Відомі ченці Тибету. Тибетське довголіття. Відео ранкові вправи ченців Тибету

У монастирі Тибету приймають з шести років, а вже до 21 року можна отримати статус гелонга - освіченого ченця. І якщо на початку шляху необхідно виконувати всього на три заповіді більше, ніж звичайний мирянин, то після закінчення навчання потрібно пам'ятати і дотримуватись понад 250 обітниць. Черницям ще складніше – у них заповідей 350.

Юних тибетців, які стали на шлях просвітління, насамперед запитують, чи є якісь обставини, які можуть їм у цьому перешкодити. Пройшовши перевірку, новоприбулий має вибрати собі двох учителів: один із них відповідатиме за навчання основам буддизму, а інший – за виконання підопічним громадських обов'язків у монастирі. Після цього майбутнього ченця стрижуть практично налисо, залишаючи лише невеликий шматок волосся в районі темряви. Його збреють, коли настоятель монастиря схвалить прийняття неофіту у громаду.

Розпорядок дня в монастирі визначається простою формулою: вісім годин духовних практик, вісім годин фізичної праці та вправ та вісім годин на відпочинок, їжу та сон. День ченців починається о шостій годині ранку з молитви, яка триває дві-три години. Після скромного сніданку – ще одна година молитов. Далі послушники вивчають релігійні тексти, займаються повсякденною роботою, фізичними вправами та горловим співом.

У другій половині дня мешканці монастиря збираються на колективну медитацію, яка також може тривати до трьох годин.

Вечір відведений для релігійних диспутів, де молоді ченці вчаться відстоювати свою думку і відкривають собі не зрозумілі під час навчання становища буддизму.

Обід в буддійському монастирі Копан в Катманду, Непал

Раціон у монастирі аскетичний: здебільшого це рис та овочі з тибетським хлібом. Головним напоєм ченців вважається чай Тибету. У нього додають сіль, молоко яка та зроблену з нього олію. Цьому рецепту вже більше 1400 років, і незважаючи на вельми специфічний смак, чай Тибету дуже поживний і добре втамовує спрагу. Такий аскетизм, вважають буддисти, сприяє торжеству духу над тілесною оболонкою. Найбільш просвітлені лами можуть обходитися практично без їжі.

Тибетські ченці, які живуть у вигнанні в монастирі Кірті в Індії

Деякі ченці, досягаючи певного рівня духовного розвитку, можуть ухвалити рішення покинути монастир і жити самітниками. Багато хто йде лише на літо, щоб провести його, медитуючи наодинці в розташованих неподалік печерах, а на час суворої зими повертаються до монастиря. Проте є й ті, хто залишає громаду на кілька років.

Ченці грають у футбол на території монастиря в Покхарі, Непал

Незважаючи на всю аскезу, більш освічені ченці – лами – з розумінням ставляться до того, що юні послушники можуть цікавитись цілком мирськими речами. Наставники часто заплющують очі на те, що їхні підопічні у вільний час грають у футбол або користуються сучасними гаджетами. Зрештою, лами і самі періодично беруть до рук смартфони, щоб почитати останні новини.

Тибетський чернець біля воріт монастиря Лабранг у провінції Ганьсу, Китай

Втім, залишаються серед ченців Тибету і ті, хто живуть у повній відповідності зі звичаями предків-без інтернету, телебачення та інших сучасних розваг. Легенди свідчать, що вони можуть занурюватися в транс і залишатися в ньому десятиліттями. Для цього ченці йдуть у гори і добровільно погоджуються бути замурованими в невеликих камерах, місця в яких вистачає лише для людини, яка сидить у позі для медитації. Раз на тиждень їм приносять невелику порцію їжі та води, а згодом самітники відмовляються і від цього. Так, вважають ченці, у них з'являється можливість наблизитись до самого Будди.

Можливо ви чули або читали в інтернеті легенди про довголіття Тибету. Пропоную зараз досліджувати це питання.

