10 parimat valku lihaste suurendamiseks

Ostes jõusaali tellimust lihasmassi suurendamiseks, kehakaalu langetamiseks, õigeks vormiks, on paljud huvitatud nähtavast ja stabiilsest tulemusest. Valk on lihaste kasvu jaoks kõige vajalikum element. Kaalu langetamise ülesande seisukohalt osutub see samuti väärtuslikuks, kuid mitte sellepärast, et sellel oleks rasvapõletav toime. Viimane on algajate tugev pettekujutelm, kes on ideaalsete kehaproportsioonide loomise alguses. Valguliste toitude ülekaal toidus (koos kiudainetega) aitab kiirendada ainevahetust. Tavalise toiduga organismi sattudes ei imendu aga valk täielikult. Hea valk, mis on sama valk, kuid kergesti seeditava pulbri kujul, aitab tagada toitaine piisava omastamise. Olles hakanud huvi tundma toidulisandite, eriti valgu ostmise küsimuse vastu, hakkavad paljud segadusse sattuma toote kaubamärkide mitmekesisuses, konkreetses otstarbes ja kasutusviisides.

Millises vormis on valk saadaval?

Valgupulbri tüüpide klassifitseerimine toimub selle omaduste põhjal: verre imendumise kiirus, aminohapetega küllastusaste. Sõltuvalt nendest näitajatest erineb optimaalne vastuvõtuaeg.

Parim valk, mida tarbida enne jõusaali minekut ja pärast tunde, on vadak. See võib omakorda olla isolaat, kontsentraat ja hüdrolüsaat. Esimene tüüp sisaldab kuni 95% valku, seda iseloomustab peaaegu täielik laktoosi ja rasvade puudumine. Viimaseid on vähesel määral kontsentraadis, kus valgu protsent ulatub maksimaalselt 89. Bioloogilisest aspektist on hüdrolüsaat kõige puhtam valk (selle osakaal koostises on 99%), see valk on kõige kallim.

Kui vadakuvalk seeditakse keskmiselt pooleteise tunniga, küllastab kaseiin keha toitainetega 10 tunniks. See asjaolu soodustab kaseiinivalgu joomist öösel, et passiivse puhkuse ajal lihaseid toita.

Teatud tarbijate kategoorial on sojavalk. Kuna aminohapete koostis on kehvem ja mis on loodud ainult taimsetest valkudest, on see tüüp optimaalne tüdrukutele ja neile, kellel on kategooriline laktoositalumatus. Sojavalk kutsub esile testosterooni taseme languse ja naissuguhormoonide tootmise suurenemise. Kolmetunnine imendumiskiirus võimaldab pulbrit kasutada pärast treeningprotsessi.

Avab 10 parimat Dymatize ISO-100 valku. Toode kuulub puhtaima vadaku isolaadi tüüpi. Sobib neile, kes tegelevad tõsiselt jõusaaliga, et suurendada lihaste mahtu ja aeglustada rasva kogunemist. Dymatize ISO-100 on oma nullsüsivesikute sisalduse tõttu ideaalne kuivatusperioodiks. Stimuleerib suurepäraselt taastumisprotsesse, võimaldab 2-3 korda päevas tarbides saada kaheksa nädalaga 7 kilogrammi lihasmassi. Ainulaadne omadus on see, et isolaat on hüdrolüüsitud, mis tähendab, et see imendub palju kiiremini. Kompositsioonis sisalduv glutamiini ja tauriini kombinatsioon tagab jõutreeningu efektiivsuse suurenemise.

BPI Sports Best Protein edetabelis üheksandal kohal. See on valgusegu, kus vadak on kontsentraadi, isolaadi ja hüdrolüsaadina. Need komponendid tagavad võimsa valgumaatriksi moodustumise, mis toetab lihaste kasvu ega lase neil laguneda. Viimase põhjuseks on põhjalik aminohapete valik. Sobib kasutamiseks nii tüdrukutele kui meestele ühe kulbi annuse erinevusega. See on suurepärane ratsionaalne täiendus igapäevasele dieedile, töötades samal ajal keha leevendamisega. BPI Sports Best Proteini populaarseimad maitsed on banaani- ja võiküpsised.

