Како да изберете чевли за трчање за поединечни параметри

Сакате да трчате? Дали сте сигурни дека правите се како што треба? На крајот на краиштата, трчањето не е вежбање: за обуката да биде безбедна и ефективна, потребни ви се удобни чевли. Но, како да го изберете? На кои критериуми да се фокусираме? Што треба да се земе предвид, а што може да се занемари? Нашата денешна статија е еден вид преглед на чевли за трчање. Сигурни сме дека до крајот на читањето веќе ќе го направите вашиот избор. Ајде да почнеме!

Неискусните спортисти се изненадени: зошто обичните патики не се погодни за овие цели? Дали е навистина важно какви чевли носи човек кој трча „за душа“? Несомнено, има разлика. Дури и ако сте непрофесионален спортист, вашето тело сепак добива зголемен стрес при џогирање. Стапалата работат во сосема поинаков ритам, 'рбетот доживува поголема напнатост отколку при одење. И ако овие преоптоварувања не се компензираат на кој било начин, ризикот од повреда е висок.

Токму оваа задача - компензација за зголемени оптоварувања - ја извршуваат спортските чевли. Покрај тоа, цената или брендот не се главниот фактор на кој треба да се фокусирате при изборот на чевли за трчање. Многу е поважно да се земат предвид три други критериуми:

• саканиот интензитет на тренингот;
• површината на која ќе трчате;
• карактеристики на поставување на стапалата за време на џогирање.

За да ги изберете најдобрите чевли за трчање, треба да земете предвид три фактори одеднаш. И сега ќе ви кажеме детално кои.

Критериум еден: интензитетот на оптоварувањата

Како да изберете чевли за трчање врз основа на овој индикатор? Многу едноставно! Сè што треба да направите е да ја одредите приближната фреквенција и времетраење на вашите тренинзи.

• Дали 15-20 минути на неблагодарна работа на секои еден или два дена?Не се потребни посебни чевли: платното на проектилот и онака ќе ве спаси од повреда, а оптоварувањата не се толку големи за да му наштетат на телото. Затоа, изберете какви било удобни патики - и одете!
• Дали избирате долги или брзи трчања на неблагодарна работа на секои неколку дена?Едноставни патики направени од ткаенина што дише - перфорирани или со мрежа - ќе сторат. Чевлите треба да имаат малку амортизирање. На тоа укажува зголемената висина на петата.
• Дали тренирате на отворено со просечна брзина од 13 километри на час најмалку 30 минути најмалку двапати неделно?Или можеби имате прекумерна тежина (повеќе од 78 кг за девојчиња и 84 за момци? Во двата случаи, потребни ви се специјални чевли за трчање со висококвалитетни елементи што апсорбираат удари.

Сега кога научивте какви треба да бидат вашите чевли за трчање на отворено, време е да преминете на вториот параметар - типот на подлогата за трчање.

Критериум два: место за обука

Овој критериум е еден од главните. Не е случајно што чевлите за трчање се поделени во две сорти:

• чевли за трчање по патека дизајнирани специјално за трчање по патеки;
• асфалт - како што може да претпоставите, за обука на асфалт.

Ајде сега да ја погледнеме секоја од групите. патекапатиките се вистински теренски возила. Горниот дел од нив е многу издржлив, покрај тоа, повеќето модели имаат Gore-Tex мембрана која добро ја отстранува вишокот на влага. Шарата има агресивен модел кој обезбедува добро држење на влажна или трнлива почва. Бидејќи подлогата се впива подобро од асфалтната површина, стапалата на патеката „SUV“ се поцврсти и, како резултат на тоа, ударот е полошо пригушен.

Не се препорачува трчање во патеки за трчање по асфалтни патишта. Но, исто така, во Беловежската пушчас и густите грмушки. Идеалната површина за такви чевли е претепаните патеки во полињата или шумите.

Но, најдобрите пријатели на сите дами за слабеење се асфалтпатики. Тие се токму она што ви треба ако сакате да трчате низ градот или на стадионот.

Главната задача на таквите патики е правилно да го изгаснат товарот на нозете при слетувањето. Малкумина знаат, но во овој момент стапалото добива удар еднаков на шест пати поголема од телесната тежина на спортистот. Затоа, табаните на асфалтните крстови се нужно опремени со амортизери, кои се „пена“ што апсорбира удари, која се наоѓа помеѓу два слоја на основниот материјал.

