Какви чевли за трчање треба да купите во лето и зима?

Традиционалниот начин за одржување на функционалната состојба на телото, виталноста и подобрување на физичката кондиција е трчањето. Најстариот изум на човекот не ја губи својата важност денес. Секој ден, милиони фанови ширум светот одат на бегство.

Популарноста на џогирањето се должи на лековитото дејство, како и на демократијата и евтиноста. Се што ви треба за да започнете е тренерка и чевли. Кои чевли за трчање да се изберат ќе му помогнат на овој напис.

Карактеристики на чевли за трчање

Индивидуалните карактеристики на патиките за трчање се поврзани со неговото потекло. Претходниците на патиките се појавија во 18 век (лесни платнени чевли со гумени ѓон). На крајот на деветнаесеттиот век, Американците излегоа со „патики“ - речиси гумени чевли.

Во 1920 година, Германците Руди и Ади Даслер го организираа првото производство на спортски чевли за трчање. Отпадот од Првата светска војна се користел како материјал: остатоци од автомобилски гуми и ткаенина од воени униформи.

Секако, пред овој значаен настан се одржуваа натпревари од светска класа, но опремата за спортистите беше направена по нарачка. Според лични скици и рачно.

Но, главните детали останаа:

• гумен ѓон;
• лесна чизма од ткаенина.

Тие формираат облик на модерни патики.

Изглед и материјали

Патиките ги имаат главните компоненти на чевлите:

• ѓон;
• пети (наметка);
• беретка;
• позадина;
• влошка (задолжителна - отстранлива).

Другите детали не играат одлучувачка улога. Специјализираните чевли за трчање имаат свои карактеристики.

• Сите карактеристики на дизајнот се дизајнирани да му служат на главниот квалитет - леснотија!Секој составен елемент треба да биде што е можно полесен.
• Вториот најважен квалитет е силата.При трчање, оптоварувањето на материјалите од кои се направени чевлите се јавува постојано. Барањата за сила се зголемуваат многу пати. Урамнотежената комбинација на овие два квалитети е главната карактеристика на патиките за трчање.

Ако зборуваме за формата, тогаш патиката е брат на класичната чизма со кратки беретки (грубо кажано - чевли).

Составните елементи се слични, но има многу голема разлика во материјалите за нивно производство. Кожата е целосно заменета со ткаенини и полимери, ѓонот е гума. Тој е производ на напредни технологии од најдобрите светски производители на гуми.

Секој бренд се обидува да ја нагласи индивидуалноста, што влијае на разновидноста на дизајни и бои. Но, генерално, дизајнот е ист.

Ги наведуваме барањата што мора да ги исполнуваат модерните чевли за трчање, а кои ја одредуваат употребата на материјали за нивно производство:

• леснотија (идеално - 400 грама или помалку) и сила (класична);
• амортизација;
• флексибилност, удобност при употреба;
• вентилација (особено важно за долги патеки);
• отпорност на ѓонот на абразија (обично џогирањето вклучува долготрајна употреба на специјализирани чевли).

Производителите постојано бараат да ги комбинираат стандардните материјали со најновата технологија за да останат пред конкуренцијата. Примена на тајните на компанијата. Но, производствената база е заедничка за сите - полимерни материјали. Повеќето ткаенини се од хемиско потекло, присуството на природни влакна е прилично ретко.

Најважниот одлучувачки фактор во изгледот е целта на трчањето:

• здравје џогирање за одржување на добра физичка кондиција;
• режим на обука;
• аматерски натпревари;
• промоции;
• професионални настапи.

Кога џогирате „за себе“, факторите на удобност и сигурност (абење) на патиките се на прво место. Тука мора да се земат предвид еколошките услови и основниот слој.

Дали ќе трчате:

Ако употребата е секојдневна, тогаш барањата треба да бидат сосема различни отколку со единечни трки или едноставно спектакуларни излези (главно за жени).

За трчањето да биде удобно, патиките за трчање треба:

• Удобно е да се „седи“ на нога (во никој случај не притискајте! Идеално, со мала празнина од 2-3 мм).
• Бидете добро проветрени (во моментов тоа го обезбедува структурата на ткаенината на беретката (чизмата) со бројни перфорации).
• Обезбедете добро амортизирање без оглед на покриеноста.