До речі, джерелом молодості Тибету автори вважають еліксир з часнику, лимонів (усі по 10 головок) і 700 мл меду. Вони обіцяють - що тричі на день по чайній ложці цього еліксиру перед їжею створять диво: підуть вугрі, розгладиться шкіра, пройде хронічна втома, покращиться потенція та менструальний цикл, зросте імунітет, настане полегшення у хронічних захворюваннях. Загалом повернеться молодість, і ви проживете довго та щасливо.

Не зупинятимуся на складному впливі на організм (особливо з хронічними захворюваннями) щоденне поєднання часнику, лимонів та меду. Не стану пропонувати задуматися про печінку, зубну емалі і холецистит.

Давайте замислимося над більш загальним та важливим питанням, а чи дійсно існує довголіття Тибету?

У легендах про довголіття Тибету розповідають про те, що мінімальне життя ченця Тибету було 100 років, а в основному більше.Про те, що деякі ченці досі живі з 16 століття.Про те, що молодість і довголіття понад 100 років відбуваються через духовний розвиток і особливу медицину Тибету.

Але чи це так насправді?

Зрозуміло, в рамках нашого проекту "Довголіття" ми не могли пройти повз цю цікаву і важливу тему, тому постаралися розібратися в питанні.

Що таке Тибет

Тибет - район Центральної Азії, знаходиться на нагір'ї Тибету. Відмінні риси - тибетська мова та релігія: буддизм Тибету.

1950 року армія Китаю приєднала Тибет. Колишній уряд Тибету на чолі з Далай-ламою (дослівно великий вчитель) підписало документи про приєднання до Китаю і відтоді перебуває в Індії.

З того часу Тибет входить до складу Китаю як автономний район Тибету і кілька автономних округів у провінціях, столиця Лхаса.

Умови життя та довголіття в Тибеті

Як живе корінне населення Тибету?

Досліджуючи питання довголіття в Тибеті, мені потрапив найцікавіший документ - попередній протокол засідання №20 ВООЗ (завантажити) у Женеві, датований 29.05.1975.

Зацитую уривок із нього:

Пані TZUJENCHOKA (Китай) пояснила:
До 1951р. масам населення Тибету не виявлялося ніякої медичної допомоги і не надавалися лікарських засобів, а тому спостерігалася дуже висока смертність матерів та дітей.

Були проведені кампанії з імунізації проти деяких хвороб, а віспа та холера були ліквідовані.

Підстав не довіряти очевидцю немає: вона докладно розповідає, скільки лікарень відкрили, скільки медиків навчено, наскільки охоплено населення медпунктами.

Ось ще дані:

За час китайського правління в автономному районі Тибету потроїлися збори зерна, поголів'я худоби.

Середня тривалість життя населення збільшилася з 36 до 67 років, саме населення зросло майже в 3 рази і у 2009 році наблизилося до 3 мільйонів людей.

Вікіпедія

Картина про довголіття Тибету складається не дуже гарна.

В останні роки у тибетців можна виділити дві серйозні проблеми.

1 проблема: загибель багатьох тибетців у період затяжного конфлікту з китайською владою. І цей конфлікт триває по суті досі: останній великий виступ був у 2008 році перед Олімпіадою в Пекіні.

Висновок Конгресу США, 1987:

Розділ 1243.

...більше 1,000,000 тибетців загинуло з 1959 по 1979 рік, Що стало прямим наслідком політичної нестабільності, страт, тюремних ув'язнень і великомасштабного голоду

2 проблема: корінне населення Тибету зазнає труднощів у зв'язку з тим, що його тіснять китайські мігранти на шкоду корінному населенню. Відповідно складнощі з влаштуванням на роботу, низький рівень життя тощо.

Чи можливе довголіття в цій ситуації, принаймні для основного населення?
Очевидно, що відповідь негативна. Для більшості корінного населення Тибету питання про довголіття не стоїть.

