የሩጫ ጫማዎች: ምርጥ የሩጫ ጫማዎች ምንድናቸው? ቪዲዮ.

የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ? ለሴቶች ወይም ለወንዶች የሩጫ ጫማዎች? በየትኛው ጫማዎች ውስጥ መሮጥ ይችላሉ ፣ እና ምን ማድረግ የለብዎትም? መጠንን እንዴት እንደሚመርጡ, የእግርዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ለራስዎ ጥንድ ጫማ ይምረጡ? አገር አቋራጭ፣ አስፋልት፣ ትሬድሚል የትና በምን ይሮጣል? ለመሮጥ የትኞቹ ጫማዎች የተሻሉ ናቸው? ማራቶን ምን ውስጥ መሮጥ? ምናልባት ጀማሪዎች እና አማተሮች ብዙ ጥያቄዎችን አይጠይቁም ፣ ግን በምቾት ለመሮጥ ፣ ከሩጫ ደስታ እና የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ እና ለዘለአለም የስፖርት ጫማዎችን የመምረጥ ጉዳይን ማስተካከል የተሻለ ነው።

ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ-

- የአንድ ሯጭ ክብደት እና የሩጫ ልምድ በሩጫ ጫማዎች ምርጫ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

- ለየትኞቹ ዓላማዎች የስፖርት ጫማዎች ይገዛሉ (ውድድሮች, ስልጠና, የክረምት ሩጫ)?

- ትክክለኛውን መጠን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

- የስፖርት ጫማዎች ሞዴሎች እና ተግባራቸው (ሠንጠረዥ).

- በሴቶች የስፖርት ጫማዎች እና ወንዶች መካከል ያለው ልዩነት.

- የሩጫ ጫማዎችን ለመምረጥ መስፈርቶች.

የሩጫ ጫማዎች ዋና ተግባርደህንነት ነው. እግርን ከውጭ ጉዳት ይከላከሉ. በ musculoskeletal ሥርዓት ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሱ, የጉዳቱን ብዛት ይቀንሱ. ለመሮጥ ምቾት ይስጡ, በውድድሮች ውስጥ ውጤቱን ያሻሽሉ, ሁሉም ሌሎች ነገሮች እኩል ናቸው.

የሯጭ ክብደት እና የሩጫ ልምድ በሩጫ ጫማ ምርጫ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሩጫ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የራስዎን ክብደት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ደረጃው እንደሚከተለው ነው.

ወንዶች: ቀላል ክብደት (53-63 ኪ.ግ.), መካከለኛ ክብደት (64-79 ኪ.ግ), ከባድ ክብደት (80 ኪ.ግ እና ከዚያ በላይ).

ሴቶች: ቀላል ክብደት (43-53 ኪ.ግ), መካከለኛ ክብደት (54-64 ኪ.ግ), ከባድ ክብደት (65 ኪ.ግ እና ከዚያ በላይ).

የሯጩ ክብደት እና የሩጫ ልምድ ዜሮ በጨመረ ቁጥር የተራቀቁ የስፖርት ጫማዎች ያስፈልጋሉ፡ ከፍተኛ ትራስ፣ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ፣ የእግር ድጋፍ። እንደነዚህ ያሉት ሯጮች የበለጠ ዋጋ ያስከፍላሉ, ነገር ግን ስለ ጤንነትዎ ያስቡ. በተጨማሪም, በቅንጦት የውጭ መኪና ውስጥ መንዳት ከበጀት B-ክፍል ውቅር የበለጠ በጣም አስደሳች እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. መስቀሎች ላይም ተመሳሳይ ነው።

ጀማሪ ከሆንክ ወይም እስከ (6-12 ወራት) የሚደርስ አጭር የሩጫ ልምድ ካለህ እና እንደ "አማተር" ከተረከዝ እስከ እግር ጣት የምትሮጥ ከሆነ ከላይኛው ትራስ ላይ ጫማ መምረጥ አለብህ። ምንም ገንዘብ አይቆጥቡ ፣ ለደስታ መሮጥ እና ያለ ጉዳት ዋናው ግብ ነው!

