รองเท้าวิ่ง: เลือกอย่างไรให้ใช่

เพื่อให้กีฬานำมาซึ่งความสุขและประโยชน์ต่อสุขภาพ จำเป็นต้องซื้อรองเท้าล่วงหน้าที่สอดคล้องกับ:

• ประเภทของเท้าของคุณ
• จำนวนและระยะเวลาการฝึกอบรม
• ความเข้มของโหลด
• สภาพแวดล้อม: พื้นผิวแข็งหรือพื้นนุ่ม อุณหภูมิอากาศสูงหรือต่ำ
• รสนิยมของคุณ - ด้านสุนทรียะเป็นสิ่งสำคัญ มันสร้างอารมณ์

คุณสมบัติของรองเท้าพิเศษ

• วิ่งมากกว่าครึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก
• ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
• พัฒนาความเร็วมากกว่า 13 กม. / ชม.
• คุณมีน้ำหนักมากดังนั้นจึงมีภาระหนักที่เท้า
• ได้รับการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• มีโรคของข้อต่อหรือกระดูกบกพร่องในโครงสร้างของขา

รองเท้าวิ่งแบบไหนที่เหมาะกับการวิ่ง?

• มาราธอน. ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งก้าวจากปลายเท้าจรดส้นเท้า กล่าวคือ เคลื่อนไหวได้ง่ายโดยไม่เกิดความเครียดที่ข้อต่อ พวกเขาสวมใส่บนแทร็กที่สนามกีฬาเมื่อจำเป็นต้องแสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ใช่ในระหว่างการฝึกซ้อมที่ยาวนาน คุณลักษณะคือรูปลักษณ์ที่มีน้ำหนักเบา พวกเขาไม่มีชิปเพิ่มเติมใด ๆ - รองรับเท้า, ยกส้นเท้า, การตรึงแบบแข็ง, ค่าเสื่อมราคา ตรงกันข้ามกับพื้นรองเท้าที่แบนและน้ำหนักเบามาก ทักษะการวิ่งที่เหมาะสมจะชดเชยการขาดการอัพเกรด มืออาชีพไม่ต้องการคุณสมบัติเสริมของรองเท้าผ้าใบ
• ฮาล์ฟมาราธอน. พวกเขายังออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งไม่สามารถขยับขาได้โดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการการสนับสนุนที่เข้มงวด แต่การใช้งานนั้นเกี่ยวข้องกับระยะทางที่ไกลกว่า ดังนั้นแพลตฟอร์มจึงกว้างขึ้นสองสามมิลลิเมตร เนื่องจากขั้นตอนนั้นอ่อนลง นอกจากนี้การออกแบบยังให้มุมเอียงจากปลายเท้าถึงส้นเท้า 5-10 มม. ความเอียงดังกล่าวช่วยให้ขาอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น

• เส้นทางในป่าทุ่ง ประกอบด้วยดิน หญ้า เหยียบย่ำ จึงส่งผลดีต่อสภาพขา หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างมืออาชีพ แต่เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
• รางยาง (โพลียูรีเทน) สามารถพบได้ในสนามกีฬา สะดวกเพราะสามารถใช้งานได้แม้หลังฝนตก รองเท้าไม่ลื่นบนพวกเขา แต่อย่าถูมากเกินไป ในเวลาเดียวกันในระหว่างการฝึกอบรมไม่มีแรงกดบนข้อต่อเนื่องจากมีค่าเสื่อมราคาเพียงพอ
• ผู้ฝึกสอนในโรงยิม ตัวเลือกที่เป็นนิสัยสำหรับชาวเมือง มันแตกต่างตรงที่การเคลือบเป็นแบบตรงอย่างยิ่ง - ไม่มีการกระแทก เช่นเดียวกับการโค้งงอและการหมุน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องยึดเกาะกับพื้นผิวอย่างแรง
• ยางมะตอย. ก่อนหน้านี้ผู้สอนไม่สนับสนุนการออกกำลังกายบนพื้นผิวดังกล่าวเนื่องจากความแข็ง เท้าเหนื่อยอย่างรวดเร็วแคลลัสปรากฏขึ้น แต่ตอนนี้มีหลายรุ่นที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการวิ่งดังกล่าว
• คอนกรีต. วัสดุที่ทนทานที่สุด สำหรับกิจกรรมดังกล่าวจำเป็นต้องมีรองเท้าที่มีแรงกระแทกสูง

