Як швидко скинути зайві кілограми за допомогою простих дієт. Геть зайві кілограми. Худнемо без мук. Але чи так все насправді

"Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити". Хто не чув це гасло? Та тільки мало хто замислюється, що він означає? А значить він всього лише те, що їжа - це просто набір речовин, які підтримують життєдіяльність нашого організму, допомагають відновити сили, оновити клітини наших тканин і органів, протистояти шкідливому впливунами ж зганьбленою довкілляНарешті, допомагають підтримувати постійну температуру тіла. Але людина, з її складно влаштованим мозком, надала їжі мало не культове значення.

Адже попереджав Остап Ібрагімович Бендер: "Не робіть з їжі культу!" Ан ні, робимо! Тепер їжа для нас стала майже всім: засіб самоствердження: "Ми сьогодні вечеряли в ресторані: ростбіф з горіхами, чи знаєте, рівіолі з лисичками, тушкована рибау білому вині, паштет з копченої сьомги, листковий торт з малиною та сирний салат, просто чарівність. Нам сподобалося. Не все ж таки в Макдональдсі перекушувати... А ви де їли? Невже в тій потворній забігайлівці десь замість вершкового маслапідсовують маргарин? Ну-ну...", можливістю заповнити вільний час: "А чи не перекусити нам, якщо вже зайнятися нічим?", порятунком від тривог і сумів: "З'їж, доню, оладок, на душі-то легше стане!", І просто умовним жувальним рефлексом. І їмо, і жуємо, і їмо, і набиваємо черево чим не потрапи... І дуже все непогано, і навіть приємно, і навіть дуже смачно. Ось тільки знайомий лікар іноді руками розводить: "Звідки ж у вас, люба, задишка? Ви ж ще молода, і мабуть не курите?"

Зрозуміло, вона не палить. Вона їсть! Як мама вчила, нічого не залишаючи на тарілці, а з роками – нічого не залишаючи на столі та в холодильнику… Ось вам і задишка, і не тільки вона одна, а з цілим букетом супутніх хвороб та симптомів… Сумно? Не те слово ... А тут ще всі засоби масової інформації заполонили витончені красуні з тонкою талієюі стрункими ніжками, можна отримати комплекс неповноцінності. І всі навколо говорять про "0 калорій". Є від чого засмутитися. І відразу ж заїсти розлад булочкою з повидлом. Ух, начебто полегшало. Головне, не дивитися в дзеркало, а то знову засмутимо і доведеться з'їсти шоколадку.

А так хочеться бути стрункою та красивою, щоб чоловіки заворожено дивилися услід, щоб приємно було бачити своє відображення у вітринах та дзеркалах, щоб не соромно було надіти купальник, а у всьому тілі з'явилася давно забута легкість!

Що ж, якщо є бажання перетворити ці мрії на реальність, значить саме час зайнятися своєю фігурою.

Найперше, з чого бажано почати, це серйозно подумати: навіщо вам все це треба. Відповіді можуть бути різні, головне, щоб вони були щирі і конкретні. Якщо ви хочете, щоб нарешті влізти в улюблену сукню, то не чекайте, що, набуваючи струнку фігуру, ви в той час вирішите всі проблеми в особистому житті. А якщо ви захотіли помститися колишньому коханцю і стати чарівною, не чекайте, що у вас одразу ж зникне комплекс покинутої жінки. Я і сама через це пройшла, коли на зло подібному суб'єкту створила собі чудову фігуру. На мене почали звертати увагу чоловіки на вулиці, але мені здавалося, що їх приваблюю зовсім не я, а моя постать, а це різні речі. "Де ж ви раніше були?" - сердито думала я, коли вкотре відмовлялася дати телефончик. І через місяць я зненавиділа свої чудові 90х60х90 (брешу: 88х64х96) та всіх дурних чоловіків, яких приваблює лише зовнішній антураж.

І все-таки, після того як ви визначилися, з якою метою ви хочете схуднути, настав час перейти до дуже ефективної психологічної вправи

Уявіть собі, що ви схудли. В уяві уважно подивіться він перетворену. Вам подобається? Як ви почуватиметеся, коли схуднете? Краще, ніж зараз? Куди ви підете? Що зробите? Як зміниться ваша хода? Якою буде ваша усмішка? А тепер спробуйте зробити цю картинку ще яскравішою та привабливішою. Вийшло? Запам'ятайте, чого ви прагнете!

А тепер візьміть чистий аркуш паперу і якимось символом намалюйте себе теперішню. Не важливо, що ви намалюєте: овал чи синусоїду, головне, щоб малюнок для вас асоціювався з вашою повнотою. Подивіться на нього уважно. А тепер доповніть цей малюнок, якщо в ньому чогось не вистачає. Тепер схоже? Коли закінчите, візьміть запальничку чи сірники та спалить ваш твір. А попіл розвійте за вітром.

Нове життя почалося!

Щоб процес схуднення не нагадував тортури голодом, а струнка фігуразалишилася з нами надовго, а не до першого святкового застілля, до схуднення підходитимемо серйозно і грунтовно.

А зайві кілограмині до чого!

ВЧИМОСЯ Є ПРАВИЛЬНО

Легендарна російська балерина Майя Плісецька, що зберігає приголомшливу форму і в зрілому віці, З властивою їй прямотою дає охочим схуднути свою фірмову пораду: "Жерти треба менше.

Коли відчуваю, що починаю одужувати, сиджу не жерми". Так-то воно так, та тільки не хочеться мучити себе до такої міри, щоб всі думки були про їжу. Поділюся своїми відчуттями від жорстокої дієти: мені навіть вночі хотілося їсти і часто снився маленький шматочок чорного хліба Жах! Такого й ворогові не забажаєш.

Так що перш за все звернемо увагу на прості правила, які допоможуть без надто суворих обмежень позбутися зайвих кілограмів, і що найголовніше, навчитися є правильно і користь для здоров'я.

19 заповідей дами, що худне

Чесно та регулярно ведіть щоденник свого харчування. Так ви краще зрозумієте, що і як багато ви їсте. Визначення поганих звичок харчування – перший крок до їх усунення.

Уникайте короткострокових, дієт - після такої дієти ви все одно можете набрати свої скинуті кілограми.

Не захоплюйтеся жуйками: вони стимулюють травні соки та викликають почуття голоду.

Якщо організм отримуватиме з їжі всі необхідні поживні речовини, він не накопичуватиме жир на "чорний день". Сучасні дієтологи дійшли висновку, що можна схуднути, харчуючись не менше, а краще!

Зі свого раціону не виключайте повністю жири та крохмалевмісні продукти. Вони необхідні організму, тому краще лише трохи скоротити їх споживання.

Їжте якнайменше цукерок, тістечок, пиріжків, виключіть повністю зі свого раціону аперитив, мигдаль, горіхи. Якщо ви дуже любите горіхи, мигдаль, насіння, вам доведеться розлучитися з мріями про витончену фігуру, оскільки вони містять багато жирів (54-64%).

Якщо ваша дитина погано їсть, не доїдайте після неї під приводом, що вам шкода викидати. Звичайно, економність робить вам честь, але пам'ятайте, що стрілка ваших терезів з точністю покаже вам все, що ви підібрали за своєю дитиною.

Включайте у свій харчовий раціонякомога більше нежирних сирів, м'яса, риби, знежирене молоко, свіжі овочі, салат, фрукти, які попереджають запори, мають гарну сечогінну дію і містять усі необхідні організмумінеральні солі та вітаміни.

Обмежуючи споживання рідини під час їжі, ви перешкоджаєте збудженню зайвого апетиту. Але увага! Нестача води в організмі може призвести до передчасного старіння тканин. Тому бажано пити помірно і здебільшого напої, що стимулюють обмін речовин та виведення з організму шлаків. Цим вимогам відповідають чиста вода, мінеральні води, відвари та настої з трав, слабозаварений чай, кава.

