Физкультурные мероприятия в режиме дня. Физкультурные мероприятия в режиме учебного дня. Список использованных источников

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня являются обязательными и необходимыми для детей дошкольного возраста. Ежедневно в режиме дня дошкольников проводятся: утренняя гимнастика, гимнастика после дневного сна, физкультурные минуты во время проведения учебных занятий, физкультурные паузы в перерыве между малоподвижными занятиями.

Утренняя гимнастика

Утреннюю гимнастику в детских садах проводят перед завтраком, а в круглосуточных группах сразу после ночного сна. Подбирая упражнения для утренней гимнастики надо исходить из того, что они должны всесторонне воздействовать на организм ребенка. При этом следует руководствоваться следующими требованиями:

Упражнения должны быть просты и доступны, не требуют большой затраты труда;

Упражнения должны быть разнообразными по видам движений и охватывать большие группы мышц;

Воспитанникам младших групп предлагают упражнения с имитацией движений;

Для разнообразия утренней гимнастики внедрять упражнения с предметами.

Для проведения утренней гимнастики необходимо создать соответствующие условия.

Помещение, в котором она проводится должно быть чистым, светлым, хорошо проветренным. Проведение предусматривает такое содержание занятия: построения; ходьба с целью профилактики плоскостопия (на внутренней, внешней стороне стопы),легкий бег; построение (в круг в младшей группе, средняя и старше в колонны) при выполнении упражнений воспитатель применяет зеркальный показ (профиль, анфас) в заключение комплекса легкий бег, ходьба, дыхательные упражнения

При составлении комплексов ОРУ для утренней гимнастики предполагается реализация принципа всестороннего влияния этих движений на совершенствование функций организма и улучшения физического развития детей. Сначала выполняют упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса, рук и спины, способствуют расширению грудной клетки, выпрямлению позвоночника и формированию правильной осанки. Следующие упражнения подбирают для укрепления мышц туловища и ног. ОРУ следует проводить с разных исходных положений (стоя, сидя на полу, лежа).

Во всех возрастных группах утреннюю гимнастику начинают с построения детей в колонну по одному. При построении воспитатель осматривает одежду и обувь детей, а в младшей группе помогает малышам стать один за другим. Сначала выполняется непродолжительная ходьба (30-50с) в бодром темпе. Во время ходьбы воспитатель следит за осанкой. Дети должны держаться ровно, не напрягаться, не опускать голову, расправить плечи и выполнять свободный мах руками.

Для организованного проведения утренней гимнастики воспитатель строит дошкольников младшей группы в круг. Воспитатель должен четко и внятно объяснить и показать гимнастические упражнения, которые предлагают детям. Показывая упражнения, он должен выполнять их свободно, без напряжения, правильно и красиво, потому что дошкольники точно копируют действия взрослых. В старшей группе показ некоторых упражнений можно поручать детям. Во время показа следует пользоваться "зеркальным способом". В младших группах воспитатель после показа упражнения выполняет ее с детьми от начала до конца.

Особое внимание во время выполнения упражнений следует уделять дыханию. Важно, чтобы дети дышали глубоко, сочетали дыхания с движениями. Вдох соответствует движениям, которые расширяют грудную клетку и выпрямляют туловище, а выдох - движениям, которые сужают грудную клетку. Надо следить, чтобы дети не задерживали дыхание и дышали через нос. После каждого упражнения делают небольшую паузу (10-15с) для отдыха и урегулирования дыхания.

Количество двигательных упражнений и их дозировки в комплексах утренней гимнастики является неодинаковыми для детей разных возрастных групп. Поэтому для первой младшей группы комплекс состоит из 3-4 упражнений игрового и подражательного характера в сочетании с ходьбой, бегом, подпрыгиванием. Его продолжительность до 5 мин.

В подготовительной группе комплекс составляют 7-8 упражнений, продолжительностью до 12 мин. К детям семи лет требования значительно возрастают - общеразвивающие упражнения они повторяют 10-12 раз, продолжительность бега залом в среднем темпе приходится от 2 до 5 мин, а количество прыжков в заключение утренней гимнастики - до 35 раз. Таким образом, в целом увеличивается физиологическое действие на организм детей.

Таблица 1. - Количество обще развивающих упражнений, их дозировка, продолжительность ходьбы, бега и утренней гимнастики у детей разных возрастных групп

Гимнастика после дневного сна

Ежедневно после дневного сна во всех дошкольных группах проводится комплекс упражнений гимнастики. В него входят общеразвивающие упражнения, которые выполнялись утром, а также упражнения по профилактике нарушений осанки и плоскостопия. Бег в начале гимнастики не предоставляют в связи с тем, что организм детей после вставания с постели еще находится в состоянии торможения и значительная физическая нагрузка, не желательно. Температура воздуха в помещении может быть в пределах 16-18 градусов. Сочетание гигиенической гимнастики с закалкой воздухом значительно повышает ее оздоравливающее действие.

Подвижные игры

Подвижные игры организует воспитатель ежедневно по несколько раз во время прогулок до обеда и после дневного сна. Игра - важная самостоятельная деятельность детей, она занимает значительное место в их жизни.

В воспитательной работе детского сада большое значение уделяется играм творческого характера, одной из форм которых является игра с различными предметами. Эти игры мало регламентированы, простые по структуре, допускают любое количество участников и относительно большую самостоятельность детей. Наличие широких возможностей действовать согласно своим силами делает такие игры наиболее доступными и привлекательными для детей. Часто дети сами придумывают содержание игры: перепрыгивать через скакалку до тех пор, пока не тронешь ее ногами бросать и ловить мяч, пока не пустишь его, и др.

Интересным и эффективным для дошкольников видом игровой деятельности является игры-задачи, содержание которых составляют доступные детям действия (добежать первым до условной линии, докатить обруч до конца дорожки, не уронив его и др.).

Не имея достаточного запаса двигательных умений и навыков, дошкольники, особенно младших групп, в самостоятельных играх не сразу проявляют активность и инициативу.

В результате этого основной замысел игры чаще бывает ограниченным, а действия - однообразными. В играх с четким заданием, благодаря контрастности содержания, действия детей приобретают целенаправленного, осмысленного характера.

Прогулки

Прогулки занимают большое место в режиме дня дошкольников. На них отводится от 50 мин до 2 ч в первой и второй половине дня. Основное назначение прогулок - длительное пребывания детей на свежем воздухе, сопровождается подвижными играми и физическими упражнениями

Продолжительность прогулок за пределы детского сада зависит от возраста детей (5-7 лет), которая зависит от времени года, погоды, содержания. Воспитатель должен специально готовиться к проведению таких прогулок: продумать маршрут, предусмотреть место отдыха, игры, спортивные развлечения, подготовить необходимый инвентарь. Желательно, чтобы в проведении прогулок за пределы детского сада принимали участие не менее двух взрослых (воспитатель, няня, воспитатель, заведующий, кто-либо из родителей).

Спортивные развлечения.

В практике целенаправленного использования средств физической культуры, начиная с четвертого года жизни детей, широкое распространение получили такие виды, как катание на санках, бег на коньках, езда на велосипеде, передвижение на лыжах, плавание, некоторые приемы бадминтона, настольного тенниса и др.

Упражнения по различным видам спорта условно называют спортивными развлечениями в связи с применением их без установки на спортивный результат. Главная их задача -розвага, удовольствие, относительная свобода действий, отсутствие строгого регламентирования, наличие ярких игровых моментов и элементов соревнований.

Спортивные развлечения можно считать хотя элементарной, но действенной формой начальной спортивной подготовки. Дети овладевают несложными и доступными для них элементами техники спортивных упражнений и игр в процессе занятий физкультурой и на прогулках.

При сидении в одной позе и умственном напряжении наступает умственная усталость ребенка, ослабляется ее внимание, замедляется кровоток, ухудшается кровоснабжение мозга. С целью обеспечения кратковременного активного отдыха, активизации организма детей в целом и общего обмена веществ, способствовать выпрямлению и разгрузке позвоночника, уменьшения усталости и восстановления работоспособности ребенка проводятся физкультминутки.

Признаки усталости ребенка:

Нарушение координации мелких движений;

Манипулирование предметами (перекладывание, передвижения, постукивание)

Повышенная раздражительность, зевота, вялость;

Сутулость, наклоны вправо, влево, дети ложатся на столы.

Физкультурная минутка

Физкультурная минутка - это форма активного отдыха во время малоподвижных занятий. Применяется начиная со старшего дошкольного возраста. Физкультминутки проводятся ежедневно во время занятий по математике, конструирование, развитию речи, логики, лепки, рисования и т.д. К комплексов физкультурных минуток входят 3-4 упражнения, каждое из которых повторяется 4-6 раз. Темп выполнения упражнений - средний или медленный. Длительность - 1-2 мин.

