Як позбутися непотрібних речей? Синдром Плюшкіна: як позбутися зайвого мотлоху. Чим шкідливі старі речі

Усіх нас рано чи пізно наздоганяє одне неприємне заняття - розбір хламу, що скупчився. Причому під цим мається на увазі відсіювання корисних і потрібних речей від марних і займають місце у вашому будинку.

Цей захід викликає у нас неприємні емоції зовсім не тому, що доводиться розбирати поклади, дихати пилом та займатися транспортуванням непридатного мотлоху. Зовсім ні!

Справа в тому, що багато речей, що мирно припадають пилом у нас у підвалі, на горищі або в коморі, викликають справжній жаль. Стає шкода з ними розлучатися.

Цей кубок було отримано у першому класі. А цю гітару купили батько, коли йому було 18 років. А цей комплект глиняних гномів обов'язково стане в нагоді, коли у вас з'явиться друга дача (на першій же вже виставлені гноми з іншого комплекту).

А цей набір сірих сорочок подарований тещею. Або бабусею. А може, і дружиною. Точно пригадати важко, але факт залишається фактом – колись обов'язково знадобиться. І не важливо, що він невідповідного розміру.

Як позбутися непотрібних речейу такому разі? Адже якого елемента цієї курної гори не торкнися, все виявляється потрібним, або пам'ятним.

Для початку розберемо мотлох на дві категорії:

• Речі, призначені для повсякденності
• Пам'ятні

До першої категорії відноситься все те, що необхідно нам у повсякденному житті(меблі, посуд, кухонні прилади, одяг тощо). До другої категорії належать речі, що нагадують вам про певний важливий життєвий момент (подарунки, нагородження, трофеї).

І те, й інше може бути як потрібним, так і абсолютно марним. Розглянемо кілька правил, що дозволяють спростити розбір мотлоху, і дійсно досягти своєї мети.

1. Принцип "2 роки без використання"

Цей метод аналізу завалів у коморі підійде для речей категорії «Повсякденні». Не багато хто з нас похваляється, що всі предмети з цієї групи знаходять щоденне застосування, а не служать як скарбничка пилу. У кожного є комплект ложок, набір застарілих скатертин та рушників. І це лише у найкращому разі.

Природно, коли стосується питання ліквідації подібного типу речей, то більша їхня частина набуває статусу «Нагоді». Однак при наступному розборі мотлоху, який відбудеться через рік, два чи три, ви знову натрапите на них. І зауважте – не знадобилися. Але викидати так само шкода.

Для того, щоб не робити подібних прорахунків, і використовувати ваші житлові квадрати для більш корисних справ, ніж зберігання барахла, запам'ятайте одну просту істину- повсякденні речі, які не використовувалися протягом двох років, не будуть використовуватися і пізніше. Ніякого іншого способу, як позбутися мотлоху, бути не може.

2. Пам'ять чи мотлох?

Безперечно, вкрай неприємно прощатися із пам'ятними речами. Адже колись у них було вкладено стільки кохання та тепла. Стільки радості вони викликали, коли ви отримували їх у володіння. Залишається лише відповісти на одне питання - а чого вони зараз-то припадають пилом в коморі?

Позбудеться мотлоху - не означає викинути все, що не знаходиться на видному місці. Є речі справді гідні місця у вашому домі. Це може бути предмет, який такий дорогий був вашим батькам, і який зовсім недавно перейшов до вас у спадок (що не обов'язково має матеріальну цінність).

Можуть бути нагородження у спорті, або навіть у армії. Кубки, вимпелу, медалі. І все це не тільки, не повинно бути ліквідовано, як старий мотлох, але й просто зобов'язано перебувати на почесному місці.

Однак не потрібно плутати цінні для душі речі з тими, які мають бути такими в теорії. Тобто. не всі подарунки мають право займати ваш житловий простір. Особливо якщо ви не можете згадати, звідки вони з'явилися, і хто і коли це подарував. Якщо такі предмети не можна продати, можна сміливо їх викинути.

3. Одяг та гаджети

Хоча ці предмети і відносяться до категорії «Повсякденні», про яку, власне, вже поговорили, проте вони заслуговують особливої ​​увагита підходу.