Факти про довголіття ченців Тибету

Тибетська медицина була зосереджена в монастирях, і знання мали лише посвячені, ченці. А головним зберігачем таємниць медицини Тибету є далай-лами.
Логічно в цьому випадку припустити, що саме вищі ченці повинні мати максимальне здоров'я і довголіття.

Подивимося на факти. Нижче таблиця з датами життя Далай - лам з 1391 (Вікі)

Ми бачимо, що ні про яку тривалість життя 100 і більше років не йдеться.

Висновок про довголіття Тибету:

Чутки про довголіття Тибету сильно перебільшені.
Однак хочеться вірити в диво, що десь там далеко люди все-таки опанували дивом довголіття.

При цьому ми в жодному разі не заперечуємо медицини Тибету або її ефективності- це питання в рамках цієї статті просто не розглядалося.

Все, що стосується Тибету, загадково та містично саме по собі – надто ізольований від решти світу цей регіон, надто екзотичні тут природні умови, надто стійка езотерична репутація місцевих жителів. Загадково і містично, і все, що стосується чернецтва – для більшості людей є незбагненним рішення деяких відмовитися від радостей звичайного життя заради духовного очищення та вдосконалення. А ченці Тибету це загадково і містично подвійно ...

Життя ченців Тибету: помірність, медитація, єдиноборства?

Існує як мінімум три уявлення про ченців Тибету, тобто про послушників тибетських буддійських монастирів – буддизм Тибету є особливим напрямом буддизму, що характеризується, зокрема, вченням про передачу духовних знань і влади через переродження (ламаїзм). Одне з них є суто західним і засноване насамперед на кінематографі. Згідно з ним тибетські ченці та бойові мистецтва – нерозлучні поняття. Ченці це міцні бритоголові чоловіки, які з ранку до вечора тільки тим і займаються, що тренуються, або займаються медитацією. . Завдяки цьому вони знаходять унікальні фізичні та паранормальні здібності: всі стародавні секрети ченців Тибету зводяться до вміння трощити руками каміння і дерева, левітувати, а також управляти внутрішньою енергією і вбивати ворогів одним-двома дотиками.

Друге уявлення менше схильне до стереотипів, але воно також є ідеалізованим. Ця картина життя в монастирях Тибету поширена серед західних інтелектуалів, які шукають якоїсь духовної мудрості і просвітлення в езотеричних навчаннях Сходу. Для цих людей на певному етапі життя просто немає іншої мрії, як стати ченцем Тибету. Тому що ченці Тибету це люди, які вибрали шлях повного зречення від усього земного. Кожен день починається з молитви і закінчується молитвою. Протягом дня вони виконують фізичну роботу, займаються вивченням буддійської премудрості та перебувають у стані медитації. Вони мовчазні і стримані, ніякі негативні емоції та думки їх не турбують, вони прагнуть лише безпристрасті та досягнення Нірвани. А найдосконаліші з ченців цей самітники, що йдуть у гірські печери або замикаються в крихітних хатинах і беруть на себе обітницю мовчання.

І є третій варіант, який відкривається за безпосереднього знайомства з реальним життям у буддійських монастирях Тибету. З тим самим життям, в якому характерний жовтий або коричневий одяг ченців Тибету не тільки викликає повагу у місцевих жителів, але і може стати причиною гонінь з боку китайської влади. Тієї життям, у якій легендарні східні єдиноборства майже практикуються серед буддійських ченців: одна частина ченців несе фізичне послух і виконує конкретну роботу, інша частина зосереджена на медитативних практиках і рідко зрушується з місця. Тим життям, у якому багато буддійських монастирів перетворилися на свого роду туристичні центри для іноземців, де для них демонструються барвисті, але не мають відношення до реальності сцени та видовища, і не відбувається жодних надприродних подій.

Медитація ченців Тибету не продовжує життя?