Требования к подбору упражнений для проведения физкультминутки:

Упражнения типа потягиваний, направленных на выпрямление позвоночника и повышают тонус мышц разгибателей туловища;

Упражнения в наклонах и поворотах;

Упражнения для мышц ног (отвод, приседания, прыжки)

Последнее упражнение должно быть направлено на снижение нагрузки по отношению к предшествующим (медленное поднимание рук вверх, опускание с глубоким вдохом и выдохом.

Эти упражнения выполняются из разных исходных положений: сидя за столом, стоя за столом, стоя у стола. К комплексов надо включать упражнения, которые изучались на занятиях по физической культуре.

Комплекс необходимо менять каждые 2-3 недели.

Не следует уделять особых требований к технике выполнения упражнений, лучше акцентировать внимание на моменте расслабления, активному выдохе.

Физкультурные праздники как форма эпизодического использования физической культуры в детском саду проводятся дважды в год в старшей и подготовительной к школе группах. Назначение таких праздников - продемонстрировать результаты, достигнутые в овладении физическими упражнениями, играми за определенный промежуток времени. Кроме того, детям предоставляется возможность посоревноваться во время проведения праздников в силе, ловкости, сообразительности, умении ориентироваться в неожиданных ситуациях. Праздники проводятся для одной, нескольких одновозрастных или для смежных по возрасту групп. Местом проведения праздника может быть физкультурный зал, площадка, бассейн, каток, лыжня.

3. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня

а) Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика - обязательный компонент физкультурно-оздоровительной работы в режиме дня. Она снимает остаточное торможение после ночного сна; обеспечивает тренировку всех мышц, что способствует воспитанию хорошей осанки; подготавливает организм ребенка к последующим нагрузкам.

Продолжительность утренней гимнастики в зависимости от возраста колеблется от 4-5 мин. в младшей группе до 10-12 - в старшей.

Она включает ходьбу, бег, прыжки, 6-8 ОРУ без предметов или с предметами. Сюда могут быть включены песня (в начале), игровые моменты, несложные подвижные игры, танцевальные шаги, разнообразные висы.

Усиление интенсивности нагрузки достигается нарастающим количеством упражнений, увеличением числа их повторений и продолжительности тех упражнений, которые вызывают наибольшую пульсовую реакцию - бега и подскоков.

При подборе упражнений для комплекса утренней гимнастики необходимо учесть следующее: 1) они должны соответствовать требованиям программы по гимнастике для детей данного возраста; 2) должны быть простыми по форме и в основном знакомы детям. Поэтому рекомендуется в утреннюю гимнастику включать упражнения, которые дети недавно выполняли на физкультурных занятиях (но не обязательно те, которые были на последнем занятии). Один комплекс проводится в течение недели, а затем меняется (выполнение комплекса в течение 2-х недель снижает интерес детей к ним).

Комплексы утренней гимнастики составляются следующим образом. Вначале надо организовать группу детей, сосредоточить их внимание, поэтому утренняя гимнастика начинается с построения, затем ходьбы в сочетании с легким непродолжительным бегом. Уместны здесь и специальные упражнения на внимание и быстроту реакции (например, изменение направления бега или резкая остановка по сигналу).

Затем дети перестраиваются для выполнения ОРУ.

Упражнения подбираются таким образом, чтобы последовательно прорабатывались различные мышечные группы: плечевого пояса, ног, боковые мышцы туловища, мышцы спины, брюшного пресса, стопы. Затем обязательно включаются упражнения, способствующие усилению обмена веществ в организме. Это различного рода подскоки, которые могут чередоваться с легким бегом.

В конце утренней гимнастики надо урегулировать деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Здесь даются упражнения в ходьбе, можно включить танцевальные шаги, желательно с музыкальным сопровождением.

Утренняя гимнастика по возможности круглогодично проводиться на воздухе.

б) Физкультминутка

Физкультминутки проводятся не на всех занятиях, а на требующих большой усидчивости и внимания детей - занятиях по развитию речи, формированию элементарных математических представлений, на некоторых занятиях по изобразительной деятельности.

Их цель - поддержание умственной работоспособности детей на достаточно высоком уровне.

Продолжительность физкультминуток 2-3-мин. Их проводят в момент, когда у детей снижается внимание и наступает утомление (обычно вторая половина занятия - 12-16-я минуты).

Но нужно учитывать, что иногда при большой заинтересованности детей занятием, особенно когда используются пособия, физкультминутка может и помешать успешному проведению занятия. Следовательно, физкультминутки не должны рассматриваться как обязательные ежедневные мероприятия в режиме дня старших групп.

В подборе упражнения для физкультминутки надо руководствоваться следующим: упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению; они должны в основном охватывать крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника. Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, подскоки, приседания в быстром темпе. В некоторых случаях, если дети долго держали в руках кисть или карандаш. Целесообразно включить упражнение для мышц кисти рук: сгибание и разгибание, круговые движения в лучезапястном суставе, сжимание и разгибание пальцев рук.

Физкультминутка может сопровождаться текстом, связанным или не связанным с содержанием занятия.

Дети выполняют физические упражнения стоя у столов или выходя на свободное место в групповой комнате.

Можно выполнить физкультминутки, используя музыкальное сопровождение. Дети могут выполнить под музыку несколько видов танцевальных шагов или спеть один-два куплета песни, сопровождая их импровизированными движениями.

в) Закаливающие процедуры в сочетании с физическими упражнениями

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие закаливающие мероприятия проводятся на протяжении повседневной жизни ребенка и предусматривают правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, рациональную одежду. Соответствующие возрасту воздушный и температурный режимы в помещении, регулярное проветривание комнаты.

К специальным закаливающим мероприятиям относятся строго дозированные воздействия ультрафиолетовым облучением, гимнастические упражнения, массаж, воздушные и водные процедуры, плавание, рефлексотерапия (иглотерапия), сауна.

В настоящее время существует несколько утвердившихся правил в проведении закаливающих мероприятий у детей, разработанных Г.Н. Сперанским:

2.Необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий;

3.Занятия должны осуществляться систематически;

4.Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и его возраст;

5.Начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительным является теплое время, т.к. в холодное время степень воздействия закаливающими факторами в начале закаливания уменьшается, и необходимо более постепенное их нарастание, чем в теплое время года;

6.Закаливающие процедуры проводятся только при положительных эмоциях ребенка;

7.Возобновление занятий после перерыва с разрешения врача следует начинать с того, что было в начале закаливания.

Закаливающие процедуры наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями. Активная мышечная работа содействует совершенствованию процесса теплорегуляции и тем самым приспособлению организма к окружающей внешней среде.

"Программа воспитания в детском саду" предусматривает применение закаливающих процедур во всех возрастных группах, начиная с первого года жизни: определены виды закаливания, время их проведения, продолжительность и т.д.

Воздушные ванны в движениях обеспечивают непосредственное воздействие воздуха на обнаженную поверхность кожи в процессе двигательной деятельности детей.

Наиболее целесообразным и естественным видом такой ванны являются утренняя гимнастика и физические упражнения после сна.

После сна, лучше всего под музыкальное сопровождение, проводятся различные построения (по диагонали, противоходом, "змейкой", зигзагом и др.) с выполнением физических упражнений, способствующих формированию осанки, стопы, а так же подвижные игры с элементами танцевальных шагов, импровизацией танцевальных движений. При выполнении упражнений после сна не рекомендуется использовать комплексы утренней гимнастики и ОРУ. После воздушной ванны в движении переходят к водным процедурам.

К водным процедурам относятся: обтирание, обливание, купание.

Обтирание связано с легкими (массирующими) движениями в направлении от периферии к центру при помощи отжатой варежки. Проводиться процедура одновременно со всеми детьми (дети выполняют самостоятельно и помогают друг другу потереть спину).

Обливание по своему воздействию на организм ребенка значительно сильнее обтирания. Поток воды освежает тело, поднимает тонус мышц, активизирует их работу, возбуждает нервную работы, вызывает бодрость.

Наиболее доступно обливание водой до пояса после физических упражнений (в частности - после утренней гимнастики).

Дети обливаются самостоятельно, растирая при этом грудь, плечи, руки, после чего тщательно вытирают тело.

§ 1. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

значение утренней Утренняя гимнастика - обязательная часть
гимнастики. ежедневного режима ребенка в семье, яслях,

детском саду. Систематическое проведение ее под руководством взрослого постепенно воспитывает у детей привычку к физическим упражнениям, связанную с приятными мышечными ощущениями, положительными эмоциями, повыше­нием жизненного тонуса.

Являясь постоянным компонентом ежедневного режима, ут­ренняя гимнастика приобретает стереотипизированный характер и содействует сохранению здоровья в течение многих лет. Значе­ние утренней гимнастики как физкультурно-оздоровительного процесса многообразно: она повышает жизнедеятельность орга­низма, растормаживает нервную систему после сна, сокращает время перехода от сна к бодрствованию.