Наприклад, одяг, якщо вона не зіпсована порізами і плямами, що не відстираються, здатна принести прибуток. Її можна продати на різних сайтах, що спеціалізуються на подібних питанняхабо віднести до комісійного магазину.

Також можна пожертвувати «старі ганчірки» в благодійні фонди, або віднести їх на звалище, де вони відразу ж отримають попит у безпритульних. Грошей це, звичайно, не принесе, але свої «100 до карми» ви отримаєте.

Що стосується техніки та гаджетів, то нерідко нам дарують по дві мультиварки або соковитискачі в День Народження або на Новий Рік. З одного боку – подарунки передаровувати, і тим більше викидати, недобре. З іншого боку – вони займають багато місця.

Продавши ці елементи техніки, ви отримаєте гроші, на які зможете придбати по-справжньому щось потрібне. А це означає, що затія тих, хто дарував, «зробити вам приємне» вдалося!

Зайві ж телефони та планшети, як правило, не бувають зайвими. Вони є запасними. Коли ви розіб'єте свій айфон, чи зможете того ж дня придбати новий? Навряд. Не завадить завжди мати в ящику столу запасний смартфон, який на якийсь час замінить ваш улюблений засіб зв'язку.

4. Подолати себе

Особливо, коли йдеться про речі, що нагадують вам про когось, або про щось. Так, викинути старий, напівзгнилий портрет бабусі рівносильно викидання на звалище самої бабусі.

Насправді кохання, прихильність та інші теплі почуттязалишаються всередині вас, і в предметах їх немає ні краплі (хоч би як стверджували протилежне деякі езотерики). Викидайте, не замислюючись!

5. Найголовніше – швидко

Позбутися непотрібних речей необхідно того ж дня, коли вони набули статусу «Непотрібні». Не відкладайте на завтра, тому що у мотлоху, що стоїть довгий часна увазі є властивість знову набувати колишнього статусу «Придасться».

Насамкінець хочеться побажати вам, не прив'язуватися до речей, тому що це всього лише речі. Замість того, щоб нагромаджувати гори мотлоху, що має деякий зв'язок з вашим минулим, краще займіться розвитком пам'яті - адже це єдине місце, де накопичуються найяскравіші та щасливі моментиз вашого життя.

А для цього див. Сучасні ритмижиття пред'являють до людства все більше вимог. Щоб не тільки триматися на плаву, бути «в тренді», а й досягати певних успіхів, бути затребуваною, людині необхідно пам'ятати гігантську кількість інформації та щодня поповнювати скарбничку своїх професійних та особистих знань новими фактами.

Будьте щасливі!

На жаль, простої відповіді на це питання немає - позбутися зайвої ваги швидко і назавжди можна тільки якщо всерйоз і розумно взятися за цю тему. Не існує готових рішень, які підходять усім поспіль, адже зайва вага це проблема дуже індивідуальна, проте є спільні моменти!

позбутися зайвої ваги

Найголовніше правило схуднення, що реально працює - відмова від суворих дієт. Три дні на гречці і зеленому чаї працює наступні три дні, після чого вага повертається в подвійному обсязі.

Жорсткі дієти та обмеження в їжі не допоможуть вам швидко привести себе в порядок - ви здуєтеся, посадите своє здоров'я, а потім маятник хитнеться назад, і всі страждання будуть дарма.

Єдиний спосіб реально позбутися зайвої ваги - змінити світогляд та звички в їжі, раз і назавжди. Зайва вагавас мучить не просто так, є причина, через яку ви придбали зайві кілограми – це може бути психологічна травма, або стрес, або просто звичайна лінь і невміння (і небажання) готувати корисні та смачні страви.

Розбирайтеся із причиною, а не зі слідством. Як тільки ви знайдете причину, через яку ви набираєте вагу, і приберете її зі свого життя, ви відразу почнете худнути. Ось побачите.

Навчіться готувати

Це теж непросто – взяти та змінити звичну рутину, навчитися готувати нові страви, витратити час на пошук інформації про різних продуктах. Але без цього схуднути швидко та раз і назавжди у вас не вийде.