Одним з основних сучасних інформаційних трендів, пов'язаних з буддизмом Тибету, є впевненість, ніби місцеві ченці володіють деякими унікальними і чудотворними теоретичними і практичними пізнаннями в галузі здоров'я. Нібито існує певний рецепт довголіття ченців Тибету, який їм дозволяє жити як мінімум 80 років і при цьому все життя бути абсолютно здоровими. При цьому лікування ченців Тибету здійснюється виключно нетрадиційними методами, що не мають нічого спільного з сучасною західною медициною. Щоправда, ніхто з європейських популяризаторів мудрості Тибету якось не поспішає застосовувати ці традиційні засоби на собі: тому що до них входять не тільки всілякі компреси і настої з лікувальних трав, а й кровопускання з припіканнями.

Крім цього, велику популярність в Інтернеті здобула дієта ченців Тибету - нібито спеціальна система харчування, яка не тільки не містить ніяких шкідливих компонентів, але і сприяє швидкому і ефективному схуднення. Важко сказати, навіщо ченцям високогірних монастирів Тибету потрібні рецепти для схуднення. Проте за розкручування «тибетських» дієт активно взялися численні жінки, стурбовані цією проблемою. Секретом цього рецепту називають не тільки склад меню (повна відмова від м'яса, велика кількість рослинної їжі), а й особливий порядок харчування – певна черга споживаних продуктів, некваплива та вдумлива трапеза, активне споживання води тощо. Правда, при цьому не пояснюється, як неквапливість і вдумливість трапези поєднується з допустимістю «перекусів», щоб уникнути виникнення почуття голоду. Виходить, що ченці весь день безперервно неквапливо і вдумливо їдять, борючись з голодом. Так само як і складно пояснити, чому при всіх надприродних знаннях ченців Тибету в медицині і гастрономії вони аж ніяк не є довгожителями, а середня тривалість життя в Тибеті не досягає і 70 років.

Музика ченців Тибету

Ще однією стороною духовно-культурного життя ченців Тибету, що отримала останнім часом широке висвітлення на Заході, є музично-літературна складова буддійських ритуалів. Таємниці ченців Тибету, виявляється, криються також і в них чи то зачитуваних, чи проспівуваних молитвах-заклинаннях, мантрах. Мантри у виконанні ченців Тибету, згідно з твердженням деяких буддистів і прихильників езотеричних навчань, мають магічну силу. Ця сила підтримується особливою життєвою енергією, що активізується під час читання мантр.

Але одних лише мантр як тексту недостатньо – необхідно ще й особливий горловий спів ченців Тибету. Тільки коли мантри вимовляються особливим горловим способом у супроводі спеціальної музики або без неї (горловий спів можна розглядати як самостійний музичний інструмент), може бути досягнутий необхідний ефект. Горловий спів буддійських ченців у Тибетських монастирях дійсно є оригінальним проявом культурного життя і активно вивчається як професійними музикантами, так і етнографами. Однак у моді на мантри насторожує твердження, що книги ченців Тибету містять мантри-заклинання, здатні забезпечити людині щастя, здоров'я, багатство і навіть те саме схуднення. Викликає великий сумнів, що справжні ченці Тибету потребують багатства або тим більше зниження маси свого тіла магічним способом.

Олександр Бабицький

Як ви вважаєте, чи під силу людині провести зиму в заваленій снігом печері на висоті 3-4 кілометрів, без вогню, в легкому одязі або зовсім без неї (!), і при цьому не замерзнути?! Будь-який лікар категорично відповість, що ні. А разом з тим, щороку десятки ламбет-тем'єрів Тибету витримують це випробування без найменшої шкоди для здоров'я. Їх незвичайна "морозостійкість" приписується вмінню концентрувати "тумо". Цим терміном позначають у Тибеті жар, тепло, але не просто тепло, що виходить, наприклад, від розжареної жаровні, а специфічну енергію, що виділяється організмом виключно внаслідок тривалих медитативних тренувань.