Најдобрите патики за трчање за трчање на асфалт треба да имаат квалитетен ѓон направен од EVA материјал (супстанција наречена етил винил ацетат) или неговиот издржлив лесен пандан - Super EVA.

Се сомневате како да изберете патики за трчање на асфалт според типот на амортизери? Побарајте една од следните ознаки на ѓонот: гел, воздух, решетка, адипрен и апсорпција, бран или хидропроток. Ова се ознаките на најквалитетните елементи што апсорбираат удари.

Кај поевтините модели амортизерот се наоѓа само во петицата, а кај поскапите чевли се наоѓа и во палецот. Затоа, горенаведените ознаки можат да ве сретнат и во пределот на петицата на ѓонот на чевелот и на две места одеднаш. Која опција да ја претпочитате зависи од вашето „слетување“ при трчање. И тоа, пак, директно зависи од структурата на стапалото и брзината на тренингот. Тренирајте полека или страдате од рамни стапала - соодветни се чевли со еден амортизер. Ако имате висок чекор и интензивно вежбате, побарајте „два во едно“.

Идеални за луѓе со прекумерна тежина - патики со два Гел амортизери. Предностите на елементите од овој тип се во способноста да апсорбираат шок на ист природен начин како и ткивата на нашето тело.

Трет критериум: пронација

Не плашете се од непознат збор: ова е само поставување на нозете додека трчате. Како да ги изберете вистинските чевли за трчање за овој параметар? Зависи од индивидуалните карактеристики на телото:

1. Дали стапалата се колку што е можно паралелни? Тоа значи дека пронацијата е неутрална, што е идеално за спортист.
2. Чорапите малку „невешт“ внатре? Ова значи недоволна пронација - за трчање ова е исто така прилично добро.
3. Чорапите „изгледаат“ нанадвор? Вака изгледа хипер-или препронацијата. На тркачите со оваа „дијагноза“ им е тешко: мускулите на нозете многу брзо се заморуваат, на стапалата може да се формираат болни тврди калуси. Во основа, оваа ситуација се јавува кај луѓе со прекумерна тежина или занемарени рамни стапала.

За првите два случаи, чевлите од категоријата „неутрални“ се најдобро прилагодени. За третата - патики од групата „стабилност“ со специјална влошка, што значително го ограничува вртењето на стапалото нанадвор.

Како да изберете чевли за трчање во продавницата, фокусирајќи се на пронацијата? Објаснете им го проблемот на продавачите, доколку е потребно, покажете како точно ги ставате нозете додека џогирате. Кога нарачувате онлајн, проверете дали вашите чевли се означени како Стабилност или перница.

Најдобри чевли за трчање 2016-2017 година

Препораките се препораки, но што може да биде подобро за почетник што се сомнева од конкретни имиња и модели? Специјално за вас, составивме сопствено рангирање на најдобрите патики за трчање од 2016-2017 година. Подготвени упатства за употреба!

• Марката Asics. Погледнете ги подетално моделите Oberon 10, Pulse 7, Phoenix 7, Gt-1000 4. Сите тие се прилично евтини, едноставни и сигурни работни коњи.
• Брендот Mizuno. Најпопуларни меѓу тркачите се моделите Ultima 7 и Rider 19. Удобните и многу квалитетни чевли заслужуваат високо место во рангирањето на патики за трчање!
• Saucony е задоволен со две одлични опции одеднаш: Ride 8 е погоден за спортисти во средна категорија, Triumph ISO е за тркачи во тешка категорија.
• Adidas Glide 6/7/8 Boost е моделска линија која е една од лидерите во рангирањето на патики за трчање. Речиси е невозможно да се најдат посигурни и силни чевли!
• Најк е најдобрата патика за трчање според многу професионални спортисти. Посебно ги препорачуваме моделите Pegasus 32/31.

Се обидовме накратко да ви кажеме кои патики се најдобри за трчање. Се разбира, има уште многу параметри на кои треба да обрнете внимание. Затоа, ве советуваме секогаш да се консултирате со консултант за спортска продавница пред да купите. Но, во секој случај, веќе го имате основното знаење. Значи, ние сме мирни: дефинитивно ќе го направите вистинскиот избор!

ЗАБЕЛЕШКА