahekordne löök kõrvadesse. See löök sooritatakse kahe peopesaga. Enamasti kasutatakse uimastamiseks tagant rünnamisel või eest rünnamisel kui täienduseks löökidele.

Käsi-oda löögi sooritamine sarnaneb kahe rusikaga sirge löögi tehnikale. Ainus erinevus seisneb selles, et parema käega lööd vastu päikesepõimikut ja vasaku käega vaenlase kõri.

Mõelgem esimesele löögivõimalusele. Selle löögi vaieldamatu eelis on selle teostamise lihtsus, mis ei nõua erilisi oskusi. Lähenege vaenlasele tagant ja lööge mõlema peopesaga mõlemalt poolt kõrvu, mille tagajärjel vaenlane uimastab ega suuda vastupanu osutada.

Teine variant. Vaatamata oma lihtsusele on sellel löögil märkimisväärne puudus: seda on väga lihtne blokeerida.

Sellest lähtuvalt on avatud otserünnaku korral seda lööki kõige parem kasutada täiendusena löökidele. Näiteks lööge vastast jalaga kubemesse või põlve ning seejärel, vähendades järsult distantsi, lööge teda mõlemalt poolt lahtiste peopesadega kõrvadele.

Küünarnukk on inimkeha üks kõvemaid löögipindu. Käsivõitluse praktikas on mitut tüüpi küünarnukilööke. Need liigitatakse vastavalt nende suunale.

Küünarlööke kasutatakse lühikestel vahemaadel ja neid kasutatakse väga erinevates olukordades.

Löö ülevalt. Seda lööki kasutatakse viimistluslöögina. Kui teie vastase keha on painutatud, st tema selg võtab teie vöö kõrgusel horisontaalasendi, lööge küünarnukiga vastase selgroogu või kaela. See paneb vastase maapinnale kukkuma. Sel juhul peaksid teie küünarvars ja käsi olema ühel sirgel ning käsi omakorda rusikasse surutud. Löögi mõju suurendamiseks võite enne viskamist veidi hüpata.

Lööge ette, küljele. See löök sobib hästi ründamiseks. Asendilt sööstke välja ja lööge küünarnukiga vastu vastase päikesepõimikut. Sel juhul on küünarvars siseküljega allapoole pööratud. Lööki saab tugevdada, kui toetate ründava käe rusikat vaba käe peopesaga.

Löö tagasi. Seda tüüpi lööki kasutatakse kaela tagant haaramisel. Suru käsi rusikasse, keera küünarvars siseküljega ülespoole ja löö küünarnukiga tagasi. Lühike kiik võimaldab teil lööki tugevdada. Tavaliselt on sellistel juhtudel ründepunktiks vaenlase kaitsmata ribid.

Tõsta üles. Siin võite ette kujutada kahte võimalust sellise löögi jaoks. Esimest kasutatakse vasturünnakuks pärast kuklasse hoidmisest välja murdmist. Sellisest haardest välja tulles seisad poolkükis küljega vaenlase poole. Lööge küünarnukiga altpoolt lõua poole, tõustes samal ajal üles.

Ründamisel kasutatakse teist võimalust. Pidage meeles konksulöögi sooritamise tehnikat. Toimingud on identsed, kuid löök alalõualuule antakse mitte rusikaga (see läheb mööda), vaid küünarnuki ja sellega külgneva küünarvarrega. See löök on üsna võimas ja selle teostusaeg on lühike.

Selles jaotises vaatleme mõnda tüüpi lööke. Kuid enne kui hakkame konkreetseid olukordi kirjeldama, proovime neid rünnakuid klassifitseerida. Klassifikatsioon:

1. Otselöök.

2. Külgkokkupõrge.

3. Spinning-löök.

4. Löö altpoolt.

5. Seljalöök.

6. Põlvelöök.

Tuleb märkida, et kõik löögid, olenemata nende suunast, tehakse paremakäelisest asendist.

Nüüd räägime üldisest löömise tehnikast. See on palju keerulisem ja väga erinev sellistest tehnikatest nagu mulgustamine. Tasub arvestada ka sellega, et jalaga löömisel muutub kehaasend vähem stabiilseks, seega esitame mõned üldised põhimõtted, kuidas jalaga korralikult lüüa.

1. Jälgi, et kui ründav jalg maast lahkub, toetub tugijalg pinnale.

2. Löömisel painuta kergelt tugijalga: kui põlv on pinges, ei suuda sa löögi lööki vastu võtta, mis võib viia tasakaalu kadumiseni.

3. Löögi ajal ära kalluta oma keha liiga madalale: kui nihutad raskuskeset valesti, kaotad tasakaalu.

4. Pea meeles, et löök lühikese vahemaa tagant on nõrgem, kuid kiirem ja nähtamatum ning pikalt löök on tugev ja kergesti tuvastatav, seda on lihtsam blokeerida.

5. Pärast lööki vii jalg tagasi algasendisse või liiguta, vältides vastast haaramast.

Seda lööki peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks. Seda on aga väga raske blokeerida või kõrvale liikuda.

Täitmise tehnika: kanna keharaskus vasaku jala vastu, aseta käed rusikatega kokku surutud käed enda ette rindkere tasemel paralleelselt kehaga. Painutage parem ründav jalg ja tõstke see üles nii, et põlv puudutab peaaegu teie rindkere. Nüüd sirutage järsult oma parem jalg, lüües vastase kõhtu. Tõmmake varvas enda poole, nii et kand oleks löögipinnaks. Jalg tuleks pingutada ainult rünnatava pinnaga kokkupuute hetkel, seega suureneb löögi kiirus oluliselt. Pärast lööki pöörduge kohe tagasi algasendisse.

See löök on üsna tõhus ja seda pole väga raske teostada, kuid seda on lihtne tuvastada ja blokeerida.

Täitmise tehnika: kanna keharaskus vasaku jala vastu, hoia käed rinna ees, nagu eespool kirjeldatud. Kallutage paremale ja tõstke ründav vasak jalg, põlvest kõverdatud, kuni rinna tasemele. Reie selles asendis peaks olema maapinnaga paralleelne. Nüüd sirutage see põlvest järsult sirgu ja lööge vaenlase pea või keha vastu. Sel juhul on silmatorkavaks pinnaks jalalaba või sääreosa.

See löök saavutab tohutu jõu tänu keha pööramise energiale.

Mis puutub keerlevasse löögisse, siis tasub pöörata tähelepanu ühele väga olulisele punktile: keha pööramisel tuleb kõigepealt pöörata näoga vaenlasele, et oleks selgelt näha koht, kuhu löök antakse.

Täitmise tehnika: asendist tehke samm vasaku jalaga, kandes sellele keharaskust ja hakake keha päripäeva keerama. Samal ajal tõuseb parem jalg talje tasemele, painutades põlve, reie peaks olema maapinnaga paralleelne. Löök toimub hetkel, kui seisate parema küljega vaenlase poole. Sirutage jalg põlvest järsult ja andke otselöök vastase pea või keha suunas. Silmatorkav pind on kand.

See löök on klassikaline algus võitlusele mitme vastasega. Paljud inimesed nimetavad seda naiselikuks. Tegelikult võib seda pidada kõige lihtsamaks ja tõhusamaks.

Täitmise tehnika: liigutage keharaskus vasaku jalaga ja lööge paremaga lühidalt vastase kubemesse. Löögipinnana kasutatakse jalalaba või sääreosa. Selline löök muudab vaenlase üsna pikaks ajaks kergesti töövõimetuks.

Teine sellise löögi tüüp on varba löök vastase lõuale.

Täitmise tehnika on sama, mis esimesel juhul.

Seda lööki kasutatakse tavaliselt võitluses mitme vastasega, kellest üks seisab taga.

Täitmise tehnika: kandke keharaskus vasakule jalale ja tõstke põlvest painutades veidi paremat lööki. Nüüd pöörake samal ajal ümber ja tasakaalu säilitamiseks kallutades lööge tagasi vastase pea, keha, kubeme või põlve suunas. Löögipinna rolli mängib siin kand.

Alustada tasub kõige lihtsamast löögist – põlv vastase kubemesse. See löök sooritatakse üsna lihtsalt: kui olete järsult vähendanud vahemaad vaenlasega, lööge parema jala põlvega kubemepiirkonda. Pärast seda astuge samm tagasi, võttes kaitseasendi, või jätkake löökide seeriat, näiteks küünarnukkidega. Teised põlvelöögi variandid põhinevad torso lukustamisel vastase lähedal. Haara kahe käega vastase õlgadest ja löö püsti hüpates põlvega kõhtu või rinda.

Mitte ilmaasjata ei peeta haakimist oskuste kõrguseks. Spordimatšis või tänavavõitluse olukorras on hästi sooritatud pühkimine parim viis vastase kukutamiseks. Muidugi ärge unustage, et kui teie vastane lamab maas, ei tähenda see, et olete võitnud, sest ta saab püsti tõusta ja võitlust jätkata.

