Jooksujalatsid: millised on parimad jooksujalatsid? Video.

Kuidas valida jooksujalatseid? Naiste jooksujalatsid või meeste jooksujalatsid? Milliste jalanõudega saab joosta ja millistes mitte? Kuidas valida suurust, valida endale tossupaar, võttes arvesse oma jalgade omadusi? Kus ja milles joosta murdmaad, asfalti, jooksulint? Millised jalanõud on jooksmiseks parimad? Millega maratoni joosta? Võib-olla ei küsi algajad ja amatöörid nii palju küsimusi, kuid kui soovite joosta mugavalt, nautida jooksmisest naudingut ja soovitud tulemust, siis on parem tossude valimise küsimus kohe ja igaveseks lahendada.

Sellest artiklist saate teada:

— Kuidas mõjutab jooksja kaal ja jooksukogemus jooksujalatsite valikut?

- Mis eesmärgil tosse ostetakse (võistlused, treeningud, talvejooks)?

- Kuidas valida õige suurus?

— Tossude mudelid ja nende funktsionaalsus (tabel).

- Naiste ja meeste tossude erinevus.

- Jooksujalatsite valiku kriteeriumid.

Jooksujalatsite põhiülesanne on ohutus. Kaitske jalga väliste vigastuste eest. Vähendage lihas-skeleti süsteemi koormust, minimeerige vigastuste arvu. Pakkuda mugavust jooksmiseks, parandada tulemust võistlustel, kõik muu võrdne.

Kuidas mõjutavad jooksja kehakaal ja jooksukogemus jooksujalatsite valikut?

Jooksujalatseid valides on oluline arvestada ka enda kehakaaluga. Edetabel näeb välja selline:

Mehed: kerge (53-63 kg), keskmine kaal (64-79 kg), raske kaal (80 kg ja rohkem).

Naised: kerge (43-53 kg), keskmine kaal (54-64 kg), raske kaal (65 kg ja rohkem).

Mida raskem on jooksja kaal ja puudub jooksukogemus, seda keerukamaid tosse on vaja: maksimaalne pehmendus, pahkluu tugi, jalatugi. Sellised jooksjad maksavad rohkem, kuid mõelge oma tervisele. Lisaks on luksusliku välismaise autoga sõitmine palju meeldivam ja turvalisem kui soodsa B-klassi konfiguratsiooniga. Sama kehtib ka ristide kohta.

Kui oled algaja või omad lühikest jooksukogemust kuni (6-12 kuud) ja jooksed nagu “amatöör” kannast jalatallani, siis tasuks valida ka jalanõud ülemises pehmendusjoones. Raha säästmata, jooksmine oma lõbuks ja vigastusteta on peamine eesmärk!

Jooksutehnikat valdanud “kogenud amatööridele”, kes on lihaseid ja sidemeid juba tugevdanud, tulemusele keskendunud, saavad valida tossud, mille kõrguse vahe ninast kontsani on 5-9 mm (poolmaraton), 10 ringis. mm. Just nendes jookseb enamik triatleete ja kogemustega jooksjaid. Need sobivad optimaalselt startideks ja treeninguteks, kiirustreeninguteks. Jooksustardiks võib kanda ka “maratonipükse”, aga sellest pikemalt järges…

Mis on tossude ostmise eesmärk?

Võistlus.

Enne võistlusteks jooksujalatsite ostmist tuleb vastata 3-4 küsimusele:

1) Milline on teie oskuste tase (algaja, amatöör, kogenud amatöör, sportlane)?

2) Mis on jooksutehnika (kand kuni varba, varvas või esijalg)?

3) Millistel distantsidel on plaanis startida (lühike, keskmine, pikk, ultra)?

4) Kuidas soovite joosta (rekordi kiiresti, isikliku tulemusega, lihtsalt joosta)?

Kui olete algaja, siis ei tohiks ilma ettevalmistuseta osaleda 21 ja 42 km võistlustel. Tavaliselt on selleks 2-6 kuud koolitust. Jah, ja 5 ja 10 km jooks ilma jooksutreeninguta (1-2 kuud) võib olla kehale tõsine stress.