До тих пір, поки у вашому холодильнику або шафі є жирне та солодке, ви будете їсти жирне та солодке. І воно осідатиме ми всі знаємо в яких місцях. Єдиний спосіб розірвати цей порочне коло- Не купувати і не тримати вдома те, що виливається в зайву вагу. Тобто навчитися купувати іншіпродукти та готувати іншуїжу. Не тільки ваша попа, а й ваші близькі скажуть вам спасибі.

Якщо кулінарні потрібні ідеї, то вирушайте сюди.

Розберіться з метаболізмом

Є різні типилюдей – ті, у кого висока швидкістьметаболізму (ці люди швидко спалюють все, що споживають), і ті, у кого швидкість нижча (їх організм не встигає впоратися з калоріями і відкладає їх до кращих часів). Перша група рідко страждає від зайвої ваги, а ось друга найчастіше має запаси, яких хоче позбутися.

Навіть якщо ви належите до другої групи, є способи посилити свій метаболізм, і продукти, які впливають на швидкість спалювання спожитих калорій – наприклад, женьшень чи імбир. Вводьте їх у свою дієту, щоб трохи розігнати природні можливості. Спробуйте - один коктейль на день творить чудеса!

Розберіться зі сном

Якщо ви не висипаєтеся, то худнути швидко та якісно у вас не вийде ніяк, це факт. Зайва вага часто є наслідком порушень сну, ми заїдаємо втому калоріями.

Якщо ви страждаєте на безсоння, то потрібно спочатку і повноцінне відновлення, і тільки потім братися за зміну звичок у їжі.

Додати пасивний спорт

"Пасивний спорт" - звучить дивно, але насправді це просто активність протягом дня, рівень якої ви можете суттєво підвищити. Найпростіший спосіб – почати більше ходити, наприклад, зробити своєю звичкою робити

Правило 90%

Правило 90% можна застосовувати у разі будь-якого вибору чи дилеми. Оцінюйте варіанти за шкалою від 0 до 100. Якщо певний варіант отримає оцінку нижче 90 – відкиньте його. Такий критерій змушує вас вибирати ідеальні можливості, а не дозволяти іншим людям чи всесвіту робити це за вас.

Зайві «так»

Не в змозі відмовити людям, ми говоримо «так» частіше, ніж хотілося б. Час на завдання йде безповоротно, а відчуття радості від них – нуль.

Ось одна вправа, яка допоможе каже «ні»: з ранку покладіть у кишеню шнурок. Щоразу, коли ви чітко і ясно вимовляєте «ні», зав'язуйте на ньому вузлик. Увечері підсумуйте: якщо нарахуєте п'ять вузликів, можете більше не виконувати цю вправу.

Коли ми нервуємося, боїмося і відчуваємо стрес, то починаємо рухатися швидше. А треба сповільнитись. Допоможе лише один позіхання. Він дасть сигнал парасимпатичній нервової системи, відповідальної за релаксацію, що небезпека минула, та допоможе заспокоїтися.

Наша пам'ять зазнає колосальних навантажень: робочі питання, домашні справи, зустрічі... У результаті ми не можемо заповнити навіть елементарний список покупок. Навести лад у свідомості допоможе метод споглядання точки. Виберіть точку на стіні або аркуші паперу та сконцентруйтеся на ній. Ваша увага скакатиме з боку в бік - не чиніть опір цьому, а навпаки - заохочуйте. Щоразу, помітивши, що ви відволіклися від цієї точки, запишіть, що вас відволікло, і повертайтеся назад до точки. Так у вас з'явиться список того, що ще має для вас значення і має бути або очищене, або вирішено.

Зайві кілограми

Як харчуватися правильно, але не мучить себе виснажливими дієтами? Не потрібно зважувати свою їжу, підраховувати калорії або вивчати інгредієнти - просто дотримуйтесь балансу вмісту тарілки. Дві чи навіть три чверті збалансованої тарілки повинні складатися з рослинної їжі – фруктів, овочів, бобових, насіння, горіхів та цільнозернових продуктів. Якщо ви добре попрацюєте над адекватним наповненням цієї частини тарілки, інші рішення не матимуть особливого значення, зайві кілограмипідуть.