Et kiiresti välja arvutada hetk, mil vastane ei suuda tema vastu kasutatud tehnikale vastu seista, on vaja pidevat sparringutreeningut. Sellise treeningu käigus lihvitakse ka esinemistehnikat. Kogu pühkimise raskus seisneb tohutus vea tegemise ja vasturünnaku esilekutsumise ohus.

Ülaltoodu kehtib täielikult teie kohta. Kui leiate, et olete kukkunud, ärge sattuge paanikasse ja ajage minema mõtted, et olete nõrgem, jätkake võitlust: näiteks võite lüüa vastasele põlve, kui ta teile läheneb, olles kindel oma võidus.

Põhimõtteliselt tehakse pühkimine ajal, mil vastane ründab jalgadega. Klassikaline juhtum on pöörlev löök vastasele.

Pühkimised on väga tõhusad ja näevad väljastpoolt väga muljetavaldavad, kuid nende teostamise tehnika on uskumatult keeruline. Kuigi see ei puuduta ainult tehnoloogiat.

Hetki, mil saate pühkimist kasutada, tuleb lahingus ette üliharva, mistõttu on lisaks peensusteni lihvitud tehnika tehnilisele poolele vaja ka teravamaid instinkte ja oskust olukorda hetkega analüüsida.

Allpool on toodud nõuded, mida tuleb konksu edukaks täitmiseks järgida.

1. Analüüsige hoolikalt hetke, mil vastane on lõikamiseks avatud. Võib-olla on see lihtsalt trikk, millele järgneb kalkuleeritud vasturünnak.

2. Pühkimise ajal peaks löögipunkt asuma võimalikult madalal vastase seljal või väljaspool jalgu.

3. Löök peab olema terav ja tugev, et vastase jalg saaks maapinnast lahkuda.

4. Pühkimisel kasutage jala ja puusa kombineeritud tugevust.

5. Viige pühkimine läbi ainult siis, kui vastane on ebastabiilses asendis.

6. Proovige pühkida kas lõpetajana või esimese rünnakuna.

Mõelgem sellele olukorrale. Kui lüüakse jalaga kehasse või pähe, hakkab vastane päripäeva keerama ja ründava jala ette viskama. Sel hetkel tuleks hakata kükitades oma keha vastupäeva pöörama.

Vastase jalg läheb üle teie pea ja teie keha jätkab inertsist edasi pöörlemist. Pöörlemist jätkates viskate parema jala ette ja lööte vastase tugijalga.

Löögipinnana toimib sääreosa või jalalaba sisekülg. Selle tulemusena jätate niigi ebastabiilse vastase toetusest ilma ja ta kukub maapinnale.

Võite lüüa peaaegu kõigi kehaosadega. Kuid lahinguolukorras on soovitav, et löök avaldaks tugevat mõju minimaalse pingutusega. Allpool kirjeldatakse parimaid inimkehale mõjuvaid pindu. Siiski tasub hoiatada, et enne alltoodud löögipindade täielikku kasutamist lahingus on vaja põhjalikku väljaõpet (joonis 58). Käed:

Riis. 58. Käte ja jalgade löögipinnad

– rusika esiosa;

– peopesa serv;

– “odaks” volditud sõrmed;

– sõrmeliigesed kõverdatud teises phalanxis;

– lõdvestunud käsi (ripsmeefekt);

- küünarnuki punkt;

- küünarnuki põhi. Jalad:

- jala tõstmine;

– jalalaba ribi;

- põlve.

Inimese elujõulisuse kohta on palju sajandeid olnud erinevaid arvamusi. Mõned inimesed usuvad, et inimene on habras olend ja teda on väga lihtne sandistada, teised on vastupidisel seisukohal.

Selles jaotises räägitakse inimkeha haavatavatest punktidest, seega peaksite enne tõsise löögi andmist hoolikalt mõtlema, millest paljudel on korvamatud tagajärjed.

Klassifikatsioon:

1. Pea haavatavad punktid (joon. 59).

Riis. 59. Pea haavatavad kohad

2. Keha haavatavad punktid (joon. 60).

Riis. 60. Keha haavatavad punktid

3. Jalade haavatavad punktid.

Kulmuhari. Siin asuvad närvilõpmete ja väikeste veresoonte kobarad.

Löögi korral kulmuharjasse lõhkevad veresooned, põhjustades silmadesse hemorraagiat, mis halvendab nägemist ning närvilõpmetele avalduv mõju tagab tugeva valuefekti.

Alalõug. See piirkond asub punktis, mis asub alalõua ja kõrva piiril. Sellesse kohta antud löök murrab luu, tabades lülisamba kaelaosa, põhjustades vastase teadvuse kaotuse. Poksis tuntakse seda punkti kui "väljalöömisala".

Nina luu. See punkt asub ninakõhre ja kolju ristumiskohas, kulmude vahel.

Löök ninaluule põhjustab tugevat verejooksu, mis raskendab hingamist, halvendab ka nägemist ja võib põhjustada valuliku šoki.

Lõualuu pool. Löök lõualuu küljele murrab või nihutab luu, põhjustades tugevat valu.

Kõrvad. Peopesaga kõrvade löömine põhjustab väliskõrva kahjustusi ja selle tulemusena kuulmise halvenemist. Kõrvade läheduses on palju veresooni ja närve, mistõttu selline löök põhjustab valuliku šoki tõttu verejooksu ja teadvusekaotust.

Päikesepõimik. See punkt asub rindkere keskel. Siin asub suurim närvide kontsentratsioon.

Paljud elutähtsad elundid (süda, maks, magu) asuvad päikesepõimiku läheduses.

Selles piirkonnas puuduvad ribid, seega on see kaitsmata ja löök sellele annab väga tugeva valusa efekti.

Valulik šokk, hingamisraskused, mao verejooks, katkestused südame töös, teadvusekaotus – see ei ole täielik loetelu sellise löögi tagajärgedest.

Ribid. Oma ehituselt on ribid inimese kõige hapramad luud. Seetõttu tekivad 5.-8. ribide murrud isegi mõõduka jõuga löökide korral. Katkised ribid põhjustavad valulikku šokki ja nende killud võivad kahjustada elutähtsaid organeid.

Kaenlaalused. Kaenlaalused sisaldavad suuri veresooni ja närve. Erinevalt paljudest teistest kehapiirkondadest ei ole neil luude ega lihaste kaitset, mistõttu kaenlaaluste löögitunne sarnaneb tugeva elektrilöögiga. Sellise löögi tagajärjel tekib valušokk ja käe funktsionaalsuse kaotus.

jalgevahe. Selles piirkonnas on palju suuri veresooni ja närve, üleval asuvad suguelundid, mis ise on väga tundlikud. Löök kõhukelmele põhjustab valuliku šoki ja põie rebenemise ohu.

"Hea strateegia on pool kampaania edust."

(Napoleon Bonaparte)

Coccyx. Selle piirkonna löök võib kahjustada kesknärvisüsteemi ja põhjustada tugevat valu või isegi halvatust.

Neerud asub kõhuõõne tagumise seina vahetus läheduses. Neil puudub luude kaitse, seega on nad väga haavatavad.

Neerude löömisel tekib tugev valu, nende rebend ja sisemine hemorraagia on võimalik.

Põlvekate. Kõige tõhusamad on rünnakud tugijala põlvekedrale. Selle piirkonna löök põhjustab tugevat valu ja põlveliigese liikumatust.

Põlve välimine osa. Otsene löök põlvele põhjustab liigese hävimise, kuna see kaldub ebaloomulikult teises suunas ning põhjustab tugevat valu ja põlve liikumatust.

Põlve sisemine osa. Selle piirkonna löök kahjustab põlvekedra ümber olevaid sidemeid ja kõõluseid, põhjustades tugevat valu ja põlveliigese liikumatust.

Ükskõik kui hästi on teie oskused ja võimed käsivõitluses lihvitud, tuleb olukorras, kus teid ähvardatakse, püüda teatud viisil käituda. Käitumisvõimalusi on palju, need sõltuvad konkreetsetest tingimustest (näiteks ei tohiks end samamoodi näidata, kui korraldate suhteid purjus seltskonnaga võõras piirkonnas). Järgmised on üldpõhimõtted, mida järgides saate vältida mitmeid probleeme:

Ärge jääge ühe löögi või tehnika peale rippuma, võitlus nõuab vaheldust ja improvisatsiooni, siis on vaenlasel palju keerulisem teie tegevust ennustada ja vasturünnakut asjatundlikult üles ehitada.

1. Ära kunagi avalda vastasele oma nõrkusi.

2. Enne kaklust ärge sattuge segadusse ega paanikasse, proovige rahuneda ja mõelda kainelt. Pidage meeles: vaenlane on närvis, kui olete enesekindel.