የሩጫ ቴክኒኩን የተካኑ “ልምድ ያላቸው አማተሮች”፣ ቀድሞውንም ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ያጠናከሩ በውጤቱ ላይ ያተኮሩ ሲሆን ከአፍንጫ እስከ ተረከዝ ከ5-9 ሚሜ (ግማሽ ማራቶን) 10 አካባቢ ከፍታ ያላቸውን የስፖርት ጫማዎች መምረጥ ይችላሉ። ሚ.ሜ. አብዛኛዎቹ የሶስት አትሌቶች እና ሯጮች የሚሮጡት በእነዚህ ውስጥ ነው። ለጀማሪዎች እና ለሥልጠናዎች ፣ ለፍጥነት ስልጠናዎች በጣም ተስማሚ ናቸው። እንዲሁም በሩጫ ጅምር ላይ “የማራቶን ቁምጣዎችን” መልበስ ትችላለህ፣ ነገር ግን በቀጣዮቹ ላይ ተጨማሪ…

ስኒከር የመግዛት ዓላማ ምንድን ነው?

ውድድር.

ለውድድር የሩጫ ጫማዎችን ከመግዛትዎ በፊት 3-4 ጥያቄዎችን መመለስ ያስፈልግዎታል ።

1) የችሎታህ ደረጃ (ጀማሪ፣ አማተር፣ ልምድ ያለው አማተር፣ አትሌት) ስንት ነው?

2) የሩጫ ቴክኒክ (ተረከዝ እስከ ጣት፣ ጣት ወይም የፊት እግር) ምንድን ነው?

3) ምን አይነት ርቀቶችን ለመጀመር አስበዋል (አጭር፣ መካከለኛ፣ ረጅም፣ አልትራ)?

4) እንዴት መሮጥ ይፈልጋሉ (በፍጥነት መመዝገብ፣ በግል ውጤት፣ ለመሮጥ ብቻ)?

ጀማሪ ከሆንክ ምንም ዝግጅት ሳታደርግ በ21 እና 42 ኪሎ ሜትር ውድድር መግባት የለብህም። ብዙውን ጊዜ ከ2-6 ወራት ስልጠና ነው. አዎ, እና 5, እና 10 ኪሜ ያለ ሩጫ ስልጠና (1-2 ወራት) መሮጥ ለሰውነት ከባድ ጭንቀት ሊሆን ይችላል.

በአጠቃላይ የሩጫ፣ ከተረከዝ እስከ እግር ጥፍሩ የመሮጥ ልምድ እና ልምድ እና እንዲሁም የከባድ ክብደት ሩጫ ምድብ ተወካይ በመሆናቸው ብዙ ቆንጆ ጫማዎች (ጫማዎች) ያስፈልጋሉ ፣ ትራስ እና ድጋፍ ይጨምራሉ ።

በተፈጥሮ (አቀማመጥ) የመሮጥ ዘዴን ለሚጠቀሙ ልምድ ያላቸው ሯጮች እና ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ "ማራቶን" እና "ግማሽ ማራቶን" የሚባሉት ተስማሚ ናቸው. የመጀመሪያው "የማራቶን ጫማዎች", ቀላል ክብደት ያለው የደህንነት ጫማዎች, ለእግር ብዙ ድጋፍ ሳይደረግላቸው, በጠፍጣፋ ጫማ (ከአፍንጫ እስከ ተረከዝ 0-5 ሚሊ ሜትር ከፍታ ያለው ልዩነት), በትንሹ ወይም ያለ ትራስ. በ "ማራቶን" ውስጥ አብዛኛዎቹ ቅባቶች አለመኖር በሩጫ ዘዴ, በአትሌቱ ክህሎት እና በጠንካራ ጅማቶች እና በጡንቻዎች መከፈል አለበት. ሁለተኛው "ግማሽ ማራቶን" - በመካከለኛ ትራስ, ከጣት እስከ ተረከዝ (5-10 ሚሜ) ትንሽ ከፍታ ልዩነት, እንዲሁም ለከፍተኛ ፍጥነት ስራ እና ለረጅም ጊዜ ሩጫዎች ተስማሚ ናቸው.

ይሠራል(መካከለኛ እና ረጅም ጊዜ)።

ዙሪያውን ለመሮጥ ብዙ አማራጮች አሉ። በአስፓልት ላይ፣ በኮንክሪት አጥር ላይ፣ በታርታን ሜዳ ላይ፣ በትሬድሚል ላይ፣ በቆሻሻ ወይም መናፈሻ ላይ፣ በደረቅ መሬት ላይ።

የኮንክሪት ጥግግት ከአስፓልት በ10 እጥፍ እንደሚበልጥ የሆነ ቦታ አንብቤያለሁ። ስለዚህ ፣ በየትኛው ወለል ላይ መሮጥ እንደሚመረጥ ደረጃ ከሰጡ ፣ ከዚያ በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ ጭነት ለመጨመር ፣ እኔ እንደዚህ ይመስላል ።

1) ቆሻሻ መንገዶች (ደን, መስክ).

