10 อันดับโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ

เมื่อซื้อการสมัครสมาชิกยิมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก รูปร่างที่ถูกต้อง หลายคนสนใจในผลลัพธ์ที่มองเห็นได้และมั่นคง โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ จากมุมมองของงานลดน้ำหนัก มันก็กลายเป็นสิ่งที่มีค่า แต่ไม่ใช่เพราะมันมีผลในการเผาผลาญไขมัน อย่างหลังเป็นภาพลวงตาที่รุนแรงของผู้เริ่มต้นซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างสัดส่วนร่างกายในอุดมคติ ความเด่นของอาหารประเภทโปรตีนในอาหาร (ร่วมกับไฟเบอร์) ช่วยเร่งการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามเมื่อเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารปกติโปรตีนจะไม่ถูกดูดซึมได้เต็มที่ โปรตีนที่ดีซึ่งเป็นโปรตีนชนิดเดียวกัน แต่อยู่ในรูปของผงที่ย่อยง่าย ช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เมื่อเริ่มมีความสนใจในประเด็นเรื่องการซื้ออาหารเสริมโดยเฉพาะโปรตีน หลายคนเริ่มสับสนในแบรนด์ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย วัตถุประสงค์เฉพาะและวิธีการใช้

โปรตีนอยู่ในรูปแบบใด?

การจำแนกประเภทของผงโปรตีนเกิดขึ้นตามคุณสมบัติของมัน: อัตราการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด, ระดับความอิ่มตัวของกรดอะมิโน เวลาที่เหมาะสมในการรับเข้าเรียนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดเหล่านี้

โปรตีนที่ดีที่สุดที่ควรบริโภคก่อนไปยิมและหลังเลิกเรียนคือเวย์ ในทางกลับกันมันสามารถแยกออกเข้มข้นและไฮโดรไลเสต ประเภทแรกมีโปรตีนสูงถึง 95% โดยขาดแลคโตสและไขมันเกือบทั้งหมด หลังมีอยู่ในสมาธิในปริมาณเล็กน้อยซึ่งเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนสูงถึง 89 จากมุมมองทางชีววิทยาไฮโดรไลเสตเป็นโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุด (ส่วนแบ่งในองค์ประกอบคือ 99%) โปรตีนนี้คือ แพงที่สุด.

หากเวย์โปรตีนถูกย่อยโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เคซีนจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอิ่มตัวเป็นเวลา 10 ชั่วโมง กรณีนี้กระตุ้นให้ดื่มโปรตีนเคซีนในเวลากลางคืนเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อระหว่างการพักผ่อน

ผู้บริโภคบางประเภทมีโปรตีนถั่วเหลือง มีองค์ประกอบที่ด้อยกว่าของกรดอะมิโนและถูกสร้างขึ้นเฉพาะจากโปรตีนจากพืช ประเภทนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสอย่างเด็ดขาด โปรตีนจากถั่วเหลืองกระตุ้นให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง อัตราการดูดซึมสามชั่วโมงช่วยให้คุณใช้แป้งหลังกระบวนการฝึกอบรม

เปิด 10 โปรตีน Dymatize ISO-100 ที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์อยู่ในประเภทของเวย์ไอโซเลทที่บริสุทธิ์ที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักในยิมเพื่อเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อและต้องการชะลอการสะสมของไขมัน Dymatize ISO-100 เหมาะอย่างยิ่งสำหรับระยะเวลาการทำให้แห้งเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ ช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ 7 กิโลกรัมในแปดสัปดาห์เมื่อบริโภควันละ 2-3 ครั้ง ลักษณะเฉพาะคือไอโซเลตถูกไฮโดรไลซ์ ซึ่งหมายความว่าจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามาก การรวมกันของกลูตามีนและทอรีนในองค์ประกอบจะช่วยให้การฝึกความแข็งแรงมีประสิทธิผลเพิ่มขึ้น

อยู่ในอันดับที่เก้าในการจัดอันดับ BPI Sports Best Protein เป็นส่วนผสมของโปรตีน ซึ่งเวย์ถูกนำเสนอในรูปแบบเข้มข้น แยกออก และไฮโดรไลเสต ส่วนประกอบเหล่านี้สร้างเมทริกซ์โปรตีนที่ทรงพลังซึ่งสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อและไม่อนุญาตให้สลายตัว หลังเกิดจากการเลือกสรรกรดอะมิโนอย่างละเอียด ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ในปริมาณที่แตกต่างกันในหนึ่งช้อน มันจะเป็นการเพิ่มที่มีเหตุผลที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประจำวันในขณะที่ทำงานเพื่อบรรเทาร่างกาย รสชาติยอดนิยมของ BPI Sports Best Protein คือคุกกี้กล้วยและเนย