3. Proovige seista vaenlase poole külili, nii vähendate oma kehapinna pindala, mis on löögi jaoks saadaval.

4. Rünnak ja kaitse tuleb omavahel kombineerida. Pidage meeles: te ei saa võitlust võita ainult ennast kaitstes.

5. Peate meeles pidama oma keha haavatavaid kohti, pärast rünnakut võtke kohe kaitseasend.

6. Lahingu üks olulisemaid komponente on tasakaalu hoidmine. Kontrolli kõiki oma liigutusi, ära vii neid äärmustesse. Muutke löögi suunda ja jõudu, manööverdage pidevalt, andmata vaenlasele põhjust edukaks vasturünnakuks.

7. Püüa mitte tõsta käsi kõrgele. Neid üles korjates avate palju rünnakuks sobivaid alasid. Pidage meeles: ülestõstetud õlad kaitsevad lõualuu, küünarnukid ja käsivarred katavad rindkere ja kõhtu. Ärge mingil juhul paljastage oma kaenlaaluseid, neid tuleb kogu aeg kaitsta.

8. Isegi kui sooritate otselööke, proovige mitte oma kätt täielikult sirutada. Liikuvuse ja manööverdusvõime säilitamiseks jätke see kergelt painutatud.

9. Püüa jalaga löömisel seda mitte kõrgele tõsta. On vaja kasutada selliseid löökide eeliseid nagu võime need vaenlase jaoks ootamatult toimetada ja nende märkimisväärne jõud. Te ei tohiks oma jalga liiga ettepoole tõsta, muutudes seeläbi vastase suhtes haavatavamaks ja kaotades tasakaalu.

10. Kõik liigutused lahingu ajal peavad olema kiired ja selged. Kui astute sammu tagasi, proovige oma keha kokku suruda, vähendades seeläbi oma keha mahtu ja sellest tulenevalt ka inertsust.

11. Löö kiiresti ja jõuliselt. Pärast löögi või löökide seeriat pöörduge kohe tagasi kaitsepositsioonile ja analüüsige vaenlase olukorda.

Löögivarustuse eripäraks spetsiaalse armee käsivõitluse süsteemis on löögienergia genereerimise lainepõhimõtte kasutamine. Selle põhimõtte kohaselt algab löökliikumine keha kõige massiivsematest osadest: puusad, vaagen, õlad jne. Nende massiivsete kehaosade suhteliselt väikese kiiruse ja amplituudiga võnkuv liikumine tekitab laine üle keha. , rullumine tänu vabalt lõdvestunud lihastele “komplektist” » kehaosa liikumisest jäseme löövasse ossa. Sel juhul “pumbatakse” laineliikumise tõttu massiivsete kehaosade suhteliselt väikese kiirusega liikumise energia jäsemete löövate osade kiiretesse liikumistesse (piitsaefekt). See võimaldab suhteliselt väikese lihaspingutusega saada võimsaid ja suure läbitungimisvõimega lööke.

Lainelöögitehnika võtmepunktiks on oskus töötada lõdvestunult, ilma lihaseid asjatult pingutamata, sest jäikade lihaste puhul kulub algimpulss enda keha vastupanu ületamiseks, pinges lihastes “kustutud” ja lihaste õigele kiirendamisele. löövat osa ei esine.

Korrektselt sooritatud lainelöögi korral kandub liikumise algimpulss, näiteks vaagnapiirkonnast, laine kujul mööda keha käsivarrele. Impulsi jäävuse seaduse kohaselt, kui laine liigub torsost jäsemele, langeb laine liikumises osaleva jäseme mass võrreldes torso massiga järsult ja kiirus suureneb järsult. liigub jäseme. Tuues laine käele ja andes sellele kokkupuute hetkel vajaliku jäikuse, saame terava hammustava löögi.

Puutepunkti jäikus ei saavutata mitte kogu löögi kehaosa pingutamisega (nagu on tüüpiline näiteks karate löögitehnikale), vaid liigeste vabadusastmete “väljalülitamisega” keerdumine liigese liigestes. Algimpulsina saab kasutada vaagna, kere ja teiste kehaosade liigutusi, mida tehakse vaenlase löögi eest kaitsmisel, ründetasandilt lahkumisel või eelmise rünnaku lõpetamisel.

Pärast kokkupõrget naasmine algsesse olekusse toimub sama laine liikumisega, kasutades tagasilöögi impulssi. Sel juhul kasutatakse tagasilööki pärast otselööki algimpulssina uue löögi andmiseks ja vastupidi.

Löögitehnika teise printsiibina võib esile tõsta liikumisenergia maksimaalse kasutamise põhimõtet löökides. Selle põhimõtte tagajärg on see, et käsitletud käsivõitluse süsteemis on minimeeritud jäsemete tühikäiguliigutused, st liigutused, mis ei ole otseselt seotud vaenlase ründamisega või tema löökide eest kaitsmisega.

Selle põhimõtte järgmine tagajärg on kaitse- ja ründavate liigutuste kombinatsioon.

Soovitav on lüüa väljahingamisel löögipinnaga, liigutades poolteist figuuri sihtmärgi taga, kükis ja sammus alamsammuga vaenlasega kokkupuute hetkel, löögipinna pöörlemisega kokkupuutepunktis. Joonisel fig. 34, faas "a" vastab kokkupõrke seisundile (tegevuse esimene faas), faasid "b" - "d" iseloomustavad tööd (teine ​​faas) ja joonis fig. "d" - tulemus (kolmas faas).

Streike tuleb pidevalt uurida ja harjutada. See on lihtsaim, kuid tõhusaim ründeviis. Tuleb meeles pidada, et rusika löömise miinuseks on käte vigastamise võimalus. Käsi on looduse poolt loodud orel haaramiseks, mitte löömiseks. Sõrmeliigesed on tavaliselt liiga õrnad, et taluda liiga tugevat lööki käest. Kui otsustate lahingus kasutada lööki, peate seda kindlalt kasutama. Peame võtma aega ja vältima "segamist". Käsivõitluses pole "valed löögid" ja õigeks peetakse ainult neid, mis annavad vaenlase ees eelise.

Käelöögid edastatakse pideva pöörlemisega piki löögipinna pikitelge piki valulikke tsoone ja aktiivse kahjustuse punkte või kaitsmata kehaosi umbes 45° nurga all sihtmärgi suhtes. Löökide täpsus sõltub kaugustundest. Õigesti valitud distants - 1/3 võit.

Löögitehnika eripäraks on see, et reeglina ei rakendata neid põlvetasemest kõrgemal.

Erandiks on löögid kubemesse ja löögid, mis tekitatakse pärast kaitset vaenlasest möödumisel. Löökide energia põhineb samadel põhimõtetel nagu löökide puhul (joon. 35 a, b, c, d, e). Illustreeritud toimefaaside vastavus langeb täielikult kokku joonisel fig. 34.

Löögil võivad välja ulatuda löögipinnad: varvaste põhi, kand, jalavõlvi ülemine osa, jalalaba välis- ja siseserv ning kannapiirkond. Jalatsidesse löömisel kasutatakse maksimaalselt ära selle omadused ja ennekõike kõvad sooned. Näiteks löök varvasalaga (paljajalu või heledates jalanõudes) mõjub suhteliselt nõrgalt valutavalt. Sama löök, mille annab kõva tallaga kinga (näiteks sõjaväe stiilis kinga või saapa) vöö nurk, põhjustab ägedat valu, desorienteerides vaenlast ja viib isegi šokini.

Käsivõitluses kasutatakse igal juhul lööke ja lööke. Neid saab rakendada mis tahes kehaosa või relva (varustuse), aga ka vaenlase riiete hilisema hõivamisega. Löögid nende taktikaliste sihtmärkide vastu jagunevad peamisteks ja segavateks.

Kõik löögid peavad olema kiired, teravad ja ootamatud. Nende tõhusus sõltub igal juhul stabiilsest asendist löögi hetkel ja löögipunkti õigest valikust.

Tuleb meeles pidada, et 100% inimkehal asuvatest aktiivsetest kahjustuspunktidest on umbes 80% peas ja kaelas.

Joonisel fig. 36 esitab ja kirjeldab aktiivse kahjustuse tsoone ja punkte, mis jagunevad šokkogeenseteks tsoonideks, kehafunktsiooni häiretega seotud tsoonideks (punktideks), tsoonideks (punktideks), mille mõju põhjustab valu.

Šoki tsoonid:

Emakakaela-kukla ristmik (koljupõhi);

Unearteri piirkond (vasak ja parem);

Südame piirkond;

Päikesepõimik;

Kubeme piirkond (perineum).

Keha funktsioonide kahjustusega seotud tsoonid (punktid):

Temporaalne luu;

Kurk (Aadama õun);

kuklaluu ​​(kreen, väikeaju);

Ninajuur (mõju suund ninapõhjast ninasillani);

Alalõug;

rangluu;

Jugular sälk;

Seitsmes kaelalüli;

Hüpogastrium;

Perifeersed liigesed: küünarnukk, põlv, pahkluu (sisemine malleolus, kondüül).