А зайві кілограми ні до чого!

Бажаючи швидко схуднути, кількість прийомів їжі краще не скорочувати, оскільки, відчувши голод, ви непомітно собі з'їсте більше, ніж з'їли б під час обіду. З іншого боку, не отримавши вчасно сніданок, обід чи вечерю, організм реагує, виділяючи токсини. Таким чином, замість бажаного схуднення можна заробити целюліт.

Тримайте при собі низькокалорійні продукти, щоб упоратися з голодними болями в шлунку та пристрасним бажанням поїсти. Підійдуть овочі та фрукти з великим змістомклітковини. Вони наповнять шлунок, але не спричинять збільшення у вазі.

Пийте мінеральну воду, Що стимулює роботу нирок, шлунка та залоз внутрішньої секреції.

Не давайте себе обдурити привабливими упаковками та написами виробника на етикетці. Довіряйте лише фактичному матеріалу, тобто переліку інгредієнтів та поживних компонентів.

Ніколи не відмовляйтеся від легкого сніданку. Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. Але буде краще, якщо одразу після пробудження випити склянку кип'яченої води, а сніданок розпочати за півгодини. Корисно і почуття голоду буде набагато меншим.

Не їдайте до відвалу перед сном. Спробуйте відмовитись від їжі за три години до сну. Дуже часто таке нескладне правило допомагає схуднути за два тижні на 2-4 кілограми. Цим ви розірвете порочне коло: "чим більше їж, тим більше хочеться" Якщо ви ввечері обмежили себе в їжі, то на ранок вам менше хочеться їсти, а енергії і сил додасться.

Повільно пережовуйте їжу. Пам'ятайте, що мозок зафіксує ситість лише за 20-30 хвилин.

Використовуйте більшу частину калорій у години роботи, коли ви найбільш активні.

Намагайтеся їсти тільки тоді, коли вам дійсно цього хочеться, а не тому, що так треба, що настав час обіду чи вечері. Не їжте просто так, помічайте і відчувайте, що ви пробуєте зараз. Отримуйте задоволення від смаку їжі, а якщо не отримуєте, то краще не їжте.

Намагайтеся, щоб на столі не було великої різноманітності страв, а у стравах не було надто багато компонентів. Ви навіть собі не уявляєте, який гарний варений рис без товстого шару майонезу та кетчупу! Ми замордували свої смакові рецептори безумством кулінарних вишукувань і розучилися радіти живій їжі. Настав час розірвати і це порочне коло. Але не лякайтеся, іноді варто (і навіть потрібно) влаштовувати собі свято та радувати себе пікантними та складними стравами.

Не перекушуйте на бігу, коли ваші думки судомно скачуть, а емоції захльостують, і не важливо вони позитивні або негативні, краще відкладіть трапезу. Такий схоплений похапцем і неперетравлений бутерброд піде в шлаки.

Ніколи не їжте стоячи - ви з'їсте набагато більше.

У період "відвикання" від надмірного апетиту намагайтеся носити вузькі сукні або штани - це добре уберігає від обжерливості.

Почуття голоду притуплює такий самомасаж: кілька хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на крапку між верхньою губою та носом.

При розмові про схуднення не можна оминути:

А зайві кілограми ні до чого!

ВІТАМІНИ ДЛЯ ЧУДОВОЇ ФІГУРИ

Схуднути і зберегти здоров'я без вітамінів і мінеральних речовин неможливо. Адже за їх допомогою відбувається правильне розщеплення поживних речовині наших жирових відкладень, при якому в організмі не утворюються шкідливі відходи.

Є серед вітамінів і особливо бажані для повної людини, які безпосередньо допомагають нормалізувати вагу. До них відноситься вітамін В6.

Він бере участь в обміні білків та жирів. Його частину називають головними ліками від ожиріння. Крім інших переваг він здатний запобігти утворенню ниркових каменів. Разом з вітаміном Е він усуває судоми, поганий сон і тремтіння в руках.

В Америці існує мода на повільне схудненняза допомогою вітамінів. Ось один із варіантів такого методу боротьби з надмірною вагою.

За півгодини перед їдою приймайте 50 мг (хоча його денна нормадля дорослої людини 1,7 мг) вітаміну В6, чайну ложку винного або яблучного оцту (зрозуміло розведеного у воді), півсклянки вареного лляного насіння, таблетку вітамінів з макро- та мікроелементами. Плюс до всього натще випийте 1-3 чайні ложки соєвої олії, хоча можна цю кількість олії з'їдати з салатами або з майонезом.

Ще один вітамін, який допомагає боротися з зайвою вагою- всім відомий вітамін С. Його денна норма - 75 мг на день, така кількість вітаміну С міститься в одному апельсині, двох мандаринах, половинці грейпфрута або ківі. Особливо багато його в шипшині, смородині, зеленій цибулі, перці, петрушці та картоплі.

Щоб зберегти красу і здоров'я в період схуднення, обов'язково приймайте вітамін Е. Часто схудлі жінки скаржаться на зниження еластичності шкіри і зморшки, що з'явилися. Щоб цього не допустити, приймайте вітамін Е (добова доза 12 мг).

Якщо ви серйозно обмежуєте себе в їжі, кількість вітамінів, які ви приймаєте, повинна збільшитися хоча б в два рази. Не забудьте придбати упаковку мультивітамінів із мікроелементами! Натрій, кальцій, калій, селен, магній та цинк допоможуть легше перенести перехідний періодна шляху до нової стрункої фігури.

А що робити, якщо їсти дуже хочеться, і складно втриматися від зайвої порції картоплі чи явно не корисної, але такого бажаного піджаристого чебурека?

Найчастіше уявляйте себе витонченою та схудлою. Подумайте, які нові обрії перед вами відкриються.

Якщо у вас збереглася фотографія з тих часів, коли ви спокійно влазили в 44-46 розмір одягу, знайдіть її і поставте на чільне місце, щоб ви уявляли, чого прагнете.

Ліки

Існують спеціальні препаратидля придушення апетиту, поліпшення настрою, регулювання обміну речовин, виведення зайвої води з тканин. Однак, слід мати на увазі. Що ці препарати іноді надають неприємну дію на організм: виникають запори, безсоння, серцебиття.

Заспокійливі засоби створюють гарний настрій. Більшість повних людейзнаходять у їжі заспокоєння від тривог та турбот повсякденному житті. У цьому випадку часто бажано попити легкі заспокійливі засоби, які створять почуття спокою та цим допоможуть приборкати апетит.

Сечогінні засоби Фахівці не дійшли спільної думки щодо впливу сечогінних засобів на лікування надмірної ваги. Вважається, що ці препарати надають шкідлива діяна організм (порушують роботу нирок, викликають серцебиття, запори, перевтому). Але інші не менш авторитетні фахівці є прихильниками широкого застосування сечогінних засобів при схудненні.

І ще

Для того, щоб швидше насититися і, отже, придушити почуття голоду, починайте обід із салату, заправленого томатним соусомта ароматичними травами. При низькій калорійності (100 г такого салату дають 20-50 калорій) ця закуска добре насичує.

Милі пані! Схуднути можна! Головне, вірити в себе, любити себе та життя. Не забувайте, що для нас розумні дієтологи придумали багато корисних і простих дієт. Так що робіть розвантажувальні дні, експериментуйте з дієтичним харчуваннямі балуйте своє тіло фізичним навантаженням.

Багато жінок мріють про ідеальну фігуру. А це означає правильне харчуваннята регулярні фізичні тренування. Але іноді схуднути не виходить. Що робити у такому разі? Продовжувати займатися і включити до свого раціону ці десять фруктів, які допомагають швидше спалювати жирові відкладення.

