รองเท้าวิ่งแบบไหนที่เหมาะกับการเดินและวิ่ง?

(7 คะแนนเฉลี่ย: 5,00 จาก 5)
ในการให้คะแนนโพสต์ คุณต้องเป็นผู้ใช้ที่ลงทะเบียนของไซต์

วันนี้เราจะมาพูดถึงรองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งและเดินเพื่อให้คุณเดินได้อย่างสบายใจ ประการแรกรองเท้ากีฬานั้นใช้งานได้จริง ไม่ใช่รูปลักษณ์: คุณไม่สามารถวิ่งด้วยความสบายแบบเดียวกันในรองเท้าผ้าใบ หญ้า แอสฟัลต์ และกรวดเดียวกัน

ความยากคืออะไร - ไม่สามารถซื้อแบบที่คุณชอบได้

แน่นอนคุณสามารถทำได้ถ้าเรากำลังพูดถึงรองเท้าประเภทใดก็ได้ยกเว้นรองเท้ากีฬา ไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ เป็นเพียงรองเท้า แต่มีปัจจัยหลายประการที่ควรคำนึงถึงหากความสะดวกสบายและสุขภาพมีราคาแพง ไม่น่าแปลกใจเลยที่รองเท้าผ้าใบได้รับการพัฒนาโดยวิศวกรเป็นหลัก ไม่ใช่นักออกแบบ

ในการเลือกก็เพียงพอที่จะรู้หลักการทั่วไป - จากนั้นคุณสามารถสำรวจกลุ่มผู้ผลิตรายใดก็ได้

โดยทั่วไป การบ่นว่า “ฉันเลือก Nike มาตลอด แต่คู่สุดท้ายทำให้ฉันผิดหวัง” มักจะเกี่ยวกับการเลือกที่ผิดมากกว่าคุณภาพของรองเท้าผ้าใบ ไม่มีใครบ่นว่าพวกเขาซื้อรถยนต์นั่งและไม่สามารถเคลื่อนย้ายพร้อมกับเฟอร์นิเจอร์ทั้งหมดได้ในครั้งเดียว: จุดประสงค์ของรถเก๋งไม่ใช่การขนส่งสินค้า ในทำนองเดียวกันกับรองเท้ากีฬา: มีรุ่นสำหรับวัตถุประสงค์แต่ละแบบ แม้ว่าจะเป็นของยี่ห้อเดียวกันก็ตาม

ผู้บุกเบิกไปข้างหน้า

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาคือการโค้งงอของเท้า คุณสามารถระบุได้ด้วยรอยเท้าเปล่าบนพื้นทรายหรือรอยเปียกบนพื้น: ตามกฎแล้ว รอยบากด้านใน

พยายามให้ความสนใจในครั้งต่อไปที่คุณวิ่ง อัลกอริทึมสำหรับการเดินและวิ่ง: ขั้นแรกให้ส้นเท้าแตะพื้นผิวแล้วเลื่อนขาส่วนล่างเข้าด้านในเล็กน้อย - ใกล้กับจุดศูนย์ถ่วงมากขึ้น จากนั้นหมุนผ่านกลางเท้าแล้วดัน นิ้วเท้าขณะขยับขาส่วนล่างออกไปด้านนอก ส่วนโค้งของเท้าประกอบกับการเคลื่อนไหวตามขวางของขาส่วนล่างเป็นการรองรับแรงกระแทกตามธรรมชาติ*

สำหรับผู้อยากรู้อยากเห็น ขั้นตอนของการเดินเรียกว่า "pronation" และ "supination" ประเภทของเท้ามีความโดดเด่นด้วย pronation จากไม่เพียงพอถึงแข็งแรง (เท้าแบน)

ยิ่งช่องแทร็กใหญ่ขึ้น ค่าเสื่อมราคาก็จะน้อยลงและผลตอบแทนของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น และยิ่งรอยบากเล็กลงจนถึงเท้าแบน ภาระของข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

รองเท้าผ้าใบที่เลือกมาอย่างเหมาะสมควรเสริมชีวกลศาสตร์ของเท้าให้เป็นปกติ ดังนั้นสำหรับเท้าที่แบนราบ ให้เลือกรองเท้าทรงตรงที่มีพื้นรองเท้าหลายชั้น ซึ่งจะจำกัดการเคลื่อนไหว ในทางกลับกัน สำหรับส่วนโค้งโค้ง การตัดโค้งที่ดูดซับแรงกระแทกนั้นเหมาะสมกว่า

หากคุณคิดไม่ออก วิธีที่ดีที่สุดคือสวมรองเท้าสำหรับการออกเสียงที่เป็นกลาง - นี่คือตัวเลือกทั่วไป อเนกประสงค์ และพบได้บ่อยที่สุด

การปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและความเจ็บปวดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ในร่มหรือกลางแจ้ง

ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อพูดถึงพื้นรองเท้าสำหรับวิ่งคือประเภทของพื้นผิว ขึ้นอยู่กับว่าคุณวางแผนที่จะวิ่งที่ไหน สำหรับในร่มหรือลู่วิ่ง พื้นนุ่มและเรียบเหมาะกว่า และเพื่อการยึดเกาะที่ดีที่สุดขณะวิ่งบนแอสฟัลต์หรือกรวด รองเท้าที่มีร่องที่ทนทานจะจัดเตรียมไว้ให้

ความผิดพลาดเกี่ยวกับการออกเสียงอาจซ่อนผลระยะยาว และทุกอย่างก็เรียบง่าย: ใครก็ตามที่วิ่งไปตามถนนด้วยพื้นรองเท้าที่ราบเรียบมีความเสี่ยงที่จะลื่นไถล และการพุ่งขึ้นที่บ้านหรือในโรงยิมนั้นเป็นเรื่องเหลวไหล

แยกจากกัน ควรกล่าวถึงรองเท้าผ้าใบแบบออฟโรดสำหรับวิ่งในป่าหรือสำหรับการปีนเขา พวกมันจำได้ง่าย: พวกมันดูเหมือนรถปราบดิน รองเท้าทรงพลังที่ทนทาน รองรับข้อต่อได้ยาวนาน ป้องกันเมื่อยล้า เก็บเท้าได้ดี แต่หนักเกินไปสำหรับการวิ่งเร็ว โดยวิธีการที่เกี่ยวกับความเร็ว

วิ่งหรือเดินเร็ว

ดังนั้นสำหรับการเดินช้าจึงใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่เรียบกว่า วัสดุในการผลิตยังแตกต่างกัน: ทรัพยากรของ "คาร์ดิโอ" ดังกล่าวอาจสูงถึง 3500 กม. (โดยเฉลี่ยน้อยกว่ามาก - ประมาณ 1,000-1500 กม.) หลังจากนั้นแนะนำให้เดินมากกว่าวิ่ง

หลักการทั่วไปในการทำรองเท้าวิ่งช้าคือการรองรับเท้าสูงสุดที่มีการกันกระแทกสูงสุด ความสมดุลที่ลืมไปโดยสิ้นเชิงในการสร้างรองเท้าจังหวะกีฬา: ในนั้นพารามิเตอร์ทั้งสองสามารถลดลงเพื่อความเบา

สำคัญ!!! ตามกฎแล้วสำหรับการวิ่งตามจังหวะจะใช้รองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาที่มีพื้นรองเท้าบาง: ด้วยประเภทการออกเสียงที่เด่นชัดการใช้งานของพวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ!

วัสดุและคุณภาพ

หลังจากที่คุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายแล้ว คุณควรใส่ใจกับคุณภาพและวัสดุของผลิตภัณฑ์

หากมีการวางแผนที่จะไม่เพียง แต่เดินในรองเท้าผ้าใบแล้ววัสดุจะต้อง "หายใจ" อย่างแน่นอนมิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงเชื้อราและผื่นผ้าอ้อมได้ไม่ต้องพูดถึงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของรองเท้าเอง

และนี่เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจเล็กน้อย: ซึ่งแตกต่างจากเสื้อผ้าและรองเท้าประเภทอื่นๆ ส่วนใหญ่ สารสังเคราะห์ในการผลิตรองเท้าผ้าใบมักจะดีกว่าวัสดุธรรมชาติ

ประการแรก การพัฒนาความรู้สำหรับรองเท้ากีฬาเฉพาะทางนั้นเป็นธุรกิจที่ทำกำไรได้มาก ดังนั้นจึงไม่หยุดนิ่ง

การพัฒนาและนวัตกรรมปรากฏขึ้นด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉาและมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการรองรับแรงกระแทก/การทรงตัว เพิ่มอายุการใช้งาน ลดอันตรายจากแรงกระแทกขณะวิ่ง การปรับอัตโนมัติให้เข้ากับเท้า และสิ่งเล็กน้อยอื่นๆ อีกหลายสิบอย่างที่ส่งผลต่อความสบาย ความปลอดภัย และประสิทธิภาพในการใช้งาน . ตั้งแต่วัสดุสังเคราะห์ใหม่ๆ ไปจนถึงช่องแก๊สที่พื้นรองเท้าและสิ่งอื่น ๆ ที่คู่แข่งต้องการทราบจริงๆ

ดังนั้น คุณไม่ควรซื้อรองเท้าผ้าใบหนังทั้งหมด มันอาจจะสวยงามแต่ใช้งานไม่ได้ ดีกว่ามากในแง่ของน้ำหนักและการแลกเปลี่ยนอากาศจะเป็นรองเท้าที่มีส่วนผสมของวัสดุ: หนังและตาข่ายสังเคราะห์ ตาข่ายควรมีตาข่ายละเอียดเพียงพอเพื่อไม่ให้ทรายและก้อนกรวดขนาดเล็กผ่าน