Дуже небагато лами знайомі з усіма категоріями тумо. Однак його феноменальна дія, що зберігає людині життя в умовах жорстоких морозів та снігових бур високогірних пустель відомо всім тибетцям. Старі лами, які навчають мистецтву тумо, зберігають свої методи в глибокій таємниці, стверджуючи, що відомості, що набуваються з чуток, абсолютно марні. Для успішної практики тумо необхідні особисті настанови вчителя.

На фотографії Ви бачите як вивчають феномен Туммо (свідоме підвищення температури тіла або Йогу Тепла) на одному з ченців Тибету - створюється низька температура в приміщенні і за допомогою різних датчиків зчитується інформація про стан людини, що входить в стан медитації Туммо.

У монастирі на півночі Індії легко одягнені ченці Тибету тихо сиділи в кімнаті, де температура була всього 4.5 градуса за шкалою Цельсія. Застосовуючи йогівську техніку, відому як Туммо, вони увійшли до стану глибокої медитації. Інші монахи занурюють простирадла метр на два у холодну воду (9.5 градусів) і кладуть їх на плечі тих, хто медитує. У нетренованих людей такі холодні обгортання викликали б неконтрольоване тремтіння.
Якщо температура тіла у умовах падає, настає смерть. Але незабаром над простирадлами почала підніматися пара. Як результат тілесного тепла, яке продукують ченці під час медитації, простирадла висохли приблизно за годину.
Присутні ченці зняли простирадла, потім повторно накрили тих, хто медитує холодними вологими простирадлами. Кожен чернець повинен висушити три простирадла за кілька годин.
Як вони це зробили? Герберт Бенсон, який вивчає Туммо вже 20 років, відповідає: "Буддисти відчувають, що реальність, в якій ми живемо, не є головною. Є інша реальність, в яку ми можемо постукати, і яка не зачіпає наших емоцій, нашого повсякденного світу. Буддисти вірять, що цей стан свідомості може бути досягнутий добрими діяннями для інших і медитацією.

Позитивних результатів можуть досягти лише учні, які вже мають спеціальну підготовку в різних дихальних вправах, здатність до неймовірної концентрації думки, що доходить до глибокого трансу. Нарешті, потрібно отримати спеціальний дозвіл від лами, що має особливий статус. Посвячення завжди передує тривалий випробувальний період, який, серед іншого, дає вчителю можливість перевірити, чи має кандидат досить міцне здоров'я.

Вправляючись протягом місяця-двох під пильним керівництвом гуру, послушник вирушає у віддалене і безлюдне місце в горах, на висоті не менше 4 кілометрів. Лами стверджують, що не можна тренуватися за методом тумо десь у селищі або поруч, тому що забруднене димом та різними наземними запахами повітря протидіє зусиллям учням може серйозно нашкодити його здоров'ю.

Монах-учень, розташувавшись у відповідному місці, вже не може ні з ким бачитися. Тільки гуру іноді приходить перевірити, чи не помер послушник у екстремальній ситуації.

Кандидат повинен тренуватися щодня до світанку. Зі сходом сонця на нього чекає новий комплекс вправ. Ще задовго до світанку чернець виходить зі своєї печери чи куреня. Як би не було холодно, він зовсім голий або одягнений у легку сорочку. Кожен, хто присвятив себе тумо, назавжди відмовляється від вовняного вбрання і ніколи не наближається до вогню.

Початківцям дозволяється сидіти вночі на солом'яній циновці. Ті, що просунулися в навчанні сидять на голій землі, а досягли вищої стадії навчання - на снігу, на льоду, або в струмку з крижаною водою. Вправи виконуються лише натщесерце, при повній забороні пиття води. Дозволено також лише дві пози - "лотоса" або коли ступні впираються в землю, а коліна - у підборіддя.