2) በስታዲየሞች እና በትራክ እና የመስክ ሜዳዎች ውስጥ ትራኮችን ለመሮጥ የሚያገለግል ታርታን (ፖሊዩረቴን) ሽፋን በፍርፋሪ ጎማ ላይ የተመሠረተ።

3) ትሬድሚል.

4) ደረቅ መሬት.

5) አስፋልት.

6) ኮንክሪት.

ከአስፓልት በስተቀር ሌሎች አማራጮች ከሌሉ በላዩ ላይ ለመሮጥ መፍራት የለብዎትም። እውነታው ግን ዘመናዊ የሩጫ ጫማዎች በቂ ትራስ ያላቸው እና አስደንጋጭ ሸክሞችን ለመምጠጥ ይረዳሉ.

በኮንክሪት ግድግዳዎች ላይ ለመሮጥ ፣ በመድረኩ ፣ በመሮጫ ማሽን ፣ በስፖርት ጫማዎች ተስማሚ ናቸው ” በአስፋልት ላይ ለመሮጥ. የእነሱ መውጫ ለበለጠ የመሬት ግንኙነት ጠፍጣፋ ነው። ነጠላውን ከመጥፋት ለመከላከል, ልዩ ጎማ ጥቅም ላይ ይውላል. በፎር እግር ላይ ለተለዋዋጭነት, የሶላውን የመለጠጥ ችሎታ የሚያሻሽሉ ልዩ ጓዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በመካከለኛው እግር (ከተረከዙ ወደ መካከለኛው እግር ያለው የሽግግር ነጥብ) አንዳንድ አምራቾች እግርን የሚደግፉ እና ቁመታዊ መዞርን የሚከላከሉ ልዩ ማጠናከሪያዎች ፣ የፕላስቲክ ማስገቢያዎች ይጠቀማሉ። የስኒከር የላይኛው ክፍል ከተጣራ ጨርቅ የተሰራ ነው, ይህም እግርዎ ላብ እንዳይሆን እርጥበትን ለማስወገድ ያስችላል. በቅርብ ዓመታት ውስጥ, እንከን የለሽ የላይኛው ቴክኖሎጂ ጥቅም ላይ ውሏል. ከተመለከቱ፣ ልክ እንደበፊቱ የንጥሎቹን የግንኙነት ነጥቦች ላያገኙ ይችላሉ። የተጣራ ጨርቁ በልዩ ፖሊሜር ቁርጥራጮች ወይም ቁርጥራጮች የተጠናከረ ነው።

ትራስ የሚይዙ ንጥረ ነገሮች ተረከዙ ላይ (ለጀማሪዎች ፣ አማተር እና የሩጫ ቴክኒክ ለሌላቸው) ፣ የፊት እግር (ለተፈጥሮ እና ለፖስታራዊ ሩጫ ቴክኒክ) ፣ በውጫዊው ጠርዝ (ለሃይፖፕሮነተሮች) ውስጥ ይቀመጣሉ። ለምሳሌ, Asics በኩሽኒንግ ቴክኖሎጂዎች ውስጥ ጄል ይጠቀማል, ሚዙኖ በሞገድ ቅርጽ ያለው የፕላስቲክ ማስገቢያ በሶል ውስጥ ይጠቀማል, ናይክ የአየር ቴክኖሎጂን (capsules with air), የሳኮኒ አረፋ ጎማ ይጠቀማል.

በእርጥብ እና ዝናባማ የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመሮጥ ፣ ውሃ የማይገባ ጨርቅ ያለው ጥንድ መኖሩ የተሻለ ነው። ይህ ካልሆነ ግን እርጥብ ስኒከር ወደ ቤት ሲመለሱ መታጠብ አለባቸው, ኢንሶሎቹን ነቅለው በደንብ አየር በሚገኝበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ አለባቸው, ነገር ግን በባትሪው ላይ እና በፀሃይ ጨረር ስር መሆን የለባቸውም. የሩጫ ጫማዎችን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ የጫማውን ህይወት ለማራዘም ይረዳዎታል. በአማካይ ስኒከር ከ1000-1200 ኪ.ሜ. ከዚህ ጊዜ በኋላ, የዋጋ ቅነሳ ባህሪያት ስለሚቀንስ አዲስ ጥንድ መግዛት የተሻለ ነው. እና ጫማዎቹ አሁንም በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆኑ, ለመደበኛ, ለዕለታዊ ልብሶች ወይም በእግር መሄድ ይችላሉ.

