Kuidas valida õigeid jooksujalatseid

Vaadake inimesi, kes jooksevad. 90% juhtudest leiad täiesti valed spordijalatsid. Esimene küsimus, mille pärast terviseaeroobikaga tegelema otsustav inimene peaks muretsema, on see, kuidas valida õigeid jooksujalatseid?

Meie soovitusi eirates valite kindlasti valed jooksujalatsid ja asetate oma keha ja jalad automaatselt tarbetule stressile. Esiteks on luu-lihassüsteemi ja sidemete vigastuste oht. Teiseks suurendavad valesti valitud tossud lülivaheketaste vertikaalset löökkoormust. Kolmandaks mõelge sellele, et parem on üldse mitte joosta, kui te ei võta jooksujalatsite valimist tõsiselt.

1. Hea polsterdus on esimene asi, millele peaksite jooksujalatsi valimisel tähelepanu pöörama. Nii vähendate löögikoormust ja suurendate tõukevõimet, mis tõstab oluliselt jooksu kiirust ja kvaliteeti. Oluline on jälgida amortisaatorite õiget asukohta: üks kanna all, teine ​​otse varba all. Esimesel juhul on neid vaja jooksukoormuse vähendamiseks, teine ​​amortisaator tagab keharaskuse sujuva ülekande kannalt varvastele ning välistab tarbetu ebamugavustunde jooksja jalgadel. Õhuvahe on uudne pehmendusviis, uute tehnoloogiate abil täidetakse tald spetsiaalse silikooni või gaasiga. Õhuversiooni suurepärane analoog on vedrud all kontsad, professionaalsete jooksjate ülevaated kinnitavad nende tõhusust.
2. Välistald jooksujalatsite jaoks, mis toimib otseselt kattekihiga, peavad sellel olema sellised omadused, nagu tugevus, pehmus ja mitte neil on omadused, mis tööpinnal kiiresti kuluvad. Kõige tõhusam test: märgi tossude tald põrandale, kui jälg jääb, tuleb selliste jooksujalatsite ostmine kõrvale jätta. Lühikese aja jooksul kulub teil nende tossude tald täielikult ära, eriti kui jooksete asfaldil ja teie kaal on üle 80 kilogrammi.
3. Lisaks eeltoodud jooksujalatsite omadustele tasub lisada h siis peaksid need olema mugavad, kerged, fikseerima korralikult jala asendi ja kindlasti paelad. Ärge kunagi ostke ilma paelteta spordijalatseid.
4. Peab olema supinaator, mis peaks asuma otse tossude sisetalla peal. See täidab kahte väga olulist funktsiooni: see pakub täiendavat mugavust ja vähendab lülisamba survet aktiivse jooksmise ajal, eriti karmil maastikul. Veenduge, et sisetald oleks eemaldatav: see tagab spordijalatsite parema hoolduse ja suurendab kehahügieeni. Eemaldatavate sisetaldade funktsioon pikendab ka tossu eluiga, samas saate alati sisestada uued sisetallad kaare toega.
5. Kui imestad kuidas valida jooksujalatseid, tuleb olla ettevaatlik välistald oli agressiivne. See kehtib eriti siis, kui kavatsete väljas joosta. See tagab maksimaalse haardumise tööpinnaga. Asfaldil jooksmiseks sobivad pigem soonelise pinnaga tossud.
6. Pidage meeles vaieldamatut aksioomi: kõva tald on vaja valida suure algkaaluga inimesed ja vastupidi, mida vähem te kaalute, pehmem peaks olla ainus. Kui seda nõuannet eirata, surub 100 kilogrammi kaaluv inimene väga kiiresti läbi talla pehme struktuuri ja jalanõud kaotavad täielikult oma polsterdusomadused. Ostes kõvad jooksujalatsid kehakaaluga kuni 70 kilogrammi, tagate endale ebamugavustunde ja lamedad jalad. Ülaltoodud probleemide vältimiseks järgige hoolikalt jooksujalatsite valimise kriteeriume.

Mis materjalist peaksid jooksujalatsid olema?