Починається тренування з дихальних вправ: разом з повітрям, що видихається, чернець виганяє з себе жадібність, гординю, гнів, заздрість, лінь. При вдиху "втягуються" дух Будди, п'ять мудростей - все благородне та високе, що існує у світі.

У ході наступних за цим десяти етапів вправ необхідно повністю зосередитися на баченні вогню та пов'язаному з ним відчутті тепла, повністю позбувшись інших відчуттів та мислеобразів.

Період навчання тумо закінчується подобою іспиту. Зимової місячної ночі впевнені у своєму вмінні учні вирушають із гуру на берег стрімкого гірського потоку. Якщо води вже скуті льодом, то вирубується ополонка. Вибирається ніч, коли дме холодний вітер і тріщить мороз - такі ночі в Тибеті не рідкість.

Кандидати тумо зовсім голими сідають, схрестивши ноги на землю. У крижану воду занурюють простирадла і закутують у них учнів - вони мають висушити їх власним тілом. Як тільки простирадло висихає, його знову занурюють у воду і накидають на послушника. І так – до сходу сонця. Перемагає той чернець, який своїм тілом висушить більше простирадлом. Є посвячені, які висушували на собі до 40 простирадл за ніч!

Крім цього іспиту, існує ще багато способів перевірки ступеня володіння тумо.

Наприклад, випробування снігом. Учень сідає у кучугуру. Кількість розтанув на ньому снігу і величина радіусу танення є показником інтенсивності випромінюваного ним тепла.

На початку навчання відчуття та виділення тепла буває тільки під час тренувань; Як тільки концентрація думки і дихальна гімнастика припиняються, холод дається взнаки і може навіть вбити людину. Однак у тих лам, які систематично займалися тренуванням тумо довгі роки, генерація тепла при зниженні температури стає природною функцією, яка спрацьовує автоматично.

Істинний лама-тумо - людина, завжди одягнений у сукні з легкої бавовняної тканини або в особливу білу спідницю - відмітний знак присвяченого таємниці тумо.

Ним у "противагу" існують анахорети, суперфахівці в області тумо. Вони перевершують звичайних лам-тумо, бо відмовляються навіть від легкої сукні і живуть самітниками високо в горах у засніжених крижаних печерах - зовсім голі, по кілька років, а деякі й до самої смерті, харчуючись рідкісними приношеннями учнів, не знаючи ні вогню, ні оберемка. соломи на своєму замерзлому кам'яному ложі. Це аж ніяк не міф, це реальні люди, причому не стільки малочисленні - їх бачили багато європейців.

І ще. Медики в повному здивуванні розводять руками... 65-річний чернець Сахадж Махарадж не вживав їжу рівно рік. Щодня він обходився лише кількома склянками теплої води. Неймовірно, але жодного блефу в цій історії немає, чому найкращі свідки – лікарі, які спостерігають увесь цей час за ченцем. "Коли думки спрямовані в правильне русло, людина не відчуває ні голоду, ні спраги, ні спеки, ні холоду", - пояснює Сахадж Махарадж свій феномен. І далі у статті: «У гірських монастирях у Гімалаях підтвердженням чернечої зрілості є таке випробування. На пронизливому вітрі в 20-градусний мороз чернець в одній пов'язці на стегнах повинен висушити теплом свого тіла кілька мокрих простирадлом. І що ви думаєте – висушує. Знаменитий американський медіум Артур Форд у своїй книзі "Життя після смерті..." пише наступне: "У земному житті відомі такі випадки (наприклад, знаменита німецька жінка-містик Тереза ​​Нойманн або відома своїм святим життям індійська жінка, яку звали Іогананда), коли люди могли засвоювати випромінювання замість нашої звичайної їжі. Протягом багатьох років вони обходилися без земної їжі».
Яскравим прикладом людини, що повною мірою черпає енергію з навколишнього середовища, був Порфирій Корнійович Іванов. Він ходив у шортах і босоніж будь-якої пори року, щодня по кілька разів на день обливався холодною водою, в тому числі і на морозі, в останні роки харчувався раз на тиждень ізюмом. У роки війни німці возили його, роздягненого, у люті морози на мотоциклі Києвом, обливали холодною водою, закопували в сніг і навіть садили в колодязь. А він вижив, бо умів використати прану.