Järgmisena on parimate nimekirjas Universal Nutrition Animal Whey, mis kuulub USA ettevõttele nimega Universal Nutrition. Kompositsioon sisaldab puhastatud valgu tüüpide ideaalseid proportsionaalseid kombinatsioone, mille toimet toetab võimas aminohapete komplekt. Valk loodi kaasaegsete tehnoloogiate abil, mis hõlbustavad komponentide taluvust ja säästavad tarbijat kõrvalmõjude eest kergete seedesüsteemi häirete näol. Animal Whey lahustub nii palju kui võimalik lõssis või tavalises vees. Soovitatav on kasutada kolm korda päevas, professionaalsetele tõstjatele ja kulturistidele on lubatud kasutada topeltannust (2 kulbitäit). Sarjas on vaniljejäätise ja šokolaadi maitse.

7. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder Complex Protein on harmooniline kombinatsioon viit tüüpi erineva imendumiskiirusega valgutoitainetest. Lisaks igat tüüpi valguvadaku olemasolule sisaldab koostis munavalget ja kaseiini. See on suurepärane võimalus vajaduse korral tagada kehale pika aja jooksul valkude tarbimine (päevase unenormi ajaks - 8 tundi). Combat Powder täidab edukalt aminohapete allika funktsiooni, sisaldab ensüüme, mis tagavad ainete täieliku imendumise ilma seedimist kahjustamata. Seda võib lisada igasse dieeti, sealhulgas neid, kus süsivesikute sisaldus on äärmiselt vähene. Maitseid on mitmesuguseid, ka mittestandardseid (kaneelirullid ja apelsinikreem).

6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% kaseiin

Optimum Nutrition tutvustab turul parimat kauakestvat valgupulbrit Gold Standard 100% kaseiini. See on tingitud kaseiini olemasolust kompositsioonis, mida tavaliselt nimetatakse "aeglaseks" valguks. Kui perioodil enne ja pärast treeningut pole selline valk asjakohane, siis ülejäänud aja on selle tegevus asjakohane. Peamine eelis on keha küllastumine nende aminohapetega, mida ei saa normaalsetes toitumistingimustes iseseisvalt sünteesida. Selle valgu teine ​​eelis on katabolismi taseme vähendamine jõusaalis käimisest vabal ajal. Samal ajal tekitab see mitteärritava täiskõhutunde, mis mõjutab positiivselt öise puhkuse kvaliteeti. Pärast 7-tunnist võtmist püsib lämmastiku tasakaal positiivsel tasemel.

5. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor COR-Performance Whey on valgu edetabelis keskel. Cellucor positsioneerib oma toote kui parimat vadakuisolaadist ja kontsentraadist valmistatud valku. Üks lusikas sisaldab 15 grammi valku, mis transporditakse kiiresti spetsiaalsete ühendite, mida nimetatakse seedeensüümideks, abil. Cellucor COR-Performance Whey valk seguneb külmas vees kiiresti ja on mittemagusa maitsega. Stabiilse vastuvõtu korral suureneb jõudlus, vastupidavusnäitajad. Tootja märgib, et kasutustsükleid pole vaja regulaarselt katkestada, väites, et toode on täiesti ohutu. Nähtavamat tulemust täheldatakse kombineerituna kreatiiniga (edenemiseks tööraskuste suhtes), karnitiini (lõikamiseks) või BCAA-ga (kui peamine eesmärk on vältida lihaste lagunemist ja taastuda lühikese aja jooksul).