Грейпфрут

Грейпфрут – справжній спалювач жиру. Його ефективність у боротьбі із зайвими кілограмами нещодавно була доведена вченими. Тому якщо ви хочете схуднути, їжте грейпфрут на сніданок щоранку. Запасний варіант - випивати склянку грейпфрутового соку перед кожним їдою.

Чорниця

Чорниця сповнена антиоксидантами, які дозволять зберегти ваші нирки здоровими та ваш рівень холестерину в нормі. Вона також є природним сечогінним, тому токсини з тіла будуть йти природним чином, а ви швидше втрачати вагу. Відмінний варіант смачного та корисного сніданку - вівсяна кашазі свіжою чорницею. Також ягодами можна перекушувати у другій половині дня.

Груша

Груші чудово підходять для боротьби із зайвою вагою, тому що дарують почуття ситості на довгий час. Достатньо перекусити цим фруктом – і ви забудете про голод на кілька годин. Все тому, що в грушах міститься велика кількістьклітковини.

Ківі

У ківі міститься багато вітаміну С, який позитивно впливає на вашу імунну систему та спалює калорії. Згідно з деякими дослідженнями, вживання ківі допоможе скинути до п'яти кілограмів за чотири дні.

Лимон

Лимони чудово підходять для того, щоб скинути зайві кілограми. Ви можете заправляти соком корисні салати та пити вранці воду з лимонним сокомдля прискорення метаболізму. Лимони багаті на пектини, завдяки яким голод не має шансів.

Яблуко

Зелені яблука добре впливають на серце, дають енергію для тренувань та почуття ситості на тривалий час. Хочеться їсти, але ж ви на дієті? З'їжте яблуко. Є навіть яблучна дієтащо дозволяє втратити до 6 кілограмів на тиждень.

Банан

Багато хто знає, що банани, навпаки, вживають, бажаючи набрати вагу. Однак тут лише частка правди. Банани - відмінне джерело клітковини та калію (робить м'язи пружними), енергія ллється через край.

Полуниця

Полуниця відмінно підходить жінкам, що худнуть. У ній багато фолієвої кислоти та води, крім того, у ягодах дуже мало калорій, так що ви можете їсти полуницю на своє задоволення, не обмежуючи себе, і при цьому продовжувати втрачати вагу. І найголовніше - навіть листя полуниці корисне. Наприклад, ви можете зробити з них чай, який має протизапальний ефект, що теж чудово.

Кавун

Кавун майже на 90% складається з води. Завдяки їй це не лише смачний десерт, а й чудовий зволожувач. Якщо хочете менше їсти, спробуйте замінити деякі з ваших страв у раціоні кавуном. Так ви худнете і при цьому є смачний десерт. Також відомо, що кавун допомагає виводити шкідливі токсини із нирок. Тому не можна недооцінювати його привабливість для тих, хто прагне схуднути.

Папайя

Папайя вважається по праву одним із самих смачних фруктів. Незважаючи на соковитість та насолоду, в ній міститься мало калорій та багато волокон. Тому папайя дуже корисна для кишківника, вона регулює його роботу, допомагаючи краще перетравлювати їжу. Також ви можете придбати листя папайї для заварювання чаю, регулярне вживання якого позбавить метеоризму та здуття.

Висновки

Тепер ви знаєте, які фрукти можуть допомогти усунути зайва вага. Тільки пам'ятайте, що однієї дієти недостатньо, необхідно вести активний образжиття, багато ходити, займатися у спортзалі. Тоді ви зможете досягти приголомшливого результату. А регулярне вживання корисних фруктівстане корисною звичкою. Худайте смачно!

Ах, свята! Незабутні днівідпочинку та розгульництва! Деякі люди тримають себе в руках, але всі інші (а їхня більшість) дозволяють собі вільності. Особливо це стосується спиртних напоїв та їжі. Якщо спиртне залишає після себе головну більі розбитість, то їжа «дарує» почуття тяжкості та зайві кілограми. З першими трьома постсвятковими факторами справляються швидко, а ось на боротьбу з останнім йде. певний час. ГлавРецепт.Ру розповість, як впоратися із зайвими кілограмами, накопиченими після рясних застіль.

Їжа – одне з головних задоволень у нашому житті. Вона є обов'язковим атрибутом будь-якого свята. Столи, що ламаються від їжі, символізують достаток, благополуччя і, безсумнівно, радість. Так, радість ми отримуємо величезну від смаженого м'яса, котлет, салатів з майонезом, бутербродів з ікрою, шпротами, шматочками торта.

Отримуючи задоволення, набуваємо тяжкість у шлунку, розлад та запалення кишечника, здуття живота, болі та, звичайно, ненависні сантиметри на стегнах, животі, талії, ногах. Це трапляється тоді, коли людина не знає заходів у їжі: порушує всі дієти та переїдає. З'ясуємо, як пом'якшити «удар» та позбутися наслідків харчового «свавілля»? Як схуднути після свят?

Звідки береться зайве?

Чому наш організм так уперто створює жирові запаси? На це запитання вчені давно знайшли відповідь. Зайвий жирможна порівняти із заготовками на зиму: організм запасає жир на випадок форс-мажорних обставин. У період голоду та холоду жировий «склад» є джерелом енергії. Бета-рецептори відкривають «двері» жирових клітин та випускають ліпідні речовини, необхідні для працездатності організму. Коли жиру в крові в надлишку, його «впускають» у жирові клітинирецептори альфа-2. Так відбувається накопичення жирових запасів або набір ваги.

Запас енергії не є єдиною функцією жирової тканини. Вона призначена для природної теплоізоляції, захисту внутрішніх органів, кісток та м'язів від ушкоджень. Також жири сприяють синтезу та обміну деяких гормонів, вітамінів, беруть участь у будівництві клітин. Усе це свідчить у тому, що споживання жиру не можна повністю виключити. Жир необхідний організму нарівні з білками та вуглеводами, але тільки в помірних кількостях.

Боремося з жировими подарунками

Повернемося до вирішення головної жіночої проблеми. Свята у самому розпалі, і ви даєте волю своїм почуттям та своєму шлунку. Протягом кількох днів відбувається поглинання шкідливої ​​для фігури та організму їжі. Здається, що нічого страшного не відбувається, але організм уперто виконує свою роботу – жир «осідає» на животі, стегнах, сідницях, ногах.

Що ж робити? Нічого не їсти? Повірте, це не є вихід. Щасливі особи гостей та домочадців, що уплітають смаколики за святковим столом, викличуть у вас заздрість, злість та прикрість. Ви можете не стриматися і з'їсти у кілька разів більше за норму. Не варто впадати в крайнощі та засмучуватися, адже зайві кілограми можна скинути.

Якщо ви і не збиралися дотримуватися дієти в святкові дні, то наші поради - те, що потрібно. А ми говоримо про схуднення після свят. Щоб схуднути після свят, скористайтесь наступними рекомендаціями:

1. Відмовтеся від висококалорійної їжі.

Свята закінчилися - значить, настав час закінчувати з поїданням жирної, гострої, солодкої їжі. Чим швидше ви зміните раціон, тим швидше скинете зайве. «Опечатайте» холодильник і закривайте руками рота, як тільки захочеться з'їсти щось заборонене. Це одна з головних щаблів для отримання бажаного. Буде дуже важко перейти до нового режиму після «завантажувальних» днів.

Замінюйте смачні, але шкідливі та висококалорійні продуктикорисною їжею. Замість смаженого м'яса їжте варене замість салатів з майонезом - салати з лимонним соком або олією, замість торта та шоколадних цукерок - гіркий шоколад (не менше 70% какао), цукати. Використовуйте якнайменше солі: вона затримує вологу в організмі і утворює відкладення. Цукор у чистому виглядіслід виключити.

2. Зменшіть порцію.