Tsoonid (punktid), mis põhjustavad valu:

nina sild;

Auricle;

Kaenlaalune;

Supraklavikulaarsed õõnsused;

Küünarnuki kõveruse punkt on biitsepsi kõõluse välisservas põikvoldil;

pulsipunkt;

Neeru projektsioon;

Põrn;

Abaluude vahelised selgroolülid (6-7. rinnalülid);

Reie välimine keskmine kolmandik;

Reie sisemine keskmine kolmandik;

Achilleuse kõõlus.

Riis. 36. Hävituspunktid ja -tsoonid

Loetletud punktide ja tsoonide asukoha täpne tundmine võimaldab võitlejal mitte hajutada oma jõude rünnakuteks "üle alade", vaid keskenduda täpselt ja teadlikult konkreetsetele sihtmärkidele. Löögipunktide valiku määravad mitmed asjaolud, mille hulgas on ka vastase mundri omadused, valitud lahingutaktika ja muud tegurid.

Aktiivsete kahjustuste tsoonidele ja punktidele saab mõju avaldada mitte ainult löögi, vaid ka haaramise, pigistamise ja survega.

Löögid rusikate, sõrmede ja relvadega, kõvad kehaosad rakendatakse vaenlase pehmetele kehaosadele.

Mõju kõvadele kehaosadele (luud, liigesed) on põhjustatud peamiselt relvadest või improviseeritud vahenditest.

Loodud põhimõtete rakendamise meetodeid käsitletakse erinevate streigivõimaluste ja nende eest kaitsmise kirjeldamisel.

Vaadeldava käsikäes võitluse süsteemi kaitse põhiprintsiip on "jõuga jõule mitte vastupanu osutamine". Siin praktiliselt puuduvad kaitsemeetodid, mille puhul löögienergia kanduks täielikult üle kaitset teostavale kehaosale. Kaitsemehhanismid on üles ehitatud nii, et võttes minimaalse osa vaenlase löögi energiast, saab löögi muundada rikošetiks, liuguriks ja viia keha löögi tasapinnast välja.

Selleks kasutame:

Kohtumine ründava jäsemega minimaalse nurga all (10°-15°);

Ründava jäseme tagasitõmbumine väljapoole selle silueti piire, mille tagab kaitsva jäseme sujuv pöörlemine ja vastavalt ründava ja kaitsva jäseme kohtumisnurga sujuv suurendamine;

Ründava jäseme saatmine seni, kuni see väljub figuuri kontuuridest või vaenlase raskuskese ületab tema toetusala piire;

Põgenege löögitasandist, pöörates keha astmega või ilma ja vertikaalsete liigutustega.

Nagu juba mainitud, tagab ründava jäseme kohtumine 10°-15° nurga all, et kaitsesse ei kandu üle 15-25% löögienergiast, mis võimaldab suhteliselt väikese tekitatud külgjõuga löögi kõrvale suunata. kaitsva käe sujuva pöörlemise ja kohtumisnurga suurenemise tõttu . Pööramine ise on üldise liikumise oluline detail: see hõlbustab ründava jäseme libisemist mööda kaitset. Ründava jäsemega kaasneva liikumise korral kasutage

Need kasutavad ära inimkeha kangisüsteemi mehaanilisi omadusi – suurendavad hinge jäikust piirilähedaste nurkade juures. Löögitasandilt eemaldumine toimub puusade koordineeritud pööramise ja keha keeramisega löögi suunas, samal ajal tugiplatvormi liigutades.

Teised kaitse aluspõhimõtted on: vastase liigutuste inertsi maksimaalne ärakasutamine oma keha kontrollimiseks ja vasturünnakute sooritamiseks; jäsemete tööd nende optimaalsetes vastutusvaldkondades. Järgmises osas demonstreeritakse nende põhimõtete praktilist kasutamist näidete kaudu. Võitleja väljaõppe käigus tuleks nende põhimõtete kasutamise pidev jälgimine algusest peale paika panna ja lähtuda nende tähenduse mõistmisest.

Olukord: vastane annab otselöögi käega näkku (joonis 37a).

Lahendus: kaitsja, olles asendis ülemise raamiga, võtab vaenlase ründava jäseme (käe, küünarvarre) käe siseküljele, liigutades samal ajal vaagnat ja pöörates parema jala tagasi - vasakule, jättes löögitasandi vaenlase välisküljele (joonis 37b).

Vastuvõtva käe pööramine koos küünarvarrega sissepoole “enda poole”, samaaegselt vaagna liigutamisega, tagab löögi “määrimise” ja vaenlase “läbi kukkumise”. Kaitsja astub tema poole, haarates samaaegselt vasaku käega ründavast käest ja saates seda ning lüües parema küünarvarrega kurku (joonis 37c). Samal ajal pöörab vasak käsi vastase haaratud õlga.

Kasutades "paari jõudu" (vaenlase õlg - tema kõri) ja pöörates vasaku jalaga tagasi - paremale, kükitab kaitsja ja lööb tasakaalustamata vaenlase üle (joonis 37d).

Finaal: vaenlasele antakse lõpulöök (joonis 37d).

Joonisel fig. Joonisel 38 on kujutatud suuremas vaates käega löögi saamise faase: kohtumine peopesa sisepinnaga (joonis 38a), peopesa sissepoole pööramine, tagades ründava jäseme tõmbumise sihtmärgist eemale ( Joon. 38b), vastase käe libisemine ja mööda kaitset “kukkumine” (joonis 38c).

Olukord: esiasendilt lööb vastane käega pähe (joon. 39a).

Lahendus: Kaitsja võtab vastase ründava käe seestpoolt oma käe välimisele osale (küünarvarrele), "uputades" löögi, pöörates küünarvart ja kätt väljapoole (joonis 37b). Samal ajal pöördub ta vaenlase liikumist katkestamata tagasi selle liikumise suunas - vasakule, haarates samal ajal ründavast jäsemest ja saadab seda vasaku käega ning parema käega lüües kurku või näkku (joon. 39c).

Seega visatakse vaenlane tasakaalust välja (paari jõul: käsi - kurk), "ära kukub" ja hakkab kukkuma. Kaitsja, jätkates saadud „jõudude paari” kasutamist, kükitab, kiirendades oma raskusega vaenlase kukkumist ja lööb ta ümber (joonis 39d).

Finaal: kukkunud vastast lüüakse jalaga (joonis 39d).

Olukord: vastane viskab löögi pähe.

Lahendus: kaitsja võtab vastu vaenlase löögi (joonis 40a), pöörates puusad löögi suunas ja samal ajal astudes vasaku jalaga sammu ründaja poole. Neid toiminguid sooritades libiseb vaenlane sihtmärgist mööda ja hakkab oma löögi inertsi mõjul stabiilsust kaotama, “läbi kukkuma”.

Kaitsja, katkestamata kontakti ründajaga, haarates tema ründava jäseme ja saates seda mööda tekkivat trajektoori, annab parema käega parema jalaga trampimise löögi vastase vasaku jala põlveliigese siseküljele (joon. 40b). ). See lülitab täielikult välja vasaku jala tugifunktsiooni, mille tagajärjel muutub kogu biomehaaniline süsteem ebastabiilseks. Vaenlane langeb.

Seda kukkumist kiirendab asjaolu, et kaitsja jätkab jala löögiliigutust kuni vastase täieliku kukkumiseni, säilitades käega kontakti, et kaitsta end võimalike katsete eest teha selle käega agressiivseid tegevusi. Lisaks on kukkumise hetkel soovitatav vastast selle käega enda poole tõmmata, et tugevdada tekkivat pöördemomenti, st kiirendada ründaja kukkumist (joonis 40c). Täpsemalt vt lk 93-97, joon. 4a-4g.

Olukord: kaitsja on asendis madalama raamiga (joonis 41a). Vastane lööb altpoolt kehale.

Lahendus: kaitsja "sammul alamsammuga" võtab vastase löögi altpoolt oma vasakusse küünarvarre (joonis 41b). Küünarvars pöörleb sissepoole (antud juhul päripäeva). See tagab ründava jäseme kerge trajektoori muutusega ülespoole libisemise, tagades liikumise löögikohast eemale.

Vaenlane ei tule toime tekkiva täiendava pöördemomendiga, venib üles- ja tahapoole ning hakkab stabiilsust kaotama (joonis 41d). Kaitsja, jätkates vasaku käega juba ümberkukkunud vastase saatmist, kükitab ja annab samal ajal parema käe küünarnukiga tabava löögi soovitud kohta (antud juhul vastase piirkonda). südame projektsioon) (joonis 41d).

Finaal: vastane kukkus. Vajadusel tehakse veel üks viimistluslöök.

Olukord: vastane lööb rusikaga ülalt (joon. 42a).

Lahendus: kaitsja puudutab vastase ründava käe kätt või küünarvart parema käe välimise küünarvarrega, pöörates samaaegselt puusi ja liigutades keha löögi trajektoorist eemale (joonis 42b).

