Како да ги изберете вистинските чевли за трчање

Погледнете ги луѓето кои џогираат. Во 90% од случаите ќе најдете сосема погрешни спортски чевли. Првото прашање за кое треба да се грижи личноста која ќе одлучи да се занимава со здравствен аеробик е како да ги избере вистинските чевли за трчање?

Со игнорирање на нашите препораки, гарантирано ќе изберете погрешни чевли за трчање и автоматски ќе ги изложите телото и нозете на непотребен стрес. Прво, постојат ризици од повреда на мускулно-скелетниот систем и лигаментозниот апарат. Второ, неправилно избраните патики го зголемуваат вертикалното оптоварување на ударот на интервертебралните дискови. Трето, размислете дека е подобро да не трчате воопшто ако не сте сериозни во изборот на чевли за трчање.

1. Доброто амортизирање е првото нешто што треба да го барате при изборот на чевли за трчање. Така, го намалувате оптоварувањето на ударот и ја зголемувате одбивната способност, што значително ќе ја зголеми брзината и квалитетот на трчањето. Важно е да се набљудува правилната локација на амортизерите: еден под петицата, вториот директно под палецот. Во првиот случај, тие се потребни за да се намали товарот на трчање, вториот амортизер обезбедува непречено пренесување на телесната тежина од петицата до прстите и ја елиминира непотребната непријатност на нозете на тркачот. Воздушен јазе иновативен начин на амортизација, со помош на нови технологии, ѓонот се полни со специјален силикон или гас. Одличен аналог на воздушната верзија се извира под потпетици, прегледите на професионални тркачи ја потврдуваат нивната ефикасност.
2. Надворешен ѓон за чевли за трчање, директно во интеракција со облогата, мора да има такви карактеристики, како сила, мекост и не имаат својства брзо да се истрошат на работната површина. Најефективен тест: означете го ѓонот на патиките на подот, доколку остане ознака, мора да го оставите настрана купувањето на такви чевли за трчање. За краток временски период, целосно ќе го истрошите ѓонот на овие патики, особено ако трчате на асфалт и вашата тежина е повеќе од 80 килограми.
3. Покрај горенаведените карактеристики на патиките за трчање, вреди да се додаде ч тогаш тие треба да бидат удобни, лесни, правилно да ја поправат положбата на стапалотои не заборавајте да се чипка. Никогаш не купувајте спортски чевли без врвки.
4. Мора да има супинатор, кој треба да се наоѓа директно на влошката на патиките. Врши две многу важни функции: обезбедува дополнителна удобност и ја намалува компресијата на 'рбетот при активно трчање, особено на нерамен терен. Погрижете се да видите дека влошката може да се вади: ова ќе обезбеди подобра грижа за спортските чевли и ќе ја зголеми хигиената на телото. Карактеристиката на отстранливите влошки исто така ќе го продолжи животниот век на патиките, додека секогаш можете да вметнете нови влошки со потпирач за лакот.
5. Кога се прашувате како да изберете чевли за трчање, мора да се внимава на надворешниот ѓон беше агресивен. Ова е особено точно ако сакате да трчате на отворено. Ова обезбедува максимално држење на работната површина. За трчање на асфалт попогодни се патиките со жлебна површина.
6. Запомнете ја непобитната аксиома: тврд ѓонпотребно е да се изберат луѓе со голема почетна тежина и, обратно, колку помалку тежиш, толку помек треба биди единствен. Доколку се занемари овој совет, човек со тежина од 100 килограми многу брзо ќе ја протурка меката структура на ѓонот, а чевлите целосно ќе ги загубат своите амортизирачки својства. Со купување на тврди чевли за трчање со телесна тежина не поголема од 70 килограми, ќе си обезбедите непријатност и рамни стапала. За да ги избегнете горенаведените проблеми, внимателно следете ги критериумите за избор на чевли за трчање.

Од кој материјал треба да бидат направени патиките за трчање?