Дуже важлива кількість їжі, яку ви поїдаєте протягом дня. Нашому організму потрібно набагато менше їжічим всі ми звикли поглинати. Дієтологи давно з'ясували, що за один прийом ми повинні вживати одну порцію їжі, що відповідає розміру кулака. Стисніть кулак. Ось стільки людей має з'їдати за один раз.

Наш шлунок володіє одним дивовижною властивістю- Якістю розтягуватися. Чим більше ви з'їдаєте, тим більше їжі він потребує. Ось чому огрядні людиЯк правило, багато їдять. Їхній шлунок вимагає великого обсягуїжі. У період свят ви їсте набагато більше в порівнянні зі звичайними днями – шлунок, природно, розтягується. Коли час урочистостей минає, вас не залишає бажання щось з'їсти. Це нормальна реакція організму. Цей момент потрібно пережити; пересилити себе, свої бажання.

Порцію потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи. Усе з'ївши, слід вийти з-за столу і почекати. Відчуття ситості приходить лише за 15-30 хвилин. На цей період відволікайте себе, зайнявшись чимось цікавим. Повірте, через короткий час ви будете менше їсти.

3. Встановіть розвантажувальні дні.

У святкові дні відбувалося тотальне завантаження - настав час розвантажуватися! Розвантажувальні дні передбачають вживання протягом 1-го дня низько калорійної їжів малих обсягах, тобто 1-2 рази на тиждень потрібно майже голодувати. Для розвантаження можна взяти 1,5 літра кефіру, 400 г нежирного м'яса, 1-1,5 кг овочів або фруктів. Вибирайте продукти, які найбільш прийнятні для вас. Розділіть усю кількість їжі на 5-6 порцій і їжте їх протягом усього дня. З рідин можна пити лише воду та чай.

Є один нюанс! Що б ви не взяли за основу розвантажувального дня, результат буде. Наприклад, вам до смаку шоколад - вживайте замість кефіру 1 плитку шоколаду (але не більше). Якщо спокушає сир, то 200-300 г сиру їжте на сніданок, ланч, обід, полуденок, вечерю. Весь секрет у кількості та найменуванні продуктів для розвантажувального дня: беріть один продукт у невеликій кількості.

4. Розігрійте їжу.

Створіть собі правило: розігрівати майже все, що ви їсте. Гаряча їжа набагато корисніша, ніж холодна. Вона змусить вас їсти повільно, маленькими порціями. За один прийом їжі рекомендується випивати кухоль гарячого чаю, щоб швидше насититися та прискорити обмін речовин.

5. Забудьте про 3-разове харчування.

Їсти потрібно часто і помалу. До сніданку, обіду та вечері додайте ланч та полудень. Якщо потрібно ще 1-2 прийоми, сміливо вводьте їх у свій режим живлення. Багато людей помилково вважають, що краще їсти 2-3 рази на день, але щільно, рясно. Таким чином вони уповільнюють метаболічні процесив організмі збільшуючи навантаження на шлунково-кишковий тракт. Людина не худне, а, навпаки, видужує.

Похибок у нашому харчуванні багато, тому потрібно намагатися позбутися їх. Поради, наведені в цій статті, можна назвати правилами - правилами харчування. Якщо ви суворо виконуватимете 2-5 правила, то 1-е можна пом'якшити. Така дієта практично не позбавить вас звичних насолод, не викличе депресію. Легко і з гарним настроєм ви схуднете після свят. «Святкові» кілограми підуть у небуття. Пам'ятайте, що краса та здоров'я у ваших руках! Щастя вам!

За вагітність жінка набирає зайві кілограми в ділянці живота, грудей, стегон. Після пологів багато хто не розуміє, як скинути зайву вагу. У цей період навантаження на організм знижуються, жінка починає менше гуляти, а навпаки, сидіти, лежати, адже так непросто виносити дитину. Вона їсть за двох. Все це призводить до надмірної ваги.

За допомогою прогулянок під час вагітності Відпочинок разом
менструальний циклГімнастика
від зайвих кілограмів патології Профілактичні заходи

По-перше, варто врахувати, що ні при вагітності, ні після пологів, ні при годівлі не можна вживати багато смаженої, жирної їжі, як багато хто вважає. Це ніяк не зробить ваше молоко кориснішим і поживнішим.

По-друге, зайва вага, яка накопичилася за всю вагітність, не вдасться прибрати швидко. Як це робити, і з яких причин у вас з'явилася зайва вага після пологів, ми дізнаємося далі.

Норма набору ваги при вагітності від дев'яти до п'ятнадцяти кілограм. Це Середня вага. Але кожна дівчина по-різному. Все залежить від особливостей організму.

Звільнення від зайвої ваги за допомогою прогулянок

Причини зайвих кілограмів

Згодом, після пологів, ви можете помічати, що зайва вага нікуди не йде. Давайте розглянемо причини того, чому ви не можете скинути зайву вагу.

1. Надмірне вживання жирної, смаженої, висококалорійної їжі. Особливо якщо є її і за себе, і за дитину.
2. Маленька кількість фізичних навантажень. Всі ми під час вагітності лінуємося більше гуляти, плавати, займатися спортом.
3. Стрес. Коли ви перебуваєте в положенні – це великий стрес для організму, тому сам організм накопичує жировий прошарок у ділянці живота та стегон.
4. Організм намагається відкласти більше жирущоб, якщо мама голодуватиме, дитина не постраждала.
5. Велика кількість рідини, що нагромадилося в організмі.
6. Гормональний дисбаланс.

Симптоми дисбалансу:

• надмірна вага, яка не проходить;
• знижений виробіток молока;
• депресія;
• зміна настрою;
• запаморочення та болі в ділянці голови;
• випадання волосся.

У цьому випадку необхідно звернутися до ендокринолога, навіть якщо ви бачите, крім зайвої ваги, ще одна ознака.

Втрата маси тіла

Після народження дитини набрана вами вага зменшиться вдвічі. Тобто кілограм 6 можуть піти самі собою. Але решту ваги вам потрібно буде прибирати самим.

Протягом півтора місяця накопичені в організмі рідини виводитимуться. Тому вам важливо пити більше зеленого чаю та гарячої води.

Розглянемо найефективніші способи схуднути. Один із них – годування груддю. Мамі, що годує, дуже легко скинути зайву вагу після пологів. Довге годування груддю може позбавити вас від надлишкового жиру. Ні дієти, ні спорт, ніщо так добре не забере зайві кг. Лактація – не тягар! Вона дійсно допоможе у боротьбі за нормальна вага. І не потрібно надто рано переставати годувати грудьми – від цього можуть виникнути проблеми з ендокринною системою. А це спричинить набір ваги.

У русі – життя. Не сидіть на місці, намагайтеся більше рухатись. Так, вага, яка вас дратує, після пологів поступово йтиме. Від того, що ви лежите або сидите, ви не зможете схуднути, а навпаки, зайві кілограми будуть накопичуватися. Один із методів схуднення – тривалі прогулянкина свіжому повітрі. За таку прогулянку спалюється велика кількість непотрібного жиру.

Гуляти за рекомендаціями лікарів потрібно приблизно дві чи три години. Але такі тривалі прогулянки необхідно робити поступово, тобто починати з тридцяти хвилин, а потім збільшувати час. Прогулянки дуже корисні для вас, а також для вашої дитини.

Важливим є спорт. Вам необов'язково одразу після пологів бігти до спортзалу. Але фізичні навантаження просто потрібні. Тим більше, спорт покращує настрій та допомагає боротися з депресією. Коли ви займаєтеся, йде вироблення ендорфіну, від якого ви отримуєте гарний настрій та відчуваєте нові сили. Почніть з небагато - з пробіжки вранці, зарядки.

