การจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวล

เนื้อหาของบทความ:

แน่นอนคุณรู้ อาหารเสริมโปรตีนนั้นมีสารประกอบโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ วันนี้โภชนาการการกีฬาประเภทนี้ในร้านค้าออนไลน์มีให้เลือกมากมาย เนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ นักกีฬามักไม่เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด วันนี้เราจะพูดถึงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและให้คะแนน

โภชนาการที่เหมาะสม รวมทั้งโปรตีน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับช่วงเวลาของการเพิ่มมวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำให้แห้งด้วย มาดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนกันก่อนดีกว่า แล้วค่อยพูดถึงสิ่งที่ดีที่สุดกัน

อาหารเสริมโปรตีนประเภทใดบ้าง?

เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จึงเป็นเรื่องยากที่จะตั้งชื่อโปรตีนที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในทันที แต่เราจะให้คะแนนอาหารเสริมในส่วนสุดท้ายของบทความ คุณควรมีความรอบรู้ในโปรตีนที่มีอยู่ทั้งหมดและทดลองเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง เริ่มจากประเภทของสารประกอบโปรตีนกันก่อน

เมื่ออยู่ในท้อง เคซีนจะกลายเป็นคอทเทจชีส นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมสารประกอบโปรตีนนี้จึงถูกประมวลผลโดยร่างกายเป็นเวลานาน และทำให้มั่นใจได้ว่ามีเอมีนเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน เวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการใช้เคซีนในช่วงเวลาที่มีมวลมากขึ้นคือตอนเย็น สำหรับการลดน้ำหนัก เคซีนสามารถบริโภคได้หลายครั้งตลอดทั้งวัน

สารประกอบโปรตีนคอลลาเจน

สารประกอบโปรตีนนม

สารประกอบโปรตีนถั่วเหลือง

เวย์โปรตีนสารประกอบ

สารประกอบโปรตีนไข่

กินโปรตีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

สำหรับนักกีฬา ความเร็วของสารประกอบโปรตีนมีความสำคัญ และอาหารเสริมนั้นเหนือกว่าอย่างเห็นได้ชัดในตัวบ่งชี้นี้ สมมติว่าโปรตีนประเภทเวย์เริ่มทำงานหลังจากผ่านไป 10 นาทีหรือสูงสุดไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงนับจากเวลาที่บริโภคเข้าไป โปรตีนมีความจำเป็นไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่มีการเพิ่มจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักด้วย

ในระหว่างชุดของมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณของสารประกอบโปรตีนควรเพิ่มขึ้นเป็นสามกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมในช่วงเวลานี้ในช่วงเวลาต่อไปนี้:

• ก่อนเริ่มคลาส 120 นาที
• ภายใน 60 นาที นับแต่สิ้นสุดการฝึก
• ก่อนเข้านอน.
• ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับมวลที่ได้รับ

คะแนนของเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด

1. 100% เวย์โปรตีนโกลด์มาตรฐานโดยโภชนาการที่เหมาะสม- นักกีฬาส่วนใหญ่เชื่อว่าผลิตภัณฑ์นี้ดีที่สุดในระดับเดียวกัน อาหารเสริมตัวนี้ได้รับรางวัลมากมายจากสิ่งพิมพ์เฉพาะทางชั้นนำในด้านคุณภาพสูง ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้นและแยกด้วยแลคโตสและไขมันในปริมาณขั้นต่ำ
2. เวย์แพลตตินั่มบริสุทธิ์ 100% โดย SAN- อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่สามารถยับยั้งปฏิกิริยา catabolic ที่เปิดใช้งานหลังจากสิ้นสุดการฝึกในเวลาอันสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้นทุนของผลิตภัณฑ์นั้นน่าดึงดูดมากและรสชาติก็เยี่ยมมาก
3. Elite Whey Protein by Dymatize- ผลิตภัณฑ์มีอัตราส่วนคุณภาพ / ต้นทุนที่ดีเยี่ยม นอกจากสารประกอบโปรตีนแล้ว อาหารเสริมยังมีเอ็นไซม์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อขจัดสิ่งรบกวนในทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้นได้

การจัดอันดับเวย์โปรตีนไอโซเลตที่ดีที่สุด

1. Zero Carb โดย VPX- อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีอัตราการดูดซึมสูง ในระหว่างการผลิต ผลิตภัณฑ์จะทำความสะอาดสิ่งสกปรกทุกชนิดอย่างทั่วถึง และไม่มีไขมันและแลคโตส คุณภาพของรสชาติเป็นเลิศ
2. ISO-100 โดย Dymatize- ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงในการผลิตที่ใช้ระบบการกรองห้าขั้นตอน
3. ISO Sensation โดย Ultimate Nutrition- นอกจากโปรตีนแล้วองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ยังรวมถึงเปปไทด์และน้ำนมเหลือง บริษัทใช้เทคโนโลยีการแปรรูปที่อุณหภูมิต่ำ ซึ่งรับประกันว่าจะไม่มีสารประกอบโปรตีนที่ทำให้เสียสภาพในสารเติมแต่ง

การจัดอันดับของโปรตีนที่ซับซ้อนที่ดีที่สุด

1. Syntha-6 โดย BSN- หนึ่งในโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในระดับเดียวกัน เนื้อหาของสารประกอบโปรตีนในผลิตภัณฑ์ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยเปปไทด์ BCAAs ไขมันเพื่อสุขภาพ ฯลฯ
2. เมทริกซ์ 5.0 โดย Syntrax- ด้วยอาหารเสริมคุณภาพสูง ราคาของมันดูน่าดึงดูดใจมาก และผู้สร้างหลายคนสังเกตเห็นความจริงข้อนี้
3. Probolic-SR โดย MHP- สินค้าคุณภาพ รสชาติดี มีเอมีนที่จำเป็นต่อนักกีฬา

คะแนนของโปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด

1. Optimum Nutrition Gold Standard โปรตีนเคซีน 100%- อีกครั้งที่สถานที่แรกในการจัดอันดับของเราถูกครอบครองโดยผลิตภัณฑ์โภชนาการที่เหมาะสม นอกจากเคซีนแล้ว อาหารเสริมยังมี BCAAs และสารอาหารรองอีกด้วย
2. Elite Casein โดย Dymatize- Dymatize ไม่ล้าหลังผู้ผลิตรายก่อนในแง่ของจำนวนสินค้าที่มีคุณภาพ ประกอบด้วยเคซีนสามประเภทซึ่งช่วยให้คุณยืดเวลาของอาหารเสริมได้
3. Micellar Creme โดย Syntrax- มีไมเซลลาร์เคซีนโดยเฉพาะ และสามารถใช้แก้ปัญหาต่างๆ ได้