กล้ามเนื้อคอมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา วิธีต่างๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ ป้องกันความตึงเครียดและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

เริ่มต้นด้วยการนั่งบนเก้าอี้สูงและหลีกเลี่ยงการโต้เถียง สถานที่ มือซ้ายด้านหลังศีรษะแล้วค่อย ๆ ดึงเป็นมุมทแยงมุมถึงเข่า ยืดกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5-10 วินาที ยืดเส้นยืดสายโดยค่อยๆ ดึงศีรษะเข้าหาหน้าอกไปทางเข่าจนกระทั่งถึงจุดสิ้นสุดใหม่ ทำซ้ำสองหรือสามครั้ง แต่ปล่อยไปถ้าอาการตึงแย่ลง

เมื่อทำตามแบบฝึกหัด อย่าลืมให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะฟื้นตัวด้วยวิธีที่ถูกต้องและจำกัดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่คุณสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น เมื่อพูดถึงท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการคอเคล็ด แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงมากที่สุด หากคุณเลือกนอนหงาย พยายามงอเข่าขึ้นเล็กน้อย โดยใช้หมอนหนุนใต้เข่า การนอนตะแคงจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุด แต่อย่าบิดตัวมากเกินไป

การเชื่อมต่อก่อให้เกิดคอแข็ง

หมอนระหว่างหัวเข่าในตำแหน่งด้านข้างก็มีประโยชน์เช่นกัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคอเคล็ดคือ ท่าทางที่ไม่ดีส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและคอ ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคอเคล็ด กระดูกสะบักของกล้ามเนื้อมีหน้าที่เชื่อมต่อส่วนบนของไหล่กับ สูงสุดกระดูกสันหลังส่วนคอ

ท่าทางที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการเคล็ดหรือตึงในกล้ามเนื้อรอบคอ กล้ามเนื้อคออาจแข็งได้ง่ายหากท่าทางไม่ดีเป็นระยะเวลาหนึ่งและปากมดลูกได้รับผลกระทบ สิ่งนี้เรียกว่า "ตำแหน่งศีรษะด้านหน้า" ซึ่งดึงกระดูกสันหลังทั้งหมดออกจากตำแหน่งและส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวด

สาเหตุทั่วไปบางประการของการพัฒนาศีรษะมีการพัฒนาหรือไม่? การนอนบนหมอนที่สูงเกินไปหรือคับเกินไปที่ไม่รองรับศีรษะของคุณ อาจทำให้คอบิดและทำให้คุณตื่นขึ้นพร้อมกับอาการเกร็งได้ ท่าที่ไม่ถูกต้องยังทำให้เกิดอาการคอเคล็ดเนื่องจากอาจทำให้เกิดการแตกหรือร้าวของแผ่นดิสก์ซึ่งทำให้วัสดุที่แข็งภายในแผ่นดิสก์รั่วไหลออกมาและกดทับเส้นประสาทในไขสันหลังู

ความเครียดทำให้เกิดการอักเสบและ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ. ความเครียดทางจิตใจเป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลเสีย สภาพทั่วไปสุขภาพและมักทำให้เกิด เจ็บกล้ามเนื้อ. levator scapularis ยกไหล่และทำงานอย่างคงที่ในช่วงเวลาของความเครียดเนื่องจากไหล่ตอบสนองต่ออารมณ์และ ความเครียดทางร่างกายเพิ่มความตึงเครียดในคอ การตอบสนองต่อความเครียดจะทำงานแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าเรารู้สึกถูกรบกวนทางอารมณ์เมื่อใด ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายกระชับขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายจากอันตราย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการคอเคล็ดและไหล่เป็นปัญหาใหญ่ในหมู่ผู้ใหญ่ที่ทำงานหนัก แม้ว่าอาการปวดคอจะเกิดจากความเครียดหรือการใช้กล้ามเนื้อคอมากเกินไป โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยบรรเทาอาการคอเคล็ดได้

เครียดเรื้อรัง เคลื่อนไหวเร็ว ซ้ำซาก ใช้เวลาดูหน้าจอมากเกินไป และมีปัญหากับ กลับเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการคอเคล็ด แม้ว่าจะพบได้น้อยกว่ามาก การติดเชื้อหรือ โรคทางระบบประสาทเช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ อาการตกเลือดในชั้น subarachnoid หรือเนื้องอกเนื้องอกส่วนหลัง อาจทำให้คอแข็งได้

