Kuidas valida jooksujalatseid - professionaalide soovitused

Jooks on üks soodsamaid spordialasid, mis võimaldab korrastada mitte ainult välimust, vaid ka tervislikku seisundit. Selleks aga, et jooksmine tooks naudingut ja kasu, tuleb hoolitseda õige varustuse eest.

Varustus viitab õigesti valitud kingadele ja riietele. Riietus peaks olema kas liibuv või avar.

Lahtised riided võimaldavad õhul vabalt ringelda, võimaldades kehal hingata. Seega ei kuumene keha üle ja higistab vähem. Kitsas riietus ei tekita vastupanu vastutulevale õhuvoolule, mille tulemusena kulutab inimene vähem energiat.

Parim on, kui riided on valmistatud segamaterjalist, st looduslikust kangast, millele on lisatud sünteetilisi kiude. Looduslikud materjalid on kehale meeldivad, ei tekita ärritust ja lasevad nahal hingata, sünteetilised kiud aga annavad kangale praktilisuse.

Jooksuvarustuse valimisel tuleks aga kõige hoolikamat tähelepanu pöörata jalatsitele. Temast sõltub suuresti mugavus jooksmisel, treeningprotsess ise ja isegi lõpptulemus.

Jooksmiseks mõeldud tossudel peab tingimata olema amortisaator. Amortisaatoriks võib olla talla sisse implanteeritud vedru, kuid enamasti on selleks õhukamber, mis asub jällegi tossu talla sees.

Polsterdus on mõeldud jala ja maapinna kokkupuute hetkel tekkiva löögijõu summutamiseks. Juhul, kui löögijõud ei kustu, tekib selgroole tugev vertikaalne koormus, mis ei põhjusta mitte ainult väsimust, vaid võib põhjustada ka probleeme selgrooga.

Fakt on see, et pideva liigse koormuse korral hakkavad lülidevahelised kettad ja liigesed kokku kukkuma. Amortisaatorid asuvad kanna piirkonnas. Need võivad asuda ka varba piirkonnas ja isegi külgedel, kõik oleneb jala omadustest.

Materjalid, millest jooksujalatsid on valmistatud, peavad olema kvaliteetsed, sest ainult sel juhul vastavad need kõigile sellele esitatavatele nõuetele.

Määrake jala pronatsiooni tüüp

Peamine parameeter, millest peaksite jooksujalatsite valimisel juhinduma, on jala tüüp. Kõigepealt peate kindlaks määrama, milline jalavõlv, kuna sellest sõltub nii jooksu iseloom kui ka sellest tuleneva koormuse jaotus jalale.

Neutraalset pronaatorit iseloomustab normaalne jalavõlv. Sellised inimesed peavad ostma stabiliseeriva tüübiga seotud tossud. Neil on keskmine pronatsiooniaste.

Ülepronatsiooni täheldatakse lamedate jalgadega jalgadel. Sellised inimesed peavad valima kontrolli all olevad spordijalatsid, millel on suurem pronatsioonikontroll.

Kõrge kaarega inimesed on hüponaatorid. Sellised inimesed sobivad kõige paremini spordijalatsite jaoks, millel on neutraalne pehmendus. Need jooksujalatsid on kõige optimaalsemad jalgade liikumiseks jooksmise ajal.

Kui teil on jalgade pronatsiooni määramine keeruline, võite kasutada üsna lihtsat meetodit, mida nimetatakse märjaks.

Selleks vajate suure tihedusega paberilehte. See leht asetatakse põrandale, pärast mida peate sellele panema eelnevalt veega niisutatud jala. Peate seda umbes minut hoidma. Seejärel tuleb pliiatsiga ringutada paberi pinnale tekkinud märgmärk.

Kui jalg on umbes viisteist protsenti sissepoole pööratud ja pinnaga täielikult kokku puutunud, on see neutraalne pronatsioon.