Изгледот исто така е важен, но не и одлучувачки. Многу е важно да се земе предвид ширината на блокот. Повеќето компании имаат различни големини на влошки. На пример, кај Mizuno се шири кон палецот, додека кај Asics е потесен по целата должина. Ако овој параметар не се земе предвид, тогаш носењето на чевлите ќе се забрза и ќе има непријатност за време на неговото работење.

Вообичаено, патиките за трчање, поради еластичноста на составните материјали, лесно се врзуваат и не е тешко да се намести „чизмата“ на стапалото. Доколку е потребно, можете да користите ортопедска влошка. Но, удобноста на последното е многу важен елемент за ефективна обука.

Важно!Изберете патики со најпогодни последни. Во спротивно, нема да има утеха!

Друг важен фактор е околината за трчање.

Тие вклучуваат:

• климатски услови;
• главната работна површина.

Дури и под услов надвор од прозорецот да има мраз и снег, трчањето е прилично удобно во загреан спортски комплекс (сега спортски и рекреативни центри се присутни дури и во најпровинциските општини).

Ги има сите услови:

• модерна покриеност на патеката;
• стабилна позитивна температура и влажност (без барички);
• доколку е потребно - инструктори и обучувачи;
• соблекувални и друга инфраструктура.

Но, по правило, сето ова чини пари. Многу луѓе претпочитаат да поминат со минимални трошоци, користејќи ги предностите на свеж воздух. Ова е местото каде што се важни вистинските чевли.

Ѓон

Со значењето на сите компоненти, ѓонот зазема доминантна позиција. Овој збор го означува надворешниот дел на човечкото стапало и исто така е основна основа за секој чевел. Без него не може да постои ниту еден чевел, патика или патика.

Во трчањето, нејзината клучна улога станува многу поважна:

• безбедност (заштита на стапалото од механички оштетувања и повреди);
• намален повратен удар при туркање за зглобови;
• зафат на површината за трчање.

Оптималната кореспонденција на сите горенаведени фактори обезбедува удобно и продуктивно трчање на кое било ниво (џогирање за одржување на тонот на телото или натпревари од различни рангови).

Главниот производствен материјал е гума. Во зависност од намената на патиките, се користат крути и порозни форми. Цврсти обезбедуваат отпорност на абразија, порозна - леснотија и амортизирање.

Покрај тоа, производителите развиваат дизајнерски карактеристики со шуплини и крути влошки (за различни површини и средини за трчање). Ова води до фактот дека постојат три компоненти:

• надворешен (е во директен контакт со облогата);
• средно (главно ги извршува функциите на амортизација);
• внатрешен (е основа за влошката).

Ѓонот на спортските чевли нема пета, но кај патиките за трчање неговата дебелина во пределот на петата е многу поголема отколку во палецот. Оваа разлика се нарекува - капка. Во просек изнесува околу 10 мм. Може да биде малку повеќе или помалку - во зависност од моделот и брендот.

Една од главните функции е амортизацијата. И тука дизајнот и технологијата на производство се сопственост на секој сериозен производител, тајните внимателно се чуваат, а уникатноста е позиционирана како главна карактеристика.

Еве неколку забележителни примери:

Изборот зависи од личните преференции, бидејќи главната цел е иста - да се намали ударното оптоварување на телото како целина и подвижните зглобови на долните екстремитети. За да се разбере важноста на заштитата од нејзините ефекти, доволно е да трчате или да одите сталожено во обични чевли на 500 метри.

Зимски чевли за трчање

Сите годишни времиња се погодни за трчање. Но, одејќи на трчање во услови на висока влажност или ниски температури, особено во зима, треба да се грижите за безбедноста на вежбањето. За да го направите ова, треба да ја изберете вистинската опрема.

Еве ги главните области за избор:

Бидејќи сте во спортска продавница, треба да обрнете големо внимание на овие аспекти и подобро е да ги прашате асистентите за продажба за достапноста на сите компоненти.