ต่อไปในรายการที่ดีที่สุดคือ Universal Nutrition Animal Whey ซึ่งเป็นของบริษัทในสหรัฐอเมริกาชื่อ Universal Nutrition องค์ประกอบประกอบด้วยส่วนผสมของโปรตีนบริสุทธิ์ตามสัดส่วนในอุดมคติซึ่งการกระทำดังกล่าวได้รับการสนับสนุนจากชุดกรดอะมิโนที่ทรงพลัง โปรตีนถูกสร้างขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยซึ่งทำให้ง่ายต่อการทนต่อส่วนประกอบและช่วยผู้บริโภคจากผลข้างเคียงในรูปแบบของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่ไม่รุนแรง Animal Whey ละลายได้ในนมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าให้ได้มากที่สุด ขอแนะนำให้ใช้สามครั้งต่อวันสำหรับนักยกน้ำหนักมืออาชีพและนักเพาะกายได้รับอนุญาตให้ใช้ยาสองเท่า (2 สกู๊ป) ไลน์รวมถึงรสชาติของไอศครีมวานิลลาและช็อคโกแลต

7. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder Complex Protein เป็นการผสมผสานที่ลงตัวของสารอาหารโปรตีนห้าประเภทที่มีอัตราการดูดซึมที่แตกต่างกัน นอกเหนือจากการมีเวย์โปรตีนทุกประเภทแล้วองค์ประกอบยังรวมถึงไข่ขาวและเคซีน มันจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากจำเป็นเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนเป็นเวลานาน (สำหรับช่วงเวลาปกติของการนอนหลับทุกวัน - 8 ชั่วโมง) Combat Powder ทำหน้าที่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนได้สำเร็จ ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ช่วยให้ดูดซึมสารได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่กระทบต่อการย่อยอาหาร สามารถรวมอยู่ในอาหารประเภทใด ๆ รวมทั้งอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างมาก มีหลากหลายรสชาติ รวมทั้งรสชาติที่ไม่ได้มาตรฐาน (ม้วนอบเชยและครีมส้ม)

6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% เคซีน

Optimum Nutrition ขอแนะนำผงโปรตีนที่มีอายุการใช้งานยาวนานที่สุดในตลาด Gold Standard 100% Casein เกิดจากการมีเคซีนในองค์ประกอบ ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าโปรตีน "ช้า" หากในช่วงเวลาก่อนและหลังการฝึกอบรมโปรตีนดังกล่าวไม่เกี่ยวข้อง ช่วงเวลาที่เหลือก็จะเหมาะสม ข้อได้เปรียบหลักคือความอิ่มตัวของร่างกายด้วยกรดอะมิโนที่ไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองภายใต้สภาวะโภชนาการปกติ การลดระดับของแคแทบอลิซึมระหว่างเวลาที่ไม่ต้องไปยิมเป็นข้อดีอีกอย่างของโปรตีนนี้ ในขณะเดียวกันก็สร้างความรู้สึกอิ่มไม่ระคายเคืองซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณภาพของการพักผ่อนในเวลากลางคืน หลังจากใช้เวลา 7 ชั่วโมง ความสมดุลของไนโตรเจนจะยังคงอยู่ที่ระดับบวก

5. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor COR-Performance Whey ครองตำแหน่งกลางของการจัดอันดับโปรตีน Cellucor กำลังวางตำแหน่งผลิตภัณฑ์ของตนให้เป็นโปรตีนที่ดีที่สุดที่ทำจากเวย์ไอโซเลทและเข้มข้น หนึ่งช้อนตักมีโปรตีน 15 กรัม ซึ่งขนส่งได้อย่างรวดเร็วโดยสารประกอบพิเศษที่เรียกว่าเอนไซม์ย่อยอาหาร Cellucor COR-Performance เวย์โปรตีนผสมได้อย่างรวดเร็วในน้ำเย็นและมีรสไม่หวาน ด้วยการรับสัญญาณที่เสถียรทำให้ประสิทธิภาพและตัวบ่งชี้ความทนทานเพิ่มขึ้น ผู้ผลิตสังเกตเห็นว่าไม่จำเป็นต้องขัดจังหวะวงจรการใช้งานเป็นประจำ โดยอ้างว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ เมื่อใช้ร่วมกับครีเอทีน (สำหรับความคืบหน้าเกี่ยวกับตุ้มน้ำหนักการทำงาน) คาร์นิทีน (สำหรับการตัด) หรือ BCAA จะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น (เมื่อเป้าหมายหลักคือการป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสลายและฟื้นตัวในเวลาอันสั้น)

