Kingad

Jooksujalatsid: kuidas valida õiged

Selleks, et sport tooks naudingut ja kasu tervisele, on vaja eelnevalt osta jalatsid, mis vastavad:

Teie jalatüüp;
koolituste arv ja kestus;
koormuse intensiivsus;
keskkonnatingimused: kõva pind või pehme pinnas, kõrge või madal õhutemperatuur;
Sinu maitse – esteetiline aspekt on oluline, see loob meeleolu.

Selles artiklis räägime teile, kuidas valida asfaldil jooksmiseks õigeid jalatseid ja millised need peaksid olema, ning millised on talispordi omadused.

Spetsiaalsete kingade omadused

Kui teie jaoks on kardiotreening ainult üks episood kogu jõusaalis veedetud aja hulgas või tunde ei toimu jooksvalt, vaid kord nädalas, kuus, siis ei tasu iga saapa kurvi hoolikalt uurida, piisab, kui ole proovimisel mugav. Ostmisel peate esitama kõrgeid nõudeid, kui:

joosta üle poole tunni ilma vaheajata;
treenige 3-4 korda nädalas;
arendada kiirust üle 13 km / h;
teil on suur kaal, mistõttu on jalale tugev koormus;
läbima taastusravi pärast vigastust;
on liigeste või luude haigused, jalgade ehituse defekt.

Millised jooksujalatsid on jooksmiseks parimad?

Neid on kahte tüüpi - võistlusteks ja igapäevasteks tegevusteks. Esimesed jagunevad järgmisteks osadeks:

Maratonid. Need on mõeldud kogenud sportlastele, kes astuvad varbast kannani, st teevad lihtsat liigutust ilma liigset liigeseid koormamata. Neid kantakse staadionil radadel siis, kui on vaja näidata parimat tulemust, mitte pikkadel treeningutel. Omapäraks on nende kerge välimus. Neil puuduvad täiendavad laastud - jalatugi, kannatõste, jäik fikseerimine, amortisatsioon. Neil on vastupidi lame tald, väga kerge kaal. Korraliku jooksu oskus kompenseerib uuenduste puudumise, tossude abiomadusi professionaal ei vaja.
Poolmaratonid. Need on mõeldud ka kogenud sportlastele, kes ei saa oma jalga kogemata nihestada, seega ei vaja nad jäika tuge. Kuid nende kasutamine hõlmab pikemaid vahemaid, nii et platvorm on paar millimeetrit laiem, mille tõttu samm on pehmenenud. Samuti näeb nende disain ette kaldenurga varbast kuni kannani 5-10 mm, selline kalle võimaldab jalal olla mugavamas asendis.

Treeningjalatsid on mõeldud pikkadeks ja sagedasteks treeninguteks, nii et neil on rohkem polsterdust, jäigad külgseinad ja polsterdatud ninaosa. Sportlasel on neis mugav viibida 2-4 tundi.Need erinevad turvisemustri poolest, mis valitakse olenevalt pinnast. Peamistest kattetüüpidest saate järjestada kõige pehmemast kõvemini, mis sõltub sellest, millised tossud jooksmiseks sobivad:

Rada metsas, põllul. See koosneb tallatud maast, rohust ja mõjutab seetõttu soodsalt jalgade seisundit. Kui teed kardiotreeningut mitte professionaalselt, vaid keha heas vormis hoidmiseks, siis on see parim valik.
Kummeeritud (polüuretaanist) roomikud. Neid võib leida staadionidelt. Need on mugavad, kuna neid saab kasutada ka pärast vihma. Kingad ei libise neil, kuid ei hõõru ka liiga palju. Samal ajal pole treeningu ajal liigestele tugevat koormust, kuna amortisatsioon on piisav.
Treener jõusaalis. Linnaelanikele harjumuspärane variant. See erineb selle poolest, et kate on absoluutselt sirge - puuduvad konarused, samuti painded ja pöörded, mistõttu pole vaja tugevat nakkumist pinnaga.
Asfalt. Varem ei soovitanud instruktorid sellisel pinnal treenimist selle kõvaduse tõttu. Jalad väsisid kiiresti, tekkisid nahakalused. Kuid nüüd on palju mudeleid, mis on mõeldud spetsiaalselt sellisteks jooksmiseks.
Betoonist. Kõige vastupidavam materjal. Sellisteks tegevusteks on vaja tugeva pehmendusega jalanõusid.

