Lisandite eelised ja puudused

Valgu õige valik sõltub paljudest teguritest - nii välistest (sagedus ja treeningprogramm, teatud toitude talumatus ja sportlase individuaalsed maitse-eelistused) kui ka sisemistest (ravimi koostis ja kvaliteet, valgu tüüp, selle kontsentratsioon, olemasolu, süsivesikud ja muud lisandid).

Õige toote valimiseks peate hoolikalt lugema selle etiketti. See peaks sisaldama järgmisi üksusi:

• valgu tüüp- kontsentraat, isolatsioon või hüdrolüsaat;
• - vadak, kaseiin, liha, muna, piim, taimne, kollageen;
• valgukomponentide kontsentratsioon- vähemalt 70% (väiksem protsent näitab madala kvaliteediga toodet);
• lisandid-, süsivesikute komponent, rasvad, kiudained, peptiin, lõhna- ja maitseained.

Kiired süsivesikud ja rasvad peaksid pulbris olema minimaalsetes kogustes. Kunstlike magusainete (sahhariin, aspartaam, tsüklamaat) kasutamine on vastuvõetamatu.

Top 10 valku

Ettevõtted, mis toodavad tooteid, on järgmised:

• optimaalne toitumine;
• Muscle Pharm;
• weider;
• Nutrabolics;
• Dümatiseerida.

Tunnustatud turuliider sporditoidu kvaliteetsete valkude vallas. Ekspertide ja ostjate sõnul peetakse seda parimaks vadakuvalguks. 70% pulbrist on puhas isolaat, veel 10% valgukontsentraat, ülejäänud peptiidid ja maitselisandid. Saadaval mitme maitse vahel, mille vahel valida: vanill, kohv, karamell, marjad jm. Preparaat ei sisalda peaaegu üldse rasvu ja süsivesikuid. See sobib suurepäraselt puhta lihasmassi kasvatamiseks ega aita kaasa nahaaluse rasva suurenemisele ning laktoosi puudumise tõttu saavad seda kasutada isegi talumatusega sportlased.

Eelised: kõrge kontsentratsiooniga, ei sisalda rasva, süsivesikuid, laktoosi.

Puudused: kõrge hind.

See on üks parimaid valke Ameerika autoriteetse portaali bodybuilding.com andmetel. Suurema osa segust moodustab ka vadakuisolaat, millele lisatakse kiireks kiirendamiseks ultrafiltreeritud valgukontsentraati. Rasvade ja süsivesikute osakaal preparaadis on väga väike - vastavalt 1,5 ja 2 g toote portsjoni kohta. Samuti lisatakse segu koostisse kaltsiumi, naatriumi ja seedeensüümide kompleksi, mis aitavad organismil ravimit paremini omastada.

Eelised: kõrge valkude puhastusaste, madal rasvade ja süsivesikute sisaldus.

Puudused: ei.

Syntha-6, BSN

Universaalne komplekspreparaat, mis sisaldab kuut tüüpi valke: vadakuvalgu kontsentraat ja isolaat, kaltsiumkaseinaat ja mitsellaarkaseiin, munaalbumiin ja piimavalgu isolaat. Valgud on erineva assimilatsioonikiiruse ja -intensiivsusega, seega sobib toidulisand võtmiseks nii aktiivse füüsilise tegevuse päevadel kui ka pauside ajal. Rasvade ja süsivesikute kogus selles preparaadis on veidi suurem – 6 ja 15 g portsjoni kohta. Kompleks on rikastatud naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, raua, fosfori ja magneesiumiga.

Eelised: mitmekülgsus.

Puudused: kõrge rasvade ja süsivesikute sisaldus.

Teine toode, mis põhineb vadakuvalgul. Isolaat ja kontsentraat moodustavad umbes 77% kogumassist. Ühes portsjonis - ainult 1,6 g rasva ja 3,3 g süsivesikuid. Pulber on rikastatud naatriumi ja kaaliumiga, kuid selle koostises ei ole ensüüme ega muid seedeensüüme. Sportlased märgivad selle valgu head maitset isegi veega lahjendatuna.

Eelised: meeldiv maitse.

Puudused: seedeensüümide puudumine.

Cellucori COR-Performance Whey

Ravim on teenitult parimate valkude edetabeli keskmisel real. See põhineb vadakuisolaadil ja -kontsentraadil, mille paremaks imendumiseks lisatakse pulbrile spetsiaalseid seedeühendeid - ensüüme. Sportlased märgivad, et ravimit võib segada külmas vees ja selle maitse ei ole magus-magus, nii et see ei häiri teid pikaajalisel kasutamisel. Eksperdid kinnitavad: võite seda valku võtta nii kaua kui võimalik.

Eelised: meeldiv maitse, pikaajalise kasutamise võimalus.

Puudused: munade, nisu, maapähklite ja pähklite olemasolu tõttu võib see põhjustada allergiat.

Parimate valkude edetabelis veel üks toode kaubamärgilt Optimum Nutrition. Selle aluseks on mitsellaarne kaseiin, millele jaotatakse ja lisatakse. Segu imendub suhteliselt aeglaselt ja on meeldiva maitsega.

Eelised: puhastatud valgu kõrge kontsentratsioon.

Puudused: kõrge hind.

Combat Powder firmalt Muscle Pharm

Veel üks Muscle Pharmi toitaine selles edetabelis. Kompleksne valk, mis koosneb viiest erinevast tüübist, sealhulgas vadakust, munast ja kaseiinist, mida seeditakse erineva kiiruse ja intensiivsusega. Koostises on vähe süsivesikuid, kuid on ensüüme, mis aitavad parandada seedimist. Sarjas on ebastandardsed maitsed – näiteks kaneelirullid või apelsinikreem.

Eelised: ebatavalised maitsed.

Puudused: mõnel juhul on võimalikud seedehäired.

Puhastatud valk, mille toimet toetab split. Valkude hea seeduvuse tagamiseks kasutab tootja uusimat tehnoloogiat. Pulber on kahe üsna standardse maitsega – vaniljejäätis ja šokolaad.

Eelised: hea seeditavus.

Puudused: vajadus suurendada annust intensiivse treeningu ajal, väike maitsete valik.

JYM Pro, JYM

Ravim on suhteliselt noor - ettevõte esitles seda 2014. aastal. Valgutipu tippu pole tal veel õnnestunud ronida, kuid sportlased on teda juba hinnanud. See on komplekstoode, mis sisaldab mitsellaarset kaseiini (50% valgu massist), vadakuisolaati (40%) ja munavalku (10%).

Eelised: kõrge valkude kontsentratsioon.

Puudused: müügiks raske leida.

Reitingu viimasel real on Dymatize'i ravim - kaubamärk, mida kõik sportlased ei usalda. Üldiselt ei jää ravim oma konkurentidele oma kvaliteedi poolest alla - see on puhas hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaat, see tähendab, et selles olevad valgumolekulid jagunevad aminohapeteks, tänu millele imenduvad kasulikud ained väga kiiresti ja kergesti. Erinevalt enamikust ülalkirjeldatud ravimitest on see valk täiesti süsivesikutevaba – sobib ideaalselt näiteks lavale.

Eelised: kiire seeduvus, ei sisalda süsivesikuid.

Puudused: võib põhjustada individuaalset talumatust.

Valgu valimisel võite pöörata tähelepanu mitte ainult reitingus esitatud toodetele. Häid ja odavamaid analooge leiab ka kodumaiselt valguturult, peaasi, et hoolikalt lugeda etiketti ja kontrollida valkude, rasvade, süsivesikute ja muude komponentide kontsentratsiooni.