ไม่ว่าคุณต้องการที่จะสำรวจ น้ำมันหอมระเหยหรือต้องการสร้างธุรกิจน้ำมัน นี่คือการนำเสนอที่จำเป็น กล้ามเนื้อและข้อต่อของคอและไหล่เต้นเข้า โลกสมัยใหม่จากการใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน มากเกินไป ท่าทางไม่ดีความเครียดและการบาดเจ็บ ข่าวดีก็คือการฝังเข็มสามารถช่วยรักษาอาการปวดคอและไหล่ได้

การฝังเข็มช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่อย่างล้ำลึก ลดการอักเสบและปรับสมดุล ระบบประสาทซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและกระตุ้นการรักษา สิ่งนี้นำไปสู่การบรรเทาในระยะยาวแม้หลังจากสิ้นสุดการรักษา

วิธีการของฉันมุ่งเน้นไปที่การรักษาเฉพาะบุคคลสำหรับแต่ละคน เราจะกำหนดเป้าหมายความเจ็บปวดและความฝืดโดยจัดการกับความไม่สมดุลในกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และช่องทางการฝังเข็มของคอและไหล่ คอและไหล่ได้รับการผสมผสานอย่างระมัดระวัง อาการปวดคอมักมาจากจุดกระตุ้นบนไหล่ นั่นคือเหตุผลที่เรารักษาร่วมกัน

สาเหตุของอาการปวดคอและไหล่ การทำงานหนักเกินไป ความเครียด และความตึงเครียดเป็นส่วนใหญ่ สาเหตุทั่วไป ปวดเรื้อรังในคอ นี่เป็นพื้นที่ทั่วไปสำหรับเก็บความเครียด - ทันทีที่คุณรู้สึกเครียด ความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้น การฝังเข็มเหมาะสำหรับวงจรของความเครียดและความเจ็บปวดนี้

วิธีการฝังเข็มของฉันคำนึงถึงทั้งสุขภาพตามรัฐธรรมนูญและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการพัฒนาจุดกระตุ้นในพื้นที่เหล่านี้ ในการฝังเข็ม Qi ซึ่งเป็นพลังงานของร่างกายจะต้องแข็งแรงเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและผ่อนคลาย หากคุณมีพลังงานไม่เพียงพอที่จะรองรับกล้ามเนื้อ ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อกระชับขึ้น สาเหตุของความเจ็บปวดอีกประการหนึ่งคือความซบเซาของ Qi ทำให้การไหลเวียนของพลังงานช้าลง โดยปกติพลังงานของร่างกายจะไหลอย่างราบรื่น ความซบเซาอาจเกิดขึ้นได้จากการบาดเจ็บ การสึกหรอ หรือความเครียดเรื้อรัง

นี่คือสาเหตุที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงที่มีความเครียดสูง ฝังเข็มรักษาคอและไหล่. ความกังวลหลักของฉันคืออาการปวดเรื้อรังที่คอ หลัง และไหล่ หลังจากรักษากับโจเซฟหลายเดือน อาการของฉันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โจเซฟช่วยฉันด้วยปัญหาอื่นๆ มากมาย โจเซฟจ่าย ความสนใจอย่างมากแก่ผู้ป่วยของตน การฝังเข็มรักษาอาการเจ็บคอและไหล่อาจรวมถึงการฝังเข็มร่วมกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ตุ๋ย และการครอบแก้ว การบำบัดถูกปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละรายและจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตำแหน่งและคุณภาพของความเจ็บปวด ตลอดจนสภาพทางการแพทย์ของผู้ป่วย

คนเหล่านี้มักจะมีจุดกระตุ้นที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งเป็นบริเวณที่มีอาการกดเจ็บและตึงเครียดในกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะเพิ่มการไหลเวียนในช่องฝังเข็มซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและเร่งการรักษา เมื่อสาเหตุพื้นฐานของอาการปวดไหล่เป็นจุดอ่อนที่แฝงอยู่ในพลังงานของร่างกาย ก็จะใช้จุดฝังเข็มที่คอและไหล่น้อยลง จุดฝังเข็มเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มปริมาณพลังงานในร่างกาย

ทุยหน่าสำหรับอาการปวดคอและไหล่ ทุยหน่าหรือภาษาจีน นวดบำบัด,ดีสำหรับการรักษาอาการปวดไหล่. วิธีนี้ใช้หลังแขนกลิ้งไปตามกล้ามเนื้อ เทคนิคการกลิ้งนั้นนุ่มและแข็งแรงช่วยให้ซึมลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลาย

เนื่องจากเป็นลอนที่เรียบ วิธีการรีดจึงทำให้ใช้กำลังได้ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงแรงต้านในกล้ามเนื้อ ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝังเข็มก็คือการฝังเข็มในคนทั้งตัว ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การทำลายวงจรความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ

กล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับพังผืดและอื่น ๆ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน. ความตึงเครียดจากบริเวณหนึ่งสามารถสร้างปัญหาให้กับกล้ามเนื้ออื่นได้ บ่อยครั้งที่การพยายามกำหนดเป้าหมายและรักษาเฉพาะตำแหน่งของความเจ็บปวดไม่ได้ช่วยลดความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อโดยรอบ มีอยู่ คำพูดเก่าในการฝังเข็ม ความตึงเครียดนั้นแม้แต่ในนิ้วเท้าก็อาจส่งผลต่อร่างกายได้ทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรักษาอาการปวดคอและไหล่ ดังนั้นเราจึงต้องจำไม่เพียง แต่ปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลทั้งหมดด้วย

ผลลัพธ์ของการฝังเข็มสำหรับอาการปวดเรื้อรังในสถานพยาบาลเบื้องต้นในเมือง การเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นของอาการปวดคอ ความไวต่อความเจ็บปวดอย่างกว้างขวางใน ปวดร่างกายและระยะปากมดลูกหลังใช้เข็มฉีดยาแห้งจุดทริกเกอร์ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอเฉียบพลันจากกลไก: สุ่ม การทดลองทางคลินิก. ผู้ไกล่เกลี่ย ตัวรับ และเส้นทางการส่งสัญญาณในการต้านอาการอักเสบและฤทธิ์ต้านความดันเลือดสูงของการฝังเข็ม กลไกการบรรเทาอาการปวดด้วยการฝังเข็ม: การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ? เล่นกล้ามคอ บทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์และอาจเกิดความตึงเครียดหรือเจ็บปวดได้โดยเฉพาะผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งนิ่งๆ อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์

โชคดีที่คุณสามารถยืดเหยียดเพื่อบรรเทาและป้องกันอาการปวดคอได้ อ่านแบบฝึกหัดห้าข้อที่คุณสามารถทำได้เกือบทุกที่เพื่อบรรเทาอาการปวดคอ ยกส่วนบนของไหล่ให้ชิดหูมากที่สุด คุณควรรู้สึกตึงที่ไหล่และคอ กดลิฟต์ค้างไว้สามถึงห้าวินาทีแล้วลดไหล่ลง ทำซ้ำขั้นตอนนี้สามครั้ง การใช้แบบฝึกหัดนี้เมื่อคุณสังเกตเห็นพัฒนาการในครั้งแรกสามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้

ค่อยๆ หันคางไปทางไหล่ขวาจนรู้สึกได้ ทางซ้ายมือคอถูกยืด ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ยกคางของคุณกลับมาที่กึ่งกลางแล้วทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้สองครั้งเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอสูงสุด

มองตรงด้วยคอของคุณตรง จากนั้นค่อยๆเอียงศีรษะไปทางซ้ายค้างไว้ในตำแหน่งนี้ประมาณ 5-10 วินาที ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอด้านขวา แล้วลองเอียงศีรษะไปทาง ด้านขวาภายในระยะเวลาเท่ากันเพื่อบรรเทาทุกข์ทางด้านซ้าย คุณควรยืดเส้นนี้ซ้ำหลายๆ ครั้ง และลองเอียงศีรษะไปมาเพื่อยืดคอ

เริ่มต้นด้วยการงอเข่าและวางฝ่ามือบน ส่วนล่างกลับ. จากนั้นใช้ฝ่ามือดันหลังไปข้างหน้า ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ วิธีนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อทั้งหลังและคอ และช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอได้ มัน การออกกำลังกายที่ดีเพื่อใช้หากคุณนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน

ยกแขนขวาขึ้นแล้วงอ ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาแล้วดึงเข้าหาศีรษะเบาๆ การออกกำลังกายนี้ แม้ว่าจะดูเหมือนไม่ส่งผลกระทบที่คอโดยตรง แต่ก็สามารถบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบนและช่วยบรรเทาบริเวณทั้งหมดโดยอ้อมได้

วิธีหลักในการดูแลคอคือต้องแน่ใจว่าคุณมีคอตลอดวันและออกกำลังกายให้มากๆ การดูแลการฝึกกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันปัญหามากมาย อย่าลืมหยุดออกกำลังกายหรือยืดเหยียดหากมีอาการปวด และไปพบแพทย์หากยังคงมีอาการเจ็บคออยู่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการและอาการอื่นๆ