ሁሉም የመሮጫ ጫማዎች ማለት ይቻላል እግሩን የሚደግፍ እና በሚሮጥበት ጊዜ እንዳይሽከረከር እና የእግር እክል ካለብዎት ወደ ጎን መውደቅ የሚችል ተረከዝ አላቸው። ልዩነቱ ከላይ እንዳልነው ምንም አይነት ደወል እና ጩኸት የሌለበት እና በተለይ የተነደፈው የሩጫ ቴክኒክ ላላቸው፣ ጡንቻዎችና ጅማቶች ላደጉ ባለሙያዎች የተዘጋጀው “ማራቶን” ብቻ ነው።

ጫማዎች በትክክል መገጣጠም አለባቸው, ነገር ግን ማሰሪያው የእግሩን ቅስት መቆንጠጥ የለበትም. እግሩ በጫማ ውስጥ "መራመድ" የለበትም. እርግጥ ነው, የተለያዩ ንጣፎች ያሉት የተለያዩ ሞዴሎች አሉ. ለምሳሌ, አንዳንዶች ጠባብ ተረከዝ አላቸው, እና የላላ እግር. የስፖርት ጫማዎችን በተሳካ ሁኔታ ከመረጡ, እግርዎን ማሸት የለባቸውም. ለረጅም ሩጫ ከመውጣታችሁ በፊት በመጀመሪያ ስኒከርዎን እቤት ውስጥ ሰብረው በጎዳና ላይ ይራመዱ እና ከ3-5 ኪሜ አጫጭር ሩጫዎችን ያድርጉ። ጫማዎቹን ለማሰራጨት በውስጣቸው ከ20-30 ኪ.ሜ. ከዚያ በኋላ, የትኛውም ቦታ የማይሽከረከር ከሆነ እና ምቾት የማይፈጥር ከሆነ, ለረጅም ጊዜ መሄድ ይችላሉ.

መሬት ላይ, ሜዳዎች እና የደን መንገዶችከታዋቂ ትሬድ ጋር ጥንድ መምረጥ የተሻለ ነው፣ ማለትም፣ እንደ አስፋልት ሩጫ ጠፍጣፋ አይደለም፣ ነገር ግን አገር አቋራጭ ሩጫን ያህል የታሸገ አይደለም። በመካከል የሆነ ነገር...

ለአገር አቋራጭ ሩጫ(ድንጋዮች, ኮረብቶች, ሣር, ቆሻሻ, የአሸዋ ድንጋይ) ልዩ የሩጫ ጫማዎች ያስፈልግዎታል. ለተሻለ መያዣ ጥልቅ እና ግልጽ የሆነ ትሬድ አላቸው, አፍንጫ እና ጎን እግርን እና ጣቶችን በተቻለ መጠን ከቅርንጫፎች እና ከቅርንጫፎች ለመጠበቅ ዘላቂ በሆነ ቁሳቁስ ተጠናክረዋል. የላይኛው ደግሞ ውሃን መቋቋም ከሚችል የበለጠ ዘላቂ "መተንፈስ" ከሚችል መረብ የተሰራ ነው. ይህ ምድብ ዝቅተኛ ዋጋ መቀነስ እና የመለጠጥ ባሕርይ ያለው ነው.

የክረምት ሩጫ.

የክረምት ሩጫ ጫማዎች ከሌሎቹ ሁሉ የተለዩ ናቸው. የላይኛው ክፍል ብዙውን ጊዜ ውሃ በማይገባበት የጎር-ቴክስ ጨርቃ ጨርቅ ፣ ሽፋን ተጨምሯል ፣ እግሩ ላይ አጥብቀው ይቀመጣሉ ፣ ተረከዙ ላይ ድጋፍ አላቸው ፣ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለመሮጥ የተነደፈ ጎማ በበረዶ እና በተንሸራታች ቦታዎች ላይ የተሻለ መረጋጋት እንዲኖር ትልቅ ትሬድ። ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ነጠላ ተለዋዋጭነት .

የክረምት ስሪቶች ስኒከር ቀላል ክብደት ባላቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው, እነሱ "መተንፈስ" የሚችሉ, እርጥበትን በደንብ ያስወግዳሉ እና አየር ይተላለፋሉ. የክረምት ስኒከርስ, በቅደም ተከተል, ለጽንፍ, ለክረምት ሁኔታዎች ከተዘጋጁ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, እንዲሁም ለመጠቀም ምቹ እና ምቹ መሆን አለባቸው.