Esiteks erinevad kingad turvisemustri poolest. Mida pehmem on pinnas, seda selgemad jooned peaksid olema. See tagab veojõu. Võid tuua võrdluse autol olevate rehvidega – võidusõiduautodel on peaaegu “kiilased” rehvid.

Milliseid tosse on parem asfaldil jooksmiseks valida: millele peate tähelepanu pöörama

Palun veendu enne ostmist alljärgnevas:

Tald ei tohiks olla väga lai. Tuleb tagada tugev kontakt pinnaga.
Valmistamismaterjal sisaldab kummi, mis vähendab pealmise kihi kustutamise võimalust. Hõõrdejõu tõttu muutub tavaline paar kiiresti kasutuskõlbmatuks.
Varba piirkonnas on väike süvend, mis annab jalale paindlikkuse.
Keskel, kus jalal on loomulik painutus, asetatakse täiendav tihend. See kaitseb vigastuste eest ja vähendab ka lampjalgsuse tekkeriski.
Kui otsite mittetalvist varianti, peaksid tossud olema valmistatud kergest võrkkangast. See tagab piisava ventilatsiooni.
Pehme kate. Liikumise ajal hõõrdumise vältimiseks on tootjad välja pakkunud tehnoloogia materjalide sujuvaks ühendamiseks. Nüüd kinnitatakse toote ülaosa selle alusele spetsiaalse polümeeri abil.
Amortisatsiooni elemendid. Nende asukoht sõltub kõndimisstiilist. Professionaalid astuvad varbast, algajad aga suunavad põhikoormuse kannale. Just selles piirkonnas tehakse tavaliselt tihendus. See võib olla valmistatud erinevatest materjalidest - spetsiaalsest geelist, kummist või õhuga padjast. Ka sisetükid asuvad külgedel.
Tugevdatud seljaosa jala kinnitamiseks. Täiendavad jäikusribid vähendavad vigastuste ohtu, kuid mõjutavad tulemust. Seetõttu pole maratoni jalanõudel selliseid kujundusi. Nende plokk on palju primitiivsem, mis võimaldab teil näidata sportlase oskusi.
Sage nöörimine. Kinnitus mängib olulist rolli – sääre stabiilne asend peab olema kombineeritud piisava liikumisvabadusega.

Kuidas valida talvel jooksmiseks õigeid jalanõusid ja riideid

Seda tüüpi treeningu oht kahjustab jalgade tervist, võite liigesed jahutada. Selle vältimiseks peate ostma optimaalsed kingad, samuti hoolitsema sokkide eest. See riideese väärib erilist tähelepanu - viga on kasutada vanaema villast kudumist või panna selga üks paar teiseks. Piisab minna spetsialiseeritud kauplusesse, kus on soojusisolatsiooni ja ventilatsiooniga võimalused. Sellised mudelid hoiavad soojust, ei hõõru ega pane nahka higistama. Need on õmblusteta, nii et sobivad ideaalselt jalale.