เลือกรองเท้าผ้าใบแบบไหนดีกว่าสำหรับวิ่งบนแอสฟัลต์: สิ่งที่คุณต้องใส่ใจ

• พื้นรองเท้าไม่ควรกว้างมาก ต้องแน่ใจว่ามีการสัมผัสกับพื้นผิวอย่างแรง
• วัสดุสำหรับการผลิตประกอบด้วยยางซึ่งช่วยลดความเป็นไปได้ในการลบชั้นบนสุด เนื่องจากแรงเสียดทานคู่ธรรมดาจะใช้ไม่ได้อย่างรวดเร็ว
• มีการเยื้องเล็กน้อยในบริเวณนิ้วเท้าที่ให้ความยืดหยุ่นกับเท้า
• ตรงกลางที่ขาโค้งงอตามธรรมชาติจะมีตราประทับเพิ่มเติม ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเท้าแบน
• หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ไม่ใช่ฤดูหนาว รองเท้าผ้าใบควรทำจากผ้าตาข่ายน้ำหนักเบา เพื่อให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่เพียงพอ
• ปกอ่อน. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการเสียดสีระหว่างการเคลื่อนไหว ผู้ผลิตจึงได้คิดค้นเทคโนโลยีสำหรับการเชื่อมต่อวัสดุอย่างราบรื่น ตอนนี้ด้านบนของผลิตภัณฑ์ติดกับฐานโดยใช้โพลีเมอร์พิเศษ
• องค์ประกอบสำหรับการคิดค่าเสื่อมราคา ตำแหน่งของพวกเขาขึ้นอยู่กับรูปแบบการเดิน ผู้เชี่ยวชาญจะก้าวจากปลายเท้า ในขณะที่ผู้เริ่มต้นใช้น้ำหนักหลักไปที่ส้น อยู่ในบริเวณนี้ที่มักจะทำการบดอัด สามารถทำจากวัสดุที่แตกต่างกัน - เจลพิเศษ ยาง หรือหมอนพร้อมอากาศ เม็ดมีดยังตั้งอยู่ด้านข้าง
• เสริมกลับเพื่อยึดเท้า ซี่โครงแข็งเพิ่มเติมลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แต่ส่งผลต่อผลลัพธ์ นั่นคือเหตุผลที่รองเท้ามาราธอนไม่มีการออกแบบดังกล่าว บล็อกของพวกเขานั้นดั้งเดิมกว่ามากซึ่งช่วยให้คุณแสดงทักษะของนักกีฬา
• ปักบ่อย. สิ่งที่แนบมามีบทบาทสำคัญ - ต้องรวมตำแหน่งที่มั่นคงของขาส่วนล่างเข้ากับอิสระในการเคลื่อนไหวที่เพียงพอ

เลือกรองเท้าและเสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะกับการวิ่งในหน้าหนาว

บู๊ทส์ต้องมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• พื้นรองเท้าชั้นนอกมีคุณสมบัติกันกระแทกที่แข็งแกร่ง แต่ไม่แข็งตัวในอากาศเย็น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เลือกรุ่นที่มียาง
• ดอกยางของรองเท้าฤดูหนาวมีดอกยางเด่นชัด รูปแบบให้การยึดเกาะและลดการลื่น
• บุขนด้านใน. วัสดุธรรมชาตินั้นอุ่นกว่าและถูกสุขอนามัยมากกว่ามาก สารสังเคราะห์สามารถปล่อยกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และการวิ่งจะสั้นเพียงเพราะคุณจะหยุดนิ่ง
• ผ้ากันน้ำแบบพิเศษที่ส่วนบนของตัวสุดท้าย คุณไม่สามารถสวมรองเท้าผ้าใบที่เป็นของแข็งได้ เพราะหากไม่มีการระบายอากาศ เท้าของคุณจะเหงื่อออก - มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นหวัด แต่พื้นผิวจะต้องทำจากเยื่อที่ขวางทางน้ำ ระหว่างการฝึกฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ ควรสวมรองเท้าบู๊ตที่ทำจากวัสดุดังกล่าว
• ปลอกแขนทรงสูงแต่เคลื่อนย้ายได้เพื่อการล็อกดาวน์และป้องกันหิมะ ในเวลาเดียวกัน เชือกผูกรองเท้าจะกระชับเท้าและป้องกันการเคลื่อนไหวไม่ได้
• พื้นรองเท้าแบบถอดเปลี่ยนได้ แห้งง่ายหลังการใช้งาน