Спорт під час вагітності

Займайтеся вдома, в інтернеті можна знайти багато вправ для матусь із дитиною. Дитина в цьому випадку буде як обтяжувач. Займайтесь самі. Якщо є можливість, йдіть до басейну. Басейн допоможе всьому вашому тілу прийти в тонус і зменшить навантаження на спину. Танцюйте з вашим малюком, грайте, рухайтеся. Увімкніть ритмічну музикуі насолоджуйтесь.

Необхідна здорова їжа. Якщо більше їсти солодкого, жирної їжі, ваше молоко не стане краще. Навпаки, ви наберете зайві кілограми та можете нашкодити здоров'ю дитини. Також не варто вживати у величезних кількостях молоко, сметану, кефір, сир – від цього ваше молоко не стане кращим. Навпаки, намагайтеся купувати низькокалорійні молочні продукти.

Потрібно менше їсти. Як кажуть, краще менше – але частіше. Намагайтеся не наїдатися до відвалу, а закінчувати їжу, як тільки відчули насичення. Їжте п'ять чи більше разів на день, але не перекушуйте бутербродом, а краще з'їжте фрукти.

Не можна відразу після пологів сідати на дієту, щоб втратити вагу. Це лише посилить ситуацію. Вам і дитині потрібно повноцінне харчування. Найголовніше – стежити за тим, що ви їсте.

Їжте корисну їжу. Вживайте більше фруктів та овочів. Гасіть їжу, запікайте. Обов'язково відмовтеся від жирного, смаженого, солоного. Намагайтеся не їсти солодким. Після вагітності хочеться побільше позитивних емоцій, гормону радості, і жінка починає їсти солодке, перекушує десертами. Забудьте про це! Подбайте про своє здоров'я та здоров'я дитини. Краще фруктиі спорт – це дасть вам справжнє задоволення.

Для жінки дуже важливо вживати три мікроелементи – білок, залізо та кальцій. Вони знаходяться у таких продуктах:

• нежирне м'ясо, приготовлене на пару чи відварене;
• морепродукти;
• яйця;
• нежирна риба;
• молочні продукти (але не можна їх переїдати, краще нехай це будуть нежирні продукти);
• печінка.

У жодному разі не можна пити газовані напої, харчуватися фастфудом чи здобою. Якщо солодкого дуже хочеться - то нехай це буде шоколад або щось інше, але в невеликих кількостях. Постарайтеся не їсти за 3-4 години до сну.

Слід звернути увагу до сон. Мамам ніколи не вдається поспати. Намагайтеся спати тоді, коли ваше маля відпочиває. Хоча б півгодини. Хороший сон також сприятиме вашому схуднення. Просіть своїх рідних посидіти з дитиною, щоб ви мали можливість трохи поспати.

Відпочинок разом з дитиною

Ходіть на прогулянки з друзями, влаштовуйте походи до парку, театру. Не бійтеся залишати дитину з рідними та піти кудись із друзями. Це тільки позитивно позначиться на вашому здоров'ї.

Ми дуже любимо наших малюків, але іноді варто дозволити приділити увагу собі. Вам потрібно більше позитивних емоцій, більше спілкування. Адже якщо немає позитивних емоцій, ми починаємо заповнювати їх солодким – що не дасть найкращих результатів.

Норма втрати ваги

Втрата ваги після пологів має бути поступовою. Якщо ви займатиметеся кілька разів на тиждень спортом, хоча б рази 3, намагатися харчуватися правильно, не сидіти на дієтах, а просто стежити за своїм раціоном, ви обов'язково схуднете.

Нормально втрачати вагу по півкілограма чи кілограма на тиждень. Якщо вага стоїть на місці - підіть до лікаря ендокринолога. Можливо, у вас якісь захворювання щитовидної залозичи гормональний дисбаланс. Дізнайся причини та наслідки зелених вод при пологах

Увага!

Інформація, опублікована на сайті, сайт носить виключно ознайомлювальний характер і призначена тільки для ознайомлення. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх як медичні рекомендації! Редакція сайту не рекомендує займатися самолікуванням. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікаря! Пам'ятайте, що тільки повна діагностика та терапія під наглядом лікаря допоможуть повністю позбутися захворювання!

Переклад з китайської: Олени Буянової

З погляду сучасної медицини, зайва вага (до певних меж) не є хворобою, але для багатьох людей це серйозна проблема. Рекламуються різноманітні способи схуднення, але не всім вони виявляються ефективні.

Деякі успішно скидають кілограми, але трохи розслабляться, як вага повертається. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що сучасна медицинаще не прояснила до кінця питання, що є зайва вага.

Згідно сучасним уявленням, при надлишковому харчуванніорганізм просто складує надлишки поживних речовин під шкірою у вигляді жиру, що призводить до збільшення ваги, а ЖИР є свого роду запасеної на користь енергією.

Обґрунтуванням для цього твердження є спостереження за тваринами, які впадають у зимову сплячку. Деякі види тварин до приходу холодів їдять дуже багато, набирають вагу, а потім усю зиму, поки вони перебувають у стані сну, життєдіяльність організму підтримується з допомогою накопиченого жиру.

Взагалі, у природі існує дуже мало видів тварин, здатних впадати в сплячку. Здатність до зимовому снута механізми, що забезпечують таку здатність, закладені в них спочатку.

Однак людині не властива така здатність.

Дивно ще й те, що найчастіше товстуни їдять не так багато, але товстіють. Багато худих їдять набагато більше, але при цьому не набирають підшкірного жиру.

Виходить, що здатність консервувати енергію у вигляді запасів жиру властива лише окремим особам людського роду?

Якщо уважно розглянути жирові відкладення, пом'яти, пощипати жирові складки, стає зрозуміло, що жировий шар відокремлений від інших тканин, ніби є чужою для організму матерією.

При нагоді розгляньте жирну свинину в м'ясному ряду, ви виявите, що на деяких шматках жир не з'єднаний з м'ясом, його легко можна відокремити руками. А на інших шматках жир міцно з'єднаний з рештою підшкірних тканин. Зрозуміло, що це різні видижиру.

• Ліпоми у деяких людей можуть переміщатися з одного місця організму до іншого, а це наводить на думку, що вони не пов'язані з іншими тканинами тіла.
• Тобто, дана матерія не є однією з тканин людського організму, а лише заповнює порожнечі між тканинами та органами.

Можливо, що в цій прокладці містяться якісь поживні речовини, але, швидше за все, це сміття, яке організм не в змозі вивести назовні.

Прокладка називається жировими відкладеннями за аналогією із запасами енергії у вигляді жиру у тварин, що впадають у зимову сплячку, але цьому немає достатніх обґрунтувань.

Проте більшість теорій і способів зниження ваги, що існують сьогодні, засновані на даному положенні – скрізь йдеться про запобігання утворенню жирових відкладень і про спалювання жиру. Одним з основних способів вважається скорочення кількості споживаних калорій.

Наприклад, низькокалорійна дієта, спортивне навантаженнядля спалювання калорій, навіть операції з прямого відсмоктування жиру - всі ці способи засновані на теорії, що жир - запасена енергія.

Практика показує, що вищеназвані способи не є досить ефективними,багато страждальців, випробувавши всі методи, так і не змогли позбутися жирових складок. У багатьох не виходить навіть просто зупинити неухильне збільшення ваги.

У той самий час багато людей живе у повному протиріччі з цими теоріями, але ваги не набирають.

Велика іронія полягає в тому, що найпросунутіші з точки зору розвитку медицини Сполучені Штати, де на ринку боротьби з ожирінням щороку крутяться величезні гроші, так і не змогли зупинити зростання кількості людей із зайвою вагою.

за останнім прогнозамЧерез 10 років 80% населення Америки складатимуть товстуни.

Якщо подивитися на сліди, що залишають на обличчі та тілі людини прожиті роки, розумієш, що з віком з'являється багато надлишків. Як у старому будинку, де зібралося багато непотрібних речей.