Puutepunktis kaitseks kasutatava küünarvarre väljapoole pöörlemine ja puusade liikumisest tingitud kogu keha pöörlemine põhjustavad vastupanu mitte kohanud vastase tasakaalu kaotuse ja “ebaõnnestumise” (joon. 42c) . Kaitsja, haarates parema käega ründavast jäsemest, pöörates ja muutes sujuvalt selle liikumise trajektoori (joonis 42d) (allapoole - enda selja taha), kükitab vajalikule tasemele (“koormused”) ja lööb vastase pead. vasaku käe küünarnukk (joonis 42d) . See näide demonstreerib ka võimenduse kasutamist, sirutades vastase kätt küünarliigest löögiga koljupõhja alla.

Finaal: Ilma kukkunud vastasega kontakti katkestamata saab kaitsja ta kinni siduda või jalalöögiga lõpetada (joonis 42f).

Olukord: vastane annab parema käega küljelöögi pähe (joonis 43a).

Lahendus: kaitsja annab sellele löögile vasaku käe küünarvarre välisosa minimaalse kohtumisnurga all (nagu sõjaväelist au andes) ja kergelt kükitades (joonis 43b).

Vaenlase löök puutub puutuja kokku kaitsja küünarvarrega ja libisedes, ilma vastupanu kohtamata, hakkab rikošeti tegema. Kaitsja, pöörates vasakut kätt piki küünarvarre telge sissepoole, küünarnukiga ülalt alla ja käega ülespoole, suunab vaenlase ründava käe sujuvalt ümber, keerates teda piki selgroo telge (joonis 43c).

Järgmiseks, ilma käega kontakti katkestamata ja kergelt vastase õlast haaramata ("koormamine" küünarnuki piirkonnas muutis tugevalt ründeliigutuse kuju), annab vastasele kõige lähemal asuva jalaga kaitsja edasiviiva löögi. parema jala popliteaalvolt (joonis 43d). Täielikult stabiilsuse kaotanud vaenlane ei tule toime tema kehale rakendatud jõupaariga (õla - popliteaalkõver) ja kukub ümber (joonis 43e).

Finaal: langenud vastane saavutab.

Löögivastane kaitse on üles ehitatud selle peatüki alguses toodud põhimõtteid arvestades ja seda iseloomustab suur mitmekesisus. Selline mitmekesisus tuleneb eelkõige sellest, et ründava löögi kineetiline energia saab ümber suunata mööda erinevaid trajektoore ja erineval viisil. Seda illustreerivad valitud näited üsna selgelt. Kõige ratsionaalsema meetodi valiku määravad liiga paljud olukorra tegurid, et seda oleks võimalik ette planeerida: see on vaenlase asukoht (ees, külg, parem, vasak) ja põhiseaduslikud erinevused (kõrgem-alumine) ja isegi hälbeid löögi suunas, mõõdetuna üksikutes kraadides. Oletame, et näidete 1 ja 2 erinevus rünnaku tüübis on minimaalne, kuid teise variandi valik on eelistatavam, kui löök tuleb kergelt väljast. Sellises keskkonnas võitleja peab tegutsema spontaanselt, toetudes olemasolevatele teadmistele ja oskustele, mitte püüdma reageerida mingi päheõpitud surnud mustri järgi.

Olukord: vastane esiasendist annab otselöögi alakõhtu (joonis 44a).

Lahendus: Kaitsja pöörab puusi, astudes samal ajal parema jalaga (antud juhul) vastase löögi suunas. Ründav jalg puutub kokku küünarvartega, pöörates neid kokkupuutepunktis väljapoole (joonis 44b). Sel viisil suunatakse löök löögi trajektoorilt kõrvale ja selle saatel viiakse läbi kerge allapoole laskumine. Selle tulemusel vaenlane “ära kukub” (joonis 44c).

Kaitsja astub ebaõnnestunud vaenlase poole ja jätkab liikumist ning lööb küünarvarrega (küünarnukiga) talle kaela (joonis 44d). Järgmisena saate vasaku jalaga tagasi astudes vastase hõlpsalt selili lüüa.

Finaal: langenud vastane saavutab (joonis 44d).

Olukord: vastane esiasendist annab otselöögi alakõhtu (joonis 45a).

Lahendus: Kaitsja puutub küünarvartega kokku vastase ründava jalaga, pöörleb kokkupuutepunktis väljapoole ja väänab puusi kergelt löögi suunas vasakule (joonis 45b). See “tõmbab” vastase löögi suunas, viies ta tasakaalust välja.

Järgmiseks, katkestamata kontakti stabiilsust kaotama hakanud vastasega, lööb kaitsja vasaku jala jalaga ründaja tugijala põlveliigese alla (joonis 45c). Kaitsja jaoks on oluline säilitada tasakaal, anda trampiv löök ja kontrollida vastase kukkumist kuni viimase faasini.

Lõplik: langenud vaenlane viimistletakse või immobiliseeritakse sidumise teel (joonis 45d).

Olukord: vastane esiasendist annab otselöögi alakõhtu (joonis 46a).

Lahendus: kaitsja vastab vaenlase löögile parema käe küünarvarrele, pöörates seda väljapoole-alt üles, samal ajal pöörates puusi löögi suunas (joonis 46b). Küünarvarre liikumine tagab ründava jäseme “pehme” eemaldumise löögi trajektoorilt ning koos vasaku käe rakendamisega vaenlase põlvele aitab see talitseda löögi abil saavutatud inertsust. tulemuseks "jõudude paar".

Jätkates parema käega vastase jala saatmist ja sujuvalt löögi trajektoori endast eemale muutes, kasutab kaitsja “paari jõudu” (säär on ülespoole - reis allapoole) ja vajub veidi, et lisada. oma raskust sellele liigutusele ja tagama, et vastane lööb lõpuks läbi (joonis 46c). Pärast nende toimingute sooritamist peab kaitsja stabiilsuse kaotanud ründaja kiire kukkumise tagamiseks lihtsalt ümber pöörama ja vasaku jalaga tagasi astuma – paremale (joonis 46d).

Lõpp: on vaja lõpetada juba lamav vaenlane (joonis 46d).

Olukord: vastane sooritab ringlöögi parema jalaga ülemisele tasemele (joonis 47a).

Lahendus: kaitsja astub parema jalaga vaenlasele peale ja pöördub frontaalselt rünnaku suunas, andes löögi üheaegselt mõlema käe küünarvartele (joonis 47b).

Löögi vastuvõtt küünarvartele toimub võimalikult lähedal jäseme "algusele", st parema küünarvarrega reie ülemisse kolmandikku ja vasaku käega põlve piirkonda, kuna kiirus ja koos sellega ka löögi jõud reie piirkonnas on oluliselt väiksem kui jalalaba piirkonnas. Lisaks pärsib ründava jala kiirust kaitsja küünarvarte sissepoole pöörlev liikumine, kokkupuutepunktis vastasest eemale iseenda poole.

Finaal: langenud vastane saavutab.

Ülaltoodud näited, nagu ka löökide vastaste kaitsete puhul, demonstreerivad võimalike kaitsetegevuste mitmekesisust, mis on tingitud ründava löögi ümbersuunamise laiadest võimalustest. Lisaks näitavad toodud näited selgelt madalamal asuvate jalgadega vasturünnakute ja rünnakute tõhusust, kui tugiliigendid on kahjustatud.

Selle teema uurimist on soovitatav alustada löömise põhiprintsiipide selgitamise ja demonstreerimisega biomehaanika seisukohast. Tuleb rääkida ja demonstreerida erinevusi põhilöökide (suunatud valusatesse tsoonidesse ja punktidesse eesmärgiga lüüa vaenlast) ja segavate (peatatavate) löökide vahel. Alles pärast seda võite alustada koolitust.

Harjutamiseks antakse õpilastele võimalus kasutada spordivarustust: kotid, pirnid, käpad - ja kaaslane. Aparaadil treenides pööratakse erilist tähelepanu käe ja jala lõdvestunud seisundile löögi ajal, löögi kontrollile, hingamisele löögi ajal, löögi kombineerimisele liikumisega, “laineliikumisele”. Partneriga töötades löögid "simuleeritakse", kuid samal ajal viiakse need lõpuni vastavalt käesoleva peatüki esimeses osas kirjeldatud soovitustele.

Löökide harjutamiseks liikumisel võib kasutada pidevat või ringikujulist meetodit. Sel juhul on vaja harjutada nii paremat kätt (jala) kui ka vasakut kätt.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata õpilastes pideva liikumise “harjumuse” kujundamisele: nii löökide hetkel kui ka nende vahel. Lisaks peavad kõik liigutused, sealhulgas löömine, olema siledad ja ümarad. Selle vajalikkust on juba põhjendatud punktis 3.2 “Käesvõitluse ergonoomilised põhialused” (I osa, 3. peatükk). Vajadusel võib õpetaja selgitada õpilastele selle jaotise põhisätteid või määrata selle teoreetilise materjaliga tutvumise iseseisvaks õppimiseks.

Treeningprogrammi selle lõigu seos eelmisega (“Haarded ja nendest vabastamine”) tagatakse muuhulgas haaratsitega löökide harjutamisega valusatele tsoonidele ja punktidele, samuti kohtadele, millega need löögid lüüakse. kokku puutunud.

