Чевли

Чевли за трчање: како да го изберете вистинскиот

За да може спортот да донесе задоволство и здравствени придобивки, неопходно е однапред да се купат чевли што одговараат на:

Вашиот тип на стапало;
бројот и времетраењето на обуката;
интензитет на оптоварување;
услови на животната средина: тврда површина или мека земја, високи или ниски температури на воздухот;
Вашиот вкус - важен е естетскиот аспект, го поставува расположението.

Во оваа статија ќе ви кажеме како да ги изберете вистинските чевли за трчање на асфалт и какви треба да бидат, како и кои се карактеристиките на зимските спортови.

Карактеристики на специјализирани чевли

Ако за вас кардиото е само една епизода меѓу целото време во теретана, или часовите не се одржуваат постојано, туку еднаш неделно, месечно, тогаш не треба внимателно да го проучувате секој свиок на чизмата, доволно е да бидете удобни кога се обидувате. Треба да покажете високи барања при купување ако:

трчајте повеќе од половина час без пауза;
вежбајте 3-4 пати неделно;
развие брзина од повеќе од 13 km / h;
имате голема тежина, така што има силно оптоварување на стапалото;
се подложи на рехабилитација по повреда;
имаат болести на зглобовите или коските, дефект во структурата на нозете.

Кои чевли за трчање се најдобри за трчање?

Постојат два вида - за натпревари и за секојдневни активности. Првите се поделени на:

Маратони. Тие се наменети за искусни спортисти кои чекорат од пети до петици, односно прават лесно движење без непотребно напрегање на зглобовите. Тие се носат на патеките на стадионот кога е потребно да се покажат најдобри резултати, а не на долги тренинзи. Карактеристика е нивниот лесен изглед. Немаат дополнителни чипови - потпора за стапала, подигање на пети, крута фиксација, амортизација. Тие, напротив, имаат рамен ѓон, многу мала тежина. Вештината за правилно трчање го компензира недостатокот на надградби, на професионалецот не му се потребни помошните својства на патиките.
Полумаратони. Тие се дизајнирани и за искусни спортисти кои не можат по грешка да ја дислоцираат ногата, па затоа не им треба цврста поддршка. Но, нивната употреба вклучува подолги растојанија, па платформата е неколку милиметри поширока, поради што чекорот е омекнат. Исто така, нивниот дизајн предвидува откос од палецот до петицата од 5-10 mm, таков наклон овозможува стапалото да биде во поудобна положба.

Обувките за тренирање се дизајнирани за долги и чести сесии, така што имаат повеќе амортизирање, крути странични ѕидови и обложен пети. За спортистот е погодно да остане во нив 2-4 часа.Тие се разликуваат по шемата на шарите, која се избира во зависност од површината. Од главните типови на облоги, можете да рангирате од најмекиот до најтешкиот, што ќе зависи од тоа кои патики се погодни за трчање:

Патека во шума, поле. Се состои од прегазена земја, трева и затоа поволно влијае на состојбата на нозете. Ако вежбате кардио тренинг не професионално, туку за да го одржувате телото во добра форма, тогаш ова е најдобрата опција.
Гумирани (полиуретански) патеки. Може да се најдат на стадионите. Тие се погодни бидејќи можат да се користат и по дожд. Чевлите не се лизгаат на нив, но не се тријат премногу. Во исто време, за време на тренингот нема силно оптоварување на зглобовите, бидејќи има доволно амортизација.
Тренер во теретана. Вообичаена опција за жителите на градот. Се разликува по тоа што облогата е апсолутно исправена - нема испакнатини, како и свиоци и вртења, така што нема потреба од силна адхезија на површината.
Асфалт. Претходно, инструкторите силно обесхрабруваа да вежбаат на таква површина поради нејзината цврстина. Стапалата брзо се уморија, се појавија калуси. Но, сега има многу модели кои се дизајнирани специјално за такви работи.
Бетон. Најиздржлив материјал. За вакви активности потребни се чевли со силно амортизирање.

Најпрво, чевлите се разликуваат по моделот на шарите. Колку е помека почвата, толку линиите треба да бидат поизразени. Ова обезбедува влечење. Можете да направите споредба со гумите на автомобилот - тркачките автомобили имаат речиси „ќелави“ гуми.

Кои патики е подобро да се изберат за трчање на асфалт: на што треба да обрнете внимание

Ве молиме уверете се во следново пред да купите:

Ѓонот не треба да биде многу широк. Мора да се обезбеди силен контакт со површината.
Материјалот за производство содржи гума, што ја намалува можноста за бришење на горниот слој. Поради силата на триење, обичен пар брзо ќе стане неупотреблив.
Во пределот на палецот има мало вдлабнување кое обезбедува флексибилност на стапалото.
Во средината, каде што ногата има природен свиок, се става дополнителна заптивка. Заштитува од повреди и исто така го намалува ризикот од развој на рамни стапала.
Ако барате незимска опција, тогаш патиките треба да бидат направени од лесна мрежеста ткаенина. Ова ќе обезбеди соодветна вентилација.
Мека обвивка. За да се избегне триење при движење, производителите дојдоа до технологија за беспрекорно поврзување на материјалите. Сега врвот на производот е прикачен на неговата основа со помош на специјален полимер.
Елементи за амортизација. Нивната локација зависи од стилот на одење. Професионалците чекорат од палецот, додека почетниците главниот товар го насочуваат кон петицата. Во оваа област обично се прави набивањето. Може да се направи од различни материјали - специјален гел, гума или перница со воздух. Исто така, влошките се наоѓаат на страните.
Зајакнат грб за прицврстување на стапалото. Дополнителните ребра за зацврстување го намалуваат ризикот од повреда, но влијаат на резултатот. Затоа маратонските чевли немаат таков дизајн. Нивниот блок е многу попримитивен, што ви овозможува да ја покажете вештината на спортистот.
Често чипкање. Прицврстувањето игра важна улога - стабилната положба на потколеницата мора да се комбинира со доволна слобода на движење.