После пробуждения утренняя гимнастика, заключающаяся в выполнении специально подобранных физических упражнений, постепенно вовлекает весь организм ребенка в деятельное сос­тояние. Выполнение физических упражнений усиливает возбуди­мость коры головного мозга, а также реактивность всей цент-

ральной нервной системы. Целый поток импульсов, идущих в головной мозг от всех рецепторов - зрительного, слухового, опорно-двигательного, кожного,- вызывает и восстанавливает работоспособность периной системы и жизнедеятельность орга­низма в целом.

Все сказанное выше относится к утренней гимнастике или, как ее называют в практике, зарядке, которая проводится сра­зу после пробуждения ребенка в семье и учреждении интернат­ного типа. В группах дневного пребывания она сохраняет оздоро­вительное и организующее значение

Упражнения утреннем гимнастки развивают мускулы, их си­лу, гибкость, подвижность суставов, улучшают работу коорди­национных механизмов, влияя па воспитание правильной осанки, углубляют дыхание, усиливают кровообращение, содействуют обмену веществ, her, прыжки в заключение гимнастики тре­нируют сердце и легкие, приучая их к относительной выносли­вости.

Утренняя гимнастика воспитывает у детей внимание, целе­устремленность, способствует повышению умственной деятельнос­ти, вызывает эмоции и радостные ощущения. Выполнение детьми физических упражнений на свежем воздухе или в чистом помеще­нии с открытыми фрамугами, окнами в сочетании с водными про­цедурами (обтирание, обливание, душ) дает наибольший оздоро­вительный эффект.

Закаливание, как известно, сложный условнорефлекторньй процесс. Оно помогает организму уравновешиваться в изменяю­щихся условиях окружающей среды, приспособляться к ней и противостоять ее неблагоприятным воздействиям (внезапное охлаждение, ветер, сквозняки).

Водная процедура в сочетании с утренней гимнастикой улуч­шает общее состояние и функциональные возможности нервной системы, укрепляет и закаляет ее, способствует уравновешению возбудительных и тормозных процессов, улучшает обменные реакции, вырабатывает иммунитет к простуде и инфекционным заболеваниям, вызывает у детей ощущение свежести, легкости, радости.

В целях закаливания организма детей температура воды си­стематически, но постепенно снижается; при этом строго соблю­дается индивидуальный подход к каждому ребенку в соответствии с указанием врача 1 .

Таким образом, утренняя гимнастика во взаимосвязи с зака­ливающими процедурами является важным, многосторонним физ­культурно-оздоровительным процессом, ежедневно повышающим и сохраняющим п течение дня жизненный тонус ребенка, систе­матически оздоровляющим его организм.

1 Вопрос о закаливании подробно излагается в курсе гигиены.

В целях систематического ежедневного про-
схема построения ведения утренней гимнастики нее предназна-
ИМНАСТИКА ченные для этого упражнения объединяются

в комплексы. Подбор упражнений в ком­плексе предусматривает повышение жизнедеятельности организ­ма путем постепенного вовлечения основных групп мышц в ин­тенсивную работу и тем самым их развития и укрепления в целях воспитания правильной осанки.

Содержанке каждого комплекса составляют упражнения, расположенные в порядке последовательности. Сначала ходьба (в колонне но одному), заканчивающаяся перестроением детей в круг или несколько колонн. Затем упражнения в следующей последовательности: 1) для развития и укрепления мышц плече­вого пояса, содействующие развитию подвижности плечевых сус­тавов, грудной клетки и выпрямлению позвоночника; 2) для развития мышц брюшного пресса и ног, направленные на укреп­ление этих мышц и оказывающие массирующее действие на внутренние органы; 3) дли развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника, содействующие развитию этих мышц, оказывающие массирующее действие на внутренние органы, развивающие гибкость позвоночника, способствующие форми­рованию правильной осанки.

По окончании этих упражнений проводится бег (или прыж­ки) с постепенным переходом сначала на интенсивную и затем замедляющуюся ходьбу, которая заканчивается шагом на месте и остановкой. Подбор конкретных упражнений в комплексе оп­ределяется программой детского сада для каждой возрастной группы с учетом возможностей и состояния здоровья детей дан­ной группы, а также их индивидуальных особенностей.

Таким образом, в процессе утренней гимнастики постепенно включаются в работу все основные группы мышц, вовлекая весь организм в деятельное состояние. После наиболее высокой фи­зиологической нагрузки, во время бега или прыжков, происходит постепенное снижение (во время ходьбы) и к моменту остановки состояние организма достигает прежней нормы.

Весьма целесообразным является применение на утренней гимнастике мелких физкультурных пособий (флажков, палок, обручей и т. д.) при условии четкой раздачи их детям.

В процессе утренней гимнастики музыка

гамнАстикЕ^ 1 создает у детей эмоциональный подъем,

радостное ощущение жизни.

Выбор музыкальных произведений для утренней гимнастики определяется характером включаемых в нее упражнений. Так, начинается утренняя гимнастика с бодрой ходьбы, согласованной с музыкой марша. Наоборот, в конце утренней гимнастики ходь­ба дается для того, чтобы успокоить организм; в соответствии с этим и заключительный марш должен быть спокойным, испол­няться в умеренном темпе. При соблюдении этих требований дети

научатся согласовывать свои движения с характером и формой музыкального произведения.

В старших группах рекомендуется начинать гимнастику с ходьбы под песню. 11снолнение песни создает у детей бодрое настроение и является своеобразной и полезной дыхательной гим­настикой (при условии овладения певческими навыками: пра­вильное дыхание, умеренное естественное звучание, чистота ме­лодии, слаженность исполнения и т. д.).

При отсутствии музыкального руководителя воспитатель пользуется одним из ударных инструментов - бубном, бараба­ном; кроме того, может быть музыка в грамзаписи.

Методика проведения утренней гимнастики.

Для осуществления оздоровительных воспитательных задач

Утренняя гимнастика должна проводиться в точно установленное по режиму время и соответствовать по со держанию программе.

Утренняя гимнастика вводится с первой младшей группы.

Подбор упражнений (комплексы) и продолжительность гим­настики определяется «Программой воспитания в детском саду» с учетом особенностей и возможностей каждой возрастной группы.

Упражнения, включаемые в утреннюю гимнастику, разучива­ются с детьми предварительно на физкультурных занятиях. Од­нако они не копируют точно то или иное движение, но имеют с ним общую основу. Например, упражнение на утренней гим­настике: «коснуться палкой колена согнутой ноги из положения - палка вверху перед собой» подготавливается на занятиях, когда дети делают хлопок ладонями обеих рук о колено согнутой ноги из положения - руки протянуты в стороны - вверх или ана­логичное упражнение с флажками, обручем и т. п.

Такие однотипные упражнения подготавливают детей к ут­ренней гимнастике, не требуя специального разучивания и в то же время систематически тренируют навыки путем использова­ния разнообразных мелких физкультурных пособий. А чем боль­ше вариантов используется, тем лучше вырабатывается двига­тельный навык, точнее выполняется упражнение и значительнее оздоровительный эффект.

Продолжительность каждого комплекса утренней гимнастики обычно 7-10 дней. В течение этого времени в комплекс могут быть введены аналогичные по задаче варианты упражнений.

Так как на утренней гимнастике не происходит обучения уп­ражнениям, предварительное объяснение и показ упражнений воспитателем не используются.

В младших группах и в первой половине года в средней - он предлагает детям выполнять упражнения одновременно с ним, применяя игровые приемы. В дальнейшем, в средней (вторая половина года), старшей и подготовительной группах он кратко называет упражнение, дает команду для исходного положения

(например: «Основную стойку принять»!). После этого дети вы­полняют упражнение вместе с воспитателем. Такая организация утренней гимнастики целесообразна: дети непосредственно вос­принимают безукоризненный образец, уточняют элементы уп­ражнения, правильно воспроизводят их. Но воспитатель не всег­да выполняет все упражнения. Если, например, упражнения заключаются в прямом наклоне туловища с опусканием головы вниз или вращением туловища, при котором воспитатель не ви­дит детей, то ему целесообразнее наблюдать за выполнением уп­ражнения детьми, регулировать их темп и, если нужно помогать краткими указаниями.

Воспитатель следит за дыханием детей, требуя фиксации вы­доха словом или звуком. Этот прием сохраняется и при выпол­нении упражнений под музыку. Окончание каждого упражнения всегда совпадает с окончанием музыкальной фразы и в соответ­ствии с этим дети негромко произносят; «вниз» или «хлоп», «се­ли» и др.

До начала упражнений и по окончании их дети старших групп стоят в основной стойке (пятки вместе, носки врозь). Из этого положения ног они меняют стойку по указанию воспитате­ля для следующего упражнения, а также начинают ходьбу. После окончания ходьбы они вновь принимают основную стойку. Это содействует приучению ребенка к правильному держанию тела (осанка), воспитывает подтянутость, организованность. В млад­ших и средних группах дети стоят в стойке - ноги слегка рас­ставлены параллельно друг другу, что предохраняет их от де­формации стопы при не окрепших и слаборазвитых еще мышцах, связках и суставах.