Друзі по «Фейсбуку»

Намалюйте у блокноті шість концентричних кіл. Центральне коло – це ви. Інші назвіть: день, тиждень, місяць, рік, інше. Впишіть у коло друзів зі списку відповідно до бажаної частоти особистого спілкування. Подивіться, що вийшло. А тепер подумайте, що буде, якщо ви відфрендите тих, хто потрапив до категорії «інше»? Можливо, нічого страшного не станеться, але вам буде набагато легше без спілкування.

Токсичні люди та непотрібні зустрічі

Токсичні люди – ті, що змушують вас погоджуватися на те, що вам не подобається. При цьому ви витрачаєте масу енергії на спілкування з ними, а вони лише будять ваших особистих гремлінів. Як же сказати їм «ні» та захистити свої інтереси?

Не ходіть навколо та навколо. Якщо ви сумніваєтеся, токсичні люди відчують вашу слабкість і намагатимуться взяти над вами гору. Говоріть чітко та ясно.

Перепрошую, але я не зможу піти з вами.

Я не можу зустрітися з вами.

Я не можу прийти.

Формула 4Д

Якщо ви завантажені справами, поділіть їх. Допоможе формула 4Д.

Давай! Справи, які не терплять зволікання. Якщо вам потрібно це зробити зараз, беріть та робіть.

Геть! Якщо від справ немає результату, то нема чого їм робити у вашому списку. Не бійтеся сказати «ні» зустрічам, на які не хочете йти, і чужим проханням, які лише витрачають ваш час.

Делегувати! Справи, які без втрат можна делегувати іншій людині. Не намагайтеся взяти під контроль всі процеси. Перестаньте навантажувати себе ділами, які можуть виконати інші люди.

До найкращих часів! Якщо справу можна відкласти до кращих часів, спокійно відкладіть. Тільки не забудьте відзначити, коли ви плануєте його реалізувати.

Списки книг, фільмів та серіалів

Любіть складати списки цікавих книгта фільмів, але досі не можете їх здолати? Але ж прочитати та подивитися все неможливо (так, це так)! Розділіть роботу зі списком на два етапи. Перший: складіть перелік книг (або фільмів), які вам цікаві. Другий: біля кожного пункту вкажіть причини, чому ви вирішили зробити цю книгу або фільм. Дайте відповідь на запитання, хто порекомендував вам, наприклад, або навіщо її читати і що корисного ви могли б отримати.

Навіщо? Додаткова інформація допоможе відновити у пам'яті відчуття, які ви відчували, коли вирішили додати книгу до списку. Ви згадаєте, чому хотіли прочитати її, і або захочете зробити це негайно, або зі спокійною душеювирішіть викреслити її зі списку.

Екологія життя. Люди: Ми розповімо Вам про кілька способів зробити життя простішим і пліднішим. Ось 4 чотири корисних поради, які можуть стати у нагоді багатьом про те, як позбутися всього зайвого і отримувати від життя більше задоволення.

Ми розповімо Вам про кілька способів зробити життя простішим та пліднішим. Ось 4 чотири корисні поради,які можуть стати у нагоді багатьомпро те, як позбутися всього зайвого та отримувати від життя більше задоволення.

1. Позбавляйтеся непотрібних речей

Відірвіться ненадовго від читання, щоб сходити до гаража чи комори. Перегляньте речі, що там знаходяться. Коли ви в востаннєними користувалися?

Кожна людина схильна до боязні втрат. Цим терміном користуються поведінкові економісти та психологи. Побоювання втрат означає, що для людей краще уникнути збитків, ніж отримати прибуток. Багато досліджень підтверджують, що за психологічного впливувтрати вдвічі потужніші, ніж успіхи.

Розглянемо найпростіший приклад.

на Новий рікВи робите собі подарунок - купуєте дорогий тренажер, щоб займатися на ньому тричі на тиждень. Минув рік. Ви збираєтеся переїжджати на нову квартиру та пакуватимете речі. Чи варто брати з собою тренажер, який мало використовувався і більшу частину часу припадав пилом у підвалі?

Результати досліджень показують, що, найімовірніше, Ви візьмете тренажер із собою, тому що не захочете змиритися з думкою про дарма витрачені гроші на його покупку.

А чи не краще було б віддати його комусь?