Üldiselt, mida vähem kogemusi ja kogemusi jooksmisel, kannast jalatallani joostes ning olles ka raskekaalulise jooksukategooria esindaja, seda rohkem on vaja uhkemaid jalatseid (jalatseid), millel on suurem polsterdus ja tugi.

Kogenud jooksjatele, kes kasutavad loomuliku (asendi)jooksu tehnikat ja soovivad tulemust maksimeerida, sobivad nn “maratonid” ja “poolmaratonid”. Esimesed, “maratoni kingad”, on kerged turvajalatsid, millel puudub suur tugi jalale, lameda tallaga (kõrguse vahe ninast kannani 0-5 mm), pehmendusega minimaalselt või üldse mitte. Enamiku losjoonide puudumise "maratonil" peaks kompenseerima jooksutehnika, sportlase oskus ning tugevad sidemed ja lihased. Teised, "poolmaraton" - keskmise pehmendusega, väikese kõrguse vahega varbast kannani (5-10 mm), sobivad ka kiireks tööks ja pikkadeks jooksudeks.

Treening(keskmine ja pikaajaline).

Ringi jooksmiseks on palju võimalusi. Asfaldil, betoontammil, areenil tartaanil, jooksulindil, mullal või pargis, ebatasasel maastikul.

Kuskilt lugesin, et betooni tihedus on 10 korda suurem kui asfaldil. Seega, kui teete hinnangu, millisel pinnal on parem joosta, siis luu-lihassüsteemi koormuse suurendamise järjekorras näeb see minu arvates välja järgmine:

1) Murusteed (mets, põld).

2) Kummipuru baasil Tartan (polüuretaan) kate, mida kasutatakse staadionitel ja kergejõustikuareenidel jooksuradadel.

3) Jooksurada.

4) Karm maastik.

5) Asfalt.

6) Betoon.

Kui peale asfaldi muid võimalusi ei ole, siis ei tasu karta sellel joosta. Fakt on see, et kaasaegsed jooksujalatsid on piisava pehmendusega ja aitavad löögikoormust vastu võtta.

Betoonist muldkehadel jooksmiseks, areenil, jooksulint, tossud sobivad " asfaldil jooksmiseks. Nende välistald on lamedam, et tagada suurem kontakt maapinnaga. Talla hõõrdumise eest kaitsmiseks kasutatakse spetsiaalset kummi. Talla esiosa painduvuse tagamiseks kasutatakse spetsiaalseid sooni, mis parandavad talla elastsust. Jala keskosas (üleminekupunkt kannalt keskjalale) kasutavad mõned tootjad spetsiaalseid tugevdavaid plastist sisetükke, mis toetavad jalga ja takistavad pikisuunalist väändumist. Tossu pealne on võrkkangast, mis võimaldab eemaldada niiskust, et jalad ei higistaks. Viimastel aastatel on kasutatud õmblusteta pealmise tehnoloogiat. Kui vaadata, siis ei pruugi elementide ühenduspunkte leida, nagu varem. Võrkkangas on tugevdatud spetsiaalse polümeeri ribade või fragmentidega.

Pehmendavad elemendid asetatakse kanna sisse (algajatele, harrastajatele ja jooksutehnikata omajatele), esiosale (loomuliku ja asendiga jooksutehnika jaoks), piki välisserva (hüpopronaatoritele). Näiteks Asics kasutab oma amortisatsioonitehnoloogiates geeli, Mizuno kasutab talla lainekujulist plastikust sisetükki, Nike kasutab Air tehnoloogiat (õhuga kapslid), Saucony vahtkummi.

Märja ja vihmase ilmaga jooksmiseks on parem omada veekindla kangaga paari. Kui see nii ei ole, siis tuleb märjad tossud koju naastes puhtaks pühkida, sisetallad eemaldada ja asetada hästi ventileeritavasse kohta, kuid mitte aku peale ja mitte päikesekiirte alla. Jooksujalatsite eest hoolitsemine aitab pikendada jooksujalatsite eluiga. Keskmiselt kasutatakse tosse vahemikus 1000-1200 kilomeetrit. Pärast seda perioodi on parem osta uus paar, kuna amortisatsiooniomadused vähenevad. Ja kui jalanõud on veel heas korras, siis saab neid kasutada nii tavaliseks, igapäevaseks kandmiseks kui ka jalutamiseks.