Якщо вірити Ші Цзін («Книзі пісень»), то першим проявом людського щастя є довголіття. А щоб його досягти, потрібно дотримуватися себе - утримуватися від надмірностей в їжі, тримати своє тіло і розум у чистоті і дотримуватися здорового способу життя.
Тибетським ченцям відомо набагато більше подібних секретів молодості та довголіття. Так, однією з основ стародавньої медицини Тибету є дбайливе ставлення до свого здоров'я.

Кожен з нас не повинен чинити в житті поганих діянь, уникати помсти, хвастощів, заздрості, ненависті та гніву. Всі ці почуття руйнують нас зсередини, доводячи тіло і розум до знемоги.

Звичайно, докладно дізнатися про всі таємниці, які зберігають у своїх келіях тибетські ченці, абсолютно неможливо. Адже вони ведуть пустельницький спосіб життя, присвячуючи більшу частину свого часу молитвам, праці та медитації. Свої рецепти довголіття вони не бажають виставляти напоказ, і нам залишається тільки здогадуватися про те, що дає ченцям ту саму силу і здоров'я. Проте проаналізувати їхній режим дня та умови життя ми можемо прямо зараз.

Природа та житло ченців Тибету

Тибетські ченці ведуть правильний, розмірений спосіб життя. Щоденні групові заняття, де вони тренують себе духовно та фізично, чистота та затишок, який ченці підтримують у своєму житлі, відсутність гучних звуків та мантри, які вони читають – такий спосіб життя, безумовно, сприятливо позначається на їхньому здоров'ї та сприяє довголіттю.

Одяг ченців Тибету

Розпорядок життя ченців

Ще одне важливе правило в їхньому щоденному розпорядку: правильний режим дня. Адже, як ми пам'ятаємо, час здорового сну становить 8 годин – за них наш організм встигає відпочити та повністю відновитись. Але найголовніше полягає в тому, що лягати спати необхідно за 2-3 години до півночі, а вставати о 6-й ранку. Такий графік наводить наші біоритми в норму та допомагає тілу працювати плідніше.

Уникнення суєти

Загартовування та правильне харчування

Крім того, щоденні процедури, що гартують на свіжому повітрі і сонячне світло теж якнайкраще сприяють зміцненню здоров'я і довголіттю. Сонячні ванни, які тривають приблизно по 10 - 15 хвилин, здатні вилікувати хвороби шкіри, а холодна вода, якою ченці обливають тіло, посилює імунітет.

Нарешті, помірне харчування - це, мабуть, основний секрет довголіття ченців Тибету. Адже кількість їжі, що приймається нами, повинна дорівнювати такому об'єму, який дозволяє організму підтримувати нормальну життєдіяльність. Переїдання шкодить людині, розтягує її шлунок, а наслідком надлишків є ожиріння та порушення правильного обміну речовин.

Насамкінець слід зазначити, що духовне життя ченців Тибету неможливо зрозуміти і осмислити простій людині. Адже стати аскетом, віддалитися від людей, усамітнившись високо у горах чи пустелях – це під силу не кожному з нас. Але збільшити тривалість життя та зміцнити здоров'я можна з легкістю.

Достатньо лише правильно зрозуміти цілі свого життя, осмислити його і трохи змінити звичний уклад. Позбавтеся надмірностей у негативних емоціях і їжі, вставайте з світанком і робіть ранкову зарядку, відмовтеся від кави, алкоголю та куріння, і слово «довголіття» набуде для вас не тільки теоретичного, а й практичного значення.