Якщо говорити про запаси жиру, виходить, що чим старша людинатим більше запасів енергії йому потрібно? Це явно суперечить здоровому глузду. Тілу було б набагато легше без таких надмірностей.

Товстіють не від того, що багато їдять, а від того, що виводиться мало відходів

Справжньою причиною ожиріння є зниження рівня Ці та Крові в організмі, через що організм не в змозі позбутися відпрацьованих продуктів. Це сміття відкладається в проміжках між тканинами та органами, і чим більше його накопичується, тим сильніше людина товстішає.

Якщо підійти до питання з цих позицій, то…

Зайва вага не є зарезервованими надлишками енергії, а навпаки – свідченням нестачі енергії та неможливості з цієї причини звільнитися від сміття.

Тобто виведення діаметрально протилежне попередньому – не надлишок енергії, а її нестача. Це суперечить традиційного підходу, але, можливо, дозволить нам розумно пояснити різні типиожиріння.

Можливо, багатьом доводилося чути скарги товстунів на те, що навіть якщо вони зовсім перестануть їсти і пити лише воду, все одно видужають. І сказане аж ніяк не порожні промови.

А багато хто худі люди, скільки б не їли, ваги все-таки не набирають. Тобто споживання їжі не пов'язане безпосередньо із зайвими кілограмами.

Теорія запасених надлишків енергії неспроможна пояснити цей феномен. А теорія нестачі енергії для виведення сміття – пояснює.

Базовий рівень тканин організму складають клітини. Кожна клітина здатна самостійно поглинати поживні речовини та звільнятися від відходів.

Виділені клітинами відходи потрапляють у кровотік і по капілярах надходять у вени, потім проходять через фільтр печінки, нирок та виводяться з організму. Якщо одному з ланок ланцюга відбувається збій і відходи неможливо знайти виведені звичайним порядком, вони осідають у міжклітинному просторі.

Спочатку кількість відходів невелика, вони осідають у рідких середовищах організму. Але чим їх більше, тим більшою стає вага та розміри людини. Частки сміття все ще перебувають у рідкій формі, але їх стає все більше, вони перетворюються на тверду та міцну матерію, деяким людям навіть здається, що вони стають міцнішими.

Справжня причина ожиріння – хвороби серця

Рух всіх рідких середовищ організму визначається головним чином скороченнями серцевого м'яза. Виходячи з цього, накопичення продуктів клітинного обміну відбувається через погану роботу серця.

Поверхневий аналіз проблем ожиріння призводить до наступних висновків:

• люди із зайвою вагою схильні до серцево-судинних захворювань;
• надмірне харчування, що є наслідком покращення умов життя, призводить до ожиріння.

Більшість людей погодяться з логікою цих тверджень.

Але чи все так насправді?

Почнемо з першого твердження – «люди із зайвою вагою схильні до серцево-судинних захворювань» – тут у західної та східної медицинирізні підходи.

Взяти, наприклад, накопичення рідини в перикарді:

• тільки після того, як рентген покаже перевищення норми рідини, західні лікарі констатують захворювання,
• фахівці східної медицини за пульсом пацієнта відразу визначать скупчення рідини у серцевій сумці, навіть коли найкраща апаратура ще не здатна виявити проблему.

З усією визначеністю можна сказати, що у питанні діагностики серцево-судинних захворювань китайська медицина куди більш чутлива.

З точки зору китайської медицини, у більшості людей із зайвою вагою заблоковано канал перикарда І закупорка каналу зазвичай починається задовго до того, як виникають проблеми з вагою.

Фактично закупорка КАНАЛУ ПЕРИКАРДУ (скупчення рідини в серцевій сумці)призводить до утруднення руху рідких середовищ каналу та накопичення продуктів обміну. І лише через певний період, коли відходів накопичується багато, це призводить до ожиріння.

У людей із заблокованим КАНАЛОМ ПЕРІКАРДУ в міру того, як рівень Ці та Крові падає, відходів стає все більше, проблема теж стає все серйознішою.

Проблеми зі здоров'ям, причиною яких є скупчення рідини в серцевій сумці, такі як серцебиття, порушення. серцевого ритму, теж стають все серйознішими, і лікар констатує хворобу серця.

Проблеми з вагою стають помітними набагато раніше, досить просто поглянути на людину,а діагноз серцево-судинного захворювання ставлять значно пізніше.

Проста статистика говорить про те, що зайва вага в більшості випадків веде до хвороб серця, тому його розглядають як причину хвороби. Що прямо протилежно утвердженню китайської медицини, яка стверджує – ожиріння викликають серцево-судинні захворювання.

Що ж до висновку про те, ніби розвиток цивілізації та підвищення рівня життя призвело до підвищення калорійності харчування та ожиріння населення, то слід додати: підвищення рівня життя сприяло появі у наших будинках вентиляторів, кондиціонерів, холодильників та інших електроприладів.

У моєму дитинстві, коли вдома з'явився вентилятор, я дуже любив, повернувшись літнім днем ​​розпареним з вулиці, підставити тіло холодному вітру.

Потім діставав із холодильника холодний сіквеликими ковтками випивав склянку. Батьки зазвичай не дозволяли мені цього робити. старше поколіннярозуміло, що так можна зашкодити здоров'ю.

Справді, різке охолодження розпаленого організму штучно створеним холодом завдає величезної шкоди. Разом із згодом з організму виводяться продукти обміну, відходи.

Під впливом штучно охолодженого повітря з вентилятора або кондиціонера, або прийнятої внутрішньо холодної рідини, рецептори деяких частин організму різко охолоджуються і передають сигнал про охолодження в мозок, внаслідок чого тіло зупиняє розпочату незадовго до цього роботу з виведення відходів.

Фактично якби не було поруч кондиціонерів і вентиляторів такий сигнал надійшов би в мозок тільки після того, як організм закінчив роботу з очищення.

Тепер же шлаки та сміття залишилися всередині організму.

Найнеприємніше в цій ситуації те, що в період виділення поту, найгарячішим органом тіла стає серце. Йому необхідно безперервно виділяти тепло.

Але холодне повітряабо холодна рідина внесли плутанину в сигнальну систему організму і серце отримало наказ різко припинити вироблення тепла. Все це може завдати серцевому м'язу великих збитків.

Справжньою причиною ожиріння не обов'язково є надмірне споживаннякалорійної їжі. Можливо, набагато серйознішою причиною є:

• холодне повітря
• та холодні напої.

Те, що американці, які використовували всі засоби боротьби з ожирінням, так і не змогли впоратися з проблемою, пояснюється, можливо, їхньою пристрастю до холодних напоїв, як основного способу вгамування спраги.

Скупчення рідини в перикарді та серцево-судинні захворювання призводять до зниження функціонального стану серця, уповільнення руху рідин в організмі, і, зрештою, до ожиріння. Не зайва вага викликає серцево-судинну дисфункцію, навпаки: дисфункція проявляється у формі ожиріння.

Різні типи ожиріння мають різні причини виникнення

Зовнішній огляд пацієнта є однією з найважливіших складових діагностики у китайській медицині, «огляд форми» – найважливіша частиназовнішнього огляду.

Огляд форми жирових відкладень може багато сказати, які саме енергетичні канали забиті відходами:

1. Проблеми з жовчним міхуром,Наприклад, будуть виявлятися скупченням жиру в області зовнішніх частин стегон (так званим «галіфе», китайці кажуть – «ноги-редьки»).

2. Рівномірний розподіл жирових відкладень по всьому тілу свідчить про знижену функцію СЕЛЕЗЕНКИ, яка не справляється з просуванням до органів виділення рідких продуктів клітинного обміну з усіх частин тіла та органів.

