ለግል መለኪያዎች የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ

መሮጥ ይወዳሉ? ሁሉንም ነገር በትክክል እየሠራህ እንደሆነ እርግጠኛ ነህ? ከሁሉም በላይ, መሮጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም: ለስልጠና ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ እንዲሆን, ምቹ ጫማዎች ያስፈልግዎታል. ግን እንዴት መምረጥ ይቻላል? በምን መስፈርት ላይ ማተኮር? ምን ግምት ውስጥ መግባት አለበት, እና ምን ችላ ሊባል ይችላል? የእኛ ጽሑፍ ዛሬ የሩጫ ጫማዎች ግምገማ ዓይነት ነው። በማንበብ መጨረሻ ምርጫዎን አስቀድመው እንደመረጡ እርግጠኞች ነን። እንጀምር!

ልምድ የሌላቸው አትሌቶች ይገረማሉ: ለምን ተራ የስፖርት ጫማዎች ለእነዚህ አላማዎች ተስማሚ አይደሉም? "ለነፍስ" የሚሮጥ ሰው ምን ዓይነት ጫማ ቢለብስ ምንም ችግር የለውም? ምንም ጥርጥር የለውም, ልዩነት አለ. ምንም እንኳን እርስዎ ፕሮፌሽናል ያልሆኑ አትሌቶች ቢሆኑም፣ በሩጫ ጊዜ ሰውነትዎ አሁንም ጭንቀትን ይጨምራል። እግሮቹ ሙሉ ለሙሉ በተለየ ምት ይሠራሉ, አከርካሪው በእግር ከመሄድ የበለጠ ውጥረት ያጋጥመዋል. እና እነዚህ ከመጠን በላይ ጭነቶች በምንም መልኩ ማካካሻ ካልሆኑ, የመቁሰል አደጋ ከፍተኛ ነው.

ይህ ተግባር ነው - ለተጨመሩ ጭነቶች ማካካሻ - የስፖርት ጫማዎች ያከናውናሉ. ከዚህም በላይ የሩጫ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ዋናው ነገር ዋጋ ወይም የምርት ስም አይደለም. ሌሎች ሶስት መመዘኛዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው.

• የሚፈለገው የስልጠና ጥንካሬ;
• የምትሮጥበት ገጽ;
• በሩጫ ወቅት እግሮችን የማዘጋጀት ባህሪዎች ።

ለመሮጥ ምርጥ የሩጫ ጫማዎችን ለመምረጥ, በአንድ ጊዜ ሶስት ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እና አሁን የትኞቹን በዝርዝር እንነግርዎታለን.

መስፈርት አንድ: የጭነቶች ጥንካሬ

በዚህ አመላካች ላይ በመመስረት የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ? በጣም ቀላል! የሚያስፈልግህ ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ግምታዊ ድግግሞሽ እና ቆይታ መወሰን ነው።

• በየአንድ ወይም ሁለት ቀናት 15-20 ደቂቃዎችን በመሮጫ ማሽን ላይ ያድርጉ?ልዩ ጫማዎች አያስፈልጉም: የፕሮጀክቱ ሸራ ለማንኛውም ከጉዳት ያድናል, እና ሸክሞቹ አካልን ለመጉዳት በጣም ትልቅ አይደሉም. ስለዚህ ማንኛውንም ምቹ የስፖርት ጫማዎች ይምረጡ - እና ይሂዱ!
• በየጥቂት ቀናት ረጅም ወይም ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ትሬድሚል ሩጫ ይመርጣሉ?ከትንፋሽ ጨርቅ የተሰሩ ቀላል የስፖርት ጫማዎች - ቀዳዳ ያለው ወይም ከተጣራ - ይሠራል. ጫማዎች አንዳንድ ትራስ ሊኖራቸው ይገባል. ይህ የሚያሳየው በተረከዝ ቁመት መጨመር ነው።
• ከቤት ውጭ በአማካይ በሰአት 13 ኪሎ ሜትር ፍጥነት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ያሰለጥናሉ?ወይም ምናልባት ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖርዎት ይችላል (ከ 78 ኪሎ ግራም በላይ ለሴቶች እና ለወንዶች 84? በሁለቱም ሁኔታዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው አስደንጋጭ-አስደንጋጭ አካላት ያላቸው ልዩ የሩጫ ጫማዎች ያስፈልግዎታል.

አሁን የውጪ ሩጫ ጫማዎ ምን መሆን እንዳለበት ተምረዋል፣ ወደ ሁለተኛው መለኪያ - የሩጫ ወለል አይነት ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው።

መስፈርት ሁለት፡ የስልጠና ቦታ

ይህ መስፈርት ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ነው. የሩጫ ጫማዎች በሁለት ዓይነቶች መከፈላቸው በአጋጣሚ አይደለም ።

• ለዱካ ሩጫ በተለይ የተነደፉ የዱካ ሩጫ ጫማዎች;
• አስፋልት - እርስዎ እንደሚገምቱት, በአስፋልት ላይ ለማሰልጠን.