የበጋ ጥንድ ስኒከር አማካይ ክብደት 200-300 ግራም ነው, የክረምት ጥንድ 400 ግራም ነው.

ትክክለኛውን መጠን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ከረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም እግሩ በጣም በተዘረጋበት ምሽት ላይ የሩጫ ጫማዎችን መግዛት ጥሩ ነው። በስኒከር ውስጥ ያለው እግር ምቹ መሆን አለበት, በየትኛውም ቦታ ግፊት ሊኖር አይገባም. የእግሩ ተረከዝ በጫማ ተረከዝ ላይ መጫን አለበት እና በዚህ ቦታ 5-8 ሚሊሜትር ከትልቅ ጣት እስከ ጫማው ጫፍ ድረስ መቆየት አለበት. አንዳንድ ባለሙያዎች ጫማዎችን እስከ 10 ሚሊ ሜትር ከፍ ያለ ህዳግ እንዲወስዱ ይመክራሉ. እግሩን በእግር ሲታጠፍ, የስኒከር ጣት ትልቁን ጣት መቆንጠጥ የለበትም, የተወሰነ "አየር" መኖር አለበት.

እነዚህ ነጥቦች ከግምት ውስጥ ካልገቡ ብዙም ሳይቆይ "ማሻሸት" በጣቶችዎ ጫፍ ላይ ሊታይ ይችላል እና ቆዳው በየጊዜው ከቋሚ ግጭቶች ይላጣል. እንዲሁም በረዥም ሩጫ የእግር ጣቶችዎን መምታት ይችላሉ-የደም መፍሰስ በአውራ ጣት እና በሌሎች ጣቶች ጥፍር ስር ሊታይ ይችላል። ይህ ከከባድ ጭነት በኋላ ከ 3-5 ቀናት በኋላ ሊታይ ይችላል. በተጨማሪም ከጥፍሩ በታች ወደ ጥቁር ይለወጣል እና ጥፍሩ ሊላጥ ይችላል. ምንም ጉዳት የለውም, ግን ያን ያህል አስደሳች አይደለም. ለእኔ እንደዚያ ነበር, ግን ከአይረንማን በኋላ. ይህ በማራቶን ታይቶ አያውቅም።

በዚህ ክፍል ውስጥ ብዙ የሩጫ ጫማ ኩባንያዎችን ለመገምገም ሞክሬያለሁ. Asics እና Mizuno - ምክንያቱም እኔ ለእነሱ ግድየለሽ አይደለሁም, እና Saucony - እኔ ልክ እንደ እነርሱ. የተለያዩ ሞዴሎችን, ዋና ዋና ባህሪያትን እና የተግባር ባህሪያትን ካጠናሁ በኋላ, መረጃውን በሠንጠረዥ መልክ ለማቅረብ ሞከርኩ. በእኔ አስተያየት, በዚህ መንገድ ለራስዎ አዲስ ጥንድ በፍጥነት መወሰን ይችላሉ, እና እንዲሁም ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ይመልከቱ. ጠረጴዛውን ለማስፋት ጠቅ ያድርጉ።

ሆኖም በሠንጠረዡ ውስጥ ለ 7 የስፖርት ጫማዎች ሞዴሎች ብቻ "ቀላል ክብደት ሯጭ" እና "መካከለኛ ክብደት ሯጭ" ተግባራዊነት ጎልቶ ከታየ ይህ ማለት ቀሪዎቹን 24 ሞዴሎች ግምት ውስጥ ማስገባት የለብዎትም ማለት አይደለም ። በእነዚህ 7 ሞዴሎች ውስጥ አጽንዖቱ "ከቀላል እስከ መካከለኛ ክብደት ሯጮች" ላይ ነው. እንዲሁም "የእግር ሃይፖፕሮኔሽን" ካለዎት ይህ ማለት ከጠረጴዛው ውስጥ 2 ሞዴሎች ብቻ ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው ማለት አይደለም. በተለምዶ ከግርጌ በታች ያሉት በ "ገለልተኛ ፕሮኔሽን" ምድብ ውስጥ ሞዴሎችን ያሟላሉ። እርስዎ እንደሚረዱት አስባለሁ) ከዚያም በፍለጋ ሞተሩ ውስጥ የሞዴሉን ስም ይሙሉ, ይመልከቱ, ይግዙ.