СЕЛЕЗЕНКА відповідає за доставку цих рідин до нирок, після чого нирки повинні вивести їх із організму. Тому, якщо жирових скупчень найбільше в області талії та сідниць, можна говорити про погану роботу нирок.

3. Скупчення підшкірного жиру в області чола, жирові складки на лобі, яким проходить меридіан товстого кишечника, свідчить про проблеми з цим органом.

Щоки, що відвисли від жиру, говорять про те ж саме. Жир у верхній частині щік біля вушної раковинисвідчить про збої у роботі тонкого кишечника (саме тут проходить меридіан тонкого кишечника). Якщо жир скупчився в ділянці щік, під очима, біля крил носа, слід звернути увагу на шлунок.

Я зовсім не хочу сказати, що тільки у повних людей відбувається накопичення в організмі відходів, а всі худі здорові та вільні від продуктів розпаду. Просто рідина в деяких людей не розподіляється на всі органи, а відразу виводиться з організму.

Якщо у такої людини ще й слабка СЕЛЕЗЕНКА, організм накопичує велику кількість відходів, але ці відходи сухі – позбавлені води.На вигляд людина зовсім худа, жорстка на дотик, з темною шкірою.

Коли такі люди починають займатися своїм здоров'ям, то піднімають рівень Ці і Крові до задовільного рівня («Недолік Ян»), організм знаходить сили для очищення, сміття, що накопичилося в організмі, починає забезпечуватися вологою, просуватися по організму, щоб бути виведеним назовні.

У цей період людина…

• може швидко набрати вагу,
• форми його округляться.

Мені часто доводилося бачити, як хворий за кілька місяців лікування в клініці набирав чимало кілограмів, перетворюючись із чорного замориша на дебелого увальня.

Проблеми із шлунково-кишковим трактом – одна з основних причин ожиріння

Якщо функція селезінки недостатня, це веде до накопичення рідини у серцевій сумці та ускладнює роботу серця. СЕРЦЕ – насос, що качає кров.

Коли насос погано працює.

• надходження крові до органів та відведення від них уповільнюється,
• знижується енергетичний статус людини,
• рідина в активних каналах рухається важко,
• відходи не виводяться.

До ослаблення функції селезінки веде знос системи відновлення організму.

Це часто відбувається внаслідок травми або після атаки бактеріями. А найбільше схильний до атак найбільш «брудний» орган тіла – шлунково-кишковий тракт.

Оскільки слабкість СЕЛЕЗЕНКИ закладається в ранньому дитинстві, Корінь багатьох захворювань безпосередньо і дуже тісно пов'язаний з дитячими звичками.

Раніше я говорив про те, що дитячі шлунково-кишкові інфекції можуть призвести до ослаблення функції селезінки, закупорки КАНАЛУ ПЕРІКАРДУ та ожиріння.

Деякі діти постійно пускають слини – це симптом ослаблення функції селезінки. За уявленнями китайської медицини, знижена функція селезінки проявляється в тому, що «Селезінка не тримає м'язи»- носогубні м'язи розслаблені, тому течуть слини.

Такі діти, схильні у дорослому стані до заражень ротової порожнини, Здебільшого викликають особливо сильну любов у дорослих, тому ті часто їх підгодовують їжею зі свого столу.

Вони поступово стають товстими, продовжують пускати слини, а дорослі продовжують їх шалено любити. Але саме ці діти особливо схильні до різних інфекцій.

Фактично, заласкані діти зазвичай виростають повними.Через те, що з дитинства їм не вистачало енергії, вони зазвичай не добирають у зростанні, стають такими собі низенькими і пухкими. Це один із прикладів шкоди, завданої непомірним коханням.

Проблеми із шлунково-кишковим трактом у малолітніх бувають різного ступенятяжкості.У серйозних випадках люди стають товстими замолоду. У легших випадках – лише досягнувши певного віку, починають набирати вагу, в деяких це відбувається лише в середньому віці.

Щоб скинути вагу, необхідно підвищити енергетику організму

Якщо розглядати проблему під цим кутом, стає зрозуміло, що при нестачі енергії в організмі з метою її економії тіло може скоротити деякі не найважливіші функції.

До таких не найважливіших функцій відноситься і виведення з організму продуктів обміну - оскільки тимчасова присутність в організмі відходів не завдає йому прямої шкоди.

Способом зниження ваги, згідно з цією теорією, буде спосіб, зворотний загальноприйнятому, який походить з теорії, що при надлишку надходження енергії в організм, він складує її у вигляді жиру. Виходить що…

• спорт,
• дієта,
• підрахунок калорій

- Це все способи скоротити кількість енергії.

За нашою теорією – брак енергії призводить до того, що організм перестає виводити відходи життєдіяльності, а перелічені вище способи тільки ще більше загострять проблему та призведуть до зворотного результату. Звідси випливає: зниження ваги необхідно підвищувати надходження енергії в організм, а чи не навпаки.

Дослідження енергетичних каналівпоказують, що є ще однією (крім кровоносних судин) системою руху рідин в організмі.

Система енергетичних каналів відповідає за доставку поживних речовин до клітин та виведення продуктів клітинного обміну. Тому закупорки в енергетичних каналах є ще однією причиною утворення покладів відходів.

При традиційних способахБоротьба із зайвою вагою спорт покликаний сприяти зміцненню серця та дренажу енергетичних каналів і завдяки цьому повинен призвести до втрати ваги.

У спортивних тренувань є ще й інші плюси – втома після фізичних навантажень допомагає покращити якість нічного сну та збільшити його тривалість.

Крім того, після активного поглинання поживних речовин у процесі тренувань підвищується апетит.

Тому спорт справді ефективний підвищення рівня енергетики організму. Поліпшення апетиту, збільшення часу сну, активізація енергетичних каналів ведуть до підвищення рівня Ці та Крові.

Підсумовуючи, можна сказати, що причинами надмірної ваги є:

1. зниження рівня Ці та Крові
2. та закупорка енергетичних каналів.

Ці дві причини тісно пов'язані – причиною нестачі енергії у повних людей є погана всмоктування поживних речовин через переохолодження організму та неправильний режим сну.

Пропонована мною система підвищення енергії організму - найпростіший спосіб регулювання ваги, який не тільки не завдає шкоди, але, навпаки, зміцнює весь організм.

У процесі боротьби із зайвими кілограмами в організмі відбуваються численні зміни.

З обивательської точки зору, деякі з них можуть бути оцінені неправильно, деякі можуть змастити розпочату роботу неправильними діями. Тому хочу розповісти, які процеси відбуваються в організмі у цей період і як вони проявляються.

Процес схуднення – це зменшення ваги, а зменшення розмірів

Після підвищення рівня енергетики організму, кількість крові поступово збільшується, внутрішні органиі тканини починають краще постачатися кров'ю.

За рахунок збільшення кількості крові вага тіла може підвищитися. Більшість людей помилково думають,що знову почали товстіти.

Але тільки збільшивши кількість крові, організм може розпочати роботу з виведення покладів відходів. Після того, як відходи почнуть виводитися, маса тіла почне поступово знижуватися, запуститься реальний процес схуднення.

Аналізуючи зміни ваги тіла, слід враховувати, що на нього впливають збільшення кількості крові та зменшення покладів відходів.

Етап, коли людина зовні худне, але вага його залишається колишньою або навіть підвищується - необхідний проміжний етап процесу. Це тому, що питому вагу крові більше одиниці, а питому вагу продуктів обміну лише 70% маси крові, тобто легше крові.

Тому не слід орієнтуватися на показання ваги.

Збільшення ваги – необхідний етап успішного схуднення

Продукти відходів життєдіяльності транспортуються по кровоносних судинта енергетичних каналів до відповідних органів, а після обробки в них виводяться зовні. Крім вмісту шлунково-кишкового тракту, що виводиться з калом, решта відходів може бути виведена з організму тільки в рідкому вигляді – із сечею і потім.