4. Syntha-6BSN

Syntha-6 BSN on parim valk, kui valite oma peamiseks konkurentsikvaliteediks mitmekülgsuse. Kompositsioon ühendab 6 tüüpi valke, mis imenduvad täielikult erinevatel ajavahemikel. Võimalus võtta koos vadaku- ja kaseiinivalku on muutnud Syntha-6 populaarseks ja suure nõudluse. Edukas komponentide kombinatsioon on muutunud teguriks, mis mõjutab positiivselt aminohapete ühtlast imendumist organismis. Üks toidukord võrdub neljas kanamunas ja portsjonis kanarinda leiduva valgukogusega, selle erinevusega, et toidust saadavad toitained imenduvad 30%, samas kui valk "kaotamata" annab vajalikud toitained kohale. Toode pärsib lihasstruktuuride lagunemise protsessi, võimaldab mitmekesistada tavalist valgukomponenti toidus maitsete varieeruvuse tõttu. Omega-3 rasvhapete toidulisandid võivad olla ainus elujõuline toidulisand.

3. JYM Pro JYM

Samanimeline ettevõte tutvustas oma toodet alles 2014. aastal, kuid juba praegu on JYM Pro JYM edetabelites samalaadsete reas parima valguna. Pool kaseiinist koosnev ravim kuulub komplekstoodete hulka. 10% tuleb munavalgust, ülejäänu on vadakuvalk isolaadi kujul. Organismi pideva valgulaenguga varustatuse säilitamiseks võib valku võtta poole tunni jooksul enne jõutreeningut ja pärast seda, samuti enne magamaminekut ja vahetult pärast ärkamist. Päevadel, mil saalikülastus pole plaanis, võetakse segu toidukordade vahel. JYM-i ei ole soovitatav kasutada eraldi valguallikana, jättes tähelepanuta põhitoidus sobivaid toitaineid.

2. Faas 8 MuscleTech

Meie parimate valgusegude spordilisandite loendis number kaks on Phase 8 MuscleTech. Esmaklassiline valgukvaliteet on saavutatud kaheksa valgukomponendi, sealhulgas hüdrolüüsitud isolaadi, kaseiini, vadaku ja piimavalgukontsentraadi kasutamisega. Phase 8 MuscleTechil on pikaajaline toime (kuni 8 tundi). Soovitatav on kasutada kuni 4 korda päevas annuses 26 g See on efektiivne raske lõiketreeningu perioodil, mil põhiülesanne on lihasmassi säilitamine, kasvu tagamine madala süsivesikusisaldusega dieedi taustal ja kiire taastumise vajadus. Ideaalne lahendus viimaseks söögikorraks enne magamaminekut. Phase 8 MuscleTech valk sisaldab kaltsiumi, glütsiini ja tauriini, mis võimaldab mitte tunda mikroelementide puudust, mitte vähendada kardiotreeningu intensiivsust (leevenduse tõmbamiseks) ja vastupidavusharjutuste sooritamist.

1. 100% Whey Gold Standard (optimaalne toitumine)

Esineb parimate valkude edetabelis 100% Whey Gold Standard. Isolaat koos kompositsioonis oleva vadakuvalgu kontsentraadiga filtreeriti molekulaarsel tasemel, mis võimaldas luua toote puhta valguressursi kujul. Valku iseloomustav kiire imendumine on tingitud vadaku molekulaarsete peptiidide toimest. Optimum Nutritioni tehnoloogiad on loonud meie kiiretoimeliste valgulisandite sarja põhiosa. Ensüümid on teinud parima valgu kättesaadavaks sportlastele, kellel on laktoositalumatus, kuid kes ei soovi raskete jõutreeningutega edusamme jätta. Pulber sisaldab 4 ja 5 grammi glutamiini ja BCAA-sid standardses ühekordses 30 g portsjonis. Päeva jooksul on lubatud 6 annust 100% Whey Gold Standardit annuses, mis on arvutatud suhtega "1 kg kaalu - 2 grammi" valkudest.