В конце утренней гимнастики ходьба с постепенным снижени­ем темпа заканчивается спокойным шагом на месте с невысоким подъемом ног. Это приводит пульс ребенка в норму, иногда лишь с незначительной разницей по сравнению с началом гимнастики. Отсюда следует, что дополнительные, так называемые дыхатель­ные упражнения, снова вовлекающие в работу сердечную мыш­цу, не обязательны.

После утренней гимнастики дети переходят к какой-либо ус­тановленной для них врачом водной закаливающей процедура (обтирание, обливание, душ).

В группах детей разного возраста основным требованием яв­ляется учет возрастных подгрупп. В связи с этим упражнения утренней гимнастики подбираются отдельно для каждой под­группы в соответствии с программой и возможностями детей-

Последовательность проведения гимнастики с каждой под­группой определяется режимом в целом. Недопустимо объеди­нять детей различного возраста для выполнения общих для всех упражнений: в таких случаях младшие по возрасту дети выпол­няют непосильные упражнения, рассчитанные на более старших,

и утомляются, а старшие, выполняя упражнения для младших, теряют интерес и не получают необходимой им физической на­грузки. Все указанное нарушает задачи оздоровления организма и повышения жизненного тонуса, присущие утренней гимнастике.

Дети стационарных групп выходят на утреннюю гимнастику в трусиках и тапочках. Дети, пришедшие из дома, тоже переоде­ваются. Такой порядок в течение всего года постепенно приуча­ет организм к прохладном температуре м придает утренней гим­настике значение закаливающей процедуры -----воздушной ванны.

Если утренняя гимнастика проводится на воздухе, то дети и воспитатель (в осенне-зимний сезон) надевают специальные костюмы, а возвратясь с гимнастики,- принимают водную про­цедуру.

В зале с открытыми окнами (осенью и зимой) или при выхо­де на воздух гимнастика начинается с непродолжительной быстрой ходьбы, переходящей на бег, вырабатывающей в организме тепло и вызывающей усиленную работу сердца, легких, активи­зирующей функции вегетативной нервной системы. Бег постепен­но переходит па ходьбу интенсивного, быстрого темпа с после­дующим замедлением и перестроением детей в круг или ко­лонны.

В процессе мышечной работы, требующей большого количе­ства кислорода, углубляется дыхание, в организме усиленно вы­рабатывается тепло и исключается опасность охлаждения. При регулярном повторении процесс теплорегуляции совершенствует­ся и вырабатывается привычка к холодной температуре. Дети перестают зябнуть и бояться холода, нервная система их укреп­ляется, они охотно занимаются на воздухе. Большое значение имеет воспитание эмоционально-положительного отношения. «Мы физкультурники!» - говорят дети. -

При пониженной температуре все упражнения, входящие в комплекс, даются в более энергичном темпе. Это необходимо для скорейшей выработки тепла в организме и возникновения у детей положительных эмоций, влияющих на физиологические процессы теплорегуляции, способствующие восстановлению тем­пературы кожи.

§ 2. ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Физкультминутка (кратковременные физические упражнения) проводится в средней, старшей и подготовительной группах ъ перерыве между занятиями, а также в процессе самого занятия (рисование, лепка, родной язык и др.).

Значение физкультминутки заключается в смене характера деятельности и позы ребенка путем двигательной активности,

вызывающей жизнедеятельность всего организма и тем самым снимающей утомление, восстанавливающей эмоционально-поло­жительное состояние психики.

Если в процессе занятия ребенок долго сидит, то вследствие статического состояния мышц, возникают застойные явления, влияющие на нервную систему и вызывающие чувство усталости. Ребенок начинает проявлять «двигательное беспокойство», ста­рается изменить позу, подчас на невыгодную для формирую­щейся осанки.

Исследования показали, что у детей подготовительной группы признаки утомления появляются после 20-25 минут занятия, а в средней - после 20 минут. Это объясняется развивающимся торможением в коре головного мозга и в связи с этим снижением скорости рефлекторных реакций, способности ребенка к усвоению учебного материала. Он начинает отвлекаться, активность вни­мания падает, восприятие понижается. Все эти признаки указы­вают на необходимость и настоящий момент смены деятельности. В свое время К. Д. Ушинский писал: «Дайте ребенку немного подвигаться, и он подарит вас опять десятью минутами внима­ния...» 1

Физкультминутка и направлена на восстановление внимания, деятельного состояния всего организма. Выполнение физических упражнений или подвижная игра вызывает активную работу мышц, а это в свою очередь усиливает кровообращение и тем самым повышает интенсивность работы сердца, дыхания, акти­визирует деятельность симпатической нервной системы, в целом снабжение кровью мои;». Все вместе влияет на восстановление эмоционально-положительного состояния психики ребенка, по­вышение внимания, умственной деятельности и общего физиче­ского состояния. Усталость исчезает, ребенок отдохнул и снова охотно занимается.

При планировании занятий следует учитывать их характер. Так, например, занятие по счету, вызывающее большое напряже­ние внимания и мысли, целесообразно соединить с музыкальным или физкультурным занятием, повышающим эмоциональный то­нус. При смене деятельности снимается возникшее на первом занятии утомление.

Обязательным условием при проведении физкультминутки является свежий воздух (открытые фрамуги, окна).

Физкультминутка в процессе самого занятия может быть проведена сидя или стоя у стола, за которым дети занимаются. Она состоит из 2-3 упражнений на разгибание туловища, дви­жений рук, активизирующих работу мышц и расширяющих груд­ную клетку, шага на месте. Все это выполняется в течение одной-двух минут. Физкультминутка между двумя занятиями может

1 К. Д. Ушинский. Собр. соч., т. VIII. М. (Изд-во АПН РСФСР, 1948-1952, стр. 105.

14. Заказ 4997 209

проводиться в виде подвижной игры или упражнений. Из игр, особенно повышающих эмоциональный тонус, целесообразно ис­пользовать салочки, догонялки, ловишки в их различных вариан­тах. Вовлекая всех детей в активное движение, они будут усили­вать кровообращение, углублять дыхание, способствовать унич­тожению застойных явлений в брюшной полости, области черепа и ног.

Из упражнений применяются знакомые детям, вовлекающие в интенсивную работу основные группы мышц плечевого пояса, туловища и ног, повышающие мышечный тонус, выпрямляющие осанку, активизирующие деятельность, нервной системы. Напри» мер, поднимание рук вверх, вращение ими, разведение в стороны и опускание; потягивания, полуприседания, приседания, сгибание ног в колене; наклоны туловища в стороны, вперед-вниз с после­дующим хорошим выпрямлением и др.

По окончании упражнения, а если проводилась подвижная игра, непродолжительной ходьбы, воспитатель напоминает де­тям, чем они будут еще заниматься, и предлагает спокойно за­нять свои места.

§ 3. ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ В СОЧЕТАНИИ С ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

В дошкольных учреждениях в целях закаливания детей ис­пользуются воздушные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) и солнечные ванны.

Наиболее целесообразно применять их в комплексе (воздух, вода и солнце). Комплексное применение природных факторов вырабатывает у детей стойкость к различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды (влажный воздух, дождь, ве­тер, перегревание). Поэтому какая- либо одна процедура не мо­жет в достаточной степени обеспечить полноценное закаливание организма ребенка (например, ежедневное обтирание детей и в то же время недостаточное пребывание их на воздухе).

Закаливающие процедуры наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями. Активная мышечная работа со­действует своевременному возникновению процесса теплорегуляции и тем самым приспособлению организма к окружающей внешней среде. В процессе закаливания происходит глубокая перестройка организма, и если ребенок активен, она осуществля­ется естественно и просто. Закаливающие процедуры в сочетании с интересными для ребенка физическими упражнениями и игра­ми вызывают эмоциональныйподъем, повышают функции выс­ших нервных центров, благотворно воздействуют на вегетативную нервную систему, регулирующую работу внутренних органов и обмен веществ.

Закаливание как сложный условнорефлекторный процесс тре­бует систематичности. При отсутствии регулярности, нарушении

режима временные связи угасают, и организм ребенка теряет способность приспособления к условиям окружающей среды, вы­рабатывающуюся устойчивость и сопротивляемость различным неблагоприятным воздействиям.

Процесс закаливания многообразен: с одной стороны, он включает специальные процедуры по назначению врача (воздуш­ные, водные, солнечные), с другой - строгое постоянство усло­вий в связи с установленным режимом дня (регулярное проветри­вание помещения, открытые фрамуги, облегченные костюмы и обувь детей, соблюдение установленной длительности прогулок и режима двигательной активности детей, сон на веранде с открытыми окнами). Все это обеспечивает полноценность зака­ливания организма, вызывает в нем благоприятные изменения (улучшает состояние и функции нервной системы, обменные про­цессы, состав крови, углубляет дыхание, создает эмоционально-положительное состояние психики), стереотипизирует условия и поведение ребенка и угпх условиях.

