Milliseid jooksujalatseid osta suvel ja talvel?

Traditsiooniline viis keha funktsionaalse seisundi, elujõu säilitamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks on jooksmine. Inimese vanim leiutis ei kaota oma tähtsust tänapäeval. Iga päev lähevad miljonid fännid üle maailma jooksma.

Sörkjooksu populaarsus on tingitud ravitoimest, samuti demokraatiast ja odavusest. Kõik, mida vajate alustamiseks, on dressid ja kingad. Sellest artiklist on abi, milliseid jooksujalatseid valida.

Jooksujalatsite omadused

Jooksujalatsi individuaalsed omadused on seotud selle päritoluga. 18. sajandil tekkisid tossude eelkäijad (kummist tallaga heledad lõuendist kingad). Üheksateistkümnenda sajandi lõpus tulid ameeriklased välja "tossudega" - peaaegu kummist kingadega.

1920. aastal korraldasid sakslased Rudi ja Adi Dassler esimese jooksmiseks mõeldud spordijalatsite tootmise. Materjalina kasutati Esimese maailmasõja jäätmeid: autokummide jäänuseid ja sõjaväevormi riiet.

Loomulikult peeti enne seda märkimisväärset sündmust maailmatasemel võistlusi, kuid sportlaste varustus valmistati eritellimusel. Isiklike visandite järgi ja käsitsi.

Kuid peamised üksikasjad jäid:

• kummitald;
• kergest kangast saapad.

Need moodustavad moodsate tossude kuju.

Välimus ja materjalid

Tossudel on kingade põhikomponendid:

• tald;
• varvas (keeb);
• barett;
• taust;
• sisetald (kohustuslik - eemaldatav).

Muud detailid ei mängi otsustavat rolli. Spetsiaalsetel jooksujalatsitel on oma eripärad.

• Kõik disainifunktsioonid on loodud teenima peamist kvaliteeti - kergust! Iga koostisosa peab olema võimalikult kerge.
• Teine kõige olulisem omadus on tugevus. Jooksmisel tekib korduvalt koormus materjalidele, millest jalatsid on valmistatud. Tugevuse nõuded suurenevad kordades. Nende kahe omaduse tasakaalustatud kombinatsioon on jooksujalatsite peamine omadus.

Kui rääkida vormist, siis tossud on lühikeste barettidega (jämedalt öeldes - kingadega) klassikalise saapa vend.

Koostiselemendid on sarnased, kuid nende valmistamise materjalides on väga suur erinevus. Nahk on täielikult asendatud kangaste ja polümeeridega, tald on kumm. See on maailma parimate rehvitootjate kõrgtehnoloogia toode.

Iga kaubamärk püüab rõhutada individuaalsust, mis mõjutab disainide ja värvide mitmekesisust. Kuid üldiselt on disain sama.

Loetleme nõuded, millele peavad vastama kaasaegsed jooksujalatsid, mis määravad nende tootmiseks kasutatavate materjalide kasutamise:

• kergus (ideaaljuhul - 400 grammi või vähem) ja tugevus (klassikaline);
• amortisatsioon;
• paindlikkus, kasutusmugavus;
• ventilatsioon (eriti oluline pikkade jooksude puhul);
• talla vastupidavus hõõrdumisele (tavaliselt hõlmab sörkimine spetsiaalsete jalatsite pikaajalist kasutamist).

Tootjad püüavad pidevalt kombineerida standardmaterjale uusima tehnoloogiaga, et konkurentidest ees püsida. Ettevõtte saladuste rakendamine. Kuid tootmisbaas on kõigile ühine - polümeersed materjalid. Enamik kangaid on keemilise päritoluga, looduslike kiudude esinemine on üsna haruldane.

Kõige olulisem välimuse määrav tegur on jooksu eesmärk:

• tervisesörkimine hea füüsilise vormi säilitamiseks;
• treeningrežiim;
• amatööride võistlused;
• tutvustusi;
• professionaalsed etteasted.

“Enda jaoks” sörkides on esikohal tossude mugavuse ja töökindluse (kulumise) tegurid. Siin tuleb arvestada keskkonnatingimustega ja alusvärviga.

Kas sa jooksed:

Kui kasutada on igapäevane, siis peaksid nõuded olema hoopis teised kui üksikute võistluste või lihtsalt suurejooneliste väljasõitude puhul (peamiselt naistele).

Et jooksmine oleks mugav, peaksid jooksujalatsid:

• Jalal on mugav “istuda” (ära mingil juhul vajuta! Ideaalis väikese 2-3 mm vahega).
• Olge hästi ventileeritud (praegu tagab selle bareti (saapa) kanga struktuur, millel on palju perforatsioone).
• Pakkuge head polsterdust olenemata katvusest.