Esiteks peab materjalil olema korraga kolm omadust: tugevus, tagama ventilatsiooni ja olema võimalikult pehme.

Teiseks, jalgade higistamise vähendamiseks ostke looduslikest materjalidest tossud. Ideaalne variant on see, kui jooksujalatsite ülaosa on valmistatud praktilisest kangasvõrgust, millele on lisatud ehtsast nahast sisetükid.

Kolmandaks, jooksuvõrk peaks olema maksimaalse tugevuse ja kergusega, lähtuge sellest kriteeriumist, kui tekib küsimus, kuidas jooksujalatseid valida. Tavaliselt kasutavad juhtivad tootjad jooksujalatsite valmistamisel topeltvõrku: see pikendab oluliselt kasutusiga ja suurendab jala kaitset väliste kahjustavate tegurite eest. Aktiivselt joostes peavad jalad hingama, seega enne ostmist veendu, et materjal oleks hingav.

Kuidas valida õige kinga suurus?

1. Maksimaalse hingavuse tagamiseks sörkimisel on vaja valida veidi suuremad jalanõud. Aktiivne aeroobika aitab kaasa tugevale verevoolule, mis põhjustab jalgade täiendavat turset. Seega, kui valite ideaalse suuruse, tunnete 90% juhtudest ebamugavust ja lisapinget hüppeliigeses.
2. Ideaalne viis õige suuruse kontrollimiseks on järgmine. Selleks tuleb tossud üks tiir lahti teha ja alles siis tihedalt tagasi paelutada. Valitud suuruse õigsuses veendumiseks proovige jalg eemaldada: kui te ei pea pingutama, on kõik korras. Loomulikult peate mõistma, et tugev lõtk kanna piirkonnas viitab rinna suurusele.
3. Teine samm õige suuruse valimisel on järgmised sammud. Pange pael tagasi algasendisse ja kinnitage uuesti tihedalt. Jooksujalatsite ülaosa peaks teie jalgadele mugavalt istuma, tekitamata tarbetuid ebamugavusi.
4. Kui tunnete ebamugavust, ärge kiirustage suurust suurendama: nöörige tossud teistmoodi ja korrake protseduuri. Nöörimistehnikast ei sõltu mitte ainult jalatsi suurus, vaid ka mugavus aktiivsel sportimisel.
5. Ideaalne kinga laius peaks olema vahemikus 3 kuni 5 millimeetrit. vaba mängimine teie sõrmede suhtes. Proovige kanda oma kanda külgedele: kui see toimib sujuvalt, sobivad kingad ideaalselt teie jooksunõuetele.
6. Murdejoone testimine on kohustuslik. Võta üks poolik tossud ja simuleeri hüppeliigese liikumist põrandal, nüüd vaata, kus tekib voltimisjoon. Kui mudel on korralikult õmmeldud, sobib volt jalaga kokku. Pidage meeles: kõik muud jooksujalatsid, mis teie jalale ei istu, tekitavad 90% juhtudest lampjalgsus. Jälgi, et tossud ei suruks voltimise piirkonda: nii hoiad ära valu säärtes.
7. Sisetallad lamedate jalgade jaoks. Kui teil on jalavõlviga olulisi probleeme, on hädavajalik osta lamedate jalgade sisetald. See aitab leevendada tarbetut väsimust, suurendab värske vere voolu ja pakub teie jalgadele täiendavat tuge.

Kõige tavalisem viga jooksujalatsite valimisel:

Esiteks, olles huvitatud sellest, kuidas valida õigeid jooksujalatseid, mõistke üht olulist asja, millest sõltub suuresti edasine mugavus. Aktiivseks sportimiseks vali alati jalatsid õhtul: selleks ajaks jalad paisuvad ja muudavad jala suurust suurel määral. Hommikul ostetud tossud võivad valmistada ebameeldiva üllatuse ja osutuda väikseks.

Ülaltoodud soovitusi kasutades saate leida täiuslikud jooksujalatsid, mis suurendavad teie jalgade tervist ja mugavust. Tervisejooks on parim viis muuta keha oma vaimu vääriliseks, joosta ja treenida õigetes spordijalatsites.