Таким образом, закаливание детей в раннем и дошкольном возрасте является основой для дальнейшей здоровой жизнедея­тельности человека, его высокой работоспособности и жизнера­достности.

«Программа воспитания в детском саду» предусматривает применение закаливающих процедур во всех возрастных груп­пах начиная с первого года жизни: определены виды закалива­ния, время их проведения, продолжительность, указана обяза­тельность индивидуального подхода в соответствии с рекомен­дациями врача.

Воздушные ванны в движении обеспечивают непосредствен­ное воздействие воздуха на обнаженную поверхность кожи в про­цессе двигательной деятельности детей.

Наиболее целесообразным и естественным видом такой воз­душной ванны является утренняя гимнастика. Кроме того, воз­душная ванна может проводиться в форме физкультурного за­нятия по назначению врача, преимущественно в старшей и под­готовительной к школе группах.

Физкультурные занятия, а также утренняя гимнастика, как и воздушные ванны, имеют свои особенности. При проведении их в помещении температура воздуха постепенно снижается через каждые 2-3 дня с таким же постепенным облегчением костюма детей. Это осуществляется по указанию врача, с учетом состояния здоровья детей и при индивидуальном подходе к каждому из них, Имеющиеся исследования, опыт работы детских садов под­тверждают высокий результат таких систематических занятий: у детей укрепляется здоровье, снижаются простудные и инфек­ционные заболевания; организм закаляется, вырабатывается из­вестная выносливость.

Водные процедуры - обтирание, обливание, душ, купание (в бассейне, в реке, в озере, в море). В детских учреждениях обычно

применяется одна или две из указанных процедур (например, обтирание после утренней гимнастики и гигиенический душ после дневного сна и др.). Основанием для назначения этих процедур врачом служит учет индивидуальных особенностей и состояние здоровья детей

В процессе водных процедур целесообразно и желательно ак­тивное поведение ребенка.

В группах раннего возраста и в первой младшей группе ак­тивность исходит в основном от взрослого, стимулирующего ре­бенка к движениям. С трех лет ребенок приучается действовать самостоятельно. Так, например, при обтирании, связанном с легкими (массирующими) движениями и направлении от пери­ферии к центру, дети приучаются обтираться сами при помощи отжатой варежки. Стоя и кругу или полукруге, они нее одновре­менно обтирают грудь, плечи и руки, а после этого, повернувшись в обратную сторону, передают свою варежку сзади стоящим де­тям, м каждый из них обтирает спину своему товарищу. Таким образом, в процессе обтирания ребенок находится в движении, не зябнет и приучается под руководством воспитателя к необхо­димому жизненному навыку.

Обливание по своему воздействию па организм ребенка значительно сильнее предыдущей процедуры. Поток воды осве­жает тело, поднимает тонус мышц, активизирует их работу- воз­буждает нервную систему, вызывает бодрость. Ребенок повора­чивается, подставляя под льющуюся воду спину, грудь, бока, живот, руки. Кроме того, он может делать движения, связанные с потоком воды, слегка растирая тело, плескаясь. По окончании процедуры все дети тщательно вытирают тело под наблюдением воспитателя.

Лучший опыт детских садов подтверждает, что систематиче­ское закаливание следует начинать с раннего детства и регуляр­но проводить его до последних дней пребывания ребенка в дет­ском учреждении - тогда оно приобретает стереотипизированный характер. Основным условием при этом является согласован­ность в работе педагогического, медицинского и технического пер­сонала, а также установление контакта с родителями.

Во многих детских учреждениях при систематическом зака­ливании практикуется по рекомендации врачей обливание до пояса после утренней гимнастики (преимущественно в подготови­тельных группах). Дети обливаются самостоятельно, растирая при этом шею, грудь, плечи и руки, после чего тщательно выти­рают тело. Обливание водой до пояса - наиболее доступная процедура в различных условиях, поэтому приучать к ней детей целесообразно.

Купание как ежедневная регулярная процедура (в бассей­не реке, озере, в море)-прекрасное средство оздоровления и закаливания детского организма. Прохладная вода, чистый воз­дух в сочетании с ультрафиолетовыми лучами, движения самих

детей - весь этот комплекс средств оказывает чрезвычайно бла­гоприятное воздействие на организм ребенка, его нервную систе­му, эмоциональное состояние.

Однако, несмотря на эффективность этой процедуры, нужно подводить к ней детей очень осторожно - путем предваритель­ного регулярного обтирания и обливания их под душем, посте­пенно снижая температуру воды.

Как уже упоминалось выше, одной из особенностей детского организма является недостаточная зрелость терморегуляторных функций и в связи с этим большая отдача тепла через кожу в окружающую среду. Поэтому двигательная активность детей во время купания обязательна. Простые веселые игры в воде, орга­низуемые воспитателем с небольшими подгруппами (6-8 чело­век), вызывают у детей положительные эмоции, а мышечные движения усиливают теплообразование- Благодаря этому ребе­нок чувствует себя хорошо, не зябнет и не боится воды.

Купание с целью закаливания рекомендуется в «Программе воспитания» для средней, старшей и подготовительной групп. Приучение к воде, как показывает практика, целесообразно на­чинать с 1,5-2 лет. Ходьба в воде на мелком месте, собирание камушков, игры с игрушками, плескание помогают малышам освоиться в новой для них водной среде, вызывают положитель­ные эмоции, воспитывают смелость.

Тщательная проверка места купания, одновременное пребы­вание в воде не более 3-4 детей под неослабным вниманием взрослых, соблюдение всех указании врача-обязательные ус­ловия проведения этой процедуры. Время продолжительности купания определяется для каждой возрастной группы врачом детского учреждения. При этом учитываются метеорологические условия (температура воздуха и воды, ветер, солнечная или пасмурная погода) и степень достигнутой закаленности организ­ма всех детей.

Солнечные ванны. Солнце оказывает благотворное влияние на организм ребенка, укрепляя общее его состояние, улучшая обменные процессы и повышая жизнедеятельность.

Наиболее полезны ультрафиолетовые лучи, обладающие бак­терицидным действием (останавливающим развитие бактерий), антирахитическим (улучшающим деятельность нервной сис­темы, повышающим обменные процессы, укрепляющим костно-мышечную систему, ослабляющим явления рахита), зрительным (увеличивающим приток крови и вызывающим покраснение ко­жи, переходящее в загар).

Такое многообразное влияние солнца на организм ребенка требует особой осторожности. При неумеренном использовании солнечных ванн у детей могут появиться отрицательные явления (возбуждение и отсутствие сна, резкое расширение сосудов, ухудшение состава крови и др.). Поэтому в детских учреждени­ях солнечные ванны должны проводиться только в соответствии

с назначением врача, с обязательным учетом индивидуальных особенностей детей.

«Программа воспитания» рекомендует солнечные процедуры во время прогулок до 11 часов в группе детей раннего возраста, в первой и второй младших группах, а также солнечные ванны в средней и старших группах во время прогулок и самостоятель­ной деятельности. Пребывание под прямым воздействием сол­нечных лучей должно быть согласовано с указаниями врача и строго контролироваться воспитателем.

Итак, все указанные выше закаливающие процедуры связа­ны с активной двигательной деятельностью детей, различной по характеру и степени интенсивности (за исключением солнечной ванны в спокойном, лежачем положении).

Если воздушные ванны в форме утренней гимнастики и физ­культурных занятий строятся на специально подобранных фи­зических упражнениях, то в процессе всех остальных процедур - обтирания, обливания, купания - предусматриваются разнооб­разные двигательные действия, соответствующие характеру вы­полняемой процедуры. Они помогают своевременному возникно­вению процесса теплорегуляции в организме ребенка, воспита­нию у него сознательного отношения к закаливанию и поддер­жанию эмоционально-положительного состояния психики.

Организации физкультурно-оздоровительных мероприятий режиме учебного дня младших школьников: формы, задачи, средства

Выскребцова Татьяна Евгеньевна: учитель физической культуры МОУ СОШ № 2 го Серпухов

Состояние здоровья российских школьников, вызывает серьёзную тревогу специалистов. Здоровье школьников уменьшается по сравнению с их сверстниками, двадцать или тридцать лет назад. По данным всероссийской диспансеризации 2015 г., к 7 – 10 годам доля детей с третьей группой здоровья увеличивается в 1,7 раза и составляет 14.9%

Современные дети, те, для кого игра – жизненная необходимость и условие для развития, перестают играть. Согласно статистике, до 24 часов неделю учащиеся уделяют просмотру телепередач. Появившиеся компьютерные игры еще больше усугубили обездвиженность детей. Школьные уроки физкультуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11%. В условиях малой подвижности растущий организм развивается не органично, что приводит к функциональным нарушениям, росту нервно-психических заболеваний. Игры позволяют решить целый комплекс важных вопросов в работе с младшими школьниками, удовлетворить их потребность в движении и стабилизировать эмоции, научить владеть своим телом, развивать не только физические, но умственные и творческие способности.