አሁን እያንዳንዳቸውን ቡድኖች እንይ. ዱካስኒከር እውነተኛ ሁሉም-መሬት ተሽከርካሪዎች ናቸው። የእነሱ የላይኛው ክፍል በጣም ዘላቂ ነው, በተጨማሪም, አብዛኛዎቹ ሞዴሎች ከመጠን በላይ እርጥበትን በደንብ የሚያስወግድ የ Gore-Tex ሽፋን አላቸው. እርጥበቱ እርጥብ ወይም ጎርባጣ መሬት ላይ በደንብ እንዲይዝ የሚያደርግ ኃይለኛ ንድፍ አለው። መሬቱ ከአስፋልት ወለል በተሻለ ሁኔታ ስለሚስብ, የዱካው "SUVs" ጫማዎች ጠንካራ ናቸው, በዚህም ምክንያት, ተፅዕኖው በከፋ ሁኔታ ይቀንሳል.

በአስፓልት መንገዶች ላይ የዱካ ሩጫ ጫማ መሮጥ አይመከርም። ነገር ግን በቤሎቬዝስካያ ፑሽቻስ እና ጥቅጥቅ ያሉ ጥሻዎች ውስጥ. ለእንደዚህ አይነት ጫማዎች ተስማሚው ወለል በሜዳዎች ወይም በጫካ ውስጥ የተደበደቡ መንገዶች ናቸው.

ነገር ግን የሁሉም ቀጭን ሴቶች ምርጥ ጓደኞች ናቸው አስፋልትስኒከር በከተማው ውስጥ ወይም በስታዲየም ውስጥ ለመሮጥ ከፈለጉ በትክክል የሚፈልጉት ናቸው።

የእንደዚህ አይነት የስፖርት ጫማዎች ዋና ተግባር በማረፍ ላይ በእግሮቹ ላይ ያለውን ጭነት በትክክል ማጥፋት ነው ። ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ፣ ነገር ግን በዚህ ጊዜ እግሩ ከአትሌቱ የሰውነት ክብደት ስድስት እጥፍ እኩል ይመታል። ስለዚህ የአስፓልት መስቀሎች ጫማ የግድ በድንጋጤ አምጭዎች የተገጠሙ ሲሆን እነዚህም አስደንጋጭ "አረፋ" የሚይዙ ሲሆን ይህም በሁለት የመሠረቱ ቁሳቁሶች መካከል ይገኛል.

በአስፋልት ላይ ለመሮጥ በጣም ጥሩው የሩጫ ጫማ ከኢቫ ቁሳቁስ (ኤቲል ቪኒል አሲቴት የተባለ ንጥረ ነገር) ወይም ጠንካራ ክብደቱ ቀላል - ሱፐር ኢቫ የተሰራ ጥራት ያለው ነጠላ ጫማ ሊኖረው ይገባል።

በአስፓልት ላይ ለመሮጥ የስፖርት ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ በሾክ መጭመቂያዎች አይነት ጥርጣሬ? በሶል ላይ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ይፈልጉ፡ Gel፣ Air፣ Grid፣ Adiprene፣ እና Absorb፣ Wave ወይም Hydroflow። እነዚህ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው አስደንጋጭ-የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ስያሜዎች ናቸው.

በርካሽ ሞዴሎች, አስደንጋጭ አምጪው ተረከዙ ላይ ብቻ ነው, እና በጣም ውድ በሆኑ ጫማዎች ውስጥ ደግሞ በእግር ጣቶች ውስጥ ይገኛል. ስለዚህ, ከላይ ያሉት ምልክቶች በጫማ ጫማ ላይ ባለው ተረከዝ አካባቢ, እና በአንድ ጊዜ በሁለት ቦታዎች ላይ ሁለቱንም ሊያገኙዎት ይችላሉ. የሚመርጡት የትኛውን አማራጭ በሚሮጡበት ጊዜ በእርስዎ "ማረፊያ" ላይ ነው. እና እሱ, በተራው, በቀጥታ በእግር መዋቅር እና በስልጠና ፍጥነት ላይ ይወሰናል. በቀስታ ያሠለጥኑ ወይም በጠፍጣፋ እግሮች ይሰቃያሉ - አንድ አስደንጋጭ አምጭ ያላቸው ጫማዎች ተስማሚ ናቸው። ከፍ ያለ እርምጃ ካለህ እና በትጋት የምትሰራ ከሆነ "ሁለት በአንድ" ፈልግ።

ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ - ስኒከር በሁለት ጄል ሾክ አምጭዎች። የዚህ ዓይነቱ ንጥረ ነገሮች ጥቅሞች ከሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት ጋር ተመሳሳይ በሆነ ተፈጥሯዊ መንገድ ድንጋጤን የመምጠጥ ችሎታ ናቸው።