Välimus on samuti oluline, kuid mitte määrav. Väga oluline on arvestada ploki laiusega. Enamikul ettevõtetel on erineva suurusega padjad. Näiteks Mizunol laieneb see varba suunas, samas kui Asicsil on see kogu pikkuses kitsam. Kui seda parameetrit ei võeta arvesse, kiireneb jalatsite kulumine ja selle töö ajal tekib ebamugavustunne.

Tavaliselt on jooksujalatseid koostismaterjalide elastsuse tõttu lihtne kinni siduda ja “saapa” jalga sobitamine pole keeruline. Vajadusel võite kasutada ortopeedilist sisetalda. Kuid viimase mugavus on tõhusa treeningu jaoks väga oluline element.

Tähtis! Valige kõige sobivama viimase otsaga tossud. Muidu pole mugavust!

Teine oluline tegur on jooksukeskkond.

Need sisaldavad:

• kliimatingimused;
• peamine jooksupind.

Isegi tingimusel, et akna taga on pakane ja lumi, on köetavas spordikompleksis jooksmine üsna mugav (nüüd on spordi- ja puhkekeskused olemas isegi kõige provintsi omavalitsustes).

Siin on kõik tingimused:

• kaasaegne raja katvus;
• stabiilne positiivne temperatuur ja niiskus (ilma lompideta);
• vajadusel - instruktorid ja koolitajad;
• riietusruumid ja muu infrastruktuur.

Kuid reeglina maksab see kõik raha. Paljud inimesed eelistavad saada hakkama minimaalsete kuludega, kasutades värske õhu eeliseid. Siin on õiged jalanõud olulised.

Tald

Kõigi komponentide tähtsusega on tald domineerival positsioonil. See sõna tähistab inimese jala välimist osa ja see on ka kõigi jalanõude alus. Ilma selleta ei saa eksisteerida ainsatki kinga, ketsi ega tossu.

Jooksmisel muutub tema võtmeroll palju olulisemaks:

• ohutus (jala ​​kaitsmine mehaaniliste kahjustuste ja vigastuste eest);
• vähenenud tagasilöök liigeste surumisel;
• haardumine jooksupinnal.

Kõigi ülaltoodud tegurite optimaalne vastavus tagab mugava ja produktiivse jooksmise igal tasemel (sörkimine keha toonuse säilitamiseks või erineva tasemega võistlused).

Peamine tootmismaterjal on kumm. Sõltuvalt tossude otstarbest kasutatakse jäikaid ja poorseid vorme. Jäik tagab kulumiskindluse, poorne - kergus ja polsterdus.

Lisaks arendavad tootjad õõnsuste ja jäikade sisestustega disainifunktsioone (erinevatele pindadele ja jooksukeskkondadele). See toob kaasa asjaolu, et sellel on kolm komponenti:

• väline (on kattekihiga otseses kokkupuutes);
• vahepealne (täidab peamiselt amortisatsiooni funktsioone);
• sisemine (on sisetalla aluseks).

Spordijalatsite tallal ei ole kontsa, kuid jooksutossudel on selle paksus kontsa piirkonnas märksa suurem kui varbal. Seda erinevust nimetatakse - tilk. See on keskmiselt umbes 10 mm. See võib olla veidi rohkem või vähem – olenevalt mudelist ja kaubamärgist.

Üks peamisi funktsioone on amortisatsioon. Ja siin on disaini- ja tootmistehnoloogia iga tõsise tootja omand, saladusi hoitakse hoolikalt ja peamiseks omaduseks on unikaalsus.

Siin on mõned tähelepanuväärsed näited:

Valik sõltub isiklikest eelistustest, kuna peamine eesmärk on sama - vähendada keha kui terviku ja alajäsemete liigutatavate liigeste löögikoormust. Et mõista, kui tähtis on kaitsta selle mõju eest, piisab, kui jooksed või kõnnid reipalt tavalistes jalanõudes 500 meetrit.

Talvised jooksujalatsid

Jooksmiseks sobivad kõik aastaajad. Kuid kui lähete jooksma kõrge õhuniiskuse või madala temperatuuriga tingimustes, eriti talvel, peaksite hoolitsema oma treeningu ohutuse eest. Selleks peate valima õige varustuse.

Siin on peamised valdkonnad, mille vahel valida:

Spordipoes viibides tuleb nendele aspektidele suurt tähelepanu pöörata ning kõigi komponentide saadavuse kohta on parem küsida müügiassistentidelt.

Kõige populaarsemad "talvised" mudelid on järgmised:

• Adidas Terrex Boost.
• Puma PWRWARM öökass.
• Reebok All Terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM öökass

Reebok All Terrain Extreme

Asics Gel Kayano

Loomulikult on valik palju mitmekesisem ja kingad tuleks valida vastavalt isiklikele eelistustele ja jala omadustele.