Peaaegu kõikidel jooksujalanõudel on kannaosa, mis toetab jalga ja ei lase sellel jooksmisel ringi käia ning jala deformatsiooni korral külili kukkuda. Ainus erand on "maraton", nagu me eespool ütlesime, millel pole kellasid ja vilesid ning mis on mõeldud spetsiaalselt professionaalidele, kellel on kindel jooksutehnika, arenenud lihased ja sidemed.

Kingad peaksid istuma piisavalt tihedalt, kuid paelad ei tohiks jalavõlvi pigistada. Jalg ei tohiks jalatsis "kõndida". Muidugi on erinevaid mudeleid, erinevate patjadega. Näiteks mõnel on liibuv konts ja lõdvam varvas. Kui olete tossud edukalt valinud, ei tohiks need teie jalga hõõruda. Enne pikale jooksma minekut tuleks esmalt kodus tossud jalga lasta, tänaval jalutada ja teha lühikesi 3-5 km jookse. Kingade laiali laotamiseks tuleb neis trampida 20-30 km. Pärast seda, kui see ei hõõru kuhugi ega tekita ebamugavust, võite minna pikale jooksuajale.

Maa peal, põllul ja metsaradadel parem on valida silmapaistva turvisega paar, st mitte nii tasane kui asfaldijooksul, kuid mitte nii reljeefne kui murdmaajooksul. Midagi vahepealset...

Murdmaajooksuks(kivid, künkad, rohi, mustus, liivakivi) vajate spetsiaalseid jooksujalatseid. Neil on parema haardumise tagamiseks sügav ja selgelt väljendunud turvis, nina ja külg on tugevdatud vastupidava materjaliga, et kaitsta jalga ja sõrmi võimalike pulkade ja okste eest. Pealmine on valmistatud ka vastupidavamast "hingavast" võrgust, mis võib olla veekindel. Seda kategooriat iseloomustab madal amortisatsioon ja elastsus.

Talvejooks.

Talvised jooksujalatsid erinevad kõigist teistest. Pealmine osa on sageli veekindlast Gore-tex kangast, lisatud isolatsioon, istuvad tihedalt jalas, kannal on tugi, madalal temperatuuril jooksmiseks mõeldud kumm suure turvisega parema stabiilsuse tagamiseks lumisel ja libedal pinnal , madal või keskmine talla painduvus .

Suvised tossud on valmistatud kergetest materjalidest, need on “hingavad”, juhivad hästi niiskust ja on ventileeritavad. Talvised tossud on valmistatud materjalidest, mis on mõeldud ekstreemsete talvetingimuste jaoks. Samal ajal peaksid need olema ka mugavad ja mugavad kasutada.

Suvise tossupaari kaal on keskmiselt 200-300 grammi, talvisel paaril 400 grammi ringis.

Kuidas valida õige suurus?

Jooksujalatsid on kõige parem soetada pärast pikka treeningut või õhtul, kui jalg on kõige rohkem välja sirutatud. Jalg tossus peaks olema mugav, kuskil ei tohiks olla survet. Jala kand tuleks suruda vastu kinga kontsa ja selles asendis peaks jalatsi suurest varbast jalatsi varbani jääma 5-8 millimeetrit. Mõned eksperdid soovitavad võtta kingi veelgi suurema varuga, kuni 10 mm. Jalas jalga painutades ei tohiks tossu varvas suurt varvast pigistada, seal peaks olema natuke "õhku".

Kui neid punkte ei arvestata, võib varsti sõrmeotstele ilmuda “hõõrdumine” ja nahk koorub perioodiliselt pideva hõõrdumise eest maha. Samuti võite pika jooksu korral oma varbad ära lüüa: pöidla ja teiste sõrmede küüne alla võib tekkida verejooks. See võib ilmneda 3-5 päeva pärast suurt koormust. Lisaks muutub see küüne all mustaks ja küüs võib maha kooruda. See ei tee haiget, kuid see pole ka nii meeldiv. Minu jaoks oli nii, aga pärast Ironmani. Seda pole maratonidel kunagi juhtunud.