Најпопуларните „зимски“ модели вклучуваат:

• Adidas Terrex Boost.
• Puma PWRWARM Ноќна мачка.
• Reebok All Terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM Ноќна мачка

Reebok All Terrain Extreme

Asics Gel Kayano

Секако, поставата е многу поразновидна и чевлите треба да се избираат според личните преференции и карактеристиките на стапалото.

Моите пациенти се задоволни од добиениот ефект, бидејќи, покрај идеалната фигура, го зајакнаа својот имунитет и почувствуваа невиден наплив на виталност.

Овој напиток им помага на пациентите кои поради одредени причини не можат да држат диета. За да го консолидирате резултатот од губење на тежината и да не се здебелите повторно, по завршувањето на курсот, следете здрава исхрана и здрав начин на живот.

Да трчам по асфалт

Многу љубители на атлетиката и рекреативното џогирање се принудени летно време да го играат својот омилен спорт во урбаните средини, каде што асфалтот е главната подлога за трчање. Вреди да се напомене дека од сите облоги - ова е најнепријатното, тешко и трауматично.

Како и да е, дури и на Олимписките игри, спортистите треба да надминат значителни растојанија долж него за време на маратонското и тркачкото одење.

За да се намалат негативните ефекти од одвраќање, да се заштитат стапалата од оштетување, а исто така да се обезбедат високи перформанси, производителите развиваат специјални модели на чевли за трчање за трчање на асфалт.

Тие мора да имаат:

• добра амортизација;
• висока отпорност на абење;
• мала тежина.

Карактеристики на чевли за трчање за трчање на асфалт:

На пример, неколку докажани модели кои поминале ригорозни тестови во реалноста на асфалтот на мегаполисите:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (погоден за тркачи со тежина од 100 kg или повеќе).

New Balance Fresh Foam 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Единственото нешто што може да ве спречи да ги купите овие прекрасни крстови е високата цена.

Но, постојат подеднакво погодни буџетски опции:

• Адидас CP-8815 или CP-8818.
• Најк Пегазус 32.
• Puma Ignite 3.

Адидас CP8815

Најк Пегазус 32

Има многу модели. Можете сами да изберете чевли.

За трчање крос-кантри

Моментално трчањето надвор од планините (т.н. трејл трчање и небото) добива голема популарност.

Му требаат специјални чевли кои имаат такви карактеристики како што се:

Во споредба со обувките за трчање на асфалт и снег, висината на шарата е во средината - до 0,3 см.Тежината воопшто 350-400 грама.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- Компанија специјализирана за опрема за екстремни спортови ги опреми своите чевли со широк спектар на елементи за безбедност. Карактеристиката на потписот е врвката со брзо ослободување.
• Asics Gel Sonoma- буџетска опција од добро познат бренд со постојан квалитет и брендирана амортизација.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- за долги трки во планински области со различни височини. Обезбедува одлична заштита и стабилност на стапалото.
• Ла Спортивае европски бренд специјализиран за чевли за трчање на патеки.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

За производство се користат напредни технологии, модерни и издржливи материјали. Затоа, цената на овој тип спортски чевли е повисока од онаа на аналози за трчање во нормални услови од 8 до 10 илјади (и погоре).

Тежина на патики

Тежината може да варира во зависност од условите за трчање. Но, во просек од 250 до 400 грамасекој (во зависност од големината). За масивни тркачи, патиките за трчање се нешто потешки.

Мажи и жени

Кај убавите дами, стапалата се генерално многу поелегантни од оние на мажите, а тежината е помала.

Според тоа, главните разлики помеѓу женските патики:

• тесни влошки;
• бројач со повисоки потпетици за безбедност на Ахиловата тетива;
• меко амортизирање.

И, се разбира, извонреден дизајн со декоративни елементи и богатство на бои (го има и во професионални модели нарачана, но поретко).

Дали сакате да изгубите тежина?

Витката фигура е сон на многу жени и мажи. Сакам да имам удобна тежина без да се исцрпувам со строги диети и тешки вежби.

Покрај тоа, прекумерната тежина може да доведе до здравствени проблеми! Срцеви заболувања, отежнато дишење, дијабетес, артритис и значително намален животен век!