Опыт работы убедительно доказывает, что утренний комплекс игровых упражнений, правильно подобранные физкультминутки, релаксация не только способствуют развитию гибкости, ловкости, выносливости, укреплению здоровья детей, но и воспитывают в них ответственность за себя и товарищей.

Цель : Сохранение и укрепление здоровья детей и подростков, воспитание потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня - важный составной компонент двигательной активности школьников с особенностями психофизического развития.

Формами их реализации являются: гимнастика до учебных занятий, подвижная (динамическая) перемена, физкультурные паузы во время уроков и спортивный час в группе продленного дня. Содержание и условия проведения должны обеспечивать в значительной степени решение оздоровительных и коррекционных задач, при умелом комплексном подходе служат хорошим подспорьем в деле оздоровления школьников и коррекции их отклонений в развитии.

Гимнастика до занятий . Известно, что у детей с особенностями в развитии отмечаются расстройства эмоциональной сферы. Эмоции имеют большое значение в процессе познания, поскольку активизируют мышление. Всплеск отрицательных эмоций или подавленное эмоциональное состояние наиболее характерных для утренних часов. Дети малоподвижны, сонливы и капризны. На занятиях они невнимательны и пассивны. Их трудно вовлечь в процесс обучения, чем-либо заинтересовать. Чтобы улучшить их эмоциональное состояние, создать установку на предстоящую учебную деятельность, ускорить вхождение организма в активную работу на первом уроке, рекомендуется использовать гимнастику до учебных занятий. Ее проведение возможно на свежем воздухе или в приспособленном для занятий физическими упражнениями помещении и возлагается на учителя, проводящего первый урок. Для этого педагог за 7-10 минут до начала урока организует учащихся для выполнения комплекса упражнений: собирает, соответствующим образом строит и размыкает. В большинстве случаев гимнастика до учебных занятий представлена 5-7 специально подобранными общеразвивающими упражнениями, которые проводятся в течение 6-8 минут. Предлагаемые упражнения должны располагаться в следующем порядке: для осанки, мышц плечевого пояса и рук, туловища, нижних конечностей, на внимание.

Учитывая особенности детей, проведение физкультурной паузы в условиях классной комнаты должно быть хорошо продумано. Комплекс, как правило, включает до 5 упражнений, каждое из которых требует 4-6 повторений. Они могут выполняться сидя или стоя. При выполнении упражнений стоя, принимая во внимание неуклюжесть учащихся, выбирается такой способ их расположения, чтобы им не мешала школьная мебель, а они, в свою очередь, не мешали друг другу и могли быстро вернуться на свои рабочие места. В комплекс включаются упражнения на сгибание и разгибание пальцев рук, ног и туловища, расслабление кистей, движения головой. Необходимы дыхательные упражнения и упражнения для профилактики нарушения осанки. Положительный эмоциональный фон достигается путем произнесения веселых и простых стихотворных текстов, дублирующих или комментирующих движения. При кажущейся простоте, подбор упражнений, используемых во время физкультурной паузы, осуществляется совместными усилиями учителя физической культуры и медицинского работника школы.

Физические упражнения и подвижные игры на динамической перемене . В режиме учебного дня вспомогательной школы в соответствии с принципом оздоровительной направленности оправдано широкое использование физических упражнений и подвижных игр на переменах. Это позволяет создать условия для активной двигательной деятельности и развлечения учащихся, способствует их активному отдыху, оздоровительному и рекреативному эффекту. Проведение такой перемены целесообразно после 3-4 урока. Местом ее проведения (в зависимости от содержания и погодных условий) могут стать коридоры и рекреации школы, спортивная площадка, пришкольная территория. По продолжительности – это 15-20 минут активной динамической работы. В содержание динамической перемены входят общеразвивающие и коррекционные упражнения, подвижные игры, элементы спортивных игр

Ежедневные занятия физическими упражнениями в группе продленного дня (спортивный час). Необходимым звеном физкультурно-оздоровительной работы вспомогательной школы является спортивный час в группе продленного дня. Во время его проведения у учащихся путем переключения на другой вид деятельности снимаются общее утомление и накопленное психическое напряжение, корригируются психофизические отклонения в развитии, формируется жизненно необходимый двигательный багаж, развиваются двигательные способности. Однако максимальный оздоровительный эффект возможен только в случае правильного планирования распорядка дня учащихся и педагогически оправданной организации двигательной активности школьников. Спортивный час (во временном аспекте – 45–60 минут) желательно планировать в послеобеденное время не ранее, чем через час после приема пищи, а в группах, уходящих на дневной сон – после полдника. Очень важно проведение такого рода физкультурного занятия на свежем воздухе. Только плохие погодные условия могут послужить причиной его проведения в спортивном зале или игровой комнате. В этом случае для более полного решения поставленных задач в изменившихся условиях воспитатель делает определенные корректировки в содержании предстоящего занятия. Специально подобранные упражнения, проводимые в доброжелательной спокойной обстановке способствуют расслаблению, улучшению пищеварения, снятию негативных эмоций. Они помогают ребенку побыть наедине с собой, окунуться в мир фантазии, переселиться в мир сказки.

Релаксация «Путешествие на облаке».

Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните…. Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую большую подушку. Почувствуйте, как ваше тело удобно расположилось на этой облачной перине. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное…. Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будете бодрыми, свежими и внимательными.

На мой взгляд, игра должна стать одним из основных средств воспитания и развития, учащихся в режиме полного дня. Педагогу следует помнить, что главная его задача заключается в том, чтобы научить детей играть активно, самостоятельно и с удовольствием.

Это поможет обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Министерство образования Российской Федерации

Белгородский государственный университет

Кафедра теории и методики физического воспитания

КУРСОВАЯ РАБОТА

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО И ПРОДЛЕННОГО ДНЯ В ШКОЛЕ.

Выполнила: студентка 53 группы

факультета физической

культуры и спорта

Шаповалова И.Н.

Проверила: доц. Пахомова Л.Э.

Белгород 2001г.

Введение

1. Обзор литературы по физической подготовленности

2. Организация, содержание и методика массовой внеурочной физкультурно-оздоровительной работы.

3. Двигательный режим учащихся.

4. Методические указания, направленные на развитие двигательных физических качеств.

Заключение

Литература.

ВВЕДЕНИЕ.

В «Основных направлениях развития охраны здоровья населения и перестройки общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся» на период до 2000 года, подчеркнуто значение охраны здоровья детей и подростков, как важнейшего условия оздоровления всего населения.

Реализация реформы общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, ее характер и масштабность потребуют значительного времени.

На ближайшие годы первостепенным станет совершенствование действующих форм школьной физкультуры, повышение их эффективности, организационного уровня и результативности всех составляющих программу компонентов.

Конечным результатом влияния физической культуры на всем протяжении обучения, развития и воспитания с 1-11 класса должен быть «физически совершенный» человек.

Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуального и умственного развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильного и систематического использования физических упражнений.

К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров – разъяснить положительное воздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитие детей.

Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того, у школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Наблюдая на протяжении ряда лет за формированием организма, мы обычно интересуемся состоянием их здоровья, физического развития и физической подготовленности, фиксируя это соответствующими показателями. Комплекс этих показателей создает полное представление об организме детей.

Рассматривая двигательную деятельность детей, мы наблюдаем ее в различных по форме движениях, в которых проявляются в той или иной мере быстрота, сила, ловкость, выносливость или сочетание этих качеств. Степень развития физических качеств и определяет качественную сторону двигательной деятельности детей, уровень их общей физической подготовленности.

Сочетая занятия физической культурой с общей физической подготовкой, мы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительное значение.

Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств способствует успешному освоению двигательных навыков.

Например, чем лучше у подростка будет развита быстрота, тем быстрее он будет пробегать короткие дистанции, быстрее будет вести мяч, играя в футбол, быстрее перемещаться в любых других играх, то есть высокий уровень развития быстроты будет положительно сказываться на выполнении конкретных физических упражнений. То же можно сказать о развитии силы и выносливости. Следовательно, развивать эти качества нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки, используя для данной цели соответствующие наиболее эффективные средства.

Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основным содержанием общей физической подготовки.

1. Обзор литературы по физической подготовленности школьников.

На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.

Под «физическим совершенством» прежде всего понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность.

Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку.

Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например, футболиста, подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. Общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и навыков. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др.

Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, так как в этих движениях участвует одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов.

Знание возрастного развития основ движений должно способствовать улучшению методики работы со школьниками.

В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А. Ашмарин, 1979, В.П. Богословский, 1984; В.к. Бальсевич, 1988; и др.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных, начиная с 1-го класса и кончая выпускниками средней школы.

В последние годы есть общественное мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по «кубкам», «грамотам» и различным призам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физической подготовленности всех учащихся, их состоянию здоровья и физического развития. Особое внимание к физической подготовке учащихся средней школы привлекается в настоящее время. Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей, так как врачи, медицинские работники время тратят немного, имеют подробные инструкции и указания Министерства здравоохранения поэтому поводу. Оценка же физической подготовленности школьников крайне затруднительна. Затруднительна потому, что нет опробированной методики ее определения и мало опубликованных данных для сравнения уровня подготовленности учеников (Г.И. Кукушкин, 1962; Н.А. Лупандина, 1969; Е.И. Рябцева, 1987).