2. Скоротіть свої плани на день

Складати шалені щоденні плани щодо виконання невідкладних справ – відмінна риса сучасного образужиття. Ми часто повторюємо: «Я надто зайнятий». І щоразу, вимовляючи цю фразу, ми відчуваємо якийсь нездоровий ефект серотоніну – «гормону гарного настрою». Через свою зайнятість ми часто відмовляємо у допомозі нужденним людям, або від чогось, що нам справді хотілося б зробити. Адже так просто сказати чи подумати: «Я не маю на це часу».

"Приділяйте більше увагипродуктивності робіт, а чи не їх кількості."

Тімоті Ферріс

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть розвантажити Ваш насичений графік.

Скоротіть свій робочий день.

Працюйте удома, коли є така можливість.

Не переглядайте надто часто електронну пошту та ЗМІ (і ніколи не робіть цього вранці!).

Зосередьтеся лише на найважливіших справах.

Користуйтеся аутсорсингом (наймання незалежного виконавця), коли це можливо.

Навчіться іноді говорити «ні».

Час від часу вимикайте комп'ютер і телефон.

Змініть роботу.

Замість того, щоб надриватися на роботі, яку Ви ненавидите, займайтеся краще улюбленою справою.

3. Скоротіть список ваших цілей

Багато хто з Вас напевно на початку кожного року становлять довгий список намічених цілей. Однак до лютого більшість вже забуває або відкладає 90% із того, що заплановано зробити.

Замість того, щоб думати про складання плану на рік, краще подумайте про себе – своє самовдосконалення.

Наприклад, «до кінця року я зможу навчитися класно грати на гітарі». Уявляючи цю картинку, Ви відволіктесь від складання списку, і він значно зменшиться.

Звичайно, корисно скласти список найважливіших цілей на найближче майбутнє, але в ньому не повинно бути більше двох-трьох пунктів.

Подивіться по-новому на планування вашого життя.

4. Намагайтеся менше виконувати кілька завдань одночасно

Ідея багатозадачності – це скоріше міф. Останні дослідженняу сфері неврології доводять, що мозок неспроможний вирішувати кілька завдань одночасно, як думали раніше. Насправді він просто може швидко перемикатися з одного завдання на інше.

Ось деякі важливі моменти:

На виконання завдань йде менше часу, якщо робити їх одну за одною. За виконання кількох завдань одночасно часу витрачається більше.

Коли Ви вирішуєте лише одне завдання, Ви допускаєте менше помилок, ніж при перемиканні з одного завдання на інше.

Якщо завдання, що виконуються одночасно, досить складні, кількість помилок і витраченого на їх вирішення часу збільшується.

На перемикання з одного завдання на інше йде в середньому 1/10 секунд, але якщо протягом доби Ви здійснюєте багато таких перемикань, продуктивність роботи може знизитися на 40%.

При перемиканні завдань задіяно кілька областей мозку. Шляхом сканування було встановлено, що під час роботи у багатозначному режимі спостерігається активність у чотирьох зонах мозку.

Префронтальна кора бере участь у перемиканні та концентрації уваги, визначаючи які завдання виконувати і коли. Задня тім'яна частка здійснює контроль над кожним завданням. Передня поясна кора стежить за помилками. Премоторна кора забезпечує підготовку до перемикання.

Багатозадачність не зможе надто довго підвищувати продуктивність вашої роботи. Тому зосередьтеся краще на одному, найважливішому завданні.

Не намагайтеся зробити все й одразу.

Висновок

У наш час багато людей впевнені, що чим більше, тим краще. Насправді, справжнє багатство полягає у малому. Якби всі жили за принципом «чим більше, тим краще», Ганді та Мати Тереза ​​ніколи не стали б символами мудрості нашої ери. І якщо цей принцип правильний, чому ж тоді багато заможних знаменитостей часто впадають у глибоку депресію і навіть кінчають життя самогубством?

Якщо Ви хочете багато чого досягти і продуктивно працювати, змініть свій погляд на життєві цінностіадже вони набагато простіше, ніж Ви думаєте.

Якщо Ви дочитали цю статтю до кінця, значить, порушені в ній питання виявилися для Вас важливими. опубліковано

Приєднуйтесь до нас у