Minu patsiendid on saadud efektiga rahul, sest lisaks ideaalsele figuurile tugevdasid nad oma immuunsust ja tundsid enneolematut elujõu tõusu.

See jook aitab patsientidel, kes ei saa teatud põhjustel dieeti pidada. Kaalulangetamise tulemuse kinnistamiseks ja mitte uuesti kaalutõusuks järgige pärast kursuse lõppu tervislikku toitumist ja tervislikku eluviisi.

Asfaldil joosta

Paljud kergejõustiku ja sörkjooksu fännid on suvel sunnitud oma lemmikspordialasid harrastama linnapiirkondades, kus asfalt on jooksu põhipind. Väärib märkimist, et kõigist katetest - see on kõige ebamugavam, karmim ja traumaatilisem.

Sellegipoolest peavad sportlased isegi olümpiamängudel maratoni ja võistluskõnni ajal läbima seda mööda märkimisväärseid vahemaid.

Tagasilöögi negatiivsete mõjude vähendamiseks, jalgade kaitsmiseks kahjustuste eest ja ka suure jõudluse tagamiseks töötavad tootjad välja spetsiaalseid jooksujalatsite mudeleid asfaldil jooksmiseks.

Neil peab olema:

• hea amortisatsioon;
• kõrge kulumiskindlus;
• kerge kaal.

Asfaldil jooksmiseks mõeldud jooksujalatsite omadused:

Näiteks mitu tõestatud mudelit, mis on läbinud ranged testid megalinnade asfaldireaalsuses:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (sobib jooksjatele kaaluga 100 kg või rohkem).

New Balance Fresh Foam 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Ainus asi, mis võib takistada teid nende suurepäraste ristide ostmist, on kõrge hind.

Kuid on ka mugavaid eelarvevalikuid:

• Adidas CP-8815 või CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3.

Adidas CP8815

Nike Pegasus 32

Mudeleid on palju. Kingad saate ise valida.

Murdmaajooksuks

Praegu kogub suurt populaarsust maastikujooks mägedes (nn trail running ja taevajooks).

Ta vajab spetsiaalseid kingi, millel on sellised omadused nagu:

Võrreldes asfaldil ja lumel jooksmiseks mõeldud jalanõudega on turvise kõrgus keskel - kuni 0,3 cm. Kaal üldiselt 350-400 grammi.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- ekstreemspordivarustusele spetsialiseerunud ettevõte on varustanud oma jalanõud mitmesuguste turvaelementidega. Signatuuri tunnuseks on kiirkinnitus.
• Asics Gel Sonoma- eelarvevalik tuntud kaubamärgilt püsiva kvaliteedi ja kaubamärgiga amortisatsiooniga.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- pikkadeks võistlusteks erinevate kõrgustega mägistel aladel. Tagab jala suurepärase kaitse ja stabiilsuse.
• La Sportiva on Euroopa kaubamärk, mis on spetsialiseerunud maajooksujalatsitele.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Tootmiseks kasutatakse arenenud tehnoloogiaid, kaasaegseid ja vastupidavaid materjale. Seetõttu on seda tüüpi spordijalatsite maksumus kõrgem kui tavatingimustes jooksmiseks mõeldud analoogidel 8 kuni 10 tuhat (ja rohkem).

Tossu kaal

Kaal võib olenevalt sõidutingimustest erineda. Aga keskmiselt 250 kuni 400 grammi igaüks (olenevalt suurusest). Massiivsete jooksjate jaoks on jooksujalatsid mõnevõrra raskemad.

Mehed ja naised

Kaunitel daamidel on jalad üldiselt palju elegantsemad kui meestel ja kaal on väiksem.

Sellest lähtuvalt on peamised erinevused naiste tossude vahel:

• kitsad padjad;
• kõrgem kannaloendur Achilleuse kõõluste ohutuse tagamiseks;
• pehme polsterdus.

Ja loomulikult peen disain koos dekoratiivsete elementide ja värvirikkusega (seda leidub ka professionaalsetes, eritellimusel valmistatud mudelites, kuid harvemini).

Kas sa tahad kaalust alla võtta?

Sihuke figuur on paljude naiste ja meeste unistus. Tahan olla mugavas kaalus, kurnamata end rangete dieetide ja raskete treeningutega.

Lisaks võib ülekaal kaasa tuua terviseprobleeme! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellel on järgmised omadused:

• Kiirendab ainevahetust
• Põletab keharasva
• Vähendab kaalu
• Kaotada kaalu isegi minimaalse füüsilise aktiivsusega
• Aitab südame-veresoonkonna haiguste korral kaalust alla võtta

Polsterdus ja veekindlus

Kõik jooksujalatsid on varustatud amortisatsioonimehhanismide ja -elementidega. Eespool olid juhtivate tootjate arendused ja materjalid. Iga sportlane valib eelistatud variandi isiklikult.

