รองเท้าวิ่ง: ประเภทและวัตถุประสงค์

ผู้ที่ใช้การวิ่งเป็นเวลานานในการฝึกคงเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดของการรับน้ำหนักในแนวตั้งและการเคลื่อนตัวของเท้า

การวิ่งหมายถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยส่วนใหญ่จะรักษารูปร่างที่เพรียวบางและฝึกความอดทน มันสำคัญมากที่จะต้องวิ่งไม่ใช่แค่แบบนั้น แต่ด้วยจิตใจด้วย เปล่าประโยชน์ที่จะคิดว่าการวิ่งหรือเหยียบลู่วิ่งไม่มีอะไรพิเศษ แต่อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ร่างกายจะรับน้ำหนักได้ดี ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บจากการเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสมจะไม่ถูกตัดออก

รองเท้าวิ่งมีคุณสมบัติหลายอย่างที่แตกต่างจากรองเท้าอื่นๆ ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น รองเท้ากีฬาสำหรับนักกีฬารุ่นเฮฟวี่เวทนั้นแตกต่างจากรองเท้าที่พวกเขาเล่นฟุตบอลโดยพื้นฐาน นักยกน้ำหนักและรองเท้าบูทเป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และนักกีฬาที่ชาญฉลาดก็ตระหนักในเรื่องนี้ ต้องเลือกรองเท้าให้ถูกต้อง โดยเฉพาะในเรื่องกรีฑา โดยเฉพาะการวิ่ง

รองเท้าวิ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของพื้นผิวที่ออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ดังนั้นรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งบนถนนแอสฟัลต์และบนถนนลูกรัง (เช่นในธรรมชาติ) จะแตกต่างกัน แต่สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือความเบา รองเท้าวิ่งใด ๆ ไม่ควรวางเท้าเป็นน้ำหนัก ตรงกันข้าม ควรเคลื่อนไหวอย่างคล่องตัว

ในรองเท้าวิ่งสิ่งสำคัญคือพื้นรองเท้า ตัวอย่างเช่น สำหรับการเคลื่อนตัวบนพื้นผิวแอสฟัลต์ รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบร่องจะเหมาะ สำหรับการวิ่งบนทางวิบาก บนพื้นดิน บนเทรล โดยธรรมชาติแล้ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าที่แข็งและเกือบจะ "ก้าวร้าว" ร่องและลวดลายขนาดใหญ่ช่วยให้ยึดเกาะพื้นผิวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ พื้นรองเท้าแบบแข็งยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การกระแทก หิน และหลุมได้ไม่น่ากลัวหากสวมรองเท้าวิ่งที่ดี

สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง

เมื่อเลือกรองเท้าผ้าใบ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเท้าของคุณเป็นแบบใด หรือที่เรียกว่า pronation อาจเป็นหนึ่งในสาม: เป็นกลางไม่เพียงพอ (โค้งสูง) และไฮโป (เท้าแบน) นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียรูปเพิ่มเติม เนื่องจากการโหลดแบบคาร์ดิโอเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ ซึ่งบางครั้งก็เป็นลบ สิ่งสำคัญคือส่วนกลางเท้าและส้นเท้ายึดแน่นและนิ้วเท้าไม่บีบมากเกินไป

คุณสมบัติหลักของรองเท้าวิ่งคือ ค่าเสื่อมราคา. มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดแรงกระแทกในแนวตั้งและด้วยเหตุนี้จึงป้องกันแผ่นดิสก์ intervertebral และข้อต่อจากการทำงานหนักเกินไป โช้คอัพขนาดเล็ก (อาจเป็นถุงลมนิรภัยหรือสปริงพิเศษ) ในรองเท้าวิ่งวางอยู่ที่บริเวณส้นเท้าและนิ้วเท้า

รองเท้าวิ่งคุณภาพมีความพิเศษ พื้นรองเท้า. มันถูกวางไว้ข้างในไม่เพียงเพื่อความสวยงาม แต่เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักของร่างกายในระหว่างการวิ่งจะกระจายไปทั่วเท้าอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้, รองเท้าวิ่งต้องผูกเชือกซึ่งช่วยให้จับกระชับเท้า ไม่ควรมีปุ่มหรือแถบตีนตุ๊กแก ซึ่งไม่สามารถใช้ได้กับรองเท้าวิ่ง และแสดงว่าผู้ผลิตละเลยบรรทัดฐานและกฎเกณฑ์บังคับสำหรับการตัดเย็บรองเท้ากีฬา