Прво, материјалот мора да има три својства во исто време: сила, да обезбеди вентилација и да биде што е можно помек.

Второ, за да го намалите потењето на стапалата, купете патики направени од природни материјали. Идеалната опција е кога горниот дел на патиките за трчање е направен од практична мрежа од ткаенина со дополнителни влошки од вистинска кожа.

Трето, мрежата за трчање треба да има максимална сила и леснотија, да се води според овој критериум кога се поставува прашањето, како да се изберат чевли за трчање. Вообичаено, водечките производители во производството на чевли за трчање користат двојна мрежа: ова значително ќе го зголеми работниот век и ќе ја зголеми заштитата на стапалото од надворешни штетни фактори. Кога трчате активно, нозете треба да дишат, па затоа пред да го купите, проверете дали материјалот дише.

Како да се избере вистинската големина на чевли?

1. За да се обезбеди максимална дишеност при џогирање, неопходно е да се изберат чевли кои се малку поголеми. Активниот аеробик придонесува за силен наплив на крв, што предизвикува дополнително отекување на нозете. Затоа, доколку ја изберете идеалната големина, во 90% од случаите ќе почувствувате непријатност и дополнителен стрес на зглобот на глуждот.
2. Идеалниот начин за проверка на правилната големина е како што следува. За да го направите ова, треба да ги откачите патиките за едно вртење и дури потоа цврсто да ги закачите назад. За да бидете сигурни дека избраната големина е точна, обидете се да ја отстраните ногата: ако не треба да се трудите, тогаш сè е во ред. Секако, треба да разберете дека силната игра во пределот на петицата укажува на биста со големината.
3. Вториот чекор во изборот на вистинската големина се следните чекори. Вратете ја врвката во првобитната положба и повторно цврсто врзете ја. Врвот на патиките за трчање треба удобно да одговара на вашите стапала без да создава непотребни непријатности.
4. Ако чувствувате непријатност, не брзајте да ја зголемите големината: врзете ги патиките на поинаков начин и повторете ја постапката. Од техниката на врзување не зависи само големината на чевелот, туку и удобноста за време на активни спортови.
5. Идеалната ширина на чевли треба да биде помеѓу 3 и 5 милиметри.бесплатна игра во однос на вашите прсти. Обидете се да ја придвижите петата на страните: ако ова функционира непречено, чевлите се совршени за вашите барања за трчање.
6. Задолжително е да се тестира линијата за превиткување. Земете еден полу-пар патики и симулирајте го движењето на зглобот на глуждот на подот, сега погледнете каде се појавува линијата на превиткување. Ако моделот е правилно зашиен, преклопот ќе одговара на стапалото. Запомнете: Сите други чевли за трчање кои не одговараат на вашето стапало ќе развијат рамни стапала 90% од времето. Погрижете се патиките да не притискаат во пределот на превиткување: тоа ќе спречи болка во нозете.
7. Влошки за рамни стапала.Ако имате значителни проблеми со лакот на стапалото, императив е да купите влошка за рамни стапала. Ова ќе помогне да се ослободите од непотребниот замор, да се зголеми протокот на свежа крв и да се обезбеди дополнителна поддршка за вашите стапала.

Најчеста грешка при изборот на чевли за трчање:

Најпрво, заинтересираните за тоа како да ги изберете вистинските чевли за трчање, разберете една важна работа, од која во голема мера зависи понатамошната удобност. Секогаш избирајте чевли за активни спортови навечер: до овој момент стапалата отекуваат и во голема мера ја менуваат големината на ногата. Патиките купени наутро можат да направат непријатно изненадување и да испаднат мали.

Користејќи ги горенаведените препораки, ќе можете да најдете совршени чевли за трчање кои ќе го максимизираат здравјето и удобноста на вашите стапала. Велнес трчањето е најдобриот начин да го направите телото достојно за вашиот дух, да трчате и да тренирате во вистинските спортски чевли.