ชุดออกกำลังกายหน้าหนาว

• ความสบายใจ. การพัฒนาที่เป็นนวัตกรรมใหม่ช่วยให้คุณสามารถเย็บผลิตภัณฑ์ที่สวมใส่สบาย - ระหว่างการฝึกไม่มีความรู้สึกตึงของการเคลื่อนไหวอาการบวม
• อบอุ่น. มั่นใจได้ด้วยการใช้ผ้าที่ทันสมัยซึ่งไม่ให้ความชื้นผ่าน ปกป้องจากลม และยังรักษาอุณหภูมิที่สบายแม้ในขณะที่สัมผัสกับความเย็นจัดเป็นเวลานาน การออกแบบนี้มีไว้สำหรับเม็ดมีด ซับใน และแถบยางยืดแบบพิเศษ - องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ป้องกันการแทรกซึมของอากาศเย็น
• ความต้านทานการสึกหรอ ความหนาแน่นของวัสดุและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทำให้เสื้อผ้ามีอายุการใช้งานยาวนาน
• สไตล์. การออกแบบเสื้อแจ็คเก็ต Stayer ได้รับการพัฒนาโดยนักออกแบบแฟชั่นที่ดีที่สุด แบรนด์นำเสนอโทนสีที่สดใส แต่ไม่สร้างความรำคาญ เรขาคณิตที่ซับซ้อนของลวดลาย
• ความพร้อมใช้งาน ในบรรดาแจ็คเก็ตดาวน์ของระดับนี้ "Stayer" เสนอราคาที่ดี ต้นทุนของผลิตภัณฑ์ต่ำกว่าไฟเบอร์และอะนาลอกอื่นๆ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ประนีประนอมกับคุณภาพ

รองเท้าวิ่งแบบไหนที่กันกระแทกได้ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง?

• ในบริเวณส้นเท้าเพื่อป้องกันความเครียดที่ข้อต่อเมื่อลงจอด
• ในบริเวณนิ้วเท้าเพื่อการผลักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สปริงแบ็ค;
• ที่ตำแหน่ง pronation เช่น ที่เกิดการหมุน

• ใช้งาน: การใช้แคปซูลอากาศพรุนหรือเจล
• แฝง: การปรากฏตัวของพื้นรองเท้าชั้นกลาง, ชั้นเพิ่มเติมของผ้าที่มีรูพรุน - ยูรีเทน

อันแรกเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมแบบแอคทีฟตลอดจนการฝึกในป่าหรือภูมิประเทศที่ขรุขระ

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด

• ตัดสินใจว่าคุณจะออกกำลังกายที่ไหนและบ่อยแค่ไหน: ที่สนามกีฬา บนพื้นดินนุ่ม บนยางมะตอย ในโรงยิม ทุกวันหรือสัปดาห์ละครั้ง สำหรับระยะทางไกลหรือหลายร้อยเมตร
• แบรนด์และเทคโนโลยีที่พวกเขาใช้ ได้แก่ คุณภาพของวัสดุ การระบายอากาศ เบาะสำหรับกันกระแทก เม็ดมีดเพิ่มเติม
• ดูที่พื้นรองเท้าชั้นนอกและรูปแบบดอกยาง ไม่จำเป็นต้องเรียบสนิท อย่างดีที่สุดการเคลือบจะเป็นยาง และช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างนิ้วเท้ากับส้นเท้าไม่เกิน 1 ซม.
• ต้องดึงพื้นรองเท้าออกเพื่อให้สามารถเปลี่ยนหรือแยกซักได้
• ฝาปิดด้านบนทำจากตาข่ายเนื้อละเอียดหนาแน่น
• รองเท้าผ้าใบมีน้ำหนักไม่เกิน 400 กรัม ฤดูหนาว - อีกหน่อย
• ง่ายต่อการติดตั้ง