መስፈርት ሶስት፡ ፕሮኔሽን

የማይታወቅ ቃልን አትፍሩ: ይህ በእግር በሚሮጡበት ጊዜ የእግሮቹን አቀማመጥ ብቻ ነው. ለዚህ ግቤት ትክክለኛውን የሩጫ ጫማዎች እንዴት መምረጥ ይቻላል? በሰው አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው-

1. እግሮች በተቻለ መጠን ትይዩ ናቸው? ይህ ማለት ፕሮኔሽን ገለልተኛ ነው, ይህም ለአንድ አትሌት ተስማሚ ነው.
2. ካልሲዎች ውስጥ ትንሽ "ተዳፋት"? ይህ ማለት ዝቅተኛ-ፕሮኔሽን ማለት ነው - ለመሮጥ ይህ እንዲሁ በጣም ጥሩ ነው።
3. ካልሲዎች ወደ ውጭ "ይመለከታሉ"? ሃይፐር ወይም ከመጠን በላይ መወጠር ይህን ይመስላል። ይህ "ምርመራ" ያለባቸው ሯጮች በጣም ይቸገራሉ: የእግሮቹ ጡንቻዎች በጣም በፍጥነት ይደክማሉ, በእግሮቹ ላይ የሚያሠቃዩ ከባድ ጩኸቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ. በመሠረቱ, ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ወይም ችላ በተባሉ ጠፍጣፋ እግሮች ላይ ነው.

ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ሁኔታዎች "ገለልተኛ" ምድብ ጫማዎች በጣም ተስማሚ ናቸው. ለሶስተኛው - የ "መረጋጋት" ቡድን የስፖርት ጫማዎች በልዩ ማስገቢያ, ይህም የእግሩን መዞር ወደ ውጭ በእጅጉ ይገድባል.

በመደብሩ ውስጥ የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ, በፕሮኔሽን ላይ በማተኮር? ችግሩን ለሻጮቹ ይግለጹ, አስፈላጊ ከሆነ, በሚሮጥበት ጊዜ እግሮችዎን በትክክል እንዴት እንደሚያስቀምጡ ያሳዩ. በመስመር ላይ ሲያዝዙ፣ ጫማዎ መረጋጋት ወይም ትራስ መለያ ምልክት የተደረገበት መሆኑን ያረጋግጡ።

ምርጥ የሩጫ ጫማዎች 2016-2017

ምክሮች ምክሮች ናቸው፣ ግን ለተጠራጣሪ ጀማሪ ከተወሰኑ ስሞች እና ሞዴሎች ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል? በተለይ ለእርስዎ የ2016-2017 ምርጥ የሩጫ ጫማዎችን የራሳችንን ደረጃ አዘጋጅተናል። ለመጠቀም ዝግጁ መመሪያዎች!

• Asics የምርት ስም የ Oberon 10, Pulse 7, Phoenix 7, Gt-1000 4 ሞዴሎችን በቅርበት ይመልከቱ. ሁሉም በጣም ርካሽ, ቀላል እና አስተማማኝ የስራ ፈረሶች ናቸው.
• ሚዙኖ የምርት ስም ሯጮች መካከል በጣም ታዋቂ ኡልቲማ 7 እና ፈረሰኛ 19 ሞዴሎች ናቸው., ምቹ እና በጣም ከፍተኛ-ጥራት ጫማ በሩጫ ጫማ ደረጃ ውስጥ ከፍተኛ ቦታ ይገባቸዋል!
• ሳውኮኒ በአንድ ጊዜ በሁለት ምርጥ አማራጮች ተደስቷል፡ Ride 8 ለመካከለኛ ክብደት አትሌቶች ተስማሚ ነው፣ ትሪምፍ ISO ለከባድ ክብደት ሯጮች ነው።
• Adidas Glide 6/7/8 Boost በሩጫ ጫማዎች ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ ካሉት መሪዎች አንዱ የሆነ ሞዴል መስመር ነው. የበለጠ አስተማማኝ እና ጠንካራ ጫማዎችን ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው!
• ብዙ ባለሙያ አትሌቶች እንደሚሉት ናይክ ምርጥ የሩጫ ጫማ ነው። በተለይ የፔጋሰስ 32/31 ሞዴሎችን እንመክራለን።

የትኞቹ የስፖርት ጫማዎች ለመሮጥ ተስማሚ እንደሆኑ በአጭሩ ልንነግርዎ ሞክረናል. እርግጥ ነው, ትኩረት መስጠት ያለብዎት ብዙ ተጨማሪ መለኪያዎች አሉ. ስለዚህ, ከመግዛትዎ በፊት ሁልጊዜ ከስፖርት መደብር አማካሪ ጋር እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ, ቀድሞውኑ መሰረታዊ እውቀት አለዎት. ስለዚህ, እኛ ተረጋግተናል: በእርግጠኝነት ትክክለኛውን ምርጫ ታደርጋለህ!

ማስታወሻ