พื้นรองเท้าชั้นกลางมักทำจากโพลียูรีเทนหรือไฟไลต์ อันแรกแข็งกว่าส่วนที่สองยืดหยุ่นกว่า ตัวเลือกที่ถูกกว่าแต่คุณภาพต่ำกว่าคือ EVA: ชั้นของวัสดุนี้จะเปลี่ยนรูปไม่ได้เมื่อเวลาผ่านไป

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพื้นรองเท้าหลักคือยางหรือยางที่มีสารสังเคราะห์ ซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ทนทาน ราคาไม่แพง และใช้งานได้หลากหลาย ยางสังเคราะห์มีความแข็งแรงกว่า แต่เนื่องจากความแข็งแกร่ง จึงใช้ในรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่ง ไม่ใช่สำหรับเดิน

ไม่มีตัวเลือกสำหรับอุปกรณ์เสริม - เชือกผูกรองเท้า Velcro, hooks และอื่น ๆ - สำหรับรองเท้าธรรมดาที่ทำในสไตล์รองเท้าผ้าใบ รองเท้ากีฬา - เชือกผูกรองเท้าเท่านั้น

ขนาดรองเท้า

การเลือกขนาดผิดพลาดเป็นเรื่องยากมากหากวัดที่เท้า แต่สำหรับรองเท้ากีฬา มีความเฉพาะเจาะจงที่นี่:

1. คุณต้องวัด "เท้าร้อน" นั่นคือหลังจากผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงหลังการฝึก เพราะขนาดเท้าอาจแตกต่างกันไป กล่าวคือ ขนาดของรองเท้าผ้าใบสำหรับกิจกรรมกีฬามักจะใหญ่กว่าขนาดรองเท้าปกติเล็กน้อย (0.5-1.5)
2. ความกว้างแม้จะระบุไว้ก็มักจะไม่ได้มาตรฐาน ดังนั้นคุณสามารถโฟกัสที่ขนาด (ความยาว) เท่านั้น ส่วนที่เหลือไม่สามารถทราบได้อย่างน่าเชื่อถือก่อนที่จะทำการติดตั้ง
3. ความสูงในการยกสามารถระบุได้ในมาตรฐานของประเทศที่ผลิต สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อถอดรหัส

ความแตกต่างระหว่างเพศ - ควรพิจารณาเมื่อเลือก

คุ้มค่าแน่นอน แม้ว่าเพศหญิงในแง่ของความสำเร็จด้านกีฬาจะไม่ด้อยกว่าและบางครั้งก็เหนือกว่าผู้ชาย แต่ทางสรีรวิทยามีความแตกต่างหลายประการที่ส่งผลต่อการผลิตรองเท้า:

1. ผู้หญิงมักจะเบา สิ่งนี้ช่วยให้คุณทำรองเท้าที่เบากว่าได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับองค์ประกอบดูดซับแรงกระแทก
2. โครงสร้างของเท้าแตกต่างกันทางกายวิภาค: ในผู้ชาย หลังและหน้าเท้าจะใกล้เคียงกัน ในขณะที่ผู้หญิงส่วนหลังจะแคบกว่า
3. ประการที่สาม สิ่งอื่น ๆ ที่เป็นตัวชี้วัดทางกายภาพที่เท่าเทียมกัน ผู้ชายเคลื่อนไหวด้วยความพยายามอย่างมาก ดังนั้นรองเท้าผ้าใบของผู้ชายจึงแข็งขึ้น
4. เครื่องหมายที่สี่ไม่เกี่ยวกับสรีรวิทยาและกายวิภาคศาสตร์ แต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการตลาดและการปฐมนิเทศลูกค้า: รองเท้าผู้หญิงมีสีที่กว้างกว่าผู้ชายอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ ไม่ต้องพูดถึงลวดลายและองค์ประกอบตกแต่งอื่นๆ

ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกความแตกต่างของรองเท้ากีฬาสำหรับผู้หญิง วิธีการเลือก? ใช่ เหมือนผู้ชาย

เป็นผู้ผลิตรับประกันคุณภาพ

จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ยอมรับได้สำหรับรองเท้ากีฬาของแบรนด์ใดก็ได้ อย่างไรก็ตาม มีผู้ผลิตหลายรายที่เสนอตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับรองเท้าผ้าใบในทุกประเภทและทุกประเภทอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้ บนเว็บไซต์ของสำนักงานตัวแทนหรือในร้านค้าออนไลน์ที่เสนอแบรนด์ที่มีชื่อเสียง คุณสามารถเลือกรองเท้าผ้าใบโดยพิจารณาจากลักษณะการออกเสียง ความแข็ง จุดประสงค์ และพารามิเตอร์อื่นๆ ผู้ผลิตจะวางตำแหน่งรุ่นที่เฉพาะเจาะจงได้อย่างแม่นยำมาก

ส่วนใหญ่มักมีชื่อผู้ผลิตดังกล่าวเป็นผู้นำเช่น