Sellise jala omanikel ei ole jooksmise ajal raskuse hoidmisega probleeme.

Jala läbipaine tagab koormuse ühtlase jaotumise, mis tekib jala ja maapinna kokkupuutel.

Tõrjumine toimub sellise jala puhul esiosaga, seetõttu on soovitav, et amortisaator oleks mitte ainult tossu kanna piirkonnas, vaid ka varba piirkonnas.

Hüpopronatsiooni iseloomustab vähem kui viisteist protsenti jalalaba sissepoole läbipainet. Sellisel juhul toimub kontakt maapinnaga peamiselt kanna välisküljega. Sel juhul jaotub jooksmisel tekkiv koormus ebaühtlaselt, löögijõud koondub jala väga väikesele alale, mis kompenseerimise puudumisel võib põhjustada lamedaid jalgu.

Ülepronatsiooni korral on jalg sissepoole painutatud rohkem kui viisteist protsenti. Sel juhul on pahkluu ja labajalal mõningaid probleeme keha stabiliseerimisega ning põrutuskoormus neeldub vähem efektiivselt.

Peamised valikukriteeriumid

Nagu eelpool mainitud, võivad jooksmise ajal tekkivast löökkoormusest tekkida ebameeldivad tagajärjed, mida amortisatsioon aitab vältida.

Polsterdus summutab põrutuskoormust, mis mitte ainult ei välista negatiivset mõju, vaid vähendab ka väsimust. Enamasti on polsterduseks õhukiht, mis peab tingimata paiknema kinga kontsa piirkonnas.

Lisaks võib polsterdus paikneda nii varvaste piirkonnas kui ka külgedel. Jooksmiseks mõeldud spordijalatsite valik, millel on kindel õhukambrite paigutus, oleneb jala tüübist.

Materjalid peavad vastama kolmele põhinõudele: tugevus, pehmus ja ventilatsioonivõime.

Fakt on see, et aktiivsed liigutused jooksmise ajal venivad ja kortsutavad materjali, mistõttu kui sellel pole piisavat ohutusvaru, muutuvad jalatsid kiiresti kasutuskõlbmatuks. Pehmed materjalid kallistavad nahka ja on kerged, mis on jooksmiseks hädavajalik.

Ventilatsioon on oluline ka seetõttu, et hea ventilatsioon võimaldab jala pinnal hingata ja vähem higistada. Parim variant oleks tossude ülaosa, mis on valmistatud võrkmaterjalist ja sisetükkidest, mis on valmistatud ehtsast nahast. Sellisel juhul vastavad kingad kõigile ülaltoodud parameetritele.

Kui me räägime tallast, siis see peaks olema valmistatud kvaliteetsest kummist. Ostmisel peate talla painutama. See peaks kergesti painduma ja oma kuju kiiresti taastama. Tasub teada, et tossude talla jäikusaste sõltub spordijalatseid ostva inimese kaalust. Mida rohkem kaalu, seda jäigem peaks tald olema.

Talla reljeef peaks olema selgelt väljendunud, kuna see tagab usaldusväärse haardumise maapinnaga. Sobivad tugevalt lainelise tallaga tossud.

Tossude suurus peaks vastama teie igapäevaste kingade suurusele või olema veidi suurem, kuna jalg kipub joostes patroneerima ning kui jalatsid on vajalikust väiksemad, võib see põhjustada pigistamist ja verevarustuse halvenemist.

Spordijalatsitel peaks olema spetsiaalne kaaretugi, mis asub sisetalla peal. Kaartugi ei võimalda mitte ainult vähendada lülisamba koormust, täiendades amortisaatoreid, vaid pakub ka jooksmisel täiendavat mugavust.

Jooksujalatsite kaal ei tohiks olla suur, sest see tekitab lisakoormust. Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu kergetest materjalidest valmistatud spordijalatsitele.