Lisaks spetsiaalselt märgades oludes jooksmiseks mõeldud mudelitele kasutatakse membraanimaterjale ka harrastusjooksudeks mõeldud tavaliste tossude puhul.

Seda tuleks arvestada, kui treeningtingimused on valdavalt kuivad ja soojad. Kuna kõigi positiivsete omaduste juures ei pruugi ventilatsioonist mugavaks jooksmiseks (eriti pikkade distantside) piisata.

Raskekaaludele jooksmine

Mitte vähem (ja teatud juhtudel rohkem) kasulik. Kuid valides tosse inimestele, kes kaaluvad üle 90-95 kilogrammi, peaksite konsulteerima spetsialistiga.

Paljud tootjad pakuvad jalatsivalikuid spetsiaalselt massiivsetele sportlastele või amatööridele. Reeglina on sellised tossud vastupidavamad, rasked, jäiga polsterdusega.

Lisaks tuleb käivitamisel arvestada selliste protsessidega, näiteks:

• pronatsioon (jalavõlvi lamenemine kokkupuutel pinnaga);
• supinatsioon (tõrjumisel naasmine paindeseisundisse).

Ülekaalulistel inimestel on sageli pronatsiooniprobleemid ja nad vajavad spetsiaalseid jalatseid. Probleemi saab lahendada ortopeediliste sisetaldade abil.

Jooksujalatsite valimise põhireeglid

Alajaotistes käsitleti mitut tüüpi jooksujalatseid. Isikliku valiku tegemisel tuleb lähtuda märgitud omadustest.

Kokkuvõtteks loetleme peamised punktid, mida tuleb optimaalse mudeli valimiseks järgida:

• Ostke tossud spetsialiseeritud spordipoodidest, kus otstarve on tootel märgitud(jooks, õuestegevus, sportimine) ja on võimalus saada nõu.
• Kaaluge tingimusi, milles kavatsete töötada(Trennijooksujalatsid ei sobi asfaldile ja maanteejalatsid maastikujooksuks).
• Pidage meeles oma füsioloogilisi omadusi, jala suurus, vanus, sugu ja kaal (jooksujalatsid ei tohi kunagi vajutada!).
• Kasutamise olemus(sörkimine iseendale, eritreeningud, võistlused).
• Rahalised võimalused(paljudel kallitel mudelitel on odavamad analoogid ja need on sama tootja. Hinnavahe võib sõltuda kollektsioonist. Spordivarustuse valikul pole mood ja välimus kaugeltki olulisemad omadused).

Kui järgite seda lihtsat algoritmi, valite endale kindlasti taskukohase hinnaga mugavad jalatsid.

Lugusid meie lugejatelt!
"Veedan terve päeva tööl ja aega pole absoluutselt. Nagu paljud naised, olen proovinud palju erinevaid kaalu langetamise vahendeid ja võin öelda, et tõeliselt toimivaid ravimeid on väga vähe.

Tõepoolest, pärast seda, kui hakkasin seda ravimit kasutama, lõpetasin ma pideva soovi saada midagi süüa igal ajal päeval või öösel. Kuu aega nende kapslite võtmisega kaotasin 8 kilogrammi ja jätkan ravi siiani.

Ülevaade populaarsetest kaubamärkidest ja maksumusest

Kogu artiklis toodi näiteid hästi tõestatud jalatsite kohta erinevates tingimustes jooksmiseks, millel on sõltuvalt tootjast oma individuaalsed disainifunktsioonid ja tehnoloogiad.

Peaasi- mudeleid uuendatakse pidevalt. Loetletud kaubamärkide tossude suurus on sobiv - ostke ettevõtte kauplustes soodsaima hinnaga!

Tossude hooldus

Kõik tõsised ettevõtted vastutavad toodetud kaupade kvaliteedi eest. Spordijalatsid pole erand ja nende kasutusiga sihtotstarbeliselt kasutamisel on väga pikk. Ja korraliku hoolduse korral suurenevad need märkimisväärselt.

Selleks vajate:

• järgige juhistes või siltidel näidatud soovitusi (nagu ka keele tagaküljel oleva plaastri ikoonide kujul) - seal on kõik märgitud;
• perioodiliselt puhastage või peske (olenevalt reostusest), kuid pidage meeles, et mitte kõik mudelid ei sobi kirjutusmasinas pesemiseks;
• eemaldada turvist kivid, metallipraht, orgaanilised osakesed;
• jälgida amortisaatorite ja turvise kulumist.

Tavaliselt peate regulaarse sörkimise korral (umbes 10-15 km nädalas) oma tosse vahetama mitte varem kui 2-3 aasta pärast.