Како да ги изберете вистинските чевли и облека за трчање во зима

Опасноста од овој тип на обука е да му наштети на здравјето на нозете, можете да ги разладите зглобовите. За да не се случи тоа, треба да купите оптимални чевли, како и да се грижите за чорапите. Ова парче облека заслужува посебно внимание - грешка е да се користи волненото плетење на баба или да се облече еден пар за вториот. Доволно е да отидете во специјализирана продавница каде што има опции со топлинска изолација и вентилација. Таквите модели ја задржуваат топлината, не тријат и не ја потат кожата. Тие се беспрекорни, па совршено се вклопуваат на стапалото.

Чизмите мора да ги имаат следните квалитети:

Надворешен ѓон со силни својства за амортизација, но не замрзнување на студ. Затоа, подобро е да не се избираат модели кои содржат гума.
Шарата на зимските чевли има изразен шари. Моделот обезбедува влечење и го минимизира лизгањето.
Внатрешна постава од крзно. Природните материјали се многу потопли и похигиенски. Синтетиката може да испушта непријатен мирис, а самите трчања ќе бидат кратки, едноставно затоа што ќе замрзнете.
Специјална водоотпорна ткаенина на врвот на последната. Не можете да носите цврсти патики, бидејќи без вентилација ќе ви се потат стапалата - постои голем ризик да настинете. Но, површината мора да биде направена од мембрани кои го блокираат патот на водата. За време на есенскиот или пролетниот тренинг, пожелно е да се носат и чизми од такви материјали.
Висока, но подвижна манжетна за заклучување и заштита од снег. Во исто време, невозможно е врвката да го затегне стапалото и да спречи движење.
Заменливи влошки. Лесно се сушат по употреба.

Зимска облека за вежбање

Нејзиниот избор, исто така, мора да се пристапи внимателно. Светски познатата компанија Stayer нуди:

Удобност. Иновативните случувања ви овозможуваат да шиете производ со удобно сечење - за време на тренингот, нема чувство на вкочанетост на движењата, подпухналост.
Топло. Ова е обезбедено со употреба на модерни ткаенини кои не дозволуваат да помине влагата, штитат од ветер, а исто така одржуваат удобна температура дури и кога се изложени на мраз долго време. Дизајнот предвидува специјални влошки, облоги и еластични ленти - сите овие елементи штитат од пенетрација на ладен воздух.
Отпорност на абење. Густината на материјалите и нивното прилагодување кон условите на околината обезбедува долг работен век на облеката.
Стил. Дизајнот на Stayer јакни е развиен од најдобрите модни дизајнери. Марката нуди светли, но ненаметливи шеми на бои, сложена геометрија на обрасци.
Достапност. Меѓу надолните јакни од ова ниво, „Stayer“ нуди поволни цени. Цената на производите е пониска од онаа на влакна и други аналози. Сепак, тие не прават компромиси за квалитетот.

Треба да се грижите и за шал, капа, ракавици и термална долна облека. Подобро е да се даде предност на топла облека и облека што ја отстранува влагата.

Кои чевли за трчање обезбедуваат најдобра амортизација за трчање?

Вметнувањата обично се наоѓаат на три места:

во пределот на петицата за заштита од стрес на зглобовите при слетување;
во пределот на прстите за најголема одбивност, отскокнување;
на местото на пронација, односно каде што се јавува ротација.

По видот, тие се разликуваат:

активни: употреба на воздушни, микропорозни или гел капсули.
пасивно: присуство на среден ѓон, дополнителен слој од порозна ткаенина - полиуретан.

Втората опција е најоптимална ако нема прекумерни оптоварувања или структурни карактеристики, болести.

Првите се погодни за активен тренинг, како и за обука во шума или груб терен.

Како да ги изберете најдобрите чевли за трчање

Неколку совети за купување:

Одлучете каде и колку често ќе вежбате: на стадион, на мека почва, на асфалт, во теретана; дневно или еднаш неделно; за долги растојанија или стотици метри.
Брендот и технологиите што ги користат и тоа: квалитетот на материјалите, вентилацијата, перничињата за амортизирање, дополнителните влошки.
Погледнете го шаблонот на надворешниот ѓон и шарата. Не мора да биде целосно мазна. Во најдобар случај, облогата ќе биде гумена. И преминот помеѓу палецот и петицата не е повеќе од 1 см.
Влошката мора да се извлече за да може да се менува или да се мие посебно.
Горниот капак е направен од фина, густа мрежа.
Патиките тежат во граница од 400 грама. Зима - малку повеќе.
Леснотија на монтирање.

Грижете се за вашата удобност и здравје со секој тренинг, а потоа спортувањето ќе ви донесе задоволство и корист.