В процессе развития двигательных способностей человека особое место занимает разносторонняя физическая подготовленность.

В ряде литературных источников (Л.П. Матвеев, 1959,1967; Н.Г.Озолин, 1960,1962; А.О. Романов, 1964; В.М. Заумерский, 1966, 1970; З.И. Кузнецова 1970, 1974,1979 гг.) физическую подготовленность характеризуют совокупностью таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость, ловкость. Она в значительной степени определяется морфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма и отдельных его систем, и в первую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

А.Д. Новиков (1967) считает, что физическая подготовка спортсмена – это воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности, совершенствование физического развития, укрепление и закаливание организма.

Н.А. Лупандина (1967, 1985гг) подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей, включая уровень знаний и навыков; основных жизненно важных или, как говорят, прикладных естественных видов движений. Под специальной подготовкой понимается развитие физических способностей, отвечающих специфическим особенностям и требованиям избранного вида спорта.

Н.Г. Озолин (1970), Б.А. Ашмарин (1984), так же как и Лупандина делит физическую подготовку на общую и специальную, но предлагает подразделить последнюю на две части: предварительную, направленную на построение специального фундамента, и основную, цель которой – более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям избранного вида спорта.

Таким образом, Н.Г. Озолин предлагает трехступенчатость в процессе достижения наивысшей физической подготовленности, причем, на первом этапе должны сочетаться специальная и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей специальной ступени на достигнутом уровне должны поддерживаться и общая физическая подготовленность и специальный фундамент.

Понятие «физическая подготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья.

Г.М. Куколевский и Н.Д. Граевская (1971), В.Л. Карпман (1980) отмечают, что в процессе систематической тренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам, сопряженной с функциональной и морфологической перестройкой различных органов и систем, расширением их потенциальных возможностей.

Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической культурой и спортом происходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техникой и тактикой в избранном виде спорта. Авторы определяют тренированность как состояние, развивающееся в организме спортсмена в результате многократного повторения физических упражнений и характеризующее его готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности.

И.М. Яблоновский, 1949, 196,1972, М.В. Серебровская, 1934 при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся.

За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С. Фарфель, 1962, Н.В.Зимкин, 1964; В.В. Васильева, 1972, 1976; З.И. Кузнецова, 1967, 1974,1984г).

Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической подготовленности в процессе физического воспитания школьников.

В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Если физическая подготовка включает в себя уровень знаний и умений в жизненно важных, прикладных, естественных, основных видах движений, то специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста, лыжника и т.п.)

Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности – это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил.

Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, так как в этих движениях участвует одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов. Все это является фундаментом к выполнению нормативов комплекса «ГТО».

Первостепенное значение для успешной сдачи норм комплекса ГТО учащимися имеет разносторонняя физическая подготовленность, базирующаяся на высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаются планомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессе внеурочной спортивно-массовой работы.

Человек, в отличие от животных, не рождается на свет с готовой способностью выполнить естественные для него движения. Движения в ходьбе, беге, метаниях, прыжках, лазании выработались в процессе эволюции человека, в результате взаимодействия его с окружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. всем известно, как дети любят бегать, бросать, метать, ловить предметы, лазать.

Давно уже выдвигается настоятельная необходимость разработки единой методики учета развития основных движений и сбора материала могущего послужить отправными данными для оценки физической подготовленности школьников разных возрастных групп.

Двигательные навыки и физические качества, приобретаемые школьниками в процессе физического воспитания в школе, имеют исключительное значение в практической работе учителей физического воспитания.

Физическое воспитание как вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям и управление развитием физических качеств человека. Когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, оборонной и иной деятельности говорят о физической подготовке.

Процесс, направленный на улучшение физической подготовленности, называется физической подготовкой.

З.И. Кузнецова (1972) физическую подготовленность предлагает называть двигательной подготовленностью. Так или иначе, физическая подготовка содействует укреплению здоровья, развитию двигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательных представлений.

Проблема изучения развития движений школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали «моторную одаренность», как бы независимую от воспитания и обучения. Другие изучали «простые, жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни».

Заслуживают внимания работы, выполненные группой специалистов под руководством Г.И.Кукушкина (1968) по исследованию состояния физической подготовленности учащихся по возрастным учебным нормам.

Разнообразие двигательных умений и навыков, получаемых школьниками в процессе занятий по физической культуре в школе, направлено на повышение уровня общей физической подготовленности учащихся. Многими исследованиями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что физически подготовленный человек имеет лучшую производительность труда, высокую работоспособность. Основными показателями общей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развития физических качеств, скорости, ловкости, силы и др. Под качеством понимается такое свойство, которое выражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, «приложимых в жизненных условиях». Чем больше число двигательных условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений, уменьшением времени на выполнение действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью различных систем организма.

Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысливания действия.

2. Организация, содержание и методика массовой внеурочной физкультурно-оздоровительной работы.

Внеклассная работа организуется школой для участия в ней детей, внеклассная работа строится на добровольных началах и поэтому не должна включать обязательных видов соревнований, обязательных отчетных показателей и документов. Внеклассные занятия должны развивать навыки самостоятельной работы учащихся. Занятия должны быть не утомительными для детей, обеспечивать переключение с одних видов деятельности на другие, способствовать укреплению здоровья и физическому развитию школьников.

Одним из ежедневно выполняемых комплексов несложных упражнений является гигиеническая гимнастика, которая обычно сочетается с закаливающими процедурами и применяется главным образом с целью укрепления здоровья, повышения жизнедеятельности и общей работоспособности школьников.

Ежедневные занятия гигиенической гимнастикой – этот минимум двигательной деятельности, может быть обеспечен в любое время года, при любых условиях; школы и внешкольные учреждения обязаны приучать учащихся к ее регулярному выполнению. Осуществляется это следующим образом:

1. Пропагандой гигиенической гимнастики и разучиванием упражнений с детьми на уроках в школе, в летних и зимних лагерях: пионерских, физкультурно-оздоровительных, туристских. Время от времени нужно проверять, как ребята делают дома зарядку: предложить отдельным учащимся показать комплекс упражнений, спросить, в какой дозировке они их выполняют.

2. Организацией коллективной утренней гимнастики для детей на свежем воздухе – на площадках.

3. Подготовкой инструкторов и физоргов к руководству коллективными занятиям гимнастикой и проведения физкультминуток.

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) способствует быстрому переходу от сна и бодрствованию: выводит организм из пассивного состояния и подготавливает к предстоящей активной деятельности. Физические упражнения настраивают центральную нервную систему на рабочий ритм, совершенствуют координацию движений, увеличивают скорости крово- и лимфообращение, укрепляют кровоснабжение тканей. Более глубоким и ритмичным становиться дыхание. Увеличивается поступление к мозгу, к мышцам и внутренним органам кислорода, что в свою очередь способствует повышению уровня укрепительных процессов в тканях.

Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечивающих всестороннее развитие на организм. Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняют в определенной последовательности. Начинают с упражнений, которые постепенно втягивают организм в работу, - с ходьбы и легкого бега. За ними выполняют упражнения типа «подтягивание», на формирование осанки. Затем приступают к упражнениям, воздействующим на большие группы мышц всех частей тела (ног, плечевого пояса, живота, спины), – различного рода поворотам и наклонам. За ними следуют упражнения более сложного характера (например, движения туловища в сочетании с движениями ног и рук: приседания с движениями рук и ног, выпады с наклонами туловища и другие), которые оказывают еще более интенсивное влияние на деятельность внутренних органов.

После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расслабление.

Хорошо освоенные упражнения становятся постепенного легкими для занимающихся, интерес к ним снижается. Поэтому надо каждые 1-2 недели комплекс менять.

Более эмоционально проходят упражнения при музыкальном сопровождении. В лагерях можно использовать аудиокассеты с записями комплексов упражнений гимнастики. После утренней гимнастики нужны водные процедуры.

О времени занятий: в весенние дни – лучшее время, близкое к полудню в комнате умеренно теплой, летом – в более ранее время. Зимой, лучше перенести занятия на вечер.

О продолжительности занятий, о самоконтроле поговорим отдельно. Насиловать организм нельзя.

Физкультминутки - проводятся в классе, во время уроков, когда появляются признаки утомления детей (невнимательность, беспокойное поведение). Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений, повторяемых по 5-10 раз, и выполняются под руководством учителя или физорга класса. Основными видами упражнений для физкультминуток являются: разгибание туловища, подтягивание, дыхательные упражнений сидя и стоя, ходьба, наклоны и повороты туловища, движения кистями рук.