ለሥልጠና ጥንድ ከፈለጉ, "በአስፋልት ላይ ለመሮጥ" እና "ለመካከለኛ እና ረጅም ርቀት" ለተግባራዊነቱ ትኩረት ይስጡ. በእነዚህ ምድቦች ውስጥ ለስልጠና የደህንነት ጫማዎችን ያገኛሉ. መስቀሎችን እየፈለጉ ከሆነ "ለፍጥነት ሩጫ እና ውድድር" , ከዚያም ከእግር ወደ ተረከዝ ያለውን "ልዩነት" ይመልከቱ. ከ 0 እስከ 5 ሚሊ ሜትር ዝቅተኛው የከፍታ ልዩነት በ "ማራቶኖች", 5-9 ሚሜ በ "ግማሽ ማራቶን" ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

በሴቶች እና በወንዶች መካከል ያለው ልዩነት.

የሴት እግር ከወንድ እንደሚለይ ሁሉ ጫማውም እንዲሁ። የሴቶች እግር ትንሽ ነው, እና በዚህ መሠረት, የሴቶች መስቀሎች እገዳ ስፋቱ ትንሽ ነው. በሴቶች የስፖርት ጫማዎች ላይ ተጨማሪ ትራስ, ሴቶች የሰውነት ክብደታቸው አነስተኛ ስለሆነ, ስለዚህ ጫማው ለስላሳ መሆን አለበት. የሴቶች ተረከዝ ክፍል ጠባብ ስለሆነ የአቺሌስ ዘንበል መጎዳትን, መቆራረጥን እና የእግርን ከመጠን በላይ መዞርን ለመቀነስ በርካታ ሞዴሎች ከመጠን በላይ የተገመተ የተረከዝ ክፍል አላቸው. የሴቶች የቀለም መርሃ ግብር የበለጠ ይሞላል እና "W" የሚለው ፊደል በስኒከር ሞዴል ስም ጥቅም ላይ ይውላል.

የፍጥነት ሩጫ እና የውድድር ጫማዎች ብቻ ለምሳሌ እንደ "ማራቶን ጫማዎች" ለሁለቱም ጠንካራ እና ደካማ ወሲብ ተመሳሳይ ናቸው.

የሩጫ ጫማዎችን ለመምረጥ መስፈርቶች.

የመመዘኛው ዝቅተኛ ጠቀሜታ, ለእሱ የምሰጠው ትኩረት ያነሰ ነው. ሂድ…

1. የሩጫ ጫማ (ውድድሮች፣ ስልጠናዎች፣ ክረምት፣ አስፋልት ላይ መሮጥ፣ ዱካ) ለምን ዓላማ እንደሚፈልጉ ይወስኑ?
2. የምርት ስም በግለሰብ ደረጃ, የምርት ስሙን እመለከታለሁ, ቴክኖሎጂዎችን (ደህንነት, ምቾት) እገመግማለሁ, በእግር ላይ እንዴት እንደሚቀመጡ ይሞክሩ.
3. ትራስ ፣ ሶል (የቁመት ልዩነት) ፣ እግሩን ከመጠምዘዝ ማጠናከሪያ ያስገባል ፣ ተረከዙ ፣ ጣት ፣ ድንጋጤ የሚስቡ ንጥረ ነገሮች መኖር; የመቋቋም ችሎታ ይለብሱ; መርገጥ.
4. ቅስት ድጋፍ, insole.
5. የላይኛው: ጨርቃ ጨርቅ (ሜሽ, ጎሬ-ቴክስ, የመተንፈስ ችሎታ, የውሃ ማለፊያ), ስፌት, ዲዛይን.
6. ለስላሳ ጨርቅ የተሸፈነ ተረከዝ ድጋፍ
7. የአንድ ጥንድ ጫማ ክብደት.
8. ላሲንግ እና "ቋንቋ" ቀድሞውኑ ከታወቁ አምራቾች የተረጋገጠ ቴክኖሎጂ ነው. ስለዚህ ብዙም ትኩረት አልሰጠውም።

ምናልባት፣ ካነበብከው በኋላ፣ ምንም ጥያቄዎች የሉህም። እንዲሁም ጽሑፉን ማየት ይችላሉ , እና ደግሞ ፣ ወደ 20 የሚጠጉ የሩጫ ጫማዎች የሚወክሉበትን የሩጫ ጫማዎችን ደረጃ ማየት አስደሳች ይሆናል ።

አሁንም ጥያቄዎች ካሉዎት አስተያየቶችን ይጻፉ። መልካም አድል.