Ги има следните својства:

• Го забрзува метаболизмот
• Согорува телесните масти
• Ја намалува тежината
• Намалете тежина дури и со минимална физичка активност
• Помага за намалување на телесната тежина при кардиоваскуларни болести

Амортизирање и хидроизолација

Сите патики за трчање се опремени со механизми и елементи за амортизирање. Погоре беа случувањата и материјалите што ги користат водечките производители. Секој спортист лично ја избира претпочитаната опција.

Покрај моделите специјално дизајнирани за трчање на влажни услови, мембранските материјали се користат и за обични патики дизајнирани за рекреативно трчање.

Ова треба да се земе предвид ако условите за обука се претежно суви и топли. Бидејќи со сите позитивни квалитети, вентилацијата можеби не е доволна за удобно трчање (особено за долги растојанија).

Трчање за тешки тежини

Ништо помалку (и во одредени околности повеќе) корисно. Но, при изборот на патики за луѓе со тежина поголема од 90-95 килограми, треба да се консултирате со специјалист.

Многу производители обезбедуваат опции за чевли специјално за масивни спортисти или аматери. Како по правило, таквите патики се потрајни, тешки, со круто амортизирање.

Покрај тоа, неопходно е да се земат предвид таквите процеси при извршување, како што се:

• пронација (израмнување на лакот на стапалото во контакт со површината);
• supination (враќање во состојба на свиткување при одбивање).

Луѓето со прекумерна тежина често имаат проблеми со пронацијата и им требаат специјални обувки. Проблемот може да се реши со користење на ортопедски влошки.

Основни правила за избор на чевли за трчање

Во потсекциите беа разгледани неколку видови на чевли за трчање. Кога се прави личен избор, мора да се продолжи од наведените карактеристики.

Како резиме, ги наведуваме главните точки што мора да се следат за да се избере оптималниот модел:

• Купете патики во специјализирани спортски продавници каде намената е означена на производот(трчање, активности на отворено, спортување) и има можност да добиете совет.
• Размислете за условите во кои планирате да работите(Обувките за трчање со воз не се добри за асфалт, а друмските чевли за трчање надвор од патот).
• Имајте на ум вашите физиолошки карактеристики, големината на стапалото, возраста, полот и тежината (чевли за трчање никогаш не треба да притискаат!).
• Природата на употреба(џогирање за себе, специјализиран тренинг, натпревари).
• Финансиски можности(многу скапи модели имаат поевтини аналози, а се од ист производител. Разликата во цената може да зависи од колекцијата. При изборот на спортска опрема, модата и изгледот се далеку од најважните карактеристики).

Ако го следите овој едноставен алгоритам, сигурно ќе земете удобни чевли за себе по прифатлива цена.

Приказни од нашите читатели!
„Го поминувам цел ден на работа и нема апсолутно време. Како и многу жени, пробав многу различни средства за слабеење и можам да кажам дека има многу малку лекови кои навистина делуваат.

Навистина, откако почнав да го земам овој лек, престанав да страдам од постојана желба да имам нешто за јадење во секое време од денот или ноќта. За еден месец од земањето на овие капсули ослабев 8 килограми и продолжувам со третманот до сега.

Преглед на популарни брендови и цена

Во текот на статијата беа дадени примери на добро докажани чевли за трчање во различни услови, кои имаат свои индивидуални дизајнерски карактеристики и технологии, во зависност од производителот.

Главната работа- моделите постојано се ажурираат. Големината на патиките од наведените брендови е погодна - купувајте на продажба во продавниците на компанијата по најниска цена!

Нега на патики

Сите сериозни фирми се одговорни за квалитетот на произведената стока. Спортските чевли не се исклучок и нивниот работен век кога се користи за наменетата цел е многу долг. И со соодветна грижа, тие значително се зголемуваат.

За ова ви треба:

• следете ги препораките наведени во упатствата или на етикетите (како и во форма на икони на лепенката на задниот дел од јазикот) - сè е означено таму;
• периодично чистете или перете (во зависност од загадувањето), но имајте на ум дека не сите модели се погодни за перење во машина за пишување;
• отстранете ги камењата, металните остатоци, органските честички од шарата;
• следете го абењето на елементите што апсорбираат удари и шарата.

Обично, со редовно џогирање (околу 10-15 км неделно), ќе мора да ги менувате патиките не порано од 2-3 години.