У дорослої людини, що накопичувалися роками жирові відкладення, поступово капсулювалися, згрупувалися і затверділи.

Такому сміттю не просто вийти з організму звичайним порядком, спочатку він повинен забезпечити його вологою, розчинити до дрібних субстанцій, щоб потім вивести із сечею та потім. У процесі наповнення відходів вологою людина набирає вагу, процес схуднення запуститься тільки коли зволожене і перероблене сміття почне залишати організм.

Багато людей набирають вагу, як тільки йдуть на відпочинок. Це відбувається тому що під час відпочинку підвищується рівень Ци і Крові і організм починає насичувати вологою сміття, що скупчилося.

У цей період, хоч би скільки людина пила води, кількість сечі не збільшується. Але коли запуститься процес виведення відходів, навіть якщо не пити воду, сечі буде багато, вага може швидко зменшитися на кілька кілограмів.

У деяких міцних на вигляд людей, які не особливо поважають заняття спортом, жирові відкладення теж дуже міцно спаяні. Зазвичай вони:

• темний колір обличчя,
• слабкі легені,
• сміття практично не забезпечується вологою.

Тільки після нормалізації стану організму починається надходження вологи до покладів сміття. Так як Одночасно організм може позбавитися тільки від обмеженої кількостівідходів,багатьом людям доводиться цикл за циклом проходити весь ланцюжок: постачання відходів вологою та збільшення ваги, потім виведення шлаків та зниження ваги.

Під час цього процесу можна спостерігати, як міцні на перший погляд частини тіла починають поступово ставати пухкими і тільки потім худнуть.

Люди з в'ялими м'язамиможуть схуднути дуже сильно.

Якщо підтримувати нормальний енергетичний стан, організм поступово позбавиться всіх відходів. Якщо людина ніколи не займалася спортом і м'язова масазанадто мала, тоді він може схуднути до стану шкіри та кістки.

Швидкі способи схуднення лише виводять воду з покладів відходів

Щоб прискорити процес схуднення, потрібно забезпечити поклади відходів вологою. Реклама пропонує засоби, які допомагають швидко скинути вагу. Їхнє застосування виводить з організму рідину, у тому числі ту, яка зволожувала поклади сміття.

Згідно з поглядами китайської медицини, Існує два способи швидкого виведення рідини з організму.

Перший спосіб

- Виявляється як ослаблення функції легень і призводить до зниженого постачання рідиною всіх органів і тканин.

Другий спосіб

– викликати вогонь у печінці, що призводить до синдрому «печінка жене ниркову рідину». Іншими словами, якщо напружити легені або печінку, можна досягти швидкого схуднення. Ракові хворі іноді скидають понад 10 кг протягом місяця.

З організму виводиться рідина, але сміття продовжує залишатися усередині. Як тільки рівень енергетики підвищується, організм відразу починає постачати поклади відходів вологою і людина знову повніє.

Багато людей знайомі з результатом всіх спроб схуднути: щойно повертаєшся до нормального ритму життя, повертаються й загублені з такими витратами кілограми. А оскільки дієти завдали організму шкоди, відходів та сміття накопичилося ще більше, то людина набирає вагу більшу, ніж мала до застосування дієт.

МЕТОДИ ТРАДИЦІЙНОЇ КИТАЙСЬКОЇ МЕДИЦІНИ, спрямовані на покращення прохідності енергетичних каналів,такі як:

• акупунктура,
• припікання полиновими паличками,
• масаж
• та заняття спортом,

… які теж активізують канали, допомагають підтримувати організм у оптимальному стані, прискорюють евакуацію міжклітинного сміття, покращують функціональний стан органів.

Це благотворно впливає на організм загалом і допомагає у боротьбі із зайвою вагою.

Такий спосіб схуднення фактично має на меті загального оздоровлення, в здоровому організмісміття не накопичується, людина худне.

Хоча цей спосіб вимагає більш тривалого часу для досягнення результату, проте формує корисні звичкита навички.

Якщо дотримуватися цього способу життя, зайві кілограми не повернуться, а «побічним» ефектом стане те, що організм не буде схильний до хронічних захворювань.

Приклад успішного схуднення

У мене був пацієнт, який з дитинства був схильний до повноти. З цієї причини члени сім'ї обмежували його раціон, і чим більше він товстішав, тим суворішими ставали обмеження. Які тільки способи вони не намагалися, щоб він скинув вагу, але все було марно – на вісімнадцять років хлопець важив майже 100 кг.

Він пройшов обстеження і, за поняттями західної медицини, виявився практично здоровим, якщо не брати до уваги ожиріння. Особливо багато жиру скупчилося на внутрішніх сторонах стегон, ноги терлися одне одного при ходьбі, іноді до крові.

за внутрішній стороністегон проходить канал нирок, у цьому каналі накопичилося особливо багато сміття, що говорило про послаблення нирок.на зовнішні сторонистегон жиру теж було багато, що свідчило про слабкість жовчного міхура і що організм виробляв недостатньо жовчі.

Все це очевидні ознаки захворювань, які просто протікають без симптомів.

Через довготривале обмеження харчування, рівень Ци та Крові в організмі низький, сміття не виводиться. Його повнота – це не що інше, як скупчення сміття. Тому першим кроком лікування я призначив зміну звичного образухарчування з метою нагромадження енергії.

Я попросив матір молодого чоловіказабезпечити йому три повноцінні прийоми їжі на день, причому постаратися, щоб їжа була поживною та корисною. І нехай їсть скільки захоче.Хлопець дуже зрадів моєму реченню, тому що з самого дитинства був позбавлений цього.

Друга моя вимога полягала в тому, щоб спати він лягав не пізніше восьмидев'ятої години вечора і спав так довго, як вважатиме за потрібне.

Крім того, у будь-який час дня, якщо захочеться, він повинен мати право подрімати. Одночасно велів щодня простукувати канал жовчного міхура.

Такого способу життя слід дотримуватися протягом місяця, потім знову прийти до мене на прийом.

Через місяць вони рапортували, що вага тіла не стала більшою, хоча не було обмеження харчування. Але й не знизився. Він спав і їв досхочу, і хлопець, і сім'я боялися, що почне товстіти, як на дріжджах, але цього не сталося. Пацієнт почав вірити, що повнота і справді не пов'язана безпосередньо з їжею та лінню.

Після цього я навчив членів сім'ї робити йому масаж активних каналів, звертаючи особливу увагуна канал жовчного міхура та серцевої сумки, а харчування, як і раніше, не обмежувати. За три місяці пацієнт скинув 8 кілограмів.

Мого пацієнта з дитинства переслідували шлунково-кишкові інфекції, які послабили селезінку, що вплинуло на серце. Багато жирових відкладень скупчилося на перикарді.

Мати, що суворо стежить за дієтою, не давала організму шансів підвищити рівень енергії, у нього ніколи не було повноцінного харчування.

Чим менше енергії – тим більше сміття, чим більше сміття – тим товстішим він ставав. Чим більше товстішав, тим більше боявся з'їсти щось зайве, чим менше їв, тим нижче падав рівень енергії – порочне коло замкнулося.

Якби мати не обмежувала його з дитинства, давала їсти все, що забажається, дозволяла спати досхочу, гадаю, він би не розжирів такою мірою.

Тому програма дій у його випадку стала такою: відновлення енергетики, масаж каналів з метою виведення сміття від серця, щоб серцевий м'яз міг працювати в оптимальному режимі та просувати по організму рідину.

Коли почнеться виведення сміття, людина поступово втрачатиме вагу. Часу, щоправда, цей процес займе чимало.

Якщо у вас ще немає знаменитого бестселера професора У Цинчжуна (тираж книги вже перевищив три млн. екземплярів), ось