Гимнастика перед сном . В сочетании с прогулкой и водными процедурами легкая гимнастика создает благоприятные условия для отдыха. Нужно приучать к ней детей. Такая гимнастика состоит главным образом из дыхательных упражнений по 5-6 раз каждое. Темп – медленный, движения плавные.

Закаливание – это постепенное приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В системе физического воспитания детей принимаются такие виды закаливания, как воздушные ванны, солнечные ванны, обтирания, обливания, купание.

Воздушные ванны. Благодаря термическому раздражению кожи происходит рефлекторное сужение и расширение кровеносных сосудов, постепенно вырабатывается совершенный механизм регуляции теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающий постоянные условия внутренней среды организма. Кроме того повышается тонус мышц, выносливость сердечно-сосудистой системы. Все это содействует укреплению здоровья.

3. Двигательный режим учащихся.

Известно, недостаток движений в жизни детей младшего школьного возраста является одной из причин нарушения осанки, ухудшение дееспособности стопы, появление избыточного веса и других нарушений в физическом развитии: недостаточная двигательная активность снижает функциональные сердечно-сосудистой и дыхательной систем ребенка, в результате чего появляется неадекватная реакция сердца на нагрузку, уменьшается жизненная емкость легких, замедляется моторное развитие. Малоподвижный ребенок владеет меньшим объемом двигательных навыков, ему свойственен более низкий уровень двигательных качеств. Дети с дефицитом движений обладают меньшей силой и выносливостью, менее быстрые и ловкие, менее закалены, чаще болеют.

Сорокапятиминутный урок физической культуры компенсирует в средней 11%. А максимально (при большей моторной плотности) 40% необходимого объема движений. Это говорит о том, что два урока физической культуры компенсирует только 11% движений от нормы. Даже ежедневные уроки не способны ликвидировать дефицит движений.

Известно, что потребность детей младшего школьного возраста двигаться на 18-22% в сутки удовлетворяется самостоятельными, спонтанными движениями. К таким относятся движения рук, ног. Повороты туловища, головы, движения рук во время письма, труда, рисования, выход к доске и т.д. однако спонтанно созданные движения на уроках не могут полностью удовлетворить движения учащихся.

В дни, когда по расписанию проводится урок физкультуры, дефицит двигательной активности составляет 40%, а в дни когда их нет, увеличивается до 80%. Исходя их данных о том, что урок максимально компенсирует 40% естественной биологической потребности школьников в движении, суточный объем активных движений должен быть не менее 2 часов, а недельный не менее 14 часов.

На современном этапе развития школ, недопустимо ограничение двигательной активности учащихся только на уроках физической культуры. В условиях школы гиподинамию можно ликвидировать теми видами физического воспитания, которые являются ежедневными, массовыми и обязательными для всех здоровых детей.

Огромную роль здесь играют все виды физкультурно-оздоровительной работы в режиме школ с продленным днем. Они являются основными поставщиками необходимых ребенку движений. В школах, где физкультурно-оздоровительная работа всем своим видом, где она является обязательной для всех здоровых людей, не стоит проблема «двигательного голодания» со всеми вытекающими последствиями. Поэтому с первых дней нужно учить школьников строго соблюдать режим. Несоблюдение режима, неумение планомерно распределять время отрицательно сказывается на растущем организме ребенка.

Когда мы видим вялого, нервозного, недостаточно физически развитого ребенка с плохой осанкой, то также безошибочно можно сказать, что он мало бывает на воздухе, малоподвижен, поздно ложиться спать. А значит и не досыпает. Отсутствие занятий физической культурой, физическими упражнениями отрицательно сказывается не только на физическом развитии, но и психоневрологическом статусе ребенка.

Твердый распорядок предусматривающий все моменты двигательного режима, поможет детям так построить день, чтобы хватило времени и на уроки, и на помощь дома, и на игры и развлечения, и занятия спортом. Разнообразия движений необходимы для роста и жизнедеятельности ребенка. О том, что движение способствует здоровью, люди знали еще давно. Мы часто слышим разговоры о гиподинамии, т.е. о снижении физической активности, недостаточной физической нагрузки. Семилетний ребенок проводит 3-4 часа за партой в школе, потом 1-1,5 часа готовит уроки дома и столько же просиживает у телевизора. В старших классах неумение правильно расходовать время, его и вовсе не остается на то, чтобы побегать, погулять, подвигаться. А без движения, без полноценного отдыха на воздухе нет, как правило, и полноценного развития.

Гиподинамия чревата опасностью вызвать различного рода нежелательные отклонения в здоровье ребенка, привести к психическим расстройствам и нервным срывам.

И наоборот, у школьников, ежедневно занимающихся физическими упражнениями, отличаются несколько большие прибавки в росте, значительное увеличивается окружность грудной клетки, повышается жизненная емкость легких и сила мышц. Существенные изменения происходят и в обмене веществ: лучше усваиваются питательные вещества, более интенсивно протекают окислительные процессы. Благоприятно отражаются занятия физической культурой и на развитии всего опорно-двигательного аппарата ребенка, что создает условия для развития здоровья.

4. Методические указания, направленные на развитие двигательных физических качеств.

На основании полученных нами данных по физической подготовленности учащихся, рекомендуется для усиления деятельности органов дыхания и кровообращения использовать в уроках по физической культуре прыжки со скакалкой, различные виды бега, танцевальные шаги, акробатические упражнения.

Для развития основных мышечных групп повышать функцию внутренних органов. Для воспитания быстроты и выносливости рекомендуется ходьба и бег, особенно бег на время.

Наши исследования показали, что в развитии отстает силовой показатель, тогда как в младшем и среднем возрастах применение физических упражнений должно быть направлено на гармоническое развитие, и особенно развитие мышечной силы, на поддержание необходимой подвижности и прочности в суставах, что имеет непосредственную связь с формированием осанки.

Для развития силы как двигательного качества использовать набивные мячи, палки гимнастические, упражнения в парах с сопротивлением партнера. Лазание по гимнастической скамейке, подтягивание на перекладине, лазание по канату, упоры, висы, статические упражнения.

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление (динамическая сила) можно развить силовыми упражнениями начиная с 1-го класса, только следует помнить, что возможности младших школьников в проявлении силы невелики и возрастают к 10-12 годам.

При выполнении силовых упражнений следует чередовать их воздействие на различные мышечные группы частей тела, начиная с малых мышечных групп и постепенно включать в работу все более крупные мышцы.

Силовые упражнения сочетать с упражнениями на гибкость и расслабление. При этом необходимо уделять внимание развитию мышц брюшного пресса и спины.

На основании опыта учителей и нашего небольшого опыта представляется возможность планировать на уроках физкультуры для развития силовых физических качеств следующие упражнения: с набивными мячами и гантелями (различные массы); парные упражнения с партнерами (с 5-го класса); перетягивание каната; подтягивание на высокой перекладине (со 2-го класса мальчики) и на низкой из виса лежа (со 2-го класса девочки); лазание по канату (с 3-го класса); подъем и переноска грузов (матов, инвентаря); упражнения на гимнастических снарядах, предусмотренные школьной программой по физическому воспитанию; висы и упоры; статические упражнения, подъемы силой, прыжком и т.д.

Для улучшения и повышения ЖЕЛ могут быть рекомендованы упражнения на выносливость. Различают общую и специальную выносливость. Общая развивается циклическими упражнениями (бег), спортивными играми. Специальная – при продолжительной работе и проявляется преимущественно в быстроте и силе; бег на 20, 60, 80 м (сериями); упражнения с отягощением.

Упражнения на выносливость должны сочетаться с правильным дыханием.

Главным показателем контроля выполнения упражнений должна быть частота пульса, не превышающая двукратное увеличение величины пульса до начала выполнения упражнений.

Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них – одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяют в основном качество постановки работы по физической культуре в школе.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1984г.

2. Бальсевич В.К. «Здоровье в движении» М. «Советский спорт», 1988г.

3. Богословский В.П. «Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию», М.Просвещение, 1984г. Журналы «Легкая атлетика» 1985-1988гг.

4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.1970.

5. Каменцер М.Г. Урок после урока. М. «Физкультура и спорт».1972.

6. Кузнецова В.И. Развитие двигательных качеств школьника, М, Просвещение, 1967

7. Лупандина Н.А. Развитие основных движений школьников. ФИС, М, 1962.

8. Очерки по теории физической культуры (составитель и общ. редакция Матвеев П.П.) Фис, 1984г.

9. Теория и методика физического воспитания учебник для институтов физической культуры (под общей редакцией Матвеева П.П. и Новикова А.Д. М.,Фис, 1976 г.т1.).

10. Наталов Г.Г. Введение в физическую культуру, Краснодар, 1995

11. Николаев А.Д. О культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности. Теория и практика физкультуры, 1997, №6 с.2-10

12. Поцелдем А.А. Формирование у школьников умения и навыков. Ж «Ф.К. в школе», №7, 1962г

13. Сальникова Г.П. Физическое развитие школьников, Просвещение, 1968

14. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. М.Фис.1978г.