Streigi harjutamine toimub peamiselt ühekülgselt. Pärast stabiilsete oskuste arendamist nende rakendamisel on vaja liikuda nende löökide vastu kaitsmise harjutamise juurde. Kaitsetehnikate kujundamisel tuleb erilist tähelepanu pöörata kaitsetoimingute läbiviimisele nii, et vaenlane rünnakul “ära kukub” ja kaotab tasakaalu. Selleks harjutatakse paarides näiteks järgmist ettevalmistavat harjutust: “vaenlane” annab õpilasele otsese löögi käega rinnus või jalaga, mis ei ole vööst kõrgemal, ning õpilane peab end kaitsma. “vaenlase” jäseme liikumise viimasel hetkel, mil pole kahtlustki tema rünnaku reaalsuses.

Sel eesmärgil on soovitav kasutada löövaid elemente “alamsammuga sammust”, eelkõige pöörata tähelepanu puusade pööramisele löögitasandil. Selle toimingu sooritamine võimaldab juba "vaenlasel" ebaõnnestuda. Edasi tegutseb õpilane ise vastavalt olukorrale.

Metoodiliselt on põhjendatud ja tavaliselt soovitatav omandada kiiremini selgeks selline põhiline kaitseliigutus nagu “löögi saamine”, alustada selle harjutamist pulgaga löögi vastu kaitsmisest (torkamine, ülalt, küljelt), mitte aga löögiga. käsi. See soovitus tuleneb sellest, et kepi trajektoor on pikem kui käe trajektoor. See võimaldab õpilasel õppimise katkestamise ja oskuse teadliku kujundamise staadiumis saada sekundi murdosa refleksioonist, mis on selles õppimise etapis tingimata olemas.

Pärast kaitsmise läbiviimist on vaja "vaenlasega" julgelt distantsi vähendada, temaga kokku puutuda ja kasutada valulikele kohtadele ja punktidele löögi, hoova ja löögi kombinatsiooni.

K. T. Bulochko, kirjeldades Suure Isamaasõja ajal skautide väljaõppe kogemust käsivõitluseks, tõi välja: „Enamasti on vaja vaenlasele lähemale jõuda. Lähedale jõudmine on vajalik selleks, et takistada vaenlase uuesti ründamist ja haarata vaba käega tema relvast, samuti tabada teda. Lähenemine toimub kiire sammu, hüppe või kahe sammuga edasi.

Õpilased harjutavad lööke ja nende vastu kaitsmist paarikaupa esmalt statsionaarsest seisundist, s.o. "Vaenlane" annab staatilisest positsioonist aeglase tempoga etteantud löögi. Kaitset harjutades hakkab "vaenlane" ründama kasvavas tempos ja seejärel liikuma. Nii ründaja kui ka kaitsja peavad võimalikult kiiresti liikuma kombineeritud ja koordineeritud löökidele erinevate kehaosadega.

Õpetaja peab meeles pidama, et õpetamise tõsised puudused on:

1. Tehnika ja taktika eraldamine ettevalmistusprotsessis.

2. Peamiste sätete staatiline iseloom.

3. Tarbetute (sobimatute) liigutuste olemasolu.

Rünnakul või kaitsel tuleb õpilastel pidevalt keskenduda oma keha pingevabale (vabale, mitte pingelisele) seisundile ja fikseerimata pilgule. Lõdvestunud olek võimaldab kehal olla valmis igaks tegevuseks mis tahes suunas ning kontsentreerimata pilk võimaldab olukorda tervikuna kontrollida.

Treeningprotsessis on soovitatav nõuda, et koolitatavad täidaksid kaitse-ründeliigutuste sooritamisel õigesti ainult põhielemente, kuna toimingu sooritamine tervikuna (vaenlase alistamine jne) sõltub ainult isiklikest omadustest. , praktikandi enda omadused ja võimalused.

Peamine vahend vaenlase võitmiseks tänavavõitluses on löömine. Põhjus on lihtne: streik on kõige vähem energiat tarbiv tehniline element, mis annab õige teostustasemega maksimaalse tulemuse. Seetõttu tahaksin selles artiklis rääkida löögivarustusest tänavavõitluses ja sellele esitatavatest nõuetest.

Alustame sellest, et peamine parameeter, mis määrab iga võitluskunsti treeningsüsteemi ja tehnilise arsenali, on lahingu tingimused ja lahendamist vajavad ülesanded. Rakendusliku käsivõitluse puhul on uurimisobjektiks tänavaduell või sõjaline kokkupõrge, mille ülesandeks on võimalikult lühikese aja jooksul kahjutuks teha üks või rühm ründajaid. Spetsiifilisi piiranguid tehnilistele toimingutele ei ole, seega on iga probleemi lahendus rahuldav. Samal ajal on vaja mõista, et enamasti toimub lahing lähedalt, ideaalsest kaugel asuvates tingimustes, seetõttu peavad sellise kokkupõrke löögilahendused olema minimaalse amplituudiga ja kõrge rakendamise efektiivsusega. Teisisõnu vajame kõige lihtsamaid ja usaldusväärsemaid toiminguid, mis võimaldavad meil vaenlase lühikese vahemaa tagant minimaalse liikumisega keelata.

Tehtud toimingu usaldusväärsuse määrab antud juhul ründaja kokkupõrkejärgne stabiilsus. Teisisõnu, oluline on see, kui palju suudab löögi sooritanud võitleja oma biomehaanilise süsteemi stabiilset positsiooni säilitada, et rünnakut jätkata. Rakendades seda valikukriteeriumi mitmesugustele silmatorkavatele lahendustele, oleks loogiline eelistada elemente, mille täitmistehnika on seotud ründaja süsteemi inertsmomentide minimaalse suurenemisega. See tähendab, et stabiilsuse seisukohast kõige usaldusväärsemad löögid sooritatakse mööda sirgeid trajektoore. Tänavavõitluses on kõige levinumad rünnakud otse- ja külglöögid, kusjuures külglöögid moodustavad umbes 70-80% löögitegevuse kogumahust. Seetõttu saab probleemi sõnastada järgmiselt: kuidas neid andmeid võrrelda ning käsivõitluse teooriat ja praktikat kooskõlla viia?

Tahaksin alustada sellele küsimusele vastamist otselöögi andmise tehnika selgitamisega.

Meie praktiseeritava käsivõitluse vormis tehakse kõik löögitoimingud massikeskmest ja energia genereerimine toimub ründaja jalgade reaktiivjõudude tõttu. See tähendab, et kiirendades oma massikeskust tugijäsemete ümberkoordinatsiooni tõttu, saame teatud impulssliikumise, mis sarnaneb lainega ja edastatakse mööda kõiki biokinemaatilise ahela lülisid. Pärast seda, kui impulss on liikunud sõrmeotstest lööja vaagnani, suureneb tema süsteemi pöörlemisliikumise kiirus pöörderaadiuse vähenemise tõttu märkimisväärselt ja suureneb jätkuvalt, kui see läheneb käe löövale osale. Seega paneb jalgadelt löövale käele edastatav impulss löögiosa mitte ainult edasi liikuma, vaid ka pöörlema, mis suurendab oluliselt löögi jõudu.

Vaagnast löövale käele ülekantav pöörlemine liigub mööda löögiketti kardaani põhimõttel, välistades selle lülide vahelised kõrvalekalded, ja sulgeb biokinemaatilise ahela käe lööva osa kokkupuutel löögipinnaga, jõudes jõudmiseni. iga konkreetse lüli liikuvuse piir.

Seega võib öelda, et me ei löö käega, vaid lööme kogu kehaga, laineliselt kaasates löögisse kõik protsessis osalevad ahela lülid. Kui löök tehakse kogu kehaga, on kahjustav mõju palju suurem kui ainult käega löömisel. Saate tunda oma keha lülide loomulikku järjestikust seost lihtsa igapäevase liigutusega: toetuge seinale või aknalauale. Samal ajal valib keha automaatselt kogu süsteemi pöördenurga, minimeerides lihaspingeid ja kompenseerides seda vabadusastmete blokeerimisega.

Järgmisena tahaksin rääkida löögitegevuse struktuurist: impulsi edastamine mööda ahelat peab toimuma selle lülide järjestikuse paigutuse tingimustes, st löögi korral tuleb impulss edastada otse. eelmisest lingist järgmisele. See tähendab, et löögiks valmistumisel ei tohiks küünarliigese asukoht olla lööja vaagna kõrgusel ega sellest tagapool. Teisisõnu näeme sageli, kui vaagen liigub ette, ja siis lihaste ja kõõluste pinge tõttu lendab kogu lööv osa, tulistades nagu vibu. Selline otselöögi andmise viis tundub meile ebamõistlik, kuna õlalihaste ülekoormus on nii suur, et äkilise liigutuse ja kuumenemata keha korral võib see põhjustada õlavöötme sidemete tõsiseid vigastusi. Lisaks ei erista sellist lööki absoluutselt ühegi tugevusnäitaja järgi.