Saapadel peavad olema järgmised omadused:

Välistald tugevate polsterdusomadustega, kuid külmaga ei jäätu. Seetõttu on parem mitte valida kummi sisaldavaid mudeleid.
Talvekingade turvis on väljendunud turvisega. Muster tagab veojõu ja vähendab libisemist.
Karvane sisevooder. Looduslikud materjalid on palju soojemad ja hügieenilisemad. Sünteetika võib eraldada ebameeldivat lõhna ja jooksud ise jäävad lühikeseks, sest jääte lihtsalt ära.
Viimase peal spetsiaalne vetthülgav kangas. Tugevaid tosse ei saa võtta, sest ilma ventilatsioonita hakkavad jalad higistama - külmetuse oht on suur. Kuid pind peab olema valmistatud membraanidest, mis blokeerivad vee tee. Sügisel või kevadisel treeningul on eelistatav kanda ka sellistest materjalidest saapaid.
Kõrge, kuid liigutatav mansett lukustamiseks ja lumekaitseks. Samas on võimatu, et nöörimine jalga pingutaks ja liikumist takistaks.
Vahetatavad sisetallad. Neid on pärast kasutamist lihtne kuivatada.

Talvised trenniriided

Tema valikule tuleb samuti hoolikalt läheneda. Maailmakuulus ettevõte Stayer pakub:

Mugavus. Uuenduslikud arendused võimaldavad õmmelda mugava lõikega toodet – treeningu ajal ei teki liigutuste jäikustunnet, turset.
Soe. Selle tagab kaasaegsete kangaste kasutamine, mis ei lase niiskust läbi, kaitsevad tuule eest ning hoiavad ka pika pakase käes mõnusa temperatuuri. Disain näeb ette spetsiaalsed sisestused, voodrid ja elastsed ribad - kõik need elemendid kaitsevad külma õhu läbitungimise eest.
Kulumiskindlus. Materjalide tihedus ja nende kohandamine keskkonnatingimustega tagab rõivaste pika kasutusea.
Stiil. Stayeri jakkide disain on välja töötatud parimate moeloojate poolt. Bränd pakub erksaid, kuid märkamatuid värvilahendusi, keerukat mustrite geomeetriat.
Kättesaadavus. Selle taseme sulejopede seas pakub soodsaid hindu "Stayer". Toodete maksumus on madalam kui Fiberil ja teistel analoogidel. Siiski ei tee nad kvaliteedis järeleandmisi.

Samuti peate hoolitsema salli, mütsi, kinnaste ja termopesu eest. Parem on eelistada sooje ja niiskust imavaid riideid.

Millised jooksujalatsid pakuvad jooksmiseks parimat polsterdust?

Lisad asuvad tavaliselt kolmes kohas:

kanna piirkonnas, et kaitsta maandumisel liigeste pinge eest;
varvaste piirkonnas suurimaks tõrjumiseks, tagasilöök;
pronatsiooni kohas, st seal, kus toimub pöörlemine.

Tüübi järgi eristatakse neid:

aktiivne: õhu-, mikropoorsete või geelkapslite kasutamine.
passiivne: vahetalla olemasolu, täiendav poorse kanga kiht - polüuretaan.

Teine võimalus on kõige optimaalsem, kui puuduvad liigsed koormused või konstruktsiooniomadused, haigused.

Esimesed sobivad nii aktiivseks treeninguks kui ka metsas või konarlikul maastikul treenimiseks.

Kuidas valida parimaid jooksujalatseid

Mõned näpunäited ostmiseks:

Otsustage, kus ja kui sageli treenite: staadionil, pehmel pinnasel, asfaldil, jõusaalis; iga päev või kord nädalas; pikkade vahemaade või sadade meetrite jaoks.
Bränd ja nende kasutatavad tehnoloogiad, nimelt: materjalide kvaliteet, ventilatsioon, pehmenduspadjad, täiendavad sisestused.
Vaadake välistalla ja turvise mustrit. See ei pea olema täiesti sile. Parimal juhul on kate kummeeritud. Ja üleminek varba ja kanna vahel ei ületa 1 cm.
Sisetald tuleb välja tõmmata, et seda saaks eraldi vahetada või pesta.
Pealmine kate on valmistatud peenest tihedast võrgust.
Tossud kaaluvad kuni 400 grammi. Talv - natuke rohkem.
Paigaldamise lihtsus.

Hoolitse oma mugavuse ja tervise eest igal treeningul, siis pakub sportimine Sulle naudingut ja kasu.