Selles jaotises olen teinud katse teha ülevaade mitmetest jooksujalatsite firmadest. Asics ja Mizuno – kuna ma pole nende suhtes ükskõikne – ja Saucony – mulle lihtsalt meeldivad. Olles uurinud erinevaid mudeleid, põhiomadusi ja funktsionaalseid omadusi, püüdsin esitada teabe tabeli kujul. Minu meelest saab nii kiiresti enda jaoks uue paarilise otsustada ja ka vaadata, millele tähelepanu pöörata. Klõpsake tabeli suurendamiseks.

Kui aga tabelis on ainult 7 tossumudeli puhul esile tõstetud „kerge jooksja“ ja „keskmise raskusega jooksja“ funktsionaalsus, ei tähenda see sugugi, et te ei peaks ülejäänud 24 mudeliga arvestama. Lihtsalt nende 7 mudeli puhul on rõhk "kerge kuni keskmise kaaluga jooksjatel". Samuti, kui teil on jala hüpopronatsioon, ei tähenda see, et teie jaoks on asjakohased ainult 2 mudelit tabelist. Tavaliselt sobivad alapronatsiooniga mudelid "neutraalse pronatsiooni" kategooriasse. Ma arvan, et saate sellest aru) Seejärel sisestage otsingumootorisse mudeli nimi, vaadake, ostke.

Kui vajate treenimiseks paari, siis pöörake tähelepanu funktsionaalsusele "asfaldil jooksmiseks" ning "keskmiste ja pikkade distantside jaoks". Nendest kategooriatest leiate treeninguks mõeldud turvajalatsid. Kui otsid riste “kiirusjooksuks ja võistluseks”, siis vaata ka kõrguse “erinevust” jala ja kanna vahel. "Maratonidel" kasutatakse minimaalset kõrguste vahet 0-5 mm, "poolmaratonidel" 5-9 mm.

Naiste ja meeste kingade erinevus.

Nii nagu naise jalg erineb mehe omast, nii erinevad ka kingad. Naiste jalg on väiksem ja vastavalt sellele on naiste ristide plokk väiksem. Naiste tossudel on rohkem pehmendust, kuna naistel on väiksem kehakaal, seega peaks tald olema pehmem. Kuna naiste kannaosa on kitsas, on paljudel mudelitel kannaosa üle hinnatud, et vähendada Achilleuse kõõluse vigastust, nihestusi ja jalalaba liigset pöörlemist. Naiste värvilahendus on küllastunud ja tossumudeli nimes on kasutatud tähte “W”.

Vaid näiteks kiirjooksu ja võistluste jalanõud, nagu "maratonikingad", on nii tugeva kui ka õrnema soo esindajatele ühesugused.

Jooksujalatsite valiku kriteeriumid.

Mida väiksem on kriteeriumi olulisus, seda vähem ma sellele tähelepanu pööran. Mine…

1. Otsusta, milleks jooksujalatseid vajad (võistlused, treeningud, talv, asfaldil jooksmine, rada)?
2. Bränd. Isiklikult vaatan kaubamärki, hindan tehnoloogiaid (ohutus, mugavus), proovin, kuidas need jalas istuvad.
3. Polsterdus, tald (kõrguse vahe), tugevdavad sisetükid jala väänamisest, põrutusi summutavate elementide olemasolu kannas, varvas; kulumiskindlus; turvis.
4. Kaare tugi, sisetald.
5. Pealis: kangas (võrk, gore-tex, hingavus, vett läbilaskev), õmblused, disain.
6. Pehme kangaga vooderdatud kannatugi
7. Kingapaari kaal.
8. Paelad ja "keel" on tuntud tootjate juba tõestatud tehnoloogia. Nii et ma ei pööra sellele erilist tähelepanu.

Võib-olla pole pärast loetut enam küsimusi. Saate vaadata ka artiklit , ja kindlasti on huvitav näha ka jooksujalatsite reitingut, kus on esindatud umbes 20 jooksujalatsite tootjat:

Kui teil on veel küsimusi, kirjutage kommentaaridesse. Kõike paremat.