Teine juhtum on see, kui inimene lööb lööma. Kiikumisel nihutab see jõuülekandeahela järgmise lüli eelmisest palju kaugemale, nii et ainus viis löögi andmiseks on käega vehkimine nagu võll, mis ei lisa löögile jõudu ega kiirust, samal ajal venitades seda risti. aeg ja ruum. Kõige sagedamini teevad seda inimesed, kes pole kunagi võitluskunste harrastanud ja kellel pole aimugi, kuidas võidelda.

Löögiahela lülide õige paigutusega ei rikuta löögitegevuse struktuuri, tagades maksimaalse massi kaasamise ja tekitades maksimaalse löögi jõu ja võimsuse, suurendades kriitiliselt kahjustavat mõju ja vähendades liikumise mahtu. selle rakendamiseks vajalik. See tähendab, et löömine algab õigest asendist. Lõpetuseks tahaksin rääkida mõju trajektoorist. Löögitoimingu sooritamisel (meie puhul on tegemist otsese löögiga) tuleb meeles pidada, et löögiimpulsi ülekanne toimub keha spiraalikujulise ülespoole ringikujulise liikumise tõttu, mis lõpptulemuseni jõudmisel kahjustuse pinnaga kokkupuute staadiumis liitub kogu keha allapoole liikumine küürutades, lisades löögi jõule ja kiirusele vabalangemise kiirenduse ja teatud nurga, mis kompenseerib sihtobjekti heterogeensust. ja tagab koostoime sihtmärgiga mööda normaalset (90 kraadise nurga all).

Sel juhul, kui keha osaleb pöörlevas liikumises, on lööja õlgadega kirjeldatud ringis liikuva punkti lineaarkiirusel erinev suund. Edasise impulsi ülekandmine löögikäele on mõttekas juhul, kui lööva käe õla lineaarkiirus langeb kokku sooritatava löögi vektoriga.

Oluline on mitte pingutada ega keskenduda oma viskekätt, kuni see lööb vastu pinda. See efekt ilmneb tavaliselt psühholoogilise üleerutuse ajal ja siis, kui võitlusraevu tase on edetabelitest väljas. Sel juhul kiindub inimene löögipunkti psühholoogiliselt ja soovib vastasele kahju tekitada. Parafraseerides võib öelda nii: kui väga tahad lüüa, on tulemuseks nõrk löök, aga kui see on kerge, justkui mänguliselt, on efekt ootamatult suurepärane. Selle segaduse põhjuseks on see, et inimene kannab nii olulise funktsiooni nagu tema ja vaenlase vahelise kauguse kiire hindamine teadlikule tasemele, kus seda parameetrit pole võimalik täpselt hinnata. Järelikult jätab ta liiga pingutades oma rünnaku ilma biokinemaatilise ahela lülide enneaegse pinge tõttu tekkinud šokiimpulssist.

Sellest järeldub loogiline järeldus: löögitehnikat harjutades ja lahinguolukorras lööke andes peab inimene olema keskendunud, võimalikult kogutud, kuid samas kerge ja liikuv. Paljud inimesed kasutavad selle seisundi kohta sõna "lõõgastus", mis minu arvates ei sobi. Nimetaksin seda tunnet kerguseks ja liikumisvabaduseks ning agressiivsuse asemel soovitaksin tekitada meelekindlust ja erksust, tegutsemiseks laetud.

Kui inimest piirab pinge, kustub löögiimpulss kinnitatud lihastes, hajub lihaste vastupanu ületamiseks, mis vähendab oluliselt rünnaku efektiivsust.

Kui kõik ülaltoodud tingimused on täidetud, sooritatakse otselöök võimalikult tõhusalt ning optimaalselt ajaliselt ja liigutuste mahult vastavalt rakendatud käsivõitluse ülesannetele.

Torki rakendatakse umbes samal viisil. Tork on teatud tüüpi otsene käelöök, mida tehakse enamasti luureks või rõhutatud rünnaku ettevalmistamiseks, mille eesmärk on vaenlase garanteeritud lüüasaamine. Iseenesest on torkimine üsna võimas ja heidutav võitlusvahend. Lööki laboritingimustes uurides saime teada, et see on 25% nõrgem kui kaugelt tugijalast antud otselöök, mis ei takista sellel jäämast kauguse vähendamisel ja löögi kohaletoimetamisel üsna usaldusväärseks vahendiks vaenlase tabamiseks. rünnata mis tahes tasemel.

Ülemine löök on löök, mis antakse mööda sisemist trajektoori, mille eesmärk on lähivõitluses ootamatult vastast lüüa. Nagu muud tüüpi streikidel, on sellel palju tõlgendusi ja kasutusvõimalusi. Eelistame anda selle löögi sirgel trajektooril alt üles, vaenlase kehale või pähe. Selle pealekandmise tehnika sarnaneb rusikaga otsese löögi tehnikaga, välja arvatud hetk, mil pöörlev liikumine käes läheb vastupidises suunas. Seda saab käivitada vastase suhtes nii lähedalt kui ka kaugemalt jalalt. Tuleb meeles pidada, et suurel määral on ülakütt lähivõitlus ja kaotab vastaste vahelise kauguse suurenedes oma erakordsed jõuomadused.

Mõõtes seda lööki Venemaa Riikliku Kehakultuuri-, Spordi-, Noorsoo- ja Turismiülikooli spordilaboris, leidsime, et tugevuse ja läbitungimisvõime poolest ei jää see alla otsesele löögile ja isegi ületab seda ning tippude poolest. pealekandmise kiirus ja amplituud on ligikaudu samal tasemel külglöögiga. Saadud kvantitatiivsete näitajate ja optimaalse täitmistehnika analüüsi põhjal võime järeldada, et tegemist on ühe tõhusaima lähivõitluse vahendiga, mis võimaldab suhteliselt väikese energiakuluga tekitada vaenlasele tõsist kahju.

Jutu külglöökide tasandile nihutades jagaksin need laias laastus 5 tüüpi: kiik, konks, külglöök sissepoole, külglöök väljapoole ja hakkimislöök ülalt. Meie mäletamist mööda püüame löökide andmisel võimalikult usaldusväärselt säilitada lineaarset liikumistrajektoori, kuna see on kokkupõrkejärgse stabiilsuse seisukohalt optimaalne.

Kiigu sooritamisel vähendame inertsmomenti, tekitades põrutusimpulsi tugijäsemeid ümber koordineerides, mitte tõukejalga koormates. Täitmisel kordame osaliselt otselöögi tehnikat ja trajektoori, kuid muudame pealekandmisnurka täiendava pöörde tõttu lööva käe küünarliiges, mis toob kaasa üldise muutuse löögitegevuse trajektooris.

Sel viisil sooritatud löök võimaldab tekitada märkimisväärset kahju, säästes samal ajal oluliselt energiakulusid, aega ja liigutuste mahtu selle rakendamiseks. Esitatakse peamiselt keskmisel distantsil.

Konksu sooritamise tehnika sarnaneb kiigega. Need kaks lööki täiendavad üksteist ja käivad sageli koos ründekombinatsioonides.

Lisateavet põhiliste löökide ja löökide harjutamise kohta leiate sellest videost:

Väljapoole suunatud külglööki iseloomustab vaagnast käivitatud piitsuv laineline liikumine. Väga oluline aspekt selle tehnilise toimingu sooritamisel on küünarnuki töö. Küünarliiges on antud juhul täiendav kiirendav lüli, mis lisab löögile kiirendust ja jõudu. Sellise liigutuse harjutamisel on oluline pärast keskendumist löögiosa ümber pöörata, et säilitada maksimaalne stabiilsus ja hoog järgnevaks liigutuseks.

Külglöök sisemusse on üks tugevamaid lööke, mida iseloomustab väga kõrge läbitungimisvõime ja pealekandmise kiirus. Sellise löögi andmise tehnika on väga sarnane haamri või nuiaga löömisele. Kaasates selle struktuuri pöörlevasse liigutusse, muutub peaaegu kogu keha impulss šokitegevuseks. Tänu kõõluste pingele ja elastse deformatsiooni energiale kiireneb käsi tippkiiruseni 13,5 m/s, andes vaenlasele purustava rünnaku. Me näeme sageli selle löögi kasutamist segavõitluskunstides, kui lõpetame vastase kohapeal.

Kaldkriips on lähivõitluses üks ohtlikumaid ja ootamatumaid lööke. Õige kasutamise korral on seda väga raske ennustada ja veelgi enam kajastada. Samal ajal rakendatakse seda inimkeha elutähtsatele piirkondadele ja punktidele, demotiveerides vaenlast ja sundides teda agressiooni lõpetama. Väärib märkimist, et see löök on situatsiooniline ega ole nii laialdaselt rakendatav kui otse- ja külglöögid. Õige kasutamise korral annab see aga väga tõsise tulemuse ja uimastab vaenlast. Tavaliselt kasutatakse seda kõri, pea taga, päikesepõimiku, neerude, maksa ja kubeme piirkonnas. Mõnikord kasutatakse seda vastuliigutusena vastase lööva käe vigastamiseks ja initsiatiivi haaramiseks lahingus.