ขนาด

ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าวิ่งขนาดครึ่งหนึ่งหรือหนึ่งขนาด คำแนะนำนี้ไม่ได้ปราศจากบุญ ระหว่างคาร์ดิโอ ร่างกายจะอุ่นขึ้นและมีเลือดไหลไปที่ขาเป็นจำนวนมาก เนื่องจากขนาดของเท้าจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ยังต้องมีการระบายอากาศที่เท้าและรู้สึกเบาและกว้างขวาง ดังนั้นจึงไม่น่ากลัวเมื่อซื้อรองเท้าวิ่งหากมีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งขนาด

วัสดุ

ส่วนวัสดุต้องเป็นธรรมชาติและมีคุณภาพสูง สิ่งสำคัญในรองเท้าวิ่งคือความสามารถในการระบายอากาศที่เท้า รองเท้าวิ่งส่วนใหญ่มีแผ่นรองตาข่าย ต้องขอบคุณเธอที่ลม "เดิน" ในรองเท้าผ้าใบและทำให้เหงื่อและกลิ่นหายไป วัสดุที่ดีที่สุดสำหรับรองเท้าผ้าใบคือหนังแท้และผ้าฝ้าย และตามหลักแล้ว - รองเท้าผ้าใบผ้าฝ้ายพร้อมแผ่นหนัง

รองเท้าผ้าใบชนิดใดให้เลือกสำหรับวิ่งจะบอกวิดีโอนี้:

ดังนั้น หากเราสรุปสิ่งต่อไปนี้ เราสามารถสังเกตเกณฑ์จำนวนหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกรองเท้าวิ่ง

พิจารณาเกณฑ์ในการเลือกรองเท้าวิ่ง:

• เพียงผู้เดียว;
• ค่าเสื่อมราคาที่ดี
• ปรับปรุงพื้นรองเท้า;
• ปักแทน Velcro;
• วัสดุ;
• ขนาด.

เกี่ยวกับคำถามของแบรนด์ที่ดีที่สุด: รองเท้าผ้าใบชนิดใดที่ควรใส่

ปัจจุบันการเลือกรองเท้าวิ่งไม่ใช่ปัญหา ในบรรดาตัวเลือกมากมายจากแบรนด์ดังและผู้ผลิตแฟชั่น ก็มีตัวเลือกที่เหมาะสมอย่างแน่นอน ควรซื้อรองเท้าพิเศษสำหรับวิ่ง ในบรรดาผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆ ที่ตลาดรองเท้ากีฬามีอยู่ในปัจจุบัน มีตัวเลือกสำหรับทุกรสนิยมและสีตามความหมายที่แท้จริงของคำ รูปทรง วัสดุ และการใช้งาน - ทั้งหมดนี้ได้รับการดูแลมาอย่างยาวนาน เหลือเพียงแพ็คของและไปที่ร้านเพื่อซื้อของดีๆ ที่จะทำให้การวิ่งสนุกยิ่งขึ้นไปอีก เพราะการฝึกคุณภาพสูงนั้นดีกว่ามาก รองเท้า.

ในวิดีโอนี้ พิจารณารองเท้าผ้าใบ Mezuno Ultima 3 แต่หลังจากดูรีวิว คุณจะกำหนดเกณฑ์ในการเลือกรองเท้าวิ่งด้วยตัวเองอีกครั้ง

ผู้ผลิตชุดกีฬาและรองเท้าคุณภาพสูงที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Nike, Adidas, Reebok, New Balance และอื่นๆ อีกมากมาย นี่ไม่ได้หมายความว่าควรทิ้งรองเท้าวิ่งจากบริษัทอื่น แต่สิ่งเหล่านี้ได้พิสูจน์ตัวเองในวิธีที่ดีที่สุดและตอนนี้ก็อยู่ในหูของทุกคนหรือมากกว่านั้น ดังนั้นตัวแทนที่ฉลาดที่สุดของรายการวิ่ง Nike คือ Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max และอื่นๆ อีกมากมาย ตามความคิดเห็น รองเท้าผ้าใบเหล่านี้ดูเหมือนจะบินได้ ไม่ใช่แค่วิ่ง Adidas เอาใจแฟน ๆ ด้วยโมเดลเช่น Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 และอื่น ๆ คุณไม่สามารถนับได้ทั้งหมด หากคุณค้นหา คุณจะพบรองเท้าวิ่งรุ่นยอดเยี่ยมจากผู้ผลิตรายใดก็ได้