Tossude kasutusiga sõltub nende valmistamiseks kasutatud materjalide kvaliteedist, õigest valikust ja kasutamise intensiivsusest. Head õigesti valitud tossud peavad ka intensiivse treeningu korral vastu vähemalt aasta.

Kui rääkida hinnast, siis tuleb tõdeda, et nagu iga teisegi puhul, on kvaliteetsete jooksujalatsite maksumus kõrge, kuid kõik kulud tasuvad end ära.

Asfaltpinnal jooksmiseks mõeldud tald peaks olema sügava reljeefiga, kuna sellest sõltub suuresti tossutalla ja asfaltkatte haardumine. Lisaks peab sellel tingimata olema amortisaator ja kaaretugi, mis vähendavad põrutuskoormust.

Milliseid kingi valida talviseks sörkimiseks?

Paljud inimesed jooksevad õues mitte ainult kevadest sügiseni, vaid isegi talvel. Väärib märkimist, et talvel treenimiseks on vaja kasutada valesid jalanõusid, mis on mõeldud soojal aastaajal sörkimiseks.

Fakt on see, et talvel on maapind libedam, mille tagajärjel suureneb oluliselt libisemise tõenäosus, mis tähendab kukkumis- ja vigastusohtu.

Tossud, mis on mõeldud talviseks jooksmiseks, on jäigema ja paksema tallaga, mis on ilmekama reljeefiga kui suvise versiooni puhul.

Tallamaterjal on tihedam, mis mitte ainult ei vähenda oluliselt libisemise tõenäosust, vaid vähendab oluliselt ka soojuskadu. Tallamaterjal ei tohiks madalatel temperatuuridel kokku puutudes kõvastuda.

Ärge ostke hommikul tosse. Kuna pärastlõunal kipub jalg paistetama, mis võib õhtutundidel ebamugavusi tekitada. Ettevõtteid on palju, nii et igaüks neist leiutab tarbija pärast võitluses ainulaadseid tehnoloogiaid, mis eristavad nende toodet soodsalt.

Suuremad tootjad ja nende ainulaadsed tehnoloogiad

Nike

Ettevõttele kuulub unikaalse tossumudeli autorsus, mis võimaldab kogeda kõiki paljajalu jooksmise eeliseid, säilitades samal ajal spordijalatsite pakutava ohutuse. Tänu talla erilisele reljeefile tagavad need tossud jala suure liikuvuse.

Puma

Ettevõte toodab tosse, mida saab kohandada vastavalt jala individuaalsetele omadustele.

Inov8

Firma poolt välja lastud tossud on keskendunud murdmaajooksule.

Asics

Ettevõte on ainulaadsete tehnoloogiate arendaja, mis tagavad tossude parema fikseerimise jalas.

Adidas

Tuntud firma toodab löögikoormust pehmendava vahetallaga tosse.

Mizuno

Jooksujalatsid on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja neil on suurepärane jõudlus. Ettevõte ei ole väga kuulus, kuid tänu oma toodete kõrgele kvaliteedile on see võitnud tarbijate armastuse ja on olnud turul juba üle sajandi.

Kaste

Ka spordijalatseid on toodetud juba üle sajandi. Selle aja jooksul on seda täiustatud, mille tulemusena on täna tegemist kvaliteetse jalatsiga, mida armastavad professionaalsed sportlased.

uus tasakaal

Jalats on väga painduv ja kerge ning suurepärase pehmendusega, mistõttu on see suurepärane kõnniteel jooksmiseks.

Sörkimismudeleid on vaja osta ainult spetsialiseeritud kauplustes, mis müüvad spordivarustust ja -varustust, kuna nad ei müü mitte ainult kvaliteetseid spordijalatseid, vaid ka müüjaid, kes teavad kõiki jooksutarvete valimise nüansse.

Seega saate sellise poe poole pöördudes valida jooksmiseks õige kvaliteediga spordijalatsid, mis kestavad kaua.