Lisateavet löökide rakendamise kohta käsivõitluses leiate sellest videoraportist:

Küünarnukid on omamoodi otse- ja külglöökide jätk. Impulsilaine genereeritakse teostamisel sarnaselt teiste löökidega, kuid nende rakendamistehnika iseloomulik tunnus on pikem pöörlemisliikumise faas, mis võimaldab ketilülide õige rühmitamise korral saada üsna rasket. ja efektiivne löök, mis on tugevuselt võrreldav sirgete ja külgmiste löökidega ning mõnikord ületab neid, väiksema löögitrajektooriga. Täpsemalt videoartiklis:

Sel juhul pole imesid ega mehaanika seaduste pettusi, lihtsalt jõud, mis tekkis peamiselt impulsi ülekandmisel otse- ja külglöökide puhul, küünarnukilöökide korral mitmekordistub pöörleva liikumise pikem faas. Löögid käsivõitluses peaksid olema võimalikult spontaansed ja madala amplituudiga, samas täpsed ja tugevad.

Iga üksiku käsivõitleja peamine tehniline avastus peaks olema löögitehnikate maksimaalne varieeruvus ning lahingualgoritmide ja rünnakutrajektooride optimeerimine, seega nõuab vaenlase alistamine kordades vähem jõudu ja liikumist kui puhtalt jõulises vastasseisus.

Jalgade löögitehnikal rakendusvõitluses on mitmeid oma omadusi. Meie konsolideeritud kogemus näitab, et 75-80% tänavavõitluse tulemuslikest tegudest tuleb kätest. Jalgade rolli on aga raske ülehinnata, kuna need täidavad liikumisfunktsiooni ning tekitavad löögiimpulsi käte ja kogu keha tehnilisteks tegevusteks.

See aga ei tähenda, et jalgade löögitehnika võiks tähelepanuta jätta. Jalgadega tehtavad tehnilised toimingud peavad olema võimalikult kiired, töökindlad ja lihtsad, kuna igasugune jalgade eraldumine tugipinnast tähendab stabiilsuse vähenemist ja tasakaalukaotuse ohtu. Tahaksin rääkida üksikasjalikumalt kõige tavalisemast spordilöögist: madallöögist. Selle löögi rakendamise tehnika, harjutamise ja praktikas kasutamise kohta saate teada videost:

Praktikas kasutatakse kõige sagedamini lihtsamaid lööke, mis pealekandmise taseme osas ei lähe üle vöökoha. Peamiselt on need otsesed ja tallavad löögid jalaliigestesse, põlvelöögid ja üliharva löögid ringtrajektooril. Meie poolt praktiseeritavate löömistehnikate arsenal on aga üsna lai. See on vajalik võitleja paindlikkuse ja koordinatsiooniomaduste arendamiseks, samuti vabaduse saamiseks mistahes hetkel asjassepuutuvate löögitoimingute kasutamisel, mis on käevõitluses hetkeolukorrast kõige sobivam. Lisateavet saate sellest videost:

Löögitehnika on lisaks vaenlase alistamisele ka juhtelement, mis võimaldab teadlikult ja täpsemalt võidelda. Käsivõitluses on terve kiht lööke, mille põhiülesanne on rünnaku ettevalmistamine. Neil pole erilist kahjustavat mõju, pigem paljastavad ja kontrollivad nad vastase tähelepanu.

Vastase tähelepanu jaotuse juhtimine tema vabadusastmete vahel on suurepärane oskus, mis võimaldab teda tehnilise eelise tõttu võita, isegi kui ta on antropoloogiliste andmete järgi sinust oluliselt üle.

Initsiatiivi haarates ja mitmetasandilisi lööke sooritades ei luba te inimesel keskenduda ei kaitsele ega rünnakule, vaid suunate tema tähelepanu ainult oma stabiilsuse juhtimisele, pakkudes teile jäikaid tuge järgmise rünnaku sooritamiseks. Sellise duelli läbiviimise taktikaga kaotab vaenlane igasuguse vastasseisu võimaluse ja võimaluse teie tehnilisi tegevusi tagasi võita.

Igal võitlusel on oma reeglid, mida teadmata saate hõlpsalt tonni võita. Loodetavasti parandavad mõned näpunäited teie võimalusi sportlikust või tänavakäest võitlusest võimalikult tervena välja tulla.

Reegel 1. "Ole vesi, mu sõber" - Bruce Lee

Kuulus meister ei andnud asjatut nõu. Ole vesi. Nagu temagi, kes võtab mis tahes kuju, kohaneb vaenlasega. Uurige tema käitumist, kuid ärge mingil juhul järgige tema reegleid. Kogu see oskus tuleb kogemusega, kuid on ka mustrilisi käitumistüüpe, mille vastu on leiutatud tõhusad tehnikad:

1. Kui teie vastane käsivõitluses võtab kaitsepositsiooni ja käitub passiivselt (ta on võidus kindel ja arvab, et on kõigeks valmis), lööge otse kaitsele. Ei, see ei põhjusta peaaegu mingit kahju, kuid teie vastane võib segadusse sattuda. Siis ärge jätke kasutamata võimalust tõhusat rünnakut läbi viia.
2. Vastane on agressiivne – tööta kontrarünnakutega. Löögi vältimine ja kohe kättemaksmine.
3. Kui vaenlane ise töötab vasturünnakutega, siis petke teda, tehke valelöök, hoiduge vastusest kõrvale ja lööge teda kohe uuesti.

Reegel 2. Löö pea-keha!

Vanast heast ühendusest " pea-keha"Võitlejad unustavad duelli ajal sageli, kuid see võib kiiresti lõpetada võitluse tulemuse mitte nende kasuks, kui vaenlane kasutab sellist tehnikat. Nõela olemus seisneb selles, et see sunnib vastast kaitset nihutama. Löök pähe – kaitse liigub kõrgemale, avades veidi keha. Pärast paari kombinatsiooni on siiski parem muuta löökide suund “keha-pea vastu” või minna üle muudele võtetele, et vältida vaenlase harjumist teie käitumisega käsivõitluses. .

Reegel 3. Püsi oma jalgadel

Rünnakute ajal hoidke jalad maast lahti. Esiteks kaotab see teie rünnakute jõu ja teiseks kasutab vaenlane teie ebastabiilset positsiooni ära. Tema kättemaksurünnak võib su maha lüüa.

Reegel 4. Säästa energiat

Selle reegli võib võtta esikohale: selle hooletuse tõttu oli liiga palju nokauti, kui vastane väsinud võitleja lihtsalt "välja lülitas". Tehke vastupidi. Jää rahulikuks, ära torma vastase kallale, ära tee tarbetuid liigutusi. Kannatlikkust.

5. reegel: ära hoia hinge kinni

See on ka tüüpiline viga. Hingake ühtlaselt, justkui hüppaksite köiel või teeksite muid harjutusi. Kakluses, eriti tänaval, aitab see teil rahulikuks jääda.

6. reegel: hoia oma pilku vastasel

"Ma ei näe = nad ei näe mind." Unusta ära. Lahingus näeb vaenlane sind suurepäraselt ja kui sa temalt pilgud ära võtad, ei muuda ta löömise osas meelt, vaid innustub ainult veelgi. Kas sa ei arva, et oleks parem vaadata, kuhu sa jõudsid ja mida vaenlane vastuseks tegi? Kõige tõhusamad möödalaskmised on need, mida te ei näe.

Reegel 7. Otsene löök tapab kõik!

70% löökidest peaks igas käsivõitluses olema otsene löök, või torkima . Muutke löögi viisi:

• Raske või raske
• Kahe- ja kolmekordne
• Pehmelt, tähelepanu hajutamiseks
• Kiiresti pooleldi väljasirutatud käest

Tork on hea peaaegu igas olukorras. Kui juhite lahingut, kui peate oma vastast eemal hoidma või isegi kui te ei tea, kuidas vastase vastu töötada: antud juhul torkima- see on midagi sellist nagu luure jõus.

Reegel 8. Pöörake võitlust

Ära lase oma vastasel löökide ahelat lõpule viia: sega tema plaane, lüües teda lõikepunkti. Teise käega kaitske oma pead ja keha. Ärge mingil juhul istuge kaitses tagasi: ikka tuleb vahele lööke.

Reegel 9. Ära kunagi jäta oma vastast karistamata

Olenemata sellest, kuidas käsivõitlus kulgeb, pole vaenlasel õigust sooritada rida lööke, taganeda ja seejärel uuesti rünnakut alustada. Tal pole õigust alla anda. Rünnakute ajal jalgade ristamine ja maast lahti tõstmine on sama. Ta ei tohi silmi sulgeda ja sind silmist kaotada. Tal on üldse keelatud vigu teha, muidu saab ta sinult karistuse vahelejäänud löökide näol.