4. ซินทา-6BSN

Syntha-6 BSN เป็นโปรตีนที่ดีที่สุดหากคุณเลือกความเก่งกาจเป็นคุณภาพการแข่งขันหลักของคุณ องค์ประกอบประกอบด้วยโปรตีน 6 ชนิดที่ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาต่างๆ ความสามารถในการใช้เวย์และเคซีนโปรตีนร่วมกันทำให้ซินทา-6 เป็นที่นิยมและเป็นที่ต้องการอย่างมาก การรวมกันของส่วนประกอบที่ประสบความสำเร็จได้กลายเป็นปัจจัยที่ส่งผลดีต่อการดูดซึมกรดอะมิโนที่สม่ำเสมอโดยร่างกาย หนึ่งมื้อเทียบเท่ากับปริมาณโปรตีนที่พบในไข่ไก่สี่ฟองและอกไก่หนึ่งหน่วยบริโภค โดยมีความแตกต่างที่สารอาหารจากอาหารดูดซึมได้ 30% ในขณะที่โปรตีน "โดยไม่สูญเสีย" ให้สารอาหารที่จำเป็น ผลิตภัณฑ์ยับยั้งกระบวนการสลายโครงสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้คุณกระจายองค์ประกอบโปรตีนตามปกติในอาหารเนื่องจากความแปรปรวนของรสนิยม อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

3. JYM โปร JYM

บริษัทที่มีชื่อเดียวกันเปิดตัวผลิตภัณฑ์ในปี 2014 เท่านั้น แต่ตอนนี้ JYM Pro JYM ได้รับการจัดอันดับว่าเป็นโปรตีนที่ดีที่สุดในกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ยาประกอบด้วยเคซีนครึ่งหนึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน 10% มาจากโปรตีนจากไข่ ส่วนที่เหลือเป็นเวย์โปรตีนในรูปของไอโซเลต เพื่อรักษาปริมาณโปรตีนในร่างกายให้คงที่ โปรตีนสามารถรับประทานได้ภายในครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกความแข็งแรงและหลังออกกำลังกาย รวมทั้งก่อนนอนและทันทีหลังจากตื่นนอน ในวันที่ไม่ได้วางแผนการเยี่ยมชมห้องโถง จะมีการผสมอาหารระหว่างมื้อ ไม่แนะนำให้ใช้ JYM เป็นแหล่งโปรตีนที่แยกจากกัน โดยไม่สนใจสารอาหารที่เหมาะสมในอาหารหลัก

2.เฟส 8 MuscleTech

อันดับสองในรายการอาหารเสริมกีฬาผสมโปรตีนที่ดีที่สุดคือ Phase 8 MuscleTech คุณภาพของโปรตีนระดับพรีเมียมได้มาจากการใช้ส่วนประกอบโปรตีน 8 ชนิด รวมทั้งไฮโดรไลซ์ไอโซเลต เคซีน เวย์ และโปรตีนนมเข้มข้น ระยะที่ 8 MuscleTech มีผลเป็นเวลานาน (นานถึง 8 ชั่วโมง) ขอแนะนำให้ใช้มากถึง 4 ครั้งต่อวันในปริมาณ 26 กรัม มันมีประสิทธิภาพในช่วงของการฝึกอย่างหนักสำหรับการตัดเมื่องานหลักคือการรักษามวลกล้ามเนื้อให้เติบโตกับฉากหลังของคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารและความจำเป็นในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ทางออกที่ดีสำหรับอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน ระยะที่ 8 MuscleTech โปรตีนประกอบด้วยแคลเซียม ไกลซีน และทอรีน ซึ่งช่วยให้คุณไม่รู้สึกขาดธาตุอาหาร ไม่ลดความเข้มข้นของการฝึกคาร์ดิโอ (เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด) และการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทน

1. มาตรฐานเวย์โกลด์ 100% (โภชนาการที่เหมาะสม)

ติดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุด 100% Whey Gold Standard แยกควบคู่กับเวย์โปรตีนเข้มข้นในองค์ประกอบถูกกรองที่ระดับโมเลกุล ซึ่งทำให้สามารถสร้างผลิตภัณฑ์ในรูปแบบของทรัพยากรโปรตีนบริสุทธิ์ การดูดซึมอย่างรวดเร็วที่กำหนดลักษณะของโปรตีนนั้นเกิดจากการกระทำของเวย์โมเลกุลเปปไทด์ เทคโนโลยีของ Optimum Nutrition ได้สร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็วของเรา เอ็นไซม์ได้ผลิตโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่แพ้แลคโตสแต่ไม่ต้องการละทิ้งความก้าวหน้าในการฝึกน้ำหนักอย่างหนัก ผงประกอบด้วยกลูตามีนและ BCAAs 4 และ 5 กรัมในการให้บริการครั้งเดียวมาตรฐาน 30 กรัม อนุญาตให้ใช้เวย์โกลด์มาตรฐาน 100% 6 โดสได้ตลอดทั้งวันในขนาดที่คำนวณจากอัตราส่วน "น้ำหนัก 1